"Aşk bir his olarak başlar, Ama devam etmek bir seçimdir; Ve ben kendimi seni seçerken buluyorumHer geçen gün daha fazla."

- Justin Wetch

Hayattaki çoğu şey gibi, sevgi dolu bir ilişki de zamanın iniş ve çıkışlarıyla değişir. Bir çiftin bulutların üzerinde dans ediyormuş gibi hissettiği günler ve hiçbir şeyin yolunda gitmediği haftalar vardır. 30 günlük ilişki mücadelesi tam da bu noktada devreye giriyor. Partnerinizle senkronize olmadığınızı hissediyorsanız ve ilişkiniz bataklıkta boğuluyor gibi görünüyorsa,bu inanılmaz etkili egzersizi yapın.

Çiftler için ilişki meydan okumaları anlamsız görünebilir, ancak gerçekten işe yararlar. Anahtar, partnerler arasındaki yakınlığı ve güveni yeniden inşa etmektir. Her aktivite romantik bağı adım adım besler (ve canlandırır). Bu özel olarak seçilmiş 30 günlük ilişki meydan okuması ile sizin için neler sakladığımıza bir göz atın.

30 Günlük İlişki Mücadelesi Nedir?

Bunun oldukça açıklayıcı olduğunu biliyorum, ancak hızlı bir özet her zaman yardımcı olur. Ayrıca, birkaç temel kural belirleyeceğim. 30 günlük ilişki mücadelesi her gün bir çifte bir aktivite tahsis eder. Görev doğası gereği basit veya ayrıntılı olabilir. Ancak ne olursa olsun, her iki partner de katılmak ve tamamlamak zorundadır. Herhangi bir görevi atlamalarına veya sıralarını değiştirmelerine izin verilmez.

Gördüğünüz gibi, bu görevlerin kronolojisi mücadelenin başarısı için çok önemlidir. Amaç mikro-eskalasyondur; bir rutine sıkışmış çiftler fiziksel yakınlığa odaklanan görevlere atlamamalıdır. Öncelik duygusal iyileşmedir ve bu nedenle ilk birkaç görevin seksle hiçbir ilgisi yoktur. Güven yeniden tesis edildikten ve empati yeniden kurulduktan sonra, cinsel yöne geçiyoruz.

Okurlarımızın birçoğu 30 gün içinde partnerinizle yeniden bağlantı kurmanın nasıl mümkün olabileceği konusunda şüpheleri vardı. Çiftler için bu ilişki zorlukları, bu kadar kısa sürede sorunlu su üzerindeki köprüyü yeniden inşa edecek ne gibi bir sihir yapabilir? Ancak tarafımızdan özenle seçilen aktiviteler şaşırtıcı derecede etkili oldu ve birçok çifti her zamankinden daha fazla yakınlaştırdı!

Uzun mesafeli ilişki yaşayan çiftler için görevlerin biraz değiştirilmesi gerekebilir. Bu konuda biraz doğaçlama yapmaktan ve bunları sanal ortama uyarlamaktan çekinmeyin. Ancak uzun mesafeli çiftler için 30 günlük bir ilişki mücadelesinin tamamen uygulanabilir olduğundan emin olabilirsiniz.

Ayrıca, mücadeleyi yarıda bırakmanın bir seçenek olmadığını da bilmelisiniz. Bir aktivitenin ilişki üzerindeki etkisini anlamadığınız günler olacaktır. Sonuçta, bir masa oyunu oynamanın çift dinamikleriyle ne ilgisi var? Çiftler için ilişki mücadeleleri neden dondurma gibi şeyleri içerir? Tüm bunları (ve daha fazlasını) zamanla cevaplayacağım. Sadece bu denemeyi tamamlamanınbir zorunluluk.

Tek çıkış yolu içinden geçmektir ve bu gelişim yolundan geri dönüş yoktur. İlişkiniz üzerinde odaklanarak geçireceğiniz bu 30 gün mükemmel sonuçlar verecektir. İlişkinizin nasıl büyüdüğünü ve partnerinize ne kadar yakın hissettiğinizi fark edeceksiniz. Ne bekliyoruz? Haydi başlayalım!

30 Günlük İlişki Mücadelesine Nasıl Başlanır?

30 günlük ilişki mücadelesi sizin çok az doğaçlama yapmanızı gerektiriyor. Sadece her gün kurallara göre oynamanız gerekiyor. Ve çoğu gün zamanınızdan ve enerjinizden çok fazla bir şey talep etmiyor. İhtiyacımız olan tek şey, o günkü göreve kalbinizi koymanız. Ancak bu mücadeleye ev ödevi gibi yaklaşmayın. İyi vakit geçirmezseniz çabalarınız boşa gidecektir.

Bununla birlikte, bu meydan okuma her iki partnerin de belirli bir miktar bağlılık göstermesini gerektirecektir. Dahil olmak oldukça önemlidir. Bu nedenle, başlamadan önce sevgilinizi gemiye aldığınızdan emin olun. İşte 30 günlük ilişki mücadelesini sunuyoruz:

1. 1. Gün etkinliği: 30 dakika boyunca sarılın

Audrey Hepburn şöyle der: "Hayatta tutunulacak en iyi şey birbirimizdir." Aklı başında kim onun bilgelik incilerini görmezden gelir ki? 30 günlük ilişki mücadelenizin ilk gününde ruh eşinizle kanepeye sarılın ve bir süre öylece kalın. Belki de ellerinizi birbirinizden zor ayırdığınız günleri anımsarsınız. Ev işleri, iş görüşmeleri, akşam yemeği,Sevgilerinin sıcaklığının tadını çıkarın ve serotonin salınımını hissedin.

2. Gün: Bir fincan kahve eşliğinde güneşin doğuşunu izleyin

Sabahları birlikte başlamak harika bir uygulamadır. Koşuşturma başlamadan önce, eşinizle sessizce oturmak için birkaç dakikanızı ayırın. Sorumluluklarınız dışında her şeyden ve her şeyden bahsedin. Bir kahkaha paylaşın ve onu sevdiğinizi söyleyin. İki sıcak fincan kahve/çay ile balkona veya terasa çıkın ve güneşin gökyüzünü güzel renklere boyamasını izleyin. Kaliteli zaman geçirmekbirlikte zaman geçirmek gerçekten mutluluk verici.

3. 3. günde, bu 30 günlük ilişki mücadelesi sırasında mesaj yoluyla bir iltifat bırakın

3. günün görevi çok basit. Günün herhangi bir anında sevgilinize mesaj yoluyla bir iltifat edin. Söylenecek güzel şeyler hiç de az değil. Bu, o sabah size hazırladıkları lezzetli kahvaltı için küçük bir 'teşekkür' notu olabilir. Ya da hayatınızdaki varlıkları için basit bir minnettarlık mesajı. Partneriniz bir toplantıda mesajınızı okuduğunda yüzü aydınlanacaktır.Küçük jestler dünyadaki tüm farkı yaratabilir. Bu görevle birbirinizin gününü önemli ölçüde aydınlatacaksınız.

4. Bir masa oyunu oynamak için 4. günü saklayın

İkiniz de çocuksu yönünüzü ortaya çıkarmayalı ne kadar zaman oldu? Jenga, Kızma Birader, Pictionary veya Scrabble oynarken partnerinizle biraz rekabetçi olun. Sahte bir öfkeyle onları tokatlarken ve yatak odasında bir zafer turu atarken kahkahalar içinde yuvarlanacaksınız. Eğlenceli ilişki mücadeleleriyle bu tür aptallıklara kendinizi kaptırmak, ilişkideki herhangi bir gerginliği kırmanın harika bir yoludur.

5. Gün: Süslü bir randevu gecesi için her şeyi yapın

Bana yalan söylemeyin - bir noktada kesinlikle Hollywood tarzı bir romantik komedi randevu gecesi istemişsinizdir. Dileğinizi duyduk ve evli çiftler için en eğlenceli meydan okumalardan birini planladık. Evli olmayan çiftler de aynı lezzetle deneyebilirler. İkinizin de sevdiği bir restoran seçin ve uygun şekilde süslenin. Kıyafet rengini bile ikiye katlayabilirsiniz! Mum ışığında bir akşam yemeği, bir akşam yemeği için tam doğru havayı ayarlayacaktır.Uzun süreli ilişkinizde romantizmin ölmesine izin vermeyeceğim.

6. Birlikte yemek pişirmek veya fırınlamak 6. gün için harika olacaktır

Sizi bilmem ama ben erkek arkadaşımla mutfakta olmayı seviyorum. İnanılmaz derecede terapötik bir egzersiz. Birlikte yemek pişirmenin çok samimi bir yanı var. Çok yetenekli bir aşçı değilseniz, kek veya browni pişirerek işi basit tutun. Partnerinizle kaliteli zaman geçirecek ve sonrasında nefis ikramlar yiyeceksiniz. 30 günlük ilişki mücadelesinde bir kazan-kazan durumu.

7. 7. günde kendinize bir pijama partisi verin - eğlenceli ilişki meydan okumaları kuraldır!

Zaten birlikte yaşıyor olsanız bile, bu fikir mükemmel bir şekilde sonuçlanacaktır. Çünkü pijama partisi dediğimde, gerçek bir pijama partisinden bahsediyorum. Uyku tulumlarını çıkardığınız, akşam yemeğinde pizza yediğiniz, en rahat pijamalarınızı giydiğiniz ve geceleri oyunlar oynadığınız bir parti. Bir sürü şeker yerken ve eski pop şarkıları eşliğinde bacaklarınızı sallarken en aptal haliniz olun. İnanması ne kadar zor olsa da, yeniden bağlanmak için ihtiyacınız olan şey tam da bupartnerinizle 30 gün içinde.

8. Gün: Birbiriniz için bir not bırakın

Banyo aynasına veya buzdolabına bir not bırakın; komik bir şaka, bir iltifat, birkaç cesaretlendirici söz, sevimsiz bir tavlama cümlesi veya gerçekten romantik bir şey olabilir. Amaç, hızlı bir mesajla birbirinizin gününü daha iyi hale getirmektir. 30 gün sonra bile buna devam ederseniz, eve dönmeyi dört gözle beklemeniz için bir nedeniniz olacak veHayatın tüm telaşlı aktiviteleri arasında birbirimize gülümseyelim.

9. Gün: El ele tutuşarak uzun bir yürüyüş yapın

Laf olsun diye sohbet etmeye çalışmayın. Birlikte el ele ve sessizce yürüyün. Etrafınıza bakın, şehir ne kadar güzel? Eşinizle birlikte olduğunuz için ne kadar şanslısınız? Nimetlerinizi sayın ve her anın, her adımın tadını çıkarın. Yolda sıcak çikolata içmek için durun ya da parkta bir banka oturun. Aklınızda sabit bir varış noktası da olmasın, sadece yol sizi nereye götürürse oraya gidin.küçük şeyler evliliğinizi her gün daha da güçlendirir.

10. 10. günde birbirinizi öpün (evet, GERÇEKTEN)

Bu belki de 30 günlük ilişki mücadelesinin şimdiye kadarki en samimi aktivitesidir. 10. günde partnerinizi öpün; onu baştan çıkarmaya çalışmayın ya da hemen başka bir şeye geçmeyin. Amaç öpücüğün tadını çıkarmaktır. Anı yaşayın, yakınlığı hissedin. John Keats'in güzel sözlerini hatırlayın: "Şimdi yumuşak bir öpücük - Evet, bu öpücükle sonsuz bir mutluluğa yemin ederim." Ve zaten çok şey söylendiöpüşmenin sağlığa faydaları hakkında.

11. Gün: Birlikte egzersiz veya meditasyon yapın

Bu, çiftler için tüm ilişki zorluklarımız arasında yapılacak çok sakin bir aktivitedir. Sanılanın aksine, çiftler için ilişki zorlukları her gün romantik olmanızı gerektirmez. En sıradan işler için bile birlikte zaman geçirmek, bağ kurmanın harika bir yoludur. Bir egzersiz rutini ile gevşeyin veya eşinizle meditasyon yaparak kendinizi rahatlatın. Bir fark hissedeceksinizİşin bittiğinde.

12. Uzun mesafe için 30 günlük ilişki mücadelesi - 12. günde ikinizin de sevdiği bir filmi yeniden izleyin

Her çiftin vazgeçemediği bir film vardır. Ben ve eşim için bu her zaman Lekesiz Aklın Ebedi Gün Işığı Belki ilk buluşmanızda izlediğiniz bir filmdi. Belki de oyuncuların büyük hayranlarısınız. Işıkları kısın, biraz patlamış mısır hazırlayın ve bir battaniye ile kanepede rahatlayın. Eğer LDR çiftiyseniz, kendinize bir izleme partisi verin. Nostalji ve sevgi dalgasının üzerinizden geçmesine izin verin.

13. 13. gün iş yerinden birbirinizi arayın

Sadece sıradan bir kontrol. Lily ve Marshall'ı hatırlayın ( HIMYM ) öğle yemeğinde birbirinizi sadece ne yediğinizi söylemek ve "seni seviyorum" demek için mi arıyorsunuz? Bu, ruh eşinizi düşündüğünüzü gösteren tatlı bir jesttir. Onlara günlerinin nasıl geçtiğini ve öğle yemeği yiyip yemediklerini sorun. Arama çok kısa da olabilir. Ama ikinizin de birbirinizi mutlaka aradığınızdan emin olun. Bu küçük yollarla iletişimde kalmak, duygusal bağınız için sizden çok daha önemlidirDüşün.

14. Gün: Eski fotoğraflarınızı gözden geçirin

Hafıza şeridinde harika bir yolculuk. Güzel zamanlara bakmak, 30 günlük ilişki mücadelesinin çok ayrılmaz bir unsurudur. Bir çift sürekli tartıştığında, sahip oldukları inanılmaz geçmişi gözden kaçırmak kolaylaşır. Eski fotoğrafları veya videoları gözden geçirmek, bir yenileme düğmesine basar ve birbirlerine karşı olabilecek düşmanlıklarını azaltır.

15. Gün: Telefonlarınızı kapatın ve bir saat boyunca konuşun

Telefonların phubbing ile ilişkileri mahvettiği bir sır değil. Wi-Fi'nizi devre dışı bıraktığınız, telefonlarınızı kapattığınız ve diğer TÜM aygıtları uzak tuttuğunuz bir saat geçirin. Birbirinizle sohbet edin... aslında her şey hakkında. Kendi başına bir gündem yok. Sadece patronunuzdan gelen e-postalar veya yeni profil resminizdeki beğeniler hakkında endişelenmemenizi istiyorum. Olmadan zaman için birbirinizin tam dikkatinin tadını çıkarın.herhangi bir dünyevi dikkat dağıtıcı.

16. Gün: Uzun bir yolculuğa çıkın ve bunun için bir çalma listesi yapın

Uzun yolculuklar son derece terapötiktir ve evli çiftler için en eğlenceli mücadelelerden biridir. Uzakta bir restoran seçebilir ve günü ona ayırabilirsiniz. Ya da bir üzüm bağında şarap tadımına gidebilirsiniz. Tüm zamanların favorilerinden oluşan özel bir çalma listesi hazırlayın (ve eşinizin de!) Yola çıktığınızda, tüm endişelerinizi geride bırakın. Tüm dikkatinizi eşinize verin veYolculuğa değer verin. Ve lütfen kestirme yollar kullanmayın.

17. Bir hafta sonu gezisine çıkın: 17. gün etkinliği

Hiçbir bahane duymayacağım. Gerekirse işten izin alın ama bu hafta sonu gezisi için zaman ayırın. Şirin bir oda-kahvaltı ya da lüks bir spa merkezinde yer ayırtın. Sadece şehir hayatının karmaşasından ve günlük telaşlı rutinden uzaklaşın. Kendi başınıza olmak (dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey olmadan) size çok iyi gelecektir. İki kişilik seyahat en iyisidir! Mümkün olduğunca sessiz ve sakin bir yer seçin.

18. 18. gün birlikte ayak işlerini yapın

Sorumlulukları bölüşmek her ilişkide bir zorunluluktur. Ancak bunları birlikte yapmak çok daha eğlencelidir. Ev işlerinizi de birbirinizin yardımıyla daha hızlı yapabilirsiniz. 30 günlük ilişki mücadelesi sırasında market alışverişine çıkın, çamaşırlarınızı yıkayın, dolapları temizleyin ve süpürge yapın. Sadece işleri halletmekle kalmayacak, aynı zamanda birlikte yetişkin olmanın cazibesini de keşfedeceksiniz.

19. Partnerinizin en sevdiği özelliklerin bir listesini yapın: eğlenceli ilişki mücadelelerinin 19. günü

Bu, çiftlerin genellikle ilişki danışmanlığında yaptıkları bir aktivitedir. Onlara neden aşık olduklarını hatırlatmaya yarar. Ve tahmin edebileceğiniz gibi, partnerinizin en iyi özelliklerini aklınızda tuttuğunuzda onu eleştirmek veya yargılamak daha zordur. Öfke yönetimi biraz daha kolaylaşır ve kızgınlık veya acı duyguları seyreltilir. Böylesine zahmetsiz bir egzersizin yeniden bağlanmanıza yardımcı olmasına şaşmamalıpartnerinizle 30 gün içinde.

20. 20. gün için bir alışveriş gezisine çıkın

Pek çok insan perakende terapisinin anlamsız olduğuna inanıyor. Ben de diyorum ki... evet, öyle! Ve işin en güzel yanı da bu. Partnerinizin soyunma odasının dışında kıyafetlerini sergilediğini görmek, en tuhaf stilleri denemek ve indirimlerden en iyi fırsatları yakalamak süper eğlenceli. Yetişkin olmak heyecan verici şeylerden uzak durmak anlamına gelmiyor. Benim mottom 'düşene kadar alışveriş'.

21. Gün: Yatak odasında maceraya atılın

Denemek istediğiniz bir şey var mı? BDSM, fetişler, rol yapma veya femdom gibi? Çiftler için ilişki zorlukları sizi bunu yapmaya teşvik eder. Cinsel uyumluluk, sağlıklı bir ilişkinin çok önemli bir unsurudur. Bu, açık iletişim, cinsel sınırlar ve tatmin de gerektirir. Bu yüzden lütfen çarşaflar arasında deney yapın - işleri renklendirmek bir zorunluluktur.

22. 22. günde ilgili arkadaşlarınızı ziyaret edin

Peki bu nasıl bir çift aktivitesi diye soruyorsunuz. Sağlıklı bireyler sağlıklı ilişkiler kurar ve bu da alan açıp kapamadan başarılamaz. Ayrı bir sosyal gruba veya genel olarak bağımsız bir alana sahip olmak hayati önem taşır. Arkadaşlarınızla brunch'a çıkın ve partnerinizden biraz uzaklaşın. 30 günlük ilişki mücadelesinin bu noktasında kendinizi fark edeceksinizSiz uzaktayken eşinizi özlemek.

23. Gün: Konfor alanınızın dışında bir şey yapın

Bu belirsiz bir tanım gibi görünüyor ama bunu size bırakmak istiyorum. Bu yeni aktivite paintball kadar aptalca veya tantrik seks uygulamaları kadar duygusal bir şey olabilir. Görevin türünü ve şeklini siz seçebilirsiniz. Ama zaten sevdiğiniz bir şeyi seçerek beni alt etmeye çalışmayın. Ve tekrar ediyorum, bu bir hoşlanma veya hoşlanmama meselesi değil - bir çift olarak ufkunuzu genişletmekle ilgili.

24. 24. gün için, fiziksel olarak şefkatli olun

Evet! Eğlenceli ilişki meydan okumalarının en sevdiğim yanı, sevgiyi teşvik etmeleridir. Her gün bir kucaklaşma hüznü uzak tutar. 24. günde partnerinize sarılın, öpün, dokunun, okşayın. Bu küçük dokunuşlar zamanla söner veya sadece formaliteler haline gelir. İlişkiniz bir rutine takılıp kaldığında, dikkatli ve bilinçli sevgi gösterileri çok önemlidir.

25. Basit bir 25. gün etkinliği: Birlikte gülün

Birlikte nasıl gülmek istediğiniz size kalmış. Komik bir film mi? Stand-up komedi programları mı? Yoksa aptal YouTube videoları mı? Seçiminizi yapın ve geceyi kahkahalarla geçirin. Mizah, yıllardır önemli bir ilişki kalitesi olarak görülmüştür; kahkahanın düzeltemeyeceği çok az şey vardır. Bu eğlenceli ilişki meydan okumalarıyla ruhlarınızı canlandırın ve kaburgalarınızı gıdıklayın!

26. 30 günlük ilişki mücadelesi daha iyi hale geliyor - 26. günde birlikte sarhoş olun!

Honoré de Balzac der ki, "Büyük aşk ilişkileri şampanya ile başlar..." Bu yüzden 26. göreviniz için partnerinizle sarhoş olmalısınız. Evde bir içki gecesi yapın (içki oyunları bile oynayabilirsiniz) ya da bir bara gidin. Uzun mesafeli çiftler bunu görüntülü arama yoluyla yapabilir. Margaritalar sihrini göstermeye başladığında kendinizi serbest bırakın. Alkol devreye girdiğinde en gerçek haliniz olacaksınız.

27. Gün: Dondurma almak için gece yarısı koşusu yapın

İşte çiftler için en eğlenceli ilişki zorluklarından biri geliyor. Gece dışarıda olmak çok güzeldir - kendinizi dünyanın tepesinde gibi hissedersiniz. Ve bunu en sevdiğiniz dondurma çeşidinden başka ne daha iyi hale getirebilir? Bir tatlı barına veya salonuna gidin ve şahane bir sundae alın. Unutulmayacak bir gece olacak, söz veriyorum.

28. Gün - çifte randevuya çıkma zamanı

Diğer çiftlerle takılmak oldukça sağlıklıdır. İkili buluşmalar harika sohbetlere vesile olur çünkü sadece ilişki içinde olan insanların anlayabileceği bazı şeyler vardır. Bu, bağ kurmak için harika bir ortak zemindir. Bu aynı zamanda size 30 günlük ilişki mücadelesinde birlikte sosyalleşmek için ilk fırsatı verir.

29. 29. günde birlikte ulaşmak istediğiniz hedeflerin bir listesini yapın

Çiftler için listeler ve ilişki zorlukları yakından bağlantılı gibi görünüyor. Ancak geleceğe yönelik vizyonun ortaklığı, ilişkinizin önceliklerini sıralamanıza yardımcı olacaktır. Net bir resme sahip olduğunuzda bu hedef doğrultusunda çalışabilir ve birlikte bir yaşam kurabilirsiniz. Listeyi hazırlarken anlaşamadığınız yerler olabilir - uzlaşın ve ayarlayın.

30. Gün: Günü evde geçirin

Geri kalanı tamamen size kalmış, ancak evde kalmalısınız. Bütün bir gün boyunca birbirinizle birlikte olun (kısa bir süre için bile dışarı çıkmanıza izin verilmez). Ev hapsi son görevinizdir. Uzun mesafeli 30 günlük ilişki mücadelesini üstlenenler için, gün boyunca görüntülü görüşme yoluyla evde kalın. Hücre arkadaşınızı seviyorsanız bu ev hapsi değildir!

Bu aktiviteler partnerinizle yapmaktan gerçekten keyif alacağınız şeyler gibi gelmiyor mu? Muhtemelen bunları hayatınızın bir noktasında zaten düşünmüşsünüzdür. Bunu evrenden gelen bir işaret olarak kabul edin ve uygulamaya koyun. 30 günlük ilişki mücadelesi, izin verirseniz harikalar yaratabilir. Aşağıdaki yorumlarda bana nasıl ilerlediğinizi anlattığınızdan emin olun - en iyi dileklerimle ve sevgilerimle.

SSS

Evli olun ya da olmayın, bu aktiviteler birbirinize zihinsel ve fiziksel olarak daha bağlı hissetmenizi sağlayacaktır. İlişkinizin temelinde yatan sorunları çözmenizi kolaylaştıracak ve daha iyi bir geleceğe ilerlemek için eşinizi affetmenizi sağlayacaktır. 2. Hangi etkinlikler çiftleri yakınlaştırır?

Birbirinize iltifat etmek, diğer kişiyi kontrol etmek için aramak, uzun bir yürüyüşe çıkmak ve evde kaliteli zaman geçirmek gibi aktiviteler çiftleri duygusal olarak bir araya getirebilir. Fiziksel düzeyde yeniden bağ kurmak için biraz sarılmayı ve öpüşmeyi deneyebilir veya yatak odasında maceraya atılabilirsiniz!