Partneriniz duygusal olarak dengesiz bir kadın/erkek belirtileri mi gösteriyor? Belki yakın zamanda bir ebeveynini kaybetti ya da çocukluk travmalarını hala atlatamadı. Ya da belki hayat genel olarak onlar için kolay olmadı.

Ancak yazar James Dobson şöyle yazmıştır: "En mutlu olanlar, yaşamın en kolay olduğu kişiler değildir. Duygusal istikrar bir tutumdan kaynaklanır. Kara bulutlar tepemizde dolaşsa bile depresyona ve korkuya teslim olmayı reddetmektir. İyileştirilebilecek şeyleri iyileştirmek ve kaçınılmaz olanları kabul etmektir."

Ancak yukarıdaki alıntı, hiç de öyle olmayan mücadelelere idealist bir bakış açısıyla yaklaşmaktadır. Duygusal dengesizlikle başa çıkmak bundan çok daha karmaşıktır. Bu nedenle, eşinizin duygusal dengesizliğiyle nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardımcı olacak içgörüler için fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış psikolog Ridhi Golechha'ya (Psikoloji Yüksek Lisansı) başvurduk.

Birinin Duygusal Olarak Dengesiz Olması Ne Anlama Gelir?

Araştırmalara göre, Borderline Kişilik Bozukluğu (BPD) olarak da bilinen Duygusal Olarak Dengesiz Kişilik Bozukluğu (EUPD), bir kişinin duygularını düzenleme yeteneğini ciddi şekilde etkileyen bir akıl hastalığıdır.

Bu duygusal kontrol kaybı dürtüselliği artırabilir, kişinin kendisi hakkında nasıl hissettiğini etkileyebilir ve başkalarıyla ilişkilerini olumsuz etkileyebilir. Bununla birlikte, duygusal olarak dengesiz olan herkes EUPD veya benzer bozukluklardan muzdarip değildir. Ancak kişilik bozukluğu olan her kişinin dengesiz duygulara sahip olması muhtemeldir.

Ridhi şöyle diyor: "Büyürken işlevsel bir aileniz olmadığında, duygusal dünyanızda da aynı kalıpları öğrenirsiniz. Örneğin, bir çocuk istismar/ihmale maruz kaldıysa, ebeveynlerinin boşanmasının etkilerini gördüyse veya bağımlılıkla mücadele eden bir ebeveynle büyüdüyse, bu kalıpları en başından öğrenir ve bunların normal yaşam biçimleri olduğunu düşünür."duygusal olarak dengesiz bir kadın/erkek.

12 Duygusal Olarak Dengesiz Bir Partnerin Uyarı İşaretleri

Araştırmalara göre, duygusal istikrarsızlık/olgunlaşmamışlık, bireyin bir dereceye kadar bağımsızlık/özgüven geliştirememesine, bunun sonucunda olgunlaşmamış uyum kalıplarının kullanılmasına ve stres altında dengeyi koruyamamasına işaret etmektedir. Şimdi duygusal olarak dengesiz bir bireyin daha fazla işaretine bakalım:

1. Yersiz öfke

Ridhi şöyle diyor: "Yersiz öfke, duygusal olarak dengesiz bir partnerin en belirgin işaretlerinden biridir. Duygularıyla nasıl başa çıkacaklarını bilemezler. Bu yüzden günlük hayatta çok kolay öfkelenirler." Peki neden bu kadar öfkelenirler?

Araştırmalar, eşinizin öfke sorunlarının evrimsel köklerinin, rakiplerini savuşturmak için saldırıya hazırlanan hayvanlara kadar uzandığına işaret ediyor. Öfke, hayatta kalma tehditlerine karşı bir tepkidir ve yoğun korku, acı ve utanç gibi duyguları bastırmaya yarar.

İlgili Okuma: İlişkide Öfkeli Bir Kişiyle Başa Çıkma Rehberiniz

2. İntihar düşünceleri

Bir Reddit kullanıcısı dengesiz duygular hakkında şunları yazdı: "Kendimi öldürmekle tehdit ediyorum, öfkeden mantıksızca davranıyorum, sonra bu konuda utanç verici bir döngüye giriyorum ve kendimi ilaçlarla tedavi ediyorum, tekrar ediyorum. Bazen gerçekten kendimi öldürmeye çalışıyorum ama açıkçası başaramadım."

Aslında araştırmalar, borderline kişilik bozukluğu olan kişilerin kendine zarar verme (kesme gibi) ve intihar eğilimlerinin genel nüfusa göre önemli ölçüde daha yüksek olduğunu söylüyor.

3. Düşük hesap verebilirlik

Ridhi şöyle açıklıyor: "Bir kişi ilişkilerinde davranışları/hataları için sorumluluk almıyorsa ve sürekli olarak diğer kişiyi suçluyorsa, bu onun olgunlaşmadığının ve ayakta duramadığının büyük bir işaretidir.

"Hata yapabileceklerini kavrayamazlar. Bu nedenle her zaman suçlayacak bir dış kaynak bulurlar. Örneğin bir eş ya da iş arkadaşı, hatta trafik sıkışıklığı gibi dış etkenler. Sorunun dışarıda değil içeride olduğunun farkında olmadan gelişmeye/büyümeye yer bırakmazlar."

4. Sizi kontrol etmek için sürekli testler

Duygusal olarak dengesiz bir kadının işaretleri nelerdir? Bir Reddit kullanıcısı şöyle yazmış: "Sizi sürekli test ediyorlar. Eski erkek arkadaşlarıyla buluşma, regl dönemini kaçırma, flört uygulamasını yeniden başlatma gibi yorumlarla beni "test eden" bir kızla çıkmıştım.

5. Yapıcı bir şekilde eleştiri alamama

Ridhi şöyle diyor: "Bir kişi eleştiriyi yapıcı bir şekilde kabul edemiyor ve bunun yerine öfkeleniyor ya da saldırganlaşıyorsa, duygusal zeka/duygusal olgunluk katsayısı düşük demektir. Hata yapmanın normal olduğunu anlamak ve yapıcı eleştiriyi kabul etmeyi öğrenmek için yardım almaları gerekir."

6. Dürtüsel davranışlar

Bir kişinin duygusal olarak dengesiz olduğuna dair işaretler nelerdir? Araştırmalar, BPD semptomlarının dürtüsel ve genellikle tehlikeli davranışları içerdiğini söylüyor:

• Harcama çılgınlıkları
• Güvenli olmayan seks
• Madde bağımlılığı
• Dikkatsiz sürüş
• Tıkınırcasına yeme

İlgili Okuma: 8 Partnerinizin Uyuşturucu Bağımlılığından Kurtulmasına Yardımcı Olmanın Yolları

7. Sürekli güvenceye ihtiyaç duymak

Ridhi şöyle diyor: "Sıkıntılarını/endişelerini nasıl yöneteceklerini bilmiyorlarsa, bu bir kişinin duygusal olarak dengesiz olduğunun işaretlerinden biridir. Sürekli olarak güvence/cevap arayışında oldukları ortaya çıkabilir."

8. Gaslighting

Aşağıdaki gaslighting ifadeleri dengesiz ilişki işaretlerine işaret eder:

• "Sen bir psikopatsın. Her zaman bir şeyler hayal ediyorsun."
• "Bunu konuşmuştuk. Hatırlamıyor musun?"
• "Basit bir şakayı bile kaldıramıyorsun."
• "Seni eleştiriyorum çünkü seni seviyorum"
• "Her zaman fazla düşünüyorsun"

9. Bağlılık eksikliği

Duygusal olarak dengesiz bir partnerin başka bir işaretini mi arıyorsunuz? Bağlılık eksikliği veya bir taahhüdün sonunu getirememe kesin bir uyarı işareti olabilir. Ridhi şöyle açıklıyor: "Taahhütlerine uymazlar, hatta unutabilirler veya gelmeyebilirler." Bunun nedenleri kronik sosyal kaygı veya hatta düşük öz saygı olabilir.

10. Benlikten kopma

Sorunlu bir kişinin diğer belirtileri nelerdir? Araştırmalar, EUPD/BPD'nin, kişinin kendisinden kopmuş hissetmesi, kendisini bedeninin dışından gözlemlemesi veya gerçek dışılık duyguları gibi ayrışma duyguları olarak ortaya çıkabileceğini söylüyor. Dolayısıyla, partneriniz kendi benliğinden yoğun bir kopukluk yaşıyorsa, bu duygusal dengesizliğin bir işareti olabilir.

11. Sıcak ve soğuk davranış

Ridhi, "Sıcak ve soğuk davranışlar sorunlu bir insanın işaretlerinden biridir" diyor. Bu nedenle bağlanma stillerini kontrol etmeleri son derece önemli hale geliyor. Dağınık bağlanma stiline sahip insanlar ruh hallerinde aşırı uçlar arasında gidip gelirler. Bir an son derece güvenirken bir an sonra alaycı olurlar. Bir an coşkulu bir ilgi gösterirken bir an sonratamamen geri çekilir, soğuk ve cahil davranır.

12. Empati eksikliği

Sorunlarınızı önemsememek ve onlara 'önemsiz' demek, duygusal olarak dengesiz bir kadının işaretleridir. Size her zaman daha büyük zorluklar yaşadığını göstererek sizi bir üst seviyeye çıkarmaya çalışacaktır.

Benzer şekilde, duygusal açıdan dengesiz bir erkek de söylediklerinize hiç aldırış etmeyebilir. Sizinle ilgili her konuşma sonunda onunla ilgili bir konuşmaya dönüşür. Böyle bir kişiye nasıl yardımcı olunur, gelin birlikte öğrenelim.

Duygusal Olarak Dengesiz Bir Eşe Nasıl Yardım Edilir?

İstikrarlı bir ilişki, partnerinizin geçmişteki istikrarsız ilişkilerinden kurtulmasına yardımcı olabilir. Ancak herkes böyle bir ilişkiyi yönetemez. Bu nedenle, kendinize/terapistinize yeterince istikrarlı olup olmadığınızı ve gerekli duygusal becerilere sahip olup olmadığınızı sorun. Eğer sahipseniz, işte duygusal olarak olgunlaşmamış bir kişiye yardımcı olacak bazı ipuçları:

1. Onları dinleyin

Kendi hızlarında sizinle bir şeyler paylaşmalarına izin verin. İstemedikleri bir şeyi paylaşmaları için onlara baskı yapmayın. Ayrıca, varsayımlarda bulunmayın veya onlara çözümler/teşhisler sunmayın. Siz eğitimli bir danışman değilsiniz.

İlgili Okuma: 'Birisi İçin Yer Tutmak' Ne Demektir ve Nasıl Yapılır?

Ancak, onlara değer veren biri olarak, onları sağlıklı beslenmeye, yeterli uyumaya ve her gün egzersiz yapmaya teşvik edebilirsiniz. Bunlar, daha iyi bir ruh sağlığına ulaşmanın kesin yollarıdır. Ayrıca, onlarla birlikte aşırı içki içme çılgınlıklarına girmeyin.

2. Yardım aramaları için onları teşvik edin

Doktorlar, psikiyatristler, psikologlar, yardım hatları, forumlar ve çok çeşitli diğer ruh sağlığı kaynakları vardır. Uzmanlarla bağlantı kurmalarına yardımcı olabilir veya duygusal sorunlarla başa çıkmak için eğitim almış biriyle konuşmalarını önerebilirsiniz. Terapiye gitmek kendilerini iyi, sakin ve sağlıklı hissetmelerine yardımcı olabilir. Duygusal olarak dengesiz partnerinize yardımcı olacak kaynaklar arıyorsanız, yetenekli veBonobology'nin panelindeki deneyimli danışmanlar sizin için burada.

Tedaviye devam etmeleri için onları destekleyin. Başlamaya karar verirlerse tedaviye devam etmeleri için onları zorlamaya devam edin. İlaçları bırakmak/almayı bırakmak isterlerse, önce lisanslı bir uzmana danışmalarını önerin. Hatta tedavi sırasında onlarda ne kadar fark gördüğünüzü bile söyleyebilirsiniz.

3. Birlikte bir vizyon panosu oluşturun

Ridhi şu tavsiyede bulunuyor: "İlham vermeyen ilişkiler için birlikte bir vizyon panosu oluşturmak/geleceği planlamak yardımcı olur. Birlikte oturun ve kendinize şu soruyu sorun: "Bugünden üç/beş/on yıl sonra kendinizi nerede görmek istersiniz?"

"Bir vizyon panosu oluşturduğunuzda, birlikte çalışabileceğiniz bir ilişki için ilham kaynağı olacaktır. Kötümser bir tutum, hayatta her zaman olumlu bir yaklaşımla aşılabilir. Bu nedenle, zaten çok fazla duygusal dengesizlik ve paniğin olduğu kafanızda görselleştirmeye çalışmak yerine, her gün bakabileceğiniz bir şeye sahip olmak yardımcı olacaktır."

4. Onlara güvence verin

Eğer ilişkinizdeki dengesizliğin işaretlerini görebiliyorsanız, partnerinizin zorlandığını/zor zamanlar geçirdiğini söyleyebiliriz. Bu nedenle, empati listenizin başında yer almalıdır. Aşağıdaki cesaretlendirici soruları/cümleleri daha fazla kullanabilirsiniz:

• "Neden bana nasıl hissettiğini söylemiyorsun?"
• "Duygularına saygı duyduğumu bilmeni isterim."
• "Anlıyorum. Yaşadıklarınızı yaşamak kolay değil"

Sakin bir tavır takının ve partnerinizi rahatlatacak şeyler söyleyin. "Seni seviyorum ve hiçbir yere gitmiyorum" ya da "Sorun değil, yanındayım, bunu birlikte atlatacağız" gibi şeyler söyleyebilirsiniz. Ancak aynı zamanda nasıl hissettiğinize dikkat etmeniz de aynı derecede önemlidir.

Duygusal Olarak Dengesiz Bir Partnerle Olmakla Nasıl Başa Çıkılır?

Dengesiz duygulara sahip biriyle uğraşırken, işte size bazı ipuçları:

• Öz bakım: Yoga/meditasyon yaparak, hatta arkadaşlarınızla bir fincan çay içerek ya da yüzmeye giderek kendinize iyi bakın (ancak yeterince topraklanmışsanız başkaları için güvenli bir alan olabilirsiniz)
• Sınırları belirleyin: "Bana bağırılmasını istemiyorum. Nereden geldiğini anlamak istiyorum ama şu an doğru zaman değil" diyerek sınırlarınızı belirleyin. "Üzgün olduğunu anlıyorum ama şu anda dikkatim dağınık. Daha iyi bir zamanda tekrar görüşebilir miyiz?" de diyebilirsiniz.
• Gaslighting'i tanıyın ve buna karşı durun: Gaslighting'e maruz kalıyorsanız, sizde bir sorun olduğuna ya da daha az istismarcı olmaları için değişmeniz gerektiğine (bir an için bile olsa) İNANMAYIN.

Destekleyici olun ancak bir ruh sağlığı uzmanına danışmaları gerektiği konusunda iddialı olun. Terapinin faydalarından siz de yararlanabilirsiniz. Sessizce acı çekmek fiziksel ve ruhsal sağlığınıza zarar verebilir. Duygusal olarak dengesiz bir partnerle başa çıkmak için ihtiyaç duyduğunuz yardımı aramaktan çekinmeyin.

Anahtar İşaretçiler

• Duygusal dengesizliğin ardında depresyondan reçeteli ilaç kullanımına, anksiyeteden BPD'ye kadar pek çok neden olabilir
• Nazik olun ve partnerinizi kontrol etmek için konuşmalar yapmaya devam edin
• Profesyonel yardım almak her ikinizin de tatmin edici bir yaşam sürmesine yardımcı olabilir
• İlişkiniz hayatınızın diğer alanlarını etkiliyorsa, ayrılmak da dikkate değer bir seçenek olabilir

Son olarak, tüm bunları denediyseniz ve yine de işe yaramazsa, partnerinizden ayrıldığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin. Kendinize dikkat etmek kötü bir şey değildir. Ruh sağlığınızı korumak, kendinizi sevmenin bir işaretidir. Güvenliğinizi sağlamak için halka açık bir yerde ayrıldığınızdan emin olun ve onlara her şeyi samimiyet ve dürüstlükle ifade edin. Ayrılığın kolay olmasını beklemeyin.

Ayrıca, işinizin partnerinizi değiştirmek veya onu "düzeltmek" olmadığını unutmayın. Yapabileceğiniz tek şey onu etkilemek ve kontrol yerine işbirliği ortamı sağlamaktır. Aynı zamanda, partnerinize karşı itaatkâr ve korkak olmak zorunda değilsiniz. Partnerinize saygılı davranın ama aynı zamanda hak ettiğiniz saygıyı görebilmeniz için iddialı olun.

Kendinizi Nasıl Seversiniz - 21 Öz Sevgi İpucu

30 Narsistin Tartışma Sırasında Söylediği Manipülatif Şeyler ve Aslında Ne Demek İstedikleri

İlişkilerde Dağınık Bağlanma Stili Nedir? Nedenleri ve Belirtileri