तुमचा जोडीदार भावनिकदृष्ट्या अस्थिर स्त्री/पुरुषाची चिन्हे दाखवत आहे का? कदाचित त्यांनी नुकतेच पालक गमावले असतील किंवा तरीही ते त्यांच्या बालपणातील आघातातून बरे झाले नाहीत. किंवा कदाचित, सर्वसाधारणपणे, त्यांच्यासाठी जीवन सोपे नव्हते.

परंतु, लेखक जेम्स डॉब्सन यांनी लिहिले, “जे सर्वात आनंदी आहेत ते आवश्यक नाही की ज्यांच्यासाठी जीवन सर्वात सोपे आहे. भावनिक स्थिरता वृत्तीमुळे होते. काळे ढग डोक्यावर तरंगत असतानाही ते नैराश्य आणि भीतीला बळी पडण्यास नकार देत आहे. जे सुधारले जाऊ शकते ते सुधारणे आणि जे अपरिहार्य आहे ते स्वीकारणे हे आहे.”

तथापि, वरील कोट संघर्षांबद्दल एक आदर्शवादी दृष्टीकोन घेते जे कोणत्याही गोष्टीशिवाय आहेत. भावनिक अस्थिरतेला सामोरे जाणे हे त्यापेक्षा खूपच गुंतागुंतीचे आहे. म्हणूनच, तुमच्या जोडीदाराच्या भावनिक अस्थिरतेचा सामना कसा करायचा हे समजून घेण्यासाठी आम्ही शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्य समुपदेशनात माहिर असलेल्या मानसशास्त्रज्ञ रिधी गोलेच्छा (मानसशास्त्रातील मास्टर्स) यांच्याकडे वळलो आहोत.

जर एखादी व्यक्ती भावनिकदृष्ट्या अस्थिर असेल तर याचा काय अर्थ होतो?

संशोधनानुसार, इमोशनली अनस्टेबल पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर (EUPD), ज्याला बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर (BPD) असेही म्हणतात, हा एक मानसिक आजार आहे जो एखाद्या व्यक्तीच्या भावनांचे नियमन करण्याच्या क्षमतेवर गंभीरपणे परिणाम करतो.

भावनिक नियंत्रणाच्या हानीमुळे आवेग वाढू शकतो, एखाद्या व्यक्तीला स्वतःबद्दल कसे वाटते यावर परिणाम होऊ शकतो आणि इतरांसोबतच्या नातेसंबंधांवर नकारात्मक परिणाम होतो.नियंत्रणाऐवजी सहकार्य. त्याच वेळी, तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या अधीन राहण्याची आणि घाबरण्याची गरज नाही. तुमच्या जोडीदाराशी आदराने वागा पण ठाम राहा जेणेकरुन तुम्हाला योग्य तो आदर मिळेल.

स्वतःवर कसे प्रेम करावे – 21 सेल्फ लव्ह टिप्स

30 मॅनिपुलेटिव्ह गोष्टी नार्सिसिस्ट वादात म्हणतात आणि त्यांचा वास्तविक अर्थ काय आहे

नात्यांमध्ये अव्यवस्थित संलग्नक शैली म्हणजे काय? कारणे आणि चिन्हे

रिद्धी म्हणते, “जेव्हा तुमच्याकडे कार्यक्षम कुटुंब वाढत नाही, तेव्हा तुम्ही तुमच्या भावनिक जगात तेच नमुने शिकता. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या मुलाने गैरवर्तन/उपेक्षा अनुभवली असेल, पालकांच्या घटस्फोटाचा परिणाम पाहिला असेल किंवा व्यसनाधीनतेशी संघर्ष करणाऱ्या पालकांसोबत वाढला असेल, तर ते या नमुन्यांमधून शिकतात आणि त्यांना वाटते की ते सामान्य जीवन जगण्याचे मार्ग आहेत. " यासह, आम्ही भावनिकदृष्ट्या अस्थिर स्त्री/पुरुषाच्या लक्षणांवर पोहोचतो.

भावनिकदृष्ट्या अस्थिर जोडीदाराची 12 चेतावणी चिन्हे

अभ्यासानुसार, भावनिक अस्थिरता/अपरिपक्वता व्यक्तीच्या अपयशाकडे निर्देश करते. अपरिपक्व समायोज्य नमुन्यांचा परिणामी वापर आणि तणावाखाली समतोल राखण्यास असमर्थता, स्वातंत्र्य/आत्मनिर्भरता विकसित करा. भावनिकदृष्ट्या अस्थिर व्यक्तीची आणखी लक्षणे पाहूया:

1. चुकीचा राग

रिद्धी म्हणते, “चुकलेला राग हा भावनिकदृष्ट्या अस्थिर जोडीदाराच्या सांगण्यातील एक लक्षण आहे. त्यांना त्यांच्या भावनांना कसे सामोरे जावे हे माहित नाही. म्हणून, ते दैनंदिन जीवनात अगदी सहजतेने मारतात." पण, त्यांना इतका राग का येतो?

संशोधनात असे दिसून आले आहे की तुमच्या जोडीदाराच्या रागाच्या समस्यांची उत्क्रांतीवादी मुळे विरोधकांना रोखण्यासाठी हल्ल्याची तयारी करणाऱ्या प्राण्यांमध्ये शोधली जाऊ शकतात. राग आहेजगण्याच्या धोक्यांना प्रतिसाद आणि ते तीव्र भीती, वेदना आणि लाज यासारख्या भावनांना दडपून टाकते.

संबंधित वाचन: नातेसंबंधातील संतप्त व्यक्तीशी व्यवहार करण्यासाठी तुमचे मार्गदर्शक

2 आत्मघाती विचार

एका Reddit वापरकर्त्याने अस्थिर भावनांबद्दल लिहिले, “स्वत:ला जिवे मारण्याची धमकी देणे, रागाच्या भरात असमंजसपणाने वागणे, नंतर त्याबद्दल लाजिरवाण्या चक्रात जाणे आणि औषधोपचार करणे, पुन्हा करा. काहीवेळा मी स्वतःला मारण्याचा प्रयत्न करतो परंतु स्पष्टपणे, मी यशस्वी झालो नाही.”

खरं तर, संशोधन म्हणते की बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर असलेल्या लोकांमध्ये स्वत: ची हानी (जसे की कटिंग) आणि आत्महत्येची प्रवृत्ती जास्त असते. सामान्य लोकसंख्या.

3. कमी उत्तरदायित्व

रिद्धी स्पष्ट करतात, “जेव्हा कोणीतरी त्यांच्या वागणुकीबद्दल/चुकांसाठी नातेसंबंधात जबाबदारी घेत नाही आणि सतत समोरच्याला दोष देत असते, तेव्हा ते अपरिपक्व असल्याचे एक मोठे लक्षण आहे. आणि उभे राहू शकत नाही.

“त्यांना समजू शकत नाही की ते चूक करण्यास सक्षम आहेत. म्हणून, त्यांना नेहमीच दोष देण्यासाठी बाह्य स्त्रोत असेल. उदाहरणार्थ, जोडीदार किंवा सहकारी किंवा ट्रॅफिक जॅमसारखे बाह्य घटक. ते सुधारण्यासाठी/वाढीसाठी जागा सोडत नाहीत, समस्या आत आहे, बाहेरची नाही हे त्यांना माहीत नाही.”

4. तुमची तपासणी करण्यासाठी सतत चाचण्या

भावनिकदृष्ट्या अस्थिरतेची चिन्हे काय आहेत स्त्री एका Reddit वापरकर्त्याने लिहिले, “ते सतत तुमची चाचणी घेत आहेत. मी एक तारीखमाजी बॉयफ्रेंडशी भेटणे, तिची पाळी चुकवणे, तिचे डेटिंग अॅप रीस्टार्ट करणे इत्यादींबद्दलच्या टिप्पण्यांसह माझी “परीक्षण” करणारी मुलगी. माझ्या प्रतिक्रिया तपासण्यासाठी.”

5. टीका रचनात्मकपणे घेण्यास असमर्थता

रिधी म्हणते, “जेव्हा एखादी व्यक्ती टीका रचनात्मकपणे घेऊ शकत नाही आणि त्याऐवजी रागाने/अपशब्द बोलते, तेव्हा त्याचा अर्थ असा होतो की त्यांची भावनिक बुद्धिमत्ता/भावनिक परिपक्वता कमी आहे. चुका करणे ठीक आहे हे समजून घेण्यासाठी आणि रचनात्मक टीका स्वीकारण्यास शिकण्यासाठी त्यांना मदत मिळणे आवश्यक आहे.”

6. आवेगपूर्ण वर्तन

कोणती व्यक्ती भावनिकदृष्ट्या अस्थिर आहे याची चिन्हे काय आहेत? संशोधनानुसार बीपीडीच्या लक्षणांमध्ये आवेगपूर्ण आणि अनेकदा धोकादायक वर्तनांचा समावेश होतो, जसे की:

• खर्च करणे
• असुरक्षित लैंगिक संबंध
• पदार्थांचा गैरवापर
• बेपर्वाईने वाहन चालवणे
• अतिशय खाणे
<10

संबंधित वाचन: 8 मार्ग तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला अंमली पदार्थांच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकता

7. सतत आश्वासन हवे

रिधी म्हणते, “जर त्यांना त्यांच्या त्रास/चिंतेचे व्यवस्थापन कसे करावे हे माहित नसेल, तर हे लक्षणांपैकी एक आहे की कोणीतरी भावनिकदृष्ट्या अस्थिर आहे. ते सतत आश्वासन/उत्तरे शोधत असतात म्हणून बाहेर येऊ शकतात.”

8. गॅसलाइटिंग

खालील गॅसलाइटिंग विधाने अस्थिर नातेसंबंधाची चिन्हे दर्शवतात:

• “तुम्ही सायको आहात. तुम्ही नेहमी गोष्टींची कल्पना करत असता”
• “आम्ही याबद्दल बोललो. तुला आठवत नाही का?"
• "तुला साधा विनोदही करता येत नाही"
• "मी तुझ्यावर टीका करतो कारण मी तुझ्यावर प्रेम करतो"
• “तुम्ही नेहमी अतिविचार करत असता”

9. वचनबद्धतेचा अभाव

दुसरे लक्षण शोधत आहात भावनिकदृष्ट्या अस्थिर भागीदार? वचनबद्धतेचा अभाव किंवा त्यांच्या वचनबद्धतेचा अंत ठेवण्यास असमर्थता ही एक निश्चित चेतावणी चिन्ह असू शकते. रिधी स्पष्ट करते, "ते त्यांच्या वचनबद्धतेचे पालन करत नाहीत, कदाचित विसरतात किंवा दिसणार नाहीत." कारणे तीव्र सामाजिक चिंता किंवा अगदी कमी आत्मसन्मान असू शकतात.

10. स्वतःपासून वेगळे होणे

अडचणीत असलेल्या व्यक्तीची इतर लक्षणे कोणती? संशोधन म्हणते की EUPD/BPD पृथक्करणाच्या भावनांच्या रूपात प्रकट होऊ शकते, जसे की स्वतःपासून दूर जाण्याची भावना, एखाद्याच्या शरीराच्या बाहेरून स्वतःचे निरीक्षण करणे किंवा अवास्तव भावना. त्यामुळे, जर तुमचा जोडीदार स्वतःपासून तीव्र डिस्कनेक्ट अनुभवत असेल, तर ते भावनिक अस्थिरतेचे लक्षण असू शकते.

11. गरम आणि थंड वागणूक

रिधी सांगतात, “गरम आणि थंड वर्तन हे त्रासलेल्या व्यक्तीच्या लक्षणांपैकी एक आहे." म्हणूनच त्यांची संलग्नक शैली तपासणे त्यांच्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. अव्यवस्थित अटॅचमेंट स्टाईल असलेले लोक मूडच्या टोकाच्या दरम्यान स्विंग करतात. एक क्षण, ते अत्यंत विश्वासार्ह आहेत. पुढच्याच क्षणी ते निंदक. एक क्षण, ते उत्साही स्वारस्य दाखवतील. पुढच्या क्षणी, ते पूर्णपणे माघार घेतील आणि थंड आणि दुर्लक्षित वागतील.

12. सहानुभूतीचा अभाव

तुमच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करणे आणि त्यांना 'क्षुद्र' म्हणणे ही लक्षणं आहेत.भावनिकदृष्ट्या अस्थिर स्त्री. ती मोठ्या आव्हानांना सामोरे जात आहे हे दाखवून ती नेहमी तुमच्याशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करेल.

तसेच, भावनिकदृष्ट्या अस्थिर माणूस तुम्ही काय म्हणत आहात याकडे लक्ष देत नाही. तुमच्याबद्दलचे प्रत्येक संभाषण शेवटी त्यांच्याबद्दलचे संभाषण बनते. अशा व्यक्तीला कशी मदत करावी? आपण शोधून काढू या.

भावनिकदृष्ट्या अस्थिर जोडीदाराला कशी मदत करावी?

स्थिर नातेसंबंध तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या मागील अस्थिर नातेसंबंधातून बरे करण्यात मदत करू शकतात. पण प्रत्येकजण असे नाते सांभाळू शकत नाही. म्हणून, आपण पुरेसे स्थिर आहात आणि आवश्यक भावनिक कौशल्ये असल्यास स्वत: ला/तुमच्या थेरपिस्टला विचारा. आपण असे केल्यास, भावनिकदृष्ट्या अपरिपक्व व्यक्तीला मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

1. त्यांचे ऐका

त्यांना त्यांच्या स्वत: च्या गतीने आपल्याशी गोष्टी सामायिक करू द्या. त्यांना नको असलेले काहीतरी शेअर करण्यासाठी त्यांच्यावर दबाव आणू नका. तसेच, गृहीत धरू नका किंवा त्यांना उपाय/निदान देऊ नका. तुम्ही प्रशिक्षित समुपदेशक नाही.

संबंधित वाचन: 'एखाद्यासाठी जागा राखणे' म्हणजे काय आणि ते कसे करायचे?

तथापि, त्यांची काळजी घेणारे कोणीतरी म्हणून तुम्ही प्रोत्साहन देऊ शकता. त्यांना निरोगी खाणे, पुरेशी झोप घेणे आणि दररोज व्यायाम करणे. चांगले मानसिक आरोग्य मिळविण्याचे हे निश्चित मार्ग आहेत. तसेच, त्यांच्यासोबत मद्यपानाच्या खेळात गुंतू नका.

2. त्यांना मदतीसाठी प्रोत्साहित करा

डॉक्टर, मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ, हेल्पलाइन, मंच आणि बरेच मोठेइतर मानसिक आरोग्य संसाधनांची विविधता. तुम्ही त्यांना तज्ञांशी संपर्क साधण्यात मदत करू शकता किंवा त्यांना भावनिक समस्या हाताळण्यासाठी प्रशिक्षित केलेल्या व्यक्तीशी बोलण्यास सुचवू शकता. थेरपीमध्ये जाणे त्यांना चांगले, शांत आणि निरोगी वाटण्यास मदत करू शकते. तुम्ही तुमच्या भावनिकदृष्ट्या अस्थिर जोडीदाराला मदत करण्यासाठी संसाधने शोधत असाल तर, बोनोबोलॉजीच्या पॅनेलवरील कुशल आणि अनुभवी सल्लागार तुमच्यासाठी येथे आहेत.

उपचार चालू ठेवण्यासाठी त्यांना समर्थन द्या. त्यांनी सुरू करायचे ठरवले तर उपचार सुरू ठेवण्यासाठी त्यांना पुढे ढकलत रहा. त्यांना औषधे घेणे सोडायचे/बंद करायचे असल्यास, त्यांनी प्रथम परवानाधारक व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करण्याचे सुचवा. उपचारादरम्यान तुम्ही त्यांच्यात किती फरक पाहिला आहे हे देखील तुम्ही त्यांना सांगू शकता.

3. एकत्रितपणे एक व्हिजन बोर्ड तयार करा

रिद्धी सल्ला देते, “निरपेक्ष नातेसंबंधांसाठी, एकत्रितपणे एक व्हिजन बोर्ड तयार करा/ भविष्याचे नियोजन करण्यास मदत होते. एकत्र बसा आणि स्वतःला हा प्रश्न विचारा, “आजपासून तीन/पाच/दहा वर्षांनंतर तुम्हाला स्वतःला कुठे बघायला आवडेल?”

“एकदा तुम्ही एक व्हिजन बोर्ड तयार केल्यावर ते तुमच्याशी नाते निर्माण करण्यासाठी प्रेरणा देईल एकत्र काम करू शकतात. निराशावादी वृत्ती जीवनात नेहमी सकारात्मक दृष्टिकोनातून मागे टाकली जाऊ शकते. म्हणून, दररोज काहीतरी पाहण्यासारखे असणे आपल्या डोक्यात कल्पना करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी मदत करेल, जिथे आधीच खूप भावनिक अस्थिरता आणि घबराट आहे.

4. त्यांना आश्वासन द्या

तुम्ही अस्थिरांशी संबंधित असल्यासनातेसंबंधाची चिन्हे, मग हे सांगणे सुरक्षित आहे की तुमचा जोडीदार संघर्ष करत आहे/कठीण वेळ घेत आहे. म्हणून, सहानुभूती आपल्या यादीत शीर्षस्थानी असावी. तुम्ही पुढील उत्साहवर्धक प्रश्न/वाक्ये अधिक वापरू शकता:

• “तुला कसे वाटत आहे ते मला का सांगत नाहीस?”
• “मला तुम्हाला कळवायचे आहे की मी तुमच्या भावनांचा आदर करतो”
• “मला समजले. तुम्ही ज्यातून जात आहात त्यातून जाणे सोपे नाही”

शांत वृत्ती ठेवा आणि तुमच्या जोडीदाराला धीर देण्यासाठी काही बोला. तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता, “माझे तुझ्यावर प्रेम आहे आणि मी कुठेही जात नाही” किंवा “ठीक आहे. मी तुमच्यासाठी तिथे आहे. आम्ही एकत्र यातून मार्ग काढू." पण त्याच वेळी, तुम्हाला कसे वाटते याकडे लक्ष देणे तितकेच महत्त्वाचे आहे.

भावनिकदृष्ट्या अस्थिर जोडीदारासोबत असण्याचा सामना कसा करावा?

अस्थिर भावना असलेल्या कोणाशीही व्यवहार करताना, तुमच्यासाठी काही टिपा आहेत:

• स्वत:ची काळजी: योग/ध्यान किंवा त्यांच्याशी बोलूनही स्वतःची काळजी घ्या तुमचे मित्र एक कप चहावर किंवा पोहायला जाण्यासाठी (तुम्ही पुरेसे जमिनीवर असल्यासच तुम्ही दुसऱ्यासाठी सुरक्षित जागा होऊ शकता)
• सीमा निश्चित करा: "मी आहे" असे सांगून सीमा निश्चित करा ओरडण्यास तयार नाही. तुम्ही कुठून येत आहात हे मला समजून घ्यायचे आहे. पण आता ही योग्य वेळ नाही.” तुम्ही असेही म्हणू शकता, “मला समजले की तुम्ही नाराज आहात. पण या क्षणी माझे लक्ष सर्व ठिकाणी आहे. आम्ही चांगल्या वेळी पुन्हा कनेक्ट करू शकतो का?"
• गॅसलाइटिंगला ओळखा आणि उभे राहा: तुम्ही असाल तरगॅसलाइट झाल्यामुळे, तुमच्यामध्ये काहीतरी चूक आहे किंवा त्यांना कमी अपमानास्पद होण्यासाठी तुम्हाला बदलण्याची आवश्यकता आहे यावर विश्वास ठेवू नका (एक सेकंदासाठी देखील) की त्यांनी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा. आपण थेरपीचे फायदे देखील घेऊ शकता. शांतपणे दुःख सहन केल्याने तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य बाधित होऊ शकते. भावनिकदृष्ट्या अस्थिर जोडीदाराचा सामना करण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक असलेली मदत घेण्यास टाळाटाळ करू नका.

  मुख्य सूचक

  • भावनिक अस्थिरतेमागे अनेक कारणे असू शकतात, नैराश्यापासून ते प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्सच्या वापरापर्यंत, चिंता ते बीपीडी पर्यंत
  • तपासण्यासाठी सौम्य व्हा आणि संभाषण करत राहा. तुमच्या जोडीदारावर
  • व्यावसायिक मदत घेणे तुम्हा दोघांनाही परिपूर्ण जीवन जगण्यास मदत करू शकते
  • तुमच्या नातेसंबंधाचा तुमच्या जीवनातील इतर क्षेत्रांवर परिणाम होत असल्यास, ब्रेकअप हा देखील विचार करण्यासारखा पर्याय असू शकतो

शेवटी, जर तुम्ही हे सर्व प्रयत्न केले आणि तरीही ते कार्य करत नसेल, तर तुमच्या जोडीदाराला सोडल्याबद्दल दोषी मानू नका. स्वतःकडे लक्ष देणे ही वाईट गोष्ट नाही. आपल्या मानसिक आरोग्याचे रक्षण करणे हे स्व-प्रेमाचे लक्षण आहे. तुमची सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी तुम्ही सार्वजनिक ठिकाणी ब्रेकअप कराल याची खात्री करा आणि त्यांच्यासमोर सर्व काही प्रामाणिकपणे आणि प्रामाणिकपणे व्यक्त करा. ब्रेकअप सोपे होईल अशी अपेक्षा करू नका.

तसेच, हे देखील लक्षात ठेवा की तुमचे काम तुमचा जोडीदार बदलणे किंवा त्यांचे "निराकरण" करणे नाही. तुम्ही फक्त त्यांच्यावर प्रभाव टाकू शकता आणि एक वातावरण सक्षम करू शकता