តើ​ដៃគូ​របស់អ្នក​បង្ហាញ​សញ្ញា​នៃ​ស្ត្រី/បុរស​ដែល​មិន​ស្ថិតស្ថេរ​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត​ឬ? ប្រហែល​ជា​ពួកគេ​ទើប​បាត់បង់​ឪពុកម្ដាយ ឬ​នៅ​តែ​មិន​បាន​ជា​សះស្បើយ​ពី​របួស​កុមារភាព​របស់​ពួកគេ។ ឬប្រហែលជា ជីវិតជាទូទៅមិនងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេទេ។

ប៉ុន្តែ អ្នកនិពន្ធ James Dobson បានសរសេរថា “អ្នកដែលសប្បាយចិត្តបំផុត មិនមែនជាអ្នកដែលជីវិតងាយស្រួលបំផុតនោះទេ។ ស្ថេរភាពអារម្មណ៍កើតឡើងពីអាកប្បកិរិយា។ វាត្រូវបានបដិសេធមិនទទួលយកការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការភ័យខ្លាច សូម្បីតែនៅពេលពពកខ្មៅអណ្តែតលើក្បាលក៏ដោយ។ វាកំពុងធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវអ្វីដែលអាចត្រូវបានកែលម្អ និងទទួលយកនូវអ្វីដែលជៀសមិនរួច។”

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រង់ខាងលើយកទស្សនៈឧត្តមគតិនៃការតស៊ូដែលគ្មានអ្វីក្រៅពី។ ការ​ដោះស្រាយ​នឹង​អស្ថិរភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​គឺ​មាន​ភាព​ស្មុគស្មាញ​ជាង​នោះ​ទៅ​ទៀត។ ដូច្នេះហើយ យើងបានងាកទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Ridhi Golechha (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវអារម្មណ៍ ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹង ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបទប់ទល់នឹងអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តរបស់ដៃគូអ្នក។

តើ​មានន័យ​ដូចម្តេច​ប្រសិនបើ​នរណាម្នាក់​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្ថិតស្ថេរ​?

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនស្ថិតស្ថេរនៃអារម្មណ៍ (EUPD) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន (BPD) គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នេះអាចបង្កើនភាពរំជើបរំជួល ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់មនុស្សចំពោះខ្លួនឯង និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយអ្នកដទៃ។កិច្ចសហប្រតិបត្តិការជំនួសឱ្យការគ្រប់គ្រង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកមិនត្រូវចុះចូល និងខ្លាចដៃគូរបស់អ្នកឡើយ។ ប្រព្រឹត្តចំពោះដៃគូរបស់អ្នកដោយការគោរព ប៉ុន្តែក៏ត្រូវមានការអះអាងផងដែរ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចទទួលបានការគោរពដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង – 21 គន្លឹះនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយខ្លួនឯង

30 ឧបាយកល Narcissists និយាយនៅក្នុងអាគុយម៉ង់មួយ ហើយតើពួកគេពិតជាមានន័យយ៉ាងណា

តើអ្វីទៅជាទម្រង់នៃការភ្ជាប់ដែលមិនរៀបចំនៅក្នុងទំនាក់ទំនង? មូលហេតុ និងសញ្ញា

Ridhi និយាយថា “នៅពេលដែលអ្នកមិនមានគ្រួសារដែលមានមុខងារធំឡើង អ្នករៀនពីគំរូដូចគ្នាទាំងនោះនៅក្នុងពិភពអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកុមារជួបប្រទះការរំលោភបំពាន/ការធ្វេសប្រហែស បានឃើញផលប៉ះពាល់នៃការលែងលះរបស់ឪពុកម្តាយ ឬធំឡើងជាមួយឪពុកម្តាយដែលតស៊ូនឹងការញៀន ពួកគេរៀនពីគំរូទាំងនេះពីការចាកចេញ ហើយពួកគេគិតថា នោះជារបៀបរស់នៅធម្មតា។ ” ជាមួយនេះ យើងទៅដល់សញ្ញានៃស្ត្រី/បុរសដែលមិនស្ថិតស្ថេរខាងផ្លូវអារម្មណ៍។

សញ្ញាព្រមានចំនួន 12 នៃដៃគូដែលមិនស្ថិតស្ថេរនៃអារម្មណ៍

យោងទៅតាមការសិក្សា ភាពមិនស្ថិតស្ថេរខាងផ្លូវអារម្មណ៍/ភាពមិនពេញវ័យ ចង្អុលទៅការបរាជ័យរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការ អភិវឌ្ឍកម្រិតនៃឯករាជ្យភាព/ការពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯង ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាលទ្ធផលនៃគំរូកែតម្រូវដែលមិនទាន់ពេញវ័យ និងអសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាលំនឹងនៅក្រោមភាពតានតឹង។ សូមក្រឡេកមើលសញ្ញាបន្ថែមទៀតនៃបុគ្គលដែលមិនស្ថិតស្ថេរខាងផ្លូវអារម្មណ៍៖

1. ការខឹងខុសកន្លែង

Ridhi និយាយថា “ការខឹងខុសគឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាប្រាប់អំពីដៃគូដែលមិនមានស្ថិរភាពខាងផ្លូវអារម្មណ៍។ ពួកគេមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ​ហើយ ពួក​គេ​ងាយ​រង​គ្រោះ​ក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ»។ ប៉ុន្តែ ហេតុអ្វីបានជាពួកគេខឹងខ្លាំងម្លេះ?

ការស្រាវជ្រាវចង្អុលបង្ហាញថាឫសគល់នៃការវិវត្តនៃបញ្ហាកំហឹងរបស់ដៃគូរបស់អ្នកអាចត្រូវបានគេតាមដានទៅកាន់សត្វដែលរៀបចំសម្រាប់ការវាយប្រហារដើម្បីរារាំងគូប្រជែង។ កំហឹងគឺការឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងនៃការរស់រានមានជីវិត ហើយវាបម្រើដើម្បីទប់ស្កាត់អារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង ការឈឺចាប់ និងភាពអៀនខ្មាស់។

ការអានដែលទាក់ទង៖ ការណែនាំរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយជាមួយបុគ្គលដែលខឹងសម្បារក្នុងទំនាក់ទំនង

2 . គំនិតធ្វើអត្តឃាត

អ្នកប្រើប្រាស់ Reddit ម្នាក់បានសរសេរអំពីអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរថា "ការគំរាមសម្លាប់ខ្លួន ធ្វើទង្វើមិនសមហេតុផល ដោយការខឹងសម្បារ បន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងវដ្តនៃការខ្មាស់អៀនអំពីវា ហើយលេបថ្នាំសម្លាប់ខ្លួនដោយប្រើថ្នាំម្តងទៀត។ ពេលខ្លះខ្ញុំពិតជាប៉ុនប៉ងសម្លាប់ខ្លួន ប៉ុន្តែជាក់ស្តែង ខ្ញុំមិនបានទទួលជោគជ័យទេ។

តាមពិត ការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា មនុស្សដែលមានបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែនមានអត្រាខ្ពស់នៃការធ្វើបាបខ្លួនឯង (ដូចជាកាប់) និងទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាតជាង។ ប្រជាជនទូទៅ។

3. ទំនួលខុសត្រូវទាប

Ridhi ពន្យល់ថា "នៅពេលដែលនរណាម្នាក់មិនទទួលខុសត្រូវក្នុងទំនាក់ទំនងសម្រាប់អាកប្បកិរិយា/កំហុសរបស់ពួកគេ ហើយតែងតែបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃ វាជាសញ្ញាដ៏ធំមួយដែលថាពួកគេមិនទាន់ពេញវ័យ។ និងមិនអាចក្រោកឈរឡើង។

“ពួកគេមិនអាចយល់បានថា ពួកគេមានសមត្ថភាពធ្វើខុសនោះទេ។ ដូច្នេះ ពួកគេនឹងតែងតែមានប្រភពខាងក្រៅដែលត្រូវស្តីបន្ទោស។ ឧទាហរណ៍ ប្តីប្រពន្ធ ឬមិត្តរួមការងារ ឬសូម្បីតែកត្តាខាងក្រៅ ដូចជាការស្ទះចរាចរណ៍ជាដើម។ ពួកគេមិនទុកកន្លែងសម្រាប់កែលម្អ/រីកចម្រើន ដោយមិនដឹងថាបញ្ហាគឺនៅខាងក្នុង មិនមែននៅខាងក្រៅទេ។" ស្ត្រី? អ្នកប្រើប្រាស់ Reddit បានសរសេរថា "ពួកគេកំពុងសាកល្បងអ្នកជានិច្ច។ ខ្ញុំបានណាត់ជួបមួយ។ក្មេងស្រីដែលនឹង "សាកល្បង" ខ្ញុំជាមួយនឹងមតិយោបល់អំពីការជួបជាមួយអតីតមិត្តប្រុស បាត់រដូវ ចាប់ផ្តើមកម្មវិធីណាត់ជួបរបស់នាងឡើងវិញ។ល។ ទាំងអស់ដើម្បីសាកល្បងប្រតិកម្មរបស់ខ្ញុំ។> Ridhi និយាយថា "នៅពេលដែលនរណាម្នាក់មិនអាចទទួលយកការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា ហើយផ្ទុយទៅវិញ ជេរ ឬខឹង/ប្រមាថ វាមានន័យថា ភាពវៃឆ្លាតខាងផ្លូវអារម្មណ៍/ភាពចាស់ទុំខាងផ្លូវអារម្មណ៍របស់ពួកគេមានកម្រិតទាប។ ពួកគេត្រូវទទួលបានជំនួយដើម្បីយល់ថាវាមិនអីទេក្នុងការធ្វើខុស ហើយរៀនទទួលយកការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា។ ការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា រោគសញ្ញា BPD រួមមានអាកប្បកិរិយាអន្ទះអន្ទែង និងជាញឹកញាប់គ្រោះថ្នាក់ដូចជា៖

• ការចាយវាយ
• ការរួមភេទមិនមានសុវត្ថិភាព
• ការបំពានសារធាតុញៀន
• ការបើកបរមិនប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការញ៉ាំងងុយគេង

ការអានដែលទាក់ទង៖ វិធីទាំង 8 ដែលអ្នកអាចជួយដៃគូរបស់អ្នកឱ្យជៀសផុតពីការញៀនថ្នាំ

7. ត្រូវការការធានាថេរ

Ridhi និយាយថា “ប្រសិនបើពួកគេមិនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងទុក្ខព្រួយ/ការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ វាគឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលបង្ហាញថា នរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ។ ពួកគេអាចនឹងចេញមកដូចជាកំពុងស្វែងរកការធានា/ចម្លើយឥតឈប់ឈរ។"

8. ការបំភ្លឺភ្លើង

សេចក្តីថ្លែងការបំភ្លឺខាងក្រោមបង្ហាញពីសញ្ញានៃទំនាក់ទំនងមិនស្ថិតស្ថេរ៖

• "អ្នកជាមនុស្សវិកលចរិក។ អ្នកតែងតែស្រមៃមើលរឿង"
• "យើងបាននិយាយអំពីរឿងនេះ។ តើអ្នកមិនចាំទេ?”
• “អ្នកមិនអាចសូម្បីតែនិយាយលេងសើចសាមញ្ញ”
• “ខ្ញុំរិះគន់អ្នកព្រោះខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក”
• “អ្នកតែងតែគិតច្រើន”

9. កង្វះការប្តេជ្ញាចិត្ត

កំពុងរកមើលសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃ ដៃគូមិនស្ថិតស្ថេរខាងផ្លូវអារម្មណ៍? កង្វះការប្តេជ្ញាចិត្ត ឬអសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចប់ការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ពួកគេអាចជាសញ្ញាព្រមានច្បាស់លាស់។ Ridhi ពន្យល់ថា "ពួកគេមិនរក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ពួកគេទេ ប្រហែលជាភ្លេច ឬមិនបង្ហាញខ្លួន។" ហេតុផលអាចជាការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរ៉ាំរ៉ៃ ឬសូម្បីតែការគោរពខ្លួនឯងទាប។

10. ការផ្តាច់ខ្លួនចេញពីខ្លួនឯង

តើអ្វីជាសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃមនុស្សដែលមានបញ្ហា? ការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា EUPD/BPD អាចបង្ហាញជាអារម្មណ៍នៃការបែកបាក់គ្នា ដូចជាអារម្មណ៍ដាច់ចេញពីខ្លួនឯង ការសង្កេតខ្លួនឯងពីខាងក្រៅរាងកាយ ឬអារម្មណ៍មិនពិត។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងពីខ្លួនឯង វាអាចជាសញ្ញានៃអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត។

11. អាកប្បកិរិយាក្តៅ និងត្រជាក់

Ridhi ចង្អុលបង្ហាញថា “ក្តៅ និងត្រជាក់ អាកប្បកិរិយាគឺជាសញ្ញាមួយនៃមនុស្សដែលមានបញ្ហា”។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​វា​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​សម្រាប់​ពួកគេ​ក្នុង​ការ​ពិនិត្យ​មើល​រចនាប័ទ្ម​ឯកសារ​ភ្ជាប់​របស់​ពួកគេ។ មនុស្សដែលមានស្ទីលឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់ផ្លាស់ប្តូររវាងអារម្មណ៍ខ្លាំង។ មួយ​ភ្លែត​ពួក​គេ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​យ៉ាង​ខ្លាំង។ មួយ​ភ្លែត​ទៀត ពួក​គេ​ជេរ។ មួយសន្ទុះ ពួកគេនឹងបង្ហាញការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងក្លៀវក្លា។ មួយសន្ទុះក្រោយមក ពួកគេនឹងដកខ្លួនចេញទាំងស្រុង ហើយធ្វើសកម្មភាពត្រជាក់ និងល្ងង់ខ្លៅ។

12. កង្វះការយល់ចិត្ត

ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហារបស់អ្នក ហើយហៅពួកគេថា "តូចតាច" គឺជាសញ្ញានៃស្ត្រីមិនស្ថិតស្ថេរខាងផ្លូវចិត្ត។ នាងនឹងព្យាយាមជួយអ្នកជានិច្ច ដោយបង្ហាញអ្នកថានាងកំពុងឆ្លងកាត់ឧបសគ្គធំជាងនេះ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ បុរសដែលមិនស្ថិតស្ថេរខាងផ្លូវអារម្មណ៍អាចនឹងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយនោះទេ។ រាល់ការសន្ទនាអំពីអ្នកនៅទីបំផុត ក្លាយជាការសន្ទនាអំពីពួកគេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយមនុស្សបែបនេះ? ចូរស្វែងយល់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយដៃគូដែលមិនស្ថិតស្ថេរខាងផ្លូវអារម្មណ៍?

ទំនាក់ទំនងដែលមានស្ថិរភាពអាចជួយដៃគូរបស់អ្នកក្នុងការជាសះស្បើយពីទំនាក់ទំនងដែលមិនស្ថិតស្ថេរពីមុនរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងបែបនេះបានទេ។ ដូច្នេះ សូមសួរខ្លួនអ្នក/អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកថាតើអ្នកមានស្ថេរភាពគ្រប់គ្រាន់ និងមានជំនាញអារម្មណ៍ដែលត្រូវការដែរឬទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបាន នោះនេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នកដែលមិនមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត៖

1. ស្តាប់ពួកគេ

អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចែករំលែករឿងជាមួយអ្នកតាមល្បឿនរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ កុំបង្ខំពួកគេឱ្យចែករំលែកអ្វីដែលពួកគេមិនចង់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំធ្វើការសន្មត ឬផ្តល់ជូនពួកគេនូវដំណោះស្រាយ/ការវិនិច្ឆ័យ។ អ្នកមិនមែនជាអ្នកប្រឹក្សាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលទេ។

ការអានដែលទាក់ទង៖ តើ 'ការកាន់កាប់កន្លែងសម្រាប់នរណាម្នាក់' មានន័យយ៉ាងណា ហើយត្រូវធ្វើវាដោយរបៀបណា?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងនាមជាអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ អ្នកអាចលើកទឹកចិត្ត ពួកគេ​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ គេង​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ហាត់ប្រាណ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទាំងនេះ​គឺជា​វិធី​បាញ់ប្រហារ​ដ៏​ប្រាកដ​មួយ​ដើម្បី​ទទួលបាន​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ល្អប្រសើរ​។ ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំចូលរួមក្នុងការផឹកស្រាបៀរជាមួយពួកគេ។

2. លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យស្វែងរកជំនួយ

មានវេជ្ជបណ្ឌិត វិកលចរិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត បណ្តាញទូរស័ព្ទជំនួយ វេទិកា និងមួយចំនួនធំភាពខុសគ្នានៃធនធានសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ អ្នក​អាច​ជួយ​ពួកគេ​ឱ្យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​អ្នកជំនាញ ឬ​ស្នើ​ឱ្យ​ពួកគេ​និយាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​ត្រូវបាន​បណ្តុះបណ្តាល​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត។ ការចូលទៅក្នុងការព្យាបាលអាចជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អ ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកធនធានដើម្បីជួយដៃគូដែលមិនស្ថិតស្ថេរខាងផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញ និងបទពិសោធន៍នៅលើបន្ទះ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។

ជួយពួកគេដើម្បីបន្តការព្យាបាល។ បន្តជំរុញឱ្យពួកគេបន្តការព្យាបាល ប្រសិនបើពួកគេសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​ចង់​ឈប់​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​ពួកគេ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​អ្នកជំនាញ​ដែលមាន​អាជ្ញាប័ណ្ណ​ជាមុនសិន។ អ្នកថែមទាំងអាចប្រាប់ពួកគេអំពីភាពខុសប្លែកគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកបានឃើញនៅក្នុងពួកគេក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល។ ផែនការអនាគតជួយ។ អង្គុយជាមួយគ្នា ហើយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះ “តើអ្នកចង់ឃើញខ្លួនឯងនៅទីណា បី/ប្រាំ/ដប់ឆ្នាំចាប់ពីថ្ងៃនេះ?”

“នៅពេលដែលអ្នកបង្កើតផ្ទាំងទស្សនីយភាព វានឹងបង្កើតការបំផុសគំនិតសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដែលអ្នកចង់បាន។ អាចធ្វើការជាមួយគ្នា។ អាកប្បកិរិយាទុទិដ្ឋិនិយមតែងតែអាចយកឈ្នះបានដោយវិធីសាស្រ្តវិជ្ជមានក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះ ការ​មាន​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​មើល​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​នឹង​ជួយ​ជា​ជាង​ការ​ព្យាយាម​មើល​វា​នៅ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក ដែល​មាន​អស្ថិរភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ការ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​ច្រើន​រួច​ទៅ​ហើយ»។

4. ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការធានា

ប្រសិនបើអ្នកអាចទាក់ទងនឹងអស្ថិរភាពសញ្ញានៃទំនាក់ទំនង បន្ទាប់មកវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាដៃគូរបស់អ្នកកំពុងតស៊ូ/មានការលំបាក។ ដូច្នេះ ការយល់ចិត្តគួរតែស្ថិតនៅលើកំពូលនៃបញ្ជីរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើសំណួរ/ឃ្លាលើកទឹកចិត្តខាងក្រោមបន្ថែមទៀត៖

• “ហេតុអ្វីអ្នកមិនប្រាប់ខ្ញុំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក?”
• “ខ្ញុំចង់អោយអ្នកដឹងថាខ្ញុំគោរពអារម្មណ៍របស់អ្នក”
• “ខ្ញុំយល់ហើយ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការឆ្លងកាត់អ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់”

រក្សាអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ ហើយនិយាយអ្វីៗដើម្បីធានាដល់ដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក ហើយខ្ញុំមិនទៅណាទេ" ឬ "វាមិនអីទេ។ ខ្ញុំនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក។ យើងនឹងឆ្លងកាត់រឿងនេះជាមួយគ្នា” ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ ការយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងដៃគូដែលមិនមានស្ថេរភាពអារម្មណ៍?

នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក៖

• ការថែទាំខ្លួនឯង៖ ថែរក្សាខ្លួនអ្នកតាមរយៈយូហ្គា/សមាធិ ឬសូម្បីតែនិយាយជាមួយ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកផឹកតែមួយពែង ឬទៅហែលទឹក (អ្នកអាចជាកន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានមូលដ្ឋានគ្រប់គ្រាន់)
• កំណត់ព្រំដែន៖ កំណត់ព្រំដែនដោយនិយាយថា “ខ្ញុំជា មិនមានឆន្ទៈក្នុងការស្រែក។ ខ្ញុំចង់យល់ថាអ្នកមកពីណា។ ប៉ុន្តែ​ពេល​នេះ​មិន​មែន​ជា​ពេល​វេលា​ត្រឹម​ត្រូវ​ទេ»។ អ្នក​ក៏​អាច​និយាយ​ថា “ខ្ញុំ​យល់​ថា​អ្នក​អន់​ចិត្ត។ ប៉ុន្តែការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំគឺនៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅពេលនេះ។ តើ​យើង​អាច​ភ្ជាប់​គ្នា​ឡើង​វិញ​នៅ​ពេល​ល្អ​ជាង​នេះ​បាន​ទេ?»
• ទទួលស្គាល់ និងក្រោកឈរប្រឆាំងនឹងការបំភ្លឺ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែក្តៅក្រហាយ កុំ (សូម្បីតែមួយវិនាទី) ជឿថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយអ្នក ឬអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរដើម្បីឱ្យពួកគេមិនសូវបំពាន។

ត្រូវគាំទ្រ ប៉ុន្តែត្រូវអះអាង ថាពួកគេគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលផងដែរ។ ការរងទុក្ខក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់អាចបញ្ចប់ការរំខានដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការស្វែងរកជំនួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយដៃគូដែលមិនមានស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត។

ចំណុចសំខាន់ៗ

• វាអាចមានហេតុផលជាច្រើននៅពីក្រោយអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរហូតដល់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ពីការថប់បារម្ភរហូតដល់ BPD
• ត្រូវសុភាពរាបសារ និងបន្តការសន្ទនាដើម្បីពិនិត្យ។ នៅលើដៃគូរបស់អ្នក
• ការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអាចជួយអ្នកទាំងពីរដឹកនាំជីវិតដែលបំពេញបាន
• ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក ការបែកគ្នាក៏អាចជាជម្រើសដែលគួរពិចារណា

ជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមទាំងអស់នេះហើយនៅតែមិនបានសម្រេច កុំមានអារម្មណ៍ខុសចំពោះការចាកចេញពីដៃគូរបស់អ្នក។ វាមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេក្នុងការមើលខ្លួនឯង។ ការការពារសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក គឺជាសញ្ញានៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបែកគ្នានៅកន្លែងសាធារណៈ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក និងបង្ហាញអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅកាន់ពួកគេដោយភាពស្មោះត្រង់ និងភាពស្មោះត្រង់។ កុំ​រំពឹង​ថា​ការ​បែក​គ្នា​នឹង​ងាយ​ស្រួល។

សូម​ចងចាំ​ផង​ដែរ​ថា​ការងារ​របស់​អ្នក​គឺ​មិន​មែន​ដើម្បី​ផ្លាស់​ប្តូរ​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក​ឬ "ជួសជុល" ពួកគេ។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺមានឥទ្ធិពលលើពួកគេ ហើយបើកបរិយាកាសនៃ