বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপোনাৰ সংগীয়ে আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ মহিলা/পুৰুষৰ লক্ষণ দেখুৱাইছেনে? হয়তো শেহতীয়াকৈ তেওঁলোকে পিতৃ-মাতৃক হেৰুৱাইছে বা এতিয়াও শৈশৱৰ আঘাতৰ পৰা সুস্থ হোৱা নাই৷ বা হয়তো, জীৱনটো, সাধাৰণতে, তেওঁলোকৰ বাবে কেৱল সহজ হোৱা নাই।
কিন্তু, লেখক জেমছ ডবছনে লিখিছে, “যিসকল আটাইতকৈ সুখী, তেওঁলোক সেইসকল হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি, যাৰ বাবে জীৱনটো আটাইতকৈ সহজ হৈ আহিছে। আৱেগিক স্থিৰতা এটা মনোভাৱৰ ফলত হয়। মূৰৰ ওপৰত ক’লা ডাৱৰ ওপঙি থাকিলেও ই হতাশা আৰু ভয়ৰ ওচৰত নতশিৰ হ’বলৈ অস্বীকাৰ কৰিছে। ই হৈছে যিটো উন্নত কৰিব পৰা যায় তাৰ উন্নতি কৰা আৰু যিটো অনিবাৰ্য সেইটো গ্ৰহণ কৰা।’
কিন্তু ওপৰৰ উদ্ধৃতিটোৱে এনে সংগ্ৰামৰ আদৰ্শবাদী দৃষ্টিভংগী গ্ৰহণ কৰিছে যিবোৰ যিকোনো বস্তুৰ বাহিৰে। আৱেগিক অস্থিৰতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো তাতকৈ বহু বেছি জটিল। সেইবাবেই, আমি আপোনাৰ সংগীৰ আৱেগিক অস্থিৰতাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে বুজিবলৈ সহায়ক হোৱাকৈ অন্তৰ্দৃষ্টিৰ বাবে শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শৰ বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী ৰিধি গোলেছা (মনোবিজ্ঞানত স্নাতকোত্তৰ)ৰ ওচৰলৈ গৈছো।
কোনোবাই যদি আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ হয় তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ কি?
গৱেষণা অনুসৰি আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ ব্যক্তিত্ব বিকাৰ (EUPD), যাক সীমাৰেখা ব্যক্তিত্ব বিকাৰ (BPD) বুলিও কোৱা হয়, হৈছে এনে এক মানসিক ৰোগ যিয়ে ব্যক্তিৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতাত গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পেলায়।
আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণৰ এই হেৰুৱাই আৱেগিকতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, ব্যক্তিয়ে নিজৰ বিষয়ে কেনে অনুভৱ কৰে তাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, আৰু আনৰ সৈতে তেওঁৰ সম্পৰ্কত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।সহযোগিতা, নিয়ন্ত্ৰণৰ পৰিৱৰ্তে। একে সময়তে আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি বশ আৰু ভয় খাব নালাগে। আপোনাৰ সংগীক সন্মানেৰে ব্যৱহাৰ কৰক কিন্তু আত্মবিশ্বাসীও হওক যাতে আপুনি প্ৰাপ্য সন্মান পাব পাৰে।
নিজকে কেনেকৈ ভাল পাব – ২১টা আত্মপ্ৰেমৰ টিপছ
নাৰ্চিছিষ্টসকলে যুক্তিত কোৱা ৩০টা হেতালি খেলা কথা আৰু ইয়াৰ প্ৰকৃত অৰ্থ কি
সম্পৰ্কত অসংগঠিত মোহৰ শৈলী কি? কাৰণ আৰু চিন
কিন্তু আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ হোৱা সকলোৱেই ইউ পি ডি বা অনুৰূপ বিকাৰত ভুগিব নোৱাৰে। কিন্তু ব্যক্তিত্বৰ বিকাৰগ্ৰস্ত প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ আৱেগ অস্থিৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।ঋধিয়ে কয়, “যেতিয়া আপোনাৰ ডাঙৰ হৈ এটা কাৰ্যক্ষম পৰিয়াল নাথাকে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ আৱেগিক জগতখনত সেই একেবোৰ আৰ্হি শিকে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কোনো শিশুৱে নিৰ্যাতন/অবহেলাৰ সন্মুখীন হয়, পিতৃ-মাতৃৰ বিবাহ বিচ্ছেদৰ প্ৰভাৱ দেখিছিল, বা নিচাৰ সৈতে যুঁজি থকা পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে ডাঙৰ-দীঘল হৈছিল, তেন্তে তেওঁলোকে এই আৰ্হিবোৰ গেট-গোৰ পৰাই শিকে আৰু তেওঁলোকে ভাবে যে সেইবোৰ স্বাভাৱিক জীৱন-যাপনৰ পদ্ধতি। ” ৷ ইয়াৰ লগে লগে আমি আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ মহিলা/পুৰুষৰ লক্ষণসমূহত উপনীত হওঁ।
আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ সংগীৰ ১২টা সতৰ্কবাণী চিন
অধ্যয়ন অনুসৰি আৱেগিক অস্থিৰতা/অপৰিপক্কতাই ব্যক্তিৰ ব্যৰ্থতাক সূচায় তাৰ ফলত অপৰিপক্ক সমন্বয়মূলক আৰ্হিৰ ব্যৱহাৰ আৰু চাপৰ অধীনত ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিব নোৱাৰাৰ সৈতে কিছু পৰিমাণে স্বাধীনতা/আত্মনিৰ্ভৰশীলতা গঢ়ি তোলে। আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ ব্যক্তিৰ অধিক লক্ষণ চাওঁ আহক:
১) ভুল ঠাইত খং
ঋধিয়ে কয়, “ভুল ঠাইত খং আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ সংগীৰ অন্যতম ক’ব পৰা লক্ষণ। আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নাজানে৷ গতিকে, দৈনন্দিন জীৱনত তেওঁলোকে অতি সহজেই লেচ আউট কৰে।” কিন্তু, তেওঁলোকে ইমান খং কিয় কৰে?
গৱেষনাই আঙুলিয়াই দিয়ে যে আপোনাৰ সংগীৰ খংৰ সমস্যাৰ বিৱৰ্তনশীল শিপা বিৰোধীক আঁতৰাই পেলাবলৈ আক্ৰমণৰ বাবে সাজু হোৱা জীৱ-জন্তুৰ পৰাই অনুসন্ধান কৰিব পাৰি। খং হৈছেজীয়াই থকাৰ ভাবুকিৰ প্ৰতি সঁহাৰি আৰু ই তীব্ৰ ভয়, বিষ আৰু লাজৰ দৰে আৱেগক দমন কৰাৰ কাম কৰে।
সম্পৰ্কীয় পঢ়া: সম্পৰ্কত এজন খঙাল ব্যক্তিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে আপোনাৰ গাইড
2 আত্মহত্যাৰ চিন্তা
এজন Reddit ব্যৱহাৰকাৰীয়ে অস্থিৰ আৱেগৰ বিষয়ে লিখিছে, “নিজকে হত্যা কৰাৰ ভাবুকি দি, ক্ৰোধত অযুক্তিকৰভাৱে কাম কৰি, তাৰ পিছত ইয়াৰ বিষয়ে এটা লজ্জাজনক চক্ৰত সোমাই নিজকে ড্ৰাগছৰ দ্বাৰা ঔষধ দি, পুনৰাবৃত্তি কৰক। কেতিয়াবা মই আচলতে নিজকে হত্যা কৰাৰ চেষ্টা কৰো কিন্তু স্পষ্টভাৱে, মই সফল হোৱা নাই।’
আচলতে গৱেষণাৰ মতে সীমাবদ্ধ ব্যক্তিত্ব বিকাৰগ্ৰস্ত লোকৰ আত্মহত্যাৰ হাৰ (যেনে কাটি পেলোৱা) আৰু আত্মহত্যাৰ প্ৰৱণতাতকৈ যথেষ্ট বেছি 3. কম জবাবদিহিতা
See_also: ছোৱালীৰ লগত কেনেকৈ কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰিব: কেতিয়াও বিফল নহয় ২০টা উপায়ঋধিয়ে ব্যাখ্যা কৰিছে, “যেতিয়া কোনোবাই নিজৰ আচৰণ/ভুলৰ বাবে সম্পৰ্কত জবাবদিহিতা গ্ৰহণ নকৰে আৰু অহৰহ আনজনক দোষাৰোপ কৰে, তেতিয়া তেওঁলোক অপৰিপক্ক হোৱাৰ এক বৃহৎ লক্ষণ আৰু থিয় হ’ব নোৱাৰে।
“তেওঁলোকে বুজিব নোৱাৰে যে তেওঁলোক ভুল কৰিবলৈ সক্ষম। গতিকে, তেওঁলোকৰ দোষৰ বাবে সদায় বাহ্যিক উৎস থাকিব। উদাহৰণস্বৰূপে, পত্নী বা সহকৰ্মী, আনকি বাহ্যিক কাৰক, যেনে ট্ৰেফিক জাম। তেওঁলোকে উন্নতি/বৃদ্ধিৰ কোনো স্থান এৰি নাযায়, এই কথাটোৰ বিষয়ে অজ্ঞাত যে সমস্যাটো বাহিৰত নহয়।’
4. আপোনাক পৰীক্ষা কৰিবলৈ অহৰহ পৰীক্ষা
আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ হোৱাৰ লক্ষণ কি মহিলা? এজন Reddit ব্যৱহাৰকাৰীয়ে লিখিছে, “তেওঁলোকে আপোনাক অহৰহ পৰীক্ষা কৰি আছে। এজনৰ লগত ডেটিং কৰিলোঁছোৱালী যিয়ে মোক প্ৰাক্তন প্ৰেমিকৰ সৈতে লগ হোৱা, পিৰিয়ড হেৰুৱা, ডেটিং এপ পুনৰ আৰম্ভ কৰা আদিৰ বিষয়ে মন্তব্যৰে মোক “পৰীক্ষা” কৰিব>ঋধিয়ে কয়, “যেতিয়া কোনোবাই সমালোচনাক গঠনমূলকভাৱে ল’ব নোৱাৰে আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে লাঠিচালনা কৰে বা খং কৰে/গালি-গালাজ কৰে, তেতিয়া ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল তেওঁলোকৰ আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা/আৱেগিক পৰিপক্কতাৰ ভাগফল কম। ভুল কৰাটো ঠিকেই আছে বুলি বুজিবলৈ তেওঁলোকে সহায় ল’ব লাগিব আৰু গঠনমূলক সমালোচনা গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকিব লাগিব।’
6. ইম্পলচিভ আচৰণ
কোনোবাই আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ হোৱাৰ লক্ষণসমূহ কি কি? গৱেষণাৰ মতে বিপিডিৰ লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত ইম্পলচিভ আৰু প্ৰায়ে বিপজ্জনক আচৰণ আদি অন্তৰ্ভুক্ত, যেনে:
See_also: 22 Cheating Girlfriend Signs - তেওঁলোকৰ বাবে ঘনিষ্ঠভাৱে সাৱধান!- খৰচৰ হুলস্থুল
- অসুৰক্ষিত যৌন সম্পৰ্ক
- দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ
- অসাৱধানতাৰে গাড়ী চলোৱা
- অত্যধিক খাদ্য গ্ৰহণ
সম্পৰ্কীয় পঢ়া: আপুনি আপোনাৰ সংগীক ড্ৰাগছৰ আসক্তি দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পৰা ৮টা উপায়
7. অহৰহ আশ্বাসৰ প্ৰয়োজন
ৰিধিয়ে কয়, “যদি তেওঁলোকে নিজৰ দুখ/উদ্বেগ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব নাজানে, তেন্তে ই কোনোবাই আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ হোৱাৰ অন্যতম লক্ষণ। তেওঁলোকে হয়তো অহৰহ আশ্বাস/উত্তৰ বিচৰা হিচাপে ওলাই আহিব পাৰে।’
8. গেছলাইটিং
তলৰ গেছলাইটিং বক্তব্যসমূহে অস্থিৰ সম্পৰ্কৰ চিন বুজায়:
- “আপুনি এজন চাইকো। আপুনি সদায় কথাবোৰ কল্পনা কৰি থাকে”
- “আমি এই বিষয়ে কথা পাতিলোঁ। মনত নাই নেকি?”
- “আপুনি এটা সাধাৰণ ধেমালিও ল’ব নোৱাৰে”
- “মই তোমাক ভাল পাওঁ বুলি সমালোচনা কৰো”
- “আপুনি সদায় অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰে”
9. প্ৰতিশ্ৰুতিৰ অভাৱ
এ আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ সংগী? প্ৰতিশ্ৰুতিৰ অভাৱ বা প্ৰতিশ্ৰুতিৰ শেষটো ধৰি ৰাখিব নোৱাৰাটো এটা নিৰ্দিষ্ট সতৰ্কবাণী হ’ব পাৰে। ৰিধিয়ে বুজাইছে, “তেওঁলোকে নিজৰ প্ৰতিশ্ৰুতি পালন নকৰে, আনকি পাহৰি যাব পাৰে বা দেখা নাপাবও পাৰে।” কাৰণবোৰ হ’ব পাৰে দীৰ্ঘদিনীয়া সামাজিক উদ্বেগ বা আনকি কম আত্মসন্মান।
10. আত্মাৰ পৰা বিচ্ছিন্নতা
এজন অশান্ত ব্যক্তিৰ আন লক্ষণসমূহ কি কি? গৱেষণাৰ মতে ইউপিডি/বিপিডি বিচ্ছিন্নতাৰ অনুভৱ হিচাপে প্ৰকাশ পাব পাৰে, যেনে নিজৰ পৰা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰা, শৰীৰৰ বাহিৰৰ পৰা নিজকে পৰ্যবেক্ষণ কৰা বা অবাস্তৱৰ অনুভৱ। গতিকে, যদি আপোনাৰ সংগীয়ে নিজৰ পৰা তীব্ৰ বিচ্ছিন্নতা অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে ই আৱেগিক অস্থিৰতাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
11. গৰম আৰু ঠাণ্ডা আচৰণ
ঋধিয়ে আঙুলিয়াই দিয়ে, “গৰম আৰু ঠাণ্ডা আচৰণ অশান্ত ব্যক্তিৰ অন্যতম লক্ষণ।” এই কাৰণেই তেওঁলোকৰ বাবে নিজৰ সংলগ্নতা শৈলী পৰীক্ষা কৰাটো অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে। অসংগঠিত মোহ শৈলীৰ মানুহে মেজাজৰ চৰমৰ মাজত দোল খায়। এটা মুহূৰ্ত, তেওঁলোক অত্যন্ত বিশ্বাসী। পিছৰ মুহূৰ্তত তেওঁলোক কুৎসিত হৈ পৰে। এমুহূৰ্তত তেওঁলোকে উৎসাহী আগ্ৰহ দেখুৱাব। পিছৰ মুহূৰ্তত তেওঁলোকে সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি আহি ঠাণ্ডা আৰু অজ্ঞানতাৰে কাম কৰিব।
12. সহানুভূতিৰ অভাৱ
নিজৰ সমস্যাবোৰৰ প্ৰতি অৱজ্ঞা দেখুৱাই সেইবোৰক ‘ক্ষুদ্ৰ’ বুলি কোৱাটো এটা...আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ মহিলা। তাই সদায় আপোনাক ৱান-আপ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব, আপোনাক দেখুৱাই যে তাই ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে।
একেদৰে আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ পুৰুষ এজনেও হয়তো আপুনি কোৱা কথাখিনিৰ প্ৰতি কোনো গুৰুত্ব নিদিয়ে। আপোনাৰ বিষয়ে হোৱা প্ৰতিটো কথা-বতৰা শেষত তেওঁলোকৰ বিষয়ে হোৱা কথা-বতৰা হৈ পৰে। এনে ব্যক্তিক কেনেকৈ সহায় কৰিব? জানো আহক।
আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ সংগীক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি?
এটা সুস্থিৰ সম্পৰ্কই আপোনাৰ সংগীক তেওঁলোকৰ অতীতৰ অস্থিৰ সম্পৰ্কৰ পৰা সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু তেনে সম্পৰ্ক সকলোৱে পৰিচালনা কৰিব নোৱাৰে। গতিকে, নিজকে/আপোনাৰ থেৰাপিষ্টক সুধিব যে আপুনি যথেষ্ট সুস্থিৰ আৰু প্ৰয়োজনীয় আৱেগিক দক্ষতা আছে নেকি। যদি আপুনি কৰে, তেন্তে আৱেগিকভাৱে অপৰিপক্ক ব্যক্তিক সহায় কৰিবলৈ কিছুমান টিপছ দিয়া হ'ল:
1. তেওঁলোকৰ কথা শুনা
তেওঁলোকক আপোনাৰ সৈতে কথাবোৰ শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ দিয়ক, নিজৰ গতিৰে। তেওঁলোকে নিবিচৰা কিবা এটা শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ তেওঁলোকক হেঁচা নিদিব৷ লগতে, অনুমান নকৰিব বা তেওঁলোকক সমাধান/নিদান আগবঢ়াব নালাগে। আপুনি এজন প্ৰশিক্ষিত পৰামৰ্শদাতা নহয়।
সম্পৰ্কীয় পঠন: 'কাৰোবাৰ বাবে স্থান ৰখা'ৰ অৰ্থ কি আৰু কেনেকৈ কৰিব?
কিন্তু, তেওঁলোকৰ যত্ন লোৱা কোনোবা এজন হিচাপে আপুনি উৎসাহিত কৰিব পাৰে তেওঁলোকক স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ, পৰ্যাপ্ত টোপনি আৰু প্ৰতিদিনে ব্যায়াম কৰিবলৈ। এইবোৰ হৈছে উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য লাভৰ নিশ্চিত উপায়। লগতে, তেওঁলোকৰ সৈতে অতিমাত্ৰা মদ্যপানৰ হুলস্থুলত লিপ্ত নহ’ব।
২) তেওঁলোকক সহায় বিচাৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক
চিকিৎসক, মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী, হেল্পলাইন, মঞ্চ, আৰু এটা বিশালঅন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সম্পদৰ বিভিন্ন ধৰণৰ। আপুনি তেওঁলোকক বিশেষজ্ঞৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে বা আৱেগিক সমস্যাসমূহ চম্ভালিবলৈ প্ৰশিক্ষণপ্ৰাপ্ত কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। থেৰাপীলৈ যোৱাটোৱে তেওঁলোকক ভাল, শান্ত আৰু সুস্থ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ সংগীক সহায় কৰিবলৈ সম্পদ বিচাৰিছে, তেন্তে ব’ন’ব’লজীৰ পেনেলৰ দক্ষ আৰু অভিজ্ঞ পৰামৰ্শদাতাসকল আপোনাৰ বাবে ইয়াত আছে৷ 
চিকিৎসাৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ তেওঁলোকক সহায় কৰক। যদি তেওঁলোকে আৰম্ভ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয় তেন্তে তেওঁলোকক চিকিৎসা অব্যাহত ৰাখিবলৈ ঠেলি দি থাকিব। যদি তেওঁলোকে ঔষধ গ্ৰহণ বন্ধ/বন্ধ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকক প্ৰথমে অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত পেছাদাৰীৰ সৈতে পৰামৰ্শ ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিয়ক। আনকি আপুনি তেওঁলোকক ক’ব পাৰে যে চিকিৎসাৰ সময়ত আপুনি ইতিমধ্যে তেওঁলোকৰ মাজত কিমান পাৰ্থক্য দেখিছে।
3. একেলগে এটা দৃষ্টিভংগী ব’ৰ্ড তৈয়াৰ কৰক
ৰিধিয়ে পৰামৰ্শ দিয়ে, “অপ্ৰেৰণাহীন সম্পৰ্কৰ বাবে, একেলগে এটা দৃষ্টিভংগী ব’ৰ্ড তৈয়াৰ কৰা/ ভৱিষ্যতৰ পৰিকল্পনা কৰিলে সহায় হয়। একেলগে বহি নিজকে এই প্ৰশ্নটো সোধক, “আজিৰ পৰা তিনি/পাঁচ/দহ বছৰৰ পিছত আপুনি নিজকে ক’ত চাব বিচাৰিব?”
“এবাৰ আপুনি এটা দৃষ্টিভংগী ব’ৰ্ড তৈয়াৰ কৰিলে, ই এনে এটা সম্পৰ্কৰ বাবে প্ৰেৰণা সৃষ্টি কৰিব, যাৰ সৈতে আপুনি একেলগে কাম কৰিব পাৰে। এটা নিৰাশাবাদী মনোভাৱক সদায় জীৱনত ইতিবাচক দৃষ্টিভংগীয়ে আগুৰি ধৰিব পাৰে। গতিকে, ইতিমধ্যে ইমান আৱেগিক অস্থিৰতা আৰু আতংক থকা মূৰত কল্পনা কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰি প্ৰতিদিনে কিবা এটা চাবলগীয়া থাকিলে সহায় হ’ব।” 
4. তেওঁলোকক নিশ্চয়তা দিয়ক
যদি আপুনি অস্থিৰৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰেসম্পৰ্কৰ চিন, তেন্তে আপোনাৰ সংগীয়ে সংগ্ৰাম কৰি আছে/অসুবিধা পাইছে বুলি কোৱাটো নিৰাপদ। গতিকে, সহানুভূতি আপোনাৰ তালিকাৰ শীৰ্ষত থাকিব লাগে। আপুনি তলত দিয়া উৎসাহজনক প্ৰশ্ন/বাক্যাংশসমূহ অধিক ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে:
- “আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে মোক কিয় কোৱা নাই?” <৯>“মই আপোনাক জনাব বিচাৰো যে মই আপোনাৰ অনুভৱক সন্মান কৰো”
- “মই পাওঁ। আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে তাৰ মাজেৰে যোৱাটো সহজ নহয়”
শান্ত মনোভাৱ ৰাখক আৰু আপোনাৰ সংগীক আশ্বস্ত কৰিবলৈ কথা কওক। আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা ক’ব পাৰে যেনে, “মই তোমাক ভাল পাওঁ আৰু মই ক’লৈকো নাযাওঁ” বা “ঠিক আছে। মই তোমাৰ বাবে আছো। আমি একেলগে এইটোৰ মাজেৰে পাৰ হ’ম”। কিন্তু একে সময়তে, আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে তাৰ প্ৰতিও মনোযোগ দিয়াটোও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ অংশীদাৰৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব?
অস্থিৰ আৱেগ থকা কাৰোবাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ বাবে কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:
- আত্ম-যত্ন: যোগ/ধ্যান-ধাৰণাৰ জৰিয়তে, আনকি কথা পতাৰ জৰিয়তেও নিজৰ যত্ন লওক আপোনাৰ বন্ধুসকলে চাহ কাপ খাই বা সাঁতুৰিবলৈ যোৱা (আপুনি যথেষ্ট মাটিত থাকিলেহে আন কাৰোবাৰ বাবে নিৰাপদ স্থান হ’ব পাৰে)
- সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক: সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক, “মই আছো চিঞৰিবলৈ ইচ্ছুক নহয়। মই বুজিব বিচাৰো তুমি ক’ৰ পৰা আহিছে৷ কিন্তু এতিয়া উপযুক্ত সময় নহয়”। আপুনি এইটোও ক’ব পাৰে, “মই পাওঁ যে আপুনি বিচলিত হৈছে। কিন্তু মোৰ মনোযোগ এই মুহূৰ্তত গোটেই ঠাইতে। আমি ভাল সময়ত পুনৰ সংযোগ কৰিব পাৰিমনে?”
- গেছলাইটিঙৰ বিৰুদ্ধে চিনি পাওক আৰু থিয় হওক: যদি আপুনি...গেছলাইট কৰা, বিশ্বাস নকৰিব যে আপোনাৰ কিবা এটা ভুল হৈছে বা আপুনি সলনি কৰিব লাগিব যাতে তেওঁলোকে কম গালি-গালাজ কৰে।
সহায়ক কিন্তু আত্মবিশ্বাসী হওক যে তেওঁলোকে মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে। আপুনিও থেৰাপীৰ সুফল লাভ কৰিব পাৰে। নীৰৱে দুখ-কষ্টই শেষত আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ সংগীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সহায় বিচাৰিবলৈ লাজ নকৰিব।
মূল পইণ্টাৰ
- আৱেগিক অস্থিৰতাৰ আঁৰত বহু কাৰণ থাকিব পাৰে, হতাশাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰালৈকে, উদ্বেগৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বিপিডিলৈকে
- কোমল হওক আৰু চেক ইন কৰিবলৈ কথা-বতৰা পাতি থাকিব আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত
- পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটোৱে আপোনালোক দুয়োকে এটা পৰিপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে
- যদি আপোনাৰ সম্পৰ্কই আপোনাৰ জীৱনৰ আন ক্ষেত্ৰসমূহত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে বিচ্ছেদ কৰাটোও বিবেচনাৰ যোগ্য বিকল্প হ'ব পাৰে
শেষত, যদি আপুনি এই সকলোবোৰ চেষ্টা কৰে আৰু তথাপিও কাম নহয়, তেন্তে আপোনাৰ সংগীক এৰি যোৱাৰ বাবে নিজকে দোষী অনুভৱ নকৰিব। নিজৰ ওপৰত চকু ৰখাটো বেয়া কথা নহয়৷ নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্য ৰক্ষা কৰাটো আত্মপ্ৰেমৰ লক্ষণ। আপোনাৰ সুৰক্ষা নিশ্চিত কৰিবলৈ ৰাজহুৱা স্থানত ব্ৰেকআপ কৰাটো নিশ্চিত কৰক আৰু তেওঁলোকৰ আগত সকলো কথা আন্তৰিকতা আৰু সততাৰে প্ৰকাশ কৰক। ব্ৰেকআপটো সহজ হ’ব বুলি আশা নকৰিব।
আৰু মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ কাম আপোনাৰ সংগী সলনি কৰা বা তেওঁলোকক “ঠিক” কৰা নহয়। আপুনি মাত্ৰ তেওঁলোকক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, আৰু এটা পৰিৱেশ সক্ষম কৰিব পাৰে