파트너가 정서적으로 불안정한 여성/남성의 징후를 보이고 있습니까? 최근에 부모를 잃었거나 아직 어린 시절의 트라우마가 치유되지 않았을 수도 있습니다. 아니면 일반적으로 삶이 그들에게 쉽지 않았을 수도 있습니다.

그러나 저자 James Dobson은 이렇게 말했습니다. 정서적 안정은 태도에서 비롯됩니다. 검은 구름이 머리 위에 떠 있어도 우울증과 두려움에 굴복하지 않는 것입니다. 개선할 수 있는 것은 개선하고 불가피한 것은 받아들이는 것입니다.”

그러나 위의 인용문은 투쟁에 대한 이상주의적 견해를 취합니다. 정서적 불안정성을 다루는 것은 그보다 훨씬 더 복잡합니다. 그래서 신체적, 정신적, 정서적 건강 상담을 전문으로 하는 심리학자 Ridhi Golechha(심리학 석사)에게 파트너의 정서적 불안정에 대처하는 방법을 이해하는 데 도움이 되는 통찰력을 얻었습니다.

누군가가 정서적으로 불안정하다면 무엇을 의미합니까?

연구에 따르면 감정적으로 불안정한 성격 장애(EUPD)는 경계선 성격 장애(BPD)라고도 하며 감정 조절 능력에 심각한 영향을 미치는 정신 질환입니다.

이러한 감정 통제력 상실은 충동성을 증가시키고, 사람이 자신에 대해 느끼는 방식에 영향을 미치며, 타인과의 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.통제 대신 협력. 동시에 파트너를 복종하거나 두려워할 필요가 없습니다. 당신의 파트너를 존경심으로 대하되 당신이 마땅히 받아야 할 존경을 받을 수 있도록 단호하게 대하십시오.

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Ridhi는 “제대로 된 가족 없이 성장하면 감정 세계에서도 동일한 패턴을 배우게 됩니다. 예를 들어, 아동이 학대/무시를 경험했거나 부모의 이혼의 영향을 보았거나 중독으로 고생하는 부모와 함께 자랐다면 처음부터 이러한 패턴을 배우고 정상적인 생활 방식이라고 생각합니다. ” 이것으로 우리는 정서적으로 불안정한 여성/남성의 징후에 도달합니다.

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연구에 따르면 정서적 불안정/미성숙은 개인이 결과적으로 미성숙한 조정 패턴을 사용하고 스트레스 하에서 균형을 유지할 수 없는 무능력과 함께 어느 정도의 독립성/자립성을 개발합니다. 감정적으로 불안정한 개인의 더 많은 징후를 살펴보겠습니다.

1. 잘못된 분노

Ridhi는 “잘못 놓인 분노는 감정적으로 불안정한 파트너의 명백한 징후 중 하나입니다. 그들은 감정을 다루는 방법을 모릅니다. 그래서 일상에서 아주 쉽게 화를 냅니다.” 하지만 왜 그렇게 화를 낼까요?

연구에 따르면 파트너의 분노 문제의 진화적 뿌리는 적을 물리치기 위해 공격을 준비하는 동물로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 분노는생존 위협에 대한 반응이며 강렬한 두려움, 고통, 수치심과 같은 감정을 억제하는 역할을 합니다.

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2 .자살 생각

레딧의 한 사용자는 불안정한 감정에 대해 “자살하겠다고 위협하고, 분노에 휩싸여 비이성적으로 행동하고, 이에 대해 창피를 주고, 약을 먹고, 반복한다. 때때로 저는 실제로 자살을 시도하지만 분명히 성공하지 못했습니다.”

실제로 연구에 따르면 경계선 성격 장애가 있는 사람들은 자해(예: 절단) 및 자살 경향이 훨씬 더 높습니다. 일반 대중.

3. 낮은 책임감

Ridhi는 다음과 같이 설명합니다. 서있을 수 없습니다.

“그들은 자신이 실수할 수 있다는 것을 짐작할 수 없습니다. 따라서 그들은 항상 비난할 외부 소스를 갖게 됩니다. 예를 들어 배우자나 동료, 심지어 교통 체증과 같은 외부 요인까지요. 그들은 문제가 외부가 아니라 내부에 있다는 사실을 모르고 개선/성장의 여지를 남겨두지 않습니다.”

4. 당신을 확인하기 위한 끊임없는 테스트

정서적으로 불안정한 징후는 무엇입니까 여성? Reddit 사용자는 “그들은 계속해서 당신을 테스트하고 있습니다. 나는 데이트했다전 남자친구와의 만남, 생리 기간 놓침, 데이트 앱 다시 시작 등의 말로 나를 "테스트"하는 소녀. 모두 내 반응을 테스트하기 위한 것입니다."

5. 비판을 건설적으로 받아들이지 못함

Ridhi는 “누군가가 비판을 건설적으로 받아들이지 못하고 대신 비난하거나 화를 내거나 욕설을 퍼붓는다면 그 사람의 감성 지능/정서 성숙도 지수가 낮다는 것을 의미합니다. 실수를 해도 괜찮다는 것을 이해하고 건설적인 비판을 받아들이는 법을 배우려면 도움이 필요합니다.”

6. 충동적인 행동

정서적으로 불안정한 징후는 무엇입니까? 연구에 따르면 BPD 증상에는 다음과 같은 충동적이고 종종 위험한 행동이 포함됩니다>

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7. 지속적인 안심이 필요합니다.

Ridhi는 말합니다. “고통/불안을 관리하는 방법을 모른다면 정서적으로 불안정하다는 신호 중 하나입니다. 그들은 끊임없이 확신/답을 찾는 것으로 나타날 수 있습니다.”

8. 가스라이팅

다음 가스라이팅 진술은 불안정한 관계 징후를 나타냅니다.

• “당신은 사이코입니다. 당신은 항상 사물을 상상하고 있습니다.”
• “우리는 이것에 대해 이야기했습니다. 기억 안 나?”
• “간단한 농담도 못 받아”
• “널 사랑해서 욕한다”
• "당신은 항상 지나치게 생각하고 있습니다"

9. 헌신의 부족

또 다른 징후를 찾고 있습니다 정서적으로 불안정한 파트너? 약속을 지키지 못하거나 약속을 지키지 못하는 것은 결정적인 경고 신호일 수 있습니다. Ridhi는 "그들은 약속을 지키지 않고 잊어버리거나 나타나지 않을 수도 있습니다."라고 설명합니다. 그 이유는 만성적인 사회적 불안이나 낮은 자존감 때문일 수 있습니다.

10. 자아로부터의 분리

문제가 있는 사람의 다른 징후는 무엇입니까? 연구에 따르면 EUPD/BPD는 자신과 단절된 느낌, 신체 외부에서 자신을 관찰하는 느낌 또는 비현실감과 같은 해리감으로 나타날 수 있다고 합니다. 따라서 파트너가 자신과 심한 단절을 겪고 있다면 정서적 불안정의 신호일 수 있습니다.

11. 뜨겁고 차가운 행동

Ridhi는 다음과 같이 지적합니다. 행동은 문제가 있는 사람의 징후 중 하나입니다.” 그렇기 때문에 애착 스타일을 확인하는 것이 매우 중요해집니다. 무질서한 애착 스타일을 가진 사람들은 극단의 기분 사이를 오갑니다. 어느 순간 그들은 극도로 신뢰하고 있습니다. 다음 순간 그들은 냉소적입니다. 어느 순간 그들은 열렬한 관심을 보일 것입니다. 다음 순간, 그들은 완전히 물러나 냉정하고 무지하게 행동할 것입니다.

12. 공감 부족

자신의 문제를 무시하고 '사소하다'고 말하는 것은정서적으로 불안정한 여성. 그녀는 자신이 더 큰 도전을 겪고 있음을 보여줌으로써 항상 당신보다 앞서려고 노력할 것입니다.

마찬가지로 감정적으로 불안정한 남자는 당신이 말하는 것에 주의를 기울이지 않을 수 있습니다. 당신에 대한 모든 대화는 결국 그들에 대한 대화가 됩니다. 그런 사람을 어떻게 도울 수 있습니까? 알아 보자.

정서적으로 불안정한 파트너를 돕는 방법?

안정적인 관계는 파트너가 과거의 불안정한 관계를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모든 사람이 그런 관계를 관리할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 당신이 충분히 안정적이고 필요한 정서적 기술을 가지고 있는지 자신/치료사에게 물어보십시오. 그렇다면 다음은 정서적으로 미성숙한 사람을 도울 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 그들의 말을 경청합니다.

그들이 자신의 속도로 당신과 이야기를 나누게 하십시오. 그들이 원하지 않는 것을 공유하도록 압력을 가하지 마십시오. 또한 추측하거나 솔루션/진단을 제공하지 마십시오. 당신은 훈련된 카운셀러가 아닙니다.

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그러나 그들을 돌보는 사람으로서 다음과 같이 격려할 수 있습니다. 건강하게 먹고, 충분한 수면을 취하고, 매일 운동하십시오. 이것은 더 나은 정신 건강을 달성하는 확실한 방법입니다. 또한 폭음에 가담하지 마십시오.

2. 도움을 구하도록 격려하십시오.

의사, 정신과 의사, 심리학자, 헬프라인, 포럼 및다양한 기타 정신 건강 자원. 그들이 전문가와 연결되도록 돕거나 정서적 문제를 처리하도록 훈련받은 사람과 대화하도록 제안할 수 있습니다. 치료를 받으면 기분이 좋고, 차분하고, 건강해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 정서적으로 불안정한 파트너를 도울 리소스를 찾고 있다면 Bonobology 패널의 숙련되고 경험이 풍부한 카운셀러가 있습니다.

치료를 계속할 수 있도록 지원합니다. 치료를 시작하기로 결정하면 계속해서 치료를 계속하도록 격려하십시오. 약물 복용을 중단/중단하려는 경우 먼저 면허가 있는 전문가와 상담하도록 제안하십시오. 치료 중에 이미 얼마나 많은 차이를 보았는지 그들에게 말할 수도 있습니다.

3. 함께 비전 보드 만들기

Ridhi는 다음과 같이 조언합니다. 미래를 계획하는 것이 도움이 됩니다. 함께 앉아서 스스로에게 다음과 같은 질문을 해보세요. "오늘부터 3년/5년/10년 후 자신의 모습을 보고 싶습니까?"

"비전 보드를 만들면 관계에 대한 영감을 얻을 수 있습니다. 함께 일할 수 있습니다. 비관적인 태도는 긍정적인 삶의 접근 방식에 의해 항상 압도될 수 있습니다. 따라서 이미 감정적 불안정과 공황이 너무 심한 상황에서 머릿속으로 시각화하려고 하는 것보다 매일 볼 것이 있으면 도움이 될 것입니다.”

4. 그들에게 확신을 주십시오.

불안정한 것에 공감할 수 있다면관계 징후라면 파트너가 어려움을 겪고 있다고 말하는 것이 안전합니다. 따라서 공감이 목록의 맨 위에 있어야 합니다. 다음과 같은 고무적인 질문/문구를 더 사용할 수 있습니다.

• "당신의 기분이 어떤지 말해주시겠어요?"
• “당신의 감정을 존중한다는 것을 알려드리고 싶습니다.”
• “알겠습니다. 당신이 겪고 있는 일을 겪는 것은 쉽지 않습니다.”

침착한 태도를 유지하고 상대방을 안심시키는 말을 하십시오. "나는 당신을 사랑하고 아무데도 가지 않을 것입니다." 또는 "괜찮습니다. 나는 당신을 위해 거기에 있습니다. 우리는 이것을 함께 이겨낼 것입니다.” 그러나 동시에 자신의 감정에 주의를 기울이는 것도 똑같이 중요합니다.

정서적으로 불안정한 파트너와 함께하는 방법?

정서가 불안정한 사람을 대할 때 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

• 자기 관리: 요가/명상을 통해 자신을 돌보거나 대화를 나누십시오. 친구들과 차를 마시거나 수영을 하러 가십시오(당신이 충분히 근거가 있는 경우에만 다른 사람에게 안전한 공간이 될 수 있습니다)
• 경계 설정: 다음과 같이 말하여 경계를 설정합니다. 소리를 지르고 싶지 않습니다. 나는 당신이 어디에서 왔는지 이해하고 싶습니다. 하지만 지금은 때가 아니다”라고 말했다. “당신이 화난 건 알겠는데. 하지만 지금 이 순간 내 관심은 모든 곳에 쏠려 있다. 더 나은 시간에 다시 연결할 수 있습니까?”
• 가스라이팅을 인식하고 맞서십시오: 다음과 같은 경우가스라이팅을 당할 경우 자신에게 문제가 있거나 학대를 덜 하기 위해 변화가 필요하다고 생각하지 마십시오(1초라도). 정신 건강 전문가와 상담해야 합니다. 치료의 혜택도 누릴 수 있습니다. 침묵 속에서 고통을 겪는 것은 결국 신체적, 정신적 건강을 해칠 수 있습니다. 정서적으로 불안정한 파트너에 대처하는 데 필요한 도움을 구하는 것을 부끄러워하지 마십시오.

  핵심 포인트

  • 우울증에서 처방약 사용, 불안에서 BPD에 이르기까지 정서적 불안정의 원인에는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 파트너에게
  • 전문적인 도움을 구하는 것은 둘 다 만족스러운 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있습니다
  • 당신의 관계가 삶의 다른 영역에 영향을 미치고 있다면 이별도 고려해 볼 만한 옵션이 될 수 있습니다

마지막으로, 이 모든 것을 시도했지만 여전히 해결되지 않으면 파트너를 떠난 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 자신을 돌아보는 것도 나쁘지 않습니다. 정신 건강을 보호하는 것은 자기애의 표시입니다. 안전을 위해 반드시 공공장소에서 헤어지시고 진심과 솔직함으로 모든 것을 표현하세요. 이별이 쉬울 것이라고 기대하지 마세요.

또한 당신의 임무는 파트너를 바꾸거나 "고쳐주는" 것이 아니라는 점을 기억하세요. 당신이 할 수 있는 일은 그들에게 영향을 미치고