Nagpapakita ba ang iyong kapareha ng mga senyales ng hindi matatag na emosyonal na babae/lalaki? Marahil ay nawalan sila ng magulang kamakailan o hindi pa rin gumagaling mula sa mga trauma ng kanilang pagkabata. O marahil, ang buhay, sa pangkalahatan, ay hindi naging madali para sa kanila.

Ngunit, isinulat ng may-akda na si James Dobson, “Ang mga pinakamasaya ay hindi naman sila ang naging pinakamadali ang buhay. Ang katatagan ng emosyon ay resulta ng isang saloobin. Ito ay tumatangging sumuko sa depresyon at takot, kahit na lumutang ang mga itim na ulap sa itaas. Ito ay pagpapabuti ng kung saan ay maaaring mapabuti at pagtanggap na kung saan ay hindi maiiwasan. Ang pagharap sa emosyonal na kawalang-tatag ay mas kumplikado kaysa doon. Kaya naman, bumaling kami sa psychologist na si Ridhi Golechha (Masters in Psychology), na dalubhasa sa physical, mental, at emotional health counseling, para sa mga insight para matulungan kang maunawaan kung paano haharapin ang emosyonal na kawalang-tatag ng iyong partner.

Ano ang Ibig Sabihin Kung ang Isang Tao ay Hindi Matatag sa Emosyonal?

Ayon sa pananaliksik, ang Emotionally Unstable Personality Disorder (EUPD), na kilala rin bilang Borderline Personality Disorder (BPD), ay isang sakit sa pag-iisip na lubhang nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na i-regulate ang kanilang mga emosyon.

Ang pagkawala ng emosyonal na kontrol na ito ay maaaring magpapataas ng impulsivity, makakaapekto sa nararamdaman ng isang tao tungkol sa kanilang sarili, at negatibong nakakaapekto sa kanilang mga relasyon sa iba.kooperasyon, sa halip na kontrol. Kasabay nito, hindi mo kailangang maging sunud-sunuran at matakot sa iyong kapareha. Tratuhin ang iyong kapareha nang may paggalang ngunit maging mapilit din upang makuha mo ang paggalang na nararapat sa iyo.

Paano Mahalin ang Iyong Sarili – 21 Mga Tip sa Pag-ibig sa Sarili

30 Manipulatibong Bagay na Sinasabi ng Mga Narcissist Sa Isang Argumento At Kung Ano Ang Talagang Ibig Nila

Ano ang Disorganized na Estilo ng Attachment Sa Mga Relasyon? Mga Sanhi At Palatandaan

Sabi ni Ridhi, "Kapag wala kang functional na pamilya na lumalaki, natututo ka ng parehong mga pattern sa iyong emosyonal na mundo. Halimbawa, kung ang isang bata ay nakaranas ng pang-aabuso/pagpapabaya, nakita ang mga epekto ng diborsyo ng mga magulang, o lumaki kasama ang isang magulang na nahihirapan sa pagkagumon, natutunan nila ang mga pattern na ito mula sa simula at iniisip nila na iyon ay mga normal na paraan ng pamumuhay. ” Sa pamamagitan nito, nakarating tayo sa mga senyales ng isang emosyonal na hindi matatag na babae/lalaki.

12 Mga Palatandaan ng Babala Ng Isang Emosyonal na Hindi Matatag na Kasosyo

Ayon sa mga pag-aaral, ang emosyonal na kawalang-tatag/immaturity ay tumutukoy sa kabiguan ng isang indibidwal na bumuo ng isang antas ng pagsasarili/pag-asa sa sarili, na may bunga ng paggamit ng mga hindi pa nabubuong adjustive pattern at ang kawalan ng kakayahang mapanatili ang ekwilibriyo sa ilalim ng stress. Tingnan natin ang higit pang mga senyales ng isang hindi matatag na indibidwal ang emosyonal:

1. Nami-misplaced anger

Sabi ni Ridhi, “Ang maling lugar na galit ay isa sa mga palatandaan ng isang emosyonal na hindi matatag na kapareha. Hindi nila alam kung paano haharapin ang kanilang mga emosyon. Kaya, napakadali nilang maglalaban sa pang-araw-araw na buhay.” Ngunit, bakit sila nagagalit?

Ipinunto ng pananaliksik na ang ebolusyonaryong pinagmulan ng mga isyu sa galit ng iyong kapareha ay maaaring masubaybayan pabalik sa mga hayop na naghahanda para sa isang pag-atake upang itakwil ang mga kalaban. Ang galit ayisang tugon sa mga banta sa kaligtasan at nagsisilbi itong sugpuin ang mga emosyon tulad ng matinding takot, sakit, at kahihiyan.

Kaugnay na Pagbasa: Ang Iyong Gabay sa Pagharap sa Isang Galit na Tao sa Isang Relasyon

2 . Mga kaisipang magpakamatay

Isinulat ng isang user ng Reddit ang tungkol sa hindi matatag na emosyon, “Pagbabanta na papatayin ang sarili, kumikilos nang hindi makatwiran dahil sa galit, pagkatapos ay pumasok sa isang kahihiyan tungkol dito at paggagamot sa sarili ko gamit ang mga droga, ulitin. Minsan talaga sinusubukan kong patayin ang sarili ko pero malinaw naman, hindi ako nagtagumpay.”

Sa katunayan, sinasabi ng pananaliksik na ang mga taong may borderline personality disorder ay may mas mataas na rate ng pananakit sa sarili (tulad ng pagputol) at mga tendensiyang magpakamatay kaysa ang pangkalahatang populasyon.

3. Mababang pananagutan

Ipinaliwanag ni Ridhi, “Kapag ang isang tao ay hindi kumuha ng pananagutan sa mga relasyon para sa kanilang pag-uugali/pagkakamali at patuloy na sinisisi ang ibang tao, ito ay isang malaking senyales na sila ay wala pa sa gulang at hindi makatayo.

“Hindi nila maisip na kaya nilang magkamali. Kaya, palagi silang may panlabas na pinagmumulan na dapat sisihin. Halimbawa, ang isang asawa o isang kasamahan, o kahit na mga panlabas na kadahilanan, tulad ng isang masikip na trapiko. Hindi sila nag-iiwan ng puwang para sa pagpapabuti/pag-unlad, na hindi alam na ang problema ay nasa loob, hindi sa labas.”

4. Patuloy na mga pagsubok upang suriin ka

Ano ang mga palatandaan ng isang emosyonal na hindi matatag babae? Sumulat ang isang user ng Reddit, "Palagi ka nilang sinusubok. Nakipag date ako ng isababae na "susubok" sa akin ng mga komento tungkol sa pakikipagkita sa mga dating nobyo, hindi siya regla, pag-restart ng kanyang dating app, atbp. Lahat para subukan ang aking reaksyon."

5. Kawalan ng kakayahang tanggapin ang kritisismo nang nakabubuti

Sinasabi ni Ridhi, “Kapag ang isang tao ay hindi marunong tumanggap ng kritisismo at sa halip ay nagalit o nang-aabuso, nangangahulugan ito na ang kanilang emosyonal na katalinuhan/emosyonal na maturity quotient ay mababa. Kailangan nilang humingi ng tulong para maunawaan na okay lang na magkamali at matutong tumanggap ng nakabubuo na pagpuna.”

6. Mapusok na pag-uugali

Ano ang mga senyales na hindi matatag ang emosyonal ng isang tao? Sinasabi ng pananaliksik na ang mga sintomas ng BPD ay kinabibilangan ng pabigla-bigla at kadalasang mapanganib na pag-uugali, gaya ng:

• Paggastos ng mga paglalaro
• Hindi ligtas na pakikipagtalik
• Pag-abuso sa droga
• Pandaraya na pagmamaneho
• Pagpapalabis ng pagkain

Kaugnay na Pagbasa: 8 Paraan na Matutulungan Mo ang Iyong Kasosyo na Makawala sa Pagkalulong sa Droga

7. Kailangan ng patuloy na katiyakan

Sabi ni Ridhi, “Kung hindi nila alam kung paano i-manage ang kanilang distress/anxiety, isa ito sa mga senyales na emotionally unstable ang isang tao. Maaaring lumabas sila bilang patuloy na naghahanap ng katiyakan/sagot.”

8. Gaslighting

Ang mga sumusunod na gaslighting statement ay nagpapahiwatig ng hindi matatag na mga senyales ng relasyon:

• “Ikaw ay isang psycho. Lagi kang nag-iimagine ng mga bagay-bagay”
• “We talked about this. Hindi mo ba naaalala?”
• “You can’t even take a simple joke”
• “Pinapintasan kita kasi mahal kita”
• “Palagi kang nag-o-overthink”

9. Kakulangan ng pangako

Naghahanap ng isa pang tanda ng isang emosyonal na hindi matatag na kapareha? Ang kakulangan ng pangako o kawalan ng kakayahan na hawakan ang kanilang pagtatapos ng isang pangako ay maaaring maging isang tiyak na tanda ng babala. Ipinaliwanag ni Ridhi, "Hindi nila tinutupad ang kanilang mga pangako, maaaring makalimutan o hindi magpakita." Ang mga dahilan ay maaaring talamak na panlipunang pagkabalisa o kahit na mababang pagpapahalaga sa sarili.

10. Pagkahiwalay mula sa sarili

Ano ang iba pang palatandaan ng isang taong may problema? Sinasabi ng pananaliksik na ang EUPD/BPD ay maaaring magpakita bilang mga damdamin ng dissociation, tulad ng pakiramdam na nahiwalay sa sarili, pagmamasid sa sarili mula sa labas ng katawan ng isang tao, o pakiramdam ng hindi katotohanan. Kaya, kung ang iyong kapareha ay nakakaranas ng matinding paghihiwalay sa kanilang sarili, maaari itong maging tanda ng emosyonal na kawalang-tatag.

11. Mainit at malamig na pag-uugali

Ipinunto ni Ridhi, “Mainit at malamig Ang pag-uugali ay isa sa mga palatandaan ng isang taong may problema." Ito ang dahilan kung bakit nagiging lubhang mahalaga para sa kanila na suriin ang kanilang istilo ng attachment. Ang mga taong may di-organisadong istilo ng attachment ay nag-iiba-iba sa pagitan ng mga sukdulan ng mood. Isang sandali, sila ay lubos na nagtitiwala. Ang susunod na sandali, sila ay mapang-uyam. Isang sandali, magpapakita sila ng masigasig na interes. Sa susunod na sandali, ganap silang aatras at kumilos nang malamig at walang alam.

12. Kakulangan ng empatiya

Ang pagpapakita ng pagwawalang-bahala sa iyong mga problema at pagtawag sa mga ito ng 'maliit' ay mga palatandaan ng isangemosyonal na hindi matatag na babae. Palagi niyang susubukan na i-one-up ka, sa pamamagitan ng pagpapakita sa iyo na dumaranas siya ng mas malalaking hamon.

Gayundin, maaaring hindi pinapansin ng isang lalaking hindi matatag ang emosyon sa iyong sinasabi. Ang bawat pag-uusap tungkol sa iyo ay nauuwi sa pag-uusap tungkol sa kanila. Paano matutulungan ang gayong tao? Alamin Natin.

Paano Tulungan ang Isang Hindi Matatag na Kasosyo sa Emosyonal?

Ang isang matatag na relasyon ay maaaring makatulong sa iyong kapareha sa paggaling mula sa kanilang mga nakaraang hindi matatag na relasyon. Ngunit hindi lahat ay kayang pamahalaan ang isang relasyon na ganoon. Kaya, tanungin ang iyong sarili/ang iyong therapist kung ikaw ay sapat na matatag at may mga kinakailangang emosyonal na kasanayan. Kung gagawin mo, narito ang ilang mga tip upang matulungan ang isang taong hindi pa gulang sa emosyon:

1. Makinig sa kanila

Hayaan silang magbahagi ng mga bagay sa iyo, sa sarili nilang bilis. Huwag silang pilitin na ibahagi ang isang bagay na hindi nila gusto. Gayundin, huwag gumawa ng mga pagpapalagay o mag-alok sa kanila ng mga solusyon/pag-diagnose. Hindi ka isang sinanay na tagapayo.

Kaugnay na Pagbasa: Ano ang Kahulugan ng 'Paghahawak ng Puwang Para sa Isang Tao' At Paano Ito Gagawin?

Gayunpaman, bilang isang taong nagmamalasakit sa kanila, maaari mong hikayatin kumain sila ng malusog, makakuha ng sapat na tulog, at mag-ehersisyo araw-araw. Ang mga ito ay siguradong mga paraan upang makamit ang mas mahusay na kalusugan ng isip. Gayundin, huwag makisali sa labis na pag-inom sa kanila.

2. Hikayatin silang humingi ng tulong

May mga doktor, psychiatrist, psychologist, helpline, forum, at napakalakingiba't ibang mga mapagkukunan ng kalusugan ng isip. Maaari mo silang tulungang kumonekta sa mga eksperto o imungkahi na makipag-usap sila sa isang taong sinanay upang mahawakan ang mga emosyonal na isyu. Ang pagpunta sa therapy ay makakatulong sa kanilang pakiramdam na mabuti, kalmado, at malusog. Kung naghahanap ka ng mga mapagkukunan upang matulungan ang iyong hindi matatag na kapareha, ang mga dalubhasa at may karanasan na mga tagapayo sa panel ng Bonobology ay narito para sa iyo.

Suportahan sila upang makasabay sa paggamot. Patuloy silang itulak na ipagpatuloy ang paggamot kung magpasya silang magsimula. Kung gusto nilang huminto/ihinto ang pag-inom ng mga gamot, imungkahi na kumunsulta muna sila sa isang lisensyadong propesyonal. Maaari mo ring sabihin sa kanila kung gaano kalaki ang pagkakaiba na nakita mo na sa kanila sa panahon ng paggamot.

3. Gumawa ng vision board nang sama-sama

Payo ni Ridhi, “Para sa hindi kapani-paniwalang relasyon, paggawa ng vision board nang magkasama/ nakakatulong ang pagpaplano ng hinaharap. Umupo nang sama-sama at tanungin ang iyong sarili ang tanong na ito, “Saan mo gustong makita ang iyong sarili tatlo/lima/sampung taon mula ngayon?”

“Kapag gumawa ka ng vision board, lilikha ito ng inspirasyon para sa isang relasyon kung saan ka maaaring magtulungan. Ang isang pessimistic na saloobin ay maaaring palaging maabutan ng isang positibong diskarte sa buhay. Kaya, ang pagkakaroon ng isang bagay na tingnan araw-araw ay makakatulong sa halip na subukang isipin ito sa iyong ulo, kung saan mayroon nang napakaraming emosyonal na kawalang-tatag at gulat.

4. Bigyan sila ng assurance

Kung makaka-relate ka sa hindi matatagmga palatandaan ng relasyon, pagkatapos ay ligtas na sabihin na ang iyong kapareha ay nahihirapan/nahihirapan. Kaya, ang empatiya ay dapat na nasa tuktok ng iyong listahan. Magagamit mo nang higit pa ang mga sumusunod na nakapagpapatibay na tanong/parirala:

• “Bakit hindi mo sabihin sa akin kung ano ang nararamdaman mo?”
• “Gusto kong ipaalam sa iyo na iginagalang ko ang iyong damdamin”
• “Naiintindihan ko. Hindi madaling pagdaanan ang iyong pinagdadaanan”

Panatilihin ang isang kalmadong saloobin at magsabi ng mga bagay upang mapanatag ang iyong kapareha. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mahal kita at hindi ako pupunta kahit saan" o "Okay lang. Nandiyan ako para sayo. Sama-sama nating malalagpasan ito." Ngunit sa parehong oras, ang pagbibigay-pansin sa iyong nararamdaman ay pare-parehong mahalaga.

Paano Haharapin ang Pagiging Kasama ang Isang Hindi Matatag na Kasosyo?

Kapag nakikitungo sa isang taong may hindi matatag na emosyon, narito ang ilang tip para sa iyo:

• Pag-aalaga sa sarili: Alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng yoga/pagmumuni-muni, o kahit na pakikipag-usap sa ang iyong mga kaibigan sa isang tasa ng tsaa o paglangoy (maaari ka lamang maging isang ligtas na lugar para sa ibang tao kung sapat ang iyong grounded)
• Magtakda ng mga hangganan: Magtakda ng mga hangganan sa pamamagitan ng pagsasabi ng, “Ako ay hindi gustong sigawan. Gusto kong maunawaan kung saan ka nanggaling. Pero hindi pa ngayon ang tamang panahon." Maaari mo ring sabihin na, “Naiintindihan ko na nababalisa ka. Ngunit ang atensyon ko ay nasa buong lugar sa sandaling ito. Maaari ba tayong makipag-ugnayan muli sa mas magandang panahon?"
• Kilalanin at tumayo laban sa gaslighting: Kung ikaw aysa pagiging gaslighted, HUWAG (kahit isang segundo) maniwala na may mali sa iyo o kailangan mong magbago para hindi sila masyadong mapang-abuso.

Maging supportive ngunit mapilit na dapat silang kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Maaari mo ring anihin ang mga benepisyo ng therapy. Ang pagdurusa sa katahimikan ay maaaring humadlang sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Huwag mahiya sa paghingi ng tulong na kailangan mo para makayanan ang emosyonal na hindi matatag na kapareha.

Mga Pangunahing Punto

• Maaaring maraming dahilan sa likod ng emosyonal na kawalang-tatag, mula sa depresyon hanggang sa paggamit ng mga inireresetang gamot, mula sa pagkabalisa hanggang sa BPD
• Maging malumanay at patuloy na makipag-usap upang mag-check in sa iyong kapareha
• Ang paghanap ng propesyonal na tulong ay maaaring makatulong sa iyong kapwa na magkaroon ng kasiya-siyang buhay
• Kung ang iyong relasyon ay nakakaapekto sa iyong iba pang mga bahagi ng buhay, ang paghihiwalay ay maaari ding maging isang opsyon na dapat isaalang-alang

Sa wakas, kung susubukan mo ang lahat ng ito at hindi pa rin ito gagana, huwag kang makonsensya sa pag-iwan sa iyong kapareha. Hindi masamang bantayan ang iyong sarili. Ang pagprotekta sa iyong kalusugang pangkaisipan ay tanda ng pagmamahal sa sarili. Siguraduhing maghihiwalay kayo sa pampublikong lugar upang matiyak ang inyong kaligtasan at ipahayag ang lahat sa kanila nang may katapatan at katapatan. Huwag asahan na magiging madali ang hiwalayan.

Gayundin, tandaan na ang iyong trabaho ay hindi palitan ang iyong kapareha o "ayusin" sila. Ang magagawa mo lang ay impluwensyahan sila, at paganahin ang isang kapaligiran ng