Il vostro partner mostra i segni di una donna o di un uomo emotivamente instabile? Forse ha perso di recente un genitore o non è ancora guarito dai traumi subiti durante l'infanzia o forse, in generale, la vita non è stata facile per lui.

Ma, scrive lo scrittore James Dobson, "i più felici non sono necessariamente quelli per i quali la vita è stata più facile. La stabilità emotiva deriva da un atteggiamento: rifiutare di cedere alla depressione e alla paura, anche quando le nuvole nere fluttuano sopra di noi; migliorare ciò che può essere migliorato e accettare ciò che è inevitabile".

Tuttavia, la citazione di cui sopra ha una visione idealistica di lotte che sono tutt'altro che tali. Affrontare l'instabilità emotiva è molto più complesso di così. Per questo motivo, ci siamo rivolti alla psicologa Ridhi Golechha (Master in Psicologia), specializzata in consulenza sulla salute fisica, mentale ed emotiva, per avere un'idea di come affrontare l'instabilità emotiva del vostro partner.

Cosa significa che una persona è emotivamente instabile?

Secondo le ricerche, il Disturbo di Personalità Emotivamente Instabile (EUPD), noto anche come Disturbo Borderline di Personalità (BPD), è una malattia mentale che compromette gravemente la capacità di una persona di regolare le proprie emozioni.

Questa perdita di controllo emotivo può aumentare l'impulsività, influire sulla percezione di sé e avere un impatto negativo sulle relazioni con gli altri. Tuttavia, non tutte le persone emotivamente instabili soffrono di EUPD o di disturbi simili, ma è probabile che tutte le persone che soffrono di disturbi di personalità abbiano emozioni instabili.

Ridhi afferma: "Quando si cresce senza una famiglia funzionale, si apprendono gli stessi schemi nel proprio mondo emotivo. Per esempio, se un bambino ha subito abusi/maltrattamenti, ha visto l'impatto del divorzio dei genitori o è cresciuto con un genitore che ha lottato contro la dipendenza, impara questi schemi fin dall'inizio e pensa che quelli siano modi normali di vivere".donna/uomo emotivamente instabile.

12 segnali di allarme di un partner emotivamente instabile

Secondo alcuni studi, l'instabilità emotiva/immaturità indica l'incapacità di un individuo di sviluppare un certo grado di indipendenza/autosufficienza, con il conseguente utilizzo di modelli di adattamento immaturi e l'incapacità di mantenere l'equilibrio sotto stress. Vediamo altri segnali di un individuo emotivamente instabile:

1. Rabbia fuori luogo

Ridhi dice: "La rabbia mal riposta è uno dei segni rivelatori di un partner emotivamente instabile. Non sanno come gestire le proprie emozioni e quindi si sfogano molto facilmente nella vita quotidiana". Ma perché si arrabbiano così tanto?

Le ricerche indicano che le radici evolutive dei problemi di rabbia del vostro partner possono essere fatte risalire agli animali che si preparano all'attacco per respingere gli avversari. La rabbia è una risposta alle minacce alla sopravvivenza e serve a sopprimere emozioni come la paura intensa, il dolore e la vergogna.

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2. Pensieri suicidi

Un utente di Reddit ha scritto a proposito delle emozioni instabili: "Minaccio di uccidermi, agisco in modo irrazionale per la rabbia, poi entro in un circolo di vergogna e mi curo con le droghe, ripeto. A volte tento davvero di uccidermi, ma ovviamente non ci riesco".

In effetti, le ricerche dicono che le persone con disturbo borderline di personalità hanno un tasso significativamente più alto di autolesionismo (come il taglio) e tendenze suicide rispetto alla popolazione generale.

3. Bassa responsabilità

Ridhi spiega: "Quando nelle relazioni qualcuno non si assume la responsabilità dei propri comportamenti/errori e incolpa costantemente l'altra persona, è un segno evidente di immaturità e di incapacità di reggere.

"Non riescono a concepire la possibilità di commettere un errore. Perciò, avranno sempre una fonte esterna a cui dare la colpa. Per esempio, un coniuge o un collega, o anche fattori esterni, come un ingorgo stradale. Non lasciano spazio al miglioramento/crescita, ignari del fatto che il problema è interno, non esterno".

4. Test costanti per il controllo

Quali sono i segnali di una donna emotivamente instabile? Un utente di Reddit ha scritto: "Ti mettono costantemente alla prova. Sono uscito con una ragazza che mi "metteva alla prova" con commenti sull'incontro con gli ex fidanzati, sulla mancanza del ciclo mestruale, sul riavvio della sua app di incontri, ecc.

5. Incapacità di accettare le critiche in modo costruttivo

Ridhi dice: "Quando qualcuno non è in grado di accettare le critiche in modo costruttivo e invece si sfoga o si arrabbia/abusa, significa che la sua intelligenza emotiva/il suo quoziente di maturità emotiva è basso. Deve essere aiutato a capire che è giusto commettere errori e imparare ad accettare le critiche costruttive".

6. Comportamenti impulsivi

Secondo le ricerche, i sintomi del BPD includono comportamenti impulsivi e spesso pericolosi, come ad esempio:

• Spesa a pioggia
• Sesso non sicuro
• Abuso di sostanze
• Guida spericolata
• Abbuffate

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7. Necessità di essere costantemente rassicurati

Ridhi dice: "Se non sanno come gestire il loro disagio/ansia, è uno dei segnali che indicano che una persona è emotivamente instabile. Potrebbero risultare costantemente alla ricerca di rassicurazioni/risposte".

8. Illuminazione a gas

Le seguenti affermazioni di gaslighting indicano segnali di relazione instabile:

• "Sei uno psicopatico, ti immagini sempre le cose".
• "Ne abbiamo parlato, non ti ricordi?".
• "Non riesci nemmeno a sopportare una semplice battuta".
• "Ti critico perché ti amo".
• "Sei sempre sovrappensiero"

9. Mancanza di impegno

Un altro segno di un partner emotivamente instabile è la mancanza di impegno o l'incapacità di mantenere gli impegni presi, come spiega Ridhi: "Non mantengono gli impegni presi, possono anche dimenticarsene o non presentarsi".

10. Dissociazione dal sé

Quali sono gli altri segnali di una persona disturbata? Le ricerche dicono che l'EUPD/BPD può manifestarsi con sentimenti di dissociazione, come la sensazione di essere tagliati fuori da se stessi, di osservarsi dall'esterno del proprio corpo o di sentirsi irreali. Quindi, se il vostro partner sperimenta un'intensa disconnessione dal proprio io, potrebbe essere un segno di instabilità emotiva.

11. Comportamento a caldo e a freddo

Ridhi sottolinea: "Il comportamento caldo e freddo è uno dei segni di una persona disturbata". Per questo motivo diventa estremamente importante controllare il proprio stile di attaccamento. Le persone con uno stile di attaccamento disorganizzato oscillano tra gli estremi dell'umore. Un momento sono estremamente fiduciose, il momento successivo sono ciniche. Un momento mostrano un interesse entusiastico, il momento successivo sonosi ritirano completamente e si comportano in modo freddo e ignorante.

12. Mancanza di empatia

Mostrare noncuranza per i vostri problemi e definirli "insignificanti" sono i segni di una donna emotivamente instabile. Cercherà sempre di superarvi, mostrandovi che sta affrontando sfide più grandi.

Allo stesso modo, un uomo emotivamente instabile può non prestare attenzione a ciò che dite. Ogni conversazione su di voi finisce per diventare una conversazione su di lui. Come aiutare una persona del genere? Scopriamolo.

Come aiutare un partner emotivamente instabile?

Una relazione stabile può aiutare il vostro partner a guarire dalle relazioni instabili del passato. Ma non tutti sono in grado di gestire una relazione di questo tipo. Quindi, chiedete a voi stessi/al vostro terapeuta se siete abbastanza stabili e se avete le capacità emotive necessarie. Se lo siete, ecco alcuni consigli per aiutare una persona emotivamente immatura:

1. Ascoltarli

Lasciate che condividano le cose con voi, al loro ritmo. Non fate pressioni affinché condividano qualcosa che non vogliono. Inoltre, non fate supposizioni e non offrite loro soluzioni/diagnosi. Non siete un consulente esperto.

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Tuttavia, come persona che si prende cura di loro, potete incoraggiarli a mangiare in modo sano, a dormire adeguatamente e a fare esercizio fisico ogni giorno. Questi sono modi sicuri per ottenere una migliore salute mentale. Inoltre, non fatevi coinvolgere in abbuffate di alcol con loro.

2. Incoraggiarli a cercare aiuto

Esistono medici, psichiatri, psicologi, linee di assistenza, forum e un'enorme varietà di altre risorse per la salute mentale. Potreste aiutarli a entrare in contatto con gli esperti o suggerire loro di parlare con qualcuno che è stato addestrato a gestire i problemi emotivi. Andare in terapia può aiutarli a sentirsi bene, calmi e in salute. Se state cercando risorse per aiutare il vostro partner emotivamente instabile, esperti eI consulenti esperti del panel di Bonobology sono qui per voi.

Sosteneteli nel continuare il trattamento. Continuate a spingerli a continuare il trattamento se decidono di iniziarlo. Se desiderano smettere di prendere i farmaci, suggerite loro di consultare prima un professionista autorizzato. Potete anche dire loro quanto sia cambiata la loro condizione durante il trattamento.

3. Creare insieme una tavola di visione

Ridhi consiglia: "Per le relazioni poco stimolanti, creare insieme una vision board o pianificare il futuro aiuta. Sedetevi insieme e ponetevi questa domanda: "Dove vorreste vedervi tra tre/cinque/dieci anni?".

"Una volta creata una vision board, si creerà l'ispirazione per una relazione su cui lavorare insieme. Un atteggiamento pessimistico può sempre essere superato da un approccio positivo nella vita. Quindi, avere qualcosa da guardare ogni giorno aiuterà piuttosto che cercare di visualizzarlo nella propria testa, dove c'è già tanta instabilità emotiva e panico".

4. Dare loro sicurezza

Se riuscite a cogliere i segnali di una relazione instabile, allora è sicuro che il vostro partner sta lottando o vivendo un momento difficile. Quindi, l'empatia dovrebbe essere in cima alla vostra lista. Potete usare le seguenti domande/frasi incoraggianti:

• "Perché non mi dici come ti senti?".
• "Voglio farti sapere che rispetto i tuoi sentimenti".
• "Lo capisco, non è facile vivere quello che stai vivendo".

Mantenete un atteggiamento calmo e dite cose che rassicurino il vostro partner. Potete dire qualcosa come "Ti amo e non vado da nessuna parte" o "Va tutto bene, ci sono io per te, lo supereremo insieme". Ma allo stesso tempo, è altrettanto importante prestare attenzione a come vi sentite.

Come affrontare la convivenza con un partner emotivamente instabile?

Quando si ha a che fare con una persona dalle emozioni instabili, ecco alcuni consigli per voi:

• Cura di sé: Prendetevi cura di voi stessi attraverso lo yoga/la meditazione, o anche parlando con i vostri amici davanti a una tazza di tè o andando a fare una nuotata (potete essere uno spazio sicuro per qualcun altro solo se siete sufficientemente a terra).
• Stabilite dei limiti: Stabilite dei limiti dicendo: "Non sono disposto a farmi sgridare. Voglio capire da dove vieni, ma ora non è il momento giusto". Potete anche dire: "Capisco che sei arrabbiato, ma la mia attenzione in questo momento è tutta concentrata. Possiamo riconnetterci in un momento migliore?".
• Riconoscere e opporsi al gaslighting: Se siete vittime di gaslight, NON credete (nemmeno per un secondo) che ci sia qualcosa di sbagliato in voi o che dobbiate cambiare perché il vostro interlocutore sia meno violento.

Siate solidali ma affermate che dovrebbero rivolgersi a un professionista della salute mentale. Anche voi potete trarre beneficio dalla terapia. Soffrire in silenzio può finire per ostacolare la vostra salute fisica e mentale. Non esitate a cercare l'aiuto necessario per affrontare un partner emotivamente instabile.

Puntatori di chiave

• Le ragioni alla base dell'instabilità emotiva possono essere molte, dalla depressione all'uso di farmaci da prescrizione, dall'ansia al BPD.
• Siate gentili e continuate ad avere conversazioni per controllare il vostro partner.
• Cercare un aiuto professionale può aiutare entrambi a condurre una vita soddisfacente
• Se la vostra relazione si ripercuote sugli altri ambiti della vostra vita, anche la rottura può essere un'opzione da prendere in considerazione.

Infine, se avete provato tutto questo e ancora non funziona, non sentitevi in colpa per aver lasciato il vostro partner. Non è una cosa negativa prendersi cura di se stessi. Proteggere la propria salute mentale è un segno di amore per se stessi. Assicuratevi di rompere in un luogo pubblico per garantire la vostra sicurezza e di esprimere tutto con sincerità e onestà. Non aspettatevi che la rottura sia facile.

Inoltre, ricordate che il vostro compito non è quello di cambiare il partner o di "aggiustarlo". Tutto ciò che potete fare è influenzarlo e creare un ambiente di cooperazione, anziché di controllo. Allo stesso tempo, non dovete essere sottomessi e timorosi nei confronti del vostro partner. Trattate il vostro partner con rispetto, ma siate anche assertivi in modo da ottenere il rispetto che meritate.

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