ھەمراھىڭىز ھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىز ئايال / ئەرنىڭ ئالامەتلىرىنى كۆرسىتەمدۇ؟ بەلكىم ئۇلار يېقىندا ئاتا-ئانىسىدىن ئايرىلدى ياكى بالىلىق جاراھەتلىرىدىن يەنىلا ساقايمىدى. ياكى بەلكىم ، ئادەتتە ، تۇرمۇش ئۇلارغا نىسبەتەن ئاسانغا توختىمىغان بولۇشى مۇمكىن.

ئەمما ، ئاپتور جامېس دوبسون مۇنداق دەپ يازدى: «ئەڭ بەختلىك كىشىلەر ھايات ئەڭ ئاسان بولغانلار بولۇشى ناتايىن. ھېسسىيات مۇقىملىقى پوزىتسىيەدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇ قارا بۇلۇتلار لەيلەپ يۈرگەن تەقدىردىمۇ چۈشكۈنلۈك ۋە قورقۇنچقا بوي سۇنۇشنى رەت قىلماقتا. ئۇ ياخشىلاشقا ۋە مۇقەررەرنى قوبۇل قىلىشقا بولىدىغان نەرسىلەرنى ياخشىلاۋاتىدۇ. »

قانداقلا بولمىسۇن ، يۇقارقى نەقىل پەقەت كۈرەشتىن باشقا نەرسە ئەمەس. ھېسسىياتتىكى مۇقىمسىزلىقنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇنىڭدىنمۇ مۇرەككەپ. شۇڭلاشقا ، بىز ھەمراھىڭىزنىڭ ھېسسىياتتىكى تۇراقسىزلىقىغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى چۈشىنىشىڭىز ئۈچۈن ، جىسمانىي ، روھىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ساغلاملىق مەسلىھەتچىلىكى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان پىسخولوگ رىدى گولېخا (پىسخولوگىيە ماگىستىرلىرى) غا مۇراجىئەت قىلدۇق.

ئەگەر بىرسى ھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىز بولسا ، بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟

تەتقىقات نەتىجىسىگە قارىغاندا ، ھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىز شەخسلەر قالايمىقانچىلىقى (EUPD) يەنە چېگرا سىزىقىدىكى شەخسلەر قالايمىقانچىلىقى (BPD) دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ روھىي كەيپىيات بولۇپ ، ئادەمنىڭ ھېسسىياتىنى تەڭشەش ئىقتىدارىغا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ھېسسىيات كونتروللۇقىنىڭ يوقىلىشى روھسىزلىقنى ئاشۇرۇپ ، ئادەمنىڭ ئۆزىگە بولغان ھېسسىياتىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، ئۇلارنىڭ باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.ھەمكارلىق ، كونترول قىلىشنىڭ ئورنىغا. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ھەمراھىڭىزغا بويسۇنۇش ۋە قورقۇشنىڭ ھاجىتى يوق. ھەمراھىڭىزغا ھۆرمەت بىلەن مۇئامىلە قىلىڭ ، ئەمما قەيسەر بولۇڭ ، شۇندىلا سىز تېگىشلىك ھۆرمەتكە ئېرىشەلەيسىز.

ئۆزىڭىزنى قانداق سۆيۈش - 21 ئۆزىنى سۆيۈش ئۇسۇللىرى

30 نەپسانىيەتچى ناركوزلار تالاش-تارتىشتا سۆزلەيدۇ ۋە ئۇلارنىڭ ھەقىقىي مەنىسى نېمە؟

مۇناسىۋەتتە تەرتىپسىز باغلىنىش ئۇسلۇبى نېمە؟ سەۋەبلەر ۋە بەلگىلەر

رىدى مۇنداق دېدى: «ئىقتىدارلىق ئائىلىڭىز چوڭ بولمىغاندا ، ھېسسىيات دۇنياڭىزدا ئوخشاش ئەندىزىلەرنى ئۆگىنىسىز. مەسىلەن ، ئەگەر بالا خورلىنىش / سەل قاراشنى باشتىن كەچۈرگەن بولسا ، ئاتا-ئانىسىنىڭ ئاجرىشىشىنىڭ تەسىرىنى كۆرسە ياكى خۇمار بولۇپ قېلىش بىلەن كۈرەش قىلغان ئاتا-ئانىسى بىلەن بىللە چوڭ بولسا ، ئۇلار بۇ ئەندىزىلەرنى چىقىش يولىدىن ئۆگىنىدۇ ۋە ئۇلار بۇ نورمال تۇرمۇش ئۇسۇلى دەپ قارايدۇ. » بۇنىڭ بىلەن ، بىز ھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىز ئايال / ئەرنىڭ ئالامەتلىرىگە يېتىمىز. مۇستەقىللىق / ئۆزىگە تايىنىش دەرىجىسىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ، نەتىجىدە پىشىپ يېتىلمىگەن تەڭشەش ئەندىزىسىنى ئىشلىتىش ۋە بېسىم ئاستىدا تەڭپۇڭلۇقنى ساقلىيالماسلىق قاتارلىقلار. ھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىز شەخسنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئالامەتلىرىنى كۆرۈپ باقايلى:

1. خاتا ئاچچىقلىنىش

رىدى مۇنداق دېدى: «خاتا ئاچچىقلىنىش ھېسسىيات تۇراقسىز ھەمراھىنىڭ ھېكايە ئالامەتلىرىنىڭ بىرى. ئۇلار ھېسسىياتىغا قانداق مۇئامىلە قىلىشنى بىلمەيدۇ. شۇڭا ، ئۇلار كۈندىلىك تۇرمۇشتا ناھايىتى ئاسانلا زەربە بېرىدۇ ». ئەمما ، ئۇلار نېمىشقا شۇنچە ئاچچىقلىنىدۇ؟ ئاچچىقلىنىشھايات قېلىش تەھدىتىگە قايتۇرۇلغان ئىنكاسى ۋە ئۇ كۈچلۈك قورقۇنچ ، ئازاب ۋە نومۇس قاتارلىق ھېسسىياتلارنى بېسىش رولىنى ئوينايدۇ.

مۇناسىۋەتلىك ئوقۇشلۇق: . ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش خىيالى

Reddit ئابونتلىرى تۇراقسىز ھېسسىيات توغرىسىدا مۇنداق يازدى: «ئۆزۈمنى ئۆلتۈرىمەن دەپ تەھدىد سېلىپ ، ئاچچىقلىنىشتىن ئەقىلسىز ھەرىكەت قىلىمەن ، ئاندىن بۇ توغرىلىق نومۇس قىلىش دەۋرىگە كىرىپ ، ئۆزۈمنى زەھەرلىك چېكىملىك ​​بىلەن داۋالايمەن ، تەكرارلاڭ. بەزىدە مەن ئۆزۈمنى ئۆلتۈرمەكچى بولىمەن ، ئەمما ئېنىقكى ، مەن مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمىدىم. »

ئەمەلىيەتتە ، تەتقىقاتتا دېيىلىشىچە ، چېگرا سىزىقىدىكى مىجەزى توسالغۇغا ئۇچرىغان كىشىلەرنىڭ ئۆزىگە زىيان سېلىش نىسبىتى (كېسىش دېگەندەك) ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش خاھىشى كۆرۈنەرلىك يۇقىرى بولىدىكەن. ئادەتتىكى كىشىلەر توپى. ئورنىدىن تۇرالمايدۇ.

«ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ خاتالىق سادىر قىلالايدىغانلىقىنى ھېس قىلالمايدۇ. شۇڭا ، ئۇلار ھەمىشە ئەيىبلەيدىغان تاشقى مەنبەگە ئىگە بولىدۇ. مەسىلەن ، جۆرىسى ياكى خىزمەتدىشى ، ھەتتا قاتناش قىستاڭچىلىقىغا ئوخشاش تاشقى ئامىللار. ئۇلار مەسىلىنىڭ سىرتتا ئەمەس ، بەلكى ئىچىدە ئىكەنلىكىنى بىلمەي ، ياخشىلىنىش / ئۆسۈشكە ئورۇن قالدۇرمايدۇ. »

4. سىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن دائىملىق سىناقلار

ھېسسىيات تۇراقسىزلىقىنىڭ قانداق ئالامەتلىرى بار؟ ئايالمۇ؟ Reddit ئىشلەتكۈچى مۇنداق دەپ يازدى: «ئۇلار سىزنى توختىماي سىنايدۇ. مەن بىر قېتىم كۆرۈشتۈمسابىق ئوغۇل دوستلىرى بىلەن كۆرۈشۈش ، دەۋرىنى قولدىن بېرىپ قويۇش ، ئۇچرىشىش دېتالىنى قايتا قوزغىتىش قاتارلىقلار توغرىسىدىكى باھالار بىلەن مېنى «سىنايدىغان» قىز. ھەممىسى مېنىڭ ئىنكاسىمنى سىنايدۇ. »

5. تەنقىدنى ئىجابىي قوبۇل قىلالماسلىق

رىدى مۇنداق دېدى: «ئەگەر بىرەيلەن تەنقىدنى ئىجابىي قوبۇل قىلالمىسا ، ئۇنىڭ ئورنىغا تاياق يېسە ياكى ئاچچىقلانسا ياكى ھاقارەتلىسە ، بۇ ئۇلارنىڭ ھېسسىي ئەقىل / ھېسسىياتنىڭ يېتىلىش نىسبىتىنىڭ تۆۋەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئۇلار خاتالىق سادىر قىلىشنىڭ توغرا ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش ۋە ئىجابىي تەنقىدنى قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىشى ئۈچۈن ياردەمگە موھتاج. »

6. كىشىنى ھاياجانغا سالىدىغان ھەرىكەت

ھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىزلىقنىڭ قانداق ئالامەتلىرى بار؟ تەتقىقاتتا دېيىلىشىچە ، BPD كېسەللىك ئالامەتلىرى ھاياجانلىنىش ۋە دائىم خەتەرلىك ھەرىكەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، مەسىلەن:

• پۇل خەجلەش
• بىخەتەر جىنسىي مۇناسىۋەت
• زەھەرلىك چېكىملىكنى قالايمىقان ئىشلىتىش
• بىپەرۋا ماشىنا ھەيدەش>

مۇناسىۋەتلىك ئوقۇش: ھەمراھىڭىزنىڭ زەھەرلىك چېكىملىككە خۇمار بولۇپ قېلىشىغا ياردەم بېرەلەيدىغان 8 خىل ئۇسۇل «ئەگەر ئۇلار ئۆزىنىڭ ئازاب-ئوقۇبەت ۋە ئەندىشىسىنى قانداق باشقۇرۇشنى بىلمىسە ، بۇ بىرەيلەننىڭ ھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىزلىقىنىڭ ئالامەتلىرىنىڭ بىرى. ئۇلار توختىماي خاتىرجەملىك / جاۋاب ئىزدەۋاتقاندەك چىقىشى مۇمكىن. »

8. گاز يورۇتۇش

تۆۋەندىكى گاز يورۇتۇش بايانلىرى تۇراقسىز مۇناسىۋەت ئالامەتلىرىنى بىلدۈرىدۇ:

• « سىز بىر پىسخىكا. سىز ھەمىشە ئىشلارنى تەسەۋۋۇر قىلىۋاتىسىز »
• « بىز بۇ توغرىلىق پاراڭلاشتۇق. ئېسىڭىزدە يوقمۇ؟
• «سىز ھەمىشە ئاغدۇرۇپ تاشلايسىز»

9. ۋەدىنىڭ كەملىكى ھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىز ھەمراھىڭىزمۇ؟ ۋەدىنىڭ كەملىكى ياكى ۋەدىسىنى ئاخىرلاشتۇرالماسلىق ئېنىق ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى بولالايدۇ. رىدى چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «ئۇلار ۋەدىسىگە ئەمەل قىلمايدۇ ، ھەتتا ئۇنتۇپ كېتىشى ياكى كۆرۈنمەسلىكى مۇمكىن». بۇنىڭ سەۋەبى ئاستا خاراكتېرلىك ئىجتىمائىي ئەندىشە ، ھەتتا ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش.

10. ئۆزىدىن ئايرىلىش

چاتاق ئادەمنىڭ يەنە قانداق ئالامەتلىرى بار؟ تەتقىقاتتا دېيىلىشىچە ، EUPD / BPD ئايرىلىش ھېسسىياتى سۈپىتىدە ئىپادىلىنىشى مۇمكىن ، مەسىلەن ئۆزىنى ئۆزىدىن ئۈزۈلگەندەك ھېس قىلىش ، ئۆزىنى بەدىنىنىڭ سىرتىدىن كۆزىتىش ياكى ئەمەلىيەتسىزلىك تۇيغۇسى. شۇڭا ، ئەگەر ھەمراھىڭىز ئۆزىدىن كۈچلۈك ئۈزۈلۈپ قېلىشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا ، بۇ ھېسسىي مۇقىمسىزلىقنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

11. ئىسسىق ۋە سوغۇق ھەرىكەت

رىدى مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: «ئىسسىق ۋە سوغۇق ھەرىكەت ئاۋارىچىلىقنىڭ ئالامەتلىرىنىڭ بىرى ». شۇڭلاشقا ئۇلارنىڭ باغلىنىش ئۇسلۇبىنى تەكشۈرۈشى ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ قالىدۇ. تەرتىپسىز باغلىنىش ئۇسلۇبى بار كىشىلەر كەيپىيات چېكىدىن ئاشقان. بىر دەم ، ئۇلار ئىنتايىن ئىشەنچلىك. كېيىنكى پەيتتە ، ئۇلار مەسخىرە قىلىدۇ. بىر دەمدىلا ئۇلار قىزغىن قىزىقىدۇ. كېيىنكى پەيتتە ، ئۇلار پۈتۈنلەي چېكىنىپ سوغۇق ۋە نادان ھەرىكەت قىلاتتى.

12. ھېسداشلىقنىڭ كەملىكى

مەسىلىلىرىڭىزگە سەل قارىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىش ۋە ئۇلارنى «ئۇششاق» دېيىش an نىڭ ئالامىتىھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىز ئايال. ئۇ سىزنى تېخىمۇ چوڭ خىرىسلارغا دۇچ كېلىۋاتقانلىقىنى كۆرسىتىپ ، سىزنى ھەمىشە بىر-بىرلەپ سىناپ بېقىشقا تىرىشىدۇ.

ئوخشاشلا ، ھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىز ئەر سىزنىڭ گېپىڭىزگە پەرۋا قىلماسلىقى مۇمكىن. سىز توغرىسىدىكى ھەر بىر سۆھبەت ئاخىرىدا ئۇلار توغرىسىدىكى سۆھبەتكە ئايلىنىدۇ. بۇنداق ئادەمگە قانداق ياردەم قىلىش كېرەك؟ تېپىپ باقايلى.

ھېسسىيات تۇراقسىز ھەمراھىغا قانداق ياردەم بېرىش كېرەك؟

مۇقىم مۇناسىۋەت ھەمراھىڭىزنىڭ ئىلگىرىكى تۇراقسىز مۇناسىۋەتلىرىدىن ساقىيىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما ھەممە ئادەم بۇنداق مۇناسىۋەتنى باشقۇرالمايدۇ. شۇڭا ، ئۆزىڭىز ۋە داۋالىغۇچىڭىزدىن يېتەرلىك مۇقىم ۋە تەلەپچان ھېسسىيات ئىقتىدارىڭىز بار-يوقلۇقىنى سوراڭ. ئەگەر شۇنداق قىلسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ يەردە ھېسسىيات جەھەتتە پىشىپ يېتىلمىگەن كىشىلەرگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار:

1. ئۇلارنىڭ گېپىنى ئاڭلاڭ

ئۇلار بىلەن ئۆزلىرى ئورتاقلىشالايدۇ. ئۇلار خالىمايدىغان نەرسىنى ئورتاقلىشىشقا بېسىم قىلماڭ. شۇنداقلا ، پەرەز قىلماڭ ياكى ئۇلارغا ھەل قىلىش چارىسى ۋە دىئاگنوز قويماڭ. سىز تەربىيەلەنگەن مەسلىھەتچى ئەمەس. ئۇلار ساغلام يېيىش ، يېتەرلىك ئۇخلاش ۋە ھەر كۈنى چېنىقىش. بۇلار تېخىمۇ ياخشى روھىي ساغلاملىقنى قولغا كەلتۈرۈشنىڭ ئىشەنچلىك ئۇسۇللىرى. شۇنداقلا ، ئۇلار بىلەن ھاراقنى كۆپ ئىچىش بىلەن شۇغۇللانماڭ.

2. ئۇلارنى ياردەم سوراشقا رىغبەتلەندۈرۈڭباشقا روھىي ساغلاملىق مەنبەلىرى. سىز ئۇلارنىڭ مۇتەخەسسىسلەر بىلەن ئالاقىلىشىشىغا ياردەم بېرەلەيسىز ياكى ئۇلارنىڭ ھېسسىيات مەسىلىسىنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن تەربىيەلەنگەن ئادەم بىلەن پاراڭلىشىشىنى تەۋسىيە قىلالايسىز. داۋالاشقا كىرىش ئۇلارنىڭ ياخشى ، خاتىرجەم ۋە ساغلاملىقىنى ھېس قىلالايدۇ. ئەگەر ھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىز ھەمراھىڭىزغا ياردەم قىلىش ئۈچۈن بايلىق ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، Bonobology گۇرۇپپىسىدىكى ماھارەتلىك ۋە تەجرىبىلىك مەسلىھەتچىلەر بۇ يەردە.

داۋالاشنى داۋاملاشتۇرۇشنى قوللاڭ. ئەگەر ئۇلار باشلاشنى قارار قىلسا ، داۋاملىق داۋالىنىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ. ئەگەر ئۇلار دورا تاشلاشنى ياكى توختاتماقچى بولسا ، ئالدى بىلەن ئىجازەتنامىسى بار كەسپىي خادىم بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى تەۋسىيە قىلىڭ. سىز ئۇلارغا داۋالاش جەريانىدا ئاللىقاچان كۆرگەن پەرقىڭىزنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرەلەيسىز. كەلگۈسىنى پىلانلاش ياردەم بېرىدۇ. بىللە ئولتۇرۇپ ، ئۆزىڭىزدىن «بۈگۈندىن باشلاپ ئۈچ / بەش / ئون يىل ئىچىدە ئۆزىڭىزنى قەيەردە كۆرۈشنى خالايسىز؟» دېگەن سوئالنى سوراڭ.

«كۆرۈش تاختىسى قۇرغاندىن كېيىن ، ئۇ سىز بىلەن بولغان مۇناسىۋەتكە ئىلھام بېرىدۇ. بىللە ئىشلىيەلەيدۇ. ئۈمىدسىز پوزىتسىيەنى ھاياتتىكى ئاكتىپ ئۇسۇل بىلەن ھەمىشە يەڭگىلى بولىدۇ. شۇڭا ، ھەر كۈنى كۆزىتىدىغان نەرسىلەرنىڭ بولۇشى ئۇنى كاللىڭىزدا تەسەۋۋۇر قىلىشقا ئۇرۇنماي ، ياردىمى بولىدۇ ، بۇ يەردە ھېسسىيات مۇقىمسىزلىقى ۋە ۋەھىمە ئىنتايىن كۆپ ».

4. مۇقىمسىزلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىڭىز ، ئۇلارغا كاپالەت بېرىڭ

مۇناسىۋەت بەلگىسى ، ئۇنداقتا ھەمراھىڭىزنى قىينىلىۋاتىدۇ / قىينىلىۋاتىدۇ دېيىشكە بولىدۇ. شۇڭا ھېسداشلىق سىزنىڭ تىزىملىكىڭىزنىڭ ئۈستىدە بولۇشى كېرەك. تۆۋەندىكى كىشىنى ئىلھاملاندۇرىدىغان سوئال / ئىبارىلەرنى تېخىمۇ كۆپ ئىشلىتەلەيسىز:

• «نېمىشقا ماڭا ھېسسىياتىڭىزنى ئېيتمايسىز؟».
• «مەن سىزگە ھېسسىياتىڭىزنى ھۆرمەت قىلىدىغانلىقىمنى بىلدۈرمەكچى»
• «مەن ئۇنىڭغا ئېرىشتىم. بېشىڭىزدىن ئۆتۈۋاتقان ئىشلاردىن ئۆتۈش ئاسان ئەمەس »

خاتىرجەم پوزىتسىيەدە بولۇپ ، ھەمراھىڭىزنى خاتىرجەم قىلىدىغان گەپلەرنى قىلىڭ. سىز «مەن سىزنى ياخشى كۆرىمەن ، مەن ھېچ يەرگە بارمايمەن» ياكى «ھېچقىسى يوق. مەن شۇ يەردە. بىز بىرلىكتە ئۆتىمىز ». ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ھېسسىياتىڭىزغا دىققەت قىلىشمۇ ئوخشاشلا مۇھىم.

ھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىز ھەمراھىڭىز بىلەن قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك؟

تۇراقسىز ھېسسىيات بىلەن باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلغاندا ، سىزگە بىر قانچە ئۇسۇل بار:

• ئۆزىڭىزنى ئاسراش: يوگا / ئويلىنىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى ئاسراڭ ، ھەتتا پاراڭلىشىڭ. دوستلىرىڭىز بىر ئىستاكان چاي ئۈستىدىن ياكى سۇ ئۈزۈشكە بارسىڭىز (يېتەرلىك ئاساسلانسىڭىزلا باشقىلار ئۈچۈن بىخەتەر بوشلۇق بولالايسىز)
• چېگرا بەلگىلەڭ: «مەن. دەپ توۋلاشنى خالىمايدۇ. سىزنىڭ قەيەردىن كەلگەنلىكىڭىزنى چۈشىنىشنى خالايمەن. ئەمما ھازىر مۇۋاپىق پەيت ئەمەس ». سىز يەنە: «كۆڭلىڭىز يېرىم بولدى. ئەمما مېنىڭ دىققىتىم بۇ ۋاقىتتا ھەممە يەرنى قاپلىدى. بىز تېخىمۇ ياخشى ۋاقىتتا قايتا ئۇلىنالامدۇق؟ ».
• گاز يورۇتۇشقا قارشى تۇرۇڭ ۋە قارشى تۇرۇڭ: ئەگەر بولسىڭىزگاز يورۇتۇلغانلىقتىن ، (ھەتتا بىر سېكۇنت بولسىمۇ) سىزگە بىرەر خاتالىق بار دەپ قارىماڭ ياكى ئۇلارنىڭ ھاقارەتلىنىشى ئۈچۈن ئۇلارنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك.
روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىدىن مەسلىھەت سورىشى كېرەك. داۋالاشنىڭ پايدىسىنىمۇ ئالالايسىز. جىمجىتلىق ئازابى سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا توسالغۇ بولۇشى مۇمكىن. ھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىز ھەمراھىڭىزغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ياردەم تەلەپ قىلىشتىن ئۆزىنى قاچۇرماڭ.

مۇھىم كۆرسەتمىلەر

• ھېسسىياتنىڭ تۇراقسىزلىقىنىڭ ئارقىسىدا ، چۈشكۈنلۈكتىن رېتسېپلىق دورا ئىشلىتىشكىچە ، تەشۋىشلىنىشتىن BPD
• غا قەدەر نۇرغۇن سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن. ھەمراھىڭىزدا
• كەسپىي ياردەم ئىزدەش سىزنىڭ ھەر ئىككىلىڭىزنىڭ بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ
• ئەگەر مۇناسىۋىتىڭىز باشقا تۇرمۇش ساھەلىرىڭىزگە تەسىر يەتكۈزسە ، بۇزۇلۇشمۇ
<ئويلىنىشقا ئەرزىيدىغان تاللاش بولالايدۇ. 10>

ئاخىرىدا ، ئەگەر سىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنى سىناپ باقسىڭىز ، يەنىلا ئۈنۈم بەرمىسە ، ھەمراھىڭىزدىن ئايرىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن گۇناھ ھېس قىلماڭ. ئۆزىڭىزگە قاراش يامان ئىش ئەمەس. روھىي ساغلاملىقىڭىزنى قوغداش ئۆزىنى سۆيۈشنىڭ ئالامىتى. ئاممىۋى سورۇندا پارچىلىنىپ ، بىخەتەرلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە ئۇلارغا سەمىمىيلىك ۋە سەمىمىيلىك بىلەن ھەممىنى بىلدۈرۈڭ. ئايرىلىشنىڭ ئاسان بولۇشىنى ئۈمىد قىلماڭ.

يەنە ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، خىزمىتىڭىز ھەمراھىڭىزنى ئۆزگەرتىش ياكى ئۇلارنى «ئوڭشاش» ئەمەس. سىزنىڭ قىلالايدىغىنىڭىز ئۇلارغا تەسىر قىلىش ۋە مۇھىتنى قوزغىتىش