നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമായ ഒരു സ്ത്രീ/പുരുഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ അവർക്ക് അടുത്തിടെ ഒരു മാതാപിതാക്കളെ നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇപ്പോഴും സുഖം പ്രാപിച്ചിട്ടില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, പൊതുവേ, ജീവിതം അവർക്ക് എളുപ്പമായിരുന്നില്ല.

എന്നാൽ, എഴുത്തുകാരനായ ജെയിംസ് ഡോബ്‌സൺ എഴുതി, “ഏറ്റവും സന്തോഷമുള്ളവർ ജീവിതം ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളവരായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഒരു മനോഭാവത്തിൽ നിന്നാണ് വൈകാരിക സ്ഥിരത ഉണ്ടാകുന്നത്. കറുത്ത മേഘങ്ങൾ തലയ്ക്കു മുകളിലൂടെ ഒഴുകുമ്പോഴും വിഷാദത്തിനും ഭയത്തിനും വഴങ്ങാൻ അത് വിസമ്മതിക്കുന്നു. അത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അനിവാര്യമായത് അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.”

എന്നിരുന്നാലും, മുകളിലെ ഉദ്ധരണി സമരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ആദർശപരമായ വീക്ഷണം എടുക്കുന്നു. വൈകാരിക അസ്ഥിരത കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അതിനേക്കാൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വൈകാരിക അസ്ഥിരതയെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഉൾക്കാഴ്‌ചകൾക്കായി ഞങ്ങൾ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ റിധി ഗൊലെച്ചയെ (മാസ്റ്റേഴ്‌സ് ഇൻ സൈക്കോളജി) സമീപിച്ചു.

ഒരാൾ വൈകാരികമായി അസ്ഥിരനാണെങ്കിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ബോർഡർലൈൻ പേഴ്‌സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ (BPD) എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഇമോഷണലി അൺസ്റ്റബിൾ പേഴ്‌സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ (EUPD) ഒരു മാനസിക രോഗമാണ്, അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു.

വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഈ നഷ്ടം ആവേശം വർധിപ്പിക്കും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ബാധിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള അവരുടെ ബന്ധത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.നിയന്ത്രണത്തിനു പകരം സഹകരണം. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് വിധേയത്വവും ഭയവും പുലർത്തേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ആദരവോടെ പെരുമാറുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അർഹിക്കുന്ന ബഹുമാനം ലഭിക്കുന്നതിന് ഉറപ്പുള്ളവരായിരിക്കുക.

സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം - 21 സ്വയം പ്രണയ നുറുങ്ങുകൾ

30 നാർസിസിസ്റ്റുകൾ ഒരു വാദത്തിൽ പറയുന്ന കൃത്രിമ കാര്യങ്ങൾ, അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്

ബന്ധങ്ങളിലെ ക്രമരഹിതമായ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി എന്താണ്? കാരണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും>>>>>>>>>>>>>>>>>>>എന്നിരുന്നാലും, വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമായ എല്ലാവരും EUPD അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ വൈകല്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമുള്ള ഓരോ വ്യക്തിക്കും അസ്ഥിരമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

റിധി പറയുന്നു, “നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ കുടുംബം വളർന്നുവരാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ലോകത്ത് അതേ മാതൃകകൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുട്ടി ദുരുപയോഗം/അവഗണന അനുഭവിക്കുകയോ മാതാപിതാക്കളുടെ വിവാഹമോചനത്തിന്റെ ആഘാതങ്ങൾ കാണുകയോ ആസക്തിയുമായി മല്ലിടുന്ന ഒരു രക്ഷിതാവിനൊപ്പം വളരുകയോ ചെയ്‌താൽ, അവർ ഈ പാറ്റേണുകൾ പടിപടിയായി പഠിക്കുകയും അവ സാധാരണ ജീവിതരീതികളാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. ” ഇതോടെ, വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമായ ഒരു സ്ത്രീ/പുരുഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നാം എത്തിച്ചേരുന്നു.

12 വൈകാരിക അസ്ഥിര പങ്കാളിയുടെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ

പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വൈകാരിക അസ്ഥിരത/പക്വതയില്ലായ്മ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പരാജയത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. പക്വതയില്ലാത്ത അഡ്ജസ്റ്റീവ് പാറ്റേണുകളുടെ അനന്തരഫലമായ ഉപയോഗവും സമ്മർദ്ദത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പരിധിവരെ സ്വാതന്ത്ര്യം/സ്വയം-ആശ്രയത്വം വികസിപ്പിക്കുക. വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ കൂടുതൽ അടയാളങ്ങൾ നോക്കാം:

1. അസ്ഥാനത്തായ കോപം

റിധി പറയുന്നു, “വികാരപരമായി അസ്ഥിരമായ പങ്കാളിയുടെ അടയാളങ്ങളിലൊന്നാണ് തെറ്റായ കോപം. അവരുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അവർക്കറിയില്ല. അതിനാൽ, അവർ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ആഞ്ഞടിക്കുന്നു. പക്ഷേ, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ ഇത്ര ദേഷ്യപ്പെടുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കോപപ്രശ്നങ്ങളുടെ പരിണാമപരമായ വേരുകൾ എതിരാളികളെ തടയാൻ ആക്രമണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്ന മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ദേഷ്യമാണ്അതിജീവന ഭീഷണികളോടുള്ള പ്രതികരണം, തീവ്രമായ ഭയം, വേദന, ലജ്ജ എന്നിവ പോലുള്ള വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: ആലിംഗനം റൊമാന്റിക് ആണെങ്കിൽ എങ്ങനെ പറയും? ആലിംഗനത്തിന് പിന്നിലെ രഹസ്യം അറിയൂ!

ബന്ധപ്പെട്ട വായന: ഒരു ബന്ധത്തിൽ കോപാകുലനായ വ്യക്തിയുമായി ഇടപെടുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ്

2 ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ

ഒരു റെഡ്ഡിറ്റ് ഉപയോക്താവ് അസ്ഥിരമായ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതി, “എന്നെത്തന്നെ കൊല്ലുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു, ദേഷ്യം കാരണം യുക്തിരഹിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അതിനെക്കുറിച്ച് നാണക്കേടുണ്ടാക്കുന്ന സൈക്കിളിലേക്ക് പോകുകയും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക, ആവർത്തിക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്നെത്തന്നെ കൊല്ലാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ വ്യക്തമായും, ഞാൻ വിജയിച്ചിട്ടില്ല.”

വാസ്തവത്തിൽ, ബോർഡർലൈൻ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിന്റെയും (വെട്ടുന്നത് പോലുള്ളവ) ആത്മഹത്യാ പ്രവണതകളുടേയും നിരക്ക് കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണം പറയുന്നു. സാധാരണ ജനവിഭാഗം.

3. കുറഞ്ഞ ഉത്തരവാദിത്തം

രിധി വിശദീകരിക്കുന്നു, “ആരെങ്കിലും അവരുടെ പെരുമാറ്റം/തെറ്റുകൾക്ക് ബന്ധങ്ങളിൽ ഉത്തരവാദിത്തം കാണിക്കാതിരിക്കുകയും മറ്റൊരാളെ നിരന്തരം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അവർ പക്വതയില്ലാത്തവരാണെന്നതിന്റെ വലിയ സൂചനയാണ്. എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാനും കഴിയില്ല.

"തങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യാൻ പ്രാപ്തരാണെന്ന് അവർക്ക് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുന്നില്ല. അതിനാൽ, കുറ്റപ്പെടുത്താൻ അവർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ബാഹ്യ ഉറവിടം ഉണ്ടായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പങ്കാളിയോ സഹപ്രവർത്തകനോ, അല്ലെങ്കിൽ ട്രാഫിക് ജാം പോലെയുള്ള ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ പോലും. അവർ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും/വളർച്ചയ്ക്കും ഇടം നൽകുന്നില്ല, പ്രശ്നം അകത്തല്ല, പുറത്തല്ല എന്ന വസ്തുത അറിയാതെ.”

4. നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കാനുള്ള നിരന്തരമായ പരിശോധനകൾ

വൈകാരികമായി അസ്ഥിരതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് സ്ത്രീയോ? ഒരു റെഡ്ഡിറ്റ് ഉപയോക്താവ് എഴുതി, “അവർ നിങ്ങളെ നിരന്തരം പരീക്ഷിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരാളുമായി ഡേറ്റ് ചെയ്തുമുൻ ആൺസുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക, ആർത്തവം നഷ്ടപ്പെടുക, അവളുടെ ഡേറ്റിംഗ് ആപ്പ് പുനരാരംഭിക്കുക തുടങ്ങിയവയെ കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ കൊണ്ട് എന്നെ "പരീക്ഷിക്കുന്ന" പെൺകുട്ടി. എല്ലാം എന്റെ പ്രതികരണം പരിശോധിക്കാൻ."

5. വിമർശനം ക്രിയാത്മകമായി എടുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ

<0 ഋധി പറയുന്നു, “ആർക്കെങ്കിലും വിമർശനത്തെ ക്രിയാത്മകമായി എടുക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും പകരം ആഞ്ഞടിക്കുകയോ ദേഷ്യം/അധിക്ഷേപിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം അവരുടെ വൈകാരിക ബുദ്ധി/വൈകാരിക പക്വത കുറവാണെന്നാണ്. തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതും ക്രിയാത്മകമായ വിമർശനം സ്വീകരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതും ശരിയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ അവർക്ക് സഹായം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.”

6. ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ

ആരെങ്കിലും വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമാണെന്നതിന്റെ സൂചനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? BPD ലക്ഷണങ്ങളിൽ ആവേശഭരിതവും പലപ്പോഴും അപകടകരവുമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണം പറയുന്നു:

• ചെലവുകൾ
• സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികബന്ധം
• മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം
• അശ്രദ്ധമായ ഡ്രൈവിംഗ്
• അമിത ഭക്ഷണം
<10

അനുബന്ധ വായന: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 8 വഴികൾ

7. നിരന്തരമായ ഉറപ്പ് ആവശ്യമാണ്

റിധി പറയുന്നു, “അവരുടെ ദുരിതം/ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അവർക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരാൾ വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമാണെന്നതിന്റെ സൂചനകളിലൊന്നാണിത്. അവർ നിരന്തരം ഉറപ്പ്/ഉത്തരങ്ങൾ തേടുന്നവരായി വന്നേക്കാം.”

ഇതും കാണുക: അവൻ നിങ്ങളെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് വരുത്താൻ എങ്ങനെ അകറ്റാം - 15-ഘട്ട ഗൈഡ്

8. ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്

ഇനിപ്പറയുന്ന ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പ്രസ്താവനകൾ അസ്ഥിരമായ ബന്ധത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

• “നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോ ആണ്. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണ്"
• "ഞങ്ങൾ ഇതിനെ കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. നിനക്ക് ഓർമ്മയില്ലേ?”
• “നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ തമാശ പോലും എടുക്കാൻ കഴിയില്ല”
• “ഞാൻ നിന്നെ വിമർശിക്കുന്നത് നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നതിനാലാണ്”
• “നിങ്ങൾ എപ്പോഴും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നു”

9. പ്രതിബദ്ധതയുടെ അഭാവം

ഒരു ലക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു അടയാളം തേടുന്നു വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമായ പങ്കാളി? പ്രതിബദ്ധതയുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രതിബദ്ധതയുടെ അവസാനം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ ഒരു കൃത്യമായ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമാണ്. "അവർ അവരുടെ പ്രതിബദ്ധതകൾ പാലിക്കുന്നില്ല, മറക്കുകയോ കാണിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം" എന്ന് റിധി വിശദീകരിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനമോ ആകാം കാരണങ്ങൾ.

10. സ്വയത്തിൽ നിന്നുള്ള വേർപിരിയൽ

പ്രശ്നമുള്ള വ്യക്തിയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? EUPD/BPD, സ്വയം വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുക, ശരീരത്തിന് പുറത്ത് നിന്ന് സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത വികാരങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിഘടിത വികാരങ്ങളായി പ്രകടമാകാമെന്ന് ഗവേഷണം പറയുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അവരിൽ നിന്ന് തന്നെ തീവ്രമായ വിച്ഛേദം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് വൈകാരിക അസ്ഥിരതയുടെ ലക്ഷണമാകാം.

11. ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ പെരുമാറ്റം

റിധി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, “ചൂടും തണുപ്പും പെരുമാറ്റം അസ്വസ്ഥനായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ അടയാളങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് അവരുടെ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി പരിശോധിക്കുന്നത് അവർക്ക് വളരെ പ്രധാനമായത്. ക്രമരഹിതമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയിലുള്ള ആളുകൾ മാനസികാവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയ്‌ക്കിടയിൽ സ്വിംഗ് ചെയ്യുന്നു. ഒരു നിമിഷം, അവർ അങ്ങേയറ്റം വിശ്വസിക്കുന്നു. അടുത്ത നിമിഷം, അവർ വിഡ്ഢികളാകുന്നു. ഒരു നിമിഷം, അവർ ഉത്സാഹപൂർവകമായ താത്പര്യം കാണിക്കും. അടുത്ത നിമിഷം, അവർ പൂർണ്ണമായും പിൻവാങ്ങുകയും തണുത്തതും അജ്ഞതയോടും പെരുമാറുകയും ചെയ്യും.

12. സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം

നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളോട് അവഗണന കാണിക്കുന്നതും അവയെ 'ചെറിയ' എന്ന് വിളിക്കുന്നതും ഒരു ലക്ഷണമാണ്വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമായ സ്ത്രീ. അവൾ വലിയ വെല്ലുവിളികളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെന്ന് നിങ്ങളെ കാണിച്ചുതന്നുകൊണ്ട് അവൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കും.

അതുപോലെ, വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമായ ഒരു പുരുഷൻ നിങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഓരോ സംഭാഷണവും ഒടുവിൽ അവരെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണമായി മാറുന്നു. അത്തരമൊരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? നമുക്ക് കണ്ടുപിടിക്കാം.

വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമായ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം?

സുസ്ഥിരമായ ഒരു ബന്ധം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അവരുടെ പഴയ അസ്ഥിര ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും അത്തരമൊരു ബന്ധം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സ്ഥിരതയുണ്ടോ, ആവശ്യമായ വൈകാരിക കഴിവുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളോട്/നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വൈകാരികമായി പക്വതയില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. അവർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക

അവരുടെ വേഗതയിൽ നിങ്ങളുമായി കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടാൻ അവരെ അനുവദിക്കുക. അവർ ആഗ്രഹിക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും പങ്കിടാൻ അവരെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കരുത്. കൂടാതെ, അനുമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ പരിഹാരങ്ങൾ/രോഗനിർണ്ണയങ്ങൾ നൽകുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലനം സിദ്ധിച്ച കൗൺസിലർ അല്ല.

അനുബന്ധ വായന: 'മറ്റൊരാൾക്കായി സ്ഥലം കൈവശം വയ്ക്കുക' എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം?

എന്നിരുന്നാലും, അവരെ പരിപാലിക്കുന്ന ഒരാളെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും. ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക. മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഉറപ്പായ വഴികളാണിത്. കൂടാതെ, അവരുമായി അമിത മദ്യപാനത്തിൽ ഏർപ്പെടരുത്.

2. സഹായം തേടാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

ഡോക്ടർമാർ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾ, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ, ഹെൽപ്പ്‌ലൈനുകൾ, ഫോറങ്ങൾ, കൂടാതെ വലിയൊരു കൂട്ടം ഉണ്ട്.വിവിധതരം മാനസികാരോഗ്യ ഉറവിടങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ വിദഗ്‌ധരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ സഹായിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരാളോട് സംസാരിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കാം. തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകുന്നത് അവർക്ക് നല്ല, ശാന്തത, ആരോഗ്യം എന്നിവ അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമായ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉറവിടങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ബോണബോളജിയുടെ പാനലിലെ വിദഗ്ധരും പരിചയസമ്പന്നരുമായ കൗൺസിലർമാർ നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്.

ചികിത്സയിൽ തുടരാൻ അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുക. അവർ ചികിത്സ ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചികിത്സ തുടരാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുക. അവർ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ/നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം ഒരു ലൈസൻസുള്ള പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുക. ചികിത്സയ്ക്കിടെ അവരിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം എത്രമാത്രം വ്യത്യാസം കണ്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് അവരോട് പറയാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

3. ഒരുമിച്ച് ഒരു വിഷൻ ബോർഡ് സൃഷ്‌ടിക്കുക

റിധി ഉപദേശിക്കുന്നു, “പ്രചോദിപ്പിക്കാത്ത ബന്ധങ്ങൾക്ക്, ഒരുമിച്ച് ഒരു വിഷൻ ബോർഡ് സൃഷ്‌ടിക്കുക/ ഭാവി ആസൂത്രണം സഹായിക്കുന്നു. ഒരുമിച്ചിരുന്ന് ഈ ചോദ്യം സ്വയം ചോദിക്കുക, "ഇന്ന് മുതൽ മൂന്ന്/അഞ്ച്/പത്ത് വർഷം എവിടെയാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?"

"നിങ്ങൾ ഒരു വിഷൻ ബോർഡ് സൃഷ്ടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധത്തിന് പ്രചോദനം സൃഷ്ടിക്കും. ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാം. ജീവിതത്തിൽ ഒരു പോസിറ്റീവ് സമീപനത്തിലൂടെ ഒരു അശുഭാപ്തി മനോഭാവം എല്ലായ്പ്പോഴും മറികടക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, വൈകാരിക അസ്ഥിരതയും പരിഭ്രാന്തിയും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ തലയിൽ അത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം എല്ലാ ദിവസവും എന്തെങ്കിലും നോക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

4. അവർക്ക് ഉറപ്പ് നൽകുക

നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിരവുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽബന്ധത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ, അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു / ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പറയുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. അതിനാൽ, സഹാനുഭൂതി നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഒന്നാമതായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രോത്സാഹജനകമായ ചോദ്യങ്ങൾ/വാക്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാം:

• "എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് എന്നോട് പറയാത്തത്?"
• “നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഞാൻ മാനിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു”
• “എനിക്ക് മനസ്സിലായി. നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന കാര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുക എളുപ്പമല്ല”

ശാന്തമായ മനോഭാവം നിലനിർത്തുകയും പങ്കാളിയെ ധൈര്യപ്പെടുത്താൻ കാര്യങ്ങൾ പറയുകയും ചെയ്യുക. "ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ഞാൻ എവിടെയും പോകുന്നില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "കുഴപ്പമില്ല" എന്നിങ്ങനെയുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പറയാം. ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി ഉണ്ട്. ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഇതിനെ മറികടക്കും. ” എന്നാൽ അതേ സമയം, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമായ ഒരു പങ്കാളിയുമായി എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടാം?

അസ്ഥിരമായ വികാരങ്ങളുള്ള ഒരാളുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• സ്വയം പരിചരണം: യോഗ/ധ്യാനത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെയോ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുകയോ നീന്താൻ പോകുകയോ ചെയ്യുക (നിങ്ങൾ മതിയായ നിലയിലാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഇടമാകൂ)
• അതിർത്തികൾ നിശ്ചയിക്കുക: “ഞാനാണ്” എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക ആക്രോശിക്കാൻ തയ്യാറല്ല. നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലാക്കണം. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ശരിയായ സമയമല്ല. ” നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെയും പറയാം, “നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി. പക്ഷെ ഈ നിമിഷം എന്റെ ശ്രദ്ധ എല്ലായിടത്തും ആണ്. നല്ല സമയത്ത് നമുക്ക് വീണ്ടും കണക്‌റ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?"
• ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിനെ തിരിച്ചറിയുകയും അതിനെതിരെ നിൽക്കുകയും ചെയ്യുക: നിങ്ങളാണെങ്കിൽഗാസ്‌ലൈറ്റ് ആയതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് (ഒരു നിമിഷം പോലും) വിശ്വസിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

പിന്തുണയുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നാൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. അവർ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കണം. തെറാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിശബ്ദതയിൽ സഹിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. വൈകാരികമായി അസ്ഥിരമായ ഒരു പങ്കാളിയെ നേരിടാൻ ആവശ്യമായ സഹായം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്തിരിയരുത്.

പ്രധാന പോയിന്റുകൾ

• വൈകാരിക അസ്ഥിരതയ്ക്ക് പിന്നിൽ, വിഷാദം മുതൽ കുറിപ്പടി മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം വരെ, ഉത്കണ്ഠ മുതൽ ബിപിഡി വരെ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ
• പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും
• നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വേർപിരിയലും പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു ഓപ്ഷനാണ്
10>

അവസാനം, നിങ്ങൾ ഇതെല്ലാം പരീക്ഷിച്ചിട്ടും ഫലമുണ്ടായില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ഉപേക്ഷിച്ചതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് മോശമായ കാര്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ അടയാളമാണ്. നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാനും ആത്മാർത്ഥതയോടും സത്യസന്ധതയോടും കൂടി അവരോട് എല്ലാം പ്രകടിപ്പിക്കാനും ഒരു പൊതു സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ പിരിഞ്ഞുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വേർപിരിയൽ എളുപ്പമാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ജോലി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ മാറ്റുകയോ അവരെ "പരിഹരിക്കുക" ചെയ്യുകയോ അല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് അവരെ സ്വാധീനിക്കുകയും പരിതസ്ഥിതി പ്രാപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്