ඔබේ සහකරු චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථායී කාන්තාවක්/පිරිමියෙකුගේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරනවාද? සමහරවිට ඔවුන් මෑතකදී දෙමාපියන් අහිමි වී හෝ තවමත් ඔවුන්ගේ ළමා කම්පනවලින් සුව වී නැත. එසේත් නැතිනම්, සාමාන්‍යයෙන්, ජීවිතය ඔවුන්ට පහසු වී නැත.

නමුත්, ජේම්ස් ඩොබ්සන් කතුවරයා මෙසේ ලිවීය, “සතුටුදායක අය අනිවාර්යයෙන්ම ජීවිතය පහසු වූ අය නොවේ. චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය ආකල්පයක් නිසා ඇතිවේ. කළු වලාකුළු හිසට ඉහළින් පාවෙන විට පවා මානසික අවපීඩනයට හා භීතියට යටත් වීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි. එය වැඩිදියුණු කළ හැකි දේ වැඩිදියුණු කිරීම සහ නොවැළැක්විය හැකි දේ පිළිගැනීමයි. ”

කෙසේ වෙතත්, ඉහත උපුටා දැක්වීම අරගල පිළිබඳ විඥානවාදී දෘෂ්ටියක් ගනී. චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය සමඟ කටයුතු කිරීම ඊට වඩා බෙහෙවින් සංකීර්ණ ය. ඔබේ සහකරුගේ චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා අපි ශාරීරික, මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍ය උපදේශනය පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝ විද්‍යාඥ Ridhi Golechha (මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ ශාස්ත්‍රපති) වෙත යොමු වූයේ එබැවිනි.

යමෙකු චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථායී නම් එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

පර්යේෂනයට අනුව, මායිම් රේඛා පෞරුෂ ආබාධය (BPD) ලෙසද හැඳින්වෙන චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථායී පෞරුෂ ආබාධය (EUPD) යනු පුද්ගලයෙකුගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව කෙරෙහි දැඩි ලෙස බලපාන මානසික රෝගයකි.

මෙම චිත්තවේගීය පාලනය නැතිවීම ආවේගශීලී බව වැඩි කළ හැකිය, පුද්ගලයෙකුට තමන් ගැන හැඟෙන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය, සහ අන් අය සමඟ ඔවුන්ගේ සබඳතාවලට අහිතකර ලෙස බලපායි.පාලනය වෙනුවට සහයෝගිතාව. ඒ සමගම, ඔබ ඔබේ සහකරුට යටත්ව හා බිය විය යුතු නැත. ඔබේ සහකරුට ගෞරවයෙන් සලකන්න, නමුත් ඔබට ලැබිය යුතු ගෞරවය ලබා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ස්ථිරව සිටින්න.

ඔබටම ආදරය කරන්නේ කෙසේද - ස්වයං ආදරය ඉඟි 21

30 Narcissists තර්කයක පවසන උපාමාරු කරන දේවල් සහ ඔවුන් ඇත්තටම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද

සම්බන්ධතා තුළ අසංවිධිත ඇමුණුම් විලාසය යනු කුමක්ද? හේතු සහ සංඥා

රිදී පවසන්නේ, “ඔබට වැඩෙන ක්‍රියාකාරී පවුලක් නොමැති විට, ඔබ ඔබේ චිත්තවේගීය ලෝකයේ එම රටා ඉගෙන ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවෙකු අපයෝජනයට/නොසැලකිල්ලට ලක් වූවා නම්, දෙමව්පියන්ගේ දික්කසාදයේ බලපෑම් දුටුවා නම්, හෝ ඇබ්බැහි වීම සමඟ පොරබදමින් සිටින දෙමාපියෙකු සමඟ හැදී වැඩුණේ නම්, ඔවුන් මෙම රටාවන් ගමනේ සිට ඉගෙන ගන්නා අතර ඒවා සාමාන්‍ය ජීවන ක්‍රම යැයි ඔවුහු සිතති. ” මේ සමඟ, අපි චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථායී කාන්තාවකගේ/පිරිමියෙකුගේ ලක්ෂණ වෙත පැමිණෙමු.

12 චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථායී සහකරුවෙකුගේ අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා

අධ්‍යයනයන්ට අනුව, චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය/නොමේරූ බව පුද්ගලයාගේ අසාර්ථකත්වය පෙන්නුම් කරයි. නොමේරූ ගැලපුම් රටා භාවිතා කිරීම සහ ආතතිය යටතේ සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට ඇති නොහැකියාව සමඟ ස්වාධීනත්වය/ස්වයං රඳා පැවැත්මේ මට්ටමක් වර්ධනය කිරීම. චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථායී පුද්ගලයෙකුගේ තවත් සලකුණු දෙස බලමු:

1. අස්ථානගත කෝපය

රිදී පවසන පරිදි, “අස්ථාන කෝපය යනු චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථායී සහකරුවෙකුගේ කතන්දර ලකුණකි. ඔවුන්ගේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් නොදනී. එමනිසා, ඔවුන් එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඉතා පහසුවෙන් පහර දෙයි. නමුත්, ඔවුන් මෙතරම් කෝපයට පත් වන්නේ ඇයි?

පර්යේෂණ පෙන්වා දෙන්නේ ඔබේ සහකරුගේ කෝපයේ ගැටළු වල පරිණාමීය මූලයන් විරුද්ධවාදීන් පලවා හැරීම සඳහා ප්‍රහාරයකට සූදානම් වන සතුන් වෙත ආපසු යා හැකි බවයි. කෝපය යනුපැවැත්මේ තර්ජන වලට ප්‍රතිචාරයක් වන අතර එය දැඩි බිය, වේදනාව සහ ලැජ්ජාව වැනි හැඟීම් යටපත් කිරීමට සේවය කරයි.

ආශ්‍රිත කියවීම: සම්බන්ධතාවයක කෝපාවිෂ්ට පුද්ගලයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබේ මාර්ගෝපදේශය

2 සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි

Reddit පරිශීලකයෙක් අස්ථායී චිත්තවේගයන් ගැන මෙසේ ලිවීය, “සිය දිවි නසා ගැනීමට තර්ජනය කිරීම, කෝපයෙන් අතාර්කික ලෙස ක්‍රියා කිරීම, පසුව ඒ ගැන ලැජ්ජාශීලී චක්‍රයකට ගොස් මත්ද්‍රව්‍යවලින් බෙහෙත් ගැනීම, නැවත කියන්න. සමහර විට මම ඇත්තටම සියදිවි නසා ගැනීමට උත්සාහ කරන නමුත් පැහැදිලිවම මම සාර්ථක වී නැත. ”

ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණ පවසන්නේ දේශසීමා පෞරුෂ ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට ස්වයං-හානි (කැපීම වැනි) සහ සියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රවණතා සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි. සාමාන්‍ය ජනතාව.

3. අඩු වගවීම

රිදි පැහැදිලි කරයි, “යමෙකු තම හැසිරීම්/වැරදි සම්බන්ධයෙන් සබඳතාවන්හි වගකීම නොගෙන අනෙක් පුද්ගලයාට නිරන්තරයෙන් දොස් පවරන විට, එය ඔවුන් නොමේරූ බවට විශාල ලකුණකි. සහ නැගී සිටිය නොහැක.

“ඔවුන්ට වැරැද්දක් කිරීමට හැකියාවක් ඇති බව ඔවුන්ට අදහා ගත නොහැක. එමනිසා, ඔවුන්ට නිතරම දොස් පැවරීමට බාහිර මූලාශ්රයක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, කලත්‍රයා හෝ සගයකු හෝ රථවාහන තදබදයක් වැනි බාහිර සාධක පවා. ඔවුන් වැඩි දියුණුවකට/වර්ධනයට ඉඩක් නොතබයි, ගැටලුව ඇත්තේ ඇතුළත මිස පිටත නොවන බව නොදැනය.”

4. ඔබව පරීක්ෂා කිරීමට නිරන්තර පරීක්ෂණ

චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථාවර වීමේ සලකුණු මොනවාද? කාන්තාවක්? Reddit පරිශීලකයෙක් ලිවීය, "ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ඔබව පරීක්ෂා කරයි. මම එක්කෙනෙක් යාලු වුනාහිටපු පෙම්වතුන් හමුවීම, ඔසප් වීම මග හැරීම, ඇගේ ආලය යෙදුම නැවත ආරම්භ කිරීම යනාදිය ගැන අදහස් දැක්වීම් සමඟ මාව "පරීක්ෂා කරන" ගැහැණු ළමයා. මගේ ප්‍රතිචාරය පරීක්ෂා කිරීමට සියල්ල. "

5. විවේචනාත්මකව විවේචනය කිරීමට නොහැකි වීම

රිදී පවසන පරිදි, “යමෙකුට විවේචනය නිර්මාණාත්මකව ගැනීමට නොහැකි වූ විට සහ ඒ වෙනුවට බැණ වදින විට හෝ කෝපයට/අපහාස කරන විට, එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය / චිත්තවේගීය පරිණතභාවය අඩු බවයි. වැරදි කිරීම සහ නිර්මාණාත්මක විවේචන පිළිගැනීමට ඉගෙන ගැනීම කමක් නැති බව තේරුම් ගැනීමට ඔවුන් උපකාර ලබා ගත යුතුය.”

6. ආවේගශීලී හැසිරීම්

යමෙකු චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථායී වන ලකුණු මොනවාද? පර්යේෂණ පවසන්නේ BPD රෝග ලක්ෂණ වලට ආවේගශීලී සහ බොහෝ විට භයානක හැසිරීම් ඇතුළත් වේ, එනම්:

• වියදම් කිරීම
• අනාරක්ෂිත ලිංගික සංසර්ගය
• මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය
• නොසැලකිලිමත් ලෙස රිය පැදවීම
• අධික ලෙස ආහාර ගැනීම
<10

අදාළ කියවීම: ඔබේ සහකරුට මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ක්‍රම 8

7. නිරන්තර සහතිකයක් අවශ්‍යයි

රිදී පවසන්නේ, “ඔවුන්ගේ දුක / කාංසාව කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් නොදන්නේ නම්, එය යමෙකු චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථාවර වී ඇති බවට ලකුණකි. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් සහතික/පිළිතුරු සොයමින් පිටතට පැමිණිය හැකිය.”

8. ගෑස්ලයිට් කිරීම

පහත ගෑස් ලයිට් කිරීමේ ප්‍රකාශයන් අස්ථායී සම්බන්ධතා සලකුණු දක්වයි:

• “ඔබ මනෝචිකිත්සකයෙකි. ඔබ හැම විටම දේවල් මවාගෙන ඉන්නවා"
• "අපි මේ ගැන කතා කළා. ඔබට මතක නැද්ද?"
• "ඔබට සරල විහිළුවක්වත් ගත නොහැක"
• "මම ඔබව විවේචනය කරන්නේ මම ඔබට ආදරය කරන නිසා"
• “ඔබ සැමවිටම ඕනෑවට වඩා කල්පනා කරයි”

9. කැපවීම නොමැතිකම

වෙනත් ලකුණක් සොයමින් චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථායී සහකරු? කැපවීමක් නොමැතිකම හෝ ඔවුන්ගේ කැපවීම අවසන් කිරීමට නොහැකි වීම නිශ්චිත අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් විය හැකිය. රිදී පැහැදිලි කරන්නේ, "ඔවුන් ඔවුන්ගේ කැපවීම්වලට එකඟව නොසිටිති, අමතක වීමට හෝ නොපැමිණීමට පවා ඉඩ ඇත." හේතුව නිදන්ගත සමාජ කනස්සල්ල හෝ අඩු ආත්ම අභිමානය විය හැකිය.

10. ආත්මභාවයෙන් බැහැර වීම

කැළඹුණු පුද්ගලයෙකුගේ වෙනත් සංඥා මොනවාද? EUPD/BPD විඝටනය වීමේ හැඟීම් ලෙස ප්‍රකාශ විය හැකි බව පර්යේෂණ පවසයි. එබැවින්, ඔබේ සහකරු තම තමාගෙන් දැඩි ලෙස විසන්ධි වීමක් අත්විඳින්නේ නම්, එය චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වයේ සලකුණක් විය හැකිය.

11. උණුසුම් සහ සීතල හැසිරීම

රිදී පෙන්වා දෙන්නේ, “උණුසුම් සහ සීතලයි හැසිරීම කරදරකාරී පුද්ගලයෙකුගේ එක් ලකුණකි. ඔවුන්ගේ ඇමුණුම් විලාසය පරීක්ෂා කිරීම ඔවුන්ට අතිශයින් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. අසංවිධානාත්මක ඇමුණුම් විලාසයක් ඇති පුද්ගලයින් මනෝභාවයන් අන්ත අතර පැද්දේ. එක් මොහොතක, ඔවුන් අතිශයින්ම විශ්වාස කරයි. ඊළඟ මොහොතේ ඔවුන් නරුම ය. එක් මොහොතක, ඔවුන් උද්යෝගිමත් උනන්දුවක් දක්වනු ඇත. ඊළඟ මොහොතේ, ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වී සීතල හා නූගත් ලෙස ක්රියා කරනු ඇත.

12. සංවේදනය නොමැතිකම

ඔබේ ගැටලු නොසලකා හැරීම සහ ඒවා 'සුළු' ලෙස හැඳින්වීමචිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථායී කාන්තාවක්. ඇය විශාල අභියෝගවලට මුහුණ දෙන බව ඔබට පෙන්වමින් ඇය සැමවිටම ඔබව එකමුතු කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත.

ඒ හා සමානව, චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථාවර මිනිසෙකු ඔබ පවසන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි. ඔබ පිළිබඳ සෑම සංවාදයක්ම අවසානයේ ඔවුන් පිළිබඳ සංවාදයක් බවට පත්වේ. එවැනි පුද්ගලයෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේද? අපි සොයා බලමු.

චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථාවර සහකරුවෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?

ස්ථාවර සම්බන්ධතාවයක් ඔබේ සහකරුට ඔවුන්ගේ අතීත අස්ථායී සබඳතාවලින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් සෑම කෙනෙකුටම එවැනි සම්බන්ධතාවයක් කළමනාකරණය කළ නොහැක. එබැවින්, ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ස්ථාවර සහ අවශ්‍ය චිත්තවේගීය කුසලතා තිබේදැයි ඔබෙන්ම/ඔබේ චිකිත්සකවරයාගෙන් විමසන්න. ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, චිත්තවේගීය වශයෙන් නොමේරූ පුද්ගලයෙකුට උපකාර කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

1. ඔවුන්ට සවන් දෙන්න

ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම වේගයෙන් ඔබ සමඟ දේවල් බෙදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඔවුන් කැමති නැති දෙයක් බෙදා ගැනීමට ඔවුන්ට බලපෑම් නොකරන්න. එසේම, උපකල්පන සිදු නොකරන්න හෝ ඒවාට විසඳුම්/රෝග විනිශ්චයන් ඉදිරිපත් නොකරන්න. ඔබ පුහුණු උපදේශකයෙකු නොවේ.

අදාළ කියවීම: 'යමෙකු සඳහා ඉඩක් තබා ගැනීම' යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ එය කරන්නේ කෙසේද?

කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන අයෙකු ලෙස, ඔබට දිරිමත් කළ හැකිය. ඔවුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම. මේවා වඩා හොඳ මානසික සෞඛ්‍යයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා විශ්වාසදායක ක්‍රම වේ. එසේම, ඔවුන් සමඟ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන්න එපා.

2. උපකාර ලබාගැනීමට ඔවුන් දිරිමත් කරන්න

වෛද්‍යවරුන්, මනෝ වෛද්‍යවරුන්, මනෝ විද්‍යාඥයන්, උපකාරක මධ්‍යස්ථාන, සංසද සහ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත.වෙනත් විවිධ මානසික සෞඛ්‍ය සම්පත්. ඔබට ඔවුන්ට ප්‍රවීණයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට උදව් කළ හැකිය, නැතහොත් චිත්තවේගීය ගැටලු හැසිරවීමට පුහුණු කර ඇති කෙනෙකු සමඟ කතා කරන ලෙස යෝජනා කළ හැකිය. චිකිත්සාව වෙත යාමෙන් ඔවුන්ට හොඳ, සන්සුන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් දැනිය හැකිය. ඔබ ඔබේ චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථායී සහකරුට උපකාර කිරීමට සම්පත් සොයන්නේ නම්, Bonobology හි පැනලයේ දක්ෂ සහ පළපුරුදු උපදේශකයින් ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටී.

ප්‍රතිකාර දිගටම කරගෙන යාමට ඔවුන්ට සහාය වන්න. ඔවුන් ආරම්භ කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ප්රතිකාර දිගටම කරගෙන යාමට ඔවුන්ව තල්ලු කරන්න. ඔවුන් ඖෂධ ගැනීම නතර කිරීමට/නැවැත්වීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔවුන් පළමුව බලපත්‍රලාභී වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නා ලෙස යෝජනා කරන්න. ප්‍රතිකාර අතරතුර ඔබ දැනටමත් ඔවුන් තුළ කොපමණ වෙනසක් දැක ඇත්දැයි ඔබට ඔවුන්ට පැවසිය හැකිය.

3. එකට දර්ශන පුවරුවක් සාදන්න

රිදී උපදෙස් දෙන්නේ, “අනාපසුබද්ධ සබඳතා සඳහා, එකට දර්ශන පුවරුවක් සාදන්න/ අනාගතයක් සැලසුම් කිරීම උපකාරී වේ. එකට වාඩි වී ඔබෙන්ම මෙම ප්‍රශ්නය අසන්න, “අද සිට වසර තුන/පහ/දහය ඔබ දැකීමට ඔබ කැමති කොහිද?”

“ඔබ දර්ශන පුවරුවක් නිර්මාණය කළ පසු, එය ඔබ සමඟ ඇති සබඳතාවයකට ආශ්වාදයක් ඇති කරයි. එකට වැඩ කරන්න පුළුවන්. අශුභවාදී ආකල්පයක් සැමවිටම ජීවිතයේ ධනාත්මක ප්‍රවේශයකින් ජය ගත හැකිය. එබැවින්, දැනටමත් බොහෝ චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වයක් සහ භීතියක් ඇති ඔබේ හිසෙහි එය දෘශ්‍යමාන කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා දිනපතා බැලීමට යමක් තිබීම උපකාරී වනු ඇත.

4. ඔවුන්ට සහතිකයක් දෙන්න

ඔබට අස්ථායීව සම්බන්ධ කළ හැකි නම්සබඳතා සංඥා, එවිට ඔබේ සහකරු අරගල කරන / දුෂ්කර කාලයක් ඇති බව පැවසීම ආරක්ෂිතයි. එබැවින්, සංවේදනය ඔබේ ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම තිබිය යුතුය. ඔබට පහත දිරිගන්වන ප්‍රශ්න/වාක්‍ය ඛණ්ඩ තවත් භාවිත කළ හැක:

• “ඔබට හැඟෙන ආකාරය මට නොකියන්නේ ඇයි?”
• “මම ඔබේ හැඟීම්වලට ගරු කරන බව ඔබට දැනුම් දීමට මට අවශ්‍යයි”
• “මට එය තේරෙනවා. ඔබ අත්විඳින දේ හරහා යාම පහසු නැත"

සන්සුන් ආකල්පයක් තබාගෙන ඔබේ සහකරුට සහතික වීමට දේවල් කියන්න. ඔබට යමක් පැවසිය හැකිය, "මම ඔබට ආදරෙයි, මම කොහේවත් යන්නේ නැහැ" හෝ "කමක් නැහැ. මම ඔබ වෙනුවෙන් ඉන්නවා. අපි එක්ව මෙය ජය ගනිමු." නමුත් ඒ සමඟම, ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කිරීම සමානව වැදගත් වේ.

චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථාවර සහකරුවෙකු සමඟ සිටීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

අස්ථිර හැඟීම් ඇති අයෙකු සමඟ කටයුතු කරන විට, මෙන්න ඔබට උපදෙස් කිහිපයක්:

• ස්වයං රැකවරණය: යෝග/භාවනා හෝ කතා කිරීමෙන් පවා ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න ඔබේ මිතුරන් තේ කෝප්පයක් බී හෝ දිය නෑමට යාම (ඔබට වෙනත් කෙනෙකුට ආරක්ෂිත ස්ථානයක් විය හැක්කේ ඔබ ප්‍රමාණවත් ලෙස බිම තබා ඇත්නම් පමණි)
• මායිම් සකසන්න: මායිම් සකසන්න, “මම කෑ ගැසීමට කැමති නැත. ඔබ එන්නේ කොහෙන්ද කියා මට තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍යයි. නමුත් දැන් සුදුසු කාලය නොවේ. ” ඔබට මෙසේද පැවසිය හැකිය: “ඔබ කලබල වී ඇති බව මට වැටහේ. නමුත් මගේ අවධානය මේ මොහොතේ සෑම තැනකම පවතී. අපට වඩා හොඳ වේලාවක නැවත සම්බන්ධ විය හැකිද? ”
• ගෑස් ලයිට් කිරීමට එරෙහිව නැගී සිටින්න: ඔබ එසේ නම්ගෑස් ලයිට් නිසා, (තත්පරයකට පවා) ඔබට යම් දෙයක් වැරදී ඇති බව හෝ ඔවුන් අවමන් කිරීම සඳහා ඔබ වෙනස් කළ යුතු බව විශ්වාස නොකරන්න.

සහයෝගී නමුත් ස්ථිරව සිටින්න ඔවුන් මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු බවයි. චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ ද ඔබට ලබා ගත හැකිය. නිශ්ශබ්දව දුක් විඳීම ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට බාධාවක් විය හැකිය. චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථායී සහකරුවෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට අවශ්ය උපකාරය ලබා ගැනීමෙන් පසුබට නොවන්න.

ප්‍රධාන කරුණු

• චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය පිටුපස බොහෝ හේතු තිබිය හැකිය, මානසික අවපීඩනයේ සිට බෙහෙත් වට්ටෝරු භාවිතය දක්වා, කාංසාව සිට BPD දක්වා
• මෘදු වන්න සහ පරීක්ෂා කිරීමට සංවාද පවත්වන්න. ඔබේ සහකරු මත
• වෘත්තීය උපකාර පැතීම ඔබ දෙදෙනාටම තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ
• ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබේ ජීවිතයේ අනෙකුත් ක්ෂේත්‍රවලට බලපාන්නේ නම්, වෙන්වීමද සලකා බැලිය යුතු විකල්පයක් විය හැක
10>

අවසාන වශයෙන්, ඔබ මේ සියල්ල උත්සාහ කර එය තවමත් සාර්ථක නොවන්නේ නම්, ඔබේ සහකරු හැර යාම ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති නොකරන්න. ඔබ ගැන සොයා බැලීම නරක දෙයක් නොවේ. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීම ස්වයං ආදරයේ ලකුණකි. ඔබේ ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා ඔබ පොදු ස්ථානයක කැඩීමට වග බලා ගන්න සහ අවංකව හා අවංකව සෑම දෙයක්ම ඔවුන්ට ප්රකාශ කරන්න. වෙන්වීම පහසු වනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකරන්න.

එසේම, ඔබේ කාර්යය ඔබේ සහකරු වෙනස් කිරීම හෝ ඔවුන්ව "නිවැරදි කිරීම" නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඔබට කළ හැක්කේ ඔවුන්ට බලපෑම් කිරීම සහ පරිසරයක් සක්‍රීය කිරීමයි