Visar din partner tecken på att vara en känslomässigt instabil kvinna/man? Kanske har de nyligen förlorat en förälder eller fortfarande inte läkt sina barndomstrauman. Eller kanske har livet i allmänhet bara inte varit lätt för dem.

Men författaren James Dobson skrev: "De som är lyckligast är inte nödvändigtvis de för vilka livet har varit enklast. Emotionell stabilitet är resultatet av en inställning. Det är att vägra ge efter för depression och rädsla, även när svarta moln svävar över huvudet. Det är att förbättra det som kan förbättras och acceptera det som är oundvikligt."

Citatet ovan ger dock en idealistisk bild av en kamp som är allt annat än det. Att hantera emotionell instabilitet är mycket mer komplext än så. Därför har vi vänt oss till psykologen Ridhi Golechha (Masters in Psychology), som är specialiserad på fysisk, mental och emotionell hälsorådgivning, för att hjälpa dig förstå hur du kan hantera din partners emotionella instabilitet.

Vad innebär det att någon är känslomässigt instabil?

Enligt forskning är Emotionally Unstable Personality Disorder (EUPD), även känt som Borderline Personality Disorder (BPD), en psykisk sjukdom som allvarligt påverkar en persons förmåga att reglera sina känslor.

Denna förlust av känslomässig kontroll kan öka impulsiviteten, påverka hur en person känner om sig själv och negativt påverka deras relationer med andra. Men inte alla som är känslomässigt instabila lider av EUPD eller liknande störningar. Men varje person som har personlighetsstörningar kommer sannolikt att ha instabila känslor.

Ridhi säger: "När man inte har en fungerande familj under uppväxten lär man sig samma mönster i sin känslomässiga värld. Om ett barn till exempel har upplevt misshandel/försummelse, sett effekterna av föräldrarnas skilsmässa eller vuxit upp med en förälder som kämpat med missbruk, lär de sig dessa mönster från början och de tror att det är normala sätt att leva." Med detta kommer vi fram till tecknen på enkänslomässigt instabil kvinna/man.

12 varningstecken på en känslomässigt instabil partner

Enligt studier visar emotionell instabilitet/omognad på en individs misslyckande med att utveckla en viss grad av oberoende/självtillit, med påföljande användning av omogna anpassningsmönster och oförmåga att upprätthålla jämvikt under stress. Låt oss titta på fler tecken på en emotionellt instabil individ:

1. Missriktad ilska

Ridhi säger: "Missriktad ilska är ett av de tydligaste tecknen på en känslomässigt instabil partner. De vet inte hur de ska hantera sina känslor. Så de blir väldigt lätt arga i det dagliga livet." Men varför blir de så arga?

Forskning visar att de evolutionära rötterna till din partners problem med ilska kan spåras tillbaka till djur som förbereder sig för en attack för att avvärja motståndare. Ilska är en reaktion på överlevnadshot och den tjänar till att undertrycka känslor som intensiv rädsla, smärta och skam.

Relaterad läsning: Din guide för att hantera en arg person i ett förhållande

2. Självmordstankar

En Reddit-användare skrev om instabila känslor: "Hotar att ta livet av mig, beter mig irrationellt av ilska, går sedan in i en skamcykel om det och medicinerar mig själv med droger, upprepar. Ibland försöker jag faktiskt ta livet av mig men uppenbarligen har jag inte lyckats."

Forskning visar att personer med borderline har en betydligt högre frekvens av självskadebeteende (som att skära sig) och självmordstankar än befolkningen i allmänhet.

3. Låg ansvarighet

Ridhi förklarar, "När någon inte tar ansvar i relationer för sitt beteende/misstag och ständigt skyller på den andra personen, är det ett stort tecken på att de är omogna och inte kan stå upp.

"De kan inte förstå att de kan göra ett misstag. Därför kommer de alltid att ha en extern källa att skylla på. Till exempel en make eller en kollega, eller till och med externa faktorer, som en trafikstockning. De lämnar inget utrymme för förbättring/tillväxt, omedvetna om att problemet finns inom dem, inte utanför dem."

4. Ständiga tester för att kontrollera dig

Vilka är tecknen på en känslomässigt instabil kvinna? En Reddit-användare skrev: "De testar dig ständigt. Jag dejtade en tjej som "testade" mig med kommentarer om att träffa före detta pojkvänner, missa sin mens, starta om sin dejtingapp etc. Allt för att testa min reaktion."

5. Oförmåga att ta till sig kritik på ett konstruktivt sätt

Ridhi säger: "När någon inte kan ta kritik på ett konstruktivt sätt utan istället slår ifrån sig eller blir arg/kränkande, betyder det att deras emotionella intelligens/emotionella mognadskvot är låg. De behöver få hjälp att förstå att det är okej att göra misstag och lära sig att ta emot konstruktiv kritik."

6. Impulsivt beteende

Vilka är tecknen på att någon är känslomässigt instabil? Forskning visar att BPD-symptom inkluderar impulsiva och ofta farliga beteenden, såsom:

• Spenderingsfester
• Sex utan säkerhet
• Missbruk av substanser
• Vårdslöshet i trafik
• Hetsätning

Relaterad läsning: 8 sätt du kan hjälpa din partner att komma över drogberoende

7. Behöver ständig bekräftelse

Ridhi säger: "Om de inte vet hur de ska hantera sin oro/ångest är det ett av tecknen på att någon är känslomässigt instabil. De kan framstå som att de ständigt söker bekräftelse/svar."

8. Gaslighting

Följande uttalanden om gaslighting tyder på instabila relationer:

• "Du är en psykopat. Du inbillar dig alltid saker"
• "Vi pratade om det här. Minns du inte det?"
• "Du kan inte ens ta ett enkelt skämt"
• "Jag kritiserar dig för att jag älskar dig"
• "Du tänker alltid för mycket"

9. Bristande engagemang

Letar du efter ett annat tecken på en emotionellt instabil partner? Brist på engagemang eller oförmåga att hålla sin del av ett åtagande kan vara ett definitivt varningstecken. Ridhi förklarar: "De håller inte sina åtaganden, kanske till och med glömmer eller inte dyker upp." Orsakerna kan vara kronisk social ångest eller till och med låg självkänsla.

10. Avståndstagande från jaget

Vilka är de andra tecknen på en orolig person? Forskning visar att EUPD/BPD kan yttra sig som känslor av dissociation, såsom att känna sig avskuren från sig själv, observera sig själv utifrån sin kropp eller känslor av overklighet. Så om din partner upplever en intensiv koppling till sitt eget jag kan det vara ett tecken på känslomässig instabilitet.

11. Varmt och kallt beteende

Ridhi påpekar att "hett och kallt beteende är ett av tecknen på en orolig person." Det är därför det blir extremt viktigt för dem att kontrollera sin anknytningsstil. Personer med en desorganiserad anknytningsstil pendlar mellan extrema humör. I ena stunden är de extremt tillitsfulla. I nästa stund är de cyniska. I ena stunden visar de entusiastiskt intresse. I nästa stund är de...dra sig tillbaka helt och hållet och agera kallt och okunnigt.

12. Bristande empati

Att inte bry sig om dina problem och kalla dem "småaktiga" är tecken på en känslomässigt instabil kvinna. Hon kommer alltid att försöka överträffa dig genom att visa dig att hon går igenom större utmaningar.

På samma sätt kan en känslomässigt instabil man inte uppmärksamma vad du säger. Varje samtal om dig slutar så småningom med att bli ett samtal om dem. Hur kan man hjälpa en sådan person? Låt oss ta reda på det.

Hur hjälper man en känslomässigt instabil partner?

Ett stabilt förhållande kan hjälpa din partner att läka från sina tidigare instabila förhållanden. Men inte alla kan hantera ett sådant förhållande. Så fråga dig själv / din terapeut om du är tillräckligt stabil och har de känslomässiga färdigheter som krävs. Om du gör det, här är några tips för att hjälpa en känslomässigt omogen person:

1. Lyssna på dem

Låt dem berätta saker för dig i sin egen takt. Pressa dem inte att berätta något som de inte vill berätta. Gör heller inga antaganden eller erbjud dem lösningar/diagnoser. Du är inte utbildad rådgivare.

Relaterad läsning: Vad innebär "att hålla utrymme för någon" och hur gör man det?

Men som någon som bryr sig om dem kan du uppmuntra dem att äta hälsosamt, få tillräckligt med sömn och motionera varje dag. Detta är säkra sätt att uppnå bättre mental hälsa. Delta inte heller i berusningsdrickande med dem.

2. Uppmuntra dem att söka hjälp

Det finns läkare, psykiatriker, psykologer, hjälplinjer, forum och ett stort utbud av andra resurser för psykisk hälsa. Du kan hjälpa dem att få kontakt med experter eller föreslå att de pratar med någon som har utbildats för att hantera känslomässiga problem. Att gå i terapi kan hjälpa dem att må bra, vara lugna och friska. Om du letar efter resurser för att hjälpa din emotionellt instabila partner, kan skickliga ocherfarna rådgivare i Bonobologys panel finns här för dig.

Stöd dem att fortsätta med behandlingen. Fortsätt att pusha dem att fortsätta behandlingen om de bestämmer sig för att börja. Om de vill sluta ta mediciner, föreslå att de först rådgör med en legitimerad läkare. Du kan även berätta för dem hur stor skillnad du redan har sett hos dem under behandlingen.

3. Skapa en visionstavla tillsammans

Ridhi ger följande råd: "För oinspirerande relationer hjälper det att skapa en visionstavla tillsammans/planera en framtid. Sätt er tillsammans och ställ er själva frågan: "Var skulle du vilja se dig själv om tre/fem/tio år från idag?"

"När du har skapat en visionstavla kommer den att ge inspiration till en relation som du kan arbeta tillsammans med. En pessimistisk inställning kan alltid övervinnas av en positiv inställning i livet. Så att ha något att titta på varje dag hjälper snarare än att försöka visualisera det i ditt huvud, där det redan finns så mycket känslomässig instabilitet och panik."

4. Ge dem försäkran

Om du kan relatera till tecknen på instabila relationer är det säkert att säga att din partner kämpar/har det svårt. Empati bör därför vara högst upp på din lista. Du kan använda följande uppmuntrande frågor/fraser mer:

• "Varför berättar du inte för mig hur du känner dig?"
• "Jag vill att du ska veta att jag respekterar dina känslor"
• "Jag förstår. Det är inte lätt att gå igenom det du går igenom"

Håll dig lugn och säg saker som lugnar din partner. Du kan säga något i stil med "Jag älskar dig och jag går ingenstans" eller "Det är okej. Jag finns där för dig. Vi kommer att ta oss igenom det här tillsammans". Men samtidigt är det lika viktigt att vara uppmärksam på hur du känner dig.

Hur hanterar man att ha en känslomässigt instabil partner?

Här är några tips för dig som ska hantera en person med instabila känslor:

• Egenvård: Ta hand om dig själv genom yoga/meditation, eller genom att prata med dina vänner över en kopp te eller ta en simtur (du kan bara vara en trygg plats för någon annan om du är tillräckligt jordad)
• Sätt gränser: Sätt gränser genom att säga: "Jag vill inte bli utskälld. Jag vill förstå var du kommer ifrån. Men nu är inte rätt tillfälle." Du kan också säga: "Jag förstår att du är upprörd. Men min uppmärksamhet är överallt just nu. Kan vi träffas igen vid ett bättre tillfälle?"
• Känn igen och stå upp mot gaslighting: Om du utsätts för gaslighting ska du INTE (ens för en sekund) tro att det är något fel på dig eller att du måste förändras för att de ska bli mindre våldsamma.

Var stödjande men bestämd med att de bör kontakta en psykolog. Du kan också dra nytta av fördelarna med terapi. Att lida i tysthet kan i slutändan hämma din fysiska och psykiska hälsa. Var inte blyg för att söka den hjälp du behöver för att hantera en känslomässigt instabil partner.

Viktiga punkter

• Det kan finnas många orsaker till känslomässig instabilitet, från depression till användning av receptbelagda läkemedel, från ångest till BPD
• Var försiktig och fortsätt att ha samtal för att stämma av med din partner
• Att söka professionell hjälp kan hjälpa er båda att leva ett tillfredsställande liv
• Om ditt förhållande påverkar dina andra livsområden kan det också vara värt att överväga att göra slut

Slutligen, om du försöker allt detta och det fortfarande inte fungerar, känn dig inte skyldig för att du lämnar din partner. Det är inte en dålig sak att ta hand om sig själv. Att skydda din mentala hälsa är ett tecken på självkärlek. Se till att du gör slut på en offentlig plats för att garantera din säkerhet och uttryck allt för dem med uppriktighet och ärlighet. Förvänta dig inte att uppbrottet ska vara lätt.

Kom också ihåg att ditt jobb inte är att förändra din partner eller "fixa" dem. Allt du kan göra är att påverka dem och möjliggöra en miljö av samarbete istället för kontroll. Samtidigt behöver du inte vara undergiven och rädd för din partner. Behandla din partner med respekt men var också bestämd så att du kan få den respekt som du förtjänar.

Hur man älskar sig själv - 21 tips om självkärlek

30 manipulerande saker som narcissister säger i en diskussion och vad de egentligen menar

Vad är oorganiserad anknytningsstil i relationer? Orsaker och tecken