Vertoont je partner tekenen van een emotioneel onstabiele vrouw/man? Misschien hebben ze onlangs een ouder verloren of zijn ze nog niet genezen van hun jeugdtrauma's. Of misschien is het leven in het algemeen gewoon niet gemakkelijk voor ze geweest.

Maar schrijver James Dobson schreef: "Degenen die het gelukkigst zijn, zijn niet noodzakelijk degenen voor wie het leven het gemakkelijkst is geweest. Emotionele stabiliteit komt voort uit een houding. Het is weigeren toe te geven aan depressie en angst, zelfs als er zwarte wolken boven je hoofd hangen. Het is verbeteren wat verbeterd kan worden en accepteren wat onvermijdelijk is."

Het bovenstaande citaat gaat echter uit van een idealistische kijk op worstelingen die allesbehalve dat zijn. Omgaan met emotionele instabiliteit is veel complexer dan dat. Daarom hebben we ons gewend tot psycholoog Ridhi Golechha (Master in Psychology), die gespecialiseerd is in fysieke, mentale en emotionele gezondheidscounseling, voor inzichten om je te helpen begrijpen hoe je om kunt gaan met de emotionele instabiliteit van je partner.

Wat betekent het als iemand emotioneel instabiel is?

Volgens onderzoek is Emotionally Unstable Personality Disorder (EUPD), ook bekend als Borderline Personality Disorder (BPD), een psychische aandoening die het vermogen van een persoon om zijn emoties te reguleren ernstig beïnvloedt.

Dit verlies van emotionele controle kan impulsiviteit verhogen, invloed hebben op hoe iemand zich voelt over zichzelf en een negatieve invloed hebben op hun relaties met anderen. Niet iedereen die emotioneel instabiel is, lijdt echter aan EUPD of soortgelijke stoornissen. Maar iedereen die een persoonlijkheidsstoornis heeft, heeft waarschijnlijk instabiele emoties.

Ridhi zegt: "Als je geen functioneel gezin hebt tijdens het opgroeien, leer je diezelfde patronen in je emotionele wereld. Als een kind bijvoorbeeld te maken heeft gehad met mishandeling/verwaarlozing, de gevolgen heeft gezien van de scheiding van de ouders of is opgegroeid met een ouder die worstelde met verslaving, dan leren ze deze patronen van meet af aan en denken ze dat dit normale manieren van leven zijn." Hiermee komen we bij de tekenen van eenemotioneel instabiele vrouw/man.

12 Waarschuwingssignalen van een emotioneel instabiele partner

Volgens studies wijst emotionele instabiliteit/onvolwassenheid op het onvermogen van een individu om een zekere mate van onafhankelijkheid/zelfredzaamheid te ontwikkelen, met als gevolg het gebruik van onvolwassen aanpassingspatronen en het onvermogen om onder stress het evenwicht te bewaren. Laten we eens kijken naar meer tekenen van een emotioneel instabiel individu:

1. Misplaatste woede

Ridhi zegt: "Misplaatste woede is een van de verklikkerlichten van een emotioneel onstabiele partner. Ze weten niet hoe ze met hun emoties moeten omgaan. Dus gaan ze heel gemakkelijk tekeer in het dagelijks leven." Maar waarom worden ze zo boos?

Onderzoek wijst uit dat de evolutionaire wortels van de woedeaanvallen van je partner terug te voeren zijn op dieren die zich voorbereiden op een aanval om tegenstanders af te weren. Woede is een reactie op overlevingsdreigingen en dient om emoties zoals intense angst, pijn en schaamte te onderdrukken.

Gerelateerd lezen: Jouw gids om om te gaan met een boze persoon in een relatie

2. Suïcidale gedachten

Een Reddit-gebruiker schreef over onstabiele emoties: "Dreigen met zelfmoord, irrationeel handelen uit woede, dan in een schaamtecirkel terechtkomen en mezelf medicijnen toedienen, ik herhaal. Soms doe ik ook echt een poging om zelfmoord te plegen, maar dat is me duidelijk niet gelukt."

Onderzoek zegt zelfs dat mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis een significant hoger percentage zelfbeschadiging (zoals snijden) en zelfmoordneigingen hebben dan de algemene bevolking.

3. Lage verantwoordingsplicht

Ridhi legt uit: "Als iemand in relaties geen verantwoordelijkheid neemt voor zijn gedrag/fouten en de ander voortdurend de schuld geeft, is dat een enorm teken dat hij onvolwassen is en zich niet staande kan houden.

"Ze kunnen niet bevatten dat ze in staat zijn om een fout te maken. Dus zullen ze altijd een externe bron hebben om de schuld aan te geven, bijvoorbeeld een echtgenoot of een collega, of zelfs externe factoren, zoals een verkeersopstopping. Ze laten geen ruimte voor verbetering/groei, zich niet bewust van het feit dat het probleem van binnen zit, niet van buiten."

4. Constante tests om je te controleren

Wat zijn de tekenen van een emotioneel onstabiele vrouw? Een Reddit gebruiker schreef: "Ze testen je constant. Ik ging uit met een meisje dat me "testte" met opmerkingen over het afspreken met ex-vriendjes, het missen van haar menstruatie, het herstarten van haar dating app, etc. Alles om mijn reactie te testen."

5. Onvermogen om constructief met kritiek om te gaan

Ridhi zegt: "Als iemand niet in staat is om constructief tegen kritiek te kunnen en in plaats daarvan uithaalt of boos wordt, betekent dit dat zijn emotionele intelligentie/emotionele volwassenheidsquotiënt laag is. Hij moet hulp krijgen om te begrijpen dat het oké is om fouten te maken en constructieve kritiek te leren accepteren."

6. Impulsief gedrag

Wat zijn de tekenen dat iemand emotioneel instabiel is? Onderzoek zegt dat BPD-symptomen impulsief en vaak gevaarlijk gedrag omvatten, zoals:

• Uitgaven spreiden
• Onveilige seks
• Drugsmisbruik
• Roekeloos rijden
• Eetbuien

Gerelateerd lezen: 8 manieren waarop je je partner kunt helpen over een drugsverslaving heen te komen

7. Constante geruststelling nodig hebben

Ridhi zegt: "Als ze niet weten hoe ze met hun verdriet/angst om moeten gaan, is dat een van de tekenen dat iemand emotioneel instabiel is. Ze kunnen naar buiten komen alsof ze constant op zoek zijn naar geruststelling/antwoorden."

8. Gaslighting

De volgende gaslighting-uitspraken duiden op tekenen van instabiele relaties:

• "Je bent een psychopaat. Je beeldt je altijd dingen in."
• "We hebben het hierover gehad, weet je dat niet meer?"
• "Je kunt niet eens tegen een simpele grap."
• "Ik bekritiseer je omdat ik van je hou"
• "Je bent altijd aan het overdenken"

9. Gebrek aan inzet

Op zoek naar een ander teken van een emotioneel onstabiele partner? Gebrek aan toewijding of het onvermogen om zich aan de afspraken te houden kan een definitief waarschuwingsteken zijn. Ridhi legt uit: "Ze houden zich niet aan hun afspraken, vergeten het misschien zelfs of komen niet opdagen." De redenen kunnen chronische sociale angst of zelfs een laag gevoel van eigenwaarde zijn.

10. Ontkoppeling van het zelf

Wat zijn de andere tekenen van een persoon met problemen? Onderzoek zegt dat EUPD/BPD zich kan manifesteren als gevoelens van dissociatie, zoals het gevoel afgesneden te zijn van zichzelf, zichzelf waarnemen van buiten het lichaam, of gevoelens van onwerkelijkheid. Dus als je partner een intense ontkoppeling van zijn eigen ik ervaart, kan dat een teken zijn van emotionele instabiliteit.

11. Warm en koud gedrag

Ridhi wijst erop: "Heet en koud gedrag is een van de tekenen van een problematisch persoon." Daarom wordt het extreem belangrijk voor hen om hun gehechtheidsstijl te controleren. Mensen met een ongeorganiseerde gehechtheidsstijl schommelen tussen stemmingsuitersten. Het ene moment zijn ze extreem vertrouwend, het volgende moment zijn ze cynisch. Het ene moment tonen ze enthousiaste interesse, het volgende moment zijn ze cynisch.zich volledig terugtrekken en zich koud en onwetend gedragen.

12. Gebrek aan empathie

Je problemen negeren en ze 'kleinzielig' noemen, zijn de tekenen van een emotioneel onstabiele vrouw. Ze zal je altijd proberen te overtreffen door je te laten zien dat ze grotere uitdagingen doormaakt.

Op dezelfde manier kan een emotioneel onstabiele man geen aandacht besteden aan wat je zegt. Elk gesprek over jou eindigt uiteindelijk in een gesprek over hem. Hoe kun je zo iemand helpen? Laten we dat eens uitzoeken.

Hoe help je een emotioneel instabiele partner?

Een stabiele relatie kan je partner helpen om te herstellen van zijn vroegere instabiele relaties. Maar niet iedereen kan zo'n relatie aan. Vraag jezelf/je therapeut dus af of je stabiel genoeg bent en over de nodige emotionele vaardigheden beschikt. Als dat zo is, dan zijn hier enkele tips om een emotioneel onvolwassen persoon te helpen:

1. Luister naar ze

Laat ze in hun eigen tempo dingen met je delen. Zet ze niet onder druk om iets te delen wat ze niet willen. Maak ook geen veronderstellingen of bied ze geen oplossingen/diagnoses. Je bent geen getrainde hulpverlener.

Gerelateerd lezen: Wat betekent 'ruimte houden voor iemand' en hoe doe je dat?

Maar als iemand die voor hem of haar zorgt, kun je hem of haar aanmoedigen om gezond te eten, voldoende te slapen en elke dag te bewegen. Dit zijn gegarandeerde manieren om een betere geestelijke gezondheid te bereiken. Ga ook niet met hem of haar aan de drank.

2. Moedig hen aan om hulp te zoeken

Er zijn artsen, psychiaters, psychologen, hulplijnen, forums en een enorme verscheidenheid aan andere bronnen voor geestelijke gezondheid. Je kunt ze helpen in contact te komen met deskundigen of voorstellen dat ze praten met iemand die getraind is in het omgaan met emotionele problemen. In therapie gaan kan ze helpen zich goed, rustig en gezond te voelen. Als je op zoek bent naar bronnen om je emotioneel instabiele partner te helpen, kun je deskundige enDe ervaren adviseurs van Bonobology staan voor je klaar.

Steun hen om de behandeling vol te houden. Blijf hen aanmoedigen om door te gaan met de behandeling als ze besluiten ermee te beginnen. Als ze willen stoppen met medicijnen, stel dan voor dat ze eerst overleggen met een bevoegde professional. Je kunt hen zelfs vertellen hoeveel verschil je al in hen hebt gezien tijdens de behandeling.

3. Maak samen een visiebord

Ridhi adviseert: "Voor inspiratieloze relaties helpt het om samen een visiebord te maken/een toekomst uit te stippelen. Ga samen zitten en stel jezelf deze vraag: "Waar zou je jezelf over drie/vijf/tien jaar willen zien?"

"Als je eenmaal een vision board hebt gemaakt, zal het inspiratie creëren voor een relatie waaraan je samen kunt werken. Een pessimistische houding kan altijd worden ingehaald door een positieve benadering in het leven. Dus iets hebben om elke dag naar te kijken zal helpen in plaats van het proberen te visualiseren in je hoofd, waar al zoveel emotionele instabiliteit en paniek is."

4. Geef ze zekerheid

Als je je kunt identificeren met de tekenen van een instabiele relatie, dan is het veilig om te zeggen dat je partner het moeilijk heeft. Empathie zou dus bovenaan je lijst moeten staan. Je kunt de volgende bemoedigende vragen/zinnen meer gebruiken:

• "Waarom vertel je me niet hoe je je voelt?"
• "Ik wil je laten weten dat ik je gevoelens respecteer."
• "Ik snap het, het is niet makkelijk om mee te maken wat jij doormaakt."

Blijf kalm en zeg dingen om je partner gerust te stellen. Je kunt iets zeggen als: "Ik hou van je en ik ga nergens heen" of "Het is goed. Ik ben er voor je. We komen hier samen doorheen". Maar tegelijkertijd is het net zo belangrijk om aandacht te besteden aan hoe je je voelt.

Hoe omgaan met een emotioneel instabiele partner?

Als je te maken hebt met iemand met onstabiele emoties, hebben we hier wat tips voor je:

• Zelfzorg: Zorg goed voor jezelf door yoga/meditatie, of zelfs door met je vrienden te praten onder het genot van een kopje thee of door te gaan zwemmen (je kunt alleen een veilige plek voor iemand anders zijn als je zelf genoeg geaard bent).
• Stel grenzen: Stel grenzen door te zeggen: "Ik wil niet dat er tegen me geschreeuwd wordt. Ik wil begrijpen waar je vandaan komt, maar dit is niet het juiste moment". Je kunt ook zeggen: "Ik snap dat je boos bent, maar mijn aandacht is op dit moment overal. Kunnen we op een beter moment opnieuw contact maken?".
• Herken en neem het op tegen gaslighting: Als je belazerd wordt, geloof dan NIET (zelfs niet voor een seconde) dat er iets mis is met je of dat je moet veranderen zodat ze je minder mishandelen.

Wees ondersteunend maar assertief en zeg dat ze een professional in de geestelijke gezondheidszorg moeten raadplegen. Jij kunt ook de vruchten plukken van therapie. In stilte lijden kan uiteindelijk je lichamelijke en geestelijke gezondheid belemmeren. Ga niet uit de weg om de hulp te zoeken die je nodig hebt om met een emotioneel instabiele partner om te gaan.

Belangrijke tips

• Er kunnen veel redenen ten grondslag liggen aan emotionele instabiliteit, van depressie tot het gebruik van voorgeschreven medicijnen, van angst tot BPD.
• Wees voorzichtig en blijf gesprekken voeren om je partner te controleren
• Professionele hulp zoeken kan jullie beiden helpen een bevredigend leven te leiden
• Als je relatie je andere levensgebieden beïnvloedt, kan uit elkaar gaan ook een optie zijn die het overwegen waard is

Tot slot, als je dit allemaal probeert en het werkt nog steeds niet, voel je dan niet schuldig omdat je je partner hebt verlaten. Het is niet slecht om voor jezelf te zorgen. Je mentale gezondheid beschermen is een teken van zelfliefde. Zorg ervoor dat je het uitmaakt op een openbare plaats om je veiligheid te garanderen en spreek alles oprecht en eerlijk tegen hem of haar uit. Verwacht niet dat het uit elkaar gaan gemakkelijk zal zijn.

Onthoud ook dat het niet jouw taak is om je partner te veranderen of te "repareren". Het enige wat je kunt doen is invloed uitoefenen en een omgeving van samenwerking mogelijk maken in plaats van controle. Tegelijkertijd hoef je niet onderdanig en bang voor je partner te zijn. Behandel je partner met respect, maar wees ook assertief zodat je het respect krijgt dat je verdient.

Hoe van jezelf te houden - 21 Tips voor Zelfliefde

30 Manipulatieve dingen die narcisten zeggen in een ruzie en wat ze eigenlijk bedoelen

Wat is een ongeorganiseerde gehechtheidsstijl in relaties? Oorzaken en tekenen