你的伴侣是否显示出情绪不稳定的女人/男人的迹象？ 也许他们最近失去了父母，或者仍然没有从童年的创伤中痊愈。 或者，也许，生活，一般来说，对他们来说，只是不容易。

但是，作家詹姆斯-多布森写道："那些最幸福的人不一定是那些生活最轻松的人。 情绪稳定源于一种态度。 它是拒绝向抑郁和恐惧屈服，即使黑云在头顶漂浮。 它是改善那些可以改善的东西，接受那些不可避免的东西。"

然而，上面这句话是对斗争的理想化看法，处理情绪不稳定的问题要比这复杂得多。 这就是为什么，我们求助于专门从事身体、心理和情绪健康咨询的心理学家Ridhi Golechha（心理学硕士），请他提供见解，帮助你了解如何应对伴侣的情绪不稳定。

如果有人情绪不稳定，这意味着什么？

根据研究，情绪不稳定型人格障碍（EUPD），也被称为边缘型人格障碍（BPD），是一种严重影响一个人调节情绪能力的精神疾病。

这种情绪失控会增加冲动，影响一个人对自己的感觉，并对他们与他人的关系产生负面影响。 然而，并不是每个情绪不稳定的人都患有EUPD或类似的障碍。 但每个患有人格障碍的人都可能有不稳定的情绪。

Ridhi说："当你没有一个正常的家庭成长时，你会在你的情感世界中学习那些相同的模式。 例如，如果一个孩子经历了虐待/忽视，看到了父母离婚的影响，或者在父母与毒瘾作斗争的情况下长大，他们从一开始就学习这些模式，他们认为这些是正常的生活方式。" 有了这些，我们就得出了一个迹象情绪不稳定的女人/男人。

情感不稳定的伴侣的12个警告信号

根据研究，情绪不稳定/不成熟指向个人未能发展出一定程度的独立/自力更生，随之而来的是使用不成熟的调整模式，以及无法在压力下保持平衡。 让我们看看情绪不稳定的人的更多迹象：

1.错位的愤怒

Ridhi说："错位的愤怒是情绪不稳定的伴侣的预兆之一。 他们不知道如何处理自己的情绪。 因此，他们在日常生活中很容易发火。" 但是，他们为什么会如此愤怒？

研究指出，你的伴侣的愤怒问题的进化根源可以追溯到动物准备攻击以抵御对手。 愤怒是对生存威胁的反应，它的作用是压制强烈的恐惧、痛苦和羞耻等情绪。

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2.自杀的想法

一位Reddit用户写道，关于不稳定的情绪，"威胁要杀死自己，因愤怒而做出不理智的行为，然后为此进入羞辱循环，用药物麻醉自己，重复。 有时我确实试图杀死自己，但显然，我没有成功。"

事实上，研究表明，患有边缘型人格障碍的人自我伤害（如切割）和自杀倾向的比例明显高于普通人。

3.责任心不强

Ridhi解释说："当某人在人际关系中不为自己的行为/错误负责，并不断指责对方时，这是一个巨大的信号，表明他们不成熟，不能站起来。

"他们无法想象自己有能力犯错。 所以，他们总是会有一个外部来源来指责。 例如，配偶或同事，甚至外部因素，如交通堵塞。 他们没有留下改进/成长的空间，没有意识到问题在内部，而不是外部。"

4.不断测试以检查你

一个情绪不稳定的女人有哪些迹象？ 一位Reddit用户写道："她们不断地测试你。 我约会过一个女孩，她会用与前男友见面、错过月经、重启约会软件等言论来 "测试 "我，所有这些都是为了测试我的反应。"

5.不能建设性地接受批评

Ridhi说："当一个人不能建设性地接受批评，而是大发雷霆或生气/辱骂时，这意味着他们的情商/情感成熟度低。 他们需要得到帮助，了解犯错是可以的，并学会接受建设性的批评。"

6.冲动的行为

一个人情绪不稳定的迹象是什么？ 研究说，BPD的症状包括冲动和往往危险的行为，如：

• 疯狂消费
• 不安全的性行为
• 滥用药物
• 鲁莽驾驶
• 暴饮暴食

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7.需要不断的保证

Ridhi说："如果他们不知道如何管理他们的苦恼/焦虑，这是一个人情绪不稳定的标志之一。 他们可能会表现出不断寻求安慰/回答。"

8. 煤气中毒

下面的气话标志着不稳定的关系迹象：

• "你是个神经病，你总是在胡思乱想"
• "我们谈过这个，你不记得了吗？"
• "你甚至不能接受一个简单的笑话"
• "我批评你是因为我爱你"
• "你总是想得太多"

9.缺乏承诺

寻找另一个情绪不稳定的伴侣的迹象吗？ 缺乏承诺或不能坚持他们的承诺可以是一个明确的警告信号。 Ridhi解释说："他们不遵守承诺，甚至可能忘记或不出现。" 其原因可能是长期的社会焦虑，甚至是低自尊心。

10.与自我脱节

有问题的人还有什么迹象？ 研究说，EUPD/BPD可能表现为分离的感觉，如感觉与自己隔绝，从身体之外观察自己，或感觉不真实。 因此，如果你的伴侣正经历着与自我的强烈分离，这可能是情绪不稳定的迹象。

11.热和冷的行为

Ridhi指出："忽冷忽热的行为是有问题的人的标志之一。"这就是为什么检查他们的依恋风格变得极其重要。 依恋风格混乱的人在情绪的极端之间摆动。 一会儿，他们非常信任，一会儿，他们愤世嫉俗。 一会儿，他们会表现出热情的兴趣，一会儿，他们就会完全退出，表现得冷漠无知。

12.缺乏同理心

无视你的问题并称它们为 "小事 "是一个情绪不稳定的女人的迹象。 她总是试图超越你，向你展示她正在经历更大的挑战。

同样，一个情绪不稳定的人可能不会注意你说的话。 每一次关于你的谈话最终都会变成关于他们的谈话。 如何帮助这样的人？ 让我们来看看。

如何帮助一个情绪不稳定的伴侣？

稳定的关系可以帮助你的伴侣从过去不稳定的关系中愈合。 但不是每个人都能处理好这样的关系。 所以，问问你自己/你的治疗师，你是否足够稳定，是否有必要的情感技能。 如果你有，那么这里有一些帮助情感不成熟者的提示：

1.听取他们的意见

让他们按照自己的节奏与你分享，不要给他们压力，让他们分享他们不想分享的东西。 另外，不要做假设，也不要给他们提供解决方案/诊断。 你不是一个受过训练的咨询师。

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然而，作为关心他们的人，你可以鼓励他们健康饮食，获得充足的睡眠，并每天锻炼。 这些都是实现更好的心理健康的可靠方法。 此外，不要和他们一起狂饮暴饮。

2.鼓励他们寻求帮助

有医生、精神病学家、心理学家、帮助热线、论坛和其他大量的心理健康资源。 你可以帮助他们与专家联系，或建议他们与受过培训的人交谈，以处理情绪问题。 接受治疗可以帮助他们感觉良好、平静和健康。 如果你正在寻找资源来帮助你情绪不稳定的伴侣，熟练和经验丰富的Bonobology小组顾问在这里为你服务。

支持他们坚持治疗。 如果他们决定开始治疗，继续推动他们继续治疗。 如果他们想戒掉/停止服药，建议他们先咨询有执照的专业人士。 你甚至可以告诉他们，你在治疗期间已经看到他们有多大变化。

3.一起创建一个愿景板

Ridhi建议，"对于没有灵感的关系，一起创建一个愿景板/规划未来是有帮助的。 坐在一起，问自己这个问题，"从今天起三年/五年/十年后你想在哪里看到自己？"

"一旦你创建了一个愿景板，它将为你们可以一起工作的关系创造灵感。 在生活中，悲观的态度总是可以被积极的方法所取代。 因此，每天有一些东西可以看，而不是试图在你的脑海中想象它，那里已经有太多的情绪不稳定和恐慌。"

4.给他们保证

如果你能体会到不稳定的关系迹象，那么可以说你的伴侣正在挣扎/经历一段艰难的时期。 所以，同理心应该是你的首要任务。 你可以多使用以下鼓励性的问题/句子：

• "你为什么不告诉我你的感觉呢？"
• "我想让你知道，我尊重你的感受"
• "我明白了，要经历你所经历的事情并不容易"

保持冷静的态度，说一些让你的伴侣放心的话。 你可以说 "我爱你，我哪里也不去 "或 "没关系，我在你身边，我们会一起度过难关 "之类的话。 但同时，关注你的感受也同样重要。

如何应对与情感不稳定的伴侣在一起？

在处理情绪不稳定的人时，这里有一些提示给你：

• 自我保健： 通过瑜伽/冥想来照顾自己，甚至和朋友喝茶聊天或去游泳（只有当你足够踏实时，你才能成为别人的安全空间）。
• 设定界限： 通过说："我不愿意被骂，我想理解你的想法，但现在不是时候 "来设定界限。 你也可以说："我知道你很不高兴，但我现在的注意力都在这里，我们能在一个更好的时间重新联系吗"？
• 识别并抵制气化现象： 如果你被气化了，不要（哪怕是一秒钟）相信你有问题，或者你需要改变以使他们减少虐待。

要支持他们，但断言他们应该咨询心理健康专家。 你也可以从治疗中获得好处。 沉默地忍受可能最终会妨碍你的身体和心理健康。 不要回避寻求帮助，你需要应对情绪不稳定的伴侣。

关键指针

• 情绪不稳定的背后可能有很多原因，从抑郁症到使用处方药，从焦虑症到BPD。
• 温柔一点，继续进行对话以检查你的伴侣的情况
• 寻求专业帮助可以帮助你们两个人过上充实的生活
• 如果你的关系正在影响你的其他生活领域，分手也是一个值得考虑的选择。

最后，如果你尝试了所有这些，但仍然没有成功，不要因为离开你的伴侣而感到内疚。 照顾自己并不是一件坏事。 保护你的心理健康是自爱的表现。 确保你在公共场所分手，以确保你的安全，并以真诚和诚实的态度向他们表达一切。 不要期望分手会很容易。

此外，请记住，你的工作不是改变你的伴侣或 "修复 "他们。 你能做的是影响他们，促成一个合作的环境，而不是控制。 同时，你不必顺从和害怕你的伴侣。 尊重你的伴侣，但也要有自信，这样你才能得到你应得的尊重。

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