Ці дэманструе ваш партнёр прыкметы эмацыйна нестабільнай жанчыны/мужчыны? Магчыма, яны нядаўна страцілі аднаго з бацькоў або да гэтага часу не загаіліся ад траўмаў дзяцінства. Ці, магчыма, жыццё ў цэлым было для іх няпростым.

Але пісьменнік Джэймс Добсан напісаў: «Самыя шчаслівыя не абавязкова тыя, каму жыццё было лягчэй за ўсё. Эмацыйная стабільнасць вынікае з адносіны. Ён адмаўляецца паддавацца дэпрэсіі і страху, нават калі над галавой плывуць чорныя хмары. Гэта паляпшэнне таго, што можна палепшыць, і прыняцце таго, што непазбежна».

Аднак прыведзеная вышэй цытата прытрымліваецца ідэалістычнага погляду на барацьбу, якая з'яўляецца чым заўгодна. Справіцца з эмацыйнай нестабільнасцю нашмат складаней, чым гэта. Вось чаму мы звярнуліся да псіхолага Рыдзі Голечхі (магістр псіхалогіі), які спецыялізуецца на кансультацыях па фізічным, псіхічным і эмацыйным здароўі, каб атрымаць інфармацыю, якая дапаможа вам зразумець, як справіцца з эмацыйнай нестабільнасцю партнёра.

Што гэта значыць, калі хтосьці эмацыйна няўстойлівы?

Паводле даследаванняў, эмацыйна няўстойлівае расстройства асобы (EUPD), таксама вядомае як памежнае расстройства асобы (BPD), з'яўляецца псіхічным захворваннем, якое моцна ўплывае на здольнасць чалавека рэгуляваць свае эмоцыі.

Гэтая страта эмацыйнага кантролю можа павялічыць імпульсіўнасць, паўплываць на тое, як чалавек сябе адчувае, і негатыўна паўплываць на яго адносіны з іншымі.супрацоўніцтва, а не кантроль. У той жа час вам не трэба быць пакорлівым і баяцца свайго партнёра. Ставіцеся да свайго партнёра з павагай, але таксама будзьце напорыстыя, каб вы маглі атрымаць павагу, якую заслугоўваеце.

Як палюбіць сябе - 21 парада па любові да сябе

30 маніпулятыўных рэчаў, якія нарцысы кажуць у сварцы, і што яны насамрэч азначаюць

Што такое неарганізаваны стыль прыхільнасці ў адносінах? Прычыны і прыкметы

Рыдзі кажа: «Калі ў вас няма функцыянальнай сям'і, вы вывучаеце тыя ж шаблоны ў сваім эмацыйным свеце. Напрыклад, калі дзіця сутыкнулася з жорсткім абыходжаннем/грэбаваннем, бачыла наступствы разводу бацькоў або вырасла з бацькам, які змагаўся з залежнасцю, яно з самага пачатку вывучае гэтыя мадэлі і лічыць, што гэта нармальны лад жыцця. » Такім чынам, мы прыходзім да прыкмет эмацыйна няўстойлівай жанчыны/мужчыны.

12 папераджальных прыкмет эмацыйна няўстойлівага партнёра

Паводле даследаванняў, эмацыйная няўстойлівасць/няспеласць паказвае на няздольнасць чалавека развіць ступень незалежнасці/самастойнасці з наступным выкарыстаннем няспелых прыстасаванняў і няздольнасцю падтрымліваць раўнавагу ва ўмовах стрэсу. Давайце паглядзім на іншыя прыкметы эмацыйна няўстойлівага чалавека:

1. Недарэчны гнеў

Рыдзі кажа: «Недарэчны гнеў з'яўляецца адным з прыкмет эмацыйна няўстойлівага партнёра. Яны не ведаюць, як справіцца са сваімі эмоцыямі. Такім чынам, яны вельмі лёгка накідваюцца ў паўсядзённым жыцці». Але чаму яны так злуюцца?

Даследаванні паказваюць, што эвалюцыйныя карані гневу вашага партнёра можна прасачыць да жывёл, якія рыхтуюцца да нападу, каб адбіць апанентаў. Гнеў ёсцьгэта адказ на пагрозы выжывання і служыць для падаўлення такіх эмоцый, як моцны страх, боль і сорам.

Звязанае чытанне: Ваша кіраўніцтва па працы з раз'юшаным чалавекам у адносінах

2 .. Суіцыдальныя думкі

Карыстальнік Reddit напісаў пра няўстойлівыя эмоцыі: «Пагражаю забіць сябе, ірацыянальна дзейнічаю з-за гневу, потым упадаю ў цыкл ганьбы з гэтай нагоды і лечу сябе наркотыкамі, паўтараю. Часам я сапраўды спрабаваў забіць сябе, але, відавочна, у мяне гэта не атрымалася».

Насамрэч, даследаванні паказваюць, што людзі з памежным расстройствам асобы маюць значна большы ўзровень самапашкоджанняў (напрыклад, парэзаў) і суіцыдальных схільнасцей, чым насельніцтва ў цэлым.

3. Нізкая адказнасць

Рыдзі тлумачыць: «Калі хтосьці не бярэ на сябе адказнасць у адносінах за свае паводзіны/памылкі і пастаянна вінаваціць іншага чалавека, гэта вялікі знак таго, што ён няспелы і не можа ўстаць.

«Яны не могуць зразумець, што здольныя памыляцца. Такім чынам, у іх заўсёды будзе вінаваты знешні крыніца. Напрыклад, муж ці калега, ці нават знешнія фактары, напрыклад, корак. Яны не пакідаюць месца для паляпшэння/росту, не ведаючы, што праблема ўнутры, а не звонку.”

4. Пастаянныя тэсты, каб праверыць вас

Якія прыкметы эмацыйна няўстойлівага чалавека жанчына? Карыстальнік Reddit напісаў: «Яны пастаянна вас правяраюць. Я сустракаўся з аднымдзяўчына, якая б «выпрабоўвала» мяне каментарамі аб сустрэчы з былымі хлопцамі, адсутнасці месячных, перазапуску праграмы для спатканняў і г.д. Усё, каб праверыць маю рэакцыю».

5. Няздольнасць канструктыўна ўспрымаць крытыку

Рыдзі кажа: «Калі хтосьці не ў стане канструктыўна ўспрымаць крытыку і замест гэтага накідваецца або злуецца/абразліва, гэта азначае, што яго каэфіцыент эмацыйнага інтэлекту/эмацыянальнай сталасці нізкі. Яны павінны атрымаць дапамогу, каб зразумець, што рабіць памылкі - гэта нармальна, і навучыцца прымаць канструктыўную крытыку».

6. Імпульсіўныя паводзіны

Якія прыкметы таго, што хтосьці эмацыйна няўстойлівы? Даследаванне паказвае, што сімптомы БЛД ўключаюць імпульсіўныя і часта небяспечныя паводзіны, такія як:

• Марнатраўства
• Небяспечны сэкс
• Злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі
• Неабдуманае кіраванне
• Пераяданне

Звязаная літаратура: 8 спосабаў дапамагчы свайму партнёру пазбавіцца ад нарказалежнасці

7. Патрэбна пастаянная заспакаенне

Рыдзі кажа, «Калі яны не ведаюць, як справіцца са сваім пакутай/трывогай, гэта адна з прыкмет таго, што чалавек эмацыйна нестабільны. Яны могуць выявіцца як пастаянна шукаючыя запэўніванні/адказы».

8. Газлайтынг

Наступныя гаслайтынгавыя выказванні азначаюць прыкметы няўстойлівых адносін:

• «Ты псіх. Вы заўсёды нешта ўяўляеце»
• «Мы гаварылі пра гэта. Ты не памятаеш?»
• «Ты не можаш прыняць нават просты жарт»
• «Я крытыкую цябе, таму што я цябе кахаю»
• “Ты заўсёды занадта думаеш”

9. Адсутнасць абавязацельстваў

Шукаю іншую прыкмету эмацыйна няўстойлівы партнёр? Адсутнасць абавязацельстваў або няздольнасць выканаць абавязацельствы можа быць канчатковым сігналам папярэджання. Рыдзі тлумачыць: "Яны не выконваюць сваіх абавязацельстваў, могуць нават забыцца ці не з'явіцца". Прычынамі могуць быць хранічная сацыяльная трывога ці нават нізкая самаацэнка.

10. Адмежаванне ад сябе

Якія яшчэ прыкметы праблемнага чалавека? Даследаванні сцвярджаюць, што EUPD / BPD можа выяўляцца ў выглядзе пачуцця раз'яднанасці, напрыклад, пачуцці адарванасці ад сябе, назірання за сабой з боку свайго цела або пачуцця нерэальнасці. Такім чынам, калі ваш партнёр адчувае моцную адлучанасць ад сябе, гэта можа быць прыкметай эмацыйнай нестабільнасці.

11. Гарачае і халоднае паводзіны

Рыдзі адзначае: «Гарачае і халоднае паводзіны - адна з прыкмет праблемнага чалавека». Вось чаму для іх становіцца надзвычай важным праверыць свой стыль прыхільнасці. Людзі з дэзарганізаваным стылем прыхільнасці вагаюцца паміж крайнасцямі настрою. Адзін момант, яны вельмі даверлівыя. У наступны момант яны цынічныя. У адзін момант яны праявяць энтузіязм зацікаўленасці. У наступны момант яны цалкам адыдуць і паводзяць сябе холадна і недасведчана.

12. Адсутнасць суперажывання

Праяўляць ігнараванне вашых праблем і называць іх «дробязнымі» - прыкметыэмацыйна няўстойлівая жанчына. Яна заўсёды будзе старацца пераўзысці вас, паказваючы вам, што яна перажывае больш сур'ёзныя выпрабаванні.

Аналагічным чынам, эмацыйна няўстойлівы мужчына можа не звяртаць увагі на тое, што вы кажаце. Кожная размова пра вас у канчатковым выніку становіцца размовай пра іх. Як дапамагчы такому чалавеку? Давайце даведаемся.

Як дапамагчы эмацыйна няўстойліваму партнёру?

Стабільныя адносіны могуць дапамагчы вашаму партнёру вылечыцца ад мінулых нестабільных адносін. Але не кожны можа так весці адносіны. Такім чынам, спытайце сябе/свайго тэрапеўта, ці дастаткова вы ўстойлівыя і валодаеце неабходнымі эмацыйнымі навыкамі. Калі так, то вось некалькі парад, якія дапамогуць эмацыйна няспеламу чалавеку:

1. Слухайце яго

Дазвольце ім дзяліцца з вамі чымсьці ў сваім уласным тэмпе. Не прымушайце іх дзяліцца тым, чаго яны не хочуць. Акрамя таго, не рабіце здагадак і не прапаноўвайце ім рашэнні/дыягназы. Вы не кваліфікаваны кансультант.

Звязанае чытанне: Што азначае «захаваць месца для кагосьці» і як гэта зрабіць?

Аднак, як чалавек, які клапоціцца пра іх, вы можаце заахвочваць яны павінны харчавацца здарова, паўнавартасна спаць і кожны дзень займацца спортам. Гэта надзейныя спосабы палепшыць псіхічнае здароўе. Акрамя таго, не ўдзельнічайце ў п'янстве з імі.

2. Заахвочвайце іх звяртацца па дапамогу

Ёсць лекары, псіхіятры, псіхолагі, тэлефоны даверу, форумы і велізарная колькасцьрозныя іншыя рэсурсы псіхічнага здароўя. Вы можаце дапамагчы ім звязацца з экспертамі або прапанаваць ім паразмаўляць з кімсьці, хто навучаны вырашаць эмацыйныя праблемы. Паход на тэрапію можа дапамагчы ім адчуваць сябе добра, спакойна і здаровымі. Калі вы шукаеце рэсурсы, каб дапамагчы вашаму эмацыйна няўстойліваму партнёру, кваліфікаваныя і дасведчаныя кансультанты з панэлі Банабалогія тут для вас.

Падтрымайце іх, каб не адставаць ад лячэння. Працягвайце падштурхоўваць іх працягваць лячэнне, калі яны вырашылі пачаць. Калі яны жадаюць кінуць паліць/спыніць прыём лекаў, прапануйце ім спачатку пракансультавацца з дыпламаваным спецыялістам. Вы нават можаце сказаць ім, якую розніцу вы ўжо ўбачылі ў іх падчас лячэння.

3. Стварыце дошку бачання разам

Рыдзі раіць: «Для ненатхняльных адносін стварайце дошку бачання разам/ планаванне будучыні дапамагае. Сядзьце разам і задайце сабе пытанне: «Дзе б вы хацелі бачыць сябе праз тры/пяць/дзесяць гадоў?»

«Як толькі вы створыце дошку бачання, яна стане натхненнем для адносін, да якіх вы могуць працаваць разам. Песімістычны настрой заўсёды можа быць пераўзыдзены пазітыўным падыходам да жыцця. Такім чынам, мець на што глядзець кожны дзень дапаможа, а не спрабаваць візуалізаваць гэта ў сваёй галаве, дзе і так шмат эмацыйнай нестабільнасці і панікі».

4. Дайце ім упэўненасць

Калі вы можаце мець зносіны з нестабільнымпрыкметы адносін, то можна з упэўненасцю сказаць, што вашаму партнёру цяжка/цяжка. Такім чынам, эмпатыя павінна быць на першым месцы ў вашым спісе. Вы можаце выкарыстоўваць наступныя абнадзейлівыя пытанні/фразы:

• "Чаму б вам не сказаць мне, што вы адчуваеце?"
• "Я хачу паведаміць вам, што я паважаю вашы пачуцці"
• "Я разумею. Нялёгка перажыць тое, што вы перажываеце»

Захоўвайце спакой і кажыце рэчы, каб супакоіць партнёра. Вы можаце сказаць нешта накшталт: «Я кахаю цябе і нікуды не пайду» або «Усё ў парадку. Я побач з вамі. Мы разам гэта перажывем». Але ў той жа час не менш важна звяртаць увагу на тое, як вы сябе адчуваеце.

Як справіцца з эмацыйна няўстойлівым партнёрам?

Калі маеце справу з кімсьці з няўстойлівымі эмоцыямі, вось вам некалькі парад:

• Сыход за сабой: Паклапаціцеся пра сябе з дапамогай ёгі/медытацыі або нават размовы з вашых сяброў за кубачкам гарбаты або купаннем (вы можаце быць бяспечным месцам для кагосьці іншага, толькі калі вы дастаткова заземлены)
• Усталюйце межы: Усталюйце межы, сказаўшы: «Я не хоча, каб на цябе крычалі. Я хачу зразумець, адкуль вы. Але цяпер не час”. Вы таксама можаце сказаць: «Я разумею, што вы засмучаны. Але ў гэты момант мая ўвага паўсюль. Ці можам мы аднавіць сувязь у лепшы час?»
• Прызнайце і выступайце супраць газавага асвятлення: Калі выНЕ верце (нават ні на секунду), што з вамі нешта не так або што вам трэба змяніцца, каб яны сталі менш абразлівымі.

Будзьце падтрымліваючымі, але настойлівымі што яны павінны пракансультавацца са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя. Вы таксама можаце скарыстацца перавагамі тэрапіі. Пакуты ў цішыні могуць пашкодзіць вашаму фізічнаму і псіхічнаму здароўю. Не ўхіляйцеся ад пошуку дапамогі, неабходнай для таго, каб справіцца з эмацыйна няўстойлівым партнёрам.

Асноўныя ўказанні

• За эмацыйнай няўстойлівасцю можа быць шмат прычын, ад дэпрэсіі да выкарыстання лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, ад трывогі да БЛД
• Будзьце далікатнымі і працягвайце весці размовы, каб праверыць на вашага партнёра
• Зварот да прафесійнай дапамогі можа дапамагчы вам абодвум весці насычанае жыццё
• Калі вашы адносіны ўплываюць на іншыя сферы жыцця, разрыў таксама можа быць варыянтам, які варта разгледзець

Нарэшце, калі вы спрабуеце ўсё гэта, але ўсё роўна не атрымліваецца, не адчувайце сябе вінаватым за тое, што пакінулі партнёра. Сачыць за сабой нядрэнна. Абарона вашага псіхічнага здароўя - гэта прыкмета любові да сябе. Пераканайцеся, што вы расстаецеся ў грамадскім месцы, каб гарантаваць вашу бяспеку, і выказвайце ім усё шчыра і сумленна. Не чакайце, што разрыў будзе лёгкім.

Таксама памятайце, што ваша задача не ў тым, каб змяніць партнёра або «выправіць» яго. Усё, што вы можаце зрабіць, гэта паўплываць на іх і стварыць асяроддзе