Amy e Kevin (i nomi sono stati cambiati per proteggere l'identità) stavano insieme da cinque anni, ma Amy si sentiva spesso come se fosse in una scatola; la sua relazione la stava soffocando e non sapeva cosa fare. Era normale, si chiedeva, tutti si sentono così e quali sono le ragioni principali per cui ci si sente intrappolati in una relazione?

Amy amava Kevin, e anche loro erano felici l'uno con l'altra. Incapace di individuare la ragione dei suoi sentimenti, Amy continuò a soffrire in silenzio e in confusione. A poco a poco, questo si ripercosse sulla sua relazione. La tensione nella stanza era palpabile quando lei e Kevin si sedettero a cena.

Quando le cose sono diventate insopportabili, Amy si è rivolta a un consulente relazionale. Poche sedute dopo, Amy si è resa conto che le ragioni per cui si sentiva intrappolata in una relazione erano due. In primo luogo, aveva bisogno di lavorare sulla propria autostima e, in secondo luogo, la relazione sembrava non andare da nessuna parte. Era giunto il momento di prendersi una pausa (se non di rompere) e di ricalibrarsi. La storia di AmyCome lei, molti altri hanno provato sentimenti simili in qualche momento della loro relazione o del loro matrimonio. Ma anche dopo aver capito cosa si prova, agire con decisione può essere difficile.

Per aiutarvi nel percorso, ecco una guida di 6 passi da compiere se state vivendo la stessa situazione e siete bloccati in una relazione, in consultazione con la consulente Kranti Momin (M.A. Psicologia Clinica), esperta in CBT e specializzata in vari ambiti della consulenza relazionale, che vi guiderà attraverso il paesaggio roccioso del sentirsi intrappolati in una relazione.È ora di chiarirlo una volta per tutte: cosa significa sentirsi intrappolati in una relazione?

Cosa significa sentirsi intrappolati in una relazione?

Ditemi se la relazione con il vostro partner vi fa vivere un'esperienza simile: avete la sensazione costante di essere incatenati o legati con il nastro adesivo a un palo e di non poter scappare, oppure di avere una pietra pesante sul petto e di lottare per respirare. Queste sensazioni di soffocamento sono tra i segni sicuri che vi sentite bloccati in una relazione.

Chiariamo subito che sentirsi bloccati in una relazione tossica non significa necessariamente avere paura di impegnarsi (anche se potrebbe essere una delle ragioni), né significa che la fine inevitabile è vicina. Anche se ci sono alcuni problemi maggiori o minori nella vostra relazione, questi possono essere risolti se entrambi i partner si impegnano a fare il lavoro necessario perrianimare il loro legame e riportarlo alla sua salute originaria.

Ma prima è importante affrontare l'elefante bianco nella stanza: cosa significa sentirsi intrappolati in una relazione e cosa ci fa sentire così? Ci si sente bloccati in una relazione quando si è consapevoli che qualcosa non va bene, ma non si ha altra scelta se non quella di sopportare le circostanze. Ora, se ci si chiede perché una persona dovrebbe rimanere in una relazione che la fa sentire in pericolo.infelice?

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I motivi per cui una persona sceglie di rimanere in una relazione non appagante, anche a rischio di sentirsi in trappola, possono essere molteplici: dalla mancanza di indipendenza finanziaria alle tendenze di codipendenza e a uno stile di attaccamento insicuro. Di conseguenza, potreste trovarvi a pensare: "Sono bloccato in una relazione che non voglio avere, ma tutto il mio mondo ruota intorno al mio partner. Come farò a sopravvivere?senza di lui/lei?".

A volte, una relazione può diventare stagnante se i partner si allontanano. In una situazione del genere, possono trovare pace e gioia in qualcuno o qualcosa di nuovo, e la prospettiva di non vedere un futuro con l'altro può farli sentire bloccati in una relazione. Ricordate solo che, in ultima analisi, siete voi a decidere quando lottare per una relazione e quando rinunciare, indipendentemente dal motivo che vi spinge a tenerla.di nuovo in una relazione senza via d'uscita.

Come si fa a sapere se si è intrappolati in una relazione?

Esistono tanti tipi diversi di segnali - segnali di malattia, segnali dell'universo, segnali sulla strada - e tutti hanno lo stesso scopo: avvisarci. Gli indicatori elencati di seguito sono segnali di sentirsi intrappolati in una relazione. Riuscite a individuarli nella vostra vita?

Kranti e io vi daremo un'idea chiara di cosa significhi sentirsi in trappola. Forse non riuscite a capire cosa sta succedendo perché non conoscete le regole dalla A alla Z. (O forse state negando tutto). Non preoccupatevi: abbiamo messo tutto a punto per voi in questa lettura stimolante. Ecco i segnali che vi fanno sentire bloccati in una relazione tossica:

1. Cosa significa davvero sentirsi intrappolati in una relazione? L'enigma della felicità

Una relazione sana è una fonte costante di conforto, felicità e sicurezza nella nostra vita. I nostri partner ci portano gioia con la loro presenza e le loro azioni. Sebbene sia inevitabile che la noia si insinui a un certo punto nella relazione, sentirsi infelici o frustrati è un motivo di preoccupazione. È necessario affrontare due questioni principali:

Primo: "Sono felice quando sono lontano dal mio partner?" Quando siete lontani per lavoro o con gli amici, tirate un sospiro di sollievo o cercate attivamente di fuggire? Ora, non c'è niente di male nel volere un po' di spazio... diamine, lo definisco persino salutare. Ma sono le ragioni che spingono a volere quello spazio che contano. Vi sentite intrappolati in una relazione se fuggire dal vostro partner vi rende felici.

Seconda domanda: "Sono infelice con il mio partner?" Questa domanda riguarda la soddisfazione generale della vostra relazione. Se percepite differenze inconciliabili tra voi due, allora questa incompatibilità incombente potrebbe soffocarvi. Potreste essere infelici con il vostro partner per una serie di motivi: sta ostacolando la vostra crescita, ha valori diversi, la sua visione del rapporto èdiverso dal vostro, ecc.

Le risposte a queste due domande dovrebbero darvi un'idea precisa se vi sentite davvero intrappolati in una relazione o se si tratta solo di un periodo di difficoltà passeggera. Kranti spiega: "Se non vi piace stare con il vostro partner, allora siete nella relazione sbagliata. Se tutto ciò che riuscite a pensare è una vita più felice senza di lui, allora siete chiaramente insoddisfatti e dovete lasciarlo".

2. "Fa caldo qui dentro" - Principali motivi per sentirsi intrappolati in una relazione di coppia

Uno dei motivi principali per cui ci si sente limitati in una relazione è che si è davvero limitati. Avere un partner o un coniuge controllante può fare tutta la (terribile) differenza del mondo. Essere censurati/criticati per i propri discorsi, il proprio abbigliamento, le proprie abitudini e così via, può essere molto corrosivo per la propria autostima. I vostri sentimenti potrebbero derivare dal fatto che vi viene detto che non siete abbastanza.

Kranti ci invita a prestare attenzione all'importanza dell'apprezzamento: "Uno dei fattori chiave che contribuiscono a far sentire confinati in una relazione potrebbe essere la mancanza di apprezzamento. Se non vi sentite apprezzati o il vostro partner vi dà per scontati, è sintomo che la relazione manca di rispetto. Naturalmente non vi aspettate che il vostro partner canti sempre le vostre lodi, ma il rispetto e l'apprezzamento sono fondamentali per la vostra relazione.L'apprezzamento è d'obbligo".

Un'altra possibilità è che i vostri confini vengano violati. Potete sentire che la vostra relazione sta invadendo il vostro spazio personale o la vostra individualità. In questa situazione, è naturale volersi fortificare. Quando le situazioni o gli incidenti si accumulano l'uno sull'altro, l'intensità si fa sentire nel tempo. Quindi chiedetevi: "Sono frenato nella mia relazione?".

Il punto cruciale di questa domanda è capire se pensate di volere qualcosa di meglio. Se siete convinti di meritare un ambiente migliore e di voler passare a cose migliori, allora questi sono segnali certi di sentirsi intrappolati in una relazione. Ma non potete e non dovete lasciare che la paura di sentirvi intrappolati in una relazione vi impedisca di avere un futuro liberatorio e felice, che sia conun altro partner o se stessi.

3. Le bandiere rosse sono rosse, smettete di cercare indizi.

La vostra relazione è tossica e anche il vostro partner lo è. Le relazioni abusive o tossiche sono una delle ragioni principali per cui vi sentite soffocati dal vostro partner. Esistono diversi tipi di impostazioni e comportamenti tossici. L'abuso fisico comporta percosse, spintoni, minacce e persino violenza sessuale. L'abuso emotivo in una relazione comprende attacchi verbali, gaslighting, manipolazione, mancanza di rispetto, ecc.

Kranti illustra le altre forme di abuso: "Oltre all'abuso fisico ed emotivo, ci sono l'abuso psicologico, sessuale, spirituale ed economico. Uno di questi (o tutti) può far sentire in gabbia. Questi modelli di comportamento sono usati da un partner per mantenere il potere e il controllo sull'altro".

Potreste pensare che non ci sia una via d'uscita dalla situazione e potreste persino essere innamorate del vostro partner violento. Le donne continuano a tornare dal partner violento e le vittime spesso dicono: "Mi sento intrappolata nella mia relazione, ma lo amo". Se siete vittime di abuso domestico, cercate aiuto. Abbiamo elencato cosa potete fare se volete smettere di sentirvi intrappolate in una relazione, ma se siete in unaambiente non sicuro, estrarsi immediatamente.

Un partner tossico raramente cambia e i suoi problemi di rabbia/insicurezze causano un danno immenso a voi. Se siete stati danneggiati emotivamente o fisicamente, non vi sentite intrappolati in una relazione, siete intrappolati in una relazione. Questi segnali di sentirsi intrappolati in una relazione si spera abbiano chiarito la vostra confusione sulla vostra posizione. Dal momento che abbiamo individuato la vostra posizione, cerchiamo di capire che cosaEcco la parte difficile: i passi da compiere se ci si sente limitati in una relazione.

Sentirsi intrappolati in una relazione: 6 passi da compiere

Un libro per bambini di Renee Russel mi ha insegnato una lezione molto preziosa alle scuole medie: nella vita si hanno sempre due opzioni: essere un pollo o un campione. E nessuna delle due è definitiva, dato che la maggior parte delle persone è stata entrambe le cose in un momento o nell'altro. Per come la vedo io, non c'è niente di male nell'essere un pollo, a patto che il proprio senso di sé non venga compromesso. Se in un momento qualsiasi si vede il proprio sérispetto in gioco, è ora di cambiare squadra, campione.

Benvenuti nella sezione campione di questo articolo, in cui parliamo dei passi che potete compiere se vi sentite limitati in una relazione. Portarla avanti fino alla fine sarà un lavoro duro, senza dubbio. Ma una volta terminato, sarete in grado di prendere in mano la vostra vita e di decidere quando lottare per una relazione e quando rinunciare. È il momento di fare qualcosa per la vostra situazione. È proprio ciò cheSteve Harvey ha detto: "Se stai attraversando l'inferno, continua ad andare avanti. Perché dovresti fermarti all'inferno?".

1. Bloccati in una relazione? Fate "il discorso" con voi stessi

Le conversazioni con se stessi sono le più importanti che si possano fare. Quando ci si sente intrappolati in una relazione, la prima cosa da fare è sedersi e riflettere. Ci sono due mappe mentali da seguire: la prima è interiore, esaminando il proprio comportamento, i propri bisogni, i propri desideri e le proprie emozioni. La seconda è esteriore, pensando alla relazione.

È possibile che vi sentiate confinati a causa di una bassa autostima. L'insoddisfazione per voi stessi può, per estensione, farvi sentire insoddisfatti della relazione. Carla di Newark ha scritto: "Mi sono sentita intrappolata nella mia relazione quando mi trovavo in un momento difficile della mia vita. Avevo appena perso il lavoro e mi sentivo una nullità. Ma mi ci è voluto un po' di tempo per capire che la fonte del mioE l'io è l'ultimo posto in cui si guarda, quindi ho continuato a dare la colpa alla mia relazione".

Una volta terminata la riflessione su di sé, procedete a un esame oggettivo della relazione: presenta segni di tossicità o di abuso? Il vostro partner non è adatto a voi o si tratta di una situazione di persona giusta e momento sbagliato? Cercate di individuare i motivi principali per cui vi sentite intrappolati in una relazione e da dove derivano. Solo voi potete diagnosticare il problema.

Kranti dice: "Se vi sentite intrappolati in una relazione, dovete considerare la possibilità che vi siate allontanati. Non solo la relazione cambia con il passare del tempo, ma anche voi. Inoltre, la vostra prospettiva sulla relazione e sulla vita cambia. Il vostro partner potrebbe non essere soddisfatto della persona che siete diventati o viceversa".

2. Impegnatevi a fondo se volete smettere di sentirvi intrappolati in una relazione.

Dopo aver individuato l'origine delle vostre emozioni, impegnatevi per correggerle. Se vi rendete conto che il problema risiede in voi, costruite la vostra autostima passo dopo passo. Arricchite la vostra vita socializzando con amici e familiari, dedicandovi a un nuovo hobby, facendo esercizio fisico e mangiando sano e lavorando diligentemente. Sistemate il vostro orario di sonno e riducete il tempo trascorso davanti allo schermo. Conducete uno stile di vita sano enoterete la differenza che fa.

In alternativa, se la relazione sta affrontando dei problemi, lavorate con il vostro partner come una squadra. Il primo passo dovrebbe essere una comunicazione diretta e onesta. Se vi sentite bloccati in una relazione a causa del denaro, della sicurezza o a causa del costante gaslighting da parte del vostro partner, siate chiari nell'esprimere ciò che volete e come vi sentite.

Trascorrere del tempo di qualità con il partner, interessarsi attivamente alla vita dell'altro e ravvivare le cose in camera da letto. Stabilire obiettivi futuri realistici per la relazione e guarire dai danni che potreste aver inconsapevolmente causato.

Il bagaglio emotivo di uno o di entrambi i partner si ripercuote sulla relazione. Se sentite il bisogno di rivolgervi a un professionista della salute mentale, fatelo. Potete rivolgervi a qualsiasi psicoterapeuta o consulente relazionale individualmente o per una terapia di coppia. A volte un piccolo aiuto professionale può essere molto utile. La terapia online dei consulenti di Bonobology ha aiutato molte persone ad andare avanti dopo essere venute a contatto con un'altra persona.Siamo qui per voi e l'aiuto è a portata di clic.

3. Una domanda a scelta multipla vi attende

A questo punto, dovete considerare le opzioni che avete. La domanda chiave quando vi sentite intrappolati in una relazione è: "Cosa voglio fare adesso?" Forse volete prendere una pausa temporanea dalla relazione, forse volete rompere definitivamente, forse volete continuare a vedere il vostro partner ma a un ritmo più lento. Ci sono molte alternative che potete esaminare.

Mettere in pausa la relazione per un po' di tempo potrebbe essere utile a entrambi. Il tempo separato può avvicinarvi e avrete lo spazio necessario per ricalibrarvi per un po'. Senza l'impegno di una relazione, potrete sentirvi a vostro agio con voi stessi e fare le cose che vi piacciono. Sarà come riavviare il rapporto! Dopo qualche mese, tornate insieme al vostro partner e ricominciate da capo.

Riflettete su tutte queste strade e sceglietene una con saggezza. Non siate indecisi o frettolosi, o peggio ancora, non sceglietene una e poi passate a un'altra. Ma uscire da una relazione che vi limita può essere una buona opzione da prendere seriamente in considerazione. Un po' come una boccata d'aria fresca.

4. Niente ricadute, per favore

Ci sono alcune cose che non si dovrebbero mai fare dopo una rottura o durante una pausa: creare drammi, ricadere in vecchi modelli di comportamento, iniziare cicli di "tira e molla" e così via. Una volta stabilita una linea d'azione, attenetevi ad essa con diligenza. Resistete alla tentazione di chiamare il vostro ex/partner o di stalkerarlo online. Non cercate di mantenere un'"amicizia" subito dopo la rottura".Non perdete di vista il motivo per cui vi siete lasciati.

D'altra parte, se avete deciso di rimanere nella relazione o nel matrimonio e di lavorarci su, fatelo con il cuore e con l'anima. Non abbandonatevi a comportamenti autosabotanti o a giochi di colpevolizzazione. Rendete giustizia alla decisione che avete preso. La coerenza è fondamentale quando cercate di smettere di sentirvi intrappolati in una relazione.

5. Andare avanti lentamente ma con costanza

Rimuginare sul passato non è mai servito a nessuno e non servirà a voi. Una volta usciti da una relazione in cui vi sentivate in gabbia, non guardate indietro. Tenete gli occhi puntati sul futuro e andate avanti con la vostra vita. Amate voi stessi! I vostri progressi potrebbero essere minimi, ma va bene così, purché andiate avanti. Con il tempo diventerà più facile e raggiungerete un luogo di felicità e pace.

Imparate dai vostri errori e dalle vostre tendenze e fate in modo di evitarli in futuro. La consapevolezza di voi stessi eviterà che la storia si ripeta. Siate in uno spazio positivo quando entrerete nella vostra prossima relazione e mantenete una solida distanza dalle persone con tratti abusivi o tossici. Sforzatevi di trovare un legame sano, un partner da cui volete tornare ogni giorno.

6. Non rinunciare all'amore

Non potete mai lasciare che una brutta esperienza determini la vostra visione di qualcosa. Certo, la relazione era malsana, ma questo non significa che tutte saranno uguali. Non perdete la fiducia nell'amore, nel romanticismo, nella bontà dei legami e nella prospettiva di uscire di nuovo con qualcuno solo perché siete rimasti bloccati in una relazione che non ha funzionato per voi. Non siete obbligati a rimettervi in gioco per un po',ma non evitatelo del tutto.

Kranti dice: "Cercate di ricordare ciò che desideravate prima che la realtà della vita e la ricerca della realizzazione umana schiacciassero il vostro cuore. Abbiate fede perché ci sono molte cose belle nelle relazioni e nell'amore". Questo è un messaggio che dovreste tenere vicino al vostro cuore. Diventare pessimisti nei confronti dell'amore è solo una perdita per voi stessi.

Puntatori di chiave

• Riflettere sui propri problemi e sulle proprie insicurezze.
• Prendetevi cura di voi stessi e ricorrete a una comunicazione sana per non sentirvi più bloccati nella relazione.
• Se nulla funziona, decidete il destino della vostra relazione
• Se volete uscire di scena una volta per tutte e andare avanti lentamente con la vostra vita, attenetevi alla vostra decisione.
• Non rinunciate all'amore a causa di una relazione fallita

Siete arrivati qui lottando con pensieri del tipo: "Sono bloccato in una relazione che non voglio avere, ma è buio completo davanti ai miei occhi e non so come salvarmi da questa situazione ingarbugliata". Beh, spero che siamo riusciti a darvi un po' di indicazioni. Anche se le scelte sono completamente vostre, la nostra guida potrebbe rendere il viaggio più facile. Scriveteci e fateci saperecome ve la siete cavata; che non vi sentiate mai più intrappolati in una relazione.

Domande frequenti

È assolutamente normale sentirsi intrappolati in una relazione. Anche se non si tratta di qualcosa di fatale (qualcosa di grave come l'abuso o la manipolazione), ogni relazione attraversa un periodo difficile ogni tanto. Dovete capire se questa sensazione di confinamento è dovuta a un problema temporaneo o se si tratta di un problema grave e irrisolvibile. 2. Come uscire da una relazione in cui ci si sente in trappola ?

In primo luogo, potete cercare di risolvere il problema rimanendo nella relazione. L'auto-riflessione e la comunicazione chiara con il vostro partner possono aiutarvi a chiarire i problemi che vi fanno sentire in trappola. Se non funziona, create un piano di uscita a prova di bomba e cercate di andare avanti con la vostra vita. Rivolgetevi a un professionista, se necessario, in qualsiasi momento.

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