فہرست کا خانہ
ایمی اور کیون (شناخت کی حفاظت کے لیے نام تبدیل کیے گئے) پانچ سال سے ایک دوسرے کے ساتھ تھے۔ لیکن امی کو اکثر ایسا محسوس ہوتا تھا کہ وہ ڈبے میں ہیں۔ اس کا رشتہ اس کا دم گھٹ رہا تھا اور وہ نہیں جانتی تھی کہ اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔ کیا یہ معمول تھا، اس نے حیرت سے پوچھا۔ کیا ہر کوئی ایسا محسوس کرتا ہے؟ اور رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کرنے کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟
وہ کیون سے پیار کرتی تھیں، وہ ایک دوسرے سے خوش بھی تھے۔ اپنے جذبات کی وجہ معلوم کرنے سے قاصر، ایمی خاموشی اور الجھن میں مبتلا رہی۔ رفتہ رفتہ اس نے اس کے رشتے پر اثر ڈالا۔ کمرے میں تناؤ واضح تھا جب وہ اور کیون رات کے کھانے پر بیٹھے تھے۔
جب حالات ناقابل برداشت ہو گئے تو ایمی نے ایک رشتہ دار مشیر سے رابطہ کیا۔ کچھ سیشنوں کے بعد، ایمی کو احساس ہوا کہ اس کے رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کرنے کی وجوہات دو گنا تھیں۔ سب سے پہلے، اسے اپنی خود اعتمادی کی تعمیر پر کام کرنے کی ضرورت تھی۔ اور دوسری بات، رشتہ ایسا لگ رہا تھا کہ کہیں نہیں جا رہا تھا۔ یہ ایک وقفہ لینے کا وقت تھا (اگر بریک اپ نہیں ہے) اور کچھ دوبارہ ترتیب دینے کا۔ کیا امی کی کہانی آپ کے ساتھ گونجتی ہے؟ اس کی طرح، بہت سے دوسرے لوگوں نے اپنے رشتے یا شادی میں کسی موقع پر اسی طرح کے احساسات کا تجربہ کیا ہے۔ لیکن یہ سمجھنے کے بعد بھی کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں، فیصلہ کن اقدام کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
راستے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، یہاں 6 اقدامات کے لیے ایک گائیڈ ہے اگر آپ اسی چیز سے گزر رہے ہیں اور کے ساتھ مشاورت میں ایک رشتہ میں پھنس گئےاسے درست کرنا. اگر آپ کو احساس ہے کہ مسئلہ آپ کے ساتھ ہے، تو قدم بہ قدم اپنی خود اعتمادی پیدا کریں۔ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ مل جل کر، ایک نیا مشغلہ اٹھا کر، ورزش اور صحت بخش کھانا، اور تندہی سے کام کر کے اپنی زندگی کو تقویت بخشیں۔ اپنی نیند کا شیڈول درست کریں اور اسکرین کے وقت کو کم کریں۔ ایک اچھی طرز زندگی کی رہنمائی کریں اور آپ اس سے فرق محسوس کریں گے۔
متبادل طور پر، اگر تعلقات کو مسائل کا سامنا ہے، تو اپنے ساتھی کے ساتھ بطور ٹیم کام کریں۔ پہلا قدم براہ راست اور ایماندارانہ مواصلت ہو گا۔ چاہے آپ پیسے، سیکورٹی، یا اپنے ساتھی کی طرف سے مسلسل گیس کی روشنی کی وجہ سے کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہوں، اس بات کا اظہار کرتے ہوئے واضح رہیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
اپنے خدشات اور توقعات کا اظہار کریں۔ کبھی بھی مفروضوں پر کام نہ کریں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ معیاری وقت گزاریں، ایک دوسرے کی زندگیوں میں فعال دلچسپی لیں، اور سونے کے کمرے میں چیزوں کو مسالہ بنائیں۔ رشتے کے لیے مستقبل کے حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں اور اس نقصان کا ازالہ کریں جو آپ نے نادانستہ طور پر پہنچایا ہو۔
ایک یا دونوں پارٹنرز کا جذباتی سامان تعلقات پر اثر ڈالتا ہے۔ اگر آپ ذہنی صحت کے پیشہ ور سے رابطہ کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، تو ایسا کریں۔ آپ کسی بھی رشتے کے ماہر نفسیات یا مشیر سے انفرادی طور پر یا جوڑے کے علاج کے لیے رابطہ کر سکتے ہیں۔ کبھی کبھی تھوڑی پیشہ ورانہ مدد بہت آگے جا سکتی ہے۔ بونوولوجی کونسلرز کی آن لائن تھراپی نے آنے کے بعد بہت سے لوگوں کو آگے بڑھنے میں مدد کی ہے۔منفی تعلقات سے باہر. ہم آپ کے لیے یہاں ہیں اور مدد صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔
3. ایک سے زیادہ انتخابی سوال کا انتظار ہے
اس جنکشن پر، آپ کو اپنے پاس موجود اختیارات پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔ جب آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہوں تو اہم سوال یہ ہے: "اب میں کیا کرنا چاہتا ہوں؟" ہوسکتا ہے کہ آپ عارضی طور پر رشتے سے الگ ہونا چاہیں۔ شاید آپ مستقل طور پر الگ ہونا چاہیں گے۔ شاید آپ اپنے ساتھی کو دیکھنا جاری رکھنا چاہتے ہیں لیکن سست رفتار سے۔ بہت سے متبادل ہیں جن پر آپ غور کر سکتے ہیں۔
تعلقات کو تھوڑی دیر کے لیے روکنا آپ دونوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ وقت کا الگ ہونا آپ کو قریب کر سکتا ہے اور آپ کو تھوڑی دیر کے لیے دوبارہ ترتیب دینے کے لیے انتہائی ضروری جگہ مل جائے گی۔ رشتے کی وابستگی کے بغیر، آپ خود سے راحت محسوس کر سکتے ہیں اور اپنی پسند کی چیزیں کر سکتے ہیں۔ یہ ریبوٹ کو مارنے کی طرح ہوگا! کچھ مہینوں کے بعد، اپنے ساتھی کے ساتھ دوبارہ اکٹھے ہوں اور نئے سرے سے شروعات کریں۔
ان تمام راستوں پر غور کریں اور سمجھداری سے ایک کا انتخاب کریں۔ غیر فیصلہ کن یا جلد بازی نہ کریں۔ یا اس سے بھی بدتر - ایک کا انتخاب نہ کریں اور پھر دوسرے پر سوئچ کریں۔ لیکن اس رشتے سے باہر نکلنا جو آپ کو محدود کر رہا ہے سنجیدگی سے غور کرنے کا ایک اچھا آپشن ہوسکتا ہے۔ بالکل تازہ ہوا کے سانس کی طرح۔
4. کوئی دوبارہ نہیں، براہ کرم
کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کو بریک اپ کے بعد یا وقفے کے دوران کبھی نہیں کرنی چاہئیں۔ ان میں ڈرامہ بنانا، پرانے رویے کے نمونوں میں پھسلنا، دوبارہ شروع کرنا شامل ہے۔آف دوبارہ سائیکل، اور اسی طرح. ایک بار جب آپ کسی عمل کو طے کر لیں تو تندہی سے اس پر قائم رہیں۔ اپنے سابق/ساتھی کو کال کرنے کے لالچ کا مقابلہ کریں یا آن لائن ان کا پیچھا کریں۔ بریک اپ کے فوراً بعد ’دوستی‘ برقرار رکھنے کی کوشش نہ کریں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے ٹوٹنے کی وجہ کو نظر انداز نہ کریں۔
دوسری طرف، اگر آپ نے رشتہ یا شادی میں رہنے اور اس پر کام کرنے کا فیصلہ کیا ہے، تو اسے اپنے ساتھ کریں دل اور روح. خود کو سبوتاژ کرنے والے طرز عمل یا الزام تراشی کے کھیل میں ملوث نہ ہوں۔ آپ نے جو فیصلہ کیا ہے اس کے ساتھ انصاف کریں۔ جب آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کو روکنے کی کوشش کر رہے ہوں تو مستقل مزاجی کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔
5. آہستہ لیکن مستقل طور پر آگے بڑھیں
ماضی میں رہنے سے کبھی کسی کی مدد نہیں ہوئی اور نہ ہی یہ آپ کی مدد کرے گا۔ ایک بار جب آپ کسی ایسے رشتے سے باہر آجائیں جہاں آپ خود کو پنجرے میں بند محسوس کر رہے تھے تو پیچھے مڑ کر نہ دیکھیں۔ اپنی نظریں مستقبل پر رکھیں اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھیں۔ خود سے محبت کرو! آپ کی ترقی معمولی ہو سکتی ہے لیکن جب تک آپ آگے بڑھ رہے ہیں یہ ٹھیک ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ یہ آسان ہوتا جائے گا، اور آپ خوشی اور سکون کے مقام پر پہنچ جائیں گے۔
اپنی غلطیوں اور رجحانات سے سیکھیں، اور اب ان سے بچنا یقینی بنائیں۔ خود آگاہی تاریخ کو اپنے آپ کو دہرانے سے روکے گی۔ جب آپ اپنے اگلے رشتے میں داخل ہوں تو اچھی جگہ پر رہیں اور بدسلوکی یا زہریلے خصلتوں والے لوگوں سے ٹھوس فاصلہ رکھیں۔ ایک صحت مند کنکشن تلاش کرنے کی کوشش کریں؛ ایک ساتھی جسے آپ آنا چاہتے ہیں۔ہر روز واپس۔
6۔ محبت سے دستبردار نہ ہوں
آپ کبھی بھی کسی برے تجربے کو کسی چیز کے بارے میں اپنے پورے نقطہ نظر کا تعین نہیں ہونے دے سکتے۔ یقینی طور پر، رشتہ ایک غیر صحت مند تھا لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ سب ایک جیسے ہوں گے۔ محبت، رومانس، روابط کی اچھائی، اور دوبارہ ڈیٹنگ کے امکان پر یقین نہ چھوڑیں صرف اس وجہ سے کہ آپ ایسے رشتے میں پھنس گئے تھے جو آپ کے لیے کام نہیں کرتا تھا۔ آپ کو کچھ دیر کے لیے کھیل میں واپس آنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن براہ کرم اسے مکمل طور پر ترک نہ کریں۔
کرانتی کہتی ہیں، "زندگی کی حقیقتوں اور انسانی کامیابیوں کی جستجو کو کچلنے سے پہلے یاد کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کیا چاہتے تھے۔ آپ کا دل. یقین رکھو کیونکہ رشتوں اور محبت میں بہت سی چیزیں ہیں جو خوبصورت ہیں۔ اور یہ ایک پیغام ہے جو آپ کو اپنے دل کے قریب رکھنا چاہیے۔ محبت کے بارے میں مایوسی کا شکار ہونا صرف اپنے لیے نقصان ہے۔
کلیدی نکات
- اپنے مسائل اور عدم تحفظات پر غور کریں
- اپنا خیال رکھیں اور روکنے کے لیے صحت مند رابطے کا سہارا لیں۔ رشتے میں پھنس جانے کا احساس
- اگر کچھ نہیں بنتا تو اپنے رشتے کی قسمت کا فیصلہ کریں
- اگر آپ ایک بار باہر جانا چاہتے ہیں اور اپنی زندگی کو آہستہ آہستہ آگے بڑھانا چاہتے ہیں تو اپنے فیصلے پر قائم رہیں
- نہ دیں ایک ناکام رشتے کی وجہ سے محبت میں اضافہ ہو گیا
آپ یہاں ایسے خیالات کے ساتھ کشتی لڑتے ہوئے آئے ہیں جیسے، "میں ایک ایسے رشتے میں پھنس گیا ہوں جو میں نہیں کرنا چاہتا۔ لیکن اس کے سامنے مکمل اندھیرا ہے۔میری آنکھیں اور میں نہیں جانتا کہ اس الجھی ہوئی صورتحال سے خود کو کیسے بچایا جائے۔ ٹھیک ہے، مجھے امید ہے کہ ہم آپ کو تھوڑی سی سمت دینے میں کامیاب ہو گئے ہیں۔ اگرچہ انتخاب مکمل طور پر آپ کے ہیں، ہماری رہنمائی سفر کو آسان بنا سکتی ہے۔ ہمیں لکھیں اور بتائیں کہ آپ کی کارکردگی کیسی رہی۔ ہو سکتا ہے آپ دوبارہ کبھی کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس نہ کریں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1. کیا کسی رشتے میں پھنسنا محسوس کرنا معمول کی بات ہے؟رشتے میں پھنسنا محسوس کرنا بالکل معمول کی بات ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ کچھ مہلک نہیں ہے (بدسلوکی یا ہیرا پھیری جیسی بری چیز)، ہر رشتہ کبھی کبھار کسی نہ کسی طرح کے پیچ سے گزرتا ہے۔ آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ آیا قید کا یہ احساس کسی عارضی مسئلے کی وجہ سے ہے یا یہ بنیادی طور پر ٹرمینل اور ٹھیک کرنے سے باہر ہے۔ 2۔ جس رشتے میں آپ پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہو اس سے کیسے نکلیں ؟
سب سے پہلے، آپ رشتے میں رہ کر مسئلہ حل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ خود کی عکاسی اور واضح مواصلت ان مسائل کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے جو آپ کو پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہیں۔ اگر کوئی نتیجہ نہیں نکلتا، تو آخرکار ایک فل پروف ایگزٹ پلان بنائیں اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کی کوشش کریں۔ کسی بھی وقت ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کریں۔
بریک اپ کے بعد کیا نہیں کرنا چاہیے: بریک اپ سے نمٹنے کے لیے آپ جو بدترین کام کرتے ہیں
کونسلر کرانتی مومن (ایم اے کلینیکل سائیکالوجی)، جو ایک تجربہ کار CBT پریکٹیشنر ہے اور تعلقات کی مشاورت کے مختلف شعبوں میں مہارت رکھتی ہے۔ وہ رشتے میں پھنسے ہوئے احساس کے پتھریلی منظر نامے میں آپ کی رہنمائی کرنے کے لیے یہاں ہے۔ اسے ایک بار اور ہمیشہ کے لیے ہیش کرنے کا وقت ہے – رشتے میں پھنس جانے کا کیا مطلب ہے؟کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کرنے کا کیا مطلب ہے؟
مجھے بتائیں کہ کیا آپ کے ساتھی کے ساتھ اس رشتے میں رہنا آپ کو اسی طرح کے تجربے سے دوچار کرتا ہے – آپ کو یہ مسلسل احساس ہوتا ہے کہ آپ کو زنجیروں میں جکڑا ہوا ہے یا آپ کو کسی کھمبے سے ٹیپ کیا گیا ہے اور آپ بھاگ نہیں سکتے یا آپ کو کوئی بھاری چیز ہے۔ آپ کے سینے پر پتھر رکھا اور آپ سانس کے لیے لڑ رہے ہیں۔ اس طرح کے دم گھٹنے والے احساسات یقینی طور پر آگ لگنے والی علامتوں میں سے ہیں کہ آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہیں۔
اب ہم یہ بات بالکل واضح کر دیتے ہیں کہ زہریلے رشتے میں پھنس جانے کا احساس ضروری طور پر آپ کے عزم کے خوف کی طرف اشارہ نہیں کرتا ( اگرچہ اس کی ایک وجہ ہو سکتی ہے)۔ نہ ہی اس کا مطلب یہ ہے کہ ناگزیر انجام قریب ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے تعلقات میں کچھ بڑی یا معمولی خرابیاں ہیں، تو ان کو دور کیا جا سکتا ہے اگر دونوں شراکت دار اپنے تعلقات کو بحال کرنے اور اسے اس کی اصل صحت پر بحال کرنے کے لیے ضروری کام کرنے کے لیے پرعزم ہوں۔
لیکن پہلے، کمرے میں سفید ہاتھی کو مخاطب کرنا ضروری ہے۔ اس کا کیا مطلب ہے جب آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہیں اور آپ کو یہ کیا محسوس ہوتا ہے۔راستہ؟ جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے تو آپ کو تعلقات میں پھنس جانے کا احساس ہوتا ہے لیکن آپ کے پاس اپنے حالات کو برداشت کرنے کے علاوہ کوئی چارہ نہیں ہوتا ہے۔ اب اگر آپ پوچھتے ہیں کہ کوئی ایسے رشتے میں کیوں رہے گا جس سے وہ دکھی ہو جائے؟
بھی دیکھو: رشتے میں ناراض شخص سے نمٹنے کے لیے آپ کا گائیڈ نشانیاں آپ کے شوہر کو دھوکہ دے رہا ہےبراہ کرم JavaScript کو فعال کریں
نشانیاں کہ آپ کا شوہر دھوکہ دے رہا ہےٹھیک ہے، اس کی بہت سی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ مالی خودمختاری کی کمی سے لے کر ہم آہنگی کے رجحانات، اور ایک غیر محفوظ منسلک انداز تک کے احساس کے خطرے کے باوجود بھی شخص ایک نامکمل رشتے میں رہنے کا انتخاب کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں، "میں ایک ایسے رشتے میں پھنس گیا ہوں جس میں میں نہیں رہنا چاہتا۔ لیکن میری پوری دنیا میرے ساتھی کے گرد گھومتی ہے۔ میں اس کے بغیر کیسے زندہ رہوں گا؟"
بعض اوقات، اگر شراکت دار الگ ہو جائیں تو رشتہ جمود کا شکار ہو سکتا ہے۔ ایسی صورت حال میں، وہ کسی یا کسی نئی چیز میں سکون اور خوشی پا سکتے ہیں، اور ایک دوسرے کے ساتھ مستقبل نہ دیکھنے کا امکان انہیں رشتہ میں پھنسا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔ بس یاد رکھیں، آخر کار یہ آپ ہی ہیں جو آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ کب کسی رشتے کے لیے لڑنا ہے اور کب ترک کرنا ہے، قطع نظر اس کے کہ آپ کو ایک ڈیڈ اینڈ رشتے میں روکا ہوا ہے۔
آپ کیسے جانتے ہیں کہ اگر آپ کسی رشتے میں پھنس گئے ?
یہاں بہت سی مختلف قسم کی نشانیاں ہیں – بیماری کی علامات، کائنات کی نشانیاں، راستے پر نشانیاں – اور یہ سب پوری ہوتی ہیں۔ایک ہی مقصد؛ ہمیں ایک سر اپ دے رہا ہے. ذیل میں درج یہ اشارے رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کرنے کی علامات ہیں۔ کیا آپ انہیں اپنی زندگی میں دیکھ سکتے ہیں؟
کرانتی اور میں آپ کو اس بات کا واضح اندازہ دینے جا رہے ہیں کہ پھنسنے کا احساس کیا ہوتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو اس پر انگلی لگانے میں دشواری ہو رہی ہو کیونکہ آپ اس کے A سے Z تک نہیں جانتے ہیں۔ (یا شاید آپ انکار کر رہے ہیں۔) مزید پریشان نہ ہوں – ہم نے اس فکر انگیز پڑھنے میں آپ کے لیے سب کچھ نیچے رکھ دیا ہے۔ یہ وہ نشانیاں ہیں جو آپ کسی زہریلے رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہیں:
1. کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس ہونے کا کیا مطلب ہے؟ خوشی کا مسئلہ
ایک صحت مند رشتہ ہماری زندگی میں سکون، خوشی اور سلامتی کا مستقل ذریعہ ہے۔ ہمارے شراکت دار اپنی موجودگی اور اعمال سے ہمیں خوشی دیتے ہیں۔ اگرچہ بوریت کا کسی وقت رشتے میں گھسنا ناگزیر ہے، ناخوش یا مایوسی کا احساس تشویش کا باعث ہے۔ آپ کو دو اہم سوالات کو حل کرنے کی ضرورت ہے:
پہلا - "جب میں اپنے ساتھی سے دور ہوں تو کیا میں خوش ہوں؟" جب آپ کام کے لیے یا دوستوں کے ساتھ دور ہوتے ہیں، تو کیا آپ سکون کی سانس لیتے ہیں؟ یا کیا آپ سرگرمی سے راستے تلاش کر رہے ہیں؟ اب تھوڑی سی جگہ چاہنے میں کوئی حرج نہیں ہے… ہیک، میں اسے صحت مند بھی کہوں گا۔ لیکن اس جگہ کی خواہش کے پیچھے وجوہات کیا ہیں؟ اگر آپ کے ساتھی سے فرار ہونے سے آپ کو خوشی ہوتی ہے تو آپ رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہیں۔
بھی دیکھو: ہندوستان میں تعلقات کے لیے 10 بہترین ڈیٹنگ ایپسدوسرا - "کیا میں اپنے ساتھی سے ناخوش ہوں؟"یہ سوال آپ کے تعلقات میں عمومی اطمینان سے متعلق ہے۔ اگر آپ دونوں کے درمیان ناقابل مصالحت اختلافات محسوس کر رہے ہیں، تو یہ بڑھتی ہوئی عدم مطابقت آپ کا دم گھٹ سکتی ہے۔ آپ اپنے ساتھی سے کئی وجوہات کی بناء پر ناخوش ہو سکتے ہیں: وہ آپ کی ترقی میں رکاوٹ ہیں، ان کی قدریں مختلف ہیں، رشتے کے لیے ان کا نقطہ نظر آپ سے مختلف ہے، وغیرہ۔ اس بات کا خیال کہ آیا آپ واقعی کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہیں یا یہ صرف ایک گزرتا ہوا کچا پیچ ہے جس پر آپ تشریف لے جا رہے ہیں۔ کرانتی بتاتی ہیں، "اگر آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ رہنا پسند نہیں ہے، تو آپ غلط رشتے میں ہیں۔ اگر آپ صرف ان کے بغیر ایک خوشگوار زندگی کے بارے میں سوچ سکتے ہیں، تو آپ واضح طور پر غیر مطمئن ہیں اور آپ کو چھوڑنے کی ضرورت ہے۔"
2۔ "یہاں گرمی ہو رہی ہے" - رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کرنے کی بنیادی وجوہات
رشتے میں محدود محسوس کرنے کے پیچھے ایک بڑی وجہ یہ ہے کہ آپ واقعی محدود ہیں۔ کنٹرول کرنے والے ساتھی یا شریک حیات کا ہونا دنیا میں تمام (خوفناک) فرق پیدا کر سکتا ہے۔ آپ کی تقریر، لباس، عادات وغیرہ کے لیے سنسر/تنقید کا شکار ہونا کسی کی عزت نفس کے لیے بہت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ آپ کے جذبات یہ بتانے سے پیدا ہو سکتے ہیں کہ آپ کافی نہیں ہیں۔
کرانتی ہماری توجہ تعریف کی اہمیت کی طرف مبذول کراتی ہے، "تعلقات میں قید محسوس کرنے کا ایک اہم عنصر ہو سکتا ہےتعریف کی کمی. اگر آپ اپنی قدر محسوس نہیں کرتے یا آپ کا ساتھی آپ کو قدر کی نگاہ سے دیکھتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ تعلقات میں احترام کی کمی ہے۔ یقیناً، آپ یہ توقع نہیں کرتے کہ آپ کا ساتھی ہر وقت آپ کی تعریفیں گاتا رہے لیکن احترام اور تعریف ضروری ہے۔"
ایک اور امکان یہ ہے کہ آپ کی حدود کی خلاف ورزی ہو رہی ہے۔ آپ اپنے رشتے کو اپنی ذاتی جگہ یا انفرادیت پر تجاوز محسوس کر سکتے ہیں۔ اس صورت حال میں، یہ فطری بات ہے کہ آپ خود کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں۔ جیسے جیسے حالات یا واقعات ایک دوسرے پر بنتے ہیں، وقت کے ساتھ اس کی شدت محسوس ہوتی ہے۔ تو اپنے آپ سے پوچھیں، "کیا مجھے اپنے رشتے میں روکا جا رہا ہے؟"
اس سوال کا اصل مقصد یہ ہے کہ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کچھ بہتر چاہتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ بہتر ماحول کے مستحق ہیں اور بہتر چیزوں کی طرف بڑھنا چاہتے ہیں، تو یہ رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس ہونے کی یقینی علامات ہیں۔ لیکن آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کرنے کے خوف کو آزاد اور خوشگوار مستقبل کی راہ میں نہیں آنے دے سکتے اور نہ ہی آنے دیں، چاہے وہ کسی دوسرے ساتھی کے ساتھ ہو یا آپ کے ساتھ۔
3. سرخ جھنڈے سرخ ہوتے ہیں۔ ، کوئی اشارہ تلاش کرنا چھوڑ دیں
آپ کا رشتہ زہریلا ہے اور آپ کا ساتھی بھی۔ آپ کے ساتھی کی طرف سے گھٹن محسوس کرنے کے پیچھے بدسلوکی یا زہریلے تعلقات ایک بہت بڑی وجہ ہیں۔ مختلف قسم کی زہریلی ترتیبات اور رویے ہیں۔ جسمانی زیادتی میں مارنا، دھکا دینا، دھمکیاں دینا، اور یہاں تک کہ جنسی تشدد بھی شامل ہے۔ جذباتیرشتے میں بدسلوکی میں زبانی حملے، گیس لائٹنگ، ہیرا پھیری، بے عزتی وغیرہ شامل ہیں۔
کرانتی بدسلوکی کی دوسری شکلوں کو بیان کرتی ہے، "جسمانی اور جذباتی زیادتی کے علاوہ، آپ کے ساتھ نفسیاتی، جنسی، روحانی اور معاشی بدسلوکی ہوتی ہے۔ ان میں سے ایک (یا تمام) آپ کو پنجرے میں بند ہونے کا احساس دلا سکتا ہے۔ رویے کے یہ نمونے ایک پارٹنر دوسرے پارٹنر پر طاقت اور کنٹرول برقرار رکھنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔"
آپ کو لگتا ہے کہ صورت حال سے نکلنے کا کوئی راستہ نہیں ہے اور آپ کو اپنے بدسلوکی کرنے والے ساتھی سے محبت بھی ہو سکتی ہے۔ خواتین بدسلوکی کرنے والے ساتھیوں کے پاس واپس جاتی رہتی ہیں، اور متاثرین اکثر کہتے ہیں، "میں اپنے رشتے میں پھنسا ہوا محسوس کرتا ہوں لیکن میں اس سے پیار کرتی ہوں۔" اگر آپ گھریلو تشدد کا شکار ہیں، تو براہ کرم مدد طلب کریں۔ ہم نے درج کیا ہے کہ اگر آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کو روکنا چاہتے ہیں تو آپ کیا کر سکتے ہیں، لیکن اگر آپ غیر محفوظ ماحول میں ہیں، تو براہ کرم فوری طور پر خود کو نکالیں۔
ایک زہریلا ساتھی شاذ و نادر ہی تبدیل ہوتا ہے، اور اس کے غصے کے مسائل/ عدم تحفظ آپ کو بہت زیادہ نقصان پہنچاتا ہے۔ اگر آپ کو جذباتی یا جسمانی طور پر نقصان پہنچا ہے، تو آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس نہیں کر رہے ہیں، آپ ایک میں پھنسے ہوئے ہیں۔ رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کرنے کی ان علامات نے امید ہے کہ آپ کی اس الجھن کو دور کر دیا ہے کہ آپ کہاں کھڑے ہیں۔ چونکہ ہم نے آپ کی پوزیشن کا پتہ لگایا ہے، کیا ہم کوشش کریں اور سمجھیں کہ اس کے بارے میں کیا کرنا ہے؟ یہاں مشکل حصہ آتا ہے - اگر آپ کسی رشتے میں محدود محسوس کرتے ہیں تو اٹھانے والے اقدامات۔ 
کسی رشتے میں پھنسا ہوا محسوس کرنا –6 اقدامات جو آپ لے سکتے ہیں
رینی رسل کی بچوں کی کتاب نے مجھے مڈل اسکول میں ایک بہت ہی قیمتی سبق سکھایا۔ آپ کے پاس زندگی میں ہمیشہ دو ہی راستے ہوتے ہیں - مرغی بنیں یا چیمپئن بنیں۔ اور نہ ہی مستقل ہے کیونکہ زیادہ تر لوگ کسی نہ کسی وقت دونوں ہی رہے ہیں۔ جس طرح سے میں اسے دیکھ رہا ہوں، اس وقت تک چکن ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے جب تک کہ آپ کے احساس نفس سے سمجھوتہ نہیں کیا جا رہا ہے۔ اگر کسی بھی موقع پر آپ اپنی عزت نفس کو داؤ پر لگاتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو یہ ٹیموں کو تبدیل کرنے کا وقت ہے، چیمپ۔
اس ٹکڑے کے چیمپیئن سیکشن میں خوش آمدید جہاں ہم ان اقدامات کے بارے میں بات کرتے ہیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں اگر آپ کسی میں پابندی محسوس کرتے ہیں۔ رشتہ انہیں آخر تک دیکھنا ایک مشکل کام ہوگا، اس میں کوئی شک نہیں۔ لیکن ایک بار جب آپ گزر جائیں گے، آپ اپنی زندگی کا چارج سنبھالنے کے قابل ہو جائیں گے اور فیصلہ کر سکیں گے کہ کب رشتہ کے لیے لڑنا ہے اور کب ہار ماننی ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی صورتحال کے بارے میں کچھ کریں۔ یہ وہی ہے جو اسٹیو ہاروے نے کہا، "اگر آپ جہنم سے گزر رہے ہیں، تو جاری رکھیں۔ آپ جہنم میں کیوں رکیں گے؟"
1۔ رشتے میں پھنس گئے؟ اپنے ساتھ 'گفتگو' کریں
آپ کی اپنی ذات کے ساتھ بات چیت سب سے اہم ہیں جو آپ کو حاصل ہوں گی۔ جب آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہیں، تو سب سے پہلے بیٹھ کر غور کرنا ہے۔ دو ذہنی نقشے ہیں جن کی آپ کو پیروی کرنے کی ضرورت ہے۔ پہلا باطن ہے۔ اپنے رویے، ضروریات، خواہشات اور جذبات کو دیکھ کر۔ دوسرا ظاہری ہے۔ کے بارے میں سوچ کررشتہ۔
اس بات کا امکان ہے کہ آپ خود اعتمادی کم ہونے کی وجہ سے خود کو محدود محسوس کر رہے ہیں۔ اپنے آپ سے عدم اطمینان، توسیع کے ذریعہ، آپ کو تعلقات کے بارے میں ناخوش محسوس کر سکتا ہے۔ نیوارک سے کارلا نے لکھا، "میں نے اپنے رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کیا جب میں اپنی زندگی میں خراب جگہ پر تھی۔ میں نے ابھی اپنی ملازمت کھو دی تھی اور میں ایک اچھائی کی طرح محسوس کر رہا تھا۔ لیکن مجھے یہ سمجھنے میں کچھ وقت لگا کہ میری عدم اطمینان کا ذریعہ میں ہوں۔ اور نفس آخری جگہ ہے جسے آپ دیکھتے ہیں، اس لیے میں اسے اپنے رشتے پر لگاتا رہا۔"
ایک بار جب آپ خود پر غور کرنا مکمل کر لیں، تو رشتہ کو معروضی طور پر جانچنے کے لیے آگے بڑھیں۔ کیا یہ زہریلے یا بدسلوکی کی کوئی علامت ظاہر کر رہا ہے؟ کیا آپ کا ساتھی آپ کے لیے اچھا میچ نہیں ہے؟ یا یہ صحیح شخص غلط وقت کی صورتحال ہے؟ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کرنے کی بنیادی وجوہات اور وہ کہاں سے جنم لے رہے ہیں اس کی نشاندہی کرنے کی کوشش کریں۔ صرف آپ ہی اس مسئلے کی تشخیص کر سکتے ہیں۔
کرانتی کہتی ہیں، "اگر آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کو اس امکان پر غور کرنا ہوگا کہ آپ الگ ہو گئے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ نہ صرف رشتہ بدلتا ہے بلکہ آپ بھی بدلتے ہیں۔ اس کے علاوہ، تعلقات اور زندگی کے بارے میں آپ کا نقطہ نظر بدل جاتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا ساتھی اس شخص سے خوش نہ ہو جو آپ بنتے ہیں یا اس کے برعکس۔
2. اگر آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے احساس کو روکنا چاہتے ہیں تو سخت محنت کریں
اپنے جذبات کی اصلیت کا پتہ لگانے کے بعد، اس کی طرف کوششیں کریں۔