এমি আৰু কেভিন (পৰিচয় ৰক্ষাৰ বাবে নাম সলনি কৰা হৈছে) পাঁচ বছৰ ধৰি ইজনে সিজনৰ লগত আছিল। কিন্তু এমিয়ে প্ৰায়ে এনে অনুভৱ কৰিছিল যেন তাই বাকচত আছে; তাইৰ সম্পৰ্কই তাইক শ্বাসৰুদ্ধ কৰি তুলিছিল আৰু তাই ইয়াৰ বাবে কি কৰিব নাজানিছিল। এইটো স্বাভাৱিক আছিল নেকি, তাই ভাবিলে। সকলোৰে এনে অনুভৱ হয়নে? আৰু সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

তাই কেভিনক ভাল পাইছিল, সিহঁতো ইজনে সিজনৰ লগত সুখী আছিল। অনুভৱৰ আঁৰৰ কাৰণটো স্পষ্ট কৰিব নোৱাৰি এমিয়ে মৌনতা আৰু বিভ্ৰান্তিৰ মাজত কষ্ট পাই থাকিল। লাহে লাহে এইটোৱে তাইৰ সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলালে। কোঠাটোৰ উত্তেজনাটো স্পষ্ট হৈ পৰিছিল যেতিয়া তাই আৰু কেভিনে ৰাতিৰ আহাৰ খাবলৈ বহিছিল।

যেতিয়া কথাবোৰ অসহ্যকৰ হৈ পৰিছিল, তেতিয়া এমিয়ে ৰিলেচনশ্বিপ কাউন্সেলাৰ এজনৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াইছিল। কেইটামান অধিবেশনৰ পিছত এমিয়ে উপলব্ধি কৰিলে যে তাইৰ সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ কাৰণ দুটা। প্ৰথমতে তাই নিজৰ আত্মসন্মান গঢ়ি তোলাৰ কাম কৰিব লাগিছিল। আৰু দ্বিতীয়তে সম্পৰ্কটো ক’লৈকো যোৱা নাই যেন লাগিছিল। বিৰতি লোৱাৰ সময় আহিল (যদি ব্ৰেকআপ নহয়) আৰু কিছু ৰিকেলিব্ৰেটিং কৰাৰ সময় আহিল। এমিৰ কাহিনীটোৱে আপোনাৰ মনত অনুৰণন ঘটায়নে? তাইৰ দৰেই আন বহুতেও সম্পৰ্ক বা বিবাহৰ কোনো এটা সময়ত একেধৰণৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰিছে। কিন্তু আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেইটো উপলব্ধি কৰাৰ পিছতো নিৰ্ণায়ক পদক্ষেপ লোৱাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে।

বাটত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ, যদি আপুনি একেটা কথাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে আৰু আছে তেন্তে ল’বলগীয়া ৬টা পদক্ষেপৰ গাইড দিয়া হৈছে ৰ সৈতে আলোচনা কৰি সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ পৰিলইয়াক শুধৰাই দিয়া। যদি আপুনি উপলব্ধি কৰে যে সমস্যাটো আপোনাৰ ওপৰত আছে, তেন্তে খোজৰ পিছত খোজ নিজৰ আত্মসন্মান গঢ়ি তোলক। বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সামাজিকভাৱে মিলিজুলি, নতুন চখ এটা গ্ৰহণ কৰি, ব্যায়াম আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰি, আৰু অধ্যৱসায়ীভাৱে কাম কৰি আপোনাৰ জীৱন সমৃদ্ধ কৰক। আপোনাৰ টোপনিৰ সময়সূচী ঠিক কৰক আৰু পৰ্দাৰ সময় কমাওক। এটা ভাল জীৱনশৈলী চলাওক আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা হোৱা পাৰ্থক্যটো আপুনি লক্ষ্য কৰিব৷

নতুবা নতুবা, যদি সম্পৰ্কটোৱে সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে এটা দল হিচাপে কাম কৰক। প্ৰথম পদক্ষেপ হ’ব প্ৰত্যক্ষ আৰু সৎ যোগাযোগ। আপুনি ধনৰ বাবে, নিৰাপত্তাৰ বাবেই বা আপোনাৰ সংগীয়ে অহৰহ গেছলাইটিং কৰাৰ বাবে সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ থকা যেন অনুভৱ কৰিছে নেকি, আপুনি কি বিচাৰে আৰু কেনে অনুভৱ কৰে সেই কথা প্ৰকাশ কৰাত স্পষ্ট হওক।

আপোনাৰ উদ্বেগ আৰু আশাৰ কণ্ঠস্বৰ দিয়ক; কেতিয়াও অনুমানৰ ওপৰত কাম নকৰিব। আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে মানসম্পন্ন সময় কটাওক, ইজনে সিজনৰ জীৱনৰ প্ৰতি সক্ৰিয় আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰক, আৰু শোৱা কোঠাত বস্তুবোৰ মছলাযুক্ত কৰক। সম্পৰ্কটোৰ বাবে ভৱিষ্যতৰ বাস্তৱিক লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু আপুনি অজানিতে কৰা ক্ষতিৰ পৰা সুস্থ হওক।

এজন বা দুয়োজন সংগীৰ আৱেগিক লটাৰীয়ে সম্পৰ্কটোৰ ওপৰত ক্ষতিসাধন কৰে। যদি আপুনি কোনো মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে, তেন্তে তেনেকুৱা কৰক। আপুনি যিকোনো সম্পৰ্ক মনোচিকিৎসক বা পৰামৰ্শদাতাৰ কাষ চাপিব পাৰে ব্যক্তিগতভাৱে বা দম্পতীৰ চিকিৎসাৰ বাবে। কেতিয়াবা অলপ পেছাদাৰী সহায় কৰিলে বহুখিনি আগবাঢ়িব পাৰে। বন’ব’লজী কাউন্সেলাৰৰ পৰা অনলাইন থেৰাপীয়ে বহু লোকক অহাৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিছেনেতিবাচক সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিল। আমি আপোনাৰ বাবে ইয়াত আছো আৰু সহায় মাত্ৰ এটা ক্লিকৰ দূৰত্বত।

3. এটা বহু-পছন্দৰ প্ৰশ্ন অপেক্ষা কৰি আছে

এই সংযোগস্থলত, আপুনি আপোনাৰ হাতত থকা বিকল্পসমূহ বিবেচনা কৰিব লাগিব। যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ পৰা অনুভৱ কৰে তেতিয়া মূল প্ৰশ্নটো হ’ল: “এতিয়া মই কি কৰিব বিচাৰো?” হয়তো আপুনি সাময়িকভাৱে সম্পৰ্কটোৰ পৰা বিৰতি ল’ব বিচাৰিব। হয়তো আপুনি স্থায়ীভাৱে ব্ৰেকআপ কৰিব বিচাৰিব। হয়তো আপুনি আপোনাৰ সংগীক দেখা পাই থাকিব বিচাৰে কিন্তু লাহে লাহে। বহুতো বিকল্প আছে।

সম্পৰ্কটোৰ ওপৰত কিছু সময়ৰ বাবে বিৰতি মাৰিলে আপোনালোক দুয়োৰে বাবে উপকাৰী হ'ব পাৰে। সময়ৰ বিভাজনে আপোনাক ওচৰলৈ বুনাব পাৰে আৰু আপুনি অলপ সময়ৰ বাবে পুনৰ মানাংকন কৰিবলৈ অতি প্ৰয়োজনীয় স্থান পাব। সম্পৰ্কৰ প্ৰতিশ্ৰুতি অবিহনে আপুনি নিজৰ লগত আৰামদায়ক হ’ব পাৰে আৰু নিজৰ ভাল লগা কামবোৰ কৰিব পাৰে। ই ৰিবুট টিপি দিয়াৰ দৰে হ’ব! কেইমাহমানৰ পিছত আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে পুনৰ মিলিত হওক আৰু নতুনকৈ আৰম্ভ কৰক।

এই সকলোবোৰ পথৰ ওপৰত চিন্তা কৰক আৰু এটা বুদ্ধিমানৰূপে বাছি লওক। অনিৰ্ণয়ী বা খৰখেদা নকৰিব৷ বা তাতোকৈ বেয়া কথাটো হ’ল – এটা বাছি লৈ তাৰ পিছত আন এটালৈ সলনি নহ’ব৷ কিন্তু আপোনাক বাধা দি থকা সম্পৰ্কটোৰ পৰা ওলাই অহাটো গুৰুত্বসহকাৰে বিবেচনা কৰা এটা ভাল বিকল্প হ’ব পাৰে। বহুখিনি শুদ্ধ বতাহৰ উশাহৰ দৰেই।

4. কোনো ধৰণৰ ৰিলেপছ নহয়, অনুগ্ৰহ কৰি

কিছুমান কাম আছে যিবোৰ আপুনি ব্ৰেকআপৰ পিছত বা বিৰতিৰ সময়ত কেতিয়াও কৰা উচিত নহয়। নাটক সৃষ্টি কৰা, পুৰণি আচৰণৰ ধৰণত পিছলি যোৱা, আকৌ আৰম্ভ কৰা আদিঅফ-এগেইন চক্ৰ, ইত্যাদি। এবাৰ আপুনি কোনো এটা কাৰ্য্যপন্থাত থিতাপি ল’লে, তাত অধ্যৱসায়ীভাৱে আঁঠু লৈ থাকিব। আপোনাৰ প্ৰাক্তন/সঙ্গীক ফোন কৰাৰ প্ৰলোভনক প্ৰতিহত কৰক বা তেওঁলোকক অনলাইনত ষ্টাক কৰক। ব্ৰেকআপৰ ঠিক পিছতেই ‘বন্ধুত্ব’ বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল প্ৰথমতে আপুনি বিচ্ছেদ হোৱাৰ কাৰণটো হেৰুৱাব নালাগে।

আনফালে যদি আপুনি সম্পৰ্ক বা বিবাহত থাকিবলৈ সিদ্ধান্ত লৈছে আৰু তাৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ সিদ্ধান্ত লৈছে তেন্তে আপোনাৰ... হৃদয় আৰু আত্মা। আত্ম-বিধ্বংসী আচৰণত লিপ্ত নহ’ব বা খেলত দোষাৰোপ নকৰিব৷ আপুনি লোৱা সিদ্ধান্তৰ সৈতে ন্যায় কৰক। যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰাটো বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে তেতিয়া সামঞ্জস্যতাই মূল কথা।

5. লাহে লাহে কিন্তু অবিৰতভাৱে আগবাঢ়ি যাওক

অতীতত বাস কৰাটোৱে কেতিয়াও কাকো সহায় কৰা নাই আৰু ই আপোনাক সহায় নকৰে। আপুনি এবাৰ পিঞ্জৰাবদ্ধ অনুভৱ কৰা সম্পৰ্ক এটাৰ পৰা ওলাই আহিলে পিছলৈ ঘূৰি নাচাব। ভৱিষ্যতৰ ওপৰত চকু ৰাখক আৰু জীৱনটো আগবাঢ়ক। নিজক ভালপোৱা! আপোনাৰ অগ্ৰগতি হয়তো সৰু হ’ব পাৰে কিন্তু যেতিয়ালৈকে আপুনি আগবাঢ়িছে তেতিয়ালৈকে সেয়া ঠিকেই আছে। সময়ৰ লগে লগে ই সহজ হৈ পৰিব, আৰু আপুনি সুখ আৰু শান্তিৰ স্থানত উপনীত হ’ব।

আপোনাৰ ভুল আৰু প্ৰৱণতাৰ পৰা শিকিব, আৰু এতিয়াৰ পৰা সেইবোৰৰ পৰা নিশ্চয়কৈ আঁতৰি থাকিব। আত্মসচেতনতাই ইতিহাসৰ পুনৰাবৃত্তি হোৱাত বাধা দিব। পৰৱৰ্তী সম্পৰ্কত প্ৰৱেশ কৰাৰ সময়ত ভাল স্থানত থাকক আৰু গালি-গালাজ বা বিষাক্ত বৈশিষ্ট্য থকা মানুহৰ পৰা কঠিন দূৰত্ব বজাই ৰাখক। এটা সুস্থ সংযোগ বিচাৰি উলিওৱাৰ দিশত চেষ্টা কৰক; আপুনি আহিব বিচৰা এজন অংশীদাৰপ্ৰতিদিনলৈ উভতি যাওক।

6. প্ৰেমৰ পৰা হাৰ নামানিব

আপুনি কেতিয়াও বেয়া অভিজ্ঞতাই কিবা এটাৰ প্ৰতি আপোনাৰ সমগ্ৰ দৃষ্টিভংগী নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ দিব নোৱাৰে। নিশ্চয়, সম্পৰ্কটো আছিল অস্বাস্থ্যকৰ কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে সকলো একে হ’ব। আপোনাৰ বাবে কাম নকৰা সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ থকাৰ বাবেই প্ৰেম, ৰোমাঞ্চ, সংযোগৰ ভালপোৱা, আৰু পুনৰ ডেটিং কৰাৰ সম্ভাৱনাৰ ওপৰত বিশ্বাস হেৰুৱাব নালাগে। আপুনি কিছু সময়ৰ বাবে খেলখনত পুনৰ সোমাব নালাগে, কিন্তু অনুগ্ৰহ কৰি ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে এৰাই চলিব নালাগে।

ক্ৰাণ্টিয়ে কয়, “জীৱনৰ বাস্তৱতা আৰু মানুহৰ সাফল্যৰ সন্ধানক চেপি ধৰাৰ আগতে আপুনি কি কামনা কৰিছিল সেই কথা মনত পেলাবলৈ চেষ্টা কৰক তোমাৰ হৃদয়। বিশ্বাস ৰাখক কাৰণ সম্পৰ্ক আৰু প্ৰেমৰ বহু কথা আছে যিবোৰ সুন্দৰ।” আৰু এইটো এটা বাৰ্তা আপুনি আপোনাৰ হৃদয়ৰ ওচৰত ৰাখিব লাগে। প্ৰেমৰ প্ৰতি নিৰাশাবাদী হোৱাটো নিজৰ বাবে মাত্ৰ ক্ষতি।

মূল পইণ্টাৰ

• নিজৰ সমস্যা আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ ওপৰত চিন্তা কৰক
• নিজৰ ভালদৰে যত্ন লওক আৰু বন্ধ কৰিবলৈ সুস্থ যোগাযোগৰ আশ্ৰয় লওক সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ থকা অনুভৱ
• যদি একোৱেই নহয়, তেন্তে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ভাগ্য নিৰ্ণয় কৰক
• যদি আপুনি এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে ওলাই যাব বিচাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনটো লাহে লাহে আগবাঢ়িব বিচাৰে তেন্তে আপোনাৰ সিদ্ধান্তত আঁঠু লওক
• নিদিব up on love because of one failed relationship

আপুনি ইয়ালৈ এনে চিন্তাৰে মল্লযুঁজ কৰি আহিছিল, “মই নিবিচৰা সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ আছো be in. কিন্তু সন্মুখত সম্পূৰ্ণ আন্ধাৰমোৰ চকু আৰু মই এই জটিল পৰিস্থিতিৰ পৰা নিজকে কেনেকৈ উদ্ধাৰ কৰিব নাজানো।” বাৰু, আশা কৰো আমি আপোনালোকক অলপ দিশ নিৰ্দেশনা দিবলৈ সফল হৈছো। পছন্দবোৰ সম্পূৰ্ণ আপোনাৰ যদিও আমাৰ নিৰ্দেশনাই হয়তো যাত্ৰাটো সহজ কৰি তুলিব। আমাক লিখক আৰু আপোনাৰ অৱস্থা কেনেকুৱা হ’ল জনাওক; আপুনি আৰু কেতিয়াও সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

FAQs

সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰাটো একেবাৰে স্বাভাৱিক। যদিও ই কোনো মাৰাত্মক বস্তু নহয় (নিৰ্যাতন বা হেতালি খেলাৰ দৰে বেয়া কিবা এটা), প্ৰতিটো সম্পৰ্কই মাজে মাজে ৰুক্ষ ৰূপৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়। আপুনি বুজিব লাগিব যে এই আৱদ্ধতাৰ অনুভৱটো কোনো অস্থায়ী সমস্যাৰ বাবে হৈছে নে ই মূলতঃ টাৰ্মিনেল আৰু সমাধানৰ বাহিৰত। <১১><১১>২. যিটো সম্পৰ্কত আপুনি আবদ্ধ হৈ থকা যেন অনুভৱ কৰে তাৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই আহিব পাৰি ?

প্ৰথমে সম্পৰ্কত থাকি সমস্যাটো সমাধানৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে। আত্মচিন্তা আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে স্পষ্ট যোগাযোগে আপোনাক আৱদ্ধ অনুভৱ কৰা সমস্যাবোৰ পোন কৰি লোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। যদি একোৱেই নহয়, তেন্তে অৱশেষত এটা সম্পূৰ্ণ প্ৰমাণিত প্ৰস্থান পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰক আৰু আপোনাৰ জীৱনটো আগুৱাই নিবলৈ চেষ্টা কৰক। যিকোনো সময়ত প্ৰয়োজন হ’লে পেছাদাৰী নিৰ্দেশনা লওক।

ব্ৰেকআপৰ পিছত কি কৰিব নালাগে: ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আপুনি কৰা আটাইতকৈ বেয়া কামবোৰ

সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰাটো কি?

আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে এই সম্পৰ্কত থকাটোৱে আপোনাক একেধৰণৰ অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ কৰে নেকি কওক – আপুনি এই অহৰহ অনুভৱ কৰে যে আপুনি খুঁটাত শিকলি বা ডাক্ট টেপ বান্ধি থোৱা হৈছে আৰু আপুনি পলাব নোৱাৰে বা গধুৰ হৈছে বুকুত শিল ৰাখিলে আৰু আপুনি উশাহৰ বাবে যুঁজি আছে। এনে শ্বাসৰুদ্ধকৰ অনুভৱ আপুনি সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ থকা অনুভৱ কৰাৰ নিশ্চিত লক্ষণৰ ভিতৰত অন্যতম।

এতিয়া get-go ৰ পৰাই অতি স্পষ্ট কৰি দিওঁ যে বিষাক্ত সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ থকা অনুভৱে আপোনাৰ প্ৰতিশ্ৰুতিৰ ভয়ক আঙুলিয়াই নিদিয়ে ( যদিও ইয়াৰ অন্যতম কাৰণ হ’ব পাৰে)। ইয়াৰ অৰ্থ এইটোও নহয় যে অনিবাৰ্য অন্ত ওচৰ চাপিছে। আপোনাৰ সম্পৰ্কত কিছুমান ডাঙৰ বা সৰু সৰু ত্ৰুটি থাকিলেও এইবোৰ সমাধান কৰিব পাৰি যদিহে দুয়োজন অংশীদাৰে নিজৰ বন্ধনক পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিবলৈ আৰু ইয়াক মূল স্বাস্থ্যলৈ ঘূৰাই অনাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় কাম কৰিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ হয়।

কিন্তু প্ৰথমে, কোঠাটোত থকা বগা হাতীটোক সম্বোধন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ পৰিছে তেতিয়া ইয়াৰ অৰ্থ কি আৰু কিহৰ বাবে আপুনি এনেকুৱা অনুভৱ কৰেপথ? শেষত আপুনি সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ পৰা অনুভৱ কৰে যেতিয়া আপুনি সচেতন হয় যে কিবা এটা ঠিক নহয় কিন্তু আপোনাৰ পৰিস্থিতি সহ্য কৰাৰ বাহিৰে আন উপায় নাই। এতিয়া যদি আপুনি সুধিব যে কোনোবাই কিয় এনে সম্পৰ্কত থাকিব যিয়ে তেওঁলোকক দুখীয়া কৰি তোলে?

অনুগ্ৰহ কৰি জাভাস্ক্রিপ্ট সক্ৰিয় কৰক

বাৰু, ইয়াৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে ক আৰ্থিক স্বাধীনতাৰ অভাৱৰ পৰা আৰম্ভ কৰি সহনিৰ্ভৰশীল প্ৰৱণতা আৰু অসুৰক্ষিত মোহ শৈলীলৈকে আৱদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ আশংকাতো ব্যক্তিজনে এটা অপূৰ্ণ সম্পৰ্কত থাকিবলৈ বাছি লয়। ফলত আপুনি হয়তো নিজকে ভাবিব পাৰে, “মই এনেকুৱা এটা সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ আছো যিটোত মই থাকিব নিবিচাৰো।কিন্তু মোৰ সমগ্ৰ পৃথিৱীখন মোৰ সংগীৰ চাৰিওফালে ঘূৰি থাকে। তেওঁৰ অবিহনে মই কেনেকৈ জীয়াই থাকিম?”

কেতিয়াবা, সংগীসকল পৃথক হৈ গ’লে সম্পৰ্ক স্থবিৰ হৈ পৰিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত তেওঁলোকে হয়তো কাৰোবাৰ বা নতুন কিবা এটাৰ মাজত শান্তি আৰু আনন্দ বিচাৰি পাব পাৰে আৰু ইজনে সিজনৰ লগত ভৱিষ্যত নেদেখাৰ সম্ভাৱনাই তেওঁলোকক সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। মাত্ৰ মনত ৰাখিব, শেষত আপুনিয়েই সিদ্ধান্ত লয় যে কেতিয়া সম্পৰ্কৰ বাবে যুঁজিব আৰু কেতিয়া হাৰ মানিব লাগে, আপোনাক ডেড-এণ্ড সম্পৰ্কত ৰখাৰ কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়।

আপুনি কেনেকৈ জানিব যে আপুনি সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ আছে ?

ইমানবোৰ ভিন্ন ধৰণৰ চিন আছে – অসুস্থতাৰ চিন, বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডৰ পৰা অহা চিন, বাটত চিন – আৰু এই সকলোবোৰে পূৰণ কৰেএকে উদ্দেশ্য; আমাক এটা হেডছ-আপ দি। তলত উল্লেখ কৰা এই সূচকসমূহ কোনো সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ লক্ষণ। আপুনি আপোনাৰ জীৱনত সেইবোৰ ধৰা পেলাব পাৰিবনে?

ক্ৰাণ্টি আৰু মই আপোনাক এটা স্পষ্ট ধাৰণা দিম যে আৱদ্ধ অনুভৱ কৰাটো কিহৰ দ্বাৰা গঠিত। হয়তো আপুনি কি হৈছে তাৰ ওপৰত আঙুলিয়াই দিবলৈ অসুবিধা পাইছে কাৰণ আপুনি ইয়াৰ A to Z’s নাজানে। (বা হয়তো আপুনি অস্বীকাৰত আছে।) আৰু চিন্তা নকৰিব – আমি এই চিন্তা-উদ্দীপক পঢ়াটোত আপোনাৰ বাবে সকলো ৰাখিছো। আপুনি বিষাক্ত সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ থকা অনুভৱ কৰা লক্ষণসমূহ ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

1. সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ থকা অনুভৱ কৰাৰ প্ৰকৃত অৰ্থ কি? সুখৰ ৰহস্য

এটা সুস্থ সম্পৰ্ক আমাৰ জীৱনত আৰাম, সুখ আৰু নিৰাপত্তাৰ এক অহৰহ উৎস। আমাৰ অংশীদাৰসকলে তেওঁলোকৰ উপস্থিতি আৰু কৰ্মৰ দ্বাৰা আমাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনে। কোনো এটা সময়ত সম্পৰ্কটোত বিৰক্তি সোমাই অহাটো অনিবাৰ্য যদিও অসুখী বা হতাশ অনুভৱ কৰাটো চিন্তাৰ কাৰণ। আপুনি দুটা মূল প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিব লাগিব:

প্ৰথমতে – “মই মোৰ সংগীৰ পৰা আঁতৰত থাকিলে সুখী হওঁনে?” যেতিয়া আপুনি কামৰ বাবে বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আঁতৰি থাকে, তেতিয়া আপুনি সকাহৰ হুমুনিয়াহ এটা উঠেনে? নে আপুনি সক্ৰিয়ভাৱে পলায়ন বিচাৰিছে? এতিয়া অলপ ঠাই বিচৰাত একো দোষ নাই...হেক, আনকি মই ইয়াক স্বাস্থ্যকৰ বুলিও ক’ম৷ কিন্তু সেই স্থান বিচৰাৰ আঁৰৰ কাৰণবোৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ সংগীৰ পৰা পলায়নে যদি আপোনাক সুখী কৰে তেন্তে আপুনি সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ থকা অনুভৱ কৰিছে।

দ্বিতীয় – “মই মোৰ সংগীৰ ওপৰত অসুখী নেকি?”এই প্ৰশ্নটো আপোনাৰ সম্পৰ্কত থকা সাধাৰণ সন্তুষ্টিৰ সৈতে জড়িত। যদি আপুনি দুয়োৰে মাজত অমিলনীয় পাৰ্থক্য অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে এই আগতীয়া অসামঞ্জস্যতাই হয়তো আপোনাক শ্বাসৰুদ্ধ কৰি তুলিছে। আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত কেইবাটাও কাৰণত অসন্তুষ্ট হ’ব পাৰে: তেওঁলোকে আপোনাৰ বৃদ্ধিত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেওঁলোকৰ মূল্যবোধ বেলেগ, সম্পৰ্কটোৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ দৃষ্টিভংগী আপোনাৰ পৰা পৃথক ইত্যাদি।

এই দুটা প্ৰশ্নৰ উত্তৰে আপোনাক এটা মেলা দিব লাগে আপুনি সঁচাকৈয়ে সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰিছে নে আপুনি নেভিগেট কৰি থকা এটা পাৰ হৈ যোৱা ৰুক্ষ পেচহে। ক্ৰান্তিয়ে বুজাইছে, “যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে থাকি ভাল নাপায়, তেন্তে আপুনি ভুল সম্পৰ্কত আছে। যদি আপুনি ভাবিব পাৰে তেওঁলোকৰ অবিহনে সুখী জীৱন, তেন্তে আপুনি স্পষ্টভাৱে অসন্তুষ্ট আৰু তাৰ পৰা যোৱাৰ প্ৰয়োজন আছে।”

2. “ইয়াত গৰম হৈ আহিছে” – সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ মূল কাৰণ

সম্পৰ্কত বাধা অনুভৱ কৰাৰ আঁৰৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ হ’ল আপুনি সঁচাকৈয়ে বাধাপ্ৰাপ্ত হৈছে। নিয়ন্ত্ৰণকাৰী সংগী বা পত্নী থকাৰ বাবে পৃথিৱীৰ সকলো (ভয়ংকৰ) পাৰ্থক্য আহিব পাৰে। আপোনাৰ কথা-বতৰা, সাজ-পোছাক, অভ্যাস আদিৰ বাবে চেঞ্চৰ/সমালোচনা কৰাটোৱে মানুহৰ আত্মসন্মানক অতি জাৰণ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ অনুভৱবোৰ হয়তো আপুনি যথেষ্ট নহয় বুলি কোৱাৰ পৰাই উদ্ভৱ হৈছে।

ক্ৰান্তিয়ে আমাৰ মনোযোগ প্ৰশংসাৰ গুৰুত্বৰ দিশত নিৰ্দেশিত কৰিছে, “সম্পৰ্কত আৱদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ এটা মূল অৰিহণা যোগোৱা কাৰক হ’ব পাৰে কপ্ৰশংসাৰ অভাৱ। যদি আপুনি নিজকে মূল্যৱান বুলি অনুভৱ নকৰে বা আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক সহজভাৱে লয়, তেন্তে ই সম্পৰ্কটোত সন্মানৰ অভাৱ হোৱাৰ লক্ষণ। অৱশ্যে আপুনি আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ প্ৰশংসা সকলো সময়তে গাইব বুলি আশা নকৰে কিন্তু সন্মান আৰু প্ৰশংসা কৰাটো আৱশ্যকীয়।’

আন এটা সম্ভাৱনা হ’ল আপোনাৰ সীমা ভংগ কৰা হৈছে। আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ সম্পৰ্কই আপোনাৰ ব্যক্তিগত স্থান বা ব্যক্তিত্বক বেদখল কৰিছে। এই পৰিস্থিতিত নিজকে শক্তিশালী কৰিব বিচৰাটো স্বাভাৱিক৷ পৰিস্থিতি বা কাণ্ডবোৰ ইটোৱে সিটোৰ ওপৰত গঢ় লৈ উঠাৰ লগে লগে সময়ৰ লগে লগে তীব্ৰতা অনুভৱ কৰা হয়। গতিকে নিজকে সুধিব, “মোৰ সম্পৰ্কত মোক বাধা দিয়া হৈছেনে?”

এই প্ৰশ্নৰ মূল কথাটো হ’ল আপুনি ভাল কিবা এটা বিচাৰে বুলি ভাবিছে নেকি সেইটো বুজি উলিওৱা। যদি আপুনি নিশ্চিত যে আপুনি এটা উন্নত পৰিৱেশৰ যোগ্য আৰু ভাল কামলৈ আগবাঢ়িব বিচাৰে, তেন্তে এইবোৰ সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ নিশ্চিত লক্ষণ। কিন্তু সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ ভয়টো আন এজন সংগীৰ সৈতে হওক বা নিজৰ সৈতে হওক, মুক্তিদায়ক আৰু সুখী ভৱিষ্যতৰ বাটত বাধা আহিবলৈ দিব নোৱাৰে আৰু কৰিব নালাগে।

৩/ ৰঙা পতাকা ৰঙা , এটা ক্লু বিচৰা বন্ধ কৰক

আপোনাৰ সম্পৰ্ক বিষাক্ত আৰু আপোনাৰ সংগীও বিষাক্ত। গালি-গালাজ বা বিষাক্ত সম্পৰ্কই আপোনাৰ সংগীৰ দ্বাৰা শ্বাসৰুদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ এক বৃহৎ কাৰণ। বিষাক্ত পৰিৱেশ আৰু আচৰণ বিভিন্ন ধৰণৰ। শাৰীৰিক নিৰ্যাতনৰ লগত আঘাত কৰা, ঠেলি দিয়া, ভাবুকি দিয়া আনকি যৌন হিংসাও জড়িত হৈ থাকে। আবেগিকসম্পৰ্কত নিৰ্যাতনৰ ক্ষেত্ৰত মৌখিক আক্ৰমণ, গেছলাইটিং, হেতালি খেলা, অসন্মান আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়।

ক্ৰান্তিয়ে অন্যান্য ধৰণৰ নিৰ্যাতনৰ কথা উল্লেখ কৰিছে, “শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক নিৰ্যাতনৰ উপৰিও আপোনাৰ মানসিক, যৌন, আধ্যাত্মিক আৰু অৰ্থনৈতিক নিৰ্যাতন আছে। ইয়াৰে এটা (বা সকলোবোৰ) আপোনাক পিঞ্জৰাবদ্ধ অনুভৱ কৰাব পাৰে। এই আচৰণৰ ধৰণসমূহ এজন সংগীয়ে আনজন সংগীৰ ওপৰত ক্ষমতা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰাখিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে।’

আপুনি ভাবিব পাৰে যে পৰিস্থিতিৰ পৰা ওলাই অহাৰ কোনো উপায় নাই আৰু আনকি আপুনি আপোনাৰ নিৰ্যাতনকাৰী সংগীৰ প্ৰেমত পৰিব পাৰে। মহিলাসকলে নিৰ্যাতনকাৰী সংগীৰ ওচৰলৈ ঘূৰি গৈ থাকে আৰু ভুক্তভোগীসকলে প্ৰায়ে কয়, “মই মোৰ সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ থকা যেন অনুভৱ কৰোঁ কিন্তু মই তেওঁক ভাল পাওঁ।” যদি আপুনি ঘৰুৱা নিৰ্যাতনৰ বলি হৈছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি সহায় লওক। আমি তালিকাভুক্ত কৰিছো যে আপুনি যদি সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰাটো বন্ধ কৰিব বিচাৰে, কিন্তু যদি আপুনি অসুৰক্ষিত পৰিৱেশত থাকে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত নিজকে উলিয়াই লওক।

এটা বিষাক্ত সংগী খুব কমেইহে সলনি হয়, আৰু তেওঁলোকৰ খংৰ সমস্যা/ নিৰাপত্তাহীনতাই আপোনাৰ অপৰিসীম ক্ষতি কৰে। যদি আপুনি আৱেগিক বা শাৰীৰিকভাৱে ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছে, তেন্তে আপুনি কোনো সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ থকা অনুভৱ কৰা নাই, আপুনি এটা সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ আছে। সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ এই লক্ষণবোৰে আশাকৰোঁ আপুনি ক’ত থিয় দিছে সেই বিষয়ে আপোনাৰ বিভ্ৰান্তি আঁতৰাই পেলাইছে। যিহেতু আমি আপোনাৰ স্থান নিৰ্ণয় কৰিছো, গতিকে আমি ইয়াৰ বাবে কি কৰিব লাগে বুজিবলৈ চেষ্টা কৰিমনে? ইয়াত কঠিন অংশটো আহিছে – সম্পৰ্কত বাধা অনুভৱ কৰিলে ল’বলগীয়া পদক্ষেপবোৰ।

সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰা –৬টা পদক্ষেপ আপুনি ল’ব পাৰে

ৰেনী ৰাছেলৰ এখন শিশুৰ কিতাপে মোক মধ্যবিদ্যালয়ত এটা অতি মূল্যৱান পাঠ শিকাইছিল; জীৱনত আপোনাৰ সদায় দুটা বিকল্প থাকে – কুকুৰা হওক বা চেম্পিয়ন হওক। আৰু দুয়োটাৰে কোনোটোৱেই স্থায়ী নহয় যিহেতু বেছিভাগ মানুহেই কোনোবা এটা সময়ত বা আনটো সময়ত দুয়োটা হৈ আহিছে। মই যিদৰে দেখিছোঁ, যেতিয়ালৈকে আপোনাৰ আত্মবোধৰ লগত আপোচ কৰা নহয়, তেতিয়ালৈকে কুকুৰা হোৱাত একো দোষ নাই৷ যদি কোনো সময়ত আপুনি আপোনাৰ আত্মসন্মানক বাজিত দেখা পায়, তেন্তে দল সলনি কৰাৰ সময় আহি পৰিছে, চেম্পিয়ন।

এই টুকুৰাটোৰ চেম্পিয়ন অংশলৈ আপোনাক স্বাগতম য'ত আমি আপুনি ল'ব পৰা পদক্ষেপসমূহৰ বিষয়ে কওঁ যদি আপুনি এটা... সম্পৰ্ক. শেষলৈকে তেওঁলোকক পাৰ হৈ যোৱাটো এটা কঠিন কাম হ’ব, তাত কোনো সন্দেহ নাই। কিন্তু এবাৰ শেষ হ’লেই আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ দায়িত্ব ল’ব পাৰিব আৰু কেতিয়া সম্পৰ্কৰ বাবে যুঁজিব আৰু কেতিয়া হাৰ মানিব সেইটো সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰিব। এতিয়া আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত কিবা এটা কৰাৰ সময়। ষ্টিভ হাৰ্ভেই কোৱা কথাটোৱেই হ’ল, “যদি আপুনি নৰকৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈ আছে, তেন্তে আগবাঢ়ি যাওক। আপুনি কিয় নৰকত ৰৈ যাব?”

1. সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ আছেনে? নিজৰ লগত ‘কথোপকথন’ কৰক

নিজৰ নিজৰ সৈতে হোৱা কথা-বতৰাবোৰেই হ’ব আপুনি আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। যেতিয়া আপুনি কোনো সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ পৰা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া প্ৰথমে বহি চিন্তা কৰা। দুটা মানসিক মানচিত্ৰ অনুসৰণ কৰিব লাগিব। প্ৰথমটো ভিতৰলৈ; নিজৰ আচৰণ, প্ৰয়োজন, ইচ্ছা আৰু আৱেগক চাই। দ্বিতীয়টো বাহ্যিক; চিন্তা কৰিসম্পৰ্ক।

আত্মসন্মান কম হোৱাৰ বাবে আপুনি নিজকে আৱদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে। নিজৰ ওপৰত অসন্তুষ্টিয়ে, সম্প্ৰসাৰণৰ দ্বাৰা, সম্পৰ্কটোক লৈ অসুখী অনুভৱ কৰিব পাৰে। নেৱাৰ্কৰ কাৰ্লাই লিখিছে, “জীৱনৰ এটা বেয়া স্থানত থকাৰ সময়ত মই মোৰ সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰিছিলো। মাত্ৰ চাকৰি হেৰুৱাইছিলোঁ আৰু নিজকে একোৱেই নোহোৱা যেন লাগিছিল। কিন্তু মোৰ অসন্তুষ্টিৰ উৎস যে মই সেই কথা উপলব্ধি কৰিবলৈ কিছু সময় লাগিল। আৰু আত্মাটোৱেই হৈছে আপুনি চোৱা শেষ ঠাই, গতিকে মই ইয়াক মোৰ সম্পৰ্কত পেগ কৰি থাকিলোঁ।’

আত্মাৰ ওপৰত চিন্তা কৰি শেষ কৰিলে সম্পৰ্কটো বস্তুনিষ্ঠভাৱে পৰীক্ষা কৰিবলৈ আগবাঢ়ক। ইয়াৰ বিষক্ৰিয়া বা অপব্যৱহাৰৰ কোনো লক্ষণ দেখা গৈছেনে? আপোনাৰ সংগী আপোনাৰ বাবে ভাল মিল নহয়নে? নে সঠিক-ব্যক্তি-ভুল-সময়ৰ পৰিস্থিতি? সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ মূল কাৰণসমূহ, আৰু সেইবোৰ ক’ৰ পৰা উদ্ভৱ হৈছে, সেইবোৰ চিনাক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। কেৱল আপুনিহে সমস্যাটো নিৰ্ণয় কৰিব পাৰিব।

ক্ৰাণ্টিয়ে কয়, “যদি আপুনি কোনো সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে আপুনি পৃথক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বিবেচনা কৰিব লাগিব। সময়ৰ লগে লগে সম্পৰ্ক এটা সলনি হোৱাই নহয়, আপুনিও সলনি হয়। ইয়াৰ উপৰিও সম্পৰ্ক আৰু জীৱনৰ প্ৰতি আপোনাৰ দৃষ্টিভংগীও সলনি হয়। আপুনি যিজন ব্যক্তি হ’ব তাত আপোনাৰ সংগীয়ে হয়তো সন্তুষ্ট নহ’ব বা বিপৰীতভাৱে।”

2. যদি আপুনি কোনো সম্পৰ্কত আবদ্ধ অনুভৱ কৰাটো বন্ধ কৰিব বিচাৰে তেন্তে কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰক

আপুনি আপোনাৰ আৱেগৰ উৎপত্তিৰ কথা জানিব পাৰিলে, তাৰ দিশত প্ৰচেষ্টা চলাওক