តារាងមាតិកា
Amy និង Kevin (ប្តូរឈ្មោះដើម្បីការពារអត្តសញ្ញាណ) បាននៅជាមួយគ្នាអស់រយៈពេលប្រាំឆ្នាំមកហើយ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗ Amy មានអារម្មណ៍ថាដូចជានាងនៅក្នុងប្រអប់មួយ។ ទំនាក់ទំនងរបស់នាងកំពុងធ្វើឱ្យនាងថប់ដង្ហើម ហើយនាងមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីអំពីវាទេ។ តើនេះជារឿងធម្មតាទេ នាងឆ្ងល់។ តើអ្នកទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ? ហើយតើមូលហេតុចម្បងអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនង?
នាងស្រឡាញ់ Kevin ពួកគេក៏សប្បាយចិត្តនឹងគ្នាផងដែរ។ ដោយមិនអាចបញ្ជាក់ពីមូលហេតុដែលនៅពីក្រោយអារម្មណ៍របស់នាង Amy បានបន្តរងទុក្ខក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងភាពច្របូកច្របល់។ បន្តិចម្ដងៗ នេះបានធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងរបស់នាង។ ភាពតានតឹងក្នុងបន្ទប់មានភាពស្រឡាំងកាំងនៅពេលដែលនាង និង Kevin អង្គុយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច។
នៅពេលដែលអ្វីៗមិនអាចទ្រាំទ្របាន Amy បានទាក់ទងទៅអ្នកប្រឹក្សាផ្នែកទំនាក់ទំនង។ ពីរបីវគ្គក្រោយមក Amy បានដឹងថាហេតុផលរបស់នាងសម្រាប់អារម្មណ៍ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងគឺពីរដង។ ដំបូងឡើយ នាងត្រូវធ្វើការលើការកសាងតម្លៃខ្លួនឯង។ ហើយទីពីរ ទំនាក់ទំនងមើលទៅហាក់ដូចជាគ្មានទៅណាទេ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវសម្រាក (ប្រសិនបើមិនមែនជាការបែកបាក់) ហើយធ្វើការកែតម្រូវឡើងវិញ។ តើរឿងរបស់ Amy ទាក់ទងនឹងអ្នកទេ? ដូចនាងដែរ មនុស្សជាច្រើនទៀតធ្លាប់មានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នានេះ នៅចំណុចខ្លះក្នុងទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាបន្ទាប់ពីដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ក៏ដោយ ការចាត់វិធានការយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់អាចជាបញ្ហាប្រឈម។
ដើម្បីជួយអ្នកតាមផ្លូវ ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំចំនួន 6 ដែលត្រូវអនុវត្ត ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់រឿងដូចគ្នា និងកំពុង ជាប់គាំងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយកែតម្រូវវា។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាបញ្ហាស្ថិតនៅជាមួយអ្នក ចូរបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងមួយជំហានម្តងៗ។ បង្កើនជីវិតរបស់អ្នកដោយការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើការឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ ជួសជុលកាលវិភាគគេងរបស់អ្នក ហើយកាត់បន្ថយម៉ោងអេក្រង់។ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដ៏ល្អ នោះអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីភាពខុសគ្នាដែលវាបង្កើតបាន។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា ចូរធ្វើការជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជាក្រុម។ ជំហានដំបូងគឺការទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ និងស្មោះត្រង់។ មិនថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងដោយសារតែលុយ សុវត្ថិភាព ឬដោយសារតែដៃគូរបស់អ្នកបញ្ចេញពន្លឺជាប្រចាំនោះទេ ចូរច្បាស់លាស់ក្នុងការបញ្ចេញនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
បញ្ចេញការព្រួយបារម្ភ និងការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ មិនដែលដំណើរការលើការសន្មត់ឡើយ។ ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងសកម្មក្នុងជីវិតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក និងគ្រឿងទេសនៅក្នុងបន្ទប់គេង។ កំណត់គោលដៅអនាគតជាក់ស្តែងសម្រាប់ទំនាក់ទំនង និងព្យាបាលពីការខូចខាតដែលអ្នកប្រហែលជាបានបង្កឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។
កាបូបផ្លូវអារម្មណ៍របស់ដៃគូម្នាក់ ឬទាំងពីរធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការទាក់ទងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ធ្វើដូច្នេះ។ អ្នកអាចទៅរកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬអ្នកប្រឹក្សាទំនាក់ទំនងណាមួយជាលក្ខណៈបុគ្គល ឬសម្រាប់ការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា។ ពេលខ្លះជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈតិចតួចអាចទៅឆ្ងាយ។ ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិតពីអ្នកប្រឹក្សា Bonobology បានជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យបន្តទៅមុខបន្ទាប់ទៀត។ចេញពីទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមាន។ យើងនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក ហើយជំនួយគឺគ្រាន់តែចុចតែម្តងប៉ុណ្ណោះ។
3. សំណួរពហុជម្រើសកំពុងរង់ចាំ
នៅចំនុចប្រសព្វនេះ អ្នកត្រូវពិចារណាជម្រើសដែលអ្នកមាន។ សំណួរសំខាន់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងគឺ "តើខ្ញុំចង់ធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?" ប្រហែលជាអ្នកចង់សម្រាកពីទំនាក់ទំនងជាបណ្តោះអាសន្ន។ ប្រហែលជាអ្នកចង់បែកគ្នាជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ប្រហែលជាអ្នកចង់បន្តជួបដៃគូរបស់អ្នក ប៉ុន្តែក្នុងល្បឿនយឺតជាង។ មានជម្រើសជាច្រើនដែលអ្នកអាចរកមើលបាន។
ការផ្អាកទំនាក់ទំនងមួយរយៈប្រហែលជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។ ពេលដាច់ពីគ្នាអាចភ្ជាប់អ្នកកាន់តែជិត ហើយអ្នកនឹងទទួលបានកន្លែងដែលត្រូវការច្រើនដើម្បីគណនាឡើងវិញបន្តិច។ បើគ្មានការតាំងចិត្តនៃទំនាក់ទំនងទេ អ្នកអាចទទួលបានផាសុកភាពជាមួយខ្លួនអ្នក និងធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វានឹងដូចជាការចុចចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ! បន្ទាប់ពីពីរបីខែ ត្រលប់មកវិញជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមជាថ្មី។
គិតលើផ្លូវទាំងអស់នេះ ហើយជ្រើសរើសផ្លូវមួយដោយឆ្លាតវៃ។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ ឬមិនច្បាស់លាស់។ ឬសូម្បីតែអាក្រក់ជាងនេះ - កុំជ្រើសរើសមួយហើយបន្ទាប់មកប្តូរទៅមួយទៀត។ ប៉ុន្តែការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលដាក់កម្រិត អ្នកអាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីពិចារណាឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ប្រៀបដូចជាខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
4. គ្មានការធូរស្បើយទេ សូម
មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ឬអំឡុងពេលសម្រាក។ ពួកគេរាប់បញ្ចូលទាំងការបង្កើតរឿងល្ខោន ការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំរូអាកប្បកិរិយាចាស់ ដោយចាប់ផ្តើមម្តងទៀតវដ្តបិទម្តងទៀត ហើយដូច្នេះនៅលើ។ នៅពេលដែលអ្នកដោះស្រាយលើសកម្មភាពមួយ ចូរប្រកាន់ភ្ជាប់វាដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ ទប់ទល់នឹងការល្បួងឱ្យហៅទៅអតីត/ដៃគូរបស់អ្នក ឬតាមរកពួកគេតាមអ៊ីនធឺណិត។ កុំព្យាយាមនិងរក្សា 'មិត្តភាព' ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា។ សំខាន់បំផុត កុំមើលឃើញហេតុផលដែលអ្នកបែកគ្នាដំបូង។
ផ្ទុយទៅវិញ បើអ្នកបានសម្រេចចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ឬរៀបការហើយធ្វើការជាមួយអ្នក បេះដូងនិងព្រលឹង។ កុំបណ្ដោយខ្លួនទៅនឹងអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង ឬបន្ទោសហ្គេម។ ធ្វើឱ្យយុត្តិធម៌ចំពោះការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកបានធ្វើ។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាកត្តាសំខាន់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ឈប់អារម្មណ៍ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង។
5. បន្តដំណើរទៅមុខបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែឥតឈប់ឈរ
ការរស់នៅក្នុងអតីតកាលមិនដែលបានជួយនរណាម្នាក់ឡើយ ហើយវាមិនអាចជួយអ្នកបានទេ។ នៅពេលដែលអ្នកបានចេញពីទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជាប់គាំង សូមកុំមើលទៅក្រោយ។ សម្លឹងមើលអនាគតរបស់អ្នក ហើយបន្តដំណើរជីវិតរបស់អ្នក។ ស្រឡាញខ្លួនឯង! វឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកប្រហែលជាតិចតួច ប៉ុន្តែវាមិនអីទេ ដរាបណាអ្នកកំពុងឆ្ពោះទៅមុខ។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលជាមួយនឹងពេលវេលា ហើយអ្នកនឹងទៅដល់កន្លែងនៃសុភមង្គល និងសន្តិភាព។
រៀនពីកំហុស និងទំនោររបស់អ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកជៀសវាងវាចាប់ពីពេលនេះតទៅ។ ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងនឹងរារាំងប្រវត្តិសាស្ត្រមិនឱ្យកើតឡើងម្តងទៀត។ ស្ថិតក្នុងកន្លែងដ៏ល្អមួយ នៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងបន្ទាប់របស់អ្នក និងរក្សាចម្ងាយដ៏រឹងមាំពីមនុស្សដែលមានលក្ខណៈបំពាន ឬពុល។ ខិតខំឆ្ពោះទៅរកការទំនាក់ទំនងល្អ; ដៃគូដែលអ្នកចង់មកត្រលប់ទៅរាល់ថ្ងៃ។
6. កុំបោះបង់ស្នេហា
អ្នកមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យបទពិសោធន៍អាក្រក់កំណត់ទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះអ្វីមួយបានទេ។ ប្រាកដណាស់ ទំនាក់ទំនងនេះគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថាពួកគេទាំងអស់នឹងដូចគ្នានោះទេ។ កុំបាត់បង់ជំនឿលើស្នេហា ស្នេហា ភាពល្អនៃទំនាក់ទំនង និងការរំពឹងទុកនៃការណាត់ជួបម្តងទៀត ដោយសារតែអ្នកជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រលប់មកវិញក្នុងហ្គេមមួយរយៈនោះទេ ប៉ុន្តែសូមកុំគេចវាទាំងស្រុង។
Kranti និយាយថា "ព្យាយាមរំលឹកឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន មុនពេលការពិតនៃជីវិត និងការស្វែងរកសមិទ្ធិផលរបស់មនុស្សត្រូវបានបំផ្លាញ។ បេះដូងអ្នក។ ត្រូវមានជំនឿព្រោះមានរឿងជាច្រើនអំពីទំនាក់ទំនង និងសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលស្រស់ស្អាត»។ ហើយនេះជាសារមួយដែលអ្នកគួររក្សាឲ្យជិតបេះដូងរបស់អ្នក។ ការក្លាយជាមនុស្សទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះស្នេហាគ្រាន់តែជាការខាតបង់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។
ចំណុចសំខាន់ៗ
- ពិចារណាលើបញ្ហា និងអសន្តិសុខរបស់អ្នក
- ថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ ហើយងាកទៅរកការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបញ្ឈប់ មានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនង
- ប្រសិនបើគ្មានអ្វីដំណើរការទេ ចូរសម្រេចចិត្តជោគវាសនានៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
- ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង់ដើរចេញម្តងហើយម្តងទៀត ហើយបន្តជីវិតរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ
- កុំផ្តល់ ឡើងលើស្នេហាដោយសារតែទំនាក់ទំនងបរាជ័យមួយ
អ្នកមកទីនេះដោយចំបាប់ដោយគំនិតដូចជា “ខ្ញុំជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងដែលខ្ញុំមិនចង់ ចូលទៅក្នុង។ ប៉ុន្តែវាជាភាពងងឹតទាំងស្រុងនៅពីមុខភ្នែករបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមិនដឹងពីវិធីសង្គ្រោះខ្លួនខ្ញុំពីស្ថានភាពជាប់គាំងនេះទេ»។ ជាការប្រសើរណាស់, ខ្ញុំសង្ឃឹមថាយើងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំបន្តិចបន្តួច។ ខណៈពេលដែលជម្រើសគឺជារបស់អ្នកទាំងស្រុង ការណែនាំរបស់យើងអាចធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរកាន់តែងាយស្រួល។ សរសេរមកយើង ហើយប្រាប់យើងពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើដំណើរ។ ប្រហែលជាអ្នកលែងមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងទៀតហើយ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. តើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង? ទោះបីជាវាមិនមានអ្វីធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ (អ្វីដែលអាក្រក់ដូចជាការរំលោភបំពាន ឬឧបាយកល) រាល់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ត្រូវឆ្លងកាត់ការបំណះដ៏លំបាកម្តងម្កាល។ អ្នកត្រូវតែស្វែងយល់ថាតើអារម្មណ៍នៃការបង្ខាំងនេះគឺដោយសារបញ្ហាបណ្តោះអាសន្ន ឬវាសំខាន់ហើយហួសពីការជួសជុល។ 2. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់នៅក្នុង ?ដំបូង អ្នកអាចព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដោយរក្សាទំនាក់ទំនង។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងច្បាស់លាស់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាដែលកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីដំណើរការទេ សូមបង្កើតផែនការចាកចេញដែលមានភស្តុតាងពេញលេញ ហើយព្យាយាមបន្តជីវិតរបស់អ្នក។ ស្វែងរកការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ប្រសិនបើចាំបាច់នៅចំណុចណាមួយ។
អ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកបាក់៖ រឿងអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកធ្វើដើម្បីដោះស្រាយការបែកគ្នា
អ្នកប្រឹក្សា Kranti Momin (M.A. Clinical Psychology) ដែលជាអ្នកអនុវត្ត CBT ដែលមានបទពិសោធន៍ និងមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាផ្នែកទំនាក់ទំនងផ្សេងៗ។ នាងនៅទីនេះដើម្បីណែនាំអ្នកឆ្លងកាត់ទេសភាពថ្មនៃអារម្មណ៍ដែលជាប់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាដល់ពេលដែលត្រូវលុបវាចោលម្តងហើយសម្រាប់ទាំងអស់ – តើអារម្មណ៍ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងមានន័យយ៉ាងណា?តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង?
ប្រាប់ខ្ញុំថាតើការមានទំនាក់ទំនងនេះជាមួយដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះ - អ្នកទទួលបានអារម្មណ៍ថេរនេះថាអ្នកត្រូវបានច្រវាក់ ឬបំពង់ត្រូវបានបិទជាប់នឹងបង្គោល ហើយអ្នកមិនអាចរត់ចេញបាន ឬមានសភាពធ្ងន់ ថ្មដាក់លើទ្រូងរបស់អ្នក ហើយអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីដង្ហើម។ អារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមបែបនេះគឺស្ថិតក្នុងចំណោមសញ្ញាភ្លើងដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនង។
សូមមើលផងដែរ: 13 សញ្ញានៃស្ត្រីដែលគ្រប់គ្រងឥឡូវនេះ ចូរធ្វើឱ្យវាច្បាស់ពីការចាកចេញដែលថា អារម្មណ៍ជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងពុល មិនចាំបាច់ចង្អុលបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្តទេ ( ទោះបីជាវាអាចជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផល) ។ ក៏មិនមានន័យថាទីបញ្ចប់ដែលជៀសមិនរួចគឺជិតមកដល់ហើយ។ ទោះបីជាមានកំហុសធំ ឬតូចតាចខ្លះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក៏ដោយ ចំណុចទាំងនេះអាចដោះស្រាយបាន ប្រសិនបើដៃគូទាំងពីរបានប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការបំពេញការងារចាំបាច់ដើម្បីស្តារចំណងមិត្តភាពរបស់ពួកគេឡើងវិញ និងស្ដារវាឡើងវិញនូវសុខភាពដើមរបស់វា។
ប៉ុន្តែជាដំបូង វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយដំរីសនៅក្នុងបន្ទប់។ តើវាមានន័យយ៉ាងណា នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះវិធី? អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាមានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែអ្នកគ្មានជម្រើសអ្វីក្រៅពីការប្រកាន់យកកាលៈទេសៈរបស់អ្នកឡើយ។ ឥឡូវនេះប្រសិនបើអ្នកសួរថាហេតុអ្វីបានជានរណាម្នាក់នឹងបន្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឱ្យពួកគេវេទនា? បុគ្គលជ្រើសរើសរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមិនបានសម្រេច ទោះបីជាស្ថិតក្នុងហានិភ័យនៃអារម្មណ៍ជាប់គាំង រាប់ចាប់ពីការខ្វះឯករាជ្យភាពផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ រហូតដល់ទំនោរអាស្រ័យកូដ និងរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព។ ជាលទ្ធផល អ្នកប្រហែលជាគិតថាខ្លួនឯងគិតថា “ខ្ញុំជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងដែលខ្ញុំមិនចង់មាន។ ប៉ុន្តែពិភពលោកទាំងមូលរបស់ខ្ញុំវិលជុំវិញដៃគូរបស់ខ្ញុំ។ តើខ្ញុំនឹងរស់ដោយរបៀបណាបើគ្មានគាត់?»
ជួនកាល ទំនាក់ទំនងអាចនឹងនៅទ្រឹង ប្រសិនបើដៃគូកើតឡើងដោយឡែក។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ពួកគេអាចនឹងស្វែងរកសន្តិភាព និងសេចក្តីរីករាយនៅក្នុងនរណាម្នាក់ ឬអ្វីថ្មី ហើយការរំពឹងទុកនៃការមិនឃើញអនាគតជាមួយគ្នាអាចនឹងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនង។ សូមចាំថា នៅទីបំផុតគឺជាអ្នកដែលសម្រេចចិត្តថាពេលណាត្រូវតស៊ូដើម្បីទំនាក់ទំនង និងពេលណាត្រូវបោះបង់ ដោយមិនគិតពីហេតុផលដែលរារាំងអ្នកក្នុងទំនាក់ទំនងចុងក្រោយ។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើអ្នកជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ ?
មានសញ្ញាជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នា - សញ្ញានៃជំងឺ សញ្ញាពីសកលលោក សញ្ញានៅលើផ្លូវ - ហើយពួកវាទាំងអស់បំពេញតាមគោលបំណងដូចគ្នា; ផ្តល់ឱ្យយើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់។ សូចនាករទាំងនេះដែលបានរាយខាងក្រោមគឺជាសញ្ញានៃអារម្មណ៍ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ តើអ្នកអាចឃើញពួកគេនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានទេ?
Kranti និងខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលជាអារម្មណ៍ជាប់គាំង។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការដាក់ម្រាមដៃលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ដោយសារតែអ្នកមិនស្គាល់ពី A ដល់ Z របស់វា។ (ឬប្រហែលជាអ្នកកំពុងបដិសេធ។) កុំបារម្ភទៀតអី - យើងបានដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់អ្នកនៅក្នុងការអានដែលបំផុសគំនិតនេះ។ នេះជាសញ្ញាដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងពុល៖
1. តើអារម្មណ៍ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងពិតជាមានន័យយ៉ាងណា? ភាពច្របូកច្របល់នៃសុភមង្គល
ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាប្រភពនៃការលួងលោម សុភមង្គល និងសុវត្ថិភាពជានិច្ចនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ដៃគូរបស់យើងនាំឱ្យយើងរីករាយជាមួយនឹងវត្តមាន និងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលវាជៀសមិនរួចសម្រាប់ភាពអផ្សុកក្នុងការចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងនៅចំណុចណាមួយ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ឬខកចិត្តគឺជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភ។ អ្នកត្រូវឆ្លើយសំណួរសំខាន់ពីរ៖
សូមមើលផងដែរ: អាពាហ៍ពិពាហ៍ខូច- 6 សញ្ញានិង 12 គន្លឹះដើម្បីរក្សាទុកវា។ទីមួយ – “តើខ្ញុំសប្បាយចិត្តទេពេលខ្ញុំនៅឆ្ងាយពីដៃគូរបស់ខ្ញុំ?” ពេលអ្នកទៅធ្វើការ ឬជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទេ? ឬអ្នកកំពុងស្វែងរកការចាកចេញយ៉ាងសកម្ម? ឥឡូវនេះមិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការចង់បានកន្លែងទំនេរបន្តិច… ហេក ខ្ញុំថែមទាំងហៅវាថាមានសុខភាពល្អទៀតផង។ ប៉ុន្តែហេតុផលនៅពីក្រោយការចង់បានកន្លែងនោះគឺជាបញ្ហា។ អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង ប្រសិនបើការគេចចេញពីដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
ទីពីរ – “តើខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តជាមួយដៃគូរបស់ខ្ញុំទេ?”សំណួរនេះទាក់ទងនឹងការពេញចិត្តជាទូទៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីភាពខុសគ្នាដែលមិនអាចផ្សះផ្សារវាងអ្នកទាំងពីរបាន នោះភាពមិនឆបគ្នាដែលកំពុងលេចឡើងនេះអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកថប់ដង្ហើម។ អ្នកអាចមិនសប្បាយចិត្តជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដោយសារហេតុផលមួយចំនួន៖ ពួកគេកំពុងរារាំងការលូតលាស់របស់អ្នក ពួកគេមានតម្លៃខុសៗគ្នា ចក្ខុវិស័យរបស់ពួកគេសម្រាប់ទំនាក់ទំនងគឺខុសពីអ្នក ។ល។
ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងពីរនេះគួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវយុត្តិធម៌។ គំនិតថាតើអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ថាជាប់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង ឬវាគ្រាន់តែជាការឆ្លងកាត់ដ៏លំបាកដែលអ្នកកំពុងរុករក។ Kranti ពន្យល់ថា "ប្រសិនបើអ្នកមិនរីករាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកទេ នោះអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងខុសហើយ។ ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកអាចគិតបានគឺជីវិតដែលមានសុភមង្គលជាងដោយគ្មានពួកគេ នោះអ្នកច្បាស់ជាមិនពេញចិត្ត ហើយចាំបាច់ត្រូវចាកចេញ។”
2. “វាកំពុងក្តៅគគុកនៅទីនេះ” – មូលហេតុចម្បងនៃអារម្មណ៍ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង
មូលហេតុចម្បងដែលនៅពីក្រោយអារម្មណ៍នៃការដាក់កម្រិតក្នុងទំនាក់ទំនងគឺថាអ្នកពិតជាត្រូវបានរឹតបន្តឹង។ ការមានដៃគូគ្រប់គ្រង ឬប្តីប្រពន្ធអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា (ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច) ទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោក។ ការត្រូវបានគេចាប់អារម្មណ៍/រិះគន់ចំពោះការនិយាយ ការស្លៀកពាក់ ទម្លាប់ និងអ្វីៗផ្សេងទៀតរបស់អ្នក អាចប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់ការគោរពខ្លួនឯង។ អារម្មណ៍របស់អ្នកអាចផ្តើមចេញពីការប្រាប់ថាអ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់។
Kranti ដឹកនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងចំពោះសារៈសំខាន់នៃការដឹងគុណ "កត្តារួមចំណែកដ៏សំខាន់មួយនៃអារម្មណ៍នៃការបង្ខាំងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងអាចជាខ្វះការកោតសរសើរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃ ឬដៃគូរបស់អ្នកយកអ្នកដោយឥតប្រយោជន៍ នោះវាជារោគសញ្ញាដែលទំនាក់ទំនងខ្វះការគោរព។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនរំពឹងថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងច្រៀងការសរសើររបស់អ្នកគ្រប់ពេលនោះទេ ប៉ុន្តែការគោរព និងការដឹងគុណគឺជាកត្តាចាំបាច់។”
លទ្ធភាពមួយទៀតគឺថាព្រំដែនរបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានរំលោភបំពាន។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកំពុងរំលោភលើលំហផ្ទាល់ខ្លួនឬលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នក។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ វាជារឿងធម្មជាតិដែលចង់ពង្រឹងខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលស្ថានការណ៍ ឬឧបទ្ទវហេតុកើតឡើងលើគ្នាទៅវិញទៅមក អាំងតង់ស៊ីតេត្រូវបានមានអារម្មណ៍តាមពេលវេលា។ ដូច្នេះសូមសួរខ្លួនឯងថា “តើខ្ញុំកំពុងជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំទេ? ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់ថាអ្នកសមនឹងទទួលបានបរិយាកាសល្អប្រសើរជាងមុន ហើយចង់បន្តទៅកាន់អ្វីដែលប្រសើរជាងនេះ នោះទាំងនេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃអារម្មណ៍ជាប់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាច និងមិនគួរអនុញ្ញាតឱ្យការភ័យខ្លាចនៃអារម្មណ៍ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងមកក្នុងផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីមានអនាគតដ៏រីករាយ និងរីករាយ មិនថាជាមួយដៃគូផ្សេងទៀត ឬខ្លួនអ្នកនោះទេ។
3. ទង់ក្រហមមានពណ៌ក្រហម ឈប់ស្វែងរកតម្រុយ
ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺពុល ហើយដៃគូរបស់អ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ។ ទំនាក់ទំនងបំពាន ឬពុលគឺជាហេតុផលដ៏ធំមួយនៅពីក្រោយអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមដោយដៃគូរបស់អ្នក។ មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការកំណត់ និងអាកប្បកិរិយាពុល។ ការរំលោភបំពានលើរាងកាយ រួមមានការវាយ វាយ រុញ គំរាមកំហែង និងសូម្បីតែអំពើហិង្សាផ្លូវភេទ។ អារម្មណ៍ការរំលោភបំពានក្នុងទំនាក់ទំនងរួមមាន ការវាយប្រហារដោយពាក្យសំដី ការជេរប្រមាថ ឧបាយកល ការមិនគោរពជាដើម។
Kranti បង្ហាញទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃការរំលោភបំពានថា “ក្រៅពីការរំលោភបំពានលើផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត អ្នកមានការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត ផ្លូវភេទ ខាងវិញ្ញាណ និងសេដ្ឋកិច្ច។ មួយ (ឬទាំងអស់) នៃទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់គុក។ គំរូអាកប្បកិរិយាទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយដៃគូម្នាក់ដើម្បីរក្សាអំណាច និងការគ្រប់គ្រងលើដៃគូផ្សេងទៀត។"
អ្នកអាចគិតថាគ្មានផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនោះទេ ហើយអ្នកថែមទាំងអាចស្រលាញ់ដៃគូដែលបំពានរបស់អ្នក។ ស្ត្រីបន្តវិលទៅរកដៃគូដែលរំលោភបំពាន ហើយជនរងគ្រោះតែងតែនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំស្រឡាញ់គាត់"។ ប្រសិនបើអ្នកជាជនរងគ្រោះនៃការរំលោភបំពានក្នុងគ្រួសារ សូមស្វែងរកជំនួយ។ យើងបានរាយបញ្ជីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ឈប់អារម្មណ៍ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងបរិយាកាសមិនមានសុវត្ថិភាព សូមដកខ្លួនចេញជាបន្ទាន់។
ដៃគូពុលកម្រនឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយបញ្ហាកំហឹងរបស់ពួកគេ/ អសន្តិសុខបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងទេ អ្នកជាប់នៅក្នុងមួយ។ សញ្ញាទាំងនេះនៃអារម្មណ៍ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងបានសង្ឃឹមថាអាចជម្រះភាពច្របូកច្របល់របស់អ្នកអំពីកន្លែងដែលអ្នកឈរ។ ដោយសារយើងបានកំណត់ទីតាំងរបស់អ្នកហើយ តើយើងនឹងព្យាយាមយល់ថាត្រូវធ្វើដូចម្តេចចំពោះវា? នេះជាផ្នែកដ៏លំបាក - ជំហានដែលត្រូវអនុវត្ត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការរឹតត្បិតក្នុងទំនាក់ទំនង។ 
អារម្មណ៍ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង –6 ជំហានដែលអ្នកអាចធ្វើបាន
សៀវភៅកុមារមួយក្បាលដោយ Renee Russel បានបង្រៀនខ្ញុំនូវមេរៀនដ៏មានតម្លៃមួយនៅសាលាមធ្យមសិក្សា។ អ្នកតែងតែមានជម្រើសពីរក្នុងជីវិត - ធ្វើជាមាន់ ឬជើងឯក។ ហើយក៏មិនស្ថិតនៅជាអចិន្ត្រៃយ៍ដែរ ដោយសារតែមនុស្សភាគច្រើនមានទាំងនៅពេលណាមួយ ឬពេលខ្លះទៀត។ តាមខ្ញុំឃើញវាគ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការក្លាយជាមាន់ដរាបណាអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនត្រូវបានគេសម្របសម្រួល។ ប្រសិនបើនៅចំណុចណាមួយដែលអ្នកឃើញការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកនៅក្នុងភាគហ៊ុន វាដល់ពេលដែលត្រូវប្តូរក្រុម ជើងឯក។
សូមស្វាគមន៍មកកាន់ផ្នែកជើងឯកនៃបំណែកនេះ ដែលយើងនិយាយអំពីជំហានដែលអ្នកអាចធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការរឹតបន្តឹងនៅក្នុង ទំនាក់ទំនង។ ការមើលឃើញពួកគេរហូតដល់ទីបញ្ចប់នឹងក្លាយជាការងារដ៏លំបាកមួយ គ្មានអ្វីគួរឱ្យសង្ស័យឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក ហើយសម្រេចចិត្តថាពេលណាត្រូវតស៊ូដើម្បីទំនាក់ទំនង និងពេលណាត្រូវបោះបង់។ ឥឡូវនេះជាពេលដែលអ្នកធ្វើអ្វីមួយអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ វាគ្រាន់តែជាអ្វីដែល Steve Harvey បាននិយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់នរក ចូរបន្តទៅមុខទៀត។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកឈប់នៅក្នុងនរក?”
1. ជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនង? មាន 'និយាយ' ជាមួយខ្លួនអ្នក
ការសន្ទនាជាមួយខ្លួនអ្នកគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកនឹងមាន។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង កិច្ចការដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺអង្គុយ និងឆ្លុះបញ្ចាំង។ មានផែនទីផ្លូវចិត្តពីរដែលអ្នកត្រូវធ្វើតាម។ ទីមួយគឺនៅខាងក្នុង; ដោយពិនិត្យមើលអាកប្បកិរិយា តម្រូវការ បំណងប្រាថ្នា និងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទីពីរគឺខាងក្រៅ; ដោយគិតអំពីទំនាក់ទំនង។
មានលទ្ធភាពដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍បង្ខាំងទុកដោយសារតែការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ការមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នក តាមរយៈការពង្រីក ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តចំពោះទំនាក់ទំនង។ Carla មកពី Newark បានសរសេរថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាជាប់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងអាក្រក់នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំទើបតែបាត់បង់ការងាររបស់ខ្ញុំ ហើយមានអារម្មណ៍ដូចជាគ្មានប្រយោជន៍អ្វីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវចំណាយពេលមួយរយៈដើម្បីដឹងថាប្រភពនៃការមិនសប្បាយចិត្តគឺខ្ញុំ។ ហើយរូបខ្លួនឯងគឺជាកន្លែងចុងក្រោយដែលអ្នកមើល ដូច្នេះខ្ញុំនៅតែគិតគូរពីទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ។
បន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់ការសញ្ជឹងគិតលើខ្លួនឯងហើយ សូមបន្តពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងដោយចេតនា។ តើវាបង្ហាញសញ្ញានៃការពុល ឬការរំលោភបំពានដែរឬទេ? តើដៃគូរបស់អ្នកមិនមែនជាគូនឹងអ្នកទេ? ឬវាជាស្ថានភាពមនុស្សត្រូវ - ខុសពេលវេលា? ព្យាយាមកំណត់មូលហេតុចម្បងនៃអារម្មណ៍ដែលជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ និងពីកន្លែងដែលពួកគេកំពុងតែកើតឡើង។ មានតែអ្នកទេដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាបាន។
Kranti និយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកត្រូវតែពិចារណាពីលទ្ធភាពដែលអ្នកបានបែកគ្នា។ ទំនាក់ទំនងមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាកន្លងផុតទៅនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ។ លើសពីនេះ ទស្សនៈរបស់អ្នកលើទំនាក់ទំនង និងជីវិតផ្លាស់ប្តូរ។ ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនពេញចិត្តនឹងមនុស្សដែលអ្នកក្លាយជា ឬផ្ទុយមកវិញ។"
2. ប្រឹងប្រែងធ្វើការ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈប់មានអារម្មណ៍ជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនង
បន្ទាប់ពីអ្នកបានស្វែងយល់ពីប្រភពដើមនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយ សូមព្យាយាមឆ្ពោះទៅរក