Amy és Kevin (a neveket a személyazonosság védelme érdekében megváltoztattuk) már öt éve voltak együtt. Amy azonban gyakran érezte úgy, hogy egy dobozban van; a kapcsolata fojtogatja, és nem tudta, mit tegyen ellene. Vajon ez normális, tűnődött, vajon mindenki így érez? És mik a fő okai annak, hogy csapdába esve érzi magát egy kapcsolatban?

Szerette Kevint, ők is boldogok voltak egymással. Mivel nem tudta pontosan meghatározni az érzései okát, Amy továbbra is csendben és zavarodottan szenvedett. Ez fokozatosan megviselte a kapcsolatát. A feszültség a szobában érezhető volt, amikor Kevin és ő leültek vacsorázni.

Amikor a dolgok elviselhetetlenné váltak, Amy felkeresett egy párkapcsolati tanácsadót. Néhány ülés után Amy rájött, hogy két oka volt annak, hogy csapdában érezte magát egy kapcsolatban. Először is, dolgoznia kellett az önbecsülésének építésén. Másodszor pedig, a kapcsolat úgy tűnt, hogy nem vezet sehova. Itt volt az ideje egy kis szünetnek (ha nem is szakításnak) és egy kis újrakalibrálásnak. Vajon Amy történeterezonál önnel? Hozzá hasonlóan sokan mások is tapasztaltak már hasonló érzéseket a kapcsolatuk vagy házasságuk egy bizonyos pontján. De még azután is kihívást jelenthet, hogy felismerte, mit érez, a határozott cselekvés.

Hogy segítsünk neked az úton, íme egy útmutató 6 lépésről, amit akkor tehetsz meg, ha ugyanezen mész keresztül, és megrekedtél egy kapcsolatban Kranti Momin tanácsadóval (M.A. Klinikai Pszichológia) konzultálva, aki tapasztalt CBT-gyakorló, és a párkapcsolati tanácsadás különböző területeire specializálódott. Ő azért van itt, hogy átvezessen téged a párkapcsolati csapdába esés érzésének sziklás vidékén.Itt az ideje, hogy egyszer és mindenkorra tisztázzuk: mit jelent az, hogy csapdába esve érzed magad egy kapcsolatban?

Mit jelent az, hogy csapdába esettnek érezzük magunkat egy kapcsolatban?

Mondd, ha a partnereddel való kapcsolatod hasonló élményt okoz neked - állandóan az az érzésed, hogy odaláncoltak vagy odaszigeteltek egy oszlophoz, és nem tudsz elszaladni, vagy egy nehéz kő van a mellkasodra helyezve, és küzdesz a lélegzetedért. Az ilyen fojtogató érzések a biztos jelei közé tartoznak annak, hogy úgy érzed, megrekedtél egy kapcsolatban.

Már az elején tisztázzuk, hogy ha úgy érzed, hogy megrekedtél egy mérgező kapcsolatban, az nem feltétlenül az elköteleződéstől való félelmedre utal (bár ez lehet az egyik oka). És nem is jelenti azt, hogy az elkerülhetetlen vég közeleg. Még ha vannak is kisebb-nagyobb hibák a kapcsolatodban, ezek megoldhatók, ha mindkét partner elkötelezett abban, hogy a szükséges munkát elvégezze, hogyfeléleszti a köteléküket, és visszaállítja annak eredeti egészségét.

De először is fontos, hogy foglalkozzunk a fehér elefánttal a szobában. Mit jelent az, amikor úgy érzed, hogy csapdába estél egy kapcsolatban, és mitől érzed így magad? Akkor érzed magad csapdában egy kapcsolatban, ha tisztában vagy vele, hogy valami nincs rendben, de nincs más választásod, mint beletörődni a körülményeidbe. Ha most azt kérdezed, miért marad valaki egy olyan kapcsolatban, ami arra készteti.szerencsétlen?

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

Nos, számos oka lehet annak, hogy valaki úgy dönt, hogy egy nem kielégítő kapcsolatban marad, még annak kockázatával is, hogy csapdában érzi magát, kezdve az anyagi függetlenség hiányától a társfüggőségi tendenciákig és a bizonytalan kötődési stílusig. Ennek eredményeképpen azon kaphatja magát, hogy azt gondolja: "Egy olyan kapcsolatban ragadtam, amelyben nem akarok lenni. De az egész világom a partnerem körül forog. Hogyan fogom túlélni?nélküle?"

Néha egy kapcsolat stagnálhat, ha a partnerek történetesen eltávolodnak egymástól. Ilyen helyzetben békét és örömöt találhatnak valaki másban vagy valami újban, és a kilátás, hogy nem látnak jövőt egymás mellett, úgy érezhetik, hogy megrekedtek a kapcsolatban. Ne feledje, végső soron Ön dönti el, hogy mikor küzd egy kapcsolatért, és mikor adja fel, függetlenül attól, hogy milyen okból tartják a kapcsolatot.egy zsákutcába torkolló kapcsolatba.

Honnan tudod, hogy csapdába estél-e egy kapcsolatban?

Nagyon sokféle jel létezik - betegségjelek, jelek az univerzumtól, jelek az úton -, és mind ugyanazt a célt szolgálják; figyelmeztetnek minket. Az alábbiakban felsorolt jelek annak jelei, hogy csapdába estünk egy kapcsolatban. Te fel tudod őket ismerni az életedben?

Kranti és én most világossá tesszük neked, hogy mitől érzed magad csapdában. Lehet, hogy nehezen tudod megfogalmazni, hogy mi történik, mert nem ismered az A-tól Z-ig terjedő jeleket. (Vagy talán tagadásban vagy.) Ne aggódj tovább - mindent leírtunk neked ebben a gondolatébresztő olvasmányban. Itt vannak a jelei annak, hogy úgy érzed, egy mérgező kapcsolatban ragadtál:

1. Mit jelent valójában az, hogy csapdába esettnek érezzük magunkat egy kapcsolatban? A boldogság rejtélye

Az egészséges kapcsolat állandó kényelmet, boldogságot és biztonságot jelent az életünkben. Partnerünk örömet szerez nekünk jelenlétével és tetteivel. Bár elkerülhetetlen, hogy az unalom egy ponton belopakodjon a kapcsolatba, a boldogtalanság vagy a frusztráció érzése aggodalomra ad okot. Két fő kérdéssel kell foglalkoznia:

Először is - "Boldog vagyok, amikor távol vagyok a partneremtől?" Amikor távol vagy a munkád miatt vagy a barátaiddal, megkönnyebbülten sóhajtasz fel? Vagy aktívan keresed a menekülést? Most semmi rossz nincs abban, ha szeretnél egy kis szabadságot... a fenébe is, még egészségesnek is nevezném. De az okok, amelyek a szabadság iránti vágy mögött állnak, számítanak. Csapdában érzed magad egy kapcsolatban, ha a partneredtől való menekülés tesz téged boldoggá.

Második - "Boldogtalan vagyok a partneremmel?" Ez a kérdés a kapcsolatotok általános elégedettségére vonatkozik. Ha kibékíthetetlen ellentéteket érzékelsz kettőtök között, akkor ez a fenyegető összeegyeztethetetlenség megfojt téged. Több okból is lehetsz boldogtalan a partnereddel: akadályozza a fejlődésedet, más értékrendet képviselnek, a kapcsolatról alkotott elképzelésükkülönbözik a tiédtől, stb.

Az erre a két kérdésre adott válaszok alapján elég jó képet kaphatsz arról, hogy valóban csapdában érzed-e magad a kapcsolatodban, vagy csak egy múló zűrzavarban vagy. Kranti kifejti: "Ha nem élvezed a partnereddel való együttlétet, akkor rossz kapcsolatban vagy. Ha csak arra tudsz gondolni, hogy boldogabb életet élhetnél nélküle, akkor egyértelműen elégedetlen vagy, és el kell hagynod".

2. "Kezd meleg lenni itt bent" - A párkapcsolati csapdába esés érzésének fő okai

Az egyik fő oka annak, hogy korlátozva érzed magad egy kapcsolatban, az, hogy tényleg korlátozva vagy. Ha van egy irányító partnered vagy házastársad, az mindent (szörnyű) megváltoztathat a világon. Ha cenzúráznak/kritizálnak a beszéded, az öltözködésed, a szokásaid stb. miatt, az nagyon roncsolhatja az önbecsülésedet. Az érzéseid abból eredhetnek, hogy azt mondják, nem vagy elég.

Kranti a megbecsülés fontosságára irányítja figyelmünket: "A párkapcsolatban való bezártság érzésének egyik legfontosabb tényezője lehet a megbecsülés hiánya. Ha nem érzed magad megbecsültnek, vagy a partnered természetesnek vesz téged, az annak a tünete, hogy a kapcsolatból hiányzik a tisztelet. Persze nem várhatod el a partneredtől, hogy állandóan dicséreteket zengjen rólad, de a tisztelet és aa megbecsülés elengedhetetlen."

Egy másik lehetőség, hogy a határaidat megsértik. Úgy érezheted, hogy a kapcsolatod behatol a személyes teredbe vagy az egyéniségedbe. Ebben a helyzetben természetes, hogy meg akarod erősíteni magad. Ahogy a helyzetek vagy események egymásra épülnek, az intenzitás idővel érezhetővé válik. Kérdezd meg tehát magadtól: "Visszatartanak a kapcsolatomban?".

A kérdés lényege annak kiderítése, hogy úgy gondolod-e, hogy valami jobbat akarsz. Ha meg vagy győződve arról, hogy jobb környezetet érdemelsz, és jobb dolgok felé akarsz haladni, akkor ezek határozott jelei annak, hogy csapdában érzed magad egy kapcsolatban. De nem lehet és nem is szabad hagynod, hogy a félelem attól, hogy csapdában érzed magad egy kapcsolatban, útjába álljon annak, hogy felszabadító és boldog jövőd legyen, legyen az aegy másik partner vagy önmaga.

3. A piros zászlók pirosak, ne keressünk többé nyomokat.

Az Ön kapcsolata mérgező, és a partnere is az. A bántalmazó vagy mérgező kapcsolatok hatalmas okai annak, hogy a partnere fuldoklik. A mérgező beállításoknak és viselkedéseknek különböző fajtái vannak. A fizikai bántalmazás magában foglalja az ütlegelést, lökdösődést, fenyegetést, sőt a szexuális erőszakot is. Az érzelmi bántalmazás egy kapcsolatban magában foglalja a verbális támadásokat, a gázfényt, a manipulációt, a tiszteletlenséget stb.

Kranti a bántalmazás többi formáját is megfogalmazza: "A fizikai és érzelmi bántalmazáson kívül létezik pszichológiai, szexuális, spirituális és gazdasági bántalmazás. Ezek közül egy (vagy mindegyik) ketrecbe zárva érezheti magát. Ezeket a viselkedési mintákat az egyik partner arra használja, hogy fenntartsa a hatalmat és az ellenőrzést a másik partner felett".

Lehet, hogy úgy gondolja, nincs kiút a helyzetből, és még az is lehet, hogy szerelmes a bántalmazó partnerébe. A nők folyton visszamennek a bántalmazó partnerükhöz, és az áldozatok gyakran mondják: "Csapdában érzem magam a kapcsolatomban, de szeretem őt." Ha Ön családon belüli erőszak áldozata, kérjen segítséget. Felsoroltuk, mit tehet, ha nem akarja többé csapdában érezni magát egy kapcsolatban, de ha egynem biztonságos környezetben, kérjük, azonnal vonja ki magát.

Egy mérgező partner ritkán változik, és a dühkitörései/bizonytalanságai hatalmas károkat okoznak Önnek. Ha Önt érzelmileg vagy fizikailag bántották, akkor nem érzi magát csapdában egy kapcsolatban, hanem csapdában van. A párkapcsolati csapdában való érzés ezen jelei remélhetőleg tisztázták a zavarodottságát azzal kapcsolatban, hogy hol is áll. Mivel megtaláltuk a helyzetét, próbáljuk megérteni, hogy mit kell tennie.Most jön a nehezebb rész - a lépések, amelyeket meg kell tenned, ha úgy érzed, hogy korlátozva vagy egy kapcsolatban.

Csapdában érzed magad egy kapcsolatban - 6 lépés, amit megtehetsz

Egy Renee Russel által írt gyerekkönyv nagyon értékes leckét tanított meg nekem a középiskolában; az életben mindig két lehetőséged van - legyél csirke vagy bajnok. És egyik sem végleges, mivel a legtöbb ember egyszerre volt mindkettő. Ahogy én látom, semmi baj nincs azzal, ha csirke vagy, amíg az önérzeted nem kerül veszélybe. Ha bármikor úgy látod, hogy a saját magadata tisztelet a tét, itt az ideje csapatot váltani, bajnok.

Üdvözöljük a cikk bajnok részében, ahol arról beszélünk, hogy milyen lépéseket tehetsz, ha úgy érzed, hogy korlátozva érzed magad egy kapcsolatban. Végigcsinálni a végéig, kétségtelenül kemény feladat lesz. De ha túl vagy rajta, képes leszel irányítani az életedet és eldönteni, hogy mikor küzdj egy kapcsolatért és mikor add fel. Most van itt az ideje, hogy tegyél valamit a helyzeteddel. Éppen ez az, amitSteve Harvey azt mondta: "Ha a pokolban vagy, menj tovább, miért állnál meg a pokolban?".

1. Elakadt egy kapcsolatban? Beszélgessen önmagával!

A saját magaddal folytatott beszélgetések a legfontosabbak. Amikor úgy érzed, hogy csapdába estél egy kapcsolatban, az első dolog, amit tenned kell, hogy leülsz és elgondolkodsz. Két mentális térképet kell követned. Az első a befelé irányuló; a saját viselkedésed, szükségleteid, vágyaid és érzelmeid vizsgálatával. A második a kifelé irányuló; a kapcsolatról való gondolkodással.

Lehetséges, hogy az alacsony önbecsülésed miatt érzed magad bezárva. Az önmagaddal való elégedetlenség tágabb értelemben boldogtalanná tehet a kapcsolatodban. Carla Newarkból írta: "Úgy éreztem, hogy csapdába estem a kapcsolatomban, amikor az életem egy rossz szakaszában voltam. Épp akkor vesztettem el a munkámat, és úgy éreztem, hogy semmirekellő vagyok. De eltartott egy ideig, amíg rájöttem, hogy a forrásom aAz elégedetlenség én voltam. És az énem az utolsó hely, ahol az ember keresgél, így aztán folyamatosan a kapcsolatomra fogtam."

Miután befejezte az önreflexiót, folytassa a kapcsolat objektív vizsgálatát. Mutatja-e a kapcsolat a mérgezés vagy a visszaélés jeleit? Nem illik-e önhöz a partnere? Vagy ez egy jó ember-rossz időben helyzet? Próbálja meg pontosan meghatározni, hogy mi a fő oka annak, hogy csapdában érzi magát a kapcsolatban, és honnan ered. Csak ön tudja diagnosztizálni a problémát.

Kranti azt mondja: "Ha úgy érzed, hogy csapdába estél egy kapcsolatban, számolnod kell azzal a lehetőséggel, hogy eltávolodtatok egymástól. Nemcsak egy kapcsolat változik az idő múlásával, hanem te is. Ráadásul a kapcsolatra és az életre vonatkozó nézőpontod is változik. Lehet, hogy a partnered nem elégedett azzal, akivé váltál, vagy fordítva".

2. Tegye bele a kemény munkát, ha nem akarja többé csapdában érezni magát egy kapcsolatban.

Miután rájöttél az érzelmeid eredetére, tegyél erőfeszítéseket annak orvoslása érdekében. Ha rájöttél, hogy a probléma benned van, építsd lépésről lépésre az önbecsülésedet. Gazdagítsd az életedet azzal, hogy barátokkal és családdal barátkozol, új hobbit kezdesz, sportolsz és egészségesen étkezel, valamint szorgalmasan dolgozol. Rendezd az alvásidődet és csökkentsd a képernyő előtt töltött időt. Vezess jó életmódot, ésészre fogja venni a különbséget.

Alternatív megoldásként, ha a kapcsolatban problémák merülnek fel, dolgozzon együtt a partnerével, mint egy csapat. Az első lépés a közvetlen és őszinte kommunikáció lenne. Akár a pénz, akár a biztonság, akár a partner állandó gázoskodása miatt érzi úgy, hogy megrekedt a kapcsolatban, világosan fejezze ki, hogy mit szeretne és hogyan érez.

Adjon hangot aggodalmainak és elvárásainak; soha ne éljen feltételezésekkel. Töltsön minőségi időt a partnerével, érdeklődjön aktívan egymás élete iránt, és fűszerezze meg a dolgokat a hálószobában. Tűzzön ki reális jövőbeli célokat a kapcsolat számára, és gyógyuljon ki azokból a károkból, amelyeket esetleg tudtán kívül okozott.

Az egyik vagy mindkét partner érzelmi terhei megviselik a kapcsolatot. Ha úgy érzik, hogy szükségük van arra, hogy mentális egészségügyi szakemberhez forduljanak, tegyék meg. Bármelyik párkapcsolati pszichoterapeutához vagy tanácsadóhoz fordulhatnak egyénileg vagy párterápia céljából. Néha egy kis szakmai segítség sokat segíthet. A Bonobology tanácsadóinak online terápiája sok embernek segített már továbblépni, miután jöttegy negatív kapcsolatból. Mi itt vagyunk neked, és a segítség csak egy kattintásnyira van.

3. Egy feleletválasztós kérdés vár ránk.

Ezen a ponton át kell gondolnod, milyen lehetőségeid vannak. A kulcskérdés, amikor úgy érzed, csapdába estél egy kapcsolatban: "Mit akarok most tenni?" Talán ideiglenesen szünetet szeretnél tartani a kapcsolatban. Talán végleg szakítani szeretnél. Talán továbbra is szeretnél találkozni a partnereddel, de lassabb ütemben. Számos alternatívát megvizsgálhatsz.

Ha egy időre szünetet tartotok a kapcsolatban, az mindkettőtök számára előnyös lehet. A külön töltött idő közelebb hozhat titeket egymáshoz, és megkapjátok a szükséges teret, hogy egy kicsit újrakalibráljátok magatokat. A kapcsolat kötöttségei nélkül megbarátkozhattok önmagatokkal, és olyan dolgokat csinálhattok, amiket szerettek. Olyan lesz, mintha újraindulnátok! Néhány hónap múlva újra összejöhettek a partnereddel, és kezdhetitek elölről az egészet.

Gondold át mindezeket az utakat, és válassz bölcsen. Ne légy határozatlan vagy elhamarkodott. Vagy ami még rosszabb - ne válassz egyet, majd válts egy másikra. De a téged korlátozó kapcsolatból való kilépés jó lehetőség lehet arra, hogy komolyan megfontold. Olyan, mint egy friss levegővétel.

4. Nincs visszaesés, kérem

Vannak bizonyos dolgok, amiket soha nem szabad megtenned egy szakítás után vagy a szünet alatt. Ezek közé tartozik a drámakeltés, a régi viselkedésmintákba való visszacsúszás, az újra és újra ciklusok elindítása stb. Ha egyszer megállapodtál egy cselekvési irányvonalban, tartsd magad szorgalmasan hozzá. Állj ellen a kísértésnek, hogy felhívd az exedet/partneredet, vagy kövessd őt online. Ne próbálj meg fenntartani egy "barátságot" közvetlenül egy szakítás után. A legtöbb.Fontos, hogy ne téveszd szem elől az okot, amiért szakítottatok.

Másrészt, ha úgy döntöttél, hogy maradsz a kapcsolatban vagy házasságban, és dolgozol rajta, akkor tedd ezt szívvel-lélekkel. Ne engedj önszabotáló viselkedésmódoknak vagy hibáztató játékoknak. Tégy igazságot a döntésednek. A következetesség kulcsfontosságú, amikor megpróbálod megállítani, hogy csapdában érezd magad egy kapcsolatban.

5. Lassan, de folyamatosan haladjon tovább

A múlton való rágódás még senkinek sem segített, és neked sem fog. Ha egyszer kiléptél egy olyan kapcsolatból, ahol bezárva érezted magad, ne nézz vissza. Tartsd a szemed a jövőn és haladj tovább az életeddel. Szeresd magad! Lehet, hogy a fejlődésed aprócska lesz, de ez nem baj, amíg előre haladsz. Idővel könnyebb lesz, és el fogsz jutni a boldogság és a béke helyére.

Tanulj a hibáidból és hajlamaidból, és ezentúl mindenképpen kerüld el őket. Az önismeret megakadályozza, hogy a történelem megismételje önmagát. Légy jó térben, amikor belépsz a következő kapcsolatodba, és tarts szilárd távolságot a bántalmazó vagy mérgező tulajdonságokkal rendelkező emberektől. Törekedj arra, hogy egészséges kapcsolatot találj; olyan partnert, akihez minden nap vissza akarsz térni.

6. Ne mondj le a szerelemről

Soha nem hagyhatod, hogy egy rossz tapasztalat határozza meg az egész szemléletedet valamiről. Persze, az a kapcsolat egészségtelen volt, de ez nem jelenti azt, hogy az összes ilyen lesz. Ne veszítsd el a hitedet a szerelemben, a romantikában, a kapcsolatok jóságában és az újbóli randizás lehetőségében csak azért, mert egy olyan kapcsolatban ragadtál, ami nem vált be neked. Nem kell egy időre újra belevágnod a játékba,de kérem, ne kerülje el teljesen.

Kranti azt mondja: "Próbáld felidézni, mire vágytál, mielőtt az élet realitásai és az emberi teljesítményekre való törekvés összetörte volna a szívedet. Legyen hited, mert a kapcsolatokban és a szerelemben sok olyan dolog van, ami gyönyörű." És ezt az üzenetet érdemes a szívedhez közel tartanod. Ha pesszimistává válsz a szerelemmel szemben, az csak önmagad vesztét jelenti.

Kulcsmutatók

• Gondolkodjon el a saját problémáin és bizonytalanságain.
• Vigyázz magadra, és folyamodj az egészséges kommunikációhoz, hogy ne érezd magad megrekedtnek a kapcsolatban.
• Ha semmi sem működik, döntsd el a kapcsolatod sorsát.
• Tartsd magad a döntésedhez, ha egyszer és mindenkorra ki akarsz lépni, és lassan továbblépni az életeddel.
• Ne mondj le a szerelemről egy sikertelen kapcsolat miatt

Olyan gondolatokkal birkózva érkeztél ide, mint: "Egy olyan kapcsolatban ragadtam, amelyben nem akarok lenni. De teljes sötétség van a szemem előtt, és nem tudom, hogyan szabaduljak ki ebből az összegabalyodott helyzetből." Nos, remélem, sikerült egy kis irányt mutatnunk neked. Bár a döntések teljesen a tiéd, útmutatásunk talán megkönnyíti az utat. Írj nekünk, és tudasd velünk!hogyan boldogultál; talán soha többé nem érzed magad csapdában egy kapcsolatban.

GYIK

Teljesen normális, ha az ember úgy érzi, hogy csapdába esett egy kapcsolatban. Még ha nem is valami végzetes dologról van szó (olyasmiről, mint a bántalmazás vagy a manipuláció), minden kapcsolat átmegy egyszer-egyszer egy nehéz időszakon. Ki kell találnod, hogy ez a bezártság érzése egy átmeneti probléma miatt van-e, vagy pedig valami komolyan végzetes és nem javítható. 2. Hogyan szabadulj ki egy olyan kapcsolatból, amelyben csapdába esve érzed magad? ?

Először is, megpróbálhatja megoldani a problémát úgy, hogy a kapcsolatban marad. Az önreflexió és a partnerével való világos kommunikáció segíthet tisztázni azokat a problémákat, amelyek miatt csapdában érzi magát. Ha semmi sem működik, végül készítsen egy teljes bizonyossággal működő kilépési tervet, és próbáljon meg továbblépni az életével. Szükség esetén bármikor forduljon szakemberhez.

Mit ne tegyél szakítás után: A legrosszabb dolgok, amiket a szakítás feldolgozásához teszel