A házasságban való elköteleződés olyan, mintha évekig ugyanazt az ételt ennéd, amíg meg nem halsz. Végül is a házasság egy életre szóló elköteleződés. Hogyan nem unja meg az ember, hogyan nem vágyik más lehetőségekre? "Nehéz, de megéri" - ez a válasz, amit olyan emberektől hallasz, akik évek óta tisztelik a házassági elköteleződést, sikeres, boldog és erős házasságokat építve.

Egy tanulmány arról, hogy a házasság hogyan változtathatja meg Önt és partnerét igazán nagymértékben, megállapította, hogy néhány olyan átalakulás, amely erősítheti az elkötelezett kapcsolatot, magában foglalja a kölcsönös tiszteletet, bizalmat és elkötelezettséget, valamint a kommunikációs mintákat és az intimitást. Ez azt jelenti, hogy a házassági elkötelezettség kiépítése az egyik legfontosabb dolog a kötelék megerősítéséhez és egy hosszú távú és teljes értékű kapcsolat fenntartásához.De mit jelentenek ezek a kifejezések? Mit jelent az "elkötelezettség"?

Merüljünk el mélyebben ezekben a kérdésekben Pooja Priyamvada érzelmi wellness és mindfulness coach segítségével (a Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health és a Sydney-i Egyetem pszichológiai és mentális egészségügyi elsősegélynyújtási képesítésével). Ő többek között házasságon kívüli viszonyok, szakítás, különélés, gyász és veszteség esetén nyújtott tanácsadásra specializálódott.

Mit jelent az elkötelezettség a házasságban?

Pooja azt mondja: "A házasságban való elkötelezettség különböző dolgokat jelenthet különböző egyének és párok számára. De lehet egy sor nem tárgyalható alapvető szabály vagy ígéret mindkét partner számára. Ez azt jelentené, hogy mindkét partner beleegyezett ezekbe, és készek arra, hogy elkötelezettek maradjanak ezen szabályok mellett mindaddig, amíg együtt vannak.".

• Ki fogja megetetni a babát hajnali 3-kor?
• Szabad-e flörtölni másokkal?
• Ki fogja elhozni a gyerekeket a fociedzésről?
• Megbocsátható-e a házasságon kívüli viszony?
• Rendben van-e, ha az exszel barátok maradnak a Facebookon? A pornó, a happy enddel végződő masszázsok vagy az online viszonyok hűtlenségnek minősülnek-e?
• Hogyan nézne ki a minőségi idő mindkettőtök számára?

A házastársi elkötelezettség az ilyen nehéz kérdésekre való kölcsönös válaszkeresés és a házastársi boldogság megtalálása azzal a céllal, hogy együtt maradjanak.

Dr. Michael Johnson, a Penn State University szociológiaprofesszora szerint a házasságban a szeretetnek és az elkötelezettségnek három típusa van - személyes, erkölcsi és strukturális.

• A személyes elkötelezettség azt jelenti, hogy "ebben a házasságban akarok maradni".
• Az erkölcsi elkötelezettség a következő: "Ígéretet tettem Istennek; a házasság szent elkötelezettség; erkölcstelen lenne feladni ezt a házasságot".
• A strukturális elköteleződés a házasságban: "A gyerekeim szenvedni fognak", "A válás túl költséges", vagy "Mit fog szólni a társadalom?".

A "miért" világos megértése döntő fontosságú az erős házassági elkötelezettség kialakításához, és ennek eléréséhez sokféleképpen lehet eljutni. Ha megvan a válasz erre a "miértre", az elköteleződés és az érzelmi kötődés könnyebbé válhat számotokra. Így amikor a dolgok rosszul mennek (ahogyan ez elkerülhetetlenül megtörténik minden hosszú és bonyolult házasságban), visszamehettek és megnézhetitek a választ arra, hogy "miért" mentetek bele ebbe aa házasságot.

A személyes elköteleződés a házassági elköteleződés legfontosabb típusa. Egy házasságban a szeretetnek, és az elköteleződésnek belülről kell jönnie, nem pedig külső tényezőkből. Ha csak a gyerekek miatt, anyagi okokból, vagy mert túlságosan félsz attól, hogy mások mit fognak mondani, akkor könnyen előfordulhat, hogy frusztráltnak érzed magad, és azt gondolod, hogy az elköteleződést "rátok erőltették". Tehát hogyanápolod-e a személyes elkötelezettséget a házasságban erős alapokon, hogy ne érezd tehernek? És mit jelent pontosan az elkötelezettség a házasságban? Derítsük ki!

Az elkötelezettség 7 alapja egy házasságban

A házassági elkötelezettség fontosságáról a házasság épségének megőrzése érdekében Pooja azt mondja: "Az elkötelezettség nem csak a házasság, hanem minden kapcsolat esetében alapvető fontosságú. A házasság esetében még inkább, mert új kapcsolatokat hoz magával a házastárs családjával, és magában foglalhatja a közös gyermekvállalást vagy a korábbi házasságokból származó utódok nevelését is.".

De hogyan és miért marad valaki évekig házas és érzelmileg elkötelezett? Végül is, ez frusztráló és monoton tud lenni! Hogyan nem adjuk fel valakit? Hogy megtudjuk a választ az ilyen kérdésekre, merüljünk el mélyen a házasságban való elköteleződés alapjaiban:

1. Minden nap dolgoznod kell rajta.

A házasságban az elkötelezettségi problémák azért merülnek fel, mert egy bizonyos ponton a házastársak nem dolgoznak tovább a kapcsolatukon. A házastársak elkötelezettsége elmarad. Ahogy Róma sem egy nap alatt épült, a házasságban az elkötelezettség folyamatos munkát igényel. Minden kis beszélgetés számít, és minden kis szokás számít. Ezek az apró dolgok az évek során felhalmozódnak, és a rendíthetetlen elkötelezettség alapjául szolgálnak a házastársak között.partnerek. Ez az egyik legfontosabb dolog, amelyre minden egyes nap figyelmet fordítasz a házastársi boldogság elősegítése érdekében.

Pooja elmagyarázza: "A házastársi elkötelezettség folyamatos munkát igényel önmagunkkal és az elkötelezett kapcsolattal. Ez olyan, mintha valamit együtt ápolnánk. Az életben mindig vannak "lehetőségek", és nem árt, ha élünk velük, feltéve, hogy tisztában vagyunk a partnerünkkel való elsődleges kapcsolatunkkal. A hűség fogalma, hogy mennyi flörtölés rendben van, hogy egy hármas szex hűtlenségnek számít-e - ilyen kemény kérdések.kérdéseket kell feltenni és magunkba nézni."

2. Legyetek kreatívak a házasságotokban

Az elkötelezettség és a hűség a házasságban akkor válik könnyűvé, ha van egyfajta újdonság. Tehát ahelyett, hogy új partnereket keresnének (ami miatt sok házasság kudarcot vall), kezdjenek el új tevékenységeket keresni, amelyeket házaspárként élvezhetnek, és töltsenek együtt minőségi időt. Keressenek különböző kalandokat, hogy fenntartsák a szikrát és az elkötelezettséget; ez erősíteni fogja a személyes elkötelezettséget a házasságban.Néhány ezek közül lehet, de nem kizárólagosan:

• Rafting,
• Borkóstoló,
• Teniszezni,
• Salsa/Bachata órák,
• Párkapcsolati barátságok kötése

Kreatívnak lenni azt is jelenti, hogy a házasság különböző aspektusairól beszélni, beleértve a hűtlenséget is. Pooja azt javasolja: "Új közös érdeklődési körök újrafelfedezése, a teljes életen kívüli

a házasság és a gyerekek, valamint a saját személyiség, az érdeklődési kör és a társas csoport fenntartása a partnertől távol tartva - ez csak néhány módja annak, hogy a kapcsolatot frissen és életben tartsuk. A hűtlenség valóban csábítónak tűnik, még inkább akkor, ha az alkalmi és nem feltétlenül fenyegető következményekkel jár az elsődleges kapcsolatra nézve. Ilyen helyzetekben az embereknek újra kell vizsgálniuk, hogy milyen fogadalmaik vannak, és hogyan tárgyalják újra a határokat.a partnereikkel."

Kapcsolódó olvasmányok : 10 tipp a boldog házasélethez - Egy 90 éves ember vallomásai

3. Értékelje partnerét

Számos kutatás kereste a kapcsolatot a megbecsülés, a hála, a házastársi elkötelezettség és az elégedettség között. Egy kutatás szerint, ha megbecsülöd és hálát mutatsz a partnered felé, nagyobb valószínűséggel lesz kielégítő a kapcsolatod. Érdekes, hogy a tanulmány azt is megállapította, hogy a hála jótékony hatással lehet az általános érzelmi és fizikai egészségedre, és javíthatja atársadalmi kapcsolatok, beleértve a házasságot is.

A házasság sokkal több, mint padlóra csúszó szerelem, ez egy döntés, hogy fenntartod ezt az érzelmi köteléket. És amikor ezt a döntést hozod, hogy együtt maradsz, nem szabad elfelejtened, hogy a házasságban az elköteleződéshez erőfeszítésre van szükség. Támogasd tehát a partnered fejlődését, és koncentrálj a jó részeire. A legjobb házasságok azok, amelyek lehetővé teszik mindkét partner számára, hogy önmaguk legjobb változatává fejlődjenek.

4. Vedd át az irányítást az elméd felett

Ez lehet egy flörtölő pillantás a szoba másik végében egy idegennel, vagy válaszolni egy aranyos személy smsére, aki rád hajt - ha olyan valaki vagy, aki állandóan "kicsúszik", miközben elkötelezett vagy, kezdj el uralkodni magadon, hogy megőrizd a házasságodat. Az önkontroll egy olyan készség, ami gyakorlással jön. A házastársi elkötelezettség folyamatos hitelességet, áldozatvállalást és őszinteséget igényel, ami jöhet a következőkbőlA lelkedben. Néhány módja annak, hogy ezt előhozd, lehet,

• Mély légzés, meditáció és imádkozás a házasság helyreállításáért
• Egészséges figyelemelterelés, például tánc, írás vagy sportolás.
• Tartsd nyitva a szemed az impulzív gondolataid előtt.
• Tudatosítani az impulzusokat, és ellenállni azoknak a cselekvésüknek

Valójában egy tanulmányt is végeztek, amely az önkontroll szerepét vizsgálta a házassági elköteleződésben és elégedettségben. Azt találták, hogy az önkontroll szintjének változásai befolyásolhatják a napi kapcsolati elégedettséget, ami arra utal, hogy az önkontroll ápolása és fenntartása kulcsfontosságú az örömteli és kielégítő házasság létrehozásához.

Kapcsolódó olvasmányok: 6 tény, amely összefoglalja a házasság célját

5. Fogadja el a házastársát olyannak, amilyen ő maga

Mit jelent az elkötelezettség a házasságban? Akár hiszel abban, hogy a házasság szent elkötelezettség, akár nem, nagy része abból áll, hogy elfogadod a partnered valódi természetét. Nem lesz tökéletes a házasság; nincsenek tökéletes házasságok, és a tökéletes érzelmi kötődés fogalma sem létezik. Ne hasonlítsd folyamatosan a házasságodat másokéhoz vagy egy idealisztikus mércéhez, amit teaz elmédben.

Ne lássuk a dolgokat fekete vagy fehér színben; próbáljuk meg a szürkét. Egy amerikai tanulmány ezt a "fulladásos modellnek" nevezte el - a házasság vagy jól lélegzik, vagy úgy érzi, hogy fojtogat! Ez a tanulmány arról beszél, hogy a házasság egyre inkább a "nagyot vagy hazamegyek" koncepciójává válik Amerikában. Az emberek vagy szuperül elkötelezettek, hogy működjön, vagy csak ki akarnak szállni. Ez érzelmileg fájdalmat okoz nekik.Hogy ez ne történjen meg, el kell fogadnotok egymást teljes egészében, minden hibájával együtt, és meg kell békélnetek azzal a ténnyel, hogy a kapcsolatotok tökéletlenül tökéletes lesz - akárcsak a benne lévő emberek.

Ha nehezen birkózik meg ezekkel a fogalmakkal, hasznos lehet párterápiát igénybe venni, hogy erősebb legyen az elkötelezettség érzése a házasságban. A házasság egy dinamikus kötelék. Lesznek olyan időszakok, amikor eltávolodnak egymástól, majd erősebben térnek vissza egymáshoz. Így működik.

6. Legyen őszinte és teremtsen bizalmat

A bizalom, az őszinteség és a hűség kiépítése egy kapcsolatban évekig tart. A házastársak elkötelezettségének a házasságban az kell lennie, hogy biztonságos és ítélkezésmentes teret biztosítsanak a másik számára, hogy sebezhetőek legyenek és ápolják az érzelmi kötődést. A házassági elkötelezettség erősítésének egyik módja, ha rendszeresen és nyíltan kommunikálnak partnerükkel érzéseikről és szükségleteikről, és megtalálják a módját, hogy támogassák egymás fejlődését.és célok.

Egy tanulmány, amelyet a házastársi elégedettség és a jó kommunikáció közötti kapcsolat megértése érdekében végeztek, megállapította, hogy az, hogy Ön és partnere mennyire jól beszélnek egymással, az egyik legfontosabb dolog a boldog házasság szempontjából. Alapvetően a jó kommunikáció egyenlő a jó párkapcsolati vibrálással. Pooja azt is elmagyarázza: "Ha mindkét partner biztos az elkötelezettségben a másik részéről, akkor nagyobb biztonságban érzik magukat akapcsolat."

7. Fizikai intimitás

A neves pszichoterapeuta, Esther Perel kifejti: "Szex nélkül lehet élni, de érintés nélkül nem lehet. Azok a gyerekek, akiket gyermekkorukban nem érintettek melegen, felnőttként kötődési zavarokat alakítanak ki. Ha a szexet kivéve nem érintjük meg a partnerünket, ingerlékenyekké válhatnak. A humor, az érintés, a játékosság, az ölelkezés, a bőr-bőr kontaktus, a szemkontaktus és a folyamatos kíváncsiság, hogy ki az Öna partner személyisége - ezek a házasságban való elköteleződés titkai."

Ez teljesen logikus, hiszen a házasság egy életre szóló elkötelezettség, ezért még inkább létfontosságú, hogy a kapcsolatot és az elkötelezettséget életben tartsuk. Ennek néhány módja a következő:

• Gyakrabban kézenfogás
• Időbeosztás a partnerrel való együttlétre
• Kísérletezés azzal, hogy intim helyzetekben érzelmileg sebezhetőbbnek mutatkozzunk.
• Gyakran ölelkeznek és ölelgetik egymást.

Kapcsolódó olvasmányok: A szeretet és az intimitás hiánya egy kapcsolatban - 9 mód, ahogyan ez hatással van rád

Kulcsmutatók

• A házastársi elkötelezettség olyan alapvető szabályokat vagy ígéreteket jelent, amelyek mindkét partner számára nem képezik vita tárgyát.
• Az elköteleződés néhány alapja közé tartozik a házasságon való mindennapi munka, a testi érintés, az őszinteség, a hála kifejezése és a kreativitás a házasságban.
• Keressen szakmai segítséget, ha úgy találja, hogy nehezen tud érzelmi kötődést és elkötelezettséget teremteni a házasságában.

Pooja rámutat: "Meg kell érteni, hogy a házasság végső soron kettőtökről szól. Ezért szívből jövő kommunikációval kell rendelkezni az elvárások kezeléséről, és arról, hogy mik az általános dózsék és tilalmak, amelyeket időről időre meg kell állapítani és módosítani kell." Ezért a házasságban az elkötelezettség nem könnyű feladat. De ha azon dolgozol, hogy kihasználd, napról napra, akkor ez sem túl nehéz. NeVegye górcső alá a partnerét, és folyamatosan fejezze ki felé szeretetét, háláját és őszinteségét. Tartsák tiszteletben egymást, és adjanak teret egymásnak a fejlődéshez. Ha bármelyik ponton nehézségekkel találják magukat szemben, ne riadjanak vissza attól, hogy szakszerű segítséget kérjenek. A Bonobology tanácsadói segíthetnek ebben.

Ez a bejegyzés 2023 májusában frissült

GYIK

Az elkötelezettség minden kapcsolatban, de különösen a házasságban nagyon fontos, mert ha az elkötelezettség csorbát szenved, az nem csak két ember életére van hatással. A gyerekek élete is érintett, és ha ezen keresztülmegyünk, az hatással lehet rájuk az elhagyatottság és az elkötelezettség problémáival. Az elköteleződési mintáid az ő mintáikra is hatással lennének.

Ha elkötelezett maradsz, boldog és teljes házasságod lehet. Ha gyenge elkötelezettséggel maradsz egy házasságban, az hatással lesz a mentális egészségedre, mert sem teljesen benne vagy, sem teljesen ki nem szállsz belőle. Ez a középút összezavar téged, és kihat a boldogságodra és az egész családodra. 3. Hogyan maradsz elkötelezett a házasságban?

Legyen egy igazán erős belső okod arra, hogy "miért" vagy ebben a házasságban. Légy őszinte a partnereddel. Fejezd ki tiszteletedet és háládat mindazokért a jó dolgokért, amiket ő tesz. Közölj mindent, amit szeretnél neki. Kérj gyakran bocsánatot és gyakorold a megbocsátást. Próbálj ki új dolgokat vele. A házastársi elkötelezettség ezekre a szempontokra épül.

Tér, házastársak és sikeres házasságok

Házassági tanácsadás - 15 Célok, amelyekkel foglalkozni kell, mondja a terapeuta

10 tippek az érzelmi intimitás fejlesztéséhez a házasságban