Evliliyə sadiqlik ölənə qədər illər boyu eyni yeməyi yemək kimidir. Axı, evlilik ömürlük bir öhdəlikdir. İnsan bundan necə darıxmaz? Necə insan başqa seçimlərə can atmır? “Çətindir, lakin buna dəyər” - bu, illərdir nikah öhdəliyinə əməl edən, uğurlu, xoşbəxt və möhkəm evliliklər quran insanlardan eşitdiyiniz cavabdır.

Evliliyin sizi və tərəfdaşınızı həqiqətən necə dəyişə biləcəyinə dair araşdırma. böyük yollar müəyyən etdi ki, bağlı münasibətləri gücləndirə biləcək bəzi dəyişikliklərə qarşılıqlı hörmət, etibar və öhdəlik, ünsiyyət nümunələri və yaxınlıq daxildir. Bu o deməkdir ki, evlilik öhdəliyinin qurulması bağı gücləndirmək və uzunmüddətli və dolğun bir əlaqə saxlamaq üçün ən vacib şeylərdən biridir. Bəs bütün bu terminlər nə deməkdir? “Öhdəlik” nə deməkdir?

Gəlin emosional sağlamlıq və zehinlilik üzrə məşqçi Pooja Priyamvadanın (Cons Hopkins Bloomberg İctimai Səhiyyə Məktəbindən və Sidney Universitetindən Psixoloji və Psixi Sağlamlıq üzrə İlk Yardım üzrə sertifikatlı) köməyi ilə bu suallara daha dərindən baxaq. . O, nikahdankənar münasibətlər, boşanmalar, ayrılıq, kədər və itkilərlə bağlı məsləhətləşmələr üzrə ixtisaslaşmışdır.

Evlilikdə öhdəlik nə deməkdir?

Pooja deyir: “Evlilikdə öhdəlik müxtəlif fərdlər və cütlər üçün fərqli şeylər ifadə edə bilər. Ancaq bu, müzakirə olunmayan bir sıra ola bilərÜmumi tövsiyələr və edilməyəcəklər müəyyən edilməli və zaman-zaman dəyişdirilməlidir." Deməli, nikahda bağlılıq asan məsələ deyil. Ancaq hər gün bir dəfə ondan istifadə etmək üzərində işləyirsinizsə, bu da çətin deyil. Partnyorunuzu mikroskop altına qoymayın və onlara daim sevgi, minnətdarlıq və dürüstlük ifadə edin. Bir-birinizə hörmət edin və böyümək üçün bir-birinizə yer verin. Hər hansı bir məqamda çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar kömək axtarmaqdan çəkinməyin. Bonobology panelindəki məsləhətçilər bu işdə sizə kömək edə bilər.

Bu yazı 2023-cü ilin may ayında yenilənib

Tez-tez verilən suallar

Öhdəlik bütün münasibətlərdə çox vacibdir, lakin xüsusilə evlilik, çünki öhdəlik zərbə vurarsa, yalnız iki insanın həyatı təsirlənmir. Uşaqların həyatları da iştirak edir və bundan keçmək onlara tərk edilmə və bağlılıq problemləri ilə təsir edə bilər. Sizin öhdəlik modelləriniz onların nümunələrinə də təsir edəcək.

Əgər sadiq qalsanız, xoşbəxt və doyumlu bir evliliyə sahib ola bilərsiniz. Zəif bir bağlılıq hissi ilə bir evlilikdə qalmaq psixi sağlamlığınıza təsir edəcək, çünki siz nə tamamilə onun içində, nə də tamamilə kənardasınız. Bu orta zəmin sizi çaşdıracaq və sizin və bütün ailənizin xoşbəxtliyinə təsir edəcək. 3. necesennikahda sadiq qalırsınız?

Bu evlilikdə "niyə" olduğunuz üçün həqiqətən güclü daxili səbəbiniz var. Tərəfdaşınızla dürüst olun. Etdikləri bütün yaxşılıqlara görə hörmət və minnətdarlıq bildirin. Onlar üçün istədiyiniz hər şeyi danışın. Tez-tez üzr istəyin və bağışlamağı təcrübədən keçirin. Onlarla yeni şeylər sınayın. Ailə öhdəliyi bu aspektlər üzərində qurulur.

Məkan, Həyat yoldaşları və Uğurlu Evliliklər

Evlilik Məsləhətləri – Müraciət edilməli olan 15 Məqsəd Terapevt deyir

Evlilikdə Emosional Yaxınlığın İnkişafı üçün 10 İpucu

• Uşağı səhər saat 3-də kim qidalandıracaq?
• Onunla flört edirmi? başqalarına icazə verilir?
• Uşaqları futbol məşqindən kim götürəcək?
• Nikahdankənar münasibət bağışlana bilərmi?
• Facebook-da keçmiş sevgilisi ilə dostluq etmək yaxşıdır? Porno, xoşbəxt sonluqla masajlar və ya onlayn işlər xəyanət sayıla bilərmi?
• Hər ikiniz üçün keyfiyyətli vaxt necə görünür?

Evlilik öhdəliyi qarşılıqlı olaraq belə çətin suallara cavab axtarmaq və birlikdə qalmaq məqsədi ilə evlilik xoşbəxtliyini tapmaqdır.

Penn State Universitetinin sosiologiya professoru Dr.Michael Johnsona görə, nikahda sevgi və bağlılığın üç növü var - şəxsi, əxlaqi və struktur.

• Şəxsi bağlılıq "" deməkdir. Mən bu evlilikdə qalmaq istəyirəm.”
• Mənəvi öhdəlik “Allaha söz vermişəm; evlilik müqəddəs bir öhdəlikdir; bu evlilikdən imtina etmək əxlaqsızlıq olardı.”
• Evlilikdə struktur öhdəliyi belədir: “Uşaqlarım əziyyət çəkəcək”, “Boşanma çox baha başa gələcək” və ya “Cəmiyyət nə deyəcək?”

Güclü nikah öhdəliyi yaratmaq üçün "niyə"nizi aydın şəkildə başa düşmək çox vacibdir və buna nail olmağın bir çox yolu var. Cavabınız varsabu "niyə" yerində, öhdəlik və emosional bağ sizin üçün daha asan ola bilər. Beləliklə, işlər pis getdikdə (hər hansı uzun və mürəkkəb evlilikdə qaçılmaz olaraq olacaq) geri qayıdıb ilk növbədə bu evliliyə girdiyiniz “niyə” sualının cavabına baxa bilərsiniz.

Şəxsi bağlılıq ən vacib şeydir. nikah öhdəliyinin mühüm növü. Evlilikdə sevgi və bağlılıq xarici amillərdən deyil, daxildən gəlməlidir. Əgər partnyorunuzla sırf uşaqlar naminə, maddi səbəblərə görə və ya başqalarının deyəcəklərindən çox qorxduğunuza görə qalırsınızsa, özünüzü asanlıqla məyus hiss edə bilərsiniz, öhdəliyin sizə "qoyulduğunu" düşünə bilərsiniz. Beləliklə, nikahda şəxsi öhdəliyi güclü təməllə necə inkişaf etdirə bilərsiniz ki, bu sizə yük kimi görünməsin? Və nikahda öhdəlik tam olaraq nə deməkdir? Gəlin öyrənək.

Evlilikdə öhdəliyin 7 əsası

Nikahı qoruyub saxlamaq üçün nikah öhdəliyinin əhəmiyyəti haqqında, Pooja deyir: “Öhdəlik yalnız evlilik üçün deyil, hər hansı bir evlilik üçün vacibdir. münasibət. Daha çox evlilik üçün, çünki bu, həyat yoldaşının ailəsi ilə yeni münasibətlər toplusunu gətirir və eyni zamanda birlikdə uşaq sahibi olmağı və ya əvvəlki nikahlardan övladları yetişdirməyi də əhatə edə bilər.”

Bəs necə və nə üçün evli qalır və emosional olaraq. illərlə bağlı? Axı o, sinir bozucu və monotonlaşa bilər! necesenkimdənsə imtina etmirsən? Bu kimi sualların cavabını tapmaq üçün gəlin evlilikdə bağlılığın əsaslarına dərindən nəzər salaq:

1. Siz hər gün bunun üzərində işləməlisiniz

Evlilikdə bağlılıq problemləri ona görə yaranır ki, bir nöqtədə, həyat yoldaşları əlaqə üzərində işləməyi dayandırırlar. Həyat yoldaşının öhdəliyi aşağı düşür. Roma bir gündə qurulmadığı kimi, evlilikdə bağlılıq daimi iş tələb edir. Hər kiçik söhbət önəmlidir və hər kiçik vərdiş önəmlidir. Bütün bu kiçik şeylər illər ərzində toplanır və tərəfdaşlar arasında sarsılmaz öhdəliyin təməli kimi xidmət edir. Bu, hər gün evlilik xoşbəxtliyini təmin etmək üçün diqqət etdiyiniz ən vacib şeylərdən biridir.

Pooja izah edir: “Evlilik öhdəliyi insanın özü və bağlılıq üzərində daimi işləməyi tələb edir. Bu, birlikdə nəyisə tərbiyə etmək kimidir. Həyatda həmişə "seçimlər" var və onların tərəfdaşı ilə əsas münasibətləri aydın olduğu təqdirdə onları qəbul etməyin heç bir zərəri yoxdur. Sədaqət anlayışları, nə qədər flört etmək yaxşıdır, üçlük xəyanətə bərabərdir – bu cür çətin suallar soruşulmalı və introspeksiya edilməlidir.”

2. Evliliyinizdə yaradıcı olun

Öhdəlik və yenilik hissi olduqda evlilikdə sadiqlik asanlaşır. Beləliklə, yeni tərəfdaşlar axtarmaq əvəzinə (bu səbəbdən bir çox evliliklər uğursuz olur), zövq ala biləcəyiniz yeni fəaliyyətlər axtarmağa başlayın.evli bir cüt olaraq və birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirin. Qığılcımı davam etdirmək və öhdəliyi canlı saxlamaq üçün müxtəlif sərgüzəştlər tapın; bu, nikahınızdakı şəxsi öhdəliyi gücləndirəcək. Onlardan bəziləri bunlarla məhdudlaşa bilməz:

• Çayda raftinq,
• Şərab dequstasiyası,
• Tennis oynamaq,
• Salsa/Baçata dərsləri,
• Cütlüklərlə dostluq etmək

Yaradıcı olmaq həm də evliliyin müxtəlif aspektləri, o cümlədən xəyanət haqqında danışmaq deməkdir. Pooja təklif edir: “Yeni ümumi maraqları yenidən kəşf etmək,

evlilikdən və uşaqlardan kənarda doyumlu bir həyata sahib olmaq, öz şəxsiyyətinizi, maraqlarınızı və sosial qrupunuzu tərəfdaşdan uzaq tutmaq münasibətləri təzə tutmağın yollarından bəziləridir. və canlı. Xəyanət cazibədar görünür, daha çox təsadüfi olduqda və əsas əlaqələr üçün gözlənilən nəticələrə səbəb olmaya bilər. Belə vəziyyətlərdə insanlar öz nəzirlərinin nə olduğunu və tərəfdaşları ilə sərhədləri necə yenidən müzakirə etdiklərini yenidən nəzərdən keçirməlidirlər”.

Əlaqədar Oxu : Xoşbəxt Bir Evli Həyat üçün 10 Məsləhət — 90 Yaşında Bir Qocanın Etirafları

3. Partnyorunuzu qiymətləndirin

Həyat yoldaşınızı tapmaq üçün çoxlu araşdırmalar aparılıb. qiymətləndirmə, minnətdarlıq, evlilik öhdəliyi və məmnunluq arasındakı əlaqə. Bir araşdırma göstərir ki, əgər siz partnyorunuzu təqdir edirsinizsə və ona təşəkkür edirsinizsə, daha çox məmnunluq hissi doğurur.Maraqlıdır ki, tədqiqat həmçinin göstərdi ki, minnətdarlıq ümumi emosional və fiziki sağlamlığınıza fayda verə bilər və evlilik də daxil olmaqla, sosial münasibətlərinizi yaxşılaşdıra bilər.

Evlilik zirvəyə çatan sevgidən qat-qat artıqdır, bu emosional bağı davam etdirmək üçün seçimdir. Birlikdə qalmaq üçün bu seçimi etdiyiniz zaman yadda saxlamalısınız ki, evlilikdə sadiqlik nümayiş etdirmək üçün səy lazımdır. Beləliklə, tərəfdaşınızın böyüməsini dəstəkləyin və onun yaxşı tərəflərinə diqqət yetirin. Ən yaxşı evliliklər hər iki tərəfdaşın özlərinin ən yaxşı versiyalarına çevrilməsinə imkan verən evliliklərdir.

4. Fikrinizi idarə edin

Bu, bir qəriblə otaqda nazlı baxışlar və ya mətnə ​​cavab vermək ola bilər. Sevimli bir insanın sizə dəyməsi - əgər siz sadiq olduğunuz müddətdə daim “sürüşən” birisinizsə, nikahınızı qoruyub saxlamaq üçün zehninizi idarə etməyə başlayın. Özünə nəzarət təcrübə ilə gələn bir bacarıqdır. Evlilik öhdəliyi sizin ruhunuzdan gələn daimi həqiqilik, fədakarlıq və dürüstlük tələb edir. Bunu aradan qaldırmağın bir neçə yolu ola bilər:

• Dərin nəfəs almaq, meditasiya və nikahın bərpası üçün dua etmək
• Rəqs, yazı və ya idman kimi sağlam diqqəti yayındıran şeylər tapmaq
• Dürtüselliyinizə diqqət yetirmək düşüncələr
• İmpulslarınızdan xəbərdar olmaq və onlara uyğun hərəkət etməyə müqavimət göstərmək üçün çalışmaq

Əslində, özünə nəzarətin rolunu araşdırmaq üçün bir araşdırma da aparılmışdır. inevlilik öhdəliyi və məmnunluğu. Onlar tapdılar ki, özünü idarə etmə səviyyələrindəki dəyişikliklər gündəlik münasibətlərin məmnunluğuna təsir göstərə bilər və bu, özünü idarə etməyi inkişaf etdirməyin və davam etdirməyin xoşbəxt və məmnun bir evlilik qurmaq üçün çox vacib olduğunu göstərir.

Əlaqədar Oxu: Evliliyin Məqsədini yekunlaşdıran 6 Fakt

5. Həyat yoldaşınızı olduğu kimi qəbul edin

Evlilikdə bağlılıq nə deməkdir? Evliliyin müqəddəs bir öhdəlik olduğuna inanmağınızdan asılı olmayaraq, bunun böyük bir hissəsi partnyorunuzun əsl təbiətini qəbul etməkdən ibarətdir. Mükəmməl bir evlilik olmayacaq; mükəmməl evliliklər yoxdur və mükəmməl emosional bağ anlayışı da yoxdur. Evliliyinizi daim başqalarının evliliyi ilə və ya ağlınıza qoyduğunuz idealist standartla müqayisə etməyin.

Hər şeyi ağ və ya qara kimi görməyin; boz rəngə cəhd edin. Amerikalı bir araşdırma bunu "boğulma modeli" adlandırdı - ya evlilik yaxşı nəfəs alır, ya da sizi boğur! Bu araşdırma Amerikada evliliyin daha çox “böyük get və ya evə get” anlayışına çevrilməsindən bəhs edir. İnsanlar ya onu işə salmaq üçün çox sadiqdirlər, ya da sadəcə çıxmaq istəyirlər. Bu, onları emosional olaraq incidir. Bunun baş verməməsi üçün siz bir-birinizi bütövlükdə, ziyilləri və hər şeyi qəbul etməli, həmçinin münasibətlərinizin qeyri-kamil olacağı ilə barışmalısınız - eynilə buradakı insanlar kimi.bu.

Əgər siz bu anlayışlarla barışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, evlilikdə daha güclü bağlılıq hissi üçün cütlüklərin terapiyasını axtarmaq faydalı ola bilər. Evlilik dinamik bir bağdır. Elə vaxtlar olacaq ki, bir-birinizdən ayrılıb daha güclü bir şəkildə yenidən bir araya gələcəksiniz. O, belə işləyir.

6. Dürüst olun və inam yaratın

Münasibətlərdə güvən, dürüstlük və sədaqət yaratmaq illər alır. Həyat yoldaşının nikahdakı öhdəliyi digərinə həssas olmaq və emosional bağ yaratmaq üçün təhlükəsiz və mühakimə olunmayan bir yer təmin etmək olmalıdır. Evlilik öhdəliyini gücləndirməyin yollarından biri hissləriniz və ehtiyaclarınız barədə partnyorunuzla müntəzəm, açıq ünsiyyətdə olmaq və bir-birinizin böyüməsini və məqsədlərini dəstəkləmək yollarını tapmaqdır.

Evlilik məmnuniyyəti ilə yaxşı ünsiyyət arasındakı əlaqəni anlamaq üçün aparılan araşdırma müəyyən etdi ki, sizin və partnyorunuzun bir-birinizlə nə qədər yaxşı danışmağınız xoşbəxt bir evlilik üçün ən vacib şeylərdən biridir. Əsasən, yaxşı ünsiyyət yaxşı münasibətlərə bərabərdir. Pooja həmçinin izah edir: "Əgər hər iki tərəfdaş bir-birlərinin öhdəliyinə əmin olsalar, münasibətlərdə özlərini daha təhlükəsiz hiss edərlər."

7. Fiziki yaxınlıq

Tanınmış psixoterapevt Ester Perel izah edir: “İnsan cinsi əlaqə olmadan yaşaya bilər, amma toxunmadan yaşaya bilməz. Uşaqlıqda isti toxunulmayan uşaqlarda bağlanma pozğunluğu yaranırböyüyürlər. Cinsi əlaqə istisna olmaqla, tərəfdaşınıza toxunmasanız, əsəbiləşə bilər. Yumor, toxunma, oynaqlıq, qucaqlaşmaq, dəri ilə təmas, göz təması və partnyorunuzun kim olduğuna dair davamlı maraq - bunlar evlilikdə öhdəliyin arxasında duran sirlərdir.”

Bu, mükəmməl məna kəsb edir. ki, evlilik ömürlük bir öhdəlikdir və buna görə də münasibətləri və öhdəliyi canlı saxlamaq daha da vacib olur. Bunun edilə biləcəyi bəzi üsullara aşağıdakılar daxildir:

• Daha tez-tez əl-ələ tutmaq
• Partnyorunuzla vaxt keçirmək
• İntim vəziyyətlərdə emosional olaraq daha həssas olmağı sınamaq
• Bir-birinizə tez-tez sarılmaq və qucaqlamaq

Əlaqədar Oxu: Münasibətlərdə Sevgi və Yaxınlıq Yoxluğu — Bunun Sizə Təsir Etməsinin 9 Yolu

Əsas Göstəricilər

• Evlilik öhdəliyi hər iki tərəfdaş üçün müzakirə oluna bilməyən əsas qaydalar və ya vədlər deməkdir
• Öhdəliyin bəzi əsaslarına hər gün evlilik üzərində işləmək, fiziki toxunma, dürüst olmaq, minnətdarlıq bildirmək və həyatda yaradıcı olmaq daxildir. evlilik
• Emosional bağ və nikahda bağlılıq yaratmaqda çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar yardım axtarın

Pooja qeyd edir: “İnsan başa düşməlidir ki, son nəticədə evlilik ikiniz haqqındadır. Beləliklə, gözləntilərin idarə edilməsi və nə ilə bağlı ürəkdən-ürək ünsiyyətə sahib olmaq