लग्नातील वचनबद्धता म्हणजे तुमचा मृत्यू होईपर्यंत वर्षानुवर्षे तेच अन्न खाण्यासारखे आहे. शेवटी, लग्न ही आयुष्यभराची बांधिलकी असते. त्याचा कंटाळा कसा येत नाही? इतर पर्याय कसे शोधत नाहीत? “हे कठीण आहे पण ते फायदेशीर आहे” असे उत्तर आहे ज्यांनी अनेक वर्षांपासून वैवाहिक बांधिलकीचा आदर केला आहे, यशस्वी, आनंदी आणि मजबूत विवाह केला आहे.

लग्नामुळे तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला खरोखर कसे बदलता येईल याचा अभ्यास मोठ्या मार्गांनी असे आढळले की काही परिवर्तने ज्यामुळे वचनबद्ध नातेसंबंध वाढू शकतात त्यात परस्पर आदर, विश्वास आणि वचनबद्धता, संवाद पद्धती आणि आत्मीयता यांचा समावेश होतो. याचा अर्थ विवाह बांधिलकी निर्माण करणे ही बंधने मजबूत करण्यासाठी आणि दीर्घकाळ टिकणारे आणि परिपूर्ण नाते टिकवून ठेवण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. पण या सर्व अटींचा अर्थ काय आहे? “किटमेंट” म्हणजे काय?

भावनिक तंदुरुस्ती आणि माइंडफुलनेस प्रशिक्षक पूजा प्रियमवदा (जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ आणि सिडनी विद्यापीठाकडून मानसशास्त्रीय आणि मानसिक आरोग्य प्राथमिक उपचारामध्ये प्रमाणित) यांच्या मदतीने या प्रश्नांमध्ये खोलवर जाऊ या. . ती विवाहबाह्य संबंध, ब्रेकअप, विभक्त होणे, दु:ख आणि नुकसान यासाठी समुपदेशन करण्यात माहिर आहे.

विवाहात वचनबद्धतेचा अर्थ काय?

पूजा म्हणते, “लग्नातील वचनबद्धतेचा अर्थ वेगवेगळ्या व्यक्ती आणि जोडप्यांसाठी वेगवेगळ्या गोष्टी असू शकतात. पण तो नॉन-निगोशिएबलचा संच असू शकतोसामान्य dos आणि नाही वेळोवेळी स्थापित करणे आणि बदलणे आवश्यक नाही." त्यामुळे लग्नात बांधिलकी करणे सोपे काम नाही. पण जर तुम्ही त्याचा उपयोग करून घेण्याचे काम केले तर, एका वेळी एक दिवस, ते फार कठीण नाही. तुमच्या जोडीदाराला सूक्ष्मदर्शकाखाली ठेवू नका आणि त्यांच्याबद्दल सतत प्रेम, कृतज्ञता आणि प्रामाणिकपणा व्यक्त करा. एकमेकांचा आदर करा आणि एकमेकांना वाढण्यासाठी जागा द्या. तुम्हाला कोणत्याही क्षणी त्रास होत असल्यास, व्यावसायिक मदत घेण्यास टाळाटाळ करू नका. बोनोबोलॉजीच्या पॅनेलवरील समुपदेशक तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतात.

हे पोस्ट मे 2023 मध्ये अपडेट केले गेले

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

सर्व नात्यात बांधिलकी खूप महत्त्वाची असते, पण विशेषतः लग्न, कारण वचनबद्धतेला फटका बसला, तर केवळ दोन लोकांच्या आयुष्यावर परिणाम होत नाही. मुलांचे जीवन देखील गुंतलेले आहे, आणि यातून जाण्याचा त्यांचा त्याग आणि वचनबद्धतेच्या समस्यांवर परिणाम होऊ शकतो. तुमचे वचनबद्धतेचे नमुने त्यांच्या नमुन्यांवरही प्रभाव टाकतील.

तुम्ही वचनबद्ध राहिल्यास तुमचे वैवाहिक जीवन आनंदी आणि परिपूर्ण होऊ शकते. वचनबद्धतेच्या कमकुवत भावनेसह वैवाहिक जीवनात राहिल्याने तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होईल कारण तुम्ही त्यामध्ये पूर्णपणे नाही किंवा पूर्णपणे बाहेरही नाही. या मधली जमीन तुम्हाला गोंधळात टाकेल आणि तुमच्या आणि तुमच्या संपूर्ण कुटुंबाच्या आनंदावर परिणाम करेल. 3. आपण कसेवैवाहिक जीवनात वचनबद्ध राहा?

तुम्ही या विवाहात "का" आहात याचे खरोखर एक मजबूत आंतरिक कारण आहे. तुमच्या जोडीदाराशी प्रामाणिक राहा. त्यांनी केलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टींबद्दल आदर आणि कृतज्ञता व्यक्त करा. त्यांच्यासाठी आपल्याला पाहिजे असलेल्या प्रत्येक गोष्टीशी संवाद साधा. वारंवार माफी मागा आणि क्षमा करण्याचा सराव करा. त्यांच्यासोबत नवीन गोष्टी करून पहा. वैवाहिक बांधिलकी या पैलूंवर बांधली जाते.

स्पेस, जोडीदार आणि यशस्वी विवाह

विवाह समुपदेशन - 15 उद्दिष्टे ज्यांना संबोधित केले पाहिजे असे थेरपिस्ट म्हणतात

विवाहात भावनिक जवळीक विकसित करण्यासाठी 10 टिपा

• बाळाला पहाटे ३ वाजता कोण दूध पाजणार आहे?
• फ्लर्ट करत आहे इतर लोकांना परवानगी आहे?
• मुलांना फुटबॉलच्या सरावातून कोण उचलणार आहे?
• विवाहबाह्य संबंध क्षम्य आहे का?
• फेसबुकवर माजी व्यक्तीसोबत मैत्री करणे ठीक आहे का? पॉर्न, आनंदी शेवट असलेले मसाज किंवा ऑनलाइन अफेअर्स बेवफाई म्हणून पात्र आहेत का?
• तुम्हा दोघांसाठी दर्जेदार वेळ कसा असेल?

वैवाहिक बांधिलकी म्हणजे अशा कठीण प्रश्नांची उत्तरे शोधणे आणि एकत्र राहण्याच्या उद्देशाने वैवाहिक सुख शोधणे.

पेन स्टेट युनिव्हर्सिटीतील समाजशास्त्राचे प्राध्यापक डॉ. मायकेल जॉन्सन यांच्या मते, वैवाहिक जीवनात तीन प्रकारचे प्रेम आणि बांधिलकी असते- वैयक्तिक, नैतिक आणि संरचनात्मक.

• वैयक्तिक बांधिलकी म्हणजे " मला या लग्नात राहायचे आहे.”
• नैतिक बांधिलकी म्हणजे “मी देवाला वचन दिले आहे; विवाह एक पवित्र वचनबद्धता आहे; या लग्नाचा त्याग करणे अनैतिक असेल.”
• लग्नातील संरचनात्मक बांधिलकी अशी आहे: “माझ्या मुलांना त्रास होईल”, “घटस्फोट खूप महाग आहे” किंवा “समाज काय म्हणेल?”

आपल्या "का" ची स्पष्ट समज असणे मजबूत वैवाहिक वचनबद्धता निर्माण करण्यासाठी महत्वाचे आहे आणि हे साध्य करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. जर तुमच्याकडे उत्तर असेल तरहे "का" ठिकाणी, वचनबद्धता आणि भावनिक बंध तुमच्यासाठी सोपे होऊ शकतात. म्हणून, जेव्हा गोष्टी चुकीच्या होतात (जसे ते कोणत्याही दीर्घ आणि गुंतागुंतीच्या लग्नात अपरिहार्यपणे असतील), तेव्हा तुम्ही मागे जाऊन "का" या विवाहात तुम्ही प्रथम स्थानावर आलात याचे उत्तर पाहू शकता.

वैयक्तिक बांधिलकी सर्वात जास्त आहे वैवाहिक बांधिलकीचा महत्त्वाचा प्रकार. वैवाहिक जीवनात, प्रेम आणि बांधिलकी आतून आली पाहिजे, बाह्य घटकांपासून नाही. तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत फक्त लहान मुलांसाठी, आर्थिक कारणांसाठी किंवा इतर काय म्हणतील याची तुम्हाला भीती वाटत असल्यास, तुम्हाला सहजपणे निराश वाटू शकते, तुमच्यावर वचनबद्धता "लादली गेली आहे" असा विचार करा. मग, वैवाहिक जीवनात तुम्ही वैयक्तिक बांधिलकी मजबूत पायावर कशी जोपासता जेणेकरून ते तुम्हाला ओझे वाटू नये? आणि लग्नात कमिटमेंट म्हणजे नक्की काय? चला जाणून घेऊया.

लग्नातील वचनबद्धतेची 7 मूलभूत तत्त्वे

लग्न अबाधित ठेवण्यासाठी वैवाहिक बांधिलकीचे महत्त्व सांगताना पूजा सांगते, “कमिटमेंट फक्त लग्नासाठीच आवश्यक नाही तर कोणत्याही गोष्टीसाठी नाते. लग्नासाठी अधिक, कारण यामुळे जोडीदाराच्या कुटुंबाशी नातेसंबंधांचा एक नवा संच येतो आणि त्यात पूर्वीच्या विवाहांतून मुले एकत्र असणे किंवा पालकांची संतती देखील समाविष्ट असू शकते.”

पण विवाहित आणि भावनिकदृष्ट्या कसे आणि का राहते वर्षे वचनबद्ध? शेवटी, ते निराशाजनक आणि नीरस मिळवू शकते! आपण कसेकोणाला सोडू नका? अशा प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यासाठी, विवाहातील बांधिलकीच्या मूलभूत गोष्टींमध्ये खोलवर जाऊ या:

1. तुम्हाला दररोज त्यावर काम करावे लागेल

लग्नात वचनबद्धतेच्या समस्या उद्भवतात कारण, येथे काही क्षणी, जोडीदार त्यांच्या कनेक्शनवर काम करणे थांबवतात. जोडीदाराची वचनबद्धता कमी पडते. ज्याप्रमाणे रोम एका दिवसात बांधला गेला नाही, त्याचप्रमाणे लग्नामध्ये वचनबद्धतेसाठी सतत काम करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक लहान संभाषण मोजले जाते आणि प्रत्येक लहान सवय महत्त्वाची असते. भागीदारांमधील अतूट बांधिलकीचा पाया म्हणून या सर्व छोट्या गोष्टी वर्षानुवर्षे जमा होतात. वैवाहिक आनंद वाढवण्यासाठी तुम्ही दररोज ज्याकडे लक्ष देता त्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी ही एक आहे.

पूजा स्पष्ट करते, “वैवाहिक बांधिलकीसाठी स्वतःवर आणि वचनबद्ध नातेसंबंधांवर सतत काम करणे आवश्यक आहे. हे एकत्र काहीतरी वाढवण्यासारखे आहे. जीवनात, नेहमीच "पर्याय" असतात, आणि ते घेण्यास काहीही नुकसान नाही, जर एखाद्याने त्यांच्या जोडीदाराशी असलेल्या प्राथमिक संबंधांबद्दल स्पष्ट केले असेल. निष्ठा या संकल्पना, किती फ्लर्टिंग ठीक आहे, बेवफाईला त्रिगुणित करते — असे कठीण प्रश्न विचारले जाणे आणि आत्मपरीक्षण करणे आवश्यक आहे.”

2. तुमच्या वैवाहिक जीवनात सर्जनशील व्हा

बांधिलकी आणि जेव्हा नवीनतेची भावना असते तेव्हा विवाहातील विश्वासूपणा सोपे होते. म्हणून, नवीन जोडीदार शोधण्याऐवजी (म्हणूनच बरेच विवाह अयशस्वी होतात), नवीन क्रियाकलाप शोधणे सुरू करा ज्याचा तुम्हाला आनंद घेता येईल.विवाहित जोडपे म्हणून आणि एकत्र काही दर्जेदार वेळ घालवा. स्पार्क चालू ठेवण्यासाठी आणि वचनबद्धता जिवंत ठेवण्यासाठी भिन्न साहस शोधा; यामुळे तुमच्या वैवाहिक जीवनातील वैयक्तिक बांधिलकी मजबूत होईल. त्यांपैकी काहींचा समावेश असू शकतो, परंतु ते इतकेच मर्यादित नाही:

• रिव्हर राफ्टिंग,
• वाइन टेस्टिंग,
• टेनिस खेळणे,
• साल्सा/बचाटा क्लासेस,
• जोडीला मित्र बनवणे

सर्जनशील असण्याचा अर्थ बेवफाईसह विवाहाच्या विविध पैलूंबद्दल बोलणे असा देखील होतो. पूजा सुचवते, “नवीन सामान्य आवडींचा पुन्हा शोध घेणे,

लग्न आणि मुलांच्या बाहेर एक परिपूर्ण जीवन जगणे आणि तुमचे स्वतःचे व्यक्तिमत्व, आवडी आणि सामाजिक गट जोडीदारापासून दूर ठेवणे हे नाते ताजे ठेवण्याचे काही मार्ग आहेत. आणि जिवंत. बेवफाई मोहक वाटते, अधिक म्हणजे जेव्हा ती प्रासंगिक असते आणि प्राथमिक नातेसंबंधावर त्याचे आगामी परिणाम होऊ शकत नाहीत. अशा परिस्थितीत, लोकांना त्यांचे नवस काय आहेत आणि ते त्यांच्या भागीदारांसोबत सीमांवर पुनर्निविदा कसे करतात याचे पुन्हा परीक्षण करणे आवश्यक आहे.

संबंधित वाचन : आनंदी वैवाहिक जीवनासाठी 10 टिपा — 90 वर्षांच्या वयाच्या व्यक्तीचे कबुलीजबाब

3. तुमच्या जोडीदाराचे कौतुक करा

या शोधण्यासाठी बरेच संशोधन झाले आहे प्रशंसा, कृतज्ञता, वैवाहिक वचनबद्धता आणि समाधान यांच्यातील संबंध. संशोधनाचा एक भाग दर्शवितो की जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराचे कौतुक केले आणि कृतज्ञता व्यक्त केली तर तुमचे नाते समाधानकारक असण्याची शक्यता जास्त आहे.विशेष म्हणजे, अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की कृतज्ञतेमुळे तुमच्या एकूण भावनिक आणि शारीरिक आरोग्याला फायदा होतो आणि लग्नासह तुमचे सामाजिक संबंध सुधारू शकतात.

लग्न हे प्रेमापेक्षा खूप जास्त आहे, ते भावनिक बंध टिकवून ठेवण्याचा पर्याय आहे. आणि जेव्हा तुम्ही एकत्र राहण्याची ही निवड करता तेव्हा तुम्हाला हे लक्षात ठेवावे लागेल की लग्नात बांधिलकी दाखवण्यासाठी प्रयत्न करावे लागतात. म्हणून, आपल्या जोडीदाराच्या वाढीस समर्थन द्या आणि त्यांच्या चांगल्या भागांवर लक्ष केंद्रित करा. सर्वोत्कृष्ट विवाह ते आहेत जे दोन्ही भागीदारांना स्वतःच्या सर्वोत्तम आवृत्त्यांमध्ये विकसित होण्यास सक्षम करतात.

4. आपल्या मनावर नियंत्रण ठेवा

हे एखाद्या अनोळखी व्यक्तीसोबत खोलीत चकचकीतपणे पाहणे किंवा मजकूराला प्रतिसाद देणे असू शकते. एखादी गोंडस व्यक्ती तुमच्यावर आदळत असेल तर - तुम्ही वचनबद्ध असताना सतत "निसटून जाणाऱ्या" व्यक्ती असाल तर, तुमचा विवाह अबाधित ठेवण्यासाठी तुमच्या मनावर ताबा मिळवा. आत्म-नियंत्रण हे एक कौशल्य आहे जे सरावाने येते. वैवाहिक वचनबद्धतेसाठी सतत प्रामाणिकपणा, त्याग आणि प्रामाणिकपणा आवश्यक असतो, जो तुमच्या आत्म्यामधून येऊ शकतो. ते बाहेर आणण्याचे काही मार्ग असू शकतात,

• दीर्घ श्वास घेणे, ध्यान करणे आणि विवाह पुनर्संचयित करण्यासाठी प्रार्थना करणे
• नृत्य, लेखन किंवा खेळ यासारखे निरोगी व्यत्यय शोधणे
• तुमच्या आवेगावर लक्ष ठेवणे विचार
• तुमच्या आवेगांची जाणीव करून देणे आणि त्यांच्यावर कृती करण्याचा प्रतिकार करण्यासाठी कार्य करणे

खरं तर, आत्म-नियंत्रणाची भूमिका तपासण्यासाठी देखील एक अभ्यास केला गेला. मध्येवैवाहिक वचनबद्धता आणि समाधान. त्यांना असे आढळले की आत्म-नियंत्रण पातळीतील बदल दैनंदिन नातेसंबंधातील समाधानावर परिणाम करू शकतात, याचा अर्थ असा की आनंदी आणि समाधानी विवाह स्थापन करण्यासाठी आत्म-नियंत्रण जोपासणे आणि टिकवून ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

संबंधित वाचन: विवाहाच्या उद्देशाची बेरीज करणारी 6 तथ्ये

5. तुमचा जोडीदार कोण आहे याचा स्वीकार करा

लग्नात वचनबद्धतेचा अर्थ काय? लग्न ही एक पवित्र वचनबद्धता आहे यावर तुमचा विश्वास असला किंवा नसला तरी, त्यातील एक मोठा भाग तुमच्या जोडीदाराचा खरा स्वभाव स्वीकारणे हा आहे. हे एक परिपूर्ण विवाह होणार नाही; कोणतेही परिपूर्ण विवाह नाहीत आणि परिपूर्ण भावनिक बंधनाची कोणतीही संकल्पना अस्तित्वात नाही. तुमच्या वैवाहिक जीवनाची इतरांशी किंवा तुम्ही तुमच्या मनात ठरवलेल्या आदर्श मानकाशी सतत तुलना करू नका.

गोष्ट काळ्या किंवा पांढर्‍या अशा गोष्टी पाहू नका; राखाडी करून पहा. एका अमेरिकन अभ्यासाने याला "गुदमरण्याचे मॉडेल" म्हटले आहे - एकतर लग्न अगदी श्वास घेत आहे, किंवा असे वाटते की ते तुम्हाला गुदमरत आहे! हा अभ्यास अमेरिकेत लग्न ही “मोठा किंवा घरी जा” ही संकल्पना कशी बनत चालली आहे याबद्दल बोलतो. लोक एकतर ते कार्य करण्यासाठी अत्यंत वचनबद्ध आहेत, किंवा त्यांना फक्त बाहेर हवे आहे. यामुळे त्यांना भावनिक त्रास होत आहे. असे होण्यापासून रोखण्यासाठी, तुम्हाला एकमेकांना संपूर्णपणे स्वीकारणे आवश्यक आहे, मस्से आणि सर्व, आणि तुमचे नाते अपूर्णपणे परिपूर्ण होईल या वस्तुस्थितीसह शांतता प्रस्थापित करणे आवश्यक आहे - जसे की लोकांमध्येते.

तुम्ही या संकल्पनांशी जुळवून घेण्यासाठी संघर्ष करत असाल तर, वैवाहिक जीवनात दृढ वचनबद्धतेसाठी जोडप्यांची थेरपी घेणे उपयुक्त ठरू शकते. विवाह हे एक गतिमान बंधन आहे. अशी वेळ येईल जेव्हा तुम्ही एकमेकांपासून दूर जाल आणि नंतर पुन्हा एकत्र याल. ते कसे कार्य करते.

6. प्रामाणिक राहा आणि विश्वास प्रस्थापित करा

नात्यात विश्वास, प्रामाणिकपणा आणि निष्ठा निर्माण होण्यासाठी अनेक वर्षे लागतात. वैवाहिक जीवनात जोडीदाराची बांधिलकी ही दुस-याला असुरक्षित आणि भावनिक बंध जोपासण्यासाठी सुरक्षित आणि निर्णायक जागा प्रदान करणे आवश्यक आहे. वैवाहिक वचनबद्धता बळकट करण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या भावना आणि गरजांबद्दल नियमित, मुक्त संवाद साधणे आणि एकमेकांची वाढ आणि उद्दिष्टे शोधण्याचे मार्ग शोधणे.

वैवाहिक समाधान आणि चांगला संवाद यांच्यातील संबंध समजून घेण्यासाठी केलेला अभ्यास. आनंदी वैवाहिक जीवनासाठी तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार एकमेकांशी किती चांगले बोलतात हे लक्षात आले. मूलभूतपणे, चांगला संवाद हा चांगल्या नातेसंबंधाच्या व्हायब्सच्या बरोबरीचा असतो. पूजा स्पष्ट करते, "जर दोन्ही भागीदार एकमेकांच्या वचनबद्धतेबद्दल खात्री बाळगत असतील तर त्यांना नात्याबद्दल अधिक सुरक्षित वाटेल."

7. शारीरिक जवळीक

प्रसिद्ध मानसोपचारतज्ज्ञ एस्थर पेरेल सांगतात, “एखादी व्यक्ती सेक्सशिवाय जगू शकते पण स्पर्शाशिवाय जगू शकत नाही. ज्या मुलांना बालपणात उबदारपणे स्पर्श केला गेला नाही अशा मुलांमध्ये आसक्तीचे विकार होतातते मोठे होतात. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला सेक्स व्यतिरिक्त स्पर्श केला नाही तर ते चिडचिड होऊ शकतात. विनोद, स्पर्श, खेळकरपणा, मिठी मारणे, त्वचेपासून त्वचेचा संपर्क, डोळ्यांचा संपर्क आणि एक व्यक्ती म्हणून तुमचा जोडीदार कोण आहे याबद्दल सतत कुतूहल - हे वैवाहिक जीवनातील वचनबद्धतेमागील रहस्ये आहेत.”

यामुळे योग्य अर्थ प्राप्त होतो. लग्न ही आयुष्यभराची बांधिलकी असते आणि त्यामुळे नातं आणि बांधिलकी टिकून राहण्यासाठी ती आणखी महत्त्वाची ठरते. हे करता येण्याच्या काही मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• वारंवार हात पकडणे
• तुमच्या जोडीदारासोबत घालवण्यासाठी वेळ ठरवणे
• अंतरंग परिस्थितीत अधिक भावनिक असुरक्षिततेचा प्रयोग करणे
• एकमेकांना वारंवार मिठी मारणे आणि मिठी मारणे

संबंधित वाचन: नात्यात आपुलकी आणि आत्मीयतेचा अभाव - 9 मार्ग त्याचा तुमच्यावर परिणाम होतो

मुख्य पॉइंटर्स

पूजा म्हणते, “एखाद्याने हे समजून घेतले पाहिजे की, शेवटी लग्न तुमच्या दोघांबद्दल आहे. म्हणून, अपेक्षा व्यवस्थापन आणि काय याबद्दल हृदयापासून हृदयाशी संवाद साधणे