Forpligtelse i ægteskabet er som at spise den samme mad i årevis, indtil man dør. Ægteskabet er trods alt en livslang forpligtelse. Hvordan kan man undgå at kede sig? Hvordan kan man undgå at længes efter andre muligheder? "Det er svært, men det er det værd," er det svar, man hører fra folk, der har overholdt ægteskabets forpligtelser i årevis og opbygget succesfulde, lykkelige og stærke ægteskaber.

En undersøgelse af, hvordan ægteskabet kan ændre dig og din partner på virkelig store måder, viste, at nogle forandringer, der kan forbedre det forpligtende forhold, omfatter gensidig respekt, tillid og engagement sammen med kommunikationsmønstre og intimitet. Det betyder, at opbygning af ægteskabelig forpligtelse er en af de vigtigste ting for at styrke et bånd og opretholde en langvarig og opfyldendeMen hvad betyder alle disse udtryk? Hvad betyder "engagement"?

Lad os dykke dybere ned i disse spørgsmål med hjælp fra Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun har specialiseret sig i rådgivning om udenomsægteskabelige affærer, brud, separation, sorg og tab, for at nævne nogle få.

Hvad betyder engagement i et ægteskab?

Pooja siger: "Forpligtelse i ægteskabet kan betyde forskellige ting for forskellige individer og par. Men det kan være et sæt grundlæggende regler eller løfter for begge parter, som ikke er til forhandling. Det vil betyde, at begge parter har givet deres samtykke til disse og er klar til at forblive forpligtet på disse regler, så længe de er sammen."

• Hvem skal give barnet mad kl. 3 om natten?
• Er det tilladt at flirte med andre mennesker?
• Hvem skal hente børnene fra fodboldtræning?
• Kan en udenomsægteskabelig affære tilgives?
• Er det okay at være venner med en eks på Facebook? Er porno, massage med happy ending eller onlineaffærer utroskab?
• Hvordan ville kvalitetstid se ud for jer begge?

Ægteskabelig forpligtelse er gensidigt at søge efter svar på sådanne vanskelige spørgsmål og finde ægteskabelig lykke med det formål at blive sammen.

Ifølge Dr. Michael Johnson, sociologiprofessor ved Penn State University, er der tre former for kærlighed og engagement i et ægteskab - personlig, moralsk og strukturel.

• Personlig forpligtelse betyder: "Jeg ønsker at blive i dette ægteskab."
• Moralsk forpligtelse er "Jeg gav et løfte til Gud; ægteskabet er en hellig forpligtelse; det ville være umoralsk at opgive dette ægteskab."
• Strukturel forpligtelse i ægteskabet er: "Mine børn vil lide", "Skilsmisse er for dyrt", eller "Hvad vil samfundet sige?"

At have en klar forståelse af dit "hvorfor" er afgørende for at opbygge et stærkt ægteskabsengagement, og der er mange måder at opnå dette på. Hvis du har svaret på dette "hvorfor" på plads, kan engagement og det følelsesmæssige bånd være lettere for dig. Så når tingene går galt (som de uundgåeligt vil gøre i ethvert langt og komplekst ægteskab), kan du gå tilbage og se på svaret på "hvorfor" du kom ind i detteægteskab i første omgang.

Personlig forpligtelse er den vigtigste form for ægteskabelig forpligtelse. I et ægteskab skal kærlighed og forpligtelse komme indefra, ikke fra eksterne faktorer. Hvis du bliver sammen med din partner bare for børnenes skyld, af økonomiske årsager, eller fordi du er for bange for, hvad andre vil sige, kan du let komme til at føle dig frustreret og tro, at forpligtelsen er blevet "pålagt" dig. Så, hvordanHvordan opdyrker man et personligt engagement i ægteskabet med et stærkt fundament, så det ikke føles som en byrde? Og hvad betyder engagement egentlig i et ægteskab? Lad os finde ud af det.

De 7 grundlæggende principper for engagement i et ægteskab

Om vigtigheden af ægteskabelig forpligtelse for at holde et ægteskab intakt, siger Pooja: "Forpligtelse er ikke kun vigtig for ægteskab, men for ethvert forhold. Mere for ægteskab, fordi det medfører et nyt sæt relationer med ægtefællens familie og måske også inkluderer at få børn sammen eller være forældre til afkom fra tidligere ægteskaber."

Men hvordan og hvorfor forbliver man gift og følelsesmæssigt engageret i årevis? Når alt kommer til alt, kan det blive frustrerende og ensformigt! Hvordan undgår man at opgive nogen? For at finde svaret på sådanne spørgsmål, så lad os dykke ned i de grundlæggende principper for engagement i ægteskabet:

1. Du er nødt til at arbejde på det hver dag

Engagementsproblemer i ægteskabet opstår, fordi ægtefæller på et tidspunkt holder op med at arbejde på deres forbindelse. En ægtefælles engagement kommer til kort. Ligesom Rom ikke blev bygget på en dag, kræver engagement i ægteskabet konstant arbejde. Hver eneste lille samtale tæller, og hver eneste lille vane betyder noget. Alle disse små ting akkumuleres gennem årene og fungerer som grundlaget for urokkeligt engagement mellemDet er en af de vigtigste ting, som du skal være opmærksom på hver eneste dag for at fremme ægteskabelig lykke.

Pooja forklarer: "Ægteskabelig forpligtelse kræver konstant arbejde med sig selv og det forpligtende forhold. Det er som at pleje noget sammen. I livet er der altid "muligheder", og der er ingen skade i at tage dem, forudsat at man er klar over sit primære forhold til sin partner. Forestillingerne om troskab, hvor meget flirt er okay, er en trekant utroskab - sådanne sværeDer skal stilles spørgsmål og kigges indad."

2. Vær kreativ i dit ægteskab

Forpligtelse og trofasthed i et ægteskab bliver lettere, når der er en følelse af fornyelse. Så i stedet for at lede efter nye partnere (hvilket er grunden til, at mange ægteskaber mislykkes), skal du begynde at lede efter nye aktiviteter, som du kan nyde som et ægtepar og tilbringe noget kvalitetstid sammen. Find forskellige eventyr for at holde gnisten i gang og forpligtelsen i live; dette vil styrke det personlige engagement iNogle af dem kan omfatte, men er ikke begrænset til:

• River rafting,
• Vinsmagning,
• At spille tennis,
• Salsa/Bachata-undervisning,
• At få parvenner

At være kreativ betyder også at tale om forskellige aspekter af ægteskabet, herunder utroskab. Pooja foreslår: "At genopdage nye fælles interesser, have et tilfredsstillende liv uden for ægteskabet.

ægteskab og børn, og at opretholde din egen personlighed, interesser og sociale gruppe væk fra partneren er nogle af måderne at holde forholdet frisk og levende. Utroskab virker fristende, især når det er tilfældigt og måske ikke har overhængende konsekvenser for det primære forhold. I sådanne situationer er folk nødt til at genoverveje, hvad deres løfter er, og hvordan de genforhandler grænsernemed deres partnere."

Relateret læsning : 10 tips til et lykkeligt ægteskabsliv - en 90-årigs bekendelser

3. Værdsæt din partner

Der er blevet forsket meget i forholdet mellem påskønnelse, taknemmelighed, ægteskabeligt engagement og tilfredshed. Et stykke forskning viser, at hvis du påskønner og udtrykker taknemmelighed over for din partner, er det mere sandsynligt, at du har et tilfredsstillende forhold. Interessant nok viste undersøgelsen også, at taknemmelighed kan gavne dit generelle følelsesmæssige og fysiske helbred og forbedre dinsociale relationer, herunder ægteskab.

Ægteskabet er meget mere end kærlighed, der glider på gulvet, det er et valg om at opretholde det følelsesmæssige bånd. Og når du træffer dette valg om at blive sammen, skal du huske, at det kræver en indsats at vise engagement i ægteskabet. Så støt din partners vækst og fokuser på deres gode sider. De bedste ægteskaber er dem, der gør det muligt for begge parter at udvikle sig til de bedste versioner af dem selv.

4. Tag kontrol over dit sind

Det kan være flirtende blikke gennem rummet med en fremmed eller at svare på en sms fra en sød person, der lægger an på dig - hvis du er en person, der konstant "glider væk", mens du er engageret, skal du begynde at tage kontrol over dit sind for at holde dit ægteskab intakt. Selvkontrol er en færdighed, der kommer med øvelse. Ægteskabelig forpligtelse kræver konstant autenticitet, offer og ærlighed, som kan komme fraEt par måder at få det frem på kan være ved at..,

• Dyb vejrtrækning, meditation og bøn om genoprettelse af ægteskabet
• At finde sunde distraktioner som at danse, skrive eller dyrke sport.
• Hold øje med dine impulsive tanker
• At blive opmærksom på sine impulser og arbejde på at modstå at handle på dem.

Faktisk blev der også lavet et studie for at undersøge selvkontrollens rolle i ægteskabelig forpligtelse og tilfredshed. De fandt ud af, at ændringer i selvkontrolniveauer kan påvirke den daglige tilfredshed med forholdet, hvilket antyder, at dyrkning og opretholdelse af selvkontrol er afgørende for at etablere et glædeligt og tilfredsstillende ægteskab.

Relateret læsning: 6 fakta, der opsummerer formålet med ægteskabet

5. Accepter din ægtefælle for den, han/hun er

Hvad betyder forpligtelse i et ægteskab? Uanset om du mener, at ægteskabet er en hellig forpligtelse eller ej, består en stor del af det i at acceptere din partners sande natur. Det bliver ikke et perfekt ægteskab; der findes ingen perfekte ægteskaber, og der findes heller ikke noget begreb om et perfekt følelsesmæssigt bånd. Sammenlign ikke konstant dit ægteskab med andres eller med en idealistisk standard, dumåske har sat i dit sind.

Se ikke tingene som enten sorte eller hvide; prøv gråtoner. En amerikansk undersøgelse har kaldt dette "kvælningsmodellen" - enten ånder ægteskabet fint, eller også føles det, som om det kvæler dig! Denne undersøgelse taler om, hvordan ægteskabet er ved at blive et "go big or go home"-koncept i Amerika. Folk er enten superengagerede i at få det til at fungere, eller også vil de bare ud. Dette skader dem følelsesmæssigt.For at forhindre det, er I nødt til at acceptere hinanden i deres helhed, med vorter og det hele, og også slutte fred med det faktum, at jeres forhold vil være ufuldkomment perfekt - ligesom menneskene i det.

Hvis du kæmper med at komme overens med disse forestillinger, kan det være nyttigt at søge parterapi for at få en stærkere følelse af forpligtelse i et ægteskab. Ægteskabet er et dynamisk bånd. Der vil være tidspunkter, hvor du vil drive fra hinanden og derefter komme stærkere sammen igen. Det er sådan, det fungerer.

6. Vær ærlig og skab tillid

Tillid, ærlighed og loyalitet i et forhold tager år at opbygge. En ægtefælles forpligtelse i et ægteskab skal være at give den anden et sikkert og ikke-dømmende rum til at være sårbar og dyrke et følelsesmæssigt bånd. En måde at styrke ægteskabets forpligtelse er at engagere sig i regelmæssig, åben kommunikation med din partner om dine følelser og behov og finde måder at støtte hinandens vækst på.og mål.

En undersøgelse, der blev foretaget for at forstå forholdet mellem ægteskabelig tilfredshed og god kommunikation, viste, at hvor godt du og din partner taler med hinanden, er en af de vigtigste ting for et lykkeligt ægteskab. Grundlæggende er god kommunikation lig med gode forholdsvibrationer. Pooja forklarer også: "Hvis begge partnere er sikre på hinandens engagement, vil de føle sig mere sikre påforhold."

7. fysisk intimitet

Den anerkendte psykoterapeut Esther Perel forklarer: "Man kan leve uden sex, men man kan ikke leve uden berøring. Børn, der ikke blev berørt varmt i barndommen, udvikler tilknytningsforstyrrelser, når de vokser op. Hvis du ikke berører din partner, undtagen for sex, kan de blive irritable. Humor, berøring, leg, kæleri, hud-mod-hud-kontakt, øjenkontakt og en løbende nysgerrighed efter, hvem din partner er...partneren er som person - det er hemmelighederne bag engagement i et ægteskab."

Det giver god mening, eftersom ægteskabet er en livslang forpligtelse, og det bliver derfor endnu vigtigere at holde forholdet og forpligtelsen i live. Det kan man blandt andet gøre på følgende måder:

• At holde i hånd oftere
• Planlæg tid til at være sammen med din partner
• Eksperimentere med at være mere følelsesmæssigt sårbar i intime situationer
• Kramme og nusse hinanden ofte

Relateret læsning: Mangel på kærlighed og intimitet i et forhold - 9 måder, det påvirker dig på

Nøglepointers

• Ægteskabelig forpligtelse betyder grundlæggende regler eller løfter, der ikke er til forhandling for begge parter.
• Nogle af de grundlæggende elementer i engagement er at arbejde på ægteskabet hver dag, fysisk berøring, at være ærlig, at udtrykke taknemmelighed og at være kreativ i sit ægteskab.
• Søg professionel hjælp, hvis du oplever, at du kæmper med at skabe et følelsesmæssigt bånd og engagement i dit ægteskab.

Pooja påpeger: "Man skal forstå, at ægteskabet i sidste ende handler om jer to. Derfor er det vigtigt at have en åben kommunikation om forventningsstyring, og hvad der generelt skal gøres og ikke gøres, og det skal ændres fra tid til anden." Derfor er engagement i ægteskabet ikke en let opgave. Men hvis du arbejder på at udnytte det, en dag ad gangen, er det heller ikke så svært. Don'tSæt din partner under lup, og udtryk konstant kærlighed, taknemmelighed og ærlighed over for ham eller hende. Respekter hinanden, og giv hinanden plads til at vokse. Hvis du på et tidspunkt oplever, at du har det svært, skal du ikke holde dig tilbage fra at søge professionel hjælp. Rådgiverne i Bonobologys panel kan hjælpe dig med det.

Dette indlæg blev opdateret i maj 2023

Ofte stillede spørgsmål

Engagement er så vigtigt i alle forhold, men især i ægteskabet, for hvis engagementet får et knæk, er det ikke kun to menneskers liv, der bliver påvirket. Børnenes liv er også involveret, og hvis de gennemgår dette, kan det påvirke dem med problemer med forladthed og engagement. Dine mønstre for engagement vil også påvirke deres mønstre.

Hvis du forbliver engageret, kan du få et lykkeligt og tilfredsstillende ægteskab. At blive i et ægteskab med en svag følelse af engagement vil påvirke din mentale sundhed, fordi du hverken er helt inde i det eller helt ude af det. Denne mellemvej vil forvirre dig og påvirke din lykke og hele din families lykke. 3. Hvordan forbliver man engageret i ægteskabet?

Hav en virkelig stærk indre grund til, "hvorfor" du er i dette ægteskab. Vær ærlig over for din partner. Udtryk respekt og taknemmelighed for alle de gode ting, de gør. Kommuniker alt, hvad du ønsker for dem. Sig ofte undskyld og øv dig i at tilgive. Prøv nye ting med dem. Ægteskabelig forpligtelse er bygget på disse aspekter.

Rum, ægtefæller og vellykkede ægteskaber

Ægteskabsrådgivning - 15 mål, der bør adresseres, siger terapeut

10 tips til at udvikle følelsesmæssig intimitet i ægteskabet