Ang pangako sa kasal ay parang pagkain ng parehong pagkain sa loob ng maraming taon hanggang sa mamatay ka. Pagkatapos ng lahat, ang kasal ay isang panghabambuhay na pangako. Paanong hindi magsawa dito? Paano hindi magnanasa ng iba pang mga pagpipilian? “Mahirap ngunit sulit” ang sagot na maririnig mo mula sa mga taong pinarangalan ang pangakong mag-asawa sa loob ng maraming taon, bumuo ng matagumpay, masaya, at matatag na pagsasama.

Isang pag-aaral kung paano mababago ng pag-aasawa ang tunay mong relasyon ng iyong kapareha. Nalaman ng malalaking paraan na ang ilang pagbabagong maaaring magpahusay sa nakatuong relasyon ay kinabibilangan ng paggalang sa isa't isa, pagtitiwala, at pangako, kasama ang mga pattern ng komunikasyon, at pagpapalagayang-loob. Nangangahulugan ito na ang pagbuo ng pangako sa kasal ay isa sa pinakamahalagang bagay para sa pagpapatibay ng isang bono at pagpapanatili ng isang pangmatagalan at kasiya-siyang relasyon. Ngunit ano ang ibig sabihin ng lahat ng mga terminong ito? Ano ang ibig sabihin ng “commitment”?

Let's dive deeper into these questions with help of emotional wellness and mindfulness coach Pooja Priyamvada (certified in Psychological and Mental Health First Aid from Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health and the University of Sydney) . Dalubhasa siya sa pagpapayo para sa mga pakikipag-ugnayan sa labas ng kasal, breakups, paghihiwalay, kalungkutan, at pagkawala, sa pangalan ng ilan.

Ano ang Kahulugan ng Pangako sa Isang Kasal?

Sabi ni Pooja, “Ang pangako sa kasal ay maaaring magkaiba ng kahulugan sa iba't ibang indibidwal at mag-asawa. Ngunit maaari itong maging isang hanay ng hindi mapag-usapanang mga pangkalahatang dapat at hindi dapat gawin ay kailangang itatag at baguhin paminsan-minsan." Kaya naman, ang pangako sa pag-aasawa ay hindi isang madaling gawain. Ngunit kung gagawa ka sa paggamit nito, isang araw sa isang pagkakataon, hindi rin ito masyadong mahirap. Huwag ilagay ang iyong kapareha sa ilalim ng mikroskopyo at patuloy na magpahayag ng pagmamahal, pasasalamat, at katapatan sa kanila. Igalang ang isa't isa at bigyan ang isa't isa ng espasyo upang lumago. Kung nakikita mo ang iyong sarili na nahihirapan sa anumang punto, huwag mahiya sa paghingi ng propesyonal na tulong. Matutulungan ka ng mga tagapayo sa panel ng Bonobology dito.

Na-update ang post na ito noong Mayo 2023

Mga FAQ

Napakahalaga ng commitment sa lahat ng relasyon, ngunit lalo na sa pag-aasawa, dahil kung maapektuhan ang commitment, hindi lang buhay ng dalawang tao ang maaapektuhan. Ang buhay ng mga bata ay kasangkot din, at ang pagdaan dito ay maaaring makaapekto sa kanila ng mga isyu sa pag-abandona at pangako. Ang iyong mga pattern ng pangako ay makakaimpluwensya rin sa kanilang mga pattern.

Kung mananatili kang nakatuon, maaari kang magkaroon ng isang masaya at kasiya-siyang pagsasama. Ang pananatili sa isang pag-aasawa na may mahinang pakiramdam ng pangako ay makakaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan dahil hindi ka ganap dito o ganap na wala dito. Ang gitnang lupa na ito ay malito sa iyo at makakaapekto sa iyong kaligayahan at ng iyong buong pamilya. 3. Paano momanatiling nakatuon sa pag-aasawa?

Magkaroon ng talagang matibay na tunay na dahilan para sa "bakit" ikaw ay nasa kasalang ito. Maging tapat sa iyong kapareha. Ipahayag ang paggalang at pasasalamat sa lahat ng mabubuting bagay na kanilang ginagawa. Ipaalam ang lahat ng gusto mo para sa kanila. Madalas na humingi ng tawad at magsagawa ng pagpapatawad. Subukan ang mga bagong bagay sa kanila. Ang pangako ng mag-asawa ay itinayo sa mga aspetong ito.

Space, Asawa at Matagumpay na Pag-aasawa

Marriage Counseling – 15 Layunin na Dapat Tugunan Sabi ng Therapist

10 Tip Para Mabuo ang Emosyonal na Pagpapalagayang-loob Sa Isang Kasal

• Sino ang magpapakain sa sanggol sa 3 a.m.?
• Nililigawan ba ang pinayagan ng ibang tao?
• Sino ang susundo sa mga bata mula sa pagsasanay sa football?
• Mapapatawad ba ang isang pag-iibigan sa labas ng asawa?
• Okay lang bang manatiling kaibigan ang isang dating sa Facebook? Kwalipikado ba bilang pagtataksil ang porn, mga masahe na may happy ending, o online affairs?
• Ano ang magiging hitsura ng quality time para sa inyong dalawa?

Ang pangako ng mag-asawa ay kapwa naghahanap ng mga sagot sa mga mahihirap na tanong at paghahanap ng kaligayahan ng mag-asawa na may layuning manatiling magkasama.

Ayon kay Dr. Michael Johnson, isang propesor sa sosyolohiya sa Penn State University, may tatlong uri ng pagmamahal at pangako sa isang kasal— personal, moral, at istruktura.

• Ang ibig sabihin ng personal na pangako ay “ Gusto kong manatili sa kasalang ito.”
• Ang moral na pangako ay “Nangako ako sa Diyos; ang kasal ay isang sagradong pangako; magiging imoral ang pagsuko sa kasal na ito.”
• Ang istrukturang pangako sa pag-aasawa ay: “Mahihirapan ang mga anak ko”, “Masyadong magastos ang diborsyo”, o “Ano ang sasabihin ng lipunan?”

Ang pagkakaroon ng malinaw na pag-unawa sa iyong "bakit" ay mahalaga para sa pagbuo ng isang matatag na pangako sa kasal, at maraming paraan upang makamit ito. Kung mayroon kang sagot saitong "bakit" sa lugar, ang pangako at ang emosyonal na bono ay maaaring maging mas madali para sa iyo. Kaya, kapag nagkamali ang mga bagay-bagay (tulad ng hindi maiiwasang mangyayari sa anumang mahaba at masalimuot na pag-aasawa), maaari kang bumalik at tingnan ang sagot sa "bakit" napunta ka sa kasal na ito sa unang lugar.

Ang personal na pangako ay ang pinaka mahalagang uri ng pangako ng mag-asawa. Sa isang pag-aasawa, ang pag-ibig, at pangako ay dapat magmula sa loob, hindi sa panlabas na mga kadahilanan. Kung mananatili ka sa iyong kapareha para lamang sa kapakanan ng mga bata, para sa mga pinansyal na dahilan, o dahil sa sobrang takot mo sa sasabihin ng iba, maaari mong madaling makaramdam ng pagkabigo, sa pag-iisip na ang pangako ay "ipinataw" sa iyo. Kaya, paano mo linangin ang personal na pangako sa pag-aasawa na may matibay na pundasyon upang hindi ito madama na isang pasanin sa iyo? At ano nga ba ang ibig sabihin ng commitment sa isang kasal? Alamin natin.

The 7 Fundamentals Of Commitment In A Marriage

Sa kahalagahan ng marital commitment para mapanatiling buo ang kasal, sabi ni Pooja, “Ang commitment ay hindi mahalaga para sa kasal lamang kundi para sa anumang relasyon. Higit pa sa pag-aasawa, dahil nagdadala ito ng isang bagong hanay ng mga relasyon sa pamilya ng asawa at maaaring kabilang din ang pagkakaroon ng mga anak na magkasama o pagiging magulang ng mga supling mula sa mga nakaraang kasal.”

Ngunit paano at bakit nananatiling may asawa at emosyonal ang isang tao. nakatuon sa loob ng maraming taon? Pagkatapos ng lahat, maaari itong makakuha ng nakakabigo at monotonous! Paano mohindi sumusuko sa isang tao? Upang malaman ang sagot sa mga tanong na ito, sumisid tayo nang malalim sa mga batayan ng pangako sa pag-aasawa:

1. Kailangan mong pagsikapan ito araw-araw

Ang mga isyu sa pangako sa kasal ay lumitaw dahil, sa ilang punto, ang mag-asawa ay huminto sa pagtatrabaho sa kanilang koneksyon. Ang pangako ng isang asawa ay kulang. Kung paanong ang Roma ay hindi binuo sa isang araw, ang pangako sa kasal ay nangangailangan ng patuloy na trabaho. Ang bawat maliit na pag-uusap ay mahalaga, at ang bawat maliit na ugali ay mahalaga. Ang lahat ng maliliit na bagay na ito ay naipon sa paglipas ng mga taon, nagsisilbing pundasyon ng hindi natitinag na pangako sa pagitan ng mga kasosyo. Isa ito sa pinakamahalagang bagay na binibigyang-pansin mo araw-araw para itaguyod ang kaligayahan ng mag-asawa.

Paliwanag ni Pooja, “Ang pangako ng mag-asawa ay nangangailangan ng patuloy na trabaho sa sarili at sa nakatuong relasyon. Ito ay tulad ng pag-aalaga ng isang bagay nang magkasama. Sa buhay, palaging may "mga opsyon", at walang masamang kunin ang mga ito, basta't malinaw ang isa tungkol sa kanilang pangunahing relasyon sa kanilang kapareha. The notions of fidelity, how much flirting is okay, does a threesome amount to infidelity — tulad mahihirap na tanong ay kailangang itanong at introspected.”

2. Maging malikhain sa iyong kasal

Commitment and ang katapatan sa isang pag-aasawa ay nagiging madali kapag may pakiramdam ng pagiging bago. Kaya, sa halip na maghanap ng mga bagong kapareha (kaya naman kung bakit maraming kasal ang nabigo), magsimulang maghanap ng mga bagong aktibidad na masisiyahan kabilang mag-asawa at gumugol ng ilang kalidad na oras na magkasama. Maghanap ng iba't ibang mga pakikipagsapalaran upang mapanatili ang spark at ang pangakong buhay; ito ay magpapatibay sa personal na pangako sa inyong pagsasama. Ang ilan sa mga ito ay maaaring kabilangan, ngunit hindi limitado sa:

• River rafting,
• Pagtikim ng alak,
• Paglalaro ng tennis,
• Salsa/Bachata classes,
• Making couple friends

Ang pagiging malikhain ay nangangahulugan din ng pakikipag-usap tungkol sa iba't ibang aspeto ng kasal, kabilang ang pagtataksil. Iminumungkahi ni Pooja, “Ang muling pagtuklas ng mga bagong karaniwang interes, pagkakaroon ng kasiya-siyang buhay sa labas ng

pag-aasawa at mga anak, at pagpapanatili ng iyong sariling personalidad, mga interes, at panlipunang grupo na malayo sa kapareha ay ilan sa mga paraan upang mapanatiling sariwa ang relasyon. at buhay. Ang pagtataksil ay tila nakatutukso, lalo na kapag ito ay kaswal at maaaring walang napipintong kahihinatnan para sa pangunahing relasyon. Sa ganitong mga sitwasyon, kailangang suriing muli ng mga tao kung ano ang kanilang mga panata at kung paano nila muling pinag-uusapan ang mga hangganan sa kanilang mga kasosyo."

Kaugnay na Pagbasa : 10 Mga Tip Para sa Isang Maligayang Buhay Mag-asawa — Mga Pagtatapat Ng Isang 90-Taong-gulang

3. Pahalagahan ang iyong kapareha

Nagkaroon ng maraming pananaliksik upang mahanap ang relasyon sa pagitan ng pagpapahalaga, pasasalamat, pangako ng mag-asawa, at kasiyahan. Ang isang piraso ng pananaliksik ay nagpapakita na kung pinahahalagahan mo at nagpapahayag ng pasasalamat sa iyong kapareha, mas malamang na magkaroon ka ng isang kasiya-siyang relasyon.Kapansin-pansin, nalaman din ng pag-aaral na ang pasasalamat ay maaaring makinabang sa iyong pangkalahatang emosyonal at pisikal na kalusugan at mapabuti ang iyong mga relasyon sa lipunan, kabilang ang pag-aasawa.

Ang kasal ay higit pa sa pag-ibig, ito ay isang pagpipilian upang mapanatili ang emosyonal na bono. At kapag pinili mong manatili sa isa't isa, dapat mong tandaan na kailangan ng pagsisikap na magpakita ng pangako sa pag-aasawa. Kaya, suportahan ang paglaki ng iyong kapareha at tumuon sa kanilang magagandang bahagi. Ang pinakamagagandang pag-aasawa ay yaong nagbibigay-daan sa magkapareha na mag-evolve sa pinakamahusay na mga bersyon ng kanilang mga sarili.

4. Kontrolin ang iyong isip

Maaaring ito ay malandi na sulyap sa isang estranghero o tumutugon sa text ng isang cute na tao na tumatama sa iyo — kung ikaw ay isang taong patuloy na "nalalayo" habang ikaw ay nakatuon, simulan ang kontrolin ang iyong isip upang panatilihing buo ang iyong kasal. Ang pagpipigil sa sarili ay isang kasanayang kasama ng pagsasanay. Ang pangako ng mag-asawa ay nangangailangan ng patuloy na pagiging tunay, sakripisyo, at katapatan, na maaaring magmula sa loob ng iyong kaluluwa. Ang ilang paraan para mailabas iyon ay maaaring sa pamamagitan ng,

• Malalim na paghinga, pagmumuni-muni, at pagdarasal para sa pagpapanumbalik ng kasal
• Paghahanap ng mga malulusog na distractions tulad ng pagsasayaw, pagsusulat, o sports
• Pagmamasid sa iyong pabigla-bigla mga saloobin
• Pagiging kamalayan sa iyong mga impulses at pagsisikap na pigilan ang pagkilos sa mga ito

Sa katunayan, isang pag-aaral din ang ginawa upang suriin ang papel ng pagpipigil sa sarili sapangako at kasiyahan ng mag-asawa. Nalaman nila na ang mga pagbabago sa mga antas ng pagpipigil sa sarili ay maaaring makaapekto sa pang-araw-araw na kasiyahan sa relasyon, na nagpapahiwatig na ang paglinang at pagpapanatili ng pagpipigil sa sarili ay napakahalaga para sa pagtatatag ng isang masaya at kasiya-siyang pagsasama.

Kaugnay na Pagbasa: 6 Mga Katotohanan na Nagbubuod sa Layunin ng Pag-aasawa

5. Tanggapin ang iyong asawa kung sino sila

Ano ang ibig sabihin ng commitment sa isang kasal? Naniniwala ka man na ang kasal ay isang sagradong pangako o hindi, ang malaking bahagi nito ay binubuo ng pagtanggap sa tunay na kalikasan ng iyong kapareha. Hindi ito magiging perpektong kasal; walang perpektong pag-aasawa, at walang konsepto ng perpektong emosyonal na bono ang umiiral. Huwag palaging ikumpara ang iyong kasal sa iba o sa isang idealistikong pamantayan na maaaring itinakda mo sa iyong isipan.

Huwag tingnan ang mga bagay bilang itim o puti; subukan ang kulay abo. Tinawag ito ng isang pag-aaral sa Amerika na "suffocation model" — maaaring huminga nang maayos ang kasal, o parang sinasakal ka nito! Ang pag-aaral na ito ay nag-uusap tungkol sa kung paano ang pag-aasawa ay nagiging higit na isang "go big or go home" na konsepto sa Amerika. Ang mga tao ay maaaring sobrang nakatuon sa paggawa nito, o gusto lang nilang lumabas. Nakakasakit ito sa kanilang damdamin. Upang maiwasang mangyari iyon, kailangan mong tanggapin ang isa't isa nang buo, kulugo at lahat, at makipagpayapaan din sa katotohanan na ang iyong relasyon ay magiging hindi perpekto - tulad ng mga tao saito.

Kung nahihirapan kang tanggapin ang mga ideyang ito, maaaring makatulong na humingi ng therapy sa mga mag-asawa para sa mas malakas na pakiramdam ng pangako sa isang kasal. Ang kasal ay isang dynamic na bono. May mga pagkakataon na magkakahiwalay kayo at pagkatapos ay magkakabalikan na mas malakas. Ganyan ito gumagana.

6. Maging tapat at magtatag ng tiwala

Ang tiwala, katapatan, at katapatan sa isang relasyon ay tumatagal ng mga taon upang mabuo. Ang pangako ng isang asawa sa isang kasal ay dapat na bigyan ang isa ng isang ligtas at hindi mapanghusga na puwang upang maging mahina at linangin ang isang emosyonal na bono. Ang isang paraan para palakasin ang pangako sa pag-aasawa ay ang regular at bukas na komunikasyon sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga damdamin at pangangailangan, at humanap ng mga paraan upang suportahan ang pag-unlad at layunin ng isa't isa.

Isang pag-aaral na ginawa upang maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng kasiyahan ng mag-asawa at mabuting komunikasyon nalaman na kung gaano kayo kahusay sa pakikipag-usap ng iyong partner sa isa't isa ay isa sa pinakamahalagang bagay para sa isang masayang pagsasama. Talaga, ang mabuting komunikasyon ay katumbas ng magandang vibes ng relasyon. Ipinaliwanag din ni Pooja, "Kung sigurado ang magkapareha sa pangako ng isa't isa, mas magiging secure sila tungkol sa relasyon."

7. Pisikal na pagpapalagayang-loob

Ipinaliwanag ng kilalang psychotherapist na si Esther Perel, “Maaaring mabuhay ang isang tao nang walang pakikipagtalik ngunit hindi mabubuhay nang walang hawakan. Ang mga bata na hindi nahawakan nang mainit sa panahon ng pagkabata ay nagkakaroon ng mga attachment disorder kapaglumalaki sila. Kung hindi mo hahawakan ang iyong kapareha, maliban sa pakikipagtalik, maaari silang maging iritable. Katatawanan, paghipo, pagiging mapaglaro, yakap, balat-sa-balat na pakikipag-ugnay, pakikipag-ugnay sa mata, at patuloy na pag-usisa tungkol sa kung sino ang iyong kapareha bilang isang tao—ito ang mga sikreto sa likod ng pangako sa isang kasal.”

Ito ay may perpektong kahulugan na ibinigay na ang kasal ay isang panghabambuhay na pangako, at ito, samakatuwid, ay nagiging mas mahalaga upang panatilihing buhay ang relasyon at pangako. Ang ilang paraan para magawa ito ay kinabibilangan ng:

• Mas madalas na magkahawak-kamay
• Pag-iiskedyul ng oras para makasama ang iyong kapareha
• Pag-eksperimento sa pagiging mas mahina sa emosyon sa mga intimate na sitwasyon
• Pagyakap at pagyakap sa isa't isa nang madalas

Kaugnay na Pagbasa: Kakulangan ng Pagmamahal At Pagpapalagayang-loob Sa Isang Relasyon — 9 Paraan na Nakakaapekto Ito sa Iyo

Mga Pangunahing Punto

• Ang pangako ng mag-asawa ay nangangahulugan ng mga pangunahing tuntunin o pangako na hindi mapag-usapan para sa magkasintahan
• Ang ilan sa mga batayan ng pangako ay kinabibilangan ng pagtatrabaho sa kasal araw-araw, pisikal na paghipo, pagiging tapat, pagpapahayag ng pasasalamat, at pagiging malikhain sa iyong kasal
• Humingi ng propesyonal na tulong kung nahihirapan kang lumikha ng isang emosyonal na bono at pangako sa iyong kasal

Ipinunto ni Pooja, “Dapat maunawaan ng isa na, sa huli, ang kasal ay tungkol sa inyong dalawa. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng puso-sa-pusong komunikasyon tungkol sa pamamahala ng inaasahan at kung ano ang