婚姻中的承诺就像多年来吃同样的食物，直到你死去。 毕竟，婚姻是一生的承诺。 一个人如何不厌倦它？ 一个人如何不渴望其他选择？"这很难，但值得 "是你从那些多年来遵守婚姻承诺，建立成功、幸福和强大婚姻的人那里听到的答案。

一项关于婚姻如何在真正大的方面改变你和你的伴侣的研究发现，一些可以增强承诺关系的转变包括相互尊重、信任和承诺，以及沟通模式和亲密关系。 这意味着建立婚姻承诺是加强纽带和维持持久和满足的最重要的事情之一。关系。 但所有这些术语是什么意思？"承诺 "是什么意思？

让我们在情感健康和正念教练普伽-普里亚姆瓦达（Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health和悉尼大学的心理和精神健康急救认证）的帮助下深入探讨这些问题。 她专门从事婚外情、分手、分居、悲痛和失落等方面的咨询。

婚姻中的承诺意味着什么？

普伽说："婚姻中的承诺对不同的个人和夫妻来说可能意味着不同的事情。 但它可以是一套不可谈判的基本规则或对双方的承诺。 这将意味着双方都同意这些，并准备在他们在一起的时候一直致力于这些规则。"

• 凌晨3点谁来喂孩子？
• 允许与其他人调情吗？
• 谁来接孩子们去参加足球训练？
• 婚外情是可以被原谅的吗？
• 在Facebook上与前男友保持朋友关系可以吗？ 色情、有幸福结局的按摩或在线事务是否符合出轨的条件？
• 对你们两个人来说，高质量的时间是什么样子的？

婚姻承诺是相互寻找这种困难问题的答案，并找到婚姻的幸福，目的是保持在一起。

根据宾夕法尼亚州立大学社会学教授迈克尔-约翰逊博士的说法，婚姻中有三种类型的爱和承诺--个人、道德和结构。

• 个人承诺意味着 "我想留在这个婚姻中"。
• 道德承诺是 "我向上帝做出了承诺；婚姻是一个神圣的承诺；放弃这段婚姻是不道德的"。
• 婚姻中的结构性承诺是："我的孩子会受苦"，"离婚成本太高"，或者 "社会会怎么说？"

清楚地了解你的 "为什么 "对于建立强大的婚姻承诺是至关重要的，有许多方法可以实现这一点。 如果你有这个 "为什么 "的答案，承诺和情感纽带对你来说就会更容易。 因此，当事情出错时（在任何漫长而复杂的婚姻中都不可避免地会出错），你可以回头看看 "为什么 "的答案，你进入这个首先是婚姻。

个人承诺是婚姻承诺中最重要的类型。 在婚姻中，爱和承诺必须来自内心，而不是外部因素。 如果你只是为了孩子，为了经济原因，或者因为你太害怕别人会说什么而和你的伴侣在一起，你可能很容易发现自己感到沮丧，认为承诺是 "强加 "给你的。 那么，如何你是否在婚姻中培养个人的承诺，有一个坚实的基础，使它不觉得是你的负担？ 承诺在婚姻中到底意味着什么？ 让我们来看看。

婚姻中承诺的七个基本要素

关于婚姻承诺对保持婚姻完整的重要性，普伽说："承诺不仅对婚姻，而且对任何关系都是必不可少的。 对婚姻来说更是如此，因为它带来了与配偶家庭的一系列新关系，可能还包括一起生孩子或养育以前婚姻的后代"。

但是，一个人如何以及为什么能保持多年的婚姻和情感承诺？ 毕竟，这可能会让人感到沮丧和单调！你如何不放弃一个人？ 为了找出这种问题的答案，让我们深入研究婚姻中承诺的基本要素：

1.你必须每天努力工作

婚姻中的承诺问题之所以出现，是因为在某些时候，配偶停止了对他们的联系的努力。 配偶的承诺不足。 正如罗马不是一天建成的，婚姻中的承诺需要不断的努力。 每一次小小的谈话都很重要，每一个小习惯都很重要。 所有这些小事经过多年的积累，成为双方坚定承诺的基础。这是你每天都要注意的最重要的事情之一，以促进婚姻幸福。

普伽解释说："婚姻承诺需要在自己和承诺的关系上不断努力。 这就像一起培养东西一样。 在生活中，总有一些 "选择"，只要清楚自己与伴侣的主要关系，采取这些选择并没有什么坏处。 忠诚的概念，多少调情是可以的，3P是否等于不忠--这些都是艰难的。需要提出和反省的问题"。

2.在你的婚姻中要有创造性

当有新奇感时，婚姻中的承诺和忠诚就会变得很容易。 因此，与其寻找新的伴侣（这也是许多婚姻失败的原因），不如开始寻找新的活动，让你们作为已婚夫妇享受，一起度过一些高质量的时间。 寻找不同的冒险来保持火花和承诺；这将加强个人承诺，在其中一些可能包括，但不限于：

• 河流漂流、
• 品尝葡萄酒、
• 打网球、
• 莎莎舞/巴哈塔舞课程、
• 结交情侣朋友

有创意也意味着谈论婚姻的不同方面，包括不忠。 Pooja建议，"重新发现新的共同兴趣，在婚姻之外有一个充实的生活。

婚姻和孩子，保持自己的个性、兴趣和社会团体，远离伴侣，是保持关系新鲜和活力的一些方法。 出轨似乎很诱人，当它是随意的，可能不会对主要关系产生迫在眉睫的后果时更是如此。 在这种情况下，人们需要重新审视他们的誓言是什么，他们如何重新协商边界与他们的伙伴"。

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3.赏识你的伴侣

已经有很多研究发现欣赏、感激、婚姻承诺和满意度之间的关系。 一项研究表明，如果你欣赏并对你的伴侣表达感激之情，你就更有可能拥有令人满意的关系。 有趣的是，这项研究还发现，感激可以使你的整体情绪和身体健康受益，并提高你的社会关系，包括婚姻。

婚姻不仅仅是地板上的爱情，它是维持这种情感纽带的一种选择。 而当你做出这种选择留在一起时，你必须记住，在婚姻中表现出承诺是需要努力的。 所以，要支持你的伴侣的成长，关注他们的优点。 最好的婚姻是那些能够使伴侣双方发展成最好的自己的婚姻。

4.控制你的思想

它可能是与一个陌生人隔着房间的轻佻眼神，或者回复一个可爱的人打你的短信--如果你是一个在承诺时不断 "溜走 "的人，请开始控制你的思想，以保持你的婚姻完整。 自我控制是一项需要练习的技能。 婚姻承诺需要不断的真实性、牺牲和诚实，这可能来自于有几个方法可以把它带出来，那就是、

• 深呼吸、冥想，为婚姻的恢复祈祷
• 寻找健康的分散注意力的方法，如跳舞、写作或运动
• 留意你的冲动想法
• 意识到自己的冲动并努力抵制冲动的行为

事实上，也有一项研究考察了自制力在婚姻承诺和满意度中的作用。 他们发现，自制力水平的变化会影响日常关系的满意度，这意味着培养和维持自制力对于建立快乐和满意的婚姻至关重要。

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5.接受你的配偶，因为他们是谁

承诺在婚姻中意味着什么？ 无论你是否相信婚姻是一个神圣的承诺，它的很大一部分包括接受你的伴侣的真实本性。 这不会是一个完美的婚姻；没有完美的婚姻，也不存在一个完美的情感纽带的概念。 不要不断地将你的婚姻与其他人的婚姻或与你的理想主义标准进行比较。可能已经在你的脑海中设定了。

不要把事情看成非黑即白；尝试灰色。 美国的一项研究称这是 "窒息模式"--要么婚姻呼吸正常，要么感觉它在扼杀你！这项研究谈到，在美国，婚姻正变得越来越像 "不成功便成仁 "的概念。 人们要么超级致力于使婚姻成功，要么他们只是想退出。 这在情感上伤害了他们。为了防止这种情况的发生，你需要接受对方的全部，包括缺陷和全部，同时也要接受这样一个事实，即你们的关系将是不完美的，就像其中的人一样。

如果你正在努力接受这些观念，寻求夫妻治疗以增强婚姻中的承诺感会很有帮助。 婚姻是一种动态的纽带。 有的时候你们会渐渐疏远，然后又重新走到一起，变得更加强大。 这就是婚姻的作用。

6.要诚实，建立信任

在一段关系中，信任、诚实和忠诚需要多年的时间来建立。 夫妻双方在婚姻中的承诺必须是为对方提供一个安全和非评判性的空间，让对方变得脆弱并培养情感纽带。 加强婚姻承诺的一个方法是与你的伴侣进行定期、公开的沟通，了解你的感受和需求，并找到支持彼此成长的方法。和目标。

为了解婚姻满意度和良好沟通之间的关系而做的一项研究发现，你和你的伴侣如何相互交谈是幸福婚姻最重要的事情之一。 基本上，良好的沟通等于良好的关系氛围。 普伽还解释说："如果伴侣双方都确信来自对方的承诺，他们会对婚姻更有安全感。关系"。

7.身体的亲密关系

知名心理治疗师埃丝特-佩雷尔解释说："一个人可以没有性，但不能没有触摸。 童年时没有得到温暖触摸的孩子长大后会出现依恋障碍。 如果你不触摸你的伴侣，除了性，他们可能会变得易怒。 幽默、触摸、嬉戏、拥抱、皮肤接触、眼神接触，以及对你的伴侣是谁的持续好奇心。伴侣是一个人--这些是婚姻中承诺背后的秘密。"

鉴于婚姻是终生的承诺，这非常有意义，因此，保持关系和承诺变得更加重要。 一些可以做到的方式包括：

• 更频繁地牵手
• 安排时间与你的伴侣相处
• 尝试在亲密的情况下在情感上更加脆弱
• 经常拥抱对方

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关键指针

• 婚姻承诺是指对伴侣双方都没有商量余地的基本规则或承诺
• 承诺的一些基本要素包括每天为婚姻而努力，身体接触，诚实，表达感激之情，以及在婚姻中获得创造性。
• 如果你发现自己在婚姻中为建立情感纽带和承诺而挣扎，请寻求专业帮助。

Pooja指出，"人们必须明白，最终，婚姻是关于你们两个人的。 因此，就期望管理和一般的该做什么和不该做什么进行心与心的沟通，需要不时地建立和改变。" 因此，婚姻中的承诺不是一项容易的任务。 但如果你努力驾驭它，一天一天，它也不是太困难。 不要把你的伴侣放在显微镜下，不断向他们表达爱、感激和诚实。 尊重对方，给对方成长的空间。 如果你发现自己在任何时候都在挣扎，不要回避寻求专业帮助。 Bonobology小组的咨询师可以帮助你。

本帖于2023年5月更新

常见问题

承诺在所有关系中都非常重要，但婚姻尤其如此，因为如果承诺受到打击，受到影响的不仅仅是两个人的生活，还涉及到孩子的生活，经历这些可能会影响到他们的抛弃和承诺问题。 你的承诺模式也会影响他们的模式。

如果你保持承诺，你可以有一个幸福美满的婚姻。 如果留在一个承诺感不强的婚姻中，会影响你的心理健康，因为你既没有完全融入其中，也没有完全脱离其中。 这种中间状态会使你感到困惑，影响你和你整个家庭的幸福。 3.你如何在婚姻中保持承诺？

对你在这段婚姻中的 "原因 "有一个真正强烈的内在理由。 对你的伴侣诚实。 对他们所做的一切好事表示尊重和感谢。 沟通你对他们的一切要求。 经常道歉并练习宽恕。 与他们一起尝试新事物。 婚姻承诺是建立在这些方面。

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