Een verbintenis in het huwelijk is als jarenlang hetzelfde eten totdat je sterft. Het huwelijk is tenslotte een levenslange verbintenis. Hoe raak je er niet op uitgekeken? Hoe verlang je niet naar andere opties? "Het is moeilijk, maar het is het waard", is het antwoord dat je hoort van mensen die zich jarenlang aan hun huwelijk hebben gehouden en succesvolle, gelukkige en sterke huwelijken hebben opgebouwd.

Uit een onderzoek naar hoe het huwelijk jou en je partner op echt grote manieren kan veranderen, bleek dat sommige transformaties die de toegewijde relatie kunnen verbeteren, onder meer wederzijds respect, vertrouwen en toewijding zijn, samen met communicatiepatronen en intimiteit. Dit betekent dat het opbouwen van een huwelijksbetrokkenheid een van de belangrijkste dingen is om een band te versterken en een langdurige en bevredigende relatie te behouden.Maar wat betekenen al deze termen? Wat betekent "verbintenis"?

Laten we dieper op deze vragen ingaan met de hulp van emotionele welzijns- en mindfulnesscoach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in Psychological and Mental Health First Aid aan de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de University of Sydney). Ze is gespecialiseerd in counseling bij buitenechtelijke affaires, relatiebreuk, scheiding, rouw en verlies, om er maar een paar te noemen.

Wat betekent toewijding in een huwelijk?

Pooja zegt: "Verbintenis in het huwelijk kan verschillende dingen betekenen voor verschillende individuen en koppels. Maar het kan een reeks niet-onderhandelbare basisregels of beloftes zijn voor beide partners. Dit zou betekenen dat beide partners hiermee hebben ingestemd en bereid zijn om zich te blijven inzetten voor deze regels zolang ze samen zijn."

• Wie gaat de baby om 3 uur 's nachts voeden?
• Is flirten met andere mensen toegestaan?
• Wie haalt de kinderen op van de voetbaltraining?
• Is een buitenechtelijke affaire vergeeflijk?
• Is vrienden blijven met een ex op Facebook oké? Worden porno, massages met een happy end of online affaires beschouwd als ontrouw?
• Hoe zou quality time er voor jullie allebei uitzien?

Huwelijkse toewijding is het wederzijds zoeken naar antwoorden op zulke moeilijke vragen en het vinden van huwelijksgeluk met het doel om bij elkaar te blijven.

Volgens Dr. Michael Johnson, een professor sociologie aan de Penn State University, zijn er drie soorten liefde en toewijding in een huwelijk: persoonlijk, moreel en structureel.

• Persoonlijke toewijding betekent "Ik wil in dit huwelijk blijven".
• Een morele verbintenis is "Ik heb een belofte gedaan aan God; het huwelijk is een heilige verbintenis; het zou immoreel zijn om dit huwelijk op te geven".
• Structurele inzet in het huwelijk is: "Mijn kinderen zullen lijden", "Scheiden is te duur", of "Wat zal de maatschappij zeggen?".

Een duidelijk begrip hebben van je "waarom" is cruciaal voor het opbouwen van een sterke huwelijksverbintenis, en er zijn veel manieren om dit te bereiken. Als je het antwoord op dit "waarom" op zijn plaats hebt, kunnen verbintenis en de emotionele band gemakkelijker voor je zijn. Dus, als er dingen misgaan (zoals onvermijdelijk zal zijn in elk lang en complex huwelijk), kun je teruggaan en kijken naar het antwoord op het "waarom" dat je bent aangegaan.huwelijk.

Persoonlijke toewijding is de belangrijkste vorm van echtelijke toewijding. In een huwelijk moet liefde en toewijding van binnenuit komen, niet van externe factoren. Als je alleen bij je partner blijft omwille van de kinderen, om financiële redenen of omdat je te bang bent voor wat anderen zullen zeggen, kun je gemakkelijk gefrustreerd raken en denken dat toewijding je is "opgedrongen". Dus, hoeKweek je persoonlijke toewijding in het huwelijk met een sterke basis zodat het niet als een last voor je voelt? En wat betekent toewijding precies in een huwelijk? Laten we dat eens uitzoeken.

De 7 grondbeginselen van toewijding in een huwelijk

Over het belang van huwelijkse toewijding om een huwelijk intact te houden, zegt Pooja: "Toewijding is niet alleen essentieel voor het huwelijk, maar voor elke relatie. Meer nog voor het huwelijk, omdat het een nieuwe reeks relaties met de familie van de echtgenoot met zich meebrengt en ook het samen hebben van kinderen of het ouderschap van nakomelingen uit eerdere huwelijken kan omvatten."

Maar hoe en waarom blijf je jarenlang getrouwd en emotioneel geëngageerd? Het kan immers frustrerend en eentonig worden! Hoe geef je iemand niet op? Om het antwoord op zulke vragen te weten te komen, duiken we diep in de grondbeginselen van toewijding in het huwelijk:

1. Je moet er elke dag aan werken

Verlovingsproblemen in het huwelijk ontstaan omdat echtgenoten op een gegeven moment stoppen met het werken aan hun band. De toewijding van een echtgenoot schiet tekort. Net zoals Rome niet in één dag werd gebouwd, vereist toewijding in het huwelijk voortdurend werk. Elk klein gesprek telt en elke kleine gewoonte is belangrijk. Al deze kleine dingen stapelen zich in de loop der jaren op en dienen als basis voor een onwrikbare toewijding tussen de echtgenoten.Partners. Het is een van de belangrijkste dingen waaraan je elke dag aandacht besteedt om het geluk in je huwelijk te bevorderen.

Pooja legt uit: "Huwelijkse toewijding vereist voortdurend werken aan jezelf en aan de toegewijde relatie. Het is alsof je samen iets koestert. In het leven zijn er altijd 'opties' en het kan geen kwaad om die te nemen, op voorwaarde dat je duidelijk bent over je primaire relatie met je partner. De begrippen trouw, hoeveel flirten is oké, komt een trio neer op ontrouw - zulke moeilijkeEr moeten vragen worden gesteld en er moet introspectie plaatsvinden."

2. Wees creatief in je huwelijk

Toewijding en trouw in een huwelijk worden gemakkelijk als er een gevoel van nieuwigheid is. Dus, in plaats van op zoek te gaan naar nieuwe partners (wat de reden is waarom veel huwelijken mislukken), ga op zoek naar nieuwe activiteiten waar je als getrouwd stel van kunt genieten en breng wat quality time met elkaar door. Zoek verschillende avonturen om de vonk over te laten slaan en de toewijding levend te houden; dit zal de persoonlijke toewijding in het huwelijk versterken.Sommige daarvan kunnen zijn, maar zijn niet beperkt tot:

• Raften op de rivier,
• Wijnproeverij,
• Tennissen,
• Salsa/Bachata-lessen,
• Koppelvrienden maken

Creatief zijn betekent ook praten over verschillende aspecten van het huwelijk, waaronder ontrouw. Pooja stelt voor: "Nieuwe gemeenschappelijke interesses herontdekken, een bevredigend leven hebben buiten het huwelijk...".

huwelijk en kinderen, en het behouden van je eigen persoonlijkheid, interesses en sociale groep buiten de partner om zijn enkele van de manieren om de relatie fris en levendig te houden. Ontrouw lijkt verleidelijk, vooral als het terloops is en misschien geen dreigende gevolgen heeft voor de primaire relatie. In dergelijke situaties moeten mensen opnieuw kijken naar wat hun geloften zijn en hoe ze opnieuw onderhandelen over hun grenzen.met hun partners."

Gerelateerde lezen 10 tips voor een gelukkig huwelijksleven - Bekentenissen van een 90-jarige

3. Waardeer je partner

Er is veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen waardering, dankbaarheid, huwelijkse toewijding en tevredenheid. Eén onderzoek toont aan dat als je je partner waardeert en dankbaarheid toont, je meer kans hebt op een bevredigende relatie. Interessant is dat het onderzoek ook aantoonde dat dankbaarheid je algehele emotionele en fysieke gezondheid ten goede kan komen en jesociale relaties, waaronder het huwelijk.

Het huwelijk is veel meer dan liefde die over de vloer glijdt, het is een keuze om die emotionele band in stand te houden. En als je deze keuze maakt om bij elkaar te blijven, moet je onthouden dat het moeite kost om betrokkenheid te tonen in het huwelijk. Dus steun de groei van je partner en richt je op hun goede kanten. De beste huwelijken zijn die waarin beide partners zich kunnen ontwikkelen tot de beste versie van zichzelf.

4. Neem controle over je geest

Het kan een flirterige blik door de kamer zijn met een vreemde of reageren op de sms van een leuke persoon die je probeert te versieren - als jij iemand bent die constant "wegglipt" terwijl je toegewijd bent, begin dan met het onder controle krijgen van je gedachten om je huwelijk intact te houden. Zelfbeheersing is een vaardigheid die je met oefening kunt leren. Huwelijkse toewijding vereist constante authenticiteit, opoffering en eerlijkheid, wat kan komen vanEen paar manieren om dat naar buiten te brengen kunnen zijn door,

• Diep ademhalen, mediteren en bidden voor herstel van het huwelijk
• Gezonde afleiding zoeken, zoals dansen, schrijven of sporten
• Let op je impulsieve gedachten
• Je bewust worden van je impulsen en eraan werken om er niet naar te handelen

Er werd ook een onderzoek gedaan naar de rol van zelfbeheersing in huwelijkse toewijding en tevredenheid. Zij ontdekten dat veranderingen in het niveau van zelfbeheersing van invloed kunnen zijn op de dagelijkse tevredenheid in de relatie, wat impliceert dat het cultiveren en behouden van zelfbeheersing cruciaal is voor het tot stand brengen van een vreugdevol en bevredigend huwelijk.

Gerelateerd lezen: 6 feiten die het doel van het huwelijk samenvatten

5. Accepteer je partner zoals hij/zij is

Wat betekent toewijding in een huwelijk? Of je nu gelooft dat het huwelijk een heilige verbintenis is of niet, een groot deel ervan bestaat uit het accepteren van de ware aard van je partner. Het zal geen perfect huwelijk worden; er bestaan geen perfecte huwelijken en er bestaat ook geen concept van een perfecte emotionele band. Vergelijk je huwelijk niet constant met dat van anderen of met een idealistische standaard die jein je hoofd hebben gezet.

Zie de dingen niet als zwart of wit; probeer grijs. Een Amerikaans onderzoek noemt dit het "verstikkingsmodel" - of het huwelijk ademt prima, of het voelt alsof het je verstikt! Dit onderzoek gaat over hoe het huwelijk in Amerika steeds meer een "go big or go home"-concept wordt. Mensen zijn of super toegewijd om het te laten werken, of ze willen er gewoon uit. Dit doet hen emotioneel pijn.Om dat te voorkomen, moet je elkaar in zijn totaliteit accepteren, met alle gebreken, en ook vrede hebben met het feit dat je relatie onvolmaakt perfect zal zijn - net als de mensen in de relatie.

Als je moeite hebt om met deze begrippen in het reine te komen, kan het nuttig zijn om relatietherapie te volgen voor een sterker gevoel van betrokkenheid in een huwelijk. Het huwelijk is een dynamische band. Er zullen momenten zijn waarop je uit elkaar drijft en dan sterker weer bij elkaar komt. Zo werkt het nu eenmaal.

6. Wees eerlijk en zorg voor vertrouwen

Het duurt jaren om vertrouwen, eerlijkheid en loyaliteit in een relatie op te bouwen. De toewijding van een echtgenoot in een huwelijk moet zijn om de ander een veilige en niet-oordelende ruimte te bieden om zich kwetsbaar op te stellen en een emotionele band op te bouwen. Een manier om de toewijding in een huwelijk te versterken is door regelmatig open met je partner te communiceren over je gevoelens en behoeften en manieren te vinden om elkaars groei te ondersteunen.en doelen.

Uit een onderzoek dat werd uitgevoerd om de relatie tussen huwelijkstevredenheid en goede communicatie te begrijpen, bleek dat hoe goed jij en je partner met elkaar praten een van de belangrijkste dingen is voor een gelukkig huwelijk. Kortom, goede communicatie staat gelijk aan een goed relatiegevoel. Pooja legt ook uit: "Als beide partners zeker zijn van de toewijding van elkaar, voelen ze zich zekerder over de toekomst.relatie."

7. Fysieke intimiteit

De bekende psychotherapeute Esther Perel legt uit: "Je kunt leven zonder seks, maar niet zonder aanraking. Kinderen die in hun kindertijd niet warm zijn aangeraakt, ontwikkelen hechtingsstoornissen als ze opgroeien. Als je je partner niet aanraakt, behalve voor seks, kan hij of zij geïrriteerd raken. Humor, aanraking, speelsheid, knuffelen, huid-op-huidcontact, oogcontact en een voortdurende nieuwsgierigheid naar wie je partner is.partner is als persoon - dat zijn de geheimen achter toewijding in een huwelijk."

Dit is heel logisch aangezien het huwelijk een levenslange verbintenis is en het daarom nog belangrijker wordt om de relatie en verbintenis levend te houden. Enkele manieren waarop dit kan worden gedaan zijn:

• Vaker handen vasthouden
• Tijd inplannen om met je partner door te brengen
• Experimenteren met meer emotionele kwetsbaarheid in intieme situaties
• Elkaar vaak knuffelen en omhelzen

Gerelateerd lezen: Gebrek aan genegenheid en intimiteit in een relatie - 9 manieren waarop het jou beïnvloedt

Belangrijke tips

• Huwelijkse toewijding betekent basisregels of beloften waarover niet onderhandeld kan worden door beide partners
• Enkele van de fundamenten van toewijding zijn elke dag werken aan het huwelijk, fysieke aanraking, eerlijk zijn, dankbaarheid uiten en creatief zijn in je huwelijk.
• Zoek professionele hulp als je moeite hebt om een emotionele band en toewijding in je huwelijk te creëren

Pooja wijst erop: "Je moet begrijpen dat het huwelijk uiteindelijk om jullie tweeën draait. Daarom moet je van hart tot hart met elkaar communiceren over het managen van verwachtingen en over de algemene do's en don'ts die van tijd tot tijd moeten worden vastgesteld en aangepast." Toewijding in het huwelijk is dus geen gemakkelijke taak. Maar als je eraan werkt om het van dag tot dag in te zetten, is het ook niet al te moeilijk. Niet doenLeg je partner onder een microscoop en toon hem of haar voortdurend liefde, dankbaarheid en eerlijkheid. Respecteer elkaar en geef elkaar de ruimte om te groeien. Als je merkt dat je het op een bepaald moment moeilijk hebt, schroom dan niet om professionele hulp te zoeken. De counselors in het panel van Bonobology kunnen je hierbij helpen.

Deze post werd bijgewerkt in mei 2023

FAQs

Toewijding is zo belangrijk in alle relaties, maar in het bijzonder in het huwelijk, want als de toewijding een klap krijgt, zijn het niet alleen de levens van twee mensen die beïnvloed worden. De levens van de kinderen zijn er ook bij betrokken en als zij dit meemaken, kan dat gevolgen hebben voor hun verlatings- en toewijdingsproblemen. Jouw toewijdingspatronen zouden ook hun patronen beïnvloeden.

Als je toegewijd blijft, kun je een gelukkig en bevredigend huwelijk hebben. In een huwelijk blijven met een zwak gevoel van toewijding zal je mentale gezondheid beïnvloeden omdat je er niet helemaal in zit en er ook niet helemaal uit bent. Deze middenweg zal je verwarren en je geluk en dat van je hele gezin beïnvloeden. 3. Hoe blijf je toegewijd in het huwelijk?

Heb een echt sterke intrinsieke reden voor "waarom" je in dit huwelijk zit. Wees eerlijk tegen je partner. Spreek respect en dankbaarheid uit voor alle goede dingen die hij/zij doet. Communiceer alles wat je voor hem/haar wilt. Bied vaak je excuses aan en oefen vergevingsgezindheid uit. Probeer nieuwe dingen met hem/haar uit. Huwelijkse toewijding is op deze aspecten gebouwd.

Ruimte, echtgenoten en succesvolle huwelijken

Huwelijkstherapie - 15 doelen die moeten worden aangepakt Zegt de therapeut

10 Tips om emotionele intimiteit in een huwelijk te ontwikkelen