Гэрлэх амлалт нь нас барах хүртлээ олон жилийн турш ижил хоол идэхтэй адил юм. Эцсийн эцэст гэрлэлт бол насан туршийн үүрэг хариуцлага юм. Хүн үүнээс яаж уйддаггүй вэ? Хүн яаж өөр сонголтыг хүсэхгүй байх вэ? “Хэцүү боловч үнэ цэнэтэй” гэдэг бол олон жилийн турш гэр бүлийн амлалтаа биелүүлж, амжилттай, аз жаргалтай, бат бөх гэр бүлийг бий болгосон хүмүүсээс сонсдог хариулт юм.

Гэрлэлт таныг болон таны хамтрагчийг үнэхээр өөрчлөх боломжтой гэсэн судалгаа. Томоохон арга замууд нь харилцан бие биенээ хүндэтгэх, итгэлцэл, тууштай байх, харилцааны хэв маяг, дотно харилцаа зэрэг нь тууштай харилцааг сайжруулж болох зарим өөрчлөлтүүдийг олж мэдсэн. Энэ нь гэрлэлтийн амлалтыг бий болгох нь харилцаа холбоог бэхжүүлж, урт удаан, сэтгэл хангалуун харилцааг хадгалах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм гэсэн үг юм. Гэхдээ эдгээр бүх нэр томъёо нь юу гэсэн үг вэ? “Амлалт” гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Сэтгэл санааны эрүүл мэнд, анхаарал халамжийн дасгалжуулагч Пужа Приямвадагийн (Жонс Хопкинс Блүүмбергийн Нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль болон Сиднейн их сургуулийн сэтгэл зүйн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн анхны тусламжийн чиглэлээр мэргэшсэн) тусламжтайгаар эдгээр асуултад илүү гүнзгий нэвтэрцгээе. . Тэрээр гэр бүлээс гадуурх харилцаа, салалт, хагацал, уй гашуу, хохирлын талаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн.

Гэр бүл дэх амлалт гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Пүүжа хэлэхдээ, "Гэрлэлтийн амлалт нь өөр хувь хүн, хосуудад өөр өөр утгатай байж болно. Гэхдээ энэ нь тохиролцох боломжгүй багц байж болноЕрөнхий хийх, болохгүйг үе үе тогтоож, өөрчлөх шаардлагатай." Тиймээс гэр бүлд үнэнч байх нь тийм ч амар ажил биш юм. Гэхдээ хэрэв та үүнийг нэг өдөр, нэг удаа ашиглахаар ажиллавал энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Хамтрагчаа микроскопоор бүү оруул, түүнд хайр, талархал, үнэнч шударга байдлаа байнга илэрхийлж бай. Бие биенээ хүндэлж, өсөх орон зайг өг. Хэрэв та ямар ч үед бэрхшээлтэй тулгарвал мэргэжлийн тусламж авахаас бүү татгалз. Бонобологийн самбарын зөвлөхүүд танд энэ талаар тусалж чадна.

Энэ нийтлэлийг 2023 оны 5-р сард шинэчилсэн

Түгээмэл асуултууд

Тууштай байх нь бүх харилцаанд чухал байдаг, гэхдээ ялангуяа гэрлэлт, учир нь амлалт нь нөлөөлсөн тохиолдолд зөвхөн хоёр хүний ​​амьдрал нөлөөлдөггүй. Хүүхдүүдийн амьдрал ч бас холбоотой бөгөөд үүнийг даван туулах нь тэднийг орхих, амлалт өгөх асуудалд нөлөөлж болзошгүй юм. Таны тууштай байдлын хэв маяг тэдний хэв маягт ч нөлөөлнө.

Хэрэв та үнэнч хэвээр байвал аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун гэр бүл болж чадна. Гэр бүлд тууштай байх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө, учир нь та үүнд бүрэн хамрагдаагүй эсвэл бүрмөсөн байхгүй. Энэ дундах байдал нь таныг төөрөгдүүлж, таны болон таны бүх гэр бүлийн аз жаргалд нөлөөлнө. 3. Яаж байна ааГэрлэлтээ тууштай үргэлжлүүлэх үү?

Та энэ гэрлэлтэнд "яагаад" байгаа гэсэн үнэхээр хүчтэй дотоод шалтгаан байна уу. Хамтрагчтайгаа шударга бай. Тэдний хийж буй бүх сайн үйлсэд хүндэтгэл, талархал илэрхийл. Тэдэнд хүссэн бүхнээ хэлээрэй. Байнга уучлалт гуйж, уучлалт дадлага хий. Тэдэнтэй хамт шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Гэр бүлийн амлалт нь эдгээр тал дээр суурилдаг.

Орон зай, эхнэр, нөхөр ба амжилттай гэрлэлт

Гэрлэлтийн зөвлөгөө – Шийдвэрлэх ёстой 15 зорилго

Гэрлэлтэнд сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг бий болгох 10 зөвлөмж

• Хэн хүүхдээ өглөөний 3 цагт хооллох вэ?
• Түүнтэй сээтэгнэж байна уу? бусад хүмүүс зөвшөөрөх үү?
• Хүүхдийг хөлбөмбөгийн бэлтгэлээс хэн авах вэ?
• Гэр бүлээс гадуурх харилцаа өршөөгдөж болох уу?
• Фэйсбүүкээр хуучин залуутайгаа найзлах нь зүгээр үү? Порно, аз жаргалтай төгсгөлтэй массаж эсвэл онлайн харилцаа нь үнэнч бус байдлын шалгуурт нийцэх үү?
• Та хоёрын хувьд чанартай цаг ямар байх вэ?

Гэр бүлийн амлалт гэдэг нь энэ мэт хэцүү асуултын хариултыг харилцан хайж, хамтдаа байх зорилготой гэр бүлийн аз жаргалыг олох явдал юм.

Пенн Стэйтийн Их Сургуулийн социологийн профессор, доктор Майкл Жонсоны хэлснээр, гэр бүлд хувийн, ёс суртахууны болон бүтцийн гэсэн гурван төрлийн хайр, тууштай байдал байдаг.

• Хувийн амлалт гэдэг нь “ Би энэ гэрлэлтэнд үлдэхийг хүсч байна.”
• Ёс суртахууны амлалт нь “Би Бурханд амласан; гэрлэлт бол ариун нандин амлалт юм; Энэ гэрлэлтийг орхих нь ёс суртахуунгүй байх болно."
• Гэрлэлтийн бүтцийн амлалт нь: "Миний хүүхдүүд зовж шаналах болно", "Салалт нь хэтэрхий үнэтэй", эсвэл "Нийгэм юу гэж хэлэх вэ?"

“Яагаад”-аа тодорхой ойлгох нь гэрлэлтийн бат бөх амлалтыг бий болгоход маш чухал бөгөөд үүнд хүрэх олон арга зам бий. Хэрэв танд хариулт байгаа бол"Яагаад" байгаа нь, тууштай байдал, сэтгэл хөдлөлийн холбоо нь танд илүү хялбар байх болно. Тиймээс, бүх зүйл буруугаар эргэвэл (ямар ч урт бөгөөд төвөгтэй гэрлэлтийн үед ийм зүйл тохиолдох нь гарцаагүй) та "яагаад" энэ гэр бүлтэй болсон бэ гэдэг асуултын хариултыг эргэн харж болно.

Хувийн амлалт бол хамгийн чухал зүйл юм. гэрлэлтийн чухал төрөл. Гэр бүлд хайр дурлал, тууштай байдал нь гадны хүчин зүйлээс биш дотроосоо байх ёстой. Хэрэв та зөвхөн хүүхдийн төлөө, санхүүгийн шалтгаанаар эсвэл бусдын хэлэхээс хэт айсандаа хамтрагчтайгаа хамт байгаа бол та өөртөө амлалт "ногдуулсан" гэж бодож, сэтгэлээр унах болно. Тэгэхээр, та гэрлэлтийн хувийн амлалтыг бат бөх суурьтай хэрхэн төлөвшүүлэх вэ, ингэснээр энэ нь танд дарамт биш юм шиг санагддаг вэ? Гэрлэлтийн хувьд амлалт гэдэг нь яг юу гэсэн үг вэ? Үүнийг олж мэдэцгээе.

Гэрлэлтэнд тууштай байх 7 үндэс

Гэр бүлийн харилцааг бүрэн бүтэн байлгахын тулд гэр бүлийн амлалт чухал болох талаар Пужа хэлэхдээ: "Тууштай байх нь зөвхөн гэрлэлтийн хувьд чухал биш, харин аливаа гэр бүлийн хувьд чухал зүйл юм. харилцаа. Гэрлэлтийн хувьд ч илүү, учир нь энэ нь эхнэр, нөхөр хоёрын гэр бүлтэй харилцах шинэ харилцааг авчирдаг бөгөөд үүнээс гадна хамтдаа хүүхэдтэй болох эсвэл өмнөх гэрлэлтээс үр удмаа өсгөж хүмүүжүүлэх зэрэг орно."

Гэхдээ хүн хэрхэн, яагаад гэр бүлтэй хэвээр үлдэж, сэтгэл хөдлөлөө хадгалдаг вэ? олон жилийн турш үйлдсэн үү? Эцсийн эцэст энэ нь урам хугарах, нэг хэвийн байдалд орох болно! Яаж байна аахэн нэгэнд бууж өгөхгүй байна уу? Энэ мэт асуултын хариултыг олохын тулд гэрлэлтийн үнэнч байдлын үндсэн зарчмуудад гүн гүнзгий нэвтэрцгээе:

1. Та өдөр бүр үүн дээр ажиллах хэрэгтэй

Гэрлэлтийн үед амлалттай холбоотой асуудал үүсдэг. Хэзээ нэгэн цагт эхнэр, нөхөр хоёр холболтоо хийхээ болино. Эхнэр нөхрийн амлалт хангалтгүй байдаг. Ромыг нэг өдрийн дотор бариагүйтэй адил гэрлэлтийн амлалт нь байнгын хөдөлмөр шаарддаг. Жижиг яриа бүр чухал бөгөөд жижиг зуршил бүр чухал. Эдгээр бүх жижиг зүйлүүд олон жилийн туршид хуримтлагдаж, түншүүдийн хооронд тууштай байхын үндэс болдог. Энэ нь гэр бүлийн аз жаргалыг бий болгоход таны өдөр бүр анхаардаг хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм.

Пүүжа тайлбарлахдаа, “Гэр бүлийн амлалт нь өөртөө болон тууштай харилцаан дээрээ байнга ажиллахыг шаарддаг. Энэ нь хамтдаа ямар нэг зүйлийг тэжээхтэй адил юм. Амьдралд үргэлж "сонголт" байдаг бөгөөд хэрэв хүн хамтрагчтайгаа анхдагч харилцааныхаа талаар тодорхой мэдэж байвал тэдгээрийг авах нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм. Үнэнч байх тухай ойлголт, сээтэгнэх нь хэр зэрэг зүгээр вэ, гурвалсан байх нь үнэнч бус байдалд хүргэдэг - ийм хэцүү асуултуудыг асууж, сайтар судалж үзэх хэрэгтэй."

2. Гэрлэлтэндээ бүтээлч бай

Тууштай, үнэнч байх. Шинэлэг мэдрэмж төрж байвал гэрлэлтийн үнэнч байдал амархан болдог. Тиймээс шинэ хамтрагч хайхын оронд (тиймээс олон гэрлэлт бүтэлгүйтдэг) өөрт таалагдах шинэ үйл ажиллагаануудыг хайж эхлээрэй.гэрлэсэн хосуудын хувьд хамтдаа цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Оч, амлалтаа үргэлжлүүлэхийн тулд янз бүрийн адал явдлуудыг хайж олох; Энэ нь таны гэрлэлтийн хувийн амлалтыг бэхжүүлэх болно. Тэдгээрийн заримд нь:

• Голын усан аялал,
• Дарс амтлах,
• Теннис тоглох,
• Сальса/Бачата хичээл,
• Хосуудын найз нөхөдтэй болох
багтаж болно.

Бүтээлч байх нь гэрлэлтийн янз бүрийн асуудлууд, тэр дундаа үнэнч бус байдлын талаар ярихыг хэлдэг. Пүүжа хэлэхдээ: "Шинэ нийтлэг ашиг сонирхлыг дахин олж илрүүлэх,

гэрлэлт, хүүхдүүдээс гадуур сэтгэл хангалуун амьдрах, мөн өөрийн хувийн зан чанар, сонирхол, нийгмийн бүлгийг хамтрагчаас хол байлгах нь харилцааг шинэлэг байлгах зарим арга зам юм. мөн амьд. Үнэнч бус байдал нь санамсаргүй, анхдагч харилцаанд ямар ч үр дагавар авчрахгүй байх үед илүү сонирхолтой мэт санагддаг. Ийм нөхцөлд хүмүүс тангараг гэж юу болох, түншүүдтэйгээ хилийн заагийг хэрхэн өөрчлөх талаар дахин нягталж үзэх хэрэгтэй.”

Холбогдох уншлага : Аз жаргалтай гэр бүлтэй байх 10 зөвлөгөө — 90 настай хүний ​​наминчлал

3. Хамтрагчаа үнэл. талархал, талархал, гэр бүлийн амлалт, сэтгэл ханамжийн хоорондын хамаарал. Нэгэн судалгаагаар та хамтрагчаа үнэлж, талархлаа илэрхийлж байвал сэтгэл хангалуун харилцаатай байх магадлал өндөр байдаг.Сонирхолтой нь, талархал нь таны сэтгэл санааны болон бие махбодийн эрүүл мэндэд тус дөхөм болж, гэрлэлт зэрэг нийгмийн харилцааг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Гэрлэлт бол хайр дурлалаас хамаагүй илүү бөгөөд энэ нь сэтгэлийн холбоог хадгалах сонголт юм. Хамтдаа үлдэхийн тулд энэ сонголтыг хийхдээ гэрлэлтийн төлөө тууштай байхын тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс хамтрагчийнхаа өсөлтийг дэмжиж, сайн тал дээр нь анхаарлаа хандуулаарай. Хамгийн сайн гэрлэлт бол хамтрагчдаа хоёуланд нь өөрсдийнхөө хамгийн сайн хувилбар болж хувирах боломжийг олгодог гэрлэлт юм.

4. Оюун санаагаа хяналтандаа аваарай

Энэ нь танихгүй хүнтэй өрөөгөөр сээтэгнэх эсвэл текстэнд хариулах байж болно. өхөөрдөм хүн чам руу цохих тухай - хэрэв та өөрийгөө үнэнч байх хугацаандаа байнга "гулсаж" байдаг бол гэрлэлтээ хэвээр үлдээхийн тулд оюун ухаанаа удирдаж эхлээрэй. Өөрийгөө хянах чадвар бол дадлага хийснээр ирдэг чадвар юм. Гэр бүлийн амлалт нь байнгын үнэнч байдал, золиослол, үнэнч шударга байдлыг шаарддаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэлээс гарч ирж магадгүй юм. Үүнийг арилгах хэд хэдэн арга бол

• Гүнзгий амьсгаа авах, бясалгал хийх, гэр бүлээ сэргээхийн төлөө залбирах
• Бүжиглэх, бичих, спортоор хичээллэх гэх мэт эрүүл сарниулах зүйлүүдийг хайх
• Өөрийн өдөөн хатгалгад анхаарлаа хандуулах явдал юм. бодол санаа
• Өөрийнхөө импульсийг мэдэж, түүнд нөлөөлөхийг эсэргүүцэхийн тулд ажиллах

Үнэндээ өөрийгөө хянах үүргийг бас судалж үзсэн. inгэр бүлийн амлалт ба сэтгэл ханамж. Өөрийгөө хянах түвшний өөрчлөлт нь өдөр тутмын харилцааны сэтгэл ханамжид нөлөөлдөг болохыг олж мэдсэн бөгөөд энэ нь аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун гэр бүлийг бий болгоход өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлж, хадгалах нь маш чухал болохыг харуулж байна.

Холбогдох уншлага: Гэрлэлтийн зорилгыг нэгтгэсэн 6 баримт

5. Эхнэр, нөхрөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр

Гэрлэлтийн харилцаанд тууштай байх нь юу гэсэн үг вэ? Гэрлэлт бол ариун нандин амлалт гэдэгт та итгэдэг эсэхээс үл хамааран түүний ихэнх хэсэг нь хамтрагчийнхаа жинхэнэ мөн чанарыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ нь төгс гэрлэлт биш байх болно; Төгс гэрлэлт гэж байдаггүй, сэтгэл хөдлөлийн төгс холбоо гэсэн ойлголт ч байдаггүй. Гэрлэлтээ бусдын гэрлэлттэй эсвэл өөрийн бодолдоо тогтоосон идеалист жишигтэй байнга бүү харьцуул.

Аливаа зүйлийг хар эсвэл цагаан гэж бүү хар; саарал өнгийг үзээрэй. Америкийн нэгэн судалгаагаар үүнийг "амьсгал боогдуулах загвар" гэж нэрлэсэн - эсвэл гэрлэлт зүгээр л амьсгалж байна, эсвэл таныг амьсгал боогдуулж байгаа юм шиг санагдаж байна! Энэхүү судалгаа нь Америкт гэрлэлт хэрхэн "том явах, эсвэл гэртээ харих" гэсэн ойлголт болж байгаа тухай өгүүлдэг. Хүмүүс үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд маш их тууштай байдаг, эсвэл зүгээр л гарахыг хүсдэг. Энэ нь тэдний сэтгэл санааг зовоож байна. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та бие биенээ бүхэлд нь, уушгины хатгалгаа гэх мэтээр хүлээн зөвшөөрч, таны харилцаа төгс төгөлдөр байх болно гэдгийг эвлэрэх хэрэгтэй.Энэ.

Хэрэв та эдгээр ойлголттой эвлэрч чадахгүй байгаа бол гэрлэлтээ баттай байлгахын тулд хосуудын эмчилгээг эрэлхийлэх нь тустай. Гэрлэлт бол динамик холбоо юм. Та хоёр салж, дараа нь илүү хүчтэйгээр нийлэх үе бий. Энэ нь ингэж ажилладаг.

6. Шударга байж, итгэлцлийг бий болго

Харилцааны итгэлцэл, үнэнч шударга байдал, үнэнч байдлыг бий болгоход олон жил шаардагдана. Гэр бүл дэх эхнэр, нөхөр хоёрын амлалт нь нөгөөдөө эмзэг байх, сэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгох аюулгүй, шүүмжлэлгүй орон зайг хангах явдал байх ёстой. Гэрлэлтийн амлалтыг бэхжүүлэх нэг арга бол өөрийн мэдрэмж, хэрэгцээний талаар хамтрагчтайгаа тогтмол, нээлттэй харилцаж, бие биенийхээ өсөлт хөгжил, зорилгод туслах арга замыг хайж олох явдал юм.

Гэр бүлийн сэтгэл ханамж, сайн харилцааны хоорондын хамаарлыг ойлгохын тулд хийсэн судалгаа. Та болон таны хамтрагч бие биетэйгээ хэр сайн ярилцаж байгаа нь аз жаргалтай гэрлэлтийн хамгийн чухал зүйлсийн нэг гэдгийг олж мэдсэн. Нэг ёсондоо сайн харилцаатай байх нь харилцааны сайхан мэдрэмжтэй адил юм. Пүүжа мөн тайлбарлахдаа, "Хэрэв хоёр түнш хоёулаа бие биенийхээ амлалтад итгэлтэй байвал тэд харилцааны талаар илүү найдвартай байх болно."

7. Биеийн дотно харилцаа

Нэрт сэтгэл засалч Эстер Перел “Хүн сексгүйгээр амьдарч болох ч хүрэлцэхгүй бол амьдарч чадахгүй. Бага насандаа халуун дотно харилцаагүй байсан хүүхдүүдэд хавсаргах эмгэг үүсдэгтэд өсдөг. Хэрэв та бэлгийн хавьталд орохоос бусад тохиолдолд хамтрагчдаа хүрэхгүй бол тэд цочромтгой болж магадгүй юм. Хошин шог, хүрэлцэх, хөгжилтэй байдал, тэврэлдэх, арьстай харьцах, нүдээр харьцах, таны хамтрагч хэн бэ гэдгийг байнга сонирхож байх зэрэг нь гэр бүлд үнэнч байхын цаадах нууцууд юм.”

Үүнийг хэлэхэд төгс утга учиртай. гэрлэлт бол насан туршийн амлалт бөгөөд иймээс харилцаа, амлалтаа амьд байлгах нь илүү чухал болж байна. Үүнийг хийж болох зарим арга замд:

• Гараа ойр ойрхон атгах
• Хамтрагчтайгаа хамт байх цагийг төлөвлөх
• Дотно нөхцөл байдалд сэтгэл санааны хувьд илүү эмзэг байх туршилт хийх
• Бие биенээ ойр ойрхон тэвэрч, тэврэх

Холбогдох уншлага: Харилцаанд хайр дурлал, дотно харьцаа дутагдах — Энэ нь танд нөлөөлдөг 9 арга

Үндсэн заалтууд

• Гэр бүлийн амлалт гэдэг нь хоёр түншийн хувьд харилцан тохиролцох боломжгүй үндсэн дүрэм, амлалтуудыг хэлнэ
• Гэр бүлийн харилцаан дээр өдөр бүр ажиллах, бие махбодтой харилцах, үнэнч шударга байх, талархал илэрхийлж, бүтээлч байх зэрэг амлалтуудын заримыг хэлнэ. гэрлэлт
• Хэрэв та гэрлэлтэндээ сэтгэл санааны холбоо, амлалтаа бий болгоход бэрхшээлтэй байгаа бол мэргэжлийн тусламж хүс.

Пүүжа хэлэхдээ, "Эцэст нь гэрлэлт гэдгийг ойлгох ёстой. та хоёрын тухай юм. Тиймээс хүлээлтийн менежмент болон юу болох талаар зүрх сэтгэлээсээ харилцах хэрэгтэй