Angajamentul în căsnicie este ca și cum ai mânca aceeași mâncare ani de zile, până la moarte. Până la urmă, căsătoria este un angajament pe viață. Cum să nu te plictisești de ea? Cum să nu râvnești la alte opțiuni? "Este dificil, dar merită", este răspunsul pe care îl auzi de la oamenii care au onorat angajamentul marital ani de zile, construind căsnicii de succes, fericite și puternice.

Un studiu privind modul în care căsătoria te poate schimba pe tine și pe partenerul tău în moduri foarte mari a constatat că unele transformări care pot îmbunătăți relația angajată includ respectul reciproc, încrederea și angajamentul, împreună cu modelele de comunicare și intimitatea. Acest lucru înseamnă că construirea unui angajament în căsătorie este unul dintre cele mai importante lucruri pentru consolidarea unei legături și menținerea unei relații de lungă durată și satisfăcătoareDar ce înseamnă toți acești termeni? Ce înseamnă "angajament"?

Haideți să ne adâncim în aceste întrebări cu ajutorul antrenorului de wellness emoțional și mindfulness Pooja Priyamvada (certificată în Psychological and Mental Health First Aid de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health și de la Universitatea din Sydney). Ea este specializată în consilierea pentru aventuri extraconjugale, despărțiri, separări, doliu și pierderi, pentru a numi doar câteva.

Ce înseamnă angajamentul într-o căsnicie?

Pooja spune: "Angajamentul în căsătorie poate însemna lucruri diferite pentru diferite persoane și cupluri. Dar poate fi un set de reguli de bază sau promisiuni nenegociabile pentru ambii parteneri. Aceasta ar însemna că ambii parteneri au consimțit la acestea și sunt gata să rămână angajați la aceste reguli atât timp cât sunt împreună."

• Cine va hrăni copilul la 3 dimineața?
• Este permis să flirtezi cu alte persoane?
• Cine îi va lua pe copii de la antrenamentul de fotbal?
• Este iertabilă o aventură extraconjugală?
• Este bine să rămâi prieten cu un fost prieten pe Facebook? Pornografia, masajele cu final fericit sau aventurile online se califică drept infidelitate?
• Cum ar arăta timpul de calitate pentru amândoi?

Angajamentul marital constă în căutarea reciprocă a răspunsurilor la aceste întrebări dificile și în găsirea fericirii conjugale cu scopul de a rămâne împreună.

Potrivit doctorului Michael Johnson, profesor de sociologie la Penn State University, există trei tipuri de iubire și angajament într-o căsnicie - personal, moral și structural.

• Angajamentul personal înseamnă "vreau să rămân în această căsnicie".
• Angajamentul moral este "Am făcut o promisiune lui Dumnezeu; căsătoria este un angajament sacru; ar fi imoral să renunț la această căsătorie".
• Angajamentul structural în căsătorie este: "Copiii mei vor suferi", "Divorțul este prea costisitor" sau "Ce va spune societatea?".

A avea o înțelegere clară a "de ceului" tău este crucial pentru a construi un angajament puternic în căsnicie și există multe modalități de a realiza acest lucru. Dacă ai răspunsul la acest "de ce" la locul lui, angajamentul și legătura emoțională pot fi mai ușoare pentru tine. Astfel, atunci când lucrurile merg prost (așa cum inevitabil vor merge în orice căsnicie lungă și complexă), poți să te întorci și să te uiți la răspunsul la "de ce" ai intrat în aceastăcăsătoria în primul rând.

Angajamentul personal este cel mai important tip de angajament marital. Într-o căsnicie, dragostea și angajamentul trebuie să vină din interior, nu din factori externi. Dacă rămâi cu partenerul tău doar de dragul copiilor, din motive financiare sau pentru că ești prea speriată de ceea ce vor spune ceilalți, te poți trezi ușor frustrată, crezând că angajamentul ți-a fost "impus". Așadar, cumcultivați angajamentul personal în căsnicie cu o bază solidă, astfel încât să nu-l simțiți ca pe o povară? Și ce înseamnă mai exact angajamentul într-o căsnicie? Să aflăm.

Cele 7 fundamente ale angajamentului într-o căsnicie

În ceea ce privește importanța angajamentului conjugal pentru a păstra o căsnicie intactă, Pooja spune: "Angajamentul nu este esențial doar pentru căsătorie, ci pentru orice relație. Cu atât mai mult în cazul căsătoriei, pentru că aduce cu sine un nou set de relații cu familia soțului/soției și poate include și faptul de a avea copii împreună sau de a fi părinți ai urmașilor din căsnicii anterioare."

Dar cum și de ce rămâne cineva căsătorit și angajat emoțional ani de zile? La urma urmei, poate deveni frustrant și monoton! Cum să nu renunți la cineva? Pentru a afla răspunsul la astfel de întrebări, haideți să ne scufundăm adânc în fundamentele angajamentului în căsătorie:

1. Trebuie să lucrezi la ea în fiecare zi

Problemele de angajament în căsnicie apar pentru că, la un moment dat, soții încetează să mai lucreze la conexiunea lor. Angajamentul unui soț nu este suficient. La fel cum Roma nu a fost construită într-o zi, angajamentul în căsnicie necesită o muncă constantă. Fiecare mică conversație contează și fiecare mic obicei contează. Toate aceste lucruri mici se acumulează de-a lungul anilor, servind drept fundație a unui angajament de neclintit întreEste unul dintre cele mai importante lucruri cărora trebuie să le acordați atenție în fiecare zi pentru a promova fericirea conjugală.

Pooja explică: "Angajamentul marital necesită o muncă constantă asupra propriei persoane și a relației angajate. Este ca și cum ai hrăni ceva împreună. În viață, există întotdeauna "opțiuni" și nu este nimic rău în a le lua, cu condiția ca cineva să fie clar cu privire la relația primară cu partenerul său. Noțiunile de fidelitate, cât de mult flirt este în regulă, dacă o partidă în trei echivalează cu infidelitatea - astfel de lucruri dificiletrebuie să se pună întrebări și să se facă o introspecție."

2. Fii creativ în căsnicia ta

Angajamentul și fidelitatea într-o căsnicie devin ușoare atunci când există un sentiment de noutate. Așadar, în loc să căutați noi parteneri (motiv pentru care multe căsnicii eșuează), începeți să căutați noi activități de care să vă bucurați ca un cuplu căsătorit și să petreceți timp de calitate împreună. Găsiți diferite aventuri pentru a menține scânteia și angajamentul viu; acest lucru va consolida angajamentul personal înUnele dintre acestea pot include, dar nu se limitează la:

• Rafting pe râu,
• Degustare de vinuri,
• Jucăm tenis,
• Cursuri de salsa/bachata,
• A face prieteni de cuplu

A fi creativ înseamnă, de asemenea, să vorbești despre diferite aspecte ale căsniciei, inclusiv despre infidelitate. Pooja sugerează: "Redescoperirea unor noi interese comune, a avea o viață împlinită în afara

căsătoria și copiii, precum și menținerea propriei personalități, a intereselor și a grupului social departe de partener sunt câteva dintre modalitățile de a menține relația proaspătă și vie. Infidelitatea pare tentantă, mai ales atunci când este ocazională și s-ar putea să nu aibă consecințe iminente pentru relația primară. În astfel de situații, oamenii trebuie să reexamineze care sunt jurămintele lor și cum renegociază limitelecu partenerii lor."

Lecturi conexe : 10 sfaturi pentru o viață de cuplu fericită - Confesiunile unui bătrân de 90 de ani

3. Apreciază-ți partenerul

Au existat multe cercetări pentru a găsi relația dintre apreciere, recunoștință, angajament marital și satisfacție. O cercetare arată că dacă apreciezi și îți exprimi recunoștința față de partenerul tău, ai mai multe șanse să ai o relație satisfăcătoare. Interesant, studiul a constatat, de asemenea, că recunoștința poate fi benefică pentru sănătatea ta emoțională și fizică generală și îți poate îmbunătățirelațiile sociale, inclusiv căsătoria.

Căsătoria este mult mai mult decât o iubire care alunecă pe podea, este o alegere de a susține acea legătură emoțională. Iar când faci această alegere de a rămâne împreună, trebuie să îți amintești că este nevoie de efort pentru a arăta angajament în căsnicie. Așadar, susține creșterea partenerului tău și concentrează-te pe părțile sale bune. Cele mai bune căsnicii sunt cele care le permit ambilor parteneri să evolueze în cele mai bune versiuni ale lor.

4. Preia controlul asupra minții tale

Poate fi vorba de priviri cochete în cealaltă parte a camerei cu un străin sau de a răspunde la textul unei persoane drăguțe care se dă la tine - dacă ești o persoană care "se strecoară" constant în timp ce ești angajată, începe să preiei controlul minții tale pentru a-ți păstra căsnicia intactă. Autocontrolul este o abilitate care vine cu practică. Angajamentul marital necesită autenticitate constantă, sacrificiu și onestitate, care pot veni dinCâteva modalități de a scoate asta la iveală pot fi prin,

• Respirație profundă, meditație și rugăciune pentru refacerea căsătoriei
• Găsirea unor distracții sănătoase, cum ar fi dansul, scrisul sau sportul
• Fiți atenți la gândurile dvs. impulsive
• Conștientizarea impulsurilor tale și munca pentru a rezista în a nu acționa pe baza lor

De fapt, a fost realizat și un studiu pentru a examina rolul autocontrolului în angajamentul și satisfacția maritală. Aceștia au constatat că schimbările în nivelurile de autocontrol pot afecta satisfacția relației de zi cu zi, ceea ce implică faptul că cultivarea și susținerea autocontrolului este crucială pentru stabilirea unei căsnicii fericite și satisfăcătoare.

Lecturi conexe: 6 fapte care rezumă scopul căsătoriei

5. Acceptă-ți soțul/soția pentru ceea ce este

Ce înseamnă angajamentul într-o căsnicie? Indiferent dacă crezi sau nu că mariajul este un angajament sacru, o mare parte din el constă în acceptarea adevăratei naturi a partenerului tău. Nu va fi o căsnicie perfectă; nu există căsnicii perfecte și nici nu există conceptul de legătură emoțională perfectă. Nu-ți compara constant căsnicia cu cea a altora sau cu un standard idealist pe care îlar fi putut să seteze în mintea ta.

Nu vedea lucrurile fie ca fiind albe sau negre; încearcă gri. Un studiu american a numit acest lucru "modelul de sufocare" - fie că mariajul respiră foarte bine, fie că simți că te sufocă! Acest studiu vorbește despre cum căsătoria devine mai mult un concept de "go big or go home" în America. Oamenii sunt fie super dedicați să facă să funcționeze, fie pur și simplu vor să iasă. Acest lucru îi afectează emoțional.Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă acceptați unul pe celălalt în totalitate, cu toate negi și defecte, și, de asemenea, să vă împăcați cu faptul că relația voastră va fi imperfectă - la fel ca și persoanele din ea.

Dacă vă luptați să vă împăcați cu aceste noțiuni, poate fi util să apelați la terapia de cuplu pentru un sentiment mai puternic de angajament în căsnicie. Căsnicia este o legătură dinamică. Vor fi momente în care vă veți îndepărta și apoi vă veți reuni mai puternic. Așa funcționează.

6. Fii sincer și stabilește încrederea

Încrederea, onestitatea și loialitatea într-o relație durează ani de zile pentru a se construi. Angajamentul unui soț într-o căsnicie trebuie să fie acela de a oferi celuilalt un spațiu sigur și lipsit de judecăți pentru a fi vulnerabil și a cultiva o legătură emoțională. O modalitate de a consolida angajamentul în căsnicie este de a vă angaja într-o comunicare regulată și deschisă cu partenerul dvs. despre sentimentele și nevoile dvs. și de a găsi modalități de a sprijini creșterea celuilaltși obiective.

Un studiu realizat pentru a înțelege relația dintre satisfacția maritală și o bună comunicare a constatat că modul în care tu și partenerul tău vorbiți unul cu celălalt este unul dintre cele mai importante lucruri pentru o căsnicie fericită. Practic, o bună comunicare este egală cu vibrații bune în relație. Pooja mai explică: "Dacă ambii parteneri sunt siguri de angajamentul celuilalt, se vor simți mai siguri în privințarelație."

7. Intimitatea fizică

Renumitul psihoterapeut Esther Perel explică: "Se poate trăi fără sex, dar nu se poate trăi fără atingere. Copiii care nu au fost atinși cu căldură în copilărie dezvoltă tulburări de atașament atunci când cresc. Dacă nu-ți atingi partenerul, cu excepția sexului, acesta ar putea deveni iritabil. Umorul, atingerea, joaca, îmbrățișarea, contactul piele pe piele, contactul vizual și o curiozitate continuă despre cine îțipartenerul este ca persoană - acestea sunt secretele din spatele angajamentului într-o căsnicie."

Acest lucru este perfect logic, având în vedere că mariajul este un angajament pe viață și, prin urmare, devine și mai vital să păstrăm vie relația și angajamentul. Unele modalități prin care se poate face acest lucru includ:

• Ținerea de mână mai frecventă
• Programarea timpului pentru a petrece cu partenerul tău
• Experimentează să fii mai vulnerabil emoțional în situații intime
• Îmbrățișarea și îmbrățișarea frecventă a celuilalt

Lecturi conexe: Lipsa de afecțiune și intimitate într-o relație - 9 moduri în care te afectează

Indicatori cheie

• Angajamentul marital înseamnă reguli de bază sau promisiuni care nu sunt negociabile pentru ambii parteneri
• Unele dintre elementele fundamentale ale angajamentului includ lucrul la căsnicie în fiecare zi, atingerea fizică, sinceritatea, exprimarea recunoștinței și creativitatea în căsnicia ta.
• Căutați ajutor profesional dacă vă aflați în dificultate în a crea o legătură emoțională și un angajament în căsnicia voastră

Pooja subliniază: "Trebuie să înțelegem că, în cele din urmă, căsătoria este vorba despre voi doi. Prin urmare, având o comunicare de la inimă la inimă despre gestionarea așteptărilor și despre ceea ce trebuie să se stabilească și să se schimbe din când în când." Prin urmare, angajamentul în căsătorie nu este o sarcină ușoară. Dar, dacă lucrezi la valorificarea lui, zi de zi, nu este nici prea dificil. Nupuneți-vă partenerul sub lupă și exprimați-vă în mod constant dragostea, recunoștința și onestitatea față de el. Respectați-vă unul pe celălalt și oferiți-vă spațiu pentru a crește. Dacă vă aflați în dificultate la un moment dat, nu vă sfiiți să căutați ajutor profesional. Consilierii din panelul Bonobology vă pot ajuta în acest sens.

Această postare a fost actualizată în mai 2023

Întrebări frecvente

Angajamentul este atât de important în toate relațiile, dar în special în căsătorie, pentru că dacă angajamentul ia o lovitură, nu doar viețile a două persoane sunt afectate. Viețile copiilor sunt, de asemenea, implicate, iar trecerea prin această situație ar putea avea un impact asupra lor cu probleme de abandon și angajament. Modelele tale de angajament ar influența și modelele lor.

Dacă rămâi angajat, poți avea o căsnicie fericită și împlinită. Rămânerea într-o căsnicie cu un slab simț al angajamentului îți va afecta sănătatea mintală, deoarece nu ești nici total implicat, nici total în ea, nici total în afara ei. Această cale de mijloc te va deruta și îți va afecta fericirea ta și a întregii tale familii. 3. Cum rămâi angajat în căsnicie?

Ai un motiv intrinsec foarte puternic pentru "de ce" ești în această căsnicie. Fii sincer cu partenerul tău. Exprimă-ți respectul și recunoștința pentru toate lucrurile bune pe care le face. Comunică tot ceea ce îți dorești pentru el. Cere-ți scuze des și practică iertarea. Încearcă lucruri noi împreună cu el. Angajamentul marital este construit pe aceste aspecte.

Spațiu, soți și căsnicii de succes

Consiliere matrimonială - 15 obiective care ar trebui abordate spune terapeutul

10 sfaturi pentru a dezvolta intimitatea emoțională în căsnicie