Përkushtimi në martesë është si të hash të njëjtin ushqim për vite me radhë derisa të vdesësh. Në fund të fundit, martesa është një angazhim i përjetshëm. Si të mos mërzitet njeriu prej saj? Si të mos dëshirojmë për opsione të tjera? "Është e vështirë, por ia vlen" është përgjigja që dëgjoni nga njerëzit që kanë nderuar përkushtimin martesor prej vitesh, duke ndërtuar martesa të suksesshme, të lumtura dhe të forta.

Një studim se si martesa mund të ndryshojë vërtet ju dhe partnerin tuaj mënyra të mëdha zbuluan se disa transformime që mund të përmirësojnë marrëdhënien e përkushtuar përfshijnë respektin reciprok, besimin dhe përkushtimin, së bashku me modelet e komunikimit dhe intimitetin. Kjo do të thotë se ndërtimi i përkushtimit ndaj martesës është një nga gjërat më të rëndësishme për forcimin e një lidhjeje dhe ruajtjen e një marrëdhënieje afatgjatë dhe përmbushëse. Por çfarë kuptimi kanë të gjitha këto terma? Çfarë do të thotë "angazhim"?

Le të zhytemi më thellë në këto pyetje me ndihmën e trajnerit të mirëqenies emocionale dhe ndërgjegjësimit Pooja Priyamvada (i certifikuar në Ndihmën e Parë të Shëndetit Psikologjik dhe Mendor nga Shkolla e Shëndetit Publik Johns Hopkins Bloomberg dhe Universiteti i Sidneit) . Ajo është e specializuar në këshillimin për marrëdhëniet jashtëmartesore, ndarjet, ndarjet, pikëllimin dhe humbjen, për të përmendur disa.

Çfarë do të thotë angazhim në një martesë?

Pooja thotë, “Përkushtimi në martesë mund të nënkuptojë gjëra të ndryshme për individë dhe çifte të ndryshme. Por mund të jetë një grup i panegociueshëmDos dhe jo të përgjithshme duhet të vendosen dhe ndryshohen herë pas here.” Prandaj, angazhimi në martesë nuk është një detyrë e lehtë. Por nëse punoni për ta shfrytëzuar atë, një ditë në një kohë, nuk është as shumë e vështirë. Mos e vendosni partnerin tuaj nën mikroskop dhe vazhdimisht shprehni dashuri, mirënjohje dhe ndershmëri ndaj tij. Respektoni njëri-tjetrin dhe jepini njëri-tjetrit hapësirë ​​për t'u rritur. Nëse e gjeni veten duke luftuar në ndonjë moment, mos u turpëroni të kërkoni ndihmë profesionale. Këshilltarët në panelin e Bonobology mund t'ju ndihmojnë me këtë.

Ky postim u përditësua në maj 2023

Pyetjet e shpeshta

Përkushtimi është kaq i rëndësishëm në të gjitha marrëdhëniet, por në martesë në veçanti, sepse nëse angazhimi merr një goditje, nuk ndikohen vetëm jeta e dy njerëzve. Jetët e fëmijëve janë gjithashtu të përfshira, dhe kalimi i kësaj mund të ndikojë tek ata me çështje braktisjeje dhe angazhimi. Modelet tuaja të përkushtimit do të ndikojnë gjithashtu në modelet e tyre.

Nëse qëndroni të përkushtuar, mund të keni një martesë të lumtur dhe të përmbushur. Qëndrimi në një martesë me një ndjenjë të dobët angazhimi do të ndikojë në shëndetin tuaj mendor sepse nuk jeni as plotësisht në të dhe as plotësisht jashtë saj. Kjo rrugë e mesme do t'ju ngatërrojë dhe do të ndikojë në lumturinë tuaj dhe të gjithë familjes suaj. 3. si jeqëndroni të përkushtuar në martesë?

Keni një arsye të brendshme vërtet të fortë për "pse" jeni në këtë martesë. Jini të sinqertë me partnerin tuaj. Shprehni respekt dhe mirënjohje për të gjitha gjërat e mira që bëjnë. Komunikoni gjithçka që dëshironi për ta. Kërkoni falje shpesh dhe praktikoni faljen. Provoni gjëra të reja me ta. Angazhimi martesor ndërtohet mbi këto aspekte.

Hapësira, bashkëshortët dhe martesat e suksesshme

Këshillimi për martesë – 15 objektiva që duhen adresuar thotë terapisti

10 këshilla për të zhvilluar intimitet emocional në një martesë

• Kush do ta ushqejë fëmijën në orën 3 të mëngjesit?
• A është flirtimi me lejohen njerëzit e tjerë?
• Kush do t'i marrë fëmijët nga praktika e futbollit?
• A është e falshme një lidhje jashtëmartesore?
• A është në rregull të qëndrosh miq me një ish në Facebook? A kualifikohen si tradhti pornografia, masazhet me fund të lumtur ose çështjet në internet?
• Si do të dukej koha cilësore për të dy?

Angazhimi martesor është kërkimi i ndërsjellë i përgjigjeve për pyetje të tilla të vështira dhe gjetja e lumturisë martesore me synimin për të qëndruar së bashku.

Sipas Dr. Michael Johnson, një profesor sociologjie në Universitetin e Penn State, ekzistojnë tre lloje dashurie dhe përkushtimi në një martesë: personale, morale dhe strukturore.

• Përkushtimi personal do të thotë " Unë dua të qëndroj në këtë martesë.”
• Përkushtimi moral është “I bëra një premtim Zotit; martesa është një angazhim i shenjtë; do të ishte imorale të hiqje dorë nga kjo martesë.”
• Përkushtimi strukturor në martesë është: “Fëmijët e mi do të vuajnë”, “Divorci është shumë i kushtueshëm” ose “Çfarë do të thotë shoqëria?”

Të kesh një kuptim të qartë të "pse"-së tuaj është thelbësore për ndërtimin e një angazhimi të fortë në martesë dhe ka shumë mënyra për ta arritur këtë. Nëse keni përgjigjen përkjo "pse" në vend, përkushtimi dhe lidhja emocionale mund të jenë më të lehta për ju. Pra, kur gjërat shkojnë keq (siç do të ndodhin në mënyrë të pashmangshme në çdo martesë të gjatë dhe komplekse), ju mund të ktheheni dhe të shikoni përgjigjen e "pse" në këtë martesë në radhë të parë.

Përkushtimi personal është më i rëndësishmi lloj i rëndësishëm i angazhimit martesor. Në një martesë, dashuria dhe angazhimi duhet të vijnë nga brenda, jo nga faktorë të jashtëm. Nëse jeni duke qëndruar me partnerin tuaj vetëm për hir të fëmijëve, për arsye financiare, ose sepse jeni shumë të frikësuar nga ajo që do të thonë të tjerët, mund ta gjeni veten lehtësisht të frustruar, duke menduar se ju është "imponuar" përkushtimi. Pra, si ta kultivoni përkushtimin personal në martesë me një themel të fortë në mënyrë që të mos ju duket si barrë? Dhe çfarë saktësisht do të thotë angazhim në një martesë? Le ta zbulojmë.

7 bazat e përkushtimit në një martesë

Mbi rëndësinë e angazhimit martesor për të mbajtur një martesë të paprekur, Pooja thotë, “Përkushtimi nuk është thelbësor për martesën, por për çdo marrëdhënie. Aq më tepër për martesën, sepse ajo sjell me vete një grup të ri marrëdhëniesh me familjen e bashkëshortit dhe mund të përfshijë gjithashtu lindjen e fëmijëve së bashku ose prindërimin e pasardhësve nga martesat e mëparshme.”

Por si dhe pse qëndron i martuar dhe emocionalisht. e kryer prej vitesh? Në fund të fundit, mund të bëhet zhgënjyese dhe monotone! si jenuk heq dorë nga dikush? Për të gjetur përgjigjen e pyetjeve të tilla, le të zhytemi thellë në bazat e përkushtimit në martesë:

1. Duhet të punoni çdo ditë për të

Çështjet e përkushtimit në martesë lindin sepse, në në një moment, bashkëshortët pushojnë së punuari për lidhjen e tyre. Përkushtimi i një bashkëshorti është i shkurtër. Ashtu si Roma nuk u ndërtua brenda një dite, angazhimi në martesë kërkon punë të vazhdueshme. Çdo bisedë e vogël ka rëndësi dhe çdo zakon i vogël ka rëndësi. Të gjitha këto gjëra të vogla grumbullohen me kalimin e viteve, duke shërbyer si themeli i angazhimit të palëkundur midis partnerëve. Është një nga gjërat më të rëndësishme të cilës i kushtoni vëmendje çdo ditë për të nxitur lumturinë martesore.

Pooja shpjegon, “Përkushtimi martesor kërkon punë të vazhdueshme për veten dhe marrëdhënien e përkushtuar. Është si të ushqejmë diçka së bashku. Në jetë, ka gjithmonë "opsione" dhe nuk është e dëmshme t'i marrësh ato, me kusht që dikush të jetë i qartë për marrëdhënien e tyre kryesore me partnerin. Nocionet e besnikërisë, sa flirti është në rregull, një treshe është pabesi - pyetje të tilla të vështira duhet të bëhen dhe të shqyrtohen brenda vetes.”

2. Jini krijues në martesën tuaj

Përkushtimi dhe besnikëria në një martesë bëhet e lehtë kur ka një ndjenjë risie. Pra, në vend që të kërkoni partnerë të rinj (kjo është arsyeja pse shumë martesa dështojnë), filloni të kërkoni për aktivitete të reja që mund t'i shijoni.si çift i martuar dhe kaloni pak kohë cilësore së bashku. Gjeni aventura të ndryshme për të mbajtur gjallë shkëndijën dhe angazhimin; kjo do të forcojë përkushtimin personal në martesën tuaj. Disa prej tyre mund të përfshijnë, por nuk kufizohen në:

• Rrafting në lumë,
• Provoje e verës,
• Luaje tenis,
• Klasa Salsa/Bachata,
• Të bësh miq në çift

Të jesh krijues do të thotë gjithashtu të flasësh për aspekte të ndryshme të martesës, duke përfshirë edhe tradhtinë. Pooja sugjeron, “Ri-zbulimi i interesave të reja të përbashkëta, të kesh një jetë të plotë jashtë

martesës dhe fëmijëve dhe mbajtja e personalitetit, interesave dhe grupit tënd shoqëror larg partnerit janë disa nga mënyrat për ta mbajtur marrëdhënien të freskët. dhe të gjallë. Tradhtia duket joshëse, aq më tepër kur është rastësore dhe mund të mos ketë pasoja të afërta për marrëdhënien parësore. Në situata të tilla, njerëzit duhet të rishqyrtojnë se cilat janë zotimet e tyre dhe si i rinegociojnë kufijtë me partnerët e tyre.”

Lexim i ngjashëm : 10 këshilla për një jetë të lumtur martesore — Rrëfimet e një 90-vjeçari

3. Vlerësoni partnerin tuaj

Ka pasur shumë kërkime për të gjetur marrëdhëniet ndërmjet vlerësimit, mirënjohjes, angazhimit martesor dhe kënaqësisë. Një pjesë e hulumtimit tregon se nëse vlerësoni dhe shprehni mirënjohje ndaj partnerit tuaj, keni më shumë gjasa të keni një marrëdhënie të kënaqshme.Interesante, studimi zbuloi gjithashtu se mirënjohja mund të përfitojë shëndetin tuaj të përgjithshëm emocional dhe fizik dhe të përmirësojë marrëdhëniet tuaja sociale, duke përfshirë martesën.

Martesa është shumë më tepër se dashuria e rrëshqitshme, është një zgjedhje për të mbajtur atë lidhje emocionale. Dhe kur bëni këtë zgjedhje për të qëndruar së bashku, duhet të mbani mend se duhet përpjekje për të treguar përkushtim në martesë. Pra, mbështesni rritjen e partnerit tuaj dhe përqendrohuni në pjesët e tij të mira. Martesat më të mira janë ato që u mundësojnë të dy partnerëve të evoluojnë në versionet më të mira të vetvetes.

4. Merrni kontrollin e mendjes tuaj

Mund të jenë shikime flirte nëpër dhomë me një të huaj ose përgjigje ndaj tekstit të një personi të lezetshëm që ju godet - nëse jeni dikush që vazhdimisht "rrëshqet" ndërsa jeni i përkushtuar, filloni të merrni kontrollin e mendjes tuaj për të mbajtur martesën tuaj të paprekur. Vetëkontrolli është një aftësi që vjen me praktikë. Përkushtimi martesor kërkon vërtetësi, sakrificë dhe ndershmëri të vazhdueshme, të cilat mund të vijnë nga brenda shpirtit tuaj. Disa mënyra për ta nxjerrë në pah këtë mund të jenë nëpërmjet,

• Frymëmarrjes së thellë, meditimit dhe lutjes për rivendosjen e martesës
• Gjetja e shpërqendrimeve të shëndetshme si vallëzimi, shkrimi ose sporti
• Mbajtja e vëmendjes për impulsivitetin tuaj mendimet
• Të bëheni të vetëdijshëm për impulset tuaja dhe të punoni për t'i rezistuar veprimit sipas tyre

Në fakt, një studim u krye gjithashtu për të ekzaminuar rolin e vetëkontrollit nëangazhimi dhe kënaqësia martesore. Ata zbuluan se ndryshimet në nivelet e vetëkontrollit mund të ndikojnë në kënaqësinë e marrëdhënieve të përditshme, duke nënkuptuar se kultivimi dhe ruajtja e vetëkontrollit është thelbësore për krijimin e një martese të gëzueshme dhe të kënaqshme.

Lexim i ngjashëm: 6 fakte që përmbledhin qëllimin e martesës

5. Pranojeni bashkëshortin tuaj për atë që është

Çfarë do të thotë përkushtimi në një martesë? Pavarësisht nëse besoni se martesa është një angazhim i shenjtë apo jo, një pjesë e madhe e saj konsiston në pranimin e natyrës së vërtetë të partnerit tuaj. Nuk do të jetë një martesë e përsosur; nuk ka martesa perfekte dhe nuk ekziston as koncepti i një lidhjeje të përsosur emocionale. Mos e krahasoni vazhdimisht martesën tuaj me atë të të tjerëve ose me një standard idealist që mund të keni vendosur në mendjen tuaj.

Mos i shihni gjërat si të zeza apo të bardha; provoni gri. Një studim amerikan e ka quajtur këtë "modeli i mbytjes" - ose martesa po merr frymë mirë, ose të duket sikur po të mbyt! Ky studim flet për mënyrën sesi martesa po bëhet më shumë një koncept "shko i madh ose shko në shtëpi" në Amerikë. Njerëzit janë ose super të përkushtuar për ta bërë atë të funksionojë, ose thjesht duan të dalin. Kjo po i lëndon ata emocionalisht. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ju duhet të pranoni njëri-tjetrin në tërësi, lythat dhe të gjitha, dhe gjithashtu të bëni paqe me faktin se marrëdhënia juaj do të jetë krejtësisht e përsosur – ashtu si njerëzit nëatë.

Nëse po përpiqeni të pajtoheni me këto nocione, mund të jetë e dobishme të kërkoni terapinë e çifteve për një ndjenjë më të fortë përkushtimi në një martesë. Martesa është një lidhje dinamike. Do të ketë raste kur do të largoheni dhe më pas do të ktheheni bashkë më të fortë. Kështu funksionon.

6. Jini të sinqertë dhe krijoni besim

Besimi, ndershmëria dhe besnikëria në një marrëdhënie duhen vite për t'u ndërtuar. Angazhimi i një bashkëshorti në një martesë duhet të jetë t'i sigurojë tjetrit një hapësirë ​​të sigurt dhe jo-gjykuese për të qenë i pambrojtur dhe për të kultivuar një lidhje emocionale. Një mënyrë për të forcuar përkushtimin ndaj martesës është të angazhoheni në komunikim të rregullt dhe të hapur me partnerin për ndjenjat dhe nevojat tuaja dhe të gjeni mënyra për të mbështetur rritjen dhe qëllimet e njëri-tjetrit.

Një studim i bërë për të kuptuar marrëdhënien midis kënaqësisë martesore dhe komunikimit të mirë zbuloi se sa mirë flisni ju dhe partneri juaj me njëri-tjetrin është një nga gjërat më të rëndësishme për një martesë të lumtur. Në thelb, komunikimi i mirë është i barabartë me atmosferën e marrëdhënieve të mira. Pooja gjithashtu shpjegon: "Nëse të dy partnerët janë të sigurt për angazhimin nga njëri-tjetri, ata do të ndiheshin më të sigurt për marrëdhënien."

7. Intimiteti fizik

Psikoterapistja e njohur Esther Perel shpjegon, “Dikush mund të jetojë pa seks, por nuk mund të jetojë pa prekje. Fëmijët që nuk u prekën ngrohtësisht gjatë fëmijërisë zhvillojnë çrregullime të atashimit kurata rriten. Nëse nuk e prekni partnerin tuaj, përveç seksit, ai mund të bëhet nervoz. Humori, prekja, lozonjaria, përqafimi, kontakti lëkurë me lëkurë, kontakti me sy dhe një kuriozitet i vazhdueshëm se kush është partneri juaj si person—këto janë sekretet që qëndrojnë pas përkushtimit në një martesë.”

Kjo ka kuptim të përsosur duke pasur parasysh se martesa është një angazhim i përjetshëm, dhe për këtë arsye, bëhet edhe më jetike për të mbajtur gjallë marrëdhënien dhe angazhimin. Disa mënyra se si mund të bëhet kjo përfshijnë:

• Mbaja e duarve më shpesh
• Programimi i kohës për të kaluar me partnerin tuaj
• Eksperimentimi me të qenit më të prekshëm emocionalisht në situata intime
• Përqafimi dhe përqafimi shpesh me njëri-tjetrin

Lexim i ngjashëm: Mungesa e dashurisë dhe intimitetit në një marrëdhënie — 9 mënyra se si ajo ndikon tek ju

Pikat kryesore

• Angazhimi martesor nënkupton rregulla ose premtime bazë që janë të panegociueshme për të dy partnerët
• Disa nga bazat e angazhimit përfshijnë punën në martesë çdo ditë, prekje fizike, të qenit i sinqertë, shprehja e mirënjohjes dhe të qenit kreativ në martesa
• Kërkoni ndihmë profesionale nëse e gjeni veten duke luftuar për të krijuar një lidhje emocionale dhe përkushtim në martesën tuaj

Pooja thekson, “Dikush duhet të kuptojë se, në fund të fundit, martesa ka të bëjë me ju të dy. Prandaj, të kesh komunikim zemër më zemër për menaxhimin e pritshmërive dhe çfarë