Ndjenja e neglizhencës në një marrëdhënie është padyshim një nga përvojat më dëshpëruese në botë. Në fakt, do të shkoja aq larg sa të argumentoja se kjo ndjenjë neglizhence në një lidhje intime është më e dhimbshme sesa thyerja e zemrës. Kur një marrëdhënie përfundon, të paktën ka një pranim të sinqertë se keni rënë nga dashuria dhe një ndjenjë përfundimtare.

Nga ana tjetër, ndjenjat e neglizhencës emocionale ju bëjnë të përjetoni mungesë dashurie dhe intimiteti në lidhje, ditë pas dite. Është njësoj si të kalosh vazhdimisht atë dhimbje rrënqethëse të thyerjes së zemrës, dhe më pas, të forcohesh për t'u kthyer në të njëjtën marrëdhënie të paplotësuar.

Kur një grua ndihet e lënë pas dore në një lidhje, mund ta lërë të bindur se është për shkak se ajo është i padenjë për dashuri. Po kështu, kur një mashkull ndihet i lënë pas dore në një lidhje, ai mund të zhvillojë çështje të vetëvlerësimit. Është e qartë se ndjenja e neglizhencës në një lidhje mund të ketë pasoja të gjera në lidhjen tuaj me partnerin tuaj si dhe në ndjenjën tuaj të vetvetes.

Pra, cilat janë disa nga shenjat e qarta se jeni të neglizhuar në një lidhje ? Dhe më e rëndësishmja, çfarë mund të bëni për t'i trajtuar ato? Këtu janë disa njohuri për shenjat e neglizhencës emocionale në një marrëdhënie dhe mënyrat për ta trajtuar atë, në konsultim me psikologen klinike Adya Poojari (Master në Psikologji Klinike, Diplomë PG në Psikologjinë e Rehabilitimit).

Çfarë Neglizhon nëi dashuri, e dashura ose partneri juaj, vetëm sa do t'ju shtojë emocionet tuaja të ndrydhura. Dua të them, nuk po ua lehtësoni atyre që të kuptojnë se çfarë ju shqetëson, a nuk mendoni?”

Disa nga elementët kryesorë të kompetencës së komunikimit janë vetë-zbulimi, ndjeshmëria, këmbëngulja, ekspresiviteti, mbështetje dhe menjëhershmëri. Nëse deshifroni secilin prej këtyre elementeve, thjesht zbret për të shprehur saktësisht se si ndiheni me vendosmëri, por pa fajësuar ose hedhur akuza. Këto janë disa mënyra të thjeshta për të përmirësuar komunikimin midis partnerëve.

Partneri juaj mund të mos jetë plotësisht i vetëdijshëm se veprimet e tij po ju bëjnë të ndiheni të neglizhuar ose të neglizhuar. Kjo mund të ndryshojë vetëm kur filloni një komunikim të sinqertë dhe të qartë. Bërja e kësaj bëhet edhe më e rëndësishme nëse ndiheni të neglizhuar në një marrëdhënie në distancë, ku fjalët janë gjithçka që ju duhet për të përcjellë gjendjen tuaj mendore dhe për të kuptuar atë të partnerit tuaj.

4. Vendoseni veten në radhë të parë

Ndjenja neglizhimi në një marrëdhënie mund të rrjedhë edhe nga një tendencë për të sakrifikuar shumë nga vetja. Në mënyrë tipike, kur një grua ndihet e lënë pas dore në një lidhje, "Unë kam bërë shumë për të dhe këtë familje, kam hequr dorë nga ambiciet dhe pasionet e mia dhe ai ende nuk më vlerëson për këtë" është një nga ankesat e zakonshme. 1>

Po kështu, kur një mashkull ndihet i lënë pas dore në një lidhje, mund të dëgjoni ndjenja në këtë kuptim: “Unë kam punuar vetëderi në kockë për të na dhënë jetën më të mirë të mundshme dhe gjithçka që kërkoj në këmbim është një mbështetje e vogël, dhe partneri im as që mund ta ofrojë atë.” Në të dyja rastet, ndjenja e neglizhencës buron nga heqja dorë nga ëndrrat, shpresat dhe ambiciet tuaja për hir të marrëdhënies dhe duke mos parë atë përpjekje të reciprocuar në mënyrën që do të dëshironit.

Përveçse duke menduar për shenjat që ju 'Po neglizhoheni në një lidhje, a keni menduar ndonjëherë nëse është krijuar tërësisht në kokën tuaj apo partneri juaj ka të bëjë me të? A ju kanë manipuluar apo detyruar në ndonjë mënyrë që të sakrifikoni pak lumturinë dhe pavarësinë tuaj vetëm për t'u siguruar atyre? Së pari ju duhet të gjeni një përgjigje për veten tuaj përpara se të kaloni në hapin tjetër.

Pra, si ta trajtoni ndjenjën e neglizhencës në një marrëdhënie në situata të tilla? Adya rekomandon, “Mbani një përkushtim ndaj vetes si individ, që keni rëndësi. Ti je libri dhe njerëzit në jetën tënde janë faqet ose përvojat e përmendura në atë libër.”

5. Kuptoni se çfarë ju nevojitet për të mos u ndjerë i lënë pas dore në një marrëdhënie

Matt, një psikologu këshillues, ishte shumë i vetëdijshëm se një ndjenjë neglizhence po futej në marrëdhënien e tij me partnerin e tij, Russell. Ai ndihej i padëgjuar dhe i keqkuptuar gjatë gjithë kohës, dhe Russell u përpoq të hiqte dorë nga çdo përgjegjësi për të duke pretenduar se çështja e vërtetë ishte se Matt po e analizonte vazhdimisht atë dhemarrëdhëniet e tyre.

Gjatë një bisede me një koleg të vjetër, Matt e kuptoi se çfarë duhej të bënte për të thyer këtë bllokim. “E dija se kishim një problem dhe refuzimi i Russell për ta pranuar këtë fakt vetëm e përkeqësoi atë. Kështu, vendosa të zhvendos fokusin nga problemi në kërkimin e zgjidhjeve. E ndryshova diskursin nga "Kështu ndihem" në "Çfarë mund të bëjmë ne që të mos ndihemi kështu?" dhe kjo ndihmoi," thotë ai.

Nëse ndiheni të neglizhuar në një marrëdhënie, një qasje e ngjashme drejt zgjidhjes së konfliktit mund të jetë e dobishme. Mos harroni se të dy partnerët luajnë një rol në përcaktimin e normave të marrëdhënieve. Pra, nëse status quo-ja nuk po funksionon për ju, është koha për të ndryshuar gjërat – por së bashku, si ekip.

6. Ndiheni të neglizhuar në një marrëdhënie? Jini fleksibël

Ndjenja e neglizhencës në një marrëdhënie kërkon pa dyshim një introspeksion. Diçka sigurisht që nuk shkon në një partneritet nëse njëri ose të dy ndihen të padukshëm, të padëgjuar ose të pavlerësuar. Në atë udhëtim të vetë-eksplorimit për të kuptuar saktësisht se çfarë po e shkakton këtë ndjenjë, është e domosdoshme të jesh fleksibël.

A keni ju dhe partneri juaj një orar të mbivendosur? Në vend që të përgojoni njëri-tjetrin për mungesën e kohës së mjaftueshme së bashku, mund të bini dakord për të ndarë disa punë dhe përgjegjësi shtëpiake që do t'ju kursejnë pak kohë për të shijuar shoqërinë e tyre. Nëse ndiheni të lënë pas dore në një distancë të gjatëmarrëdhënien, shprehuni atyre dhe shikoni nëse ideja e një takimi virtual çdo fundjavë mund ta lehtësojë pak situatën.

“Kur jeni duke u përpjekur të kuptoni veten, nuk mund të filloni duke pasur një kornizë të caktuar brenda së cilës mund të kërkoni përgjigje. Pranoni që nuk i dini të gjitha – pavarësisht nëse ka të bëjë me veten apo marrëdhënien tuaj – dhe jini të hapur ndaj përvojave të reja për të gjetur përgjigjet. Mos u lidhni me idetë dhe rolet e imponuara nga shoqëria dhe karakteristikat që duhet të përmbushni, "thotë Adya.

7. Angazhohuni në teknikat e duhura të përballimit

"Përgjigja se si të merreni me ndjenjën e neglizhencës në një marrëdhënie mund të gjendet në teknikat ose metodat e duhura të përballimit si përshtatja, pranimi dhe eksplorimi, për t'u marrë me këtë ndjenjë neglizhence që po ju kap", rekomandon Adya. Përshtatja do të thotë të mësosh të evoluosh me ndryshimin e dinamikës së marrëdhënies suaj. Pranimi do të thotë të përqafosh se marrëdhënia juaj me partnerin do të vazhdojë të ndryshojë ndërsa kaloni nëpër faza të ndryshme të jetës dhe të mos i rezistoni atij ndryshimi. Dhe eksplorimi do të thotë të kërkoni vazhdimisht mënyra të reja për të ripërcaktuar lidhjen tuaj ose për të gjetur ekuacione të reja brenda marrëdhënies suaj.

Tre vjet më parë, zemra juaj kalonte një rrahje sa herë që i shihnit në një takim. Mos u habitni nëse ajo shkëndijë dhe emocione duket se janë zhdukur diku poshtë rrugës. Do të kërkojë pak përpjekje nga jupjesë për të rinovuar lidhjen tuaj, ndoshta duke i bërë njëri-tjetrit pyetje për ndërtimin e intimitetit emocional ose duke marrë pjesë në aktivitete argëtuese në çift. Gjithmonë mund të gjesh një mënyrë për të mbajtur dashurinë e jetës tënde!

8. Mos kini frikë nga ndjenjat e dhimbshme

Një nga arsyet që shumë prej nesh luftojnë për t'u përballur me emocionet e vështira është se jemi të kushtëzuar të mbysim, injorojmë ose largojmë çdo gjë që na shkakton dhimbje ose na bën të ndihemi rehat. Megjithatë, gjëja e ndërlikuar në lidhje me emocionet është se sa më shumë t'i largoni ato, aq më të forta rishfaqen ato.

A është normale të ndiheni të neglizhuar në një marrëdhënie? Po, me kalimin e moshës së marrëdhënies, ndonjëherë, është e mundur që të ndiheni të mirëqenë nga partneri juaj. Por e ardhmja e kësaj marrëdhënieje tani varet nga mënyra se si i ushqeni këto ndjenja. A refuzoni t'i pranoni sepse është shumë e vështirë dhe silleni sikur gjithçka është normale? Apo i përpunoni ato dhe përpiqeni të kuptoni se cila është ajo në sjelljen e partnerit tuaj që ju lëndon më shumë?

“Nëse ndiheni të neglizhuar në një marrëdhënie, përpiquni të mësoni prej saj dhe në vend të kësaj i jepni një kuptim pozitiv kësaj përvoje ta mbyllësh sepse është e dhimbshme. Vetëdija dhe aftësia për t'u ulur me emocione të vështira mund t'ju ndihmojnë shumë për të ecur përpara dhe për të mësuar, dhe më në fund, për të hedhur një hap drejt një jete të shëndetshme," thotë Adya.

9. Kërkoni mbështetje nga një profesionist i trajnuar

Të kuptosh se si të përballesh me ndjenjën e neglizhencës në një marrëdhënie nuk është gjithmonë e lehtë. Në fund të fundit, marrëdhëniet nuk janë gjithmonë lineare dhe ato nuk ekzistojnë në një vakum. Nga stresorët e jashtëm tek ndryshimi i ndjenjave ndaj partnerit e deri te prania e një rrote të tretë në një marrëdhënie, ka kaq shumë faktorë që mund t'ju bëjnë të ndiheni të neglizhuar në një marrëdhënie.

Ndonjëherë, më shumë se një nga këta faktorë mund të të jenë në lojë dhe ndoshta të ndërlidhura. Nëse po përpiqeni të kuptoni se si të ndaloni të ndjeheni të neglizhuar në një marrëdhënie, duhet të arrini rrënjën e problemit. Për shembull, një përpjekje për të hequr qafe avull pas një dite stresuese në punë mund ta ketë bërë partnerin tuaj të flejë me një koleg, dhe tani stresi dhe afera mund t'i bëjnë ata të pavëmendshëm ndaj nevojave tuaja.

Ose një humbje mund të ketë e keni lënë partnerin tuaj në depresion, dhe për këtë arsye, nuk mund të lidhet me ju emocionalisht. Të kuptuarit e situatave të tilla komplekse mund të jetë e vështirë kur jeni tashmë në një gjendje emocionalisht të brishtë. Kjo është kur puna me një këshilltar me përvojë mund t'ju ndihmojë të përballeni me emocionet tuaja, të vlerësoni situatën tuaj në mënyrë pragmatike dhe të fitoni perspektivë se çfarë duhet bërë për të përballuar këtë ndjenjë të neglizhencës.

Ndjenja e neglizhencës në një marrëdhënie mund t'ju bëjë të ndiheni të bllokuar në një lidhje të pakënaqur. Askush nuk e meriton këtë. Kërkoni ndihmë profesionale nga këshilltarët e Bonobologjisë ose një terapist i licencuarmund t'ju ndihmojë gjithashtu të analizoni më mirë situatën tuaj dhe të gjeni mënyrën e duhur për ta trajtuar atë.

Pyetjet e shpeshta

Neglizhimi në një marrëdhënie mund të vijë në formën e indiferencës emocionale ose fizike. Mund të jetë gjithashtu i njëanshëm ose i ndërsjellë. Kjo distancë mes partnerëve shpesh buron nga mungesa e komunikimit, tradhtia ose thjesht rënia e dashurisë me personin tjetër. 2. Si e kapërceni neglizhencën emocionale në një marrëdhënie?

Hapi i parë dhe kryesor që duhet të ndërmerrni është të kontaktoni partnerin tuaj me këtë shqetësim. Nëse ata mbeten në errësirë ​​për shqetësimin tuaj, nuk mund të arrini kurrë një zgjidhje. Mundohuni t'i mbani pritshmëritë tuaja nën kontroll në mënyrë që ato të mos mbingarkojnë partnerin tuaj dhe në të njëjtën kohë, vlerësoni vetëvlerësimin tuaj në mënyrë që të mos ktheheni tek ai duke kërkuar vëmendje. 3. A është normale të ndihesh i lënë pas dore në një marrëdhënie?

Nëse jo normale, është e mundur të ndihesh i lënë pas dore pasi me kalimin e kohës mësohesh më shumë me partnerin. Edhe në një marrëdhënie të re, një person mund të mos jetë gjithmonë në gjendje të japë 100% dhe të shfaqet gjatë gjithë kohës, duke e lënë partnerin të ndihet i injoruar. Por kjo nuk do të thotë se ata kanë humbur interesin për marrëdhënien.

Meqenëse partnerët romantikë gjejnë një ritëm të rehatshëm në bashkësinë e tyre, nuk është e pazakontë që përpjekjet në një marrëdhënie të marrin një goditje. Gjestet romantike dhe shfaqjet e dashurisë ngadalësohen pa ndryshim. Megjithatë, në një ekuacion të shëndetshëm, këto ndryshime nuk janë të barabarta me ndjenjën e lënë pas dore në një marrëdhënie. Kjo për shkak se të dy partnerët mësojnë të evoluojnë me dinamikën e tyre në ndryshim dhe të gjejnë mënyra më të reja për t'u lidhur.

Është kur dinamika e ndryshimit përkthehet në një partner që e merr tjetrin si të mirëqenë ose që të dy anashkalojnë nevojat emocionale të njëri-tjetrit, gjë që sjell neglizhencë në marrëdhënie. Në versionin e Natalie, një studente 19-vjeçare nga Kolumbia, “Pasi ne të dy u nisëm për në kolegj, distanca e gjatë po luante truket e saj mizore për të na larguar nga pak çdo ditë. Pikërisht atëherë mora lajmin për ndarjen e prindërve të mi. E vetmja gjë për të cilën dëshiroja më shumë ato ditë ishte mbështetja e tij emocionale, një cep i butë për t'u rikthyer kur isha shumë i rraskapitur nga gjithë lëndimi dhe dhimbja. Por ai mezi kishte kohë të fliste me mua, e lëre më të ishte empatizues. Në një moment, doja të ndaja fijen e fundit mes nesh në vend që të ndihesha i lënë pas dore në një marrëdhënie në distancë.”

Pra, si e dalloni ndryshimin e dinamikës së çifteve nga ndjenja e neglizhencës në një marrëdhënie? Këtu janë 5 shenjat e neglizhencës emocionale në një marrëdhënie për t'u kujdesur:

1. Mungesa e komunikimit

Sipas Adyas, mungesa e komunikimit është një nga shenjat më të dukshme të neglizhencës në një marrëdhënie. Dhe nuk është vetëm komunikim i pamjaftueshëm për gjërat e mëdha, por edhe për gjërat e vogla. Ju përpiqeni të flisni me partnerin tuaj për ditën tuaj ose të ndani me të diçka interesante që ka ndodhur në punë, dhe ata thjesht nuk angazhohen me ju. Është një formë klasike e neglizhencës në një marrëdhënie.

“Kur një partner refuzon të angazhohet në tallje të përditshme me ju, ai po heq një mjet të rëndësishëm për të ndërtuar intimitetin emocional në marrëdhënie. Ngadalë por me siguri, do të keni gjithnjë e më pak gjëra për të ndarë me njëri-tjetrin, dhe kjo natyrisht mund t'ju bëjë të ndiheni të neglizhuar në një marrëdhënie, sepse nuk ndiheni të dëgjuar, parë ose të pranuar, "thotë Adya.

Kur një grua ndihet e lënë pas dore në një lidhje, më shpesh është për shkak të mungesës së komunikimit. Përpjekjet e saj për t'u lidhur me partnerin e saj përmes bisedës që rrëzohen në mënyrë të përsëritur mund të rezultojnë në ndjenjën e saj të injoruar dhe të padashur. Shenjat e neglizhencës në një lidhje prekin një djalë po aq shumë duke përforcuar pasiguritë e tij në marrëdhënie.

2. Tradhëtimi është ndër shenjat e neglizhencës emocionale në një marrëdhënie

Nëse jeni duke kërkuar për shenja të neglizhencës emocionale në një marrëdhënie monogame, tradhtia është në të vërtetë një gjë pa mend. “Kur një partner shkel me dashje besimin tuaj dhe ridrejton dashurinëdhe intimiteti që me të drejtë është i juaji ndaj një tjetri, ata po shfaqin një shpërfillje të plotë ndaj nevojave, pritjeve dhe mirëqenies suaj. Kjo kualifikohet si neglizhencë e një partneri, "thotë Adya.

Ju mund të pyesni veten, "A është normale të ndihesh i lënë pas dore në një marrëdhënie pasi të tradhtohesh nga partneri im?" Epo, tradhtia ndaj besimit dhe pabesia – qofshin ato emocionale, financiare apo fizike – kanë një ndikim shumë përtej neglizhencës. Këtu, personi theu të gjitha premtimet dhe zotimet e shenjta që ju kishin bërë. Askush nuk mund t'ju fajësojë që ndiheni të neglizhuar apo edhe të dërrmuar pas një incidenti si ky.

Tradhëtimi nuk është vetëm një shenjë, por edhe rezultat i neglizhencës në një marrëdhënie. Për shembull, kur një burrë ndihet i lënë pas dore në një marrëdhënie, ai mund të kërkojë të përmbushë atë që i mungon në lidhjen e tij kryesore nga një burim tjetër. Një lidhje emocionale është një simptomë klasike e neglizhencës në raste të tilla.

3. Seksi bëhet thjesht fizik

Lauren, një profesioniste marketingu në të 40-tat, thotë: “Martesa jonë ka kaluar disi e një copëze të ashpër. Burri im është aq i zhytur në punë dhe pasionin e tij për çiklizmin, saqë unë jam ndjerë i lënë pas dore në lidhje. Një nga viktimat e para të distancës që zvarritet mes nesh ka qenë jeta jonë seksuale.

“Kur një grua ndihet e lënë pas dore në një marrëdhënie, ajo e ka të vështirë të lidhet edhe seksualisht me partnerin e saj. Kjo është ajo që kam përjetuargjithashtu. Nuk ndihem më i eksituar nga burri im dhe seksi është bërë një punë e përditshme. Ne i kalojmë lëvizjet, por nuk ka pasion apo dëshirë. Burri im fajëson hormonet dhe moshën time dhe refuzon të pranojë se ndihem e lënë pas dore dhe e parëndësishme. Kjo vetëm sa ka komplikuar problemet tona, në dhomën e gjumit dhe jashtë.”

Adya pajtohet se kjo është ndër shenjat e zakonshme të neglizhencës emocionale në një marrëdhënie. “Seksi reduktohet në një mënyrë për të adresuar një nevojë primare. Kur ka neglizhencë në një marrëdhënie, partnerët mund të fillojnë ta shohin njëri-tjetrin si një mjet për kënaqësi seksuale. Meqenëse nuk ndiheni të vlerësuar apo të kujdesur për të, ndjenja e neglizhencës vetëm përforcohet.”

4. Nevojat emocionale nuk plotësohen

Adya thekson se ndjenja e neglizhencës në një marrëdhënie rezulton gjithashtu në një ndjenjë të ngathët se nevojat tuaja emocionale nuk po plotësohen. Thuaj, keni pasur një ditë të vështirë në punë, është e natyrshme të kërkoni ngushëllim te partneri juaj, të ndani shqetësimet tuaja me të dhe të prisni që ai të jetë shpatulla juaj për t'u mbështetur.

Megjithatë, nëse partneri juaj i shpërfill këto nevoja , dhe e etiketon çdo pritje për mbështetje si një manifestim të të qenit i ngjitur ose nevojtar, atëherë mund të filloni të ndiheni të pakujdesshëm, të padashur dhe kështu të neglizhuar nga i vetmi person që supozohet të jetë ilaçi juaj. Kjo nuk është vetëm një neglizhencë e një nevoje të fortë emocionale, por partneri juaj është indiferent ndaj arritjeve tuaja dhe ndaj ndarjes suaj të gëzimitdhe lumturia mund t'ju largojë më tej të dyve.

Kur ndiheni të neglizhuar nga i dashuri, e dashura ose partneri juaj, mund të zbuloni se e ndaloni veten të ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja të vërteta me ta. Dhe në vend të kësaj, i drejtoheni një personi të tretë - një miku, vëllai ose kolegu - për ngushëllim gjatë kohërave të vështira. Gradualisht, kjo mund të shkatërrojë lidhjen që ndani me ta, duke ju larguar të dyve.

5. Një marrëdhënie e njëanshme është një shenjë e neglizhencës

Si mund të ndiheni të lënë pas dore në një lidhje? Adya shpjegon, “Një marrëdhënie e njëanshme është ndër shenjat më të dukshme të neglizhencës emocionale në një marrëdhënie. Për shembull, nëse i pyet për jetën e tyre, ata do t'ju tregojnë gjithçka për të dhe ju i dëgjoni me emocion. Por kur ndan diçka për të cilën të intereson, ata nuk të përgjigjen.”

Duke arritur në këtë pikë të shenjave të neglizhencës në një marrëdhënie, kujtoj një incident që një mik ndau dikur me mua. Ishte përvjetori i tyre 6-mujor pasi ata filluan të takoheshin. Ajo e pjek qumështorin e tij të preferuar me boronica me kaq shumë kujdes për të festuar dashurinë e tyre. Por përgjigja që mori i theu zemrën menjëherë. Me sa duket, ajo po tregohej fëminore dhe shfaqëse, dhe miqtë e tij qeshën shumë pasi e morën vesh për këtë "vajzë të ngjitur".

Sipas Adya, "Në një marrëdhënie të njëanshme, ju ndryshoni vazhdimisht në përshtaten me kritere të caktuara pa marrë parasysh koston për mendore osemirëqenien fizike. Si rezultat, ju përfundoni duke ndjerë se jeni i vetmi që po përpiqeni ta mbani marrëdhënien në këmbë, ndërsa partneri juaj ka hequr dorë nga gjithçka. Ata nuk do t'i vlerësojnë gjërat që janë të rëndësishme për ju, qofshin ato raste të veçanta si përvjetorë dhe ditëlindje, gjuhët tuaja të dashurisë ose premtimet që i keni bërë njëri-tjetrit.”

9 mënyra për t'u kujdesur për veten kur ndiheni të neglizhuar Një marrëdhënie

Gjëja e ndërlikuar në lidhje me ndjenjën e neglizhencës në një marrëdhënie është se mund të jetë e vështirë të vihet në dukje saktësisht se çfarë nuk shkon në marrëdhënien tuaj. Ju mund të jetoni me atë ndjenjë të vazhdueshme se marrëdhënia juaj nuk ndihet si një partneritet i plotë dhe i shëndetshëm. Por nëse ju pyesni pse, mund ta gjeni veten duke folur me terma abstrakte si "nuk ndihem mirë" ose "Ndjej një ndjenjë zbrazëtie" ose "Ndihem sikur jam beqar në një lidhje".

E gjithë kjo ndërsa, ndjenja e vazhdueshme e neglizhencës mund t'ju hajë vetëvlerësimin, vetëvlerësimin dhe madje mund t'ju lërë të mbushur me pasiguri dhe ndjenja ankthi. Para së gjithash, keni nevojë për arsimim emocional për të identifikuar se si jeni bërë të ndiheni saktësisht në marrëdhënien tuaj. Më pas vjen të mësoni se si të përballeni me ndjenjën e neglizhimit në një marrëdhënie. Këtu janë 9 mënyra se si mund të filloni të bëni ndryshime të vogla për të përballuar në mënyrë efektive ndjenjën e neglizhencës në një marrëdhënie:

1. Vendosni kufij për t'u marrë me neglizhencën në njëmarrëdhënia

Kur mund të ndiheni më së shumti i lënë pas dore në një lidhje? Përgjigja për këtë pyetje do t'ju ofrojë gjithashtu njohuri se çfarë mund të bëni për ta trajtuar atë në mënyrë efektive. Merrni një moment për të introspektuar nëse keni vendosur kufij të shëndetshëm në marrëdhënien tuaj. A thua ‘jo’ ashtu siç e thua? A e gjeni veten duke thënë "po" kur vërtet dëshironi të thoni "jo"? A e lejoni partnerin tuaj gjithmonë të marrë rrugën e tij për hir të ruajtjes së paqes dhe harmonisë në marrëdhënie?

Nëse po, këtu qëndron përgjigja juaj se si të merreni me ndjenjën e neglizhencës në një marrëdhënie. Duke mos lejuar askënd – duke përfshirë të dashurin tuaj – të ecë mbi ju. “Nëse jeni të neglizhuar në një lidhje, duhet të keni kufij dhe të përpiqeni të njihni veten. Gjurmoni në një kohë kur jeni rehat në lëkurën tuaj dhe më pas vlerësoni se si keni arritur në pikën ku jeni. Dhe përpiquni të mësoni nga përvoja,” këshillon Adya.

2. Merrni parasysh pritshmëritë e marrëdhënies suaj

A po kërkoni një zgjidhje të shpejtë – një përgjigje të qartë se si të ndaloni të ndjeheni të neglizhuar në një lidhje? Ndoshta është koha të kontrolloni nëse pritshmëritë tuaja të pahijshme janë paksa të tepërta që partneri juaj t'i përballojë. Charmaine ishte në një marrëdhënie të qëndrueshme me një burrë që e donte atë. Megjithatë, diçka dukej se po tundte varkën e marrëdhënies së tyre. Sa më shumë që ai përpiqej të ishte aty për Charmaine, aq më shumë priste Charmaine prej tij. Kjo çoi nëgrindje dhe debate të vazhdueshme, me Charmaine që vazhdimisht pretendonte se ai nuk kujdesej për të.

"Si mund të ndihesh i lënë pas dore në një marrëdhënie ku partneri yt është aty për ty në çdo hap të rrugës?" E pyeti motra e madhe e Charmaine, teksa ajo u ankua për të disatën herë se ndihej e pavlefshme në marrëdhënien e saj. Sado e vështirë që Charmaine ta dëgjonte atë, e vërteta ishte se pritshmëritë e saj jorealiste ishin në themel të kësaj ndjenje të pamjaftueshmërisë.

Charmaine nuk është një rast unik. Jetët e zëna, të izoluara, të drejtuara nga digjitali i brezit aktual kanë rritur ndjeshëm pritjet e marrëdhënieve. Ne duam që partnerët tanë të jenë romantikë të pasionuar, miqtë tanë më të mirë, binjakët e shpirtit, dikush me të cilin do të zhvillojmë biseda stimuluese intelektuale, personi që ndriçon çdo moment tonë të mërzitshëm. Kjo mund të jetë një urdhër i lartë për këdo që të përputhet. Kështu, ndonjëherë, përgjigja se si të përballeni me ndjenjën e neglizhencës në një marrëdhënie mund të qëndrojë në menaxhimin real të pritjeve tuaja.

3. Zhvilloni kompetencën e komunikimit nëse ndiheni të neglizhuar në një marrëdhënie

Adya këshillon, “Nëse ndiheni të neglizhuar në një marrëdhënie, është e rëndësishme të zhvilloni kompetencë komunikimi që ju lejon të shprehni gjendjen tuaj emocionale, nevojat, dhe pritjet ndaj partnerit tuaj në terma të qartë dhe të paqartë.” Nëse zgjidhni të mbylleni kur ndiheni të lënë pas dore