Az elhanyagoltság érzése egy kapcsolatban tagadhatatlanul az egyik legelkeserítőbb élmény a világon. Sőt, odáig megyek, hogy azt állítom, hogy ez az elhanyagoltság érzése egy intim kapcsolatban fájdalmasabb, mint a szívfájdalom. Amikor egy kapcsolat véget ér, legalább őszintén elismerik, hogy a szerelem véget ért, és a véglegesség érzését.

Másrészt az érzelmi elhanyagoltság érzése miatt nap mint nap a szeretet és az intimitás hiányát tapasztalod a kapcsolatodban. Olyan, mintha újra és újra átélnéd a szívfájdalom gyomorszorító fájdalmát, és újra és újra, és aztán arra készülnél, hogy visszatérsz ugyanabba a beteljesületlen kapcsolatba.

Ha egy nő úgy érzi, hogy elhanyagolják a kapcsolatában, akkor meggyőződhet arról, hogy ez azért van, mert nem méltó a szeretetre. Hasonlóképpen, ha egy férfi úgy érzi, hogy elhanyagolják a kapcsolatában, akkor önértékelési problémák alakulhatnak ki nála. Nyilvánvaló, hogy az elhanyagoltság érzése a kapcsolatában messzemenő következményekkel járhat a partnerével való kapcsolatára és az önérzetére is.

Szóval, mik azok a világos jelek, amelyek azt mutatják, hogy elhanyagolják a kapcsolatodat? És ami még fontosabb, mit tehetsz ellenük? Az alábbiakban Adya Poojari klinikai pszichológussal (klinikai pszichológia mesterszak, rehabilitációs pszichológia PG diploma) konzultálva adunk néhány betekintést a párkapcsolati érzelmi elhanyagolás jeleibe és a kezelésükhöz vezető utakba.

Hogyan néz ki az elhanyagolás egy kapcsolatban?

Ahogy a romantikus partnerek megtalálják a kényelmes ritmust az együttlétükben, nem szokatlan, hogy az erőfeszítések a kapcsolatban visszaesnek. A romantikus gesztusok és a szeretetnyilvánítások óhatatlanul lelassulnak. Azonban egy egészséges egyenletben ezek a változások nem egyenlőek azzal, hogy elhanyagoltnak érzik magukat a kapcsolatban. Ez azért van, mert mindkét partner megtanul fejlődni a változó dinamikával és újabb módokat találni arra, hogycsatlakozni.

Amikor a változó dinamika abban nyilvánul meg, hogy az egyik partner természetesnek veszi a másikat, vagy mindketten figyelmen kívül hagyják egymás érzelmi szükségleteit, az elhanyagolást hoz a kapcsolatba. Natalie, a 19 éves Columbia Egyetem hallgatójának verziója szerint: "Miután mindketten elmentünk a főiskolára, a távolság kegyetlen trükköket játszott, hogy minden nap egy kicsit eltávolodjunk egymástól. Ekkor kaptam a hírt, hogy szüleimelválás. Az egyetlen dolog, amire azokban a napokban a legjobban vágytam, az ő érzelmi támogatása volt, egy puha sarok, ahová visszahúzódhattam, amikor túlságosan kimerített a sok fájdalom és sérelem. De neki alig volt ideje arra, hogy beszélgessen velem, nemhogy együttérző legyen. Egy bizonyos ponton el akartam vágni az utolsó szálat is köztünk, hogy ne érezzem magam elhanyagoltnak egy távkapcsolatban."

Hogyan lehet tehát megkülönböztetni a változó párkapcsolati dinamikát attól, hogy elhanyagoltnak érzi magát egy kapcsolatban? Íme, az érzelmi elhanyagolás 5 jele egy kapcsolatban, amire érdemes odafigyelni:

1. A kommunikáció hiánya

Adya szerint a kommunikáció hiánya az egyik legárulkodóbb jele a párkapcsolati elhanyagolásnak. És ez nem csak a nagy dolgokról való nem megfelelő kommunikáció, hanem az apró dolgokról is. Megpróbálsz beszélgetni a partnereddel a napodról, vagy megosztani vele valami érdekeset, ami a munkahelyeden történt, de ő egyszerűen nem foglalkozik veled. Ez a párkapcsolati elhanyagolás klasszikus formája.

"Amikor a partnered nem hajlandó részt venni a mindennapi ugratásokban, akkor a kapcsolat érzelmi intimitásának kiépítésének egy fontos eszközét csípi el. Lassan, de biztosan egyre kevesebb dolgot fogtok megosztani egymással, és ez természetesen elhanyagoltnak érezheted magad a kapcsolatban, mert nem érzed, hogy meghallgatnak, látnak vagy elismerik" - mondja Adya.

Amikor egy nő úgy érzi, hogy elhanyagolták egy kapcsolatban, az legtöbbször a kommunikáció hiánya miatt van. A partnerével való kapcsolatteremtésre tett kísérletei a beszélgetésen keresztül, amelyeket többször is lelőttek, azt eredményezhetik, hogy figyelmen kívül hagyva és nem szeretve érzi magát. A párkapcsolati elhanyagolás jelei ugyanúgy hatással vannak a férfira is, mivel felerősítik a párkapcsolati bizonytalanságát.

2. A megcsalás az érzelmi elhanyagolás jelei közé tartozik egy kapcsolatban

Ha az érzelmi elhanyagolás jeleit keresed egy monogám kapcsolatban, a hűtlenség igazából nem okoz gondot. "Amikor a partner szándékosan megsérti a bizalmadat, és átirányítja a szeretetet és az intimitást, ami jogosan a tiéd, egy másikra, akkor teljesen figyelmen kívül hagyja az igényeidet, elvárásaidat és jólétedet. Ez a partner elhanyagolásának minősül" - mondja Adya.

Talán elgondolkodik: "Normális, hogy elhanyagoltnak érzem magam egy kapcsolatban, miután a partnerem elárulta?" Nos, a bizalom elárulása és a hűtlenség - legyen az érzelmi, pénzügyi vagy fizikai - messze túlmutat a hanyagságon. Itt az illető megszegte az összes szent ígéretet és kötelezettségvállalást, amit önnek tett. Senki sem hibáztathatja, ha egy ilyen eset után elhanyagoltnak vagy akár összetörtnek érzi magát.

A megcsalás nemcsak jele, hanem eredménye is lehet a párkapcsolati elhanyagolásnak. Ha például egy férfi elhanyagoltnak érzi magát egy kapcsolatban, előfordulhat, hogy más forrásból próbálja pótolni azt, ami elsődleges kapcsolatából hiányzik. Az érzelmi viszony az elhanyagolás klasszikus tünete ilyen esetekben.

3. A szex tisztán fizikai lesz

Lauren, a negyvenes éveiben járó marketingszakember azt mondja: "A házasságunk kissé nehéz időszakon megy keresztül. A férjemet annyira leköti a munka és a kerékpározás iránti szenvedélye, hogy úgy érzem, elhanyagolták a kapcsolatunkat. A köztünk kúszó távolság egyik első áldozata a szexuális életünk volt.

"Ha egy nő elhanyagoltnak érzi magát egy kapcsolatban, akkor szexuálisan is nehezen tud kapcsolatot teremteni a partnerével. Én is ezt tapasztalom. Már nem érzem, hogy a férjem felizgatna, és a szex már csak munka lett. Végigcsináljuk, de nincs szenvedély vagy vágy. A férjem a hormonjaimat és a koromat okolja, és nem hajlandó elismerni, hogy elhanyagoltnak és jelentéktelennek érzem magam.csak tovább fokozta a problémáinkat, a hálószobában és azon kívül is."

Adya egyetért azzal, hogy ez az érzelmi elhanyagolás gyakori jelei közé tartozik egy kapcsolatban. "A szex csupán egy ősi szükséglet kielégítésének módjává silányul. Ha elhanyagolás van egy kapcsolatban, a partnerek elkezdhetnek úgy tekinteni egymásra, mint a szexuális kielégülés eszközére. Mivel nem érzik, hogy értékelik őket, vagy nem törődnek velük, az elhanyagoltság érzése csak felerősödik".

4. Az érzelmi szükségletek nem teljesülnek

Adya rámutat, hogy az elhanyagoltság érzése a párkapcsolatban azt a kínzó érzést is eredményezi, hogy az érzelmi szükségleteinket nem elégítik ki. Mondjuk, nehéz napod volt a munkahelyeden, természetes, hogy a partneredben keresed a vigaszt, megosztod vele a gondjaidat, és elvárod, hogy ő legyen a vállad, amire támaszkodhatsz.

Ha azonban a partnered elutasítja ezeket az igényeket, és a támogatásra való bármilyen elvárást a ragaszkodó vagy rászoruló viselkedésed megnyilvánulásaként címkézi, akkor elkezdheted úgy érezni, hogy nem törődsz velük, nem szeretnek, és így elhanyagol az a személy, akinek a csodaszernek kellene lennie. Ez nem csak egy intenzív érzelmi szükséglet elhanyagolása, hanem az is, hogy a partnered közömbös a teljesítményeiddel és az örömöd megosztásával szemben.és a boldogság még jobban eltávolíthat titeket egymástól.

Amikor úgy érzed, hogy elhanyagol a barátod, barátnőd vagy a párod, előfordulhat, hogy meggátolod magad abban, hogy megosszd vele az igazi gondolataidat és érzéseidet. Ehelyett inkább egy harmadik személyhez - egy baráthoz, testvérhez vagy munkatárshoz - fordulsz vigaszért a nehéz időkben. Ez fokozatosan felemésztheti a velük való köteléket, és eltávolíthat titeket egymástól.

5. Az egyoldalú kapcsolat az elhanyagoltság jele

Hogyan érezheted magad elhanyagoltnak egy kapcsolatban? Adya elmagyarázza: "Az egyoldalú kapcsolat az érzelmi elhanyagoltság legárulkodóbb jelei közé tartozik egy kapcsolatban. Ha például az életéről kérdezed, mindent elmond, és te izgatottan hallgatod végig. De amikor megosztasz velük valamit, ami fontos neked, nem viszonozzák." A válaszokat nem viszonozzák.

A kapcsolat elhanyagolásának jeleire visszatérve, eszembe jut egy eset, amit egyszer egy barátnőm osztott meg velem. 6 hónapos évfordulójuk volt, miután elkezdtek randizni. A nő nagy gonddal sütötte meg a férfi kedvenc áfonyás sajttortáját, hogy megünnepelje szerelmüket. De a kapott válasz azonnal összetörte a szívét. Úgy látszik, gyerekes és felvágós volt, és a barátai jót nevettek rajta.miután tudtam erről a "ragaszkodó lányról".

Adya szerint: "Egy egyoldalú kapcsolatban állandóan változtatsz, hogy megfelelj bizonyos kritériumoknak, nem számít, milyen áron, a mentális vagy fizikai jólétedre nézve. Ennek eredményeképpen a végén úgy érzed, hogy te vagy az egyetlen, aki erőfeszítéseket tesz azért, hogy a kapcsolatot a felszínen tartsa, miközben a partnered már szinte teljesen feladta. Nem fogja értékelni azokat a dolgokat, amelyek fontosak számodra, legyenek azok különleges alkalmak, mint például aévfordulók és születésnapok, a szeretetnyelveitek, vagy az egymásnak tett ígéretek."

9 módja annak, hogy vigyázz magadra, ha elhanyagoltnak érzed magad egy kapcsolatban

Az elhanyagoltnak érzéssel kapcsolatban az a trükkös dolog, hogy nehéz lehet pontosan rámutatni, mi a baj a kapcsolatodban. Lehet, hogy azzal az állandó érzéssel élsz, hogy a kapcsolatodat nem érzed kiteljesedő, egészséges partnerségnek. De ha megkérdezik, hogy miért, akkor azon kaphatod magad, hogy elvont kifejezésekkel beszélsz, mint "nem érzem jól" vagy "ürességet érzek" vagy "úgy érzem, hogy".mint egy egyedülálló vagyok egy kapcsolatban".

Mindeközben az elhanyagoltság állandó érzése felemésztheti az önbecsülésedet, az önértékelésedet, és még az is lehet, hogy bizonytalanságok és szorongó érzések gyötörnek. Mindenekelőtt érzelmi írástudásra van szükséged ahhoz, hogy felismerd, pontosan hogyan érzed magad a kapcsolatodban. Ezután következik annak megtanulása, hogyan kezeld az elhanyagoltság érzését egy kapcsolatban. Íme 9 módszer, amivel elkezdheted, hogyapró változtatások, amelyekkel hatékonyan kezelhetjük a párkapcsolati elhanyagoltság érzését:

1. Határokat szabni a kapcsolaton belüli elhanyagolás kezelésére

Mikor érzi magát leginkább elhanyagoltnak egy kapcsolatban? A kérdésre adott válasz arra is betekintést nyújt, hogy mit tehet, hogy ezt hatékonyan kezelje. Szánjon egy pillanatot arra, hogy önvizsgálatot tart, vajon egészséges határokat szabott-e a kapcsolatában. Úgy mond nemet, ahogyan azt gondolja? Azon kapja magát, hogy igent mond, amikor VALÓBAN nemet akar mondani? Hagyja, hogy a partnere mindig a saját útját járja aa béke és a harmónia megőrzése érdekében a kapcsolatban?

Ha igen, akkor ebben rejlik a válasz arra, hogyan kezeld, ha elhanyagoltnak érzed magad egy kapcsolatban. Úgy, hogy nem hagyod, hogy bárki - beleértve a másik feledet is - átgázoljon rajtad. "Ha elhanyagoltnak érzed magad egy kapcsolatban, akkor határokat kell szabnod, és meg kell próbálnod megismerni önmagad. Nyomozd vissza azt az időszakot, amikor jól érezted magad a bőrödben, majd mérd fel, hogyan jutottál el oda, ahol most vagy. És próbálj tanulni abból, hogyaz élményt" - tanácsolja Adya.

2. Vegye számba a kapcsolattal kapcsolatos elvárásait

Gyors megoldást keresel - egy egyértelmű választ arra, hogyan hagyd abba az elhanyagoltság érzését a kapcsolatodban? Talán itt az ideje, hogy ellenőrizd, nem túl nagyok-e a világtól elrugaszkodott elvárásaid a partnered számára. Charmaine stabil kapcsolatban élt egy férfival, aki rajongott érte. Mégis, úgy tűnt, valami megingatta a kapcsolatuk hajóját. Minél inkább próbált Charmaine mellett lenni, annál inkábbCharmaine elvárta tőle. Ez állandó veszekedésekhez és vitákhoz vezetett, Charmaine pedig állandóan azt állította, hogy a férfi nem törődik vele.

"Hogyan érezheted magad elhanyagoltnak egy olyan kapcsolatban, ahol a partnered minden lépésnél ott van melletted?" - kérdezte Charmaine idősebb nővére, amikor Charmaine sokadszorra panaszkodott, hogy úgy érzi, a kapcsolatában érvénytelenítik. Bármennyire is nehéz volt Charmaine-nek ezt hallania, az igazság az volt, hogy az ő irreális elvárásai voltak a gyökere ennek az elégtelenség-érzésnek.

Charmaine esete nem egyedi eset. A mai generáció elfoglalt, elszigetelt, digitálisan vezérelt élete jelentősen megemelte a párkapcsolati elvárások tétjét. Azt akarjuk, hogy a partnerünk szenvedélyes romantikus legyen, a legjobb barátunk, lelki társunk, akivel intellektuálisan izgalmas beszélgetéseket folytathatunk, aki feldobja minden unalmas pillanatunkat. Ez bárki számára nagy feladat lehet.egyezik. Tehát néha a válasz arra, hogyan kezeljük az elhanyagoltság érzését egy kapcsolatban, abban rejlik, hogy reálisan kezeljük az elvárásainkat.

3. Fejlessze a kommunikációs kompetenciát, ha elhanyagoltnak érzi magát a párkapcsolatában

Adya azt tanácsolja: "Ha elhanyagoltnak érzed magad egy kapcsolatban, fontos, hogy olyan kommunikációs kompetenciát fejlessz, amely lehetővé teszi, hogy érzelmi állapotodat, szükségleteidet és elvárásaidat világosan és egyértelműen elmondd a partnerednek." Ha úgy döntesz, hogy elzárkózol, amikor úgy érzed, elhanyagolt a barátod, barátnőd vagy partnered, az csak tovább növeli az elfojtott érzelmeidet. Úgy értem, tenem könnyíted meg, hogy megértsék, mi bánt téged, nem gondolod?"

A kommunikációs kompetencia néhány kulcseleme az önfeltárulkozás, az empátia, az asszertivitás, a kifejezőkészség, a támogató jelleg és a közvetlenség. Ha megfejtjük az egyes elemeket, akkor egyszerűen csak arra futja, hogy asszertívan, de hibáztatás vagy vádaskodás nélkül pontosan kifejezzük, mit érzünk. Ez néhány egyszerű módja a partnerek közötti kommunikáció javításának.

Lehet, hogy a partnere egyáltalán nincs tudatában annak, hogy a tettei miatt elhanyagoltnak vagy mellőzöttnek érzi magát. Ez csak akkor változhat meg, ha őszinte és világos kommunikációt kezdeményez. Ez még inkább kulcsfontosságú, ha elhanyagoltnak érzi magát egy távkapcsolatban, ahol csak a szavakkal tudja közvetíteni a lelkiállapotát és megérteni a partnerét.

4. Tedd magadat az első helyre

Az elhanyagoltság érzése egy kapcsolatban abból is fakadhat, hogy hajlamos vagy túl sokat áldozni magadból. Jellemzően, amikor egy nő elhanyagoltnak érzi magát egy kapcsolatban: "Annyi mindent megtettem érte és ezért a családért, feladtam az ambícióimat és a szenvedélyeimet, és ő még mindig nem értékel ezért" - ez az egyik leggyakoribb panasz.

Hasonlóképpen, amikor egy férfi elhanyagoltnak érzi magát a kapcsolatában, hallhatsz ilyen érzéseket: "A végsőkig megdolgoztam magam, hogy a lehető legjobb életet nyújtsam nekünk, és cserébe csak egy kis támogatást kérek, de a partnerem még ezt sem tudja megadni." Mindkét esetben az elhanyagoltság érzése abból ered, hogy a kapcsolat kedvéért lemondasz az álmaidról, reményeidről és ambícióidról, és nem látod, hogyaz erőfeszítést úgy viszonozzák, ahogyan azt te szeretnéd.

Azon kívül, hogy azon töprengsz, hogy milyen jelek utalnak arra, hogy elhanyagolnak egy kapcsolatban, elgondolkodtál-e már mélyen azon, hogy mindezt csak a fejedben találtad-e ki, vagy a partnerednek is köze van hozzá? Manipuláltak-e vagy kényszerítettek-e valaha bármilyen módon arra, hogy feláldozd a boldogságod és függetlenséged egy darabkáját, csak azért, hogy gondoskodj róla? Először magadnak kell választ találnod, mielőtt továbblépsz a következő lépésre.

Hogyan kezeljük tehát, ha ilyen helyzetekben elhanyagoltnak érezzük magunkat egy kapcsolatban? Adya azt javasolja: "Tartsuk fenn az elkötelezettséget önmagunk, mint egyén iránt, hogy számítunk. Te vagy a könyv, és az életedben lévő emberek a könyvben említett oldalak vagy tapasztalatok".

5. Értsd meg, mire van szükséged ahhoz, hogy ne érezd magad elhanyagoltnak a kapcsolatodban!

Matt, egy tanácsadó pszichológus, nagyon is tudatában volt annak, hogy a partnerével, Russell-lel való kapcsolatába belopakodott az elhanyagoltság érzése. Úgy érezte, hogy állandóan meghallgatatlan és meg nem értett, Russell pedig azzal próbált kibújni a felelősség alól, hogy azt állította, hogy a valódi probléma az, hogy Matt állandóan pszichoanalizálja őt és a kapcsolatukat.

Egy vezető kollégával folytatott beszélgetés során Matt megértette, hogy mit kell tennie, hogy kilépjen ebből a holtpontról. "Tudtam, hogy problémánk van, és Russell nem volt hajlandó elismerni ezt a tényt, és ez csak rontott a helyzeten. Ezért úgy döntöttem, hogy a problémáról a megoldások feltárására helyezem a hangsúlyt. A "Így érzem magam" helyett "Mit tehetünk, hogy ne érezzük így magunkat?" - és ez segített." - mondta Matt.mondja.

Ha elhanyagoltnak érzi magát a párkapcsolatában, a konfliktusmegoldás hasonló megközelítése hasznos lehet. Ne feledje, hogy mindkét partner szerepet játszik a kapcsolati normák meghatározásában. Ha tehát a status quo nem működik, itt az ideje változtatni a dolgokon - de együtt, csapatként.

6. Elhanyagoltnak érzi magát egy kapcsolatban? Legyen rugalmas!

Az elhanyagoltság érzése egy kapcsolatban kétségtelenül önvizsgálatot igényel. Valami biztosan nem stimmel a párkapcsolatban, ha az egyik partner vagy mindketten úgy érzik, hogy nem látják, nem hallgatják meg őket, vagy nem értékelik őket. Az önvizsgálat során, hogy megértsük, pontosan mi váltja ki ezt az érzést, elengedhetetlen, hogy rugalmasak legyünk.

Ön és partnere napirendje átfedésben van? Ahelyett, hogy egymást bosszantanák, amiért nem töltenek elég időt együtt, megegyezhetnének abban, hogy megosztanak néhány házimunkát és ház körüli feladatot, ami időt spórolna arra, hogy élvezzék a társaságát. Ha elhanyagoltnak érzi magát egy távkapcsolatban, hangoztassa ezt neki, és nézze meg, hogy egy virtuális randi ötlete minden hétvégén enyhíthetne-e a helyzetén.a helyzetet egy kicsit.

"Amikor próbálod megfejteni önmagad, nem kezdheted azzal, hogy van egy meghatározott kereted, amelyen belül válaszokat keresel. Fogadd el, hogy nem tudsz mindent - akár magadról, akár a kapcsolatodról van szó -, és légy nyitott az új tapasztalatokra, hogy megtaláld a válaszokat. Ne kössön téged a társadalom által előírt elképzelések és szerepek, valamint olyan tulajdonságok, amelyeknek meg kellene felelned" - mondja Adya.

7. Vegye igénybe a megfelelő megküzdési technikákat

"A válasz arra, hogyan kezeljük a párkapcsolati elhanyagoltság érzését, a megfelelő megküzdési technikákban vagy módszerekben, mint például az alkalmazkodás, az elfogadás és a felfedezés, hogy kezeljük ezt az elhanyagoltság érzését, amely megragad bennünket" - ajánlja Adya. Az alkalmazkodás azt jelenti, hogy megtanulunk fejlődni a kapcsolatunk változó dinamikájával. Az elfogadás azt jelenti, hogy elfogadjuk, hogy a partnerünkkel való kapcsolatunknaktovábbra is változni fog, ahogy az élet különböző szakaszain keresztülhaladtok, és nem álltok ellen ennek a változásnak. A felfedezés pedig azt jelenti, hogy folyamatosan új utakat kerestek a kapcsolatotok újradefiniálására, vagy új egyenleteket találtok a kapcsolatotokon belül.

Három évvel ezelőtt a szíved minden alkalommal megdobbant, amikor randevúzni láttad őket. Ne lepődj meg, ha ez a szikra és az izgalom valahol az út során eltűntnek tűnik. Egy kis erőfeszítést igényel a részetekről, hogy megfiatalítsátok a köteléketeket, talán azzal, hogy érzelmi intimitást építő kérdéseket teszel fel egymásnak, vagy szórakoztató párkapcsolati tevékenységekben veszel részt. Mindig találhatsz módot arra, hogytarts ki életed szerelméért!

8. Ne félj a fájdalmas érzésektől!

Az egyik oka annak, hogy oly sokan küszködünk a nehéz érzelmek kezelésével, az, hogy arra vagyunk kondicionálva, hogy mindent, ami fájdalmat okoz vagy kellemetlen számunkra, elzárjunk, figyelmen kívül hagyjunk vagy eltaszítsunk magunktól. Azonban az érzelmekkel kapcsolatban az a trükkös, hogy minél jobban eltaszítjuk őket, annál erősebben törnek felszínre.

Normális, ha elhanyagoltnak érzed magad egy kapcsolatban? Igen, ahogy a kapcsolat öregszik, néha előfordulhat, hogy úgy érzed, a partnered természetesnek veszi a dolgokat. De a kapcsolat jövője most azon múlik, hogyan ápolod ezeket az érzéseket. Nem fogadod el őket, mert ez rohadt nehéz, és úgy teszel, mintha minden normális lenne? Vagy feldolgozod őket, és megpróbálod felfogni, mi az, ami a tepartnered viselkedése, ami a legjobban bánt téged?

"Ha elhanyagoltnak érzed magad egy kapcsolatban, próbálj meg tanulni belőle, és pozitív értelmet adni ennek a tapasztalatnak ahelyett, hogy elzárkózol tőle, mert fájdalmas. Az önismeret és a nehéz érzelmekkel való együttélés képessége sokat segíthet a továbblépésben, a tanulásban, és végül abban, hogy egy lépést tegyél az egészséges élet felé" - mondja Adya.

9. Kérjen támogatást képzett szakembertől

Nem mindig könnyű kitalálni, hogyan lehet kezelni az elhanyagoltság érzését egy kapcsolatban. Végül is a kapcsolatok nem mindig lineárisak, és nem légüres térben léteznek. A külső stresszoroktól kezdve a partnerrel szembeni érzések változásán át a harmadik kerék jelenlétéig sok tényező van, ami miatt elhanyagoltnak érezheted magad egy kapcsolatban.

Néha ezek közül a tényezők közül több is szerepet játszhat, és esetleg egymáshoz kapcsolódnak. Ha megpróbálod kitalálni, hogyan hagyd abba az elhanyagoltság érzését egy kapcsolatban, el kell jutnod a probléma gyökeréig. Például egy stresszes munkanap utáni gőzkieresztési kísérlet arra vezethette a partneredet, hogy lefeküdjön egy munkatársával, és most a stressz és a viszony miatt lehet, hogynem veszik figyelembe az igényeidet.

Vagy egy veszteség miatt a partnere depressziós lett, és ezért nem tudott érzelmileg kapcsolódni Önhöz. Az ilyen összetett helyzetek értelmezése nehéz lehet, amikor Ön már érzelmileg törékeny állapotban van. Ilyenkor egy tapasztalt tanácsadóval való munka segíthet feldolgozni az érzelmeit, pragmatikusan felmérni a helyzetet, és perspektívát nyerni arra, hogy mit kell tennie, hogy kezelje ezt a helyzetet.az elhanyagoltság érzése.

Ha elhanyagoltnak érzi magát egy kapcsolatban, úgy érezheti, hogy csapdába esett egy boldogtalan kapcsolatban. Ezt senki sem érdemli meg. Ha szakmai segítséget kér a Bonobology tanácsadóitól vagy egy engedéllyel rendelkező terapeutától, az is segíthet abban, hogy jobban elemezze a helyzetét, és megtalálja a megfelelő megoldást.

GYIK

A párkapcsolati elhanyagolás érzelmi vagy fizikai közömbösség formájában jelentkezhet. Lehet egyoldalú vagy kölcsönös is. A partnerek közötti távolságtartás gyakran a kommunikáció hiányából, hűtlenségből vagy egyszerűen csak a másik iránti szerelem megszűnéséből fakad. 2. Hogyan győzzük le az érzelmi elhanyagolást egy kapcsolatban?

Az első és legfontosabb lépés, amit meg kell tenned, hogy ezzel az aggodalmaddal fordulj a partneredhez. Ha ő nem tudja, mi bánt téged, akkor soha nem tudtok megoldást találni. Próbáld meg kordában tartani az elvárásaidat, hogy azok ne nyomják el a partneredet, ugyanakkor becsüld meg az önértékelésedet, hogy ne kússz vissza hozzá, és ne kérj tőle figyelmet. 3. Normális, ha elhanyagoltnak érezzük magunkat egy kapcsolatban?

Ha nem normális, akkor lehetséges, hogy elhanyagolva érzi magát, ahogy idővel egyre jobban hozzászokik a partneréhez. Még egy új kapcsolatban is előfordulhat, hogy valaki nem mindig képes 100%-ot nyújtani és nem mindig jelenik meg, így a partnere úgy érzi, hogy mellőzött. De ez nem jelenti azt, hogy elvesztette az érdeklődését a kapcsolat iránt.