恋愛で疎外感を感じることは、紛れもなく世界で最もがっかりする体験の一つです。 実際、親密な関係で疎外感を感じることは、失恋よりも辛いことだと私は主張します。 恋愛が終わるとき、少なくとも愛が失われたことを素直に認め、最終的な感覚を得ることができます。

それはまるで、失恋の痛みを何度も味わいながら、また同じように満たされない関係に戻ることを覚悟しているようなものです。

女性が恋愛で無視されたと感じると、自分は愛に値しない人間なのだと思い込むことがあります。 同様に、男性が恋愛で無視されたと感じると、自尊心に問題が生じることがあります。 恋愛で無視されたと感じることは、パートナーとのつながりや自己意識に多大な影響を与えることが明らかです。

ここでは、臨床心理士のAdya Poojari（臨床心理学修士、リハビリテーション心理学PGディプロマ）に相談し、人間関係で無視されているサインとその対処法について、いくつかの洞察を紹介します。

人間関係におけるネグレクトとはどのようなものか？

恋愛のリズムが整うにつれ、愛情表現が鈍くなることはよくあることです。 しかし、健全な関係であれば、このような変化があっても、恋愛を疎ましく思うことはありません。 それは、両者の関係性の変化に合わせて進化することを学び、新しい方法を見出すことができるからです。を接続します。

その結果、一方が他方のことを当たり前だと思い込んでしまったり、お互いの心のニーズを見過ごしてしまったりして、関係が疎遠になってしまうのです。 19歳のコロンビア大学の学生ナタリーは、「大学に進学した後、遠距離恋愛のせいで、毎日少しずつ疎遠になっていました。 そんな時、両親の結婚の知らせがありました」と言います。その頃、私が最も求めていたのは、彼の心の支えでした。傷つき、苦しみに疲れ果てた時に頼れる柔らかい存在でした。 しかし彼は、共感してくれるどころか、話をする時間もほとんどありませんでした。 遠距離恋愛で疎まれるくらいなら、いっそ最後の糸を切ってしまおうと思ったのです。」。

では、カップルの力関係の変化と、人間関係で無視されていると感じることをどう区別すればいいのでしょうか。 ここでは、人間関係で感情的に無視されていると感じるサインとして、気をつけるべき5つのことを紹介します：

1.コミュニケーション不足

アディヤによると、コミュニケーション不足は、人間関係の無視を示す最も重要なサインのひとつだという。 それは、大きなことに関するコミュニケーション不足だけでなく、小さなことについても同様だ。 パートナーに一日のことを話したり、仕事で起こった面白いことを共有しようとしても、相手はあなたに関心を示さない。 それは、人間関係の無視の典型例です。

"パートナーがあなたとの日常的な雑談を拒否するとき、彼らは関係の中で感情的な親密さを築くための重要なツールを取り除いています。 ゆっくりと、しかし確実に、あなたはお互いに共有するものが少なくなり、これは、あなたが聞いた、見た、認められたと感じないので、自然に関係の中で無視されていると感じるようになります "とアディアは言う。

女性が恋愛で無視されていると感じるのは、多くの場合、このコミュニケーション不足が原因です。 会話を通じて相手とつながろうとする試みが何度も却下されることで、無視され、愛されていないと感じるのです。 恋愛における無視の兆候は、男性の恋愛不安を増幅させることで同じような影響を与えます。

2.浮気は、関係における感情的な無視の兆候の一つである。

一夫一婦制の関係で感情的な無視の兆候を探しているなら、不倫は本当に間違いない。 "パートナーが故意にあなたの信頼を侵害し、本来あなたのものである愛と親密さを別のものに向けるとき、彼らはあなたのニーズ、期待、幸福を完全に無視している。 それはパートナーを無視していることになる」とAdyaは言います。

パートナーに裏切られた後、人間関係で無視されたと感じるのは普通なのだろうか」と疑問に思うかもしれませんが、信頼の裏切りや不倫は、それが感情的、経済的、肉体的なものであっても、無視をはるかに超える影響を与えます。 ここでは、相手はあなたとの神聖な約束や約束をすべて破りました。 こんな事件の後、あなたが無視や粉々になったと感じることを誰も責められません。

例えば、男性が恋愛を疎かにされたと感じたとき、第一のつながりに欠けているものを別の場所で満たそうとすることがあります。 感情的な浮気は、このような場合の典型的な疎外の症状です。

3.セックスが純粋に肉体的なものになる

40代のマーケティング担当者であるローレンは、「私たち夫婦は、仕事とサイクリングに熱中するあまり、関係が疎かになっていました。 距離が縮まった結果、最初に犠牲になったのが性生活でした」と話します。

"女性は恋愛において無視されていると感じると、性的にも相手とつながることが難しくなります。 私もそうでした。 夫に興奮を覚えることがなくなり、セックスが面倒になりました。 動作はしますが、情熱や欲求はありません。夫はそれをホルモンと年齢のせいにして、私が無視されて重要でないと感じていることを認めようとしません」。は、寝室でも外でも、問題をさらに大きくしてしまいました。

アディヤは、「セックスは、原始的な欲求を満たすための手段でしかありません。 関係の中で無視されると、パートナーはお互いを性的満足を得るための手段として見るようになります。 自分が大切にされていると感じないため、無視されているという感覚が増幅されます」と同意しています。

4.情緒的なニーズが満たされない

例えば、仕事でつらいことがあったとき、パートナーに安らぎを求め、悩みを打ち明け、肩の力を抜くことを期待するのは自然なことです」とアディアは指摘します。

しかし、もしあなたのパートナーがこのようなニーズを無視し、サポートへの期待を、あなたが粘着質であったり、貧乏であったりすることの現れであるとレッテルを貼った場合、あなたは、ケアされていない、愛されていない、つまりあなたの万能薬であるはずの相手から無視されていると感じ始めるでしょう。 これは激しい感情欲求を無視するだけではなく、パートナーがあなたの達成感や喜びを共有するのに無関心であることです。と幸せがさらにお二人を遠ざけることになります。

彼氏や彼女、パートナーから疎ましく思われていると、自分の本音を打ち明けられなくなり、友人や兄弟、同僚など第三者に慰めを求めるようになります。 そうすると、次第に相手との絆が失われ、二人の仲が悪くなることもあります。

5.一方的な関係はネグレクトの証である

恋愛で無視されていると感じるのはどうしてでしょうか？ Adyaは、「一方的な関係は、恋愛における感情的無視の最も顕著な兆候のひとつです」と説明します。 たとえば、あなたが相手の人生について尋ねると、相手はそれをすべて話し、あなたは興奮しながらそれを聞きます。 しかし、あなたが何か気になることを共有すると、相手はそれに答えてくれません。"

交際を放置した場合のサインということで、以前、友人が話してくれた出来事を思い出しました。 付き合って半年目の記念日に、彼の好きなブルーベリーチーズケーキを心を込めて焼き、二人の愛を祝ったのですが、その時の反応に彼女はすぐに心が折れてしまいました。 どうやら彼女は幼稚で目立ちたがり屋だったらしく、彼の友人たちは大笑いしていました。この「粘着質な女」の存在を知ってから。

一方的な関係では、自分の精神的・肉体的な幸福を犠牲にしてでも、特定の基準に合うように絶えず変化します。 その結果、パートナーは諦めているのに、自分だけが関係を維持するために努力していると感じることになります。 あなたにとって大切なもの、例えば、特別な日やイベントなどを大切にしなくなります。記念日や誕生日、二人の愛の言葉、あるいは二人の約束など。"

人間関係で無視されたと感じたとき、自分を大切にする9つの方法

人間関係が疎外されていると感じるとき、厄介なのは、何が問題なのかを正確に指摘することが難しいことです。 あなたは、自分の関係が充実した健全なパートナーシップとは思えないと常に感じながら生きているかもしれません。 しかし、その理由を尋ねると、「しっくりこない」「虚しさを感じる」「感じる」といった抽象的な言葉で語られてしまうことがあります。I am single in the relationship」のような。

このように、常に無視され続けていると、自尊心や自己価値が損なわれ、不安や焦燥感にさいなまれることになります。 まずは、自分が恋愛においてどのような感情を抱いているのかを見極める感情リテラシーが必要です。 そして、恋愛において無視されていると感じたときの対処法を学びましょう。 ここでは、あなたが始められる9つの方法についてご紹介します。人間関係で無視されていると感じることに効果的に対処するための小さな変化：

1.人間関係におけるネグレクトに対処するための境界線を設定する

人間関係で無視されていると感じるのはどんなときですか？ この質問の答えは、あなたがそれに効果的に対処するために何ができるかを教えてくれます。 あなたの人間関係で健全な境界線が設定されているかどうか、少し内省してみましょう。 あなたは「ノー」と本気で言っていますか？ 本当は「ノー」と言いたいときに「イエス」と言ってしまっていませんか？ あなたは、パートナーがいつも自分の思うようになるようにさせていませんか？(1)人間関係の平和と調和を保つために？

もしそうなら、恋愛で無視されたと感じたときの対処法の答えがそこにあります。 大切な人を含め、誰にも自分の上を歩くことを許さないことです。 「恋愛で無視されているなら、境界線を持ち、自分を知る必要があります。 自分の肌が心地よかったときまで遡り、なぜ今の状態になったのかを評価するのです。 そして、そこから学ぶようにしてください。と、アディヤはアドバイスしています。

2.人間関係の期待値を棚卸しする

あなたは、恋愛で無視されたと感じるのをやめる方法について、手っ取り早い解決策をお探しですか？ もしかしたら、あなたの世間知らずの期待が、パートナーにとって少し大きすぎるのかもしれません。 シャルメインは、彼女を溺愛する男性と安定した関係にありました。 しかし、何かが二人の関係を揺るがしているようでした。 彼がシャルメインのために存在しようとするほど、もっとそのため、シャルマンが自分のことを気にかけていないと主張し、口論が絶えなくなった。

"パートナーがどんな時もそばにいてくれる関係で、どうして疎外感を感じるの？"と、何度目かの恋愛無効感を訴えるシャーメインに、姉が問いかけた。 シャーメインにとっては耳の痛い話だが、実は彼女の非現実的な期待が、この不適格感の根源にあった。

シャルメインのような特殊なケースではなく、忙しく、孤立し、デジタルに支配された現代人の生活は、恋愛への期待を大きく高めています。 パートナーには、情熱的なロマンチスト、親友、ソウルメイト、知的で刺激的な会話をする人、退屈な時間を照らしてくれる人を求めます。 これは誰にとっても高い要求と言えるかもしれません。だから、人間関係で無視されたと感じたときの対処法は、自分の期待を現実的に管理することにあるのかもしれませんね。

3.人間関係で疎外感を感じている人は、コミュニケーション能力を身につけよう

アディヤはこうアドバイスしています 「人間関係で無視されていると感じているなら、自分の感情状態、ニーズ、期待を明確で曖昧でない言葉で相手に伝えられるコミュニケーション能力を身につけることが重要です」 もし、彼氏や彼女、パートナーに無視されていると感じているときに、自分を遮断することを選んだら、抑圧された感情をさらに高めるだけです つまり、あなたはは、あなたの悩みを理解しやすくするものではないと思いませんか？"

コミュニケーション能力とは、「自己開示」「共感」「主張」「表現」「サポート」「即時性」です。 これらの要素を読み解くと、「自分の気持ちを主張的に表現するけれど、非難や批難はしない」ということになります。 以上、パートナー間のコミュニケーションを改善する簡単な方法でした。

相手が、あなたのことを疎ましく思っていることに全く気づいていないかもしれません。 これは、あなたが正直で明確なコミュニケーションを開始することで変わるのです。 遠距離恋愛で、自分の状態を伝え、相手の状態を理解するための言葉が限られている場合、そのコミュニケーションはより重要です。

4.自分を優先させる

また、自分を犠牲にしすぎていることが原因で、恋愛が疎かになっていると感じることもあります。 一般的に、恋愛が疎かになっていると感じる場合、「彼やこの家族のために、自分の野心や情熱を捨てて、これだけのことをしてきたのに、彼はそれを評価してくれない」というのが、よくある訴えです。

同様に、男性が人間関係で無視されていると感じるとき、「私は最高の生活を送るために身を粉にして働いてきたのに、パートナーはそれさえも与えてくれない。のような努力の応酬になります。

あなたが恋愛で無視されているサインについて思い悩む以外に、それがあなたの頭の中で作られたものなのか、それともあなたのパートナーが何か関係しているのか、深く考えたことがありますか？ 彼らはあなたを操ったり、何らかの形で強制したりして、自分の幸せや自立を犠牲にして、自分を養うようにしたことがありますか？ 次のステップに進む前に、まず自分の答えを探す必要があります。

そんなとき、人間関係で無視されたと感じたら、どう対処すればいいのでしょうか。 アディヤは、「自分という個人を大切にすること。 あなたは本であり、あなたの人生の中の人々は、その本に書かれているページや経験である」と勧めています。

5.人間関係で疎外感を感じなくなるために必要なことを理解する

カウンセリング心理学者のマットは、パートナーであるラッセルとの関係に、無視された感覚が忍び寄っていることを痛感していた。 彼はいつも話を聞いてもらえず誤解されていると感じ、ラッセルは、本当の問題はマットが常に自分と自分たちの関係を精神分析することだと主張して、その責任から逃れようとした。

マットは、先輩との会話の中で、この状況を打破するために必要なことを理解しました。 "問題があることは分かっていたが、ラッセルがその事実を認めようとしないことが、さらに問題を悪化させていた。 そこで、問題から解決策を探ることにした。 "私はこう感じている "から "こう感じないためにはどうしたらよいか？"に話を変えたところ、うまくいった。と言っています。

もし、あなたが人間関係で疎外感を感じているのなら、同じような方法で対立を解決することが有効です。 人間関係の規範を決めるのは、パートナー同士であることを忘れないでください。 もし、現状がうまくいかないのなら、一緒に、チームとして、状況を変える時なのです。

6.人間関係で疎外感を感じている？ 柔軟に対応しよう

人間関係で無視されていると感じることは、間違いなく内省を必要とします。 パートナーの一方、あるいは両方が、見られていない、聞かれていない、評価されていないと感じることは、パートナーシップにおいて何かが間違っています。 この感情を引き起こしているものを正確に理解するために自己探求の旅をする際には、柔軟であることが不可欠となります。

あなたとパートナーのスケジュールが重なっていませんか？ 一緒に過ごす時間が足りないと悩むのではなく、家事や家庭の責任を分担することで、一緒に楽しむ時間を確保することができます。 遠距離恋愛で無視されていると感じているなら、それを相手に伝え、毎週末にバーチャルデートをすることで、遠距離恋愛を緩和できるかどうか確認してみましょう。の状況を少し。

「自分自身を理解しようとするとき、答えを探すために決まった枠組みを持つことから始めることはできません。 自分自身についてであれ、人間関係についてであれ、すべてを知っているわけではないことを受け入れ、答えを見つけるために新しい経験を受け入れることです。 社会から押し付けられた考えや役割、果たすべき特性に縛られないでください」とアディアは言います。

7.正しい対処法に取り組む

人間関係で無視されたと感じたときの対処法として、「適応」「受容」「探求」といった適切な対処法があります。 適応」とは、人間関係の変化に合わせて進化することを学ぶこと。 受容」とは、パートナーとの関係を受け入れることです。また、「探求」とは、二人の関係を再定義したり、二人の関係の中に新しい方程式を見出したりする新しい方法を探し続けることです。

3年前はデートで会うたびにドキドキしていたのに、いつの間にかそのドキドキがなくなっていても驚かないでください。 お互いに親密さを高める質問をしたり、楽しいカップルの活動に参加したりして、絆を取り戻す努力が必要です。 あなたはいつでも、次の方法を見つけることができるでしょう。を抱きしめてください！

8.つらい気持ちを恐れない

私たちの多くが困難な感情への対処に悩む理由のひとつは、苦痛や不快感を与えるものを瓶に詰め、無視し、押し込めるように仕向けられていることです。 しかし、感情の厄介なところは、押し込めば押し込むほど、強く蘇ってしまうことです。

恋愛で疎まれるのは当たり前？ 確かに、付き合いが長くなると、相手から疎まれることもあります。 でも、その気持ちをどう育てていくかで、この関係の未来が変わってきます。 難しいからと受け入れないようにして、何事もなかったように振る舞うのか。 それとも、それを処理して、自分の中に何があるのかを理解しようとするか。一番傷ついているのは、相手の行動？

"人間関係で疎外感を感じているのなら、辛いからと閉ざすのではなく、そこから学び、この経験にポジティブな意味を持たせるようにしてください。 自己認識と難しい感情に寄り添う能力は、前に進み、学び、最後に健康な人生への一歩を踏み出す上で大いに役立ちます。"とアディアは言う。

9.訓練を受けた専門家によるサポートを受ける

人間関係で疎外感を感じたときにどう対処するかは、必ずしも簡単ではありません。 外的なストレス、相手に対する感情の変化、第三の車輪の存在など、人間関係で疎外感を感じる要因は実にさまざまです。

例えば、仕事でストレスの多い一日を過ごした後、息抜きに同僚と寝たのがきっかけで、そのストレスと浮気が二人の仲を悪くしているかもしれません。配慮に欠ける

このような複雑な状況を理解するのは、すでに感情的になっているときには難しいものです。 そこで、経験豊富なカウンセラーと一緒に行動することで、自分の感情を整理し、現実的に状況を判断し、この状況に対処するために何をすべきなのか見通すことができます。放置感

ボノボロジーのカウンセラーやセラピストなど、専門家に相談することで、自分の置かれている状況を分析し、正しい対処法を見つけることができますよ。

よくあるご質問

恋愛におけるネグレクトは、感情的あるいは身体的な無関心という形で現れます。 それは一方的なものであったり、相互的なものであったりします。 このようなパートナー間の距離は、しばしばコミュニケーション不足、不倫、あるいは単に相手を愛していないことに起因しています。 2.人間関係における感情的な無視を克服するには？

まずは、パートナーにその悩みを打ち明けることが先決です。 パートナーにあなたの悩みを知られないままでは、解決に向かうことはできません。 パートナーに負担をかけないように、自分の期待を抑え、同時に、自分の価値を大切にして、相手に気を遣って這い上がってこないようにしましょう。 3.恋愛でないがしろにされたと感じるのは普通なのか？

普通であれば、時間が経つにつれて相手への慣れが出てきて、無視されていると感じることがあります。 新しい関係であっても、いつも100％の力を発揮することができず、相手が無視されていると感じることがあります。 しかし、それは相手が関係への興味を失ったというわけではありません。