តារាងមាតិកា
ការមានអារម្មណ៍ធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាបទពិសោធន៍មួយនៃការខកចិត្តបំផុតក្នុងពិភពលោកដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ តាមពិតទៅ ខ្ញុំចង់ប្រកែកថាអារម្មណ៍នៃការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលនេះគឺឈឺចាប់ជាងការខូចចិត្ត។ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងបានបញ្ចប់ យ៉ាងហោចណាស់មានការទទួលស្គាល់ដោយស្មោះត្រង់ថាបានធ្លាក់ចេញពីស្នេហា និងអារម្មណ៍ចុងក្រោយ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត អារម្មណ៍នៃការធ្វេសប្រហែសផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យអ្នកជួបប្រទះនឹងការខ្វះខាតនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ និងភាពស្និទ្ធស្នាលនៅក្នុងរបស់អ្នក។ ការតភ្ជាប់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ វាដូចជាការឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់ដ៏ក្រៀមក្រំនៃការខូចចិត្តម្តងហើយម្តងទៀត ហើយបន្ទាប់មក រៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យត្រឡប់ទៅរកទំនាក់ទំនងដែលមិនបានសម្រេចដូចដើម។
នៅពេលដែលស្ត្រីមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង វាអាចនឹងធ្វើឱ្យនាងជឿជាក់ថា វាគឺដោយសារតែនាង មិនសក្តិសមនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។ ដូចគ្នាដែរ នៅពេលដែលបុរសម្នាក់មានអារម្មណ៍ធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនង នោះគាត់អាចបង្កើតបញ្ហាការគោរពខ្លួនឯង។ ច្បាស់ណាស់ អារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងអាចមានផលវិបាកយ៉ាងធំធេងចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ក៏ដូចជាអារម្មណ៍ខ្លួនឯងផងដែរ។
ដូច្នេះ តើអ្វីជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ដែលអ្នកកំពុងត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ ? ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដើម្បីដោះស្រាយពួកគេ? នេះគឺជាការយល់ដឹងខ្លះៗអំពីសញ្ញានៃការធ្វេសប្រហែសខាងផ្លូវអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនង និងវិធីដើម្បីដោះស្រាយវា នៅក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក Adya Poojari (ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យាគ្លីនិក សញ្ញាបត្រ PG ក្នុងចិត្តវិទ្យាស្តារនីតិសម្បទា)។
តើការធ្វេសប្រហែសក្នុងអ្វីខ្លះ។មិត្តប្រុស ឬមិត្តស្រី ឬដៃគូរបស់អ្នក វានឹងបន្ថែមអារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិនរបស់អ្នក។ ខ្ញុំចង់និយាយថា អ្នកមិនធ្វើឱ្យពួកគេងាយយល់ពីអ្វីដែលរំខានអ្នកទេ តើអ្នកមិនគិតទេ?”
ធាតុសំខាន់ៗមួយចំនួននៃសមត្ថភាពទំនាក់ទំនងគឺការបង្ហាញខ្លួនឯង ការយល់ចិត្ត ការអះអាង ការបង្ហាញពីអារម្មណ៍។ ការគាំទ្រ និងភាពបន្ទាន់។ ប្រសិនបើអ្នកឌិកូដធាតុនីមួយៗនៃធាតុទាំងនេះ វាគ្រាន់តែជាការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែដោយមិនមានការស្តីបន្ទោស ឬទម្លាក់ការចោទប្រកាន់នោះទេ។ ទាំងនេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីកែលម្អទំនាក់ទំនងរវាងដៃគូ។
ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទាំងស្រុងថាសកម្មភាពរបស់ពួកគេកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ ឬមើលរំលង។ វាអាចផ្លាស់ប្តូរបានតែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងដោយស្មោះត្រង់ និងច្បាស់លាស់។ ការធ្វើដូច្នេះកាន់តែមានសារៈសំខាន់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយ ដែលពាក្យសម្ដីគឺសុទ្ធតែជាអ្វីដែលអ្នកមានដើម្បីបង្ហាញពីស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នក និងយល់ពីដៃគូរបស់អ្នក។
4. ដាក់ខ្លួនអ្នកជាមុន
អារម្មណ៍ ការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងក៏អាចកើតចេញពីទំនោរក្នុងការលះបង់ខ្លួនឯងច្រើនពេកដែរ។ ជាធម្មតា នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង "ខ្ញុំបានធ្វើច្រើនសម្រាប់គាត់ និងគ្រួសារនេះ បោះបង់មហិច្ឆតា និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ ហើយគាត់នៅតែមិនពេញចិត្តចំពោះខ្ញុំ" គឺជាការត្អូញត្អែរទូទៅមួយ។
ដូចគ្នាដែរ នៅពេលដែលបុរសម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកអាចនឹងឮមនោសញ្ចេតនាចំពោះឥទ្ធិពលនេះ៖ “ខ្ញុំបានធ្វើការដោយខ្លួនឯងដល់ឆ្អឹង ដើម្បីផ្តល់ឱ្យយើងនូវជីវិតដ៏ល្អបំផុត ហើយអ្វីដែលខ្ញុំសុំជាថ្នូរនឹងការជួយឧបត្ថម្ភបន្តិចបន្តួច ហើយដៃគូរបស់ខ្ញុំក៏មិនអាចផ្តល់បានដែរ»។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ អារម្មណ៍នៃការធ្វេសប្រហែសកើតចេញពីការបោះបង់ក្តីស្រមៃ ក្តីសង្ឃឹម និងមហិច្ឆតារបស់អ្នកដើម្បីទំនាក់ទំនង និងមើលមិនឃើញការខិតខំប្រឹងប្រែងនោះបានតបស្នងតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។
ក្រៅពីការយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាដែលអ្នកចង់បាន។ កំពុងត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង តើអ្នកធ្លាប់គិតយ៉ាងស៊ីជម្រៅទេ ប្រសិនបើវាត្រូវបានបង្កើតឡើងទាំងស្រុងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា? តើពួកគេធ្លាប់រៀបចំ ឬបង្ខំអ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយ ដើម្បីលះបង់សុភមង្គល និងឯករាជ្យរបស់អ្នក ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ពួកគេទេ? អ្នកត្រូវស្វែងរកចម្លើយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាមុនសិន មុននឹងឈានទៅជំហានបន្ទាប់។
ដូច្នេះ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ? Adya ណែនាំថា "រក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នកជាបុគ្គលម្នាក់ ដែលអ្នកសំខាន់។ អ្នកគឺជាសៀវភៅ ហើយមនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺជាទំព័រ ឬបទពិសោធន៍ដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងសៀវភៅនោះ។"
5. ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវបញ្ឈប់អារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង
Matt, a អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សា បានដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា អារម្មណ៍នៃការធ្វេសប្រហែស កំពុងតែលូនចូលក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ជាមួយដៃគូរបស់គាត់ ឈ្មោះ រ័សល ។ គាត់មានអារម្មណ៍ថាមិនឮ និងយល់ខុសគ្រប់ពេល ហើយ Russell បានព្យាយាមគេចចេញពីការទទួលខុសត្រូវណាមួយសម្រាប់វា ដោយអះអាងថាបញ្ហាពិតគឺថា Matt កំពុងធ្វើការវិភាគលើគាត់ជានិច្ច និងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។
ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនាជាមួយសហសេវិកជាន់ខ្ពស់ Matt បានយល់ពីអ្វីដែលគាត់ត្រូវធ្វើដើម្បីបំបែកភាពជាប់គាំងនេះ។ “ខ្ញុំបានដឹងថាយើងមានបញ្ហា ហើយការបដិសេធរបស់ Russell ក្នុងការទទួលស្គាល់ការពិតនោះបានត្រឹមតែធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពីបញ្ហា មករកដំណោះស្រាយ។ ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរសុន្ទរកថាពី "ខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍បែបនេះ" ទៅ "តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍បែបនេះ?" ហើយវាបានជួយ” គាត់និយាយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនង វិធីសាស្រ្តស្រដៀងគ្នាក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះអាចមានប្រយោជន៍។ សូមចងចាំថាដៃគូទាំងពីរដើរតួនាទីក្នុងការកំណត់បទដ្ឋានទំនាក់ទំនង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេ ដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗឡើងវិញហើយ ប៉ុន្តែរួមគ្នាជាក្រុម។
6. មានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងទេ? មានភាពបត់បែន
ការមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងដែលអាចប្រកែកបានទាមទារឱ្យមានការពិចារណាមួយចំនួន។ ភាពជាដៃគូនឹងខកខានអ្វីមួយ ប្រសិនបើដៃគូម្ខាង ឬទាំងពីរមានអារម្មណ៍មើលមិនឃើញ មិនឮ ឬមិនពេញចិត្ត។ ក្នុងការទទួលយកដំណើរនៃការរុករកដោយខ្លួនឯងនោះ ដើម្បីយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នេះ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបត់បែន។
តើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមានកាលវិភាគត្រួតស៊ីគ្នាទេ? ជំនួសឱ្យការស្តីបន្ទោសគ្នាទៅវិញទៅមកសម្រាប់ការមិនចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់ជាមួយគ្នា អ្នកអាចយល់ព្រមលើការចែករំលែកការងារមួយចំនួន និងទំនួលខុសត្រូវនៅផ្ទះដែលនឹងទុកពេលឱ្យអ្នករីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងផ្លូវឆ្ងាយទំនាក់ទំនង បញ្ចេញសំឡេងទៅកាន់ពួកគេ ហើយមើលថាតើគំនិតនៃកាលបរិច្ឆេទនិម្មិតជារៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍អាចបន្ធូរបន្ថយស្ថានការណ៍បានបន្តិច។
“នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមគិតខ្លួនឯង អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមដោយការមានក្របខ័ណ្ឌដែលបានកំណត់ក្នុងការ រកមើលចម្លើយ។ ទទួលយកថាអ្នកមិនដឹងវាទាំងអស់ – មិនថាវាអំពីខ្លួនអ្នកឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក – ហើយបើកចំហសម្រាប់បទពិសោធថ្មីដើម្បីស្វែងរកចម្លើយ។ Adya និយាយថា កុំជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងគំនិត និងតួនាទីដែលសង្គមកំណត់និងលក្ខណៈដែលអ្នកគួរបំពេញ។
7. ចូលរួមក្នុងបច្ចេកទេសដោះស្រាយត្រឹមត្រូវ
“ចម្លើយចំពោះរបៀបដោះស្រាយ ជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបច្ចេកទេស ឬវិធីសាស្រ្តនៃការដោះស្រាយត្រឹមត្រូវដូចជាការសម្របខ្លួន ការទទួលយក និងការរុករក ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការធ្វេសប្រហែសដែលកំពុងចាប់អ្នក” Adya ណែនាំ។ ការបន្សាំមានន័យថាការរៀនវិវឌ្ឍន៍ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរថាមវន្តនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ការទទួលយកមានន័យថាការឱបក្រសោបថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនឹងបន្តផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃជីវិតហើយមិនទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរនោះទេ។ ហើយការរុករកមានន័យថាបន្តស្វែងរកវិធីថ្មីនៃការកំណត់ការតភ្ជាប់របស់អ្នកឡើងវិញ ឬការស្វែងរកសមីការថ្មីនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
កាលពីបីឆ្នាំមុន បេះដូងរបស់អ្នកធ្លាប់រំលងរាល់ពេលដែលអ្នកឃើញពួកគេតាមកាលបរិច្ឆេទ។ កុំភ្ញាក់ផ្អើល ប្រសិនបើផ្កាភ្លើង និងភាពរំភើបនោះ ហាក់ដូចជាបានបាត់ទៅកន្លែងណាមួយនៅតាមផ្លូវនោះ។ វានឹងទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចលើរបស់អ្នក។ជាផ្នែកមួយដើម្បីធ្វើឱ្យចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ ប្រហែលជាតាមរយៈការសួរសំណួរដែលបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវចិត្តដល់គ្នាទៅវិញទៅមក ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពគូស្នេហ៍ដ៏រីករាយ។ អ្នកតែងតែអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីរក្សាសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក!
សូមមើលផងដែរ: ការប្រយុទ្ធលើកដំបូងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង - អ្វីដែលត្រូវរំពឹង?8. កុំខ្លាចអារម្មណ៍ឈឺចាប់
ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលជាច្រើនដែលពួកយើងតស៊ូជាមួយការដោះស្រាយអារម្មណ៍ពិបាកនោះគឺថា ពួកយើងមានលក្ខខណ្ឌក្នុងការបិទដប មិនអើពើ ឬរុញច្រានចោលនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ ឬ ធ្វើឱ្យយើងមិនស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងដ៏លំបាកអំពីអារម្មណ៍គឺថា កាលណាអ្នករុញវាឱ្យឆ្ងាយ ពួកវាកាន់តែខ្លាំងឡើង។
តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង? មែនហើយ ដោយសារទំនាក់ទំនងកាន់តែចាស់ ជួនកាលវាអាចទៅរួចដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទួលបានការយល់ព្រមពីដៃគូរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអនាគតនៃទំនាក់ទំនងនេះឥឡូវនេះគឺអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកចិញ្ចឹមបីបាច់អារម្មណ៍ទាំងនេះ។ តើអ្នកបដិសេធមិនទទួលយកវាទេព្រោះវាពិបាកពេក ហើយធ្វើដូចអ្វីគ្រប់យ៉ាងធម្មតា? ឬតើអ្នកដំណើរការពួកវា ហើយព្យាយាមស្វែងយល់ពីអ្វីដែលជាអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់បំផុត?
“ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង ចូរព្យាយាមរៀនពីវា ហើយផ្តល់អត្ថន័យវិជ្ជមានចំពោះបទពិសោធន៍នេះជំនួសវិញ បិទវាព្រោះវាឈឺចាប់។ ការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពក្នុងការអង្គុយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ពិបាកអាចជួយអ្នកបានច្រើនក្នុងការបន្តទៅមុខ និងរៀន ហើយទីបំផុតការបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ" Adya និយាយ។
9. ស្វែងរកការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល
ការស្វែងរកវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងគឺមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ ទំនាក់ទំនងមិនតែងតែជាលីនេអ៊ែរទេ ហើយពួកគេមិនមាននៅក្នុងកន្លែងទំនេរទេ។ ពីកត្តាស្ត្រេសពីខាងក្រៅ ដល់ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ចំពោះដៃគូ ដល់វត្តមានកង់ទីបីក្នុងទំនាក់ទំនង មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង។
ជួនកាល កត្តាទាំងនេះច្រើនជាងមួយអាច លេង និងអាចទាក់ទងគ្នាបាន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកត្រូវតែឈានដល់ឫសគល់នៃបញ្ហា។ ជាឧទាហរណ៍ ការប៉ុនប៉ងបំផ្ទុះចំហាយទឹកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏តានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ ប្រហែលជាបាននាំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកគេងជាមួយមិត្តរួមការងារ ហើយឥឡូវនេះភាពតានតឹង និងរឿងស្នេហាអាចនឹងធ្វើឱ្យពួកគេមិនគិតពីតម្រូវការរបស់អ្នក។
ឬការបាត់បង់អាចមាន ធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូច្នេះហើយ មិនអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដោយអារម្មណ៍។ ការយល់ដឹងពីស្ថានភាពស្មុគស្មាញបែបនេះអាចជាការពិបាកនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពផុយស្រួយខាងផ្លូវចិត្តរួចទៅហើយ។ នោះហើយជាពេលដែលការធ្វើការជាមួយអ្នកប្រឹក្សាដែលមានបទពិសោធន៍អាចជួយអ្នកឱ្យធ្វើការតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក វាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងទទួលបានទស្សនៈអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការធ្វេសប្រហែសនេះ។
ការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំង។ នៅក្នុងការតភ្ជាប់ដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ គ្មាននរណាម្នាក់សមនឹងទទួលបាននោះទេ។ ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈពីអ្នកប្រឹក្សា Bonobology ឬអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការវិភាគស្ថានភាពរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន និងស្វែងរកវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីដោះស្រាយវា។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. តើការធ្វេសប្រហែសមើលទៅដូចអ្វីនៅក្នុងទំនាក់ទំនង?ការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងអាចកើតមានក្នុងទម្រង់នៃភាពព្រងើយកន្តើយខាងផ្លូវអារម្មណ៍ ឬរាងកាយ។ វាអាចជាភាគីម្ខាង ឬទៅវិញទៅមក។ ចម្ងាយរវាងដៃគូរនេះច្រើនតែកើតចេញពីការខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ភាពមិនស្មោះស្ម័គ្រ ឬគ្រាន់តែធ្លាក់ចេញពីស្នេហាជាមួយអ្នកដទៃ។ 2. តើអ្នកយកឈ្នះលើការធ្វេសប្រហែសអារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណា?
ជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកគួរធ្វើគឺទាក់ទងដៃគូរបស់អ្នកជាមួយនឹងកង្វល់នេះ។ ប្រសិនបើគេទុកក្នុងភាពងងឹតអំពីទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក អ្នកមិនអាចរកដំណោះស្រាយបានទេ។ ព្យាយាមរក្សាការរំពឹងទុករបស់អ្នកនៅក្នុងការត្រួតពិនិត្យ ដើម្បីកុំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកលើសលប់ ហើយក្នុងពេលតែមួយ ឱ្យតម្លៃលើខ្លួនឯង ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេត្រលប់មកសុំការយកចិត្តទុកដាក់។ 3. តើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនង?
ប្រសិនបើមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ វាអាចទៅរួចក្នុងការមានអារម្មណ៍ព្រងើយកន្តើយ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទម្លាប់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកយូរៗទៅ។ សូម្បីតែនៅក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មី មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនតែងតែអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេ 100% និងបង្ហាញខ្លួនគ្រប់ពេលនោះទេ ដោយទុកឱ្យដៃគូរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍មិនអើពើ។ ប៉ុន្តែវាមិនបានបង្ហាញថា ពួកគេបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ។
ទំនាក់ទំនងមើលទៅ?ខណៈដែលដៃគូស្នេហាស្វែងរកចង្វាក់ដ៏មានផាសុខភាពក្នុងការរួមរស់ជាមួយគ្នា វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនងដើម្បីឈានទៅរកភាពជោគជ័យ។ កាយវិការរ៉ូមែនទិក និងការបង្ហាញពីក្តីស្រលាញ់ថយចុះជាលំដាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងសមីការដែលមានសុខភាពល្អ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមិនស្មើនឹងអារម្មណ៍ដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ។ នោះដោយសារតែដៃគូទាំងពីររៀនវិវឌ្ឍន៍ជាមួយនឹងសក្ដានុពលនៃការផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេ និងស្វែងរកវិធីថ្មីៗបន្ថែមទៀតដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។
វាជាពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរថាមវន្តបានបកប្រែទៅជាដៃគូមួយទទួលយកគ្នាទៅវិញទៅមក ឬទាំងពីរមើលរំលងតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ដែលកំណត់ការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនង។ នៅក្នុងកំណែរបស់ Natalie និស្សិតកូឡុំប៊ីអាយុ 19 ឆ្នាំបាននិយាយថា "បន្ទាប់ពីយើងទាំងពីរនាក់បានចាកចេញទៅមហាវិទ្យាល័យ ផ្លូវឆ្ងាយកំពុងលេងល្បិចដ៏ឃោរឃៅរបស់ខ្លួនដើម្បីរំសាយពួកយើងពីគ្នាបន្តិចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលនោះហើយដែលខ្ញុំទទួលបានដំណឹងពីការបែកគ្នារបស់ឪពុកម្ដាយខ្ញុំ។ អ្វីដែលខ្ញុំប្រាថ្នាបំផុតនៅថ្ងៃនោះគឺការគាំទ្រខាងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ ជាជ្រុងទន់មួយដើម្បីត្រលប់មកវិញនៅពេលដែលខ្ញុំហត់នឿយខ្លាំងពីការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែគាត់ស្ទើរតែគ្មានពេលនិយាយជាមួយខ្ញុំ ទុកអោយគាត់ជាអ្នកយល់ចិត្ត។ នៅចំណុចខ្លះ ខ្ញុំចង់កាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងចុងក្រោយរវាងពួកយើង ជាជាងមានអារម្មណ៍ថាមានការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយ។"
ដូច្នេះ តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបែងចែកការផ្លាស់ប្តូរនៃសក្ដានុពលរបស់គូស្នេហ៍ពីការមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង? នេះគឺជាសញ្ញាទាំង 5 នៃការធ្វេសប្រហែសផ្លូវចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងដែលត្រូវប្រយ័ត្ន៖
1. កង្វះទំនាក់ទំនង
យោងទៅតាម Adya ការខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺជាសញ្ញាមួយនៃការធ្វេសប្រហែសបំផុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ហើយវាមិនគ្រាន់តែជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនគ្រប់គ្រាន់អំពីរឿងធំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជារឿងតូចតាចដែរ។ អ្នកព្យាយាមនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីថ្ងៃរបស់អ្នក ឬចែករំលែកជាមួយពួកគេនូវអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលបានកើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយពួកគេគ្រាន់តែមិនចូលរួមជាមួយអ្នក។ វាជាទម្រង់បុរាណនៃការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនង។
“នៅពេលដែលដៃគូរមិនព្រមចូលរួមជាមួយអ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ពួកគេនឹងដកឧបករណ៍សំខាន់មួយក្នុងការបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ បន្តិចម្ដងៗ ប៉ុន្តែប្រាកដណាស់ អ្នកនឹងមានរឿងតិចទៅច្រើនដែលត្រូវចែករំលែកជាមួយគ្នា ហើយនេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ព្រងើយកន្តើយក្នុងទំនាក់ទំនង ដោយសារអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឮ ឃើញ ឬមិនទទួលស្គាល់» Adya និយាយថា។
នៅពេលដែលមនុស្សស្រីមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត គឺដោយសារតែខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។ ការប៉ុនប៉ងរបស់នាងដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់នាងតាមរយៈការសន្ទនាដែលត្រូវបានបាញ់ទម្លាក់ម្តងហើយម្តងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យនាងមានអារម្មណ៍មិនអើពើនិងមិនស្រឡាញ់។ សញ្ញានៃការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងប៉ះពាល់ដល់បុរសម្នាក់ដោយគ្រាន់តែបង្កើនភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់គាត់។
2. ការបោកប្រាស់គឺជាសញ្ញានៃការធ្វេសប្រហែសខាងអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនង
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសញ្ញានៃការធ្វេសប្រហែសផ្លូវចិត្ត នៅក្នុងទំនាក់ទំនងឯកត្តជន ភាពមិនស្មោះត្រង់គឺពិតជាគ្មានគំនិត។ “នៅពេលដែលដៃគូបំពាននឹងការទុកចិត្តរបស់អ្នកដោយចេតនា ហើយបង្វែរការស្រលាញ់និងភាពស្និទ្ធស្នាលដែលជាសិទ្ធិរបស់អ្នកចំពោះអ្នកដទៃ ពួកគេកំពុងបង្ហាញការមិនយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងចំពោះតម្រូវការ ការរំពឹងទុក និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ Adya និយាយថា វាមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ដូចជាការមិនអើពើនឹងដៃគូ។
អ្នកអាចនឹងឆ្ងល់ថា "តើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងបន្ទាប់ពីត្រូវបានដៃគូរបស់ខ្ញុំក្បត់?" ជាការប្រសើរណាស់ ការក្បត់នៃការជឿទុកចិត្ត និងភាពមិនស្មោះត្រង់ - មិនថាវាជាអារម្មណ៍ ហិរញ្ញវត្ថុ ឬរាងកាយ - មានផលប៉ះពាល់លើសពីការធ្វេសប្រហែស។ នៅទីនេះ បុគ្គលនោះបានរំលោភលើការសន្យា និងការប្តេជ្ញាចិត្តដ៏ពិសិដ្ឋទាំងអស់ ដែលពួកគេបានធ្វើចំពោះអ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចបន្ទោសអ្នកចំពោះការធ្វេសប្រហែស ឬសូម្បីតែខ្ទេចខ្ទាំបន្ទាប់ពីឧប្បត្តិហេតុដូចនេះ។
ការបោកប្រាស់មិនមែនគ្រាន់តែជាសញ្ញាមួយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាលទ្ធផលនៃការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលបុរសម្នាក់មានអារម្មណ៍ធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនង គាត់អាចស្វែងរកការបំពេញនូវអ្វីដែលខ្វះខាតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងចម្បងរបស់គាត់ពីប្រភពផ្សេងទៀត។ អារម្មណ៍ស្នេហាគឺជារោគសញ្ញាបុរាណនៃការធ្វេសប្រហែសនៅក្នុងករណីបែបនេះ។ 
3. ការរួមភេទក្លាយជារាងកាយសុទ្ធសាធ
Lauren អ្នកជំនាញផ្នែកទីផ្សារក្នុងវ័យ 40 ឆ្នាំនិយាយថា "អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើងបានឆ្លងកាត់ខ្លះៗហើយ។ នៃបំណះរដុប។ ប្តីរបស់ខ្ញុំរវល់នឹងការងារ និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ក្នុងការជិះកង់ ទើបខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនង។ គ្រោះថ្នាក់ដំបូងនៃចម្ងាយរវាងពួកយើងគឺជាជីវិតផ្លូវភេទរបស់យើង។
“នៅពេលដែលស្ត្រីមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង នាងក៏ពិបាកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរផ្លូវភេទផងដែរ។ នោះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះផងដែរ។ ខ្ញុំលែងមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលដោយសារប្តីរបស់ខ្ញុំទៀតហើយ ការរួមភេទបានក្លាយជារឿងមួយ យើងឆ្លងកាត់ចលនាប៉ុន្តែមិនមានចំណង់ចំណូលចិត្តឬបំណងប្រាថ្នាទេ។ ប្តីរបស់ខ្ញុំបន្ទោសវាទៅលើអរម៉ូន និងអាយុរបស់ខ្ញុំ ហើយបដិសេធមិនទទួលស្គាល់ថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ និងមិនសំខាន់។ នោះបានធ្វើឱ្យយើងមានបញ្ហា នៅក្នុងបន្ទប់ដេក និងខាងក្រៅតែប៉ុណ្ណោះ។"
Adya យល់ស្របថានេះគឺជាសញ្ញាទូទៅនៃការធ្វេសប្រហែសផ្លូវចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ “ការរួមភេទត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹមជាមធ្យោបាយដោះស្រាយតម្រូវការបឋម។ នៅពេលដែលមានការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនង ដៃគូអាចចាប់ផ្តើមសម្លឹងមើលគ្នាទៅវិញទៅមកជាមធ្យោបាយនៃការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទ។ ដោយសារអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃ ឬការយកចិត្តទុកដាក់ អារម្មណ៍នៃការធ្វេសប្រហែសគ្រាន់តែពង្រីក។"
4. តម្រូវការអារម្មណ៍មិនត្រូវបានបំពេញ
Adya ចង្អុលបង្ហាញថាអារម្មណ៍នៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងក៏បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ងប់ងល់ផងដែរ។ ថាតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបំពេញ។ និយាយថា អ្នកមានថ្ងៃដ៏លំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ វាគ្រាន់តែជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណោះក្នុងការស្វែងរកការលួងលោមពីដៃគូរបស់អ្នក ចែករំលែកការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ ហើយរំពឹងថាពួកគេនឹងក្លាយជាស្មារបស់អ្នកដើម្បីពឹងផ្អែកលើ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបដិសេធតម្រូវការទាំងនេះ ហើយដាក់ស្លាកការរំពឹងទុកនៃការគាំទ្រណាមួយជាការបង្ហាញថាអ្នកកំពុងប្រកាន់ខ្ជាប់ ឬត្រូវការជំនួយ បន្ទាប់មកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ មិនស្រលាញ់ ហើយដូច្នេះការមិនអើពើដោយមនុស្សម្នាក់ដែលសន្មត់ថាជា panacea របស់អ្នក។ នេះមិនត្រឹមតែជាការធ្វេសប្រហែសនៃតម្រូវការផ្លូវចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លាប៉ុណ្ណោះទេ ដៃគូរបស់អ្នកមានការព្រងើយកន្តើយចំពោះសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក និងការចែករំលែកភាពរីករាយរបស់អ្នក។ហើយសុភមង្គលអាចរុញច្រានអ្នកទាំងពីរឱ្យឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា។
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្វេសប្រហែសពីមិត្តប្រុស ឬមិត្តស្រី ឬដៃគូរបស់អ្នក អ្នកអាចដឹងថាអ្នកបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកពីការចែករំលែកគំនិត និងអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ អ្នកបែរទៅរកមនុស្សទីបី - មិត្តភ័ក្តិ បងប្អូនបង្កើត ឬមិត្តរួមការងារ - សម្រាប់ការលួងលោមអំឡុងពេលព្យាយាម។ បន្តិចម្ដងៗ នេះអាចស៊ីចូលទៅក្នុងចំណងដែលអ្នកចែករំលែកជាមួយពួកគេ ដោយជំរុញឱ្យអ្នកទាំងពីរឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា។
5. ទំនាក់ទំនងម្ខាងគឺជាសញ្ញានៃការធ្វេសប្រហែស
តើអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណា? Adya ពន្យល់ថា "ទំនាក់ទំនងម្ខាងគឺស្ថិតក្នុងចំណោមសញ្ញាប្រាប់ច្រើនបំផុតនៃការធ្វេសប្រហែសអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកសួរពួកគេអំពីជីវិតរបស់ពួកគេ ពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកអំពីវា ហើយអ្នកស្តាប់ពួកគេដោយក្តីរំភើប។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចែករំលែកអ្វីមួយដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ ពួកគេមិនតបស្នងទេ។
មកដល់ចំណុចនៃសញ្ញានៃការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងនេះ ខ្ញុំនឹកចាំពីឧប្បត្តិហេតុមួយដែលមិត្តម្នាក់ធ្លាប់ចែករំលែកជាមួយខ្ញុំ។ វាគឺជាខួបគម្រប់៦ខែរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីពួកគេចាប់ផ្តើមណាត់ជួប។ នាងបានដុតនំឈីសប៊្លូបឺរីដែលគាត់ចូលចិត្តដោយការយកចិត្តទុកដាក់ជាខ្លាំងដើម្បីអបអរស្នេហារបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការឆ្លើយតបដែលនាងទទួលបានធ្វើឲ្យខូចចិត្តភ្លាមៗ។ ជាក់ស្តែង នាងនៅក្មេង ហើយបង្ហាញមុខ ហើយមិត្តភ័ក្តិរបស់គាត់សើចសប្បាយ បន្ទាប់ពីបានដឹងពី "ក្មេងស្រីដែលប្រកាន់ភ្ជាប់" នេះ។
យោងទៅតាម Adya "នៅក្នុងទំនាក់ទំនងម្ខាង អ្នកផ្លាស់ប្តូរជានិច្ចចំពោះ សមនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាក់លាក់មិនថាតម្លៃផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឬសុខុមាលភាពរាងកាយ។ ជាលទ្ធផល អ្នកបញ្ចប់ដោយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យនៅស្ថិតស្ថេរ ចំណែកដៃគូរបស់អ្នកមានគ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែបោះបង់ចោល។ ពួកគេនឹងមិនឲ្យតម្លៃចំពោះរបស់ដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក មិនថាជាឱកាសពិសេសដូចជាថ្ងៃគម្រប់ខួប និងថ្ងៃកំណើត ភាសាស្នេហារបស់អ្នក ឬការសន្យាដែលអ្នកបានធ្វើចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ A Relationship
សូមមើលផងដែរ: តើអ្នកជាអ្នកស្រលាញ់ Standby មែនទេ? 15 សញ្ញាថាអ្នកជាមិត្តប្រុសបម្រុងរឿងពិបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍ធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងគឺថាវាអាចពិបាកក្នុងការចង្អុលបង្ហាញឱ្យច្បាស់នូវអ្វីដែលខុសក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងរស់នៅជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថេរដែលថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាភាពជាដៃគូដែលបំពេញបាន និងល្អនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសួរថាហេតុអ្វី អ្នកប្រហែលជាឃើញខ្លួនឯងនិយាយក្នុងន័យអរូបីដូចជា "វាមិនត្រឹមត្រូវទេ" ឬ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានភាពទទេ" ឬ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាខ្ញុំនៅលីវក្នុងទំនាក់ទំនង"។
ទាំងអស់នេះ ខណៈពេលដែល អារម្មណ៍នៃការធ្វេសប្រហែសជាប្រចាំអាចបំផ្លាញចោលនូវការគោរពខ្លួនឯង ការឱ្យតម្លៃលើខ្លួនឯង ហើយថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យអ្នករលត់ទៅដោយអសន្តិសុខ និងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវការចំណេះដឹងផ្នែកអារម្មណ៍ ដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកមករៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ នេះគឺជាវិធី 9 យ៉ាងដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗដើម្បីដោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង៖
1. កំណត់ព្រំដែនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនង។ទំនាក់ទំនង
តើនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនងបំផុត? ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីដោះស្រាយវាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីពិចារណា ប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ តើអ្នកនិយាយថា "ទេ" ដូចដែលអ្នកចង់មានន័យ? តើអ្នកឃើញខ្លួនឯងនិយាយថា "បាទ" នៅពេលអ្នកពិតជាចង់និយាយថា "ទេ"? តើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកតែងតែដើរតាមផ្លូវរបស់ពួកគេដើម្បីជាប្រយោជន៍នៃការរក្សាសន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនាក្នុងទំនាក់ទំនង?
ប្រសិនបើដូច្នេះមែន ចម្លើយរបស់អ្នកគឺស្ថិតនៅលើរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ – រួមទាំងអ្នកដ៏ទៃទៀតដ៏សំខាន់របស់អ្នក – ដើរជុំវិញអ្នក។ “ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកត្រូវមានព្រំដែន ហើយព្យាយាមស្គាល់ខ្លួនឯង។ ត្រឡប់ទៅកាន់ពេលវេលាដែលអ្នកមានភាពសុខស្រួលក្នុងស្បែករបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកវាយតម្លៃពីរបៀបដែលអ្នកឈានដល់ចំណុចដែលអ្នកមាន។ ហើយព្យាយាមរៀនពីបទពិសោធន៍នេះ» Adya ផ្តល់ដំបូន្មាន។
2. ទទួលយកការរំពឹងទុកនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
តើអ្នកកំពុងស្វែងរកការដោះស្រាយរហ័ស - ចម្លើយច្បាស់លាស់អំពីរបៀបបញ្ឈប់អារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង? ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវពិនិត្យមើលថាតើការរំពឹងទុករបស់អ្នកគ្មានពិភពលោកគឺច្រើនពេកសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយឬអត់។ Charmaine មានទំនាក់ទំនងស្ថិរភាពជាមួយបុរសម្នាក់ដែលបានលាបពណ៌លើនាង។ យ៉ាងណាក៏ដោយ មានអ្វីមួយហាក់ដូចជាកំពុងកក្រើកទូកទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលគាត់ព្យាយាមនៅទីនោះសម្រាប់ Charmaine កាន់តែច្រើន Charmaine រំពឹងពីគាត់កាន់តែច្រើន។ នេះបាននាំឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែក និងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ ដោយ Charmaine តែងតែអះអាងថាគាត់មិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនាង។
"តើអ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងដែលដៃគូរបស់អ្នកនៅទីនោះសម្រាប់អ្នកនៅគ្រប់ជំហាននៃផ្លូវ?" បងស្រីរបស់ Charmaine បានសួរនាង ខណៈដែលនាងបានត្អូញត្អែរជាលើកទីដប់ ដែលនាងមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុពលភាពនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់នាង។ ដូចជាពិបាកសម្រាប់ Charmaine ក្នុងការស្តាប់វា ការពិតគឺការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជារបស់នាងគឺជាឫសគល់នៃអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នេះ។
Charmaine មិនមែនជាករណីពិសេសនោះទេ។ ជីវិតដែលមមាញឹក ឯកោ និងដឹកនាំដោយឌីជីថលនៃជំនាន់បច្ចុប្បន្នបានបង្កើនការរំពឹងទុកនៃទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំង។ យើងចង់ឱ្យដៃគូរបស់យើងមានមនោសញ្ចេតនាដ៏ងប់ងល់, មិត្តល្អបំផុតរបស់យើង, មិត្តរួមព្រលឹង, នរណាម្នាក់ដើម្បីរក្សាការសន្ទនាដែលជំរុញបញ្ញាជាមួយ, មនុស្សដែលបំភ្លឺរាល់ពេលអាក្រក់របស់យើង។ នេះអាចជាលំដាប់ខ្ពស់សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលត្រូវគ្នា។ ដូច្នេះ ជួនកាល ចម្លើយចំពោះវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង អាចស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នកឱ្យប្រាកដនិយម។
3. អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពទំនាក់ទំនង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនង
Adya ផ្តល់ដំបូន្មានថា "ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពទំនាក់ទំនងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រាប់ពីស្ថានភាពអារម្មណ៍ តម្រូវការរបស់អ្នក។ និងការរំពឹងទុកចំពោះដៃគូរបស់អ្នកក្នុងលក្ខខណ្ឌច្បាស់លាស់ និងមិនច្បាស់លាស់។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសបិទខ្លួនឯង នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់