સંબંધમાં ઉપેક્ષાની લાગણી એ નિર્વિવાદપણે વિશ્વના સૌથી નિરાશાજનક અનુભવોમાંનો એક છે. વાસ્તવમાં, હું દલીલ કરવા માટે એટલી હદ સુધી જઈશ કે ઘનિષ્ઠ જોડાણમાં અવગણનાની આ ભાવના હાર્ટબ્રેક કરતાં વધુ પીડાદાયક છે. જ્યારે કોઈ સંબંધ સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે ઓછામાં ઓછું પ્રેમ અને અંતિમ સંવેદનામાંથી બહાર પડી ગયાની પ્રામાણિક સ્વીકૃતિ હોય છે.

બીજી તરફ, ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાની લાગણીઓ તમને તમારામાં પ્રેમ અને આત્મીયતાનો અભાવ અનુભવે છે. જોડાણ, દિવસે દિવસે. તે વારંવાર હૃદયભંગની પીડામાંથી પસાર થવા જેવું છે, અને પછી, તે જ અપૂર્ણ સંબંધમાં પાછા ફરવા માટે તમારી જાતને તૈયાર કરો.

જ્યારે કોઈ સ્ત્રી સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવે છે, ત્યારે તે તેણીને ખાતરી આપી શકે છે કે તે તેના કારણે છે. પ્રેમ માટે અયોગ્ય. તેવી જ રીતે, જ્યારે કોઈ માણસ સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવે છે, ત્યારે તે આત્મસન્માનના મુદ્દાઓ વિકસાવી શકે છે. સ્પષ્ટપણે, સંબંધમાં ઉપેક્ષાની લાગણી તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા જોડાણ તેમજ તમારી સ્વ પ્રત્યેની ભાવના પર દૂરગામી પરિણામો લાવી શકે છે.

તેથી, સંબંધમાં તમારી અવગણના કરવામાં આવી રહી છે તે સ્પષ્ટ સંકેતો કયા છે. ? અને વધુ અગત્યનું, તમે તેમને સંબોધવા માટે શું કરી શકો? ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ આદ્યા પૂજારી (ક્લિનિકલ સાયકોલોજીમાં માસ્ટર્સ, રિહેબિલિટેશન સાયકોલોજીમાં પીજી ડિપ્લોમા) સાથે પરામર્શ કરીને સંબંધમાં ભાવનાત્મક અવગણનાના સંકેતો અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો વિશે અહીં કેટલીક સમજ છે.

શું ઉપેક્ષા કરે છે.તમારા બોયફ્રેન્ડ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ અથવા જીવનસાથી, તે ફક્ત તમારી દબાયેલી લાગણીઓને ઉમેરશે. મારો મતલબ છે કે, તમને શું પરેશાન કરી રહ્યું છે તે સમજવા માટે તમે તેમના માટે વધુ સરળ બનાવી રહ્યા નથી, શું તમને નથી લાગતું?”

સંચાર ક્ષમતાના કેટલાક મુખ્ય ઘટકો સ્વ-પ્રગટતા, સહાનુભૂતિ, અડગતા, અભિવ્યક્તિ, સહાયકતા, અને તાત્કાલિકતા. જો તમે આમાંના દરેક ઘટકોને ડીકોડ કરો છો, તો તે ફક્ત તમને કેવું લાગે છે તે સ્પષ્ટપણે વ્યક્ત કરવા માટે ઉકળે છે પરંતુ દોષ મૂક્યા વિના અથવા આક્ષેપો કર્યા વિના. ભાગીદારો વચ્ચેના સંચારને બહેતર બનાવવાની આ કેટલીક સરળ રીતો છે.

તમારા જીવનસાથી કદાચ સંપૂર્ણપણે અજાણ હોય કે તેમની ક્રિયાઓ તમને ઉપેક્ષિત અથવા અવગણના અનુભવે છે. આ ત્યારે જ બદલાઈ શકે છે જ્યારે તમે પ્રામાણિક અને સ્પષ્ટ વાતચીત શરૂ કરો. જો તમે લાંબા-અંતરના સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવતા હોવ તો આવું કરવું વધુ નિર્ણાયક બની જાય છે, જ્યાં તમારે તમારા મનની સ્થિતિ વ્યક્ત કરવા અને તમારા જીવનસાથીને સમજવા માટે ફક્ત શબ્દો જ હોય ​​છે.

4. તમારી જાતને પ્રથમ રાખો

લાગણી સંબંધમાં અવગણના પણ તમારી જાતને ખૂબ બલિદાન આપવાની વૃત્તિથી ઉદભવે છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે કોઈ સ્ત્રી સંબંધમાં અવગણના અનુભવે છે, "મેં તેના અને આ પરિવાર માટે ઘણું બધું કર્યું છે, મારી મહત્વાકાંક્ષાઓ અને જુસ્સો છોડી દીધા છે, અને તે હજી પણ તેના માટે મારી કદર કરતા નથી" એ સામાન્ય ફરિયાદોમાંની એક છે.

તેવી જ રીતે, જ્યારે કોઈ માણસ સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવે છે, ત્યારે તમે આ અસરની લાગણીઓ સાંભળી શકો છો: “હું મારી જાતે કામ કરું છુંઅમને શ્રેષ્ઠ શક્ય જીવન આપવા માટે હાડકાને અને તેના બદલામાં હું જે માંગું છું તે થોડો ટેકો છે, અને મારો સાથી તે ઓફર પણ કરી શકતો નથી. બંને કિસ્સાઓમાં, અવગણનાની ભાવના સંબંધની ખાતર તમારા સપના, આશાઓ અને મહત્વાકાંક્ષાઓને છોડી દેવાથી અને તે પ્રયાસને તમે ઇચ્છો તે રીતે વળતર આપતા ન જોતા ઉદભવે છે.

તમે સંકેતો પર ધ્યાન આપવા સિવાય 'સંબંધમાં અવગણના કરવામાં આવી રહી છે, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શું તે સંપૂર્ણપણે તમારા મગજમાં બનેલું છે અથવા તમારા જીવનસાથીને તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા છે? શું તેઓએ ક્યારેય તમારી ખુશી અને સ્વતંત્રતાનો બલિદાન આપવા માટે તમને કોઈપણ રીતે ચાલાકી કે દબાણ કર્યું છે? આગલા પગલા પર જતા પહેલા તમારે તમારા માટે જવાબ શોધવાની જરૂર છે.

તો, આવી પરિસ્થિતિઓમાં સંબંધમાં ઉપેક્ષાની લાગણીનો સામનો કેવી રીતે કરવો? આદ્યા ભલામણ કરે છે, “એક વ્યક્તિ તરીકે તમારી જાત પ્રત્યેની પ્રતિબદ્ધતા જાળવો, જે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમે પુસ્તક છો, અને તમારા જીવનના લોકો એ પુસ્તકમાં ઉલ્લેખિત પૃષ્ઠો અથવા અનુભવો છે.”

5. સમજો કે સંબંધમાં ઉપેક્ષાની લાગણી બંધ કરવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે

મેટ, એ કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજિસ્ટ, તે ખૂબ જ વાકેફ હતા કે તેમના જીવનસાથી રસેલ સાથેના તેમના સંબંધોમાં ઉપેક્ષાની લાગણી ઘૂસી રહી છે. તે હંમેશાં સાંભળ્યું ન હતું અને ગેરસમજ અનુભવતો હતો, અને રસેલે દાવો કરીને તેના માટે કોઈપણ જવાબદારીમાંથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો કે વાસ્તવિક મુદ્દો એ હતો કે મેટ સતત તેનું મનોવિશ્લેષણ કરી રહ્યું હતું અનેતેમનો સંબંધ.

એક વરિષ્ઠ સાથીદાર સાથેની વાતચીત દરમિયાન, મેટ સમજી ગયો કે આ મડાગાંઠને તોડવા માટે તેને શું કરવાની જરૂર છે. "હું જાણતો હતો કે અમને એક સમસ્યા છે, અને રસેલના એ હકીકતને સ્વીકારવાનો ઇનકાર તેને વધુ ખરાબ બનાવ્યો. તેથી, મેં સમસ્યામાંથી ઉકેલો શોધવા તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું નક્કી કર્યું. મેં પ્રવચન "હું આ રીતે અનુભવું છું" થી બદલીને "આ રીતે અનુભવવાનું બંધ કરવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?" અને તેનાથી મદદ મળી,” તે કહે છે.

જો તમે સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવતા હોવ, તો સંઘર્ષના નિરાકરણ તરફ સમાન અભિગમ ફાયદાકારક બની શકે છે. યાદ રાખો કે બંને ભાગીદારો સંબંધના ધોરણોને વ્યાખ્યાયિત કરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, જો યથાસ્થિતિ તમારા માટે કામ કરતી નથી, તો તે વસ્તુઓ બદલવાનો સમય છે - પરંતુ સાથે મળીને, એક ટીમ તરીકે.

6. સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવો છો? લવચીક બનો

સંબંધમાં અવગણનાની લાગણી નિઃશંકપણે કેટલાક આત્મનિરીક્ષણની જરૂર છે. ભાગીદારીમાં ચોક્કસપણે કંઈક ખોટું છે જો એક ભાગીદાર અથવા બંનેને અદ્રશ્ય, સાંભળ્યું ન હોય અથવા કદર ન હોય. આ લાગણીને ઉત્તેજિત કરે છે તે બરાબર સમજવા માટે સ્વ-અન્વેષણની તે મુસાફરીમાં, લવચીક બનવું હિતાવહ છે.

શું તમારી અને તમારા જીવનસાથીનું શેડ્યૂલ ઓવરલેપિંગ છે? સાથે પૂરતો સમય ન વિતાવવા માટે એકબીજાને બગ કરવાને બદલે, તમે થોડાં કામકાજ અને ઘરની જવાબદારીઓ વહેંચવા પર સંમત થઈ શકો છો જે તમને તેમની કંપનીનો આનંદ માણવા માટે થોડો સમય ફાળવશે. જો તમે લાંબા અંતરમાં ઉપેક્ષા અનુભવો છોસંબંધ, તેમને અવાજ આપો અને જુઓ કે શું દર સપ્તાહના અંતે વર્ચ્યુઅલ ડેટનો વિચાર પરિસ્થિતિને થોડી હળવી કરી શકે છે.

“જ્યારે તમે તમારી જાતને સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમે એક સેટ ફ્રેમવર્ક રાખીને પ્રારંભ કરી શકતા નથી કે જેમાં જવાબો માટે જુઓ. સ્વીકારો કે તમે આ બધું જાણતા નથી - પછી ભલે તે તમારા વિશે હોય કે તમારા સંબંધ વિશે - અને જવાબો શોધવા માટે નવા અનુભવો માટે ખુલ્લા રહો. આદ્યા કહે છે કે સમાજ દ્વારા લાદવામાં આવેલા વિચારો અને ભૂમિકાઓ અને તમારે જે વિશેષતાઓ પૂરી કરવી જોઈએ તેના માટે બંધાયેલા ન રહો.

7. યોગ્ય સામનો કરવાની તકનીકોમાં વ્યસ્ત રહો

“કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તેનો જવાબ સંબંધમાં ઉપેક્ષાની લાગણી સાથે, તમારા પર પડેલી ઉપેક્ષાની આ ભાવનાનો સામનો કરવા માટે યોગ્ય સામનો કરવાની તકનીકો અથવા અનુકૂલન, સ્વીકૃતિ અને સંશોધન જેવી પદ્ધતિઓમાં શોધી શકાય છે," આદ્યા ભલામણ કરે છે. અનુકૂલન એટલે તમારા સંબંધોની બદલાતી ગતિશીલતા સાથે વિકાસ કરવાનું શીખવું. સ્વીકૃતિનો અર્થ એ છે કે તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા સંબંધો બદલાતા રહેશે કારણ કે તમે જીવનના વિવિધ તબક્કામાંથી પસાર થશો અને તે પરિવર્તનનો પ્રતિકાર કરશો નહીં. અને અન્વેષણનો અર્થ એ છે કે તમારા કનેક્શનને ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરવા અથવા તમારા સંબંધમાં નવા સમીકરણો શોધવા માટે સતત નવી રીતો શોધવી.

ત્રણ વર્ષ પહેલાં, જ્યારે પણ તમે તેમને ડેટ પર જોતા ત્યારે તમારું હૃદય એક ધબકારા છોડતું હતું. જો તે સ્પાર્ક અને ઉત્તેજના રસ્તાની નીચે ક્યાંક અદૃશ્ય થઈ ગઈ હોય તો આશ્ચર્ય પામશો નહીં. તે તમારા પર પ્રયત્ન એક બીટ જરૂર પડશેતમારા બોન્ડને પુનર્જીવિત કરવાનો ભાગ, કદાચ એકબીજાને ભાવનાત્મક આત્મીયતા-નિર્માણના પ્રશ્નો પૂછીને અથવા મનોરંજક દંપતી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા દ્વારા. તમે હંમેશા તમારા જીવનના પ્રેમને પકડી રાખવાનો માર્ગ શોધી શકો છો!

8. પીડાદાયક લાગણીઓથી ગભરાશો નહીં

આપણામાંથી ઘણા લોકો મુશ્કેલ લાગણીઓ સાથે કામ કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે તે એક કારણ એ છે કે આપણે એવી કોઈ પણ વસ્તુને બંધ કરવા, અવગણવા અથવા દૂર કરવા માટે કન્ડિશન્ડ છીએ જેનાથી આપણને પીડા થાય અથવા અમને અસ્વસ્થ બનાવે છે. જો કે, લાગણીઓ વિશેની મુશ્કેલ બાબત એ છે કે તમે તેમને જેટલી વધુ દૂર કરો છો, તેટલી વધુ મજબૂત બને છે.

સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવવી સામાન્ય છે? હા, જેમ જેમ સંબંધોની ઉંમર વધતી જાય છે તેમ, કેટલીકવાર, એવું લાગે છે કે તમે તમારા જીવનસાથી દ્વારા સ્વીકાર્યું હોવાનું અનુભવો છો. પરંતુ આ સંબંધનું ભવિષ્ય હવે તમે આ લાગણીઓને કેવી રીતે પોષો છો તેના પર નિર્ભર છે. શું તમે તેમને સ્વીકારવાનો ઇનકાર કરો છો કારણ કે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને બધું સામાન્ય છે તેવું કાર્ય કરો છો? અથવા શું તમે તેની પ્રક્રિયા કરો છો અને સમજવાનો પ્રયાસ કરો છો કે તમારા જીવનસાથીના વર્તનમાં એવું શું છે જે તમને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે?

“જો તમે સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવો છો, તો તેમાંથી શીખવાનો પ્રયાસ કરો અને તેના બદલે આ અનુભવને સકારાત્મક અર્થ આપો તેને બંધ કરવાનું કારણ કે તે પીડાદાયક છે. સ્વ-જાગૃતિ અને મુશ્કેલ લાગણીઓ સાથે બેસવાની ક્ષમતા તમને આગળ વધવામાં અને શીખવામાં અને અંતે, સ્વસ્થ જીવન તરફ એક પગલું ભરવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે,” આદ્યા કહે છે.

9. પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિકનો ટેકો મેળવો

સંબંધમાં ઉપેક્ષિત લાગણીનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શોધવું હંમેશા સરળ નથી હોતું. છેવટે, સંબંધો હંમેશા રેખીય હોતા નથી અને તેઓ શૂન્યાવકાશમાં અસ્તિત્વમાં નથી. બાહ્ય તણાવથી લઈને જીવનસાથી પ્રત્યેની બદલાતી લાગણીઓથી લઈને સંબંધમાં ત્રીજા ચક્રની હાજરી સુધી, એવા ઘણા પરિબળો છે જે તમને સંબંધમાં ઉપેક્ષિત અનુભવી શકે છે.

ક્યારેક, આમાંના એક કરતાં વધુ પરિબળો હોઈ શકે છે રમતમાં અને સંભવતઃ એકબીજા સાથે જોડાયેલા રહો. જો તમે સંબંધમાં ઉપેક્ષાની લાગણી કેવી રીતે બંધ કરવી તે શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે સમસ્યાના મૂળ સુધી પહોંચવું પડશે. દાખલા તરીકે, કામ પરના તણાવપૂર્ણ દિવસ પછી વરાળને ઉડાડવાના પ્રયાસથી તમારા જીવનસાથીને સહકર્મી સાથે સૂવા માટે પ્રેરિત કરી શકાય છે, અને હવે તણાવ અને અફેર તેમને તમારી જરૂરિયાતો પ્રત્યે અવિચારી બનાવે છે.

અથવા નુકસાન થઈ શકે છે. તમારા જીવનસાથીને હતાશ છોડી દીધું, અને તેથી, તમારી સાથે ભાવનાત્મક રીતે જોડાઈ શક્યું નહીં. જ્યારે તમે પહેલેથી જ ભાવનાત્મક રીતે નાજુક સ્થિતિમાં હોવ ત્યારે આવી જટિલ પરિસ્થિતિઓને સમજવી મુશ્કેલ બની શકે છે. જ્યારે અનુભવી કાઉન્સેલર સાથે કામ કરવાથી તમને તમારી લાગણીઓ દ્વારા કામ કરવામાં, તમારી પરિસ્થિતિનું વ્યવહારિક રીતે મૂલ્યાંકન કરવામાં અને ઉપેક્ષાની આ લાગણીનો સામનો કરવા માટે શું કરવાની જરૂર છે તેના પર પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સંબંધમાં ઉપેક્ષાની લાગણી તમને ફસાઈ શકે છે. નાખુશ જોડાણમાં. કોઈ તેને લાયક નથી. બોનોબોલોજી કાઉન્સેલર્સ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક પાસેથી વ્યાવસાયિક મદદ લેવીતમારી પરિસ્થિતિનું વધુ સારી રીતે પૃથ્થકરણ કરવામાં અને તેનો સામનો કરવાની યોગ્ય રીત શોધવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

FAQs

સંબંધમાં ઉપેક્ષા ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક ઉદાસીનતાના સ્વરૂપમાં આવી શકે છે. તે એકતરફી અથવા પરસ્પર પણ હોઈ શકે છે. ભાગીદારો વચ્ચેનું આ અંતર ઘણીવાર વાતચીતના અભાવ, બેવફાઈ અથવા ફક્ત અન્ય વ્યક્તિ સાથેના પ્રેમમાં પડવાથી થાય છે. 2. તમે સંબંધમાં ભાવનાત્મક અવગણના કેવી રીતે દૂર કરશો?

તમારે જે પહેલું અને મુખ્ય પગલું લેવું જોઈએ તે છે આ ચિંતા સાથે તમારા જીવનસાથીનો સંપર્ક કરવો. જો તેઓને તમારી તકલીફ વિશે અંધારામાં રાખવામાં આવશે, તો તમે ક્યારેય ઉકેલ પર આવી શકશો નહીં. તમારી અપેક્ષાઓને અંકુશમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો જેથી કરીને તેઓ તમારા જીવનસાથીને ડૂબી ન જાય અને તે જ સમયે, તમારા સ્વ-મૂલ્યની કદર કરો જેથી તમે ધ્યાન માગીને તેમની પાસે પાછા ન ફરો. 3. શું સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવવી સામાન્ય છે?

સામાન્ય ન હોય તો, સમય જતાં તમે તમારા જીવનસાથી સાથે વધુ આદત પડવાથી ઉપેક્ષા અનુભવવી શક્ય છે. નવા સંબંધમાં પણ, વ્યક્તિ હંમેશા પોતાનું 100% આપી શકતી નથી અને દરેક સમયે દેખાડી શકતી નથી, તેના જીવનસાથીને અવગણવામાં આવે છે. પરંતુ તે એવું સૂચન કરતું નથી કે તેઓએ સંબંધમાં રસ ગુમાવ્યો છે.

જેમ કે રોમેન્ટિક ભાગીદારો તેમની એકતામાં આરામદાયક લય મેળવે છે, તે સંબંધમાં હિટ લેવા માટેના પ્રયત્નો અસામાન્ય નથી. રોમેન્ટિક હાવભાવ અને સ્નેહના પ્રદર્શનો હંમેશા ધીમા પડી જાય છે. જો કે, તંદુરસ્ત સમીકરણમાં, આ ફેરફારો સંબંધમાં ઉપેક્ષાની લાગણી સમાન નથી. તે એટલા માટે છે કારણ કે બંને ભાગીદારો તેમની બદલાતી ગતિશીલતા સાથે વિકાસ કરવાનું શીખે છે અને કનેક્ટ થવાની નવી રીતો શોધે છે.

તે ત્યારે છે જ્યારે બદલાતી ગતિશીલતા એક ભાગીદારમાં અનુવાદ કરે છે જે બીજાને સ્વીકારે છે અથવા બંને એકબીજાની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને નજરઅંદાજ કરે છે જે સંબંધમાં ઉપેક્ષા કરે છે. કોલંબિયાની 19 વર્ષની વિદ્યાર્થીની નતાલીના સંસ્કરણમાં, “અમે બંને કૉલેજ માટે રવાના થયા પછી, લાંબું અંતર અમને દરરોજ થોડું થોડું અલગ કરવા માટે તેની ક્રૂર યુક્તિઓ રમી રહ્યું હતું. ત્યારે જ મને મારા માતા-પિતાના અલગ થવાના સમાચાર મળ્યા. તે દિવસોમાં મને સૌથી વધુ એક વસ્તુની ઝંખના હતી તે તેનો ભાવનાત્મક ટેકો હતો, જ્યારે હું બધી ઇજાઓ અને પીડાઓથી ખૂબ થાકી ગયો હતો ત્યારે પાછો પડવા માટેનો નરમ ખૂણો હતો. પરંતુ તેની પાસે મારી સાથે વાત કરવાનો ભાગ્યે જ સમય હતો, એકલા સહાનુભૂતિ ધરાવનાર બનવા દો. અમુક સમયે, હું લાંબા-અંતરના સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવવાને બદલે અમારી વચ્ચેનો છેલ્લો દોર કાપવા માંગતો હતો.”

તો, તમે બદલાતા યુગલોની ગતિશીલતાને સંબંધમાં ઉપેક્ષાની લાગણીથી કેવી રીતે અલગ કરો છો? સંબંધમાં ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાના 5 ચિહ્નો છે જેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ:

1. વાતચીતનો અભાવ

આદ્યાના મતે, સંવાદનો અભાવ એ સંબંધમાં ઉપેક્ષાના સૌથી સ્પષ્ટ સંકેતોમાંનું એક છે. અને તે માત્ર મોટી વસ્તુઓ વિશે અપૂરતી વાતચીત નથી પણ નાની વસ્તુઓ પણ છે. તમે તમારા જીવનસાથી સાથે તમારા દિવસ વિશે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તેમની સાથે કામ પર બનેલી રસપ્રદ વાત શેર કરો, અને તેઓ તમારી સાથે જોડાતા નથી. તે સંબંધમાં અવગણનાનું ઉત્તમ સ્વરૂપ છે.

“જ્યારે ભાગીદાર તમારી સાથે રોજબરોજની મશ્કરીમાં જોડાવાનો ઇનકાર કરે છે, ત્યારે તેઓ સંબંધમાં ભાવનાત્મક આત્મીયતા બનાવવાના એક મહત્વપૂર્ણ સાધનને છીનવી લે છે. ધીમે ધીમે પરંતુ ચોક્કસ, તમારી પાસે એકબીજા સાથે શેર કરવા માટે ઓછી અને ઓછી વસ્તુઓ હશે, અને આ સ્વાભાવિક રીતે તમે સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવી શકો છો કારણ કે તમે સાંભળ્યું, જોયું કે સ્વીકાર્યું એવું અનુભવતા નથી,” આદ્યા કહે છે.

જ્યારે કોઈ સ્ત્રી સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવે છે, તો ઘણી વાર, તે આ વાતચીતના અભાવને કારણે છે. વાતચીત દ્વારા તેણીના જીવનસાથી સાથે જોડાવા માટેના તેણીના પ્રયાસો વારંવાર બંધ થઈ જાય છે, જેના પરિણામે તેણીની અવગણના કરવામાં આવે છે અને પ્રેમ નથી. સંબંધમાં અવગણનાના ચિહ્નો વ્યક્તિને તેના સંબંધમાં અસલામતી વધારીને એટલી જ અસર કરે છે.

2. છેતરપિંડી એ સંબંધમાં ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાના સંકેતો પૈકી એક છે

જો તમે ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાના સંકેતો શોધી રહ્યાં છો એકપત્નીત્વ સંબંધમાં, બેવફાઈ ખરેખર નો-બ્રેનર છે. "જ્યારે ભાગીદાર જાણીજોઈને તમારા વિશ્વાસનું ઉલ્લંઘન કરે છે, અને પ્રેમને રીડાયરેક્ટ કરે છેઅને આત્મીયતા જે યોગ્ય રીતે બીજા પ્રત્યે તમારી છે, તેઓ તમારી જરૂરિયાતો, અપેક્ષાઓ અને સુખાકારી પ્રત્યે સંપૂર્ણ અવગણના દર્શાવે છે. આદ્યા કહે છે કે તે જીવનસાથીની અવગણના તરીકે લાયક છે.

તમને આશ્ચર્ય થશે, "શું મારા જીવનસાથી દ્વારા દગો થયા પછી સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવવી સામાન્ય છે?" ઠીક છે, વિશ્વાસ અને બેવફાઈનો વિશ્વાસઘાત - તે ભાવનાત્મક, નાણાકીય અથવા ભૌતિક હોઈ શકે છે - બેદરકારીથી વધુ અસર કરે છે. અહીં, વ્યક્તિએ તમને આપેલા બધા પવિત્ર વચનો અને પ્રતિબદ્ધતાઓ તોડી નાખી. આવી ઘટના પછી ઉપેક્ષા અનુભવવા માટે અથવા તો વિખેરાઈ જવા માટે કોઈ તમને દોષી ઠેરવી શકે નહીં.

છેતરપિંડી એ માત્ર એક નિશાની નથી પણ સંબંધમાં અવગણનાનું પરિણામ પણ છે. દાખલા તરીકે, જ્યારે કોઈ માણસ સંબંધમાં અવગણના અનુભવે છે, ત્યારે તે અન્ય સ્ત્રોતમાંથી તેના પ્રાથમિક જોડાણમાં જે અભાવ છે તેને પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં ભાવનાત્મક અફેર એ અવગણનાનું ઉત્તમ લક્ષણ છે.

3. સેક્સ સંપૂર્ણ રીતે શારીરિક બની જાય છે

40ના દાયકામાં માર્કેટિંગ પ્રોફેશનલ લૉરેન કહે છે, “અમારું લગ્નજીવન કંઈક અંશે પસાર થઈ રહ્યું છે. રફ પેચનું. મારા પતિ કામમાં અને સાયકલ ચલાવવાના તેમના જુસ્સામાં એટલા ડૂબેલા છે કે હું સંબંધમાં અવગણના અનુભવું છું. અમારી વચ્ચેના અંતરની પ્રથમ જાનહાનિમાંની એક અમારી જાતીય જીવન છે.

“જ્યારે કોઈ સ્ત્રી સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવે છે, ત્યારે તેણીને તેના જીવનસાથી સાથે જાતીય રીતે જોડવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે. તે જ હું અનુભવી રહ્યો છુંપણ મને હવે મારા પતિ દ્વારા ઉત્તેજના અનુભવાતી નથી અને સેક્સ એક કામકાજ બની ગયું છે. આપણે ગતિમાંથી પસાર થઈએ છીએ પણ કોઈ જુસ્સો કે ઈચ્છા નથી. મારા પતિ મારા હોર્મોન્સ અને ઉંમરને દોષી ઠેરવે છે અને હું ઉપેક્ષિત અને બિનમહત્વપૂર્ણ અનુભવું છું તે સ્વીકારવાનો ઇનકાર કરે છે. તેનાથી બેડરૂમમાં અને બહાર અમારી મુશ્કેલી વધી છે.”

આદ્યા સંમત છે કે આ સંબંધમાં ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાના સામાન્ય સંકેતો પૈકી એક છે. "સેક્સ એક પ્રાથમિક જરૂરિયાતને સંબોધવાના એક માર્ગમાં ઘટાડો થાય છે. જ્યારે સંબંધમાં અવગણના થાય છે, ત્યારે ભાગીદારો જાતીય સંતોષના સાધન તરીકે એકબીજાને જોવાનું શરૂ કરી શકે છે. કારણ કે તમે મૂલ્યવાન અથવા કાળજી અનુભવતા નથી, તેથી ઉપેક્ષાની ભાવના માત્ર વધે છે.”

4. ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો પૂરી થતી નથી

આદ્યા જણાવે છે કે સંબંધમાં ઉપેક્ષાની લાગણી પણ કંટાળાજનક લાગણીમાં પરિણમે છે. કે તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો પૂરી થઈ રહી નથી. કહો કે, કામ પર તમારો દિવસ મુશ્કેલ હતો, તમારા જીવનસાથીમાં આરામ મેળવવો, તમારી ચિંતાઓ તેમની સાથે શેર કરવી અને તેઓ તમારા ખભા પર ઝુકાવવાની અપેક્ષા રાખે તે સ્વાભાવિક છે.

જો કે, જો તમારો સાથી આ જરૂરિયાતોને નકારી કાઢે તો , અને સમર્થનની કોઈપણ અપેક્ષાને તમે અટપટું અથવા જરૂરિયાતમંદ હોવાના અભિવ્યક્તિ તરીકે લેબલ કરો, તો પછી તમે તમારા માટે બેદરકાર, અપ્રિય, અને આ રીતે એક વ્યક્તિ દ્વારા ઉપેક્ષા અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો છો જે તમારા રામબાણ તરીકે માનવામાં આવે છે. આ માત્ર એક તીવ્ર ભાવનાત્મક જરૂરિયાતની ઉપેક્ષા જ નથી, તમારા જીવનસાથીનો તમારી સિદ્ધિઓ અને તમારા આનંદની વહેંચણી પ્રત્યે ઉદાસીન છે.અને ખુશી તમને બંનેને વધુ દૂર ધકેલશે.

જ્યારે તમે તમારા બોયફ્રેન્ડ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ અથવા જીવનસાથી દ્વારા ઉપેક્ષિત અનુભવો છો, ત્યારે તમે જોશો કે તમે તમારી જાતને તમારા સાચા વિચારો અને લાગણીઓ તેમની સાથે શેર કરવાથી રોકી શકો છો. અને તેના બદલે, તમે ત્રીજી વ્યક્તિ તરફ વળો - એક મિત્ર, ભાઈ, અથવા સહકાર્યકરો - મુશ્કેલ સમય દરમિયાન સાંત્વના માટે. ધીરે ધીરે, આ તમે તેમની સાથે જે બોન્ડ શેર કરો છો તેમાં પ્રવેશ કરી શકે છે, જે તમને બે અલગ પાડી શકે છે.

5. એકતરફી સંબંધ એ ઉપેક્ષાની નિશાની છે

તમે સંબંધમાં ઉપેક્ષા કેવી રીતે અનુભવી શકો છો? આદ્યા સમજાવે છે, “એકતરફી સંબંધ એ સંબંધમાં ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાના સૌથી સ્પષ્ટ સંકેતોમાંનો એક છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તેમને તેમના જીવન વિશે પૂછો, તો તેઓ તમને તેના વિશે બધું જ કહેશે અને તમે તેમને ઉત્સાહથી સાંભળશો. પરંતુ જ્યારે તમે કોઈ એવી વસ્તુ શેર કરો છો જેની તમે કાળજી લો છો, ત્યારે તેઓ બદલો આપતા નથી.”

સંબંધમાં અવગણનાના આ મુદ્દા પર આવીને, મને એક ઘટના યાદ છે જે એક મિત્રએ મારી સાથે શેર કરી હતી. તેઓ ડેટિંગ શરૂ કર્યા પછી તેમની 6-મહિનાની વર્ષગાંઠ હતી. તેણીએ તેમના પ્રેમની ઉજવણી કરવા માટે ખૂબ કાળજી સાથે તેની મનપસંદ બ્લુબેરી ચીઝકેક બેક કરી. પરંતુ તેણીને જે પ્રતિસાદ મળ્યો તે તરત જ તેનું હૃદય તૂટી ગયું. દેખીતી રીતે, તે બાલિશ અને દેખાડો કરતી હતી, અને તેના મિત્રોને આ "ચોંઠાવાળી છોકરી" વિશે જાણ્યા પછી ખૂબ હસવું આવ્યું.

આદ્યાના કહેવા મુજબ, "એકતરફી સંબંધમાં, તમે સતત બદલાતા રહેશો. ચોક્કસ માપદંડોને ફિટ કરો, પછી ભલેને તમારી માનસિક કિંમત અથવાશારીરિક સુખાકારી. પરિણામે, તમને એવું લાગે છે કે તમે જ સંબંધને ચાલુ રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો જ્યારે તમારા જીવનસાથીએ બધું છોડી દીધું છે. તેઓ તમારા માટે મહત્વની બાબતોની કદર કરતા નથી, પછી તે ખાસ પ્રસંગો જેમ કે વર્ષગાંઠો અને જન્મદિવસો હોય, તમારી પ્રેમની ભાષા હોય અથવા તમે એકબીજાને આપેલા વચનો હોય.”

ઉપેક્ષાની લાગણી થાય ત્યારે તમારી જાતની કાળજી લેવાની 9 રીતો સંબંધ

સંબંધમાં અવગણનાની લાગણી વિશે મુશ્કેલ બાબત એ છે કે તમારા સંબંધમાં બરાબર શું ખોટું છે તે દર્શાવવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તમે કદાચ એવી સતત લાગણી સાથે જીવી રહ્યા છો કે તમારો સંબંધ પરિપૂર્ણ, આરોગ્યપ્રદ ભાગીદારી જેવો નથી લાગતો. પરંતુ જો પૂછવામાં આવે કે શા માટે, તો તમે તમારી જાતને અમૂર્ત શબ્દોમાં વાત કરી શકો છો જેમ કે "તે યોગ્ય નથી લાગતું" અથવા "મને ખાલીપણાની લાગણી અનુભવાય છે" અથવા "મને એવું લાગે છે કે હું સંબંધમાં સિંગલ છું".

આ બધું જ્યારે, અવગણનાની સતત લાગણી તમારા આત્મસન્માન, સ્વ-મૂલ્યને ખાઈ શકે છે અને તમને અસલામતી અને બેચેન લાગણીઓથી ઘેરી પણ શકે છે. પ્રથમ અને અગ્રણી, તમારે તમારા સંબંધમાં તમને કેવું અનુભવવામાં આવે છે તે ઓળખવા માટે તમારે ભાવનાત્મક સાક્ષરતાની જરૂર છે. પછી સંબંધોમાં ઉપેક્ષાની લાગણીનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવાનું આવે છે. સંબંધમાં ઉપેક્ષાની લાગણીનો અસરકારક રીતે સામનો કરવા માટે તમે નાના ફેરફારો કરવાનું શરૂ કરી શકો તે માટે અહીં 9 રીતો છે:

1. ઉપેક્ષાનો સામનો કરવા માટે સીમાઓ સેટ કરોસંબંધ

તમે સંબંધમાં સૌથી વધુ અવગણના ક્યારે અનુભવી શકો છો? આ પ્રશ્નનો જવાબ તમને અસરકારક રીતે તેનો સામનો કરવા માટે તમે શું કરી શકો તે અંગેની સમજ પણ આપશે. આત્મનિરીક્ષણ કરવા માટે થોડો સમય કાઢો જો તમે તમારા સંબંધમાં તંદુરસ્ત સીમાઓ નક્કી કરી હોય. શું તમે 'ના' કહો છો જેમ તમે તેનો અર્થ કરો છો? જ્યારે તમે ખરેખર 'ના' કહેવા માગો છો ત્યારે શું તમે તમારી જાતને 'હા' કહેશો? શું તમે સંબંધમાં શાંતિ અને સુમેળ જાળવવા માટે તમારા પાર્ટનરને હંમેશા તેમનો માર્ગ મેળવવા દો છો?

જો એમ હોય, તો સંબંધમાં ઉપેક્ષાની લાગણીનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અંગેનો તમારો જવાબ છે. કોઈને પણ - તમારા નોંધપાત્ર અન્ય સહિત - - તમારી ઉપર ચાલવા દેવાથી. "જો તમે સંબંધમાં ઉપેક્ષા કરી રહ્યાં છો, તો તમારે સીમાઓ રાખવાની અને તમારી જાતને જાણવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. તે સમય પર પાછા ફરો જ્યારે તમે તમારી ત્વચામાં આરામદાયક હતા અને પછી મૂલ્યાંકન કરો કે તમે જ્યાં છો ત્યાં તમે કેવી રીતે પહોંચ્યા. અને અનુભવમાંથી શીખવાનો પ્રયાસ કરો,” આદ્યા સલાહ આપે છે.

2. તમારા સંબંધોની અપેક્ષાઓનું મૂલ્યાંકન કરો

શું તમે કોઈ ઝડપી ઉકેલ શોધી રહ્યાં છો - સંબંધમાં ઉપેક્ષાની લાગણી કેવી રીતે બંધ કરવી તેનો સ્પષ્ટ જવાબ? કદાચ તમારા જીવનસાથી માટે તમારી અવિશ્વસનીય અપેક્ષાઓ થોડી વધારે છે કે કેમ તે તપાસવાનો સમય છે. ચાર્માઇન એક એવા માણસ સાથે સ્થિર સંબંધમાં હતી જેણે તેના પર ડોટ કર્યો હતો. તેમ છતાં, કંઈક તેમના સંબંધોની હોડીને હલાવી રહ્યું હોય તેવું લાગતું હતું. તેણે ચાર્માઈન માટે જેટલો વધુ પ્રયત્ન કર્યો, તેટલી જ ચાર્માઈને તેની પાસેથી અપેક્ષા રાખી. આ તરફ દોરી ગયુંસતત ઝઘડો અને દલીલો, ચાર્માઈને સતત એવો દાવો કર્યો કે તે તેની કાળજી રાખતો નથી.

"તમે એવા સંબંધમાં કેવી રીતે ઉપેક્ષા અનુભવી શકો કે જ્યાં તમારા જીવનસાથી માર્ગના દરેક પગલા પર તમારી સાથે હોય?" ચાર્માઈનની મોટી બહેને તેને પૂછ્યું, કારણ કે તેણીએ અસંખ્ય વખત ફરિયાદ કરી હતી કે તેણીને તેના સંબંધમાં અમાન્ય લાગ્યું. ચાર્માઈન માટે તે સાંભળવું જેટલું મુશ્કેલ હતું, સત્ય એ હતું કે તેની અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ આ અયોગ્યતાની લાગણીના મૂળમાં હતી.

ચાર્માઈન કોઈ અનન્ય કેસ નથી. વર્તમાન પેઢીના વ્યસ્ત, અલગ-અલગ, ડિજિટલી-સંચાલિત જીવનએ સંબંધોની અપેક્ષાઓને નોંધપાત્ર રીતે વધારી દીધી છે. અમે ઇચ્છીએ છીએ કે અમારા ભાગીદારો જુસ્સાદાર રોમેન્ટિક, અમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો, આત્માના સાથીઓ, કોઈ વ્યક્તિ સાથે બૌદ્ધિક રીતે ઉત્તેજક વાર્તાલાપ કરે, એવી વ્યક્તિ કે જે અમારી દરેક નીરસ ક્ષણને પ્રકાશિત કરે. આ કોઈને પણ મેચ કરવા માટે એક ઉંચો ઓર્ડર હોઈ શકે છે. તેથી, કેટલીકવાર, સંબંધમાં ઉપેક્ષિત લાગણીનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેનો જવાબ તમારી અપેક્ષાઓને વાસ્તવિક રીતે સંચાલિત કરવામાં હોઈ શકે છે.

3. જો તમે સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવતા હોવ તો સંચાર ક્ષમતા વિકસાવો

આદ્યા સલાહ આપે છે, “જો તમે સંબંધમાં ઉપેક્ષા અનુભવતા હોવ, તો સંચાર ક્ષમતા વિકસાવવી મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ, જરૂરિયાતો, અને સ્પષ્ટ અને અસ્પષ્ટ શબ્દોમાં તમારા જીવનસાથીની અપેક્ષા." જ્યારે તમે ઉપેક્ષિત અનુભવો છો ત્યારે તમે તમારી જાતને બંધ કરવાનું પસંદ કરો છો