Không thể phủ nhận cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ là một trong những trải nghiệm chán nản nhất trên thế giới. Trên thực tế, tôi đã đi xa hơn khi lập luận rằng cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ mật thiết này còn đau đớn hơn là đau lòng. Khi một mối quan hệ kết thúc, ít nhất cũng có sự thừa nhận chân thành rằng bạn đã hết yêu và cảm giác về sự kết thúc.

Mặt khác, cảm giác bị bỏ rơi về mặt cảm xúc khiến bạn cảm thấy thiếu vắng tình yêu và sự thân mật trong cuộc sống. kết nối, ngày này qua ngày khác. Nó giống như việc bạn phải trải qua nỗi đau thấu tim đến thấu xương hết lần này đến lần khác, rồi lại chuẩn bị tinh thần để quay trở lại mối quan hệ không viên mãn như cũ.

Khi một người phụ nữ cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ, điều đó có thể khiến cô ấy tin rằng đó là do cô ấy bị bỏ rơi. không xứng đáng với tình yêu. Tương tự như vậy, khi một người đàn ông cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ, anh ta có thể phát triển các vấn đề về lòng tự trọng. Rõ ràng, cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ có thể gây ra những hậu quả sâu rộng đối với mối quan hệ của bạn với đối tác cũng như cảm giác về bản thân.

Vậy, một số dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang bị bỏ rơi trong một mối quan hệ là gì ? Và quan trọng hơn, bạn có thể làm gì để giải quyết chúng? Dưới đây là một số hiểu biết về các dấu hiệu của sự bỏ bê cảm xúc trong một mối quan hệ và cách đối phó với nó, với sự tư vấn của nhà tâm lý học lâm sàng Adya Poojari (Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng, Chứng chỉ PG về Tâm lý học phục hồi chức năng).bạn trai, bạn gái hay đối tác của bạn, nó sẽ chỉ làm tăng thêm những cảm xúc bị kìm nén của bạn. Ý tôi là, bạn không giúp họ hiểu điều gì đang làm phiền bạn dễ dàng hơn, bạn có nghĩ vậy không?”

Một số yếu tố chính của năng lực giao tiếp là tự bộc lộ, đồng cảm, quyết đoán, biểu cảm, hỗ trợ, và ngay lập tức. Nếu bạn giải mã được từng yếu tố này, thì nó chỉ đơn giản là thể hiện chính xác cảm giác của bạn một cách quyết đoán nhưng không đổ lỗi hay buộc tội vội vàng. Đây là một số cách đơn giản để cải thiện giao tiếp giữa các đối tác.

Đối tác của bạn có thể hoàn toàn không biết rằng hành động của họ đang khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi hoặc bỏ qua. Điều này chỉ có thể thay đổi khi bạn bắt đầu giao tiếp trung thực và rõ ràng. Làm như vậy càng trở nên quan trọng hơn nếu bạn đang cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ yêu xa, trong đó ngôn từ là tất cả những gì bạn có để truyền đạt tâm trạng của mình và thấu hiểu đối phương.

4. Đặt bản thân bạn lên hàng đầu

Cảm xúc bị bỏ rơi trong một mối quan hệ cũng có thể xuất phát từ xu hướng hy sinh quá nhiều về bản thân. Thông thường, khi một người phụ nữ cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ, “Tôi đã làm rất nhiều cho anh ấy và gia đình này, từ bỏ tham vọng và đam mê của mình, vậy mà anh ấy vẫn không đánh giá cao tôi vì điều đó” là một trong những lời phàn nàn phổ biến.

Tương tự như vậy, khi một người đàn ông cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ, bạn có thể nghe thấy những cảm xúc như sau: “Bản thân tôi đang làm việcđến tận xương tủy để mang lại cho chúng tôi cuộc sống tốt nhất có thể và tất cả những gì tôi yêu cầu đổi lại là một chút hỗ trợ, và đối tác của tôi thậm chí không thể cung cấp điều đó. Trong cả hai trường hợp, cảm giác bị bỏ rơi bắt nguồn từ việc bạn từ bỏ ước mơ, hy vọng và tham vọng vì lợi ích của mối quan hệ và không thấy nỗ lực đó được đáp lại theo cách bạn muốn.

Ngoài việc suy ngẫm về các dấu hiệu bạn gặp phải Bạn đang bị bỏ rơi trong một mối quan hệ, bạn đã bao giờ suy nghĩ sâu sắc rằng liệu điều đó hoàn toàn do bạn nghĩ ra hay đối tác của bạn có liên quan gì đó? Họ đã bao giờ thao túng hoặc ép buộc bạn bằng mọi cách phải hy sinh một chút hạnh phúc và sự độc lập của bạn chỉ để chu cấp cho họ chưa? Bạn cần tìm ra câu trả lời cho chính mình trước khi chuyển sang bước tiếp theo.

Vậy, làm thế nào để đối phó với cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ trong những tình huống như vậy? Adya khuyến nghị: “Hãy duy trì cam kết với bản thân với tư cách cá nhân rằng bạn quan trọng. Bạn là cuốn sách và những người trong cuộc đời bạn là những trang hoặc trải nghiệm được đề cập trong cuốn sách đó.”

5. Hiểu những gì bạn cần để ngừng cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ

Matt, a nhà tâm lý học tư vấn, đã nhận thức sâu sắc rằng cảm giác bị bỏ rơi đang len lỏi vào mối quan hệ của anh ấy với người bạn đời của mình, Russell. Anh ấy luôn cảm thấy không được lắng nghe và hiểu lầm, và Russell cố gắng thoát khỏi bất kỳ trách nhiệm nào về điều đó bằng cách tuyên bố rằng vấn đề thực sự là Matt đã liên tục phân tích tâm lý anh ấy vàmối quan hệ của họ.

Trong cuộc trò chuyện với một đồng nghiệp cấp cao, Matt hiểu chính xác những gì anh ấy cần làm để phá vỡ bế tắc này. “Tôi biết rằng chúng tôi có vấn đề, và việc Russell từ chối thừa nhận sự thật đó chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, tôi quyết định chuyển trọng tâm từ vấn đề sang khám phá các giải pháp. Tôi đã thay đổi diễn ngôn từ “Tôi đang cảm thấy như vậy” thành “CHÚNG TÔI có thể làm gì để ngừng cảm thấy như vậy?” và điều đó đã giúp ích,” anh ấy nói.

Nếu bạn cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ, thì cách giải quyết xung đột tương tự có thể hữu ích. Hãy nhớ rằng cả hai đối tác đóng một vai trò trong việc xác định các tiêu chuẩn mối quan hệ. Vì vậy, nếu hiện trạng không phù hợp với bạn, thì đã đến lúc thay đổi mọi thứ – nhưng cùng nhau, với tư cách là một nhóm.

6. Cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ? Hãy linh hoạt

Cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ chắc chắn đòi hỏi bạn phải xem xét nội tâm. Chắc chắn có điều gì đó không ổn trong quan hệ đối tác nếu một đối tác hoặc cả hai cảm thấy không được nhìn thấy, không được lắng nghe hoặc không được đánh giá cao. Khi thực hiện hành trình khám phá bản thân để hiểu chính xác điều gì đang gây ra cảm giác này, bạn bắt buộc phải linh hoạt.

Bạn và đối tác của mình có lịch trình trùng lặp không? Thay vì làm phiền nhau vì không dành đủ thời gian cho nhau, bạn có thể đồng ý chia sẻ một số công việc nhà và trách nhiệm gia đình để giúp bạn có thời gian tận hưởng công ty của họ. Nếu bạn đang cảm thấy bị bỏ rơi trong một khoảng cách dàimối quan hệ, hãy nói ra điều đó với họ và xem liệu ý tưởng về một buổi hẹn hò ảo vào mỗi cuối tuần có thể xoa dịu tình hình một chút hay không.

“Khi bạn đang cố gắng tìm hiểu bản thân, bạn không thể bắt đầu bằng cách đặt ra một khuôn khổ trong đó tìm kiếm câu trả lời. Chấp nhận rằng bạn không biết tất cả - cho dù đó là về bản thân hay mối quan hệ của bạn - và cởi mở với những trải nghiệm mới để tìm ra câu trả lời. Đừng bị ràng buộc bởi những ý tưởng và vai trò do xã hội áp đặt và những đặc điểm mà bạn phải hoàn thành,” Adya nói.

7. Tham gia vào các kỹ thuật đối phó phù hợp

“Câu trả lời cho cách đối phó Bạn có thể tìm thấy cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ bằng các kỹ thuật hoặc phương pháp đối phó phù hợp như thích nghi, chấp nhận và khám phá để đối phó với cảm giác bị bỏ rơi đang xâm chiếm bạn,” Adya khuyến nghị. Thích nghi có nghĩa là học cách phát triển với sự thay đổi năng động trong mối quan hệ của bạn. Chấp nhận có nghĩa là chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn với đối tác sẽ tiếp tục thay đổi khi bạn trải qua các giai đoạn khác nhau của cuộc đời và không chống lại sự thay đổi đó. Và khám phá có nghĩa là liên tục tìm kiếm những cách mới để xác định lại mối quan hệ của bạn hoặc tìm ra phương trình mới trong mối quan hệ của bạn.

Ba năm trước, trái tim bạn thường đập loạn nhịp mỗi khi bạn hẹn hò với họ. Đừng ngạc nhiên nếu tia sáng và sự phấn khích đó dường như đã biến mất ở đâu đó trên đường. Nó sẽ đòi hỏi một chút nỗ lực của bạnmột phần để làm trẻ lại mối quan hệ của bạn, có thể thông qua việc đặt câu hỏi xây dựng sự thân mật tình cảm với nhau hoặc tham gia vào các hoạt động cặp đôi vui vẻ. Bạn luôn có thể tìm ra cách để níu giữ tình yêu của đời mình!

8. Đừng sợ những cảm giác đau khổ

Một trong những lý do khiến rất nhiều người trong chúng ta phải vật lộn với việc đối mặt với những cảm xúc khó khăn là chúng ta có thói quen kìm nén, phớt lờ hoặc xua đuổi bất cứ điều gì khiến chúng ta đau đớn hoặc khó chịu. khiến chúng tôi khó chịu. Tuy nhiên, điều khó hiểu về cảm xúc là bạn càng đẩy chúng ra xa thì chúng lại càng trỗi dậy mạnh mẽ hơn.

Cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ có bình thường không? Đúng vậy, khi mối quan hệ già đi, đôi khi, có thể bạn cảm thấy bị đối tác của mình coi thường. Nhưng tương lai của mối quan hệ này bây giờ phụ thuộc vào cách bạn nuôi dưỡng những cảm xúc này. Bạn từ chối nhận chúng vì nó quá khó và hành động như thể mọi thứ vẫn bình thường? Hay bạn xử lý chúng và cố gắng hiểu điều gì trong hành vi của đối tác đang làm tổn thương bạn nhiều nhất?

“Nếu bạn cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ, hãy cố gắng học hỏi từ điều đó và thay vào đó hãy mang lại ý nghĩa tích cực cho trải nghiệm này đóng nó lại vì nó đau. Sự tự nhận thức và khả năng đối mặt với những cảm xúc khó khăn có thể giúp bạn rất nhiều trong việc tiếp tục và học hỏi, và cuối cùng là tiến một bước tới một cuộc sống lành mạnh,” Adya nói.

9. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia được đào tạo bài bản

Tìm ra cách đối phó với cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ không phải lúc nào cũng dễ dàng. Rốt cuộc, các mối quan hệ không phải lúc nào cũng tuyến tính và chúng không tồn tại trong chân không. Từ những yếu tố gây căng thẳng bên ngoài đến việc thay đổi cảm xúc đối với đối tác cho đến sự xuất hiện của kẻ thứ ba trong một mối quan hệ, có rất nhiều yếu tố có thể khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ.

Đôi khi, nhiều hơn một trong những yếu tố này có thể được chơi và có thể liên kết với nhau. Nếu bạn đang cố gắng tìm cách ngừng cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ, thì bạn phải tìm ra gốc rễ của vấn đề. Chẳng hạn, nỗ lực xả hơi sau một ngày làm việc căng thẳng có thể đã khiến đối tác của bạn ngủ với đồng nghiệp, và giờ đây, sự căng thẳng và chuyện tình cảm có thể khiến họ không quan tâm đến nhu cầu của bạn.

Hoặc có thể xảy ra mất mát khiến đối tác của bạn chán nản, và do đó, không thể kết nối với bạn về mặt cảm xúc. Có thể khó hiểu được những tình huống phức tạp như vậy khi bạn đã ở trong trạng thái dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc. Đó là khi làm việc với một cố vấn có kinh nghiệm có thể giúp bạn vượt qua cảm xúc, đánh giá tình huống của mình một cách thực tế và có được quan điểm về những việc cần làm để đối phó với cảm giác bị bỏ rơi này.

Cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ có thể khiến bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong một kết nối không hạnh phúc. Không ai xứng đáng với điều đó. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ các cố vấn Bonobology hoặc một nhà trị liệu được cấp phépcũng có thể giúp bạn phân tích tình huống của mình tốt hơn và tìm ra cách phù hợp để giải quyết.

Câu hỏi thường gặp

Sự thờ ơ trong một mối quan hệ có thể ở dạng thờ ơ về cảm xúc hoặc thể chất. Nó có thể là một phía hoặc lẫn nhau là tốt. Khoảng cách này giữa các đối tác thường bắt nguồn từ việc thiếu giao tiếp, không chung thủy hoặc đơn giản là hết yêu người kia. 2. Làm thế nào để bạn vượt qua sự thờ ơ về tình cảm trong một mối quan hệ?

Bước đầu tiên và quan trọng nhất bạn nên làm là liên hệ với đối tác của mình để bày tỏ mối quan tâm này. Nếu họ không biết gì về sự đau khổ của bạn, bạn sẽ không bao giờ có thể đưa ra giải pháp. Cố gắng kiểm soát những kỳ vọng của bạn để chúng không lấn át đối tác của bạn, đồng thời, coi trọng giá trị bản thân của bạn để bạn không quay lại với họ để yêu cầu sự chú ý. 3. Cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ có bình thường không?

Nếu không bình thường, bạn có thể cảm thấy bị bỏ rơi khi dần dần quen với đối tác của mình. Ngay cả trong một mối quan hệ mới, một người không phải lúc nào cũng có thể cống hiến 100% sức lực và xuất hiện mọi lúc, khiến đối tác của họ cảm thấy bị phớt lờ. Nhưng điều đó không có nghĩa là họ đã mất hứng thú với mối quan hệ này.

Khi các đối tác lãng mạn tìm thấy nhịp điệu thoải mái khi ở bên nhau, không có gì lạ khi nỗ lực trong mối quan hệ bị ảnh hưởng. Những cử chỉ lãng mạn và thể hiện tình cảm luôn chậm lại. Tuy nhiên, trong một phương trình lành mạnh, những thay đổi này không đồng nghĩa với cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ. Đó là bởi vì cả hai đối tác học cách phát triển với động lực thay đổi của họ và tìm ra những cách mới hơn để kết nối.

Đó là khi động lực thay đổi chuyển thành một đối tác coi đối phương là điều hiển nhiên hoặc cả hai đều coi thường nhu cầu tình cảm của nhau khiến mối quan hệ trở nên lơ là. Trong phiên bản của Natalie, một sinh viên Columbia 19 tuổi, “Sau khi cả hai chúng tôi rời trường đại học, khoảng cách xa đã giở trò độc ác để khiến chúng tôi xa nhau mỗi ngày một chút. Đó là khi tôi nhận được tin bố mẹ tôi ly thân. Điều tôi khao khát nhất trong những ngày đó là sự hỗ trợ tinh thần của anh ấy, một góc êm ái để ngả lưng khi tôi quá kiệt sức vì tất cả những tổn thương và đau đớn. Nhưng anh ấy hầu như không có thời gian để nói chuyện với tôi, chứ đừng nói đến việc trở thành một người đồng cảm. Tại một thời điểm nào đó, tôi muốn cắt đứt sợi dây cuối cùng giữa chúng tôi thay vì cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ yêu xa.”

Vậy, làm cách nào để bạn phân biệt động lực thay đổi của các cặp đôi với cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ? Dưới đây là 5 dấu hiệu của sự bỏ bê tình cảm trong một mối quan hệ cần lưu ý:

1. Thiếu giao tiếp

Theo Adya, thiếu giao tiếp là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của sự thờ ơ trong một mối quan hệ. Và đó không chỉ là sự giao tiếp không đầy đủ về những điều lớn lao mà còn cả những điều nhỏ nhặt. Bạn cố gắng nói chuyện với đối tác về một ngày của mình hoặc chia sẻ với họ điều gì đó thú vị đã xảy ra tại nơi làm việc và họ không quan tâm đến bạn. Đó là một hình thức bỏ bê cổ điển trong một mối quan hệ.

“Khi một đối tác từ chối tham gia vào những cuộc nói chuyện hàng ngày với bạn, họ đang lấy đi một công cụ quan trọng để xây dựng sự thân mật về tình cảm trong mối quan hệ. Dần dần nhưng chắc chắn, bạn sẽ ngày càng có ít điều để chia sẻ với nhau hơn và điều này đương nhiên có thể khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ vì bạn không cảm thấy được lắng nghe, nhìn thấy hoặc thừa nhận,” Adya nói.

Khi một người phụ nữ cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ, thường thì đó là do sự thiếu giao tiếp. Những nỗ lực của cô ấy để kết nối với đối tác của mình thông qua cuộc trò chuyện liên tục bị từ chối có thể khiến cô ấy cảm thấy bị phớt lờ và không được yêu thương. Các dấu hiệu của sự thờ ơ trong một mối quan hệ cũng ảnh hưởng đến một chàng trai bằng cách khuếch đại sự bất an trong mối quan hệ của anh ấy.

2. Lừa dối là một trong những dấu hiệu của sự thờ ơ về tình cảm trong một mối quan hệ

Nếu bạn đang tìm kiếm các dấu hiệu của sự thờ ơ trong tình cảm trong một mối quan hệ một vợ một chồng, ngoại tình thực sự là điều không cần bàn cãi. “Khi một đối tác cố tình vi phạm lòng tin của bạn và chuyển hướng tình yêuvà sự thân mật đúng ra là của bạn với người khác, họ đang hoàn toàn coi thường nhu cầu, mong đợi và hạnh phúc của bạn. Điều đó được coi là bỏ bê đối tác,” Adya nói.

Bạn có thể thắc mắc: “Cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ sau khi bị đối tác phản bội có bình thường không?” Chà, sự phản bội lòng tin và sự không chung thủy – dù là về tình cảm, tài chính hay thể chất – đều có tác động vượt xa sự cẩu thả. Tại đây, người đó đã phá vỡ mọi lời hứa và cam kết thiêng liêng mà họ đã hứa với bạn. Không ai có thể trách bạn vì cảm thấy bị bỏ rơi hoặc thậm chí tan vỡ sau một sự cố như thế này.

Lừa dối không chỉ là một dấu hiệu mà còn là kết quả của sự thờ ơ trong một mối quan hệ. Ví dụ, khi một người đàn ông cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ, anh ta có thể tìm cách đáp ứng những gì còn thiếu trong mối quan hệ chính của mình từ một nguồn khác. Ngoại tình là một triệu chứng cổ điển của sự thờ ơ trong những trường hợp như vậy.

3. Tình dục trở thành thể chất thuần túy

Lauren, một chuyên gia tiếp thị ở độ tuổi 40, nói: “Cuộc hôn nhân của chúng tôi đã trải qua một phần nào đó. của một bản vá thô. Chồng tôi quá mải mê với công việc và niềm đam mê đạp xe đến nỗi tôi cảm thấy bị bỏ rơi trong mối quan hệ. Một trong những tổn thất đầu tiên khi khoảng cách giữa chúng tôi ngày càng xa là đời sống tình dục của chúng tôi.

“Khi một người phụ nữ cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ, cô ấy cũng thấy khó kết nối tình dục với bạn đời của mình. Đó là những gì tôi đã và đang trải quacũng vậy. Tôi không còn cảm thấy hứng thú với chồng mình nữa và chuyện chăn gối trở thành một việc vặt. Chúng tôi làm theo các chuyển động nhưng không có đam mê hay ham muốn. Chồng tôi đổ lỗi cho nội tiết tố và tuổi tác của tôi và từ chối thừa nhận rằng tôi cảm thấy bị bỏ rơi và không quan trọng. Điều đó chỉ làm phức tạp thêm rắc rối của chúng tôi, trong phòng ngủ và bên ngoài.”

Adya đồng ý rằng đây là một trong những dấu hiệu phổ biến của việc bỏ bê tình cảm trong một mối quan hệ. “Tình dục chỉ còn là một cách để giải quyết nhu cầu cơ bản. Khi có sự thờ ơ trong một mối quan hệ, các đối tác có thể bắt đầu coi nhau như một phương tiện để thỏa mãn tình dục. Vì bạn không cảm thấy mình được coi trọng hoặc được quan tâm, nên cảm giác bị bỏ rơi chỉ càng tăng lên.”

4. Nhu cầu tình cảm không được đáp ứng

Adya chỉ ra rằng cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ cũng dẫn đến cảm giác khó chịu rằng nhu cầu tình cảm của bạn không được đáp ứng. Giả sử, bạn đã có một ngày làm việc vất vả, việc tìm kiếm sự an ủi ở đối tác, chia sẻ những lo lắng với họ và mong họ là bờ vai để bạn tựa vào là điều đương nhiên.

Tuy nhiên, nếu đối tác của bạn phớt lờ những nhu cầu này và coi bất kỳ kỳ vọng hỗ trợ nào là biểu hiện của việc bạn đeo bám hoặc thiếu thốn, thì bạn có thể bắt đầu cảm thấy không được quan tâm, không được yêu thương và do đó bị bỏ rơi bởi một người được cho là liều thuốc chữa bách bệnh của bạn. Đây không chỉ là sự thờ ơ với nhu cầu tình cảm mãnh liệt mà đối tác của bạn còn thờ ơ với những thành tích và sự chia sẻ niềm vui của bạn.và hạnh phúc có thể đẩy hai bạn ra xa hơn nữa.

Khi cảm thấy bị bạn trai, bạn gái hoặc đối tác bỏ rơi, bạn có thể thấy rằng mình không thể chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc thật của mình với họ. Và thay vào đó, bạn tìm đến người thứ ba – bạn bè, anh chị em hoặc đồng nghiệp – để được an ủi trong những lúc khó khăn. Dần dần, điều này có thể ăn sâu vào mối quan hệ mà bạn chia sẻ với họ, khiến hai bạn xa cách nhau.

5. Mối quan hệ đơn phương là dấu hiệu của sự bỏ bê

Làm sao bạn có thể cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ? Adya giải thích: “Mối quan hệ đơn phương là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của sự bỏ bê tình cảm trong một mối quan hệ. Ví dụ: nếu bạn hỏi họ về cuộc sống của họ, họ sẽ kể cho bạn nghe tất cả về điều đó và bạn sẽ lắng nghe họ với sự phấn khích. Nhưng khi bạn chia sẻ điều gì đó mà bạn quan tâm, họ sẽ không đáp lại.”

Nói đến điểm này về dấu hiệu của sự thờ ơ trong một mối quan hệ, tôi nhớ lại một sự việc mà một người bạn đã từng chia sẻ với tôi. Đó là ngày kỷ niệm 6 tháng kể từ khi họ bắt đầu hẹn hò. Cô ấy đã nướng chiếc bánh pho mát việt quất yêu thích của anh ấy rất cẩn thận để kỷ niệm tình yêu của họ. Nhưng câu trả lời mà cô ấy nhận được đã khiến trái tim cô ấy tan nát ngay lập tức. Rõ ràng, cô ấy trẻ con và thích khoe khoang, và bạn bè của anh ấy đã cười sảng khoái sau khi biết về “cô gái đeo bám” này.

Theo Adya, “Trong mối quan hệ đơn phương, bạn liên tục thay đổi thành phù hợp với các tiêu chí nhất định bất kể chi phí cho tinh thần hoặcsức khỏe thể chất. Kết quả là, cuối cùng bạn cảm thấy rằng bạn là người duy nhất nỗ lực để duy trì mối quan hệ trong khi đối tác của bạn đã từ bỏ tất cả. Họ sẽ không coi trọng những điều quan trọng với bạn, cho dù đó là những dịp đặc biệt như ngày kỷ niệm và sinh nhật, ngôn ngữ tình yêu của bạn hay những lời hứa mà bạn đã hứa với nhau.”

9 Cách Chăm sóc Bản thân Khi Cảm thấy Bị Bỏ rơi Một mối quan hệ

Điều khó khăn khi cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ là rất khó để chỉ ra chính xác điều gì không ổn trong mối quan hệ của bạn. Bạn có thể đang sống với cảm giác thường trực rằng mối quan hệ của bạn không giống như một mối quan hệ đối tác lành mạnh, viên mãn. Nhưng nếu được hỏi tại sao, bạn có thể thấy mình đang nói những thuật ngữ trừu tượng như “cảm thấy không ổn” hoặc “Tôi cảm thấy trống rỗng” hoặc “Tôi cảm thấy như mình đang độc thân trong một mối quan hệ“.

Tất cả những điều này trong khi, cảm giác bị bỏ rơi thường xuyên có thể ăn mòn lòng tự trọng, giá trị bản thân của bạn và thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy bất an và lo lắng. Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn cần hiểu biết về cảm xúc để xác định chính xác bạn đang cảm thấy như thế nào trong mối quan hệ của mình. Sau đó là học cách đối phó với cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ. Dưới đây là 9 cách bạn có thể bắt đầu thực hiện những thay đổi nhỏ để đối phó hiệu quả với cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ:

1. Đặt ra ranh giới để đối phó với cảm giác bị bỏ rơi trong mối quan hệmối quan hệ

Khi nào bạn cảm thấy bị bỏ rơi nhất trong một mối quan hệ? Câu trả lời cho câu hỏi này cũng sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về những gì bạn có thể làm để đối phó với nó một cách hiệu quả. Hãy dành một chút thời gian để xem xét nội tâm nếu bạn đã đặt ra những ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ của mình. Bạn có nói 'không' như ý của bạn không? Bạn có thấy mình nói 'có' khi bạn THỰC SỰ muốn nói 'không' không? Bạn có để đối tác của mình luôn làm theo cách của họ vì mục đích giữ hòa bình và hài hòa trong mối quan hệ không?

Nếu vậy, đó là câu trả lời của bạn về cách đối phó với cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ. Bằng cách không cho phép bất kỳ ai - kể cả những người quan trọng khác của bạn - lấn át bạn. “Nếu bạn bị bỏ rơi trong một mối quan hệ, bạn cần phải có ranh giới và cố gắng hiểu rõ bản thân. Quay trở lại thời điểm bạn cảm thấy thoải mái với làn da của mình và sau đó đánh giá xem bạn đã đạt được điểm như hiện tại như thế nào. Và hãy cố gắng học hỏi kinh nghiệm,” Adya khuyên.

2. Xem xét những kỳ vọng về mối quan hệ của bạn

Bạn đang tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng – một câu trả lời rõ ràng về cách ngừng cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ? Có lẽ đã đến lúc kiểm tra xem liệu những kỳ vọng phi thực tế của bạn có hơi quá mức đối với đối tác của bạn hay không. Xa Thi Mạn đang có mối quan hệ ổn định với một người đàn ông yêu cô. Tuy nhiên, một cái gì đó dường như đang làm rung chuyển con thuyền mối quan hệ của họ. Anh ấy càng cố gắng ở bên Charmaine, Charmaine càng mong đợi nhiều hơn từ anh ấy. Điều này dẫn đếnnhững cuộc cãi vã và tranh luận liên tục, Xa Thi Mạn liên tục khẳng định rằng anh không quan tâm đến cô.

“Làm sao bạn có thể cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ mà đối tác của bạn luôn ở bên bạn trên mọi bước đường?” Chị gái của Charmaine đã hỏi cô ấy, khi cô ấy phàn nàn không biết bao nhiêu lần rằng cô ấy cảm thấy vô hiệu trong mối quan hệ của mình. Charmaine khó nghe được điều đó, nhưng sự thật là những kỳ vọng không thực tế của cô ấy chính là nguồn gốc của cảm giác không thỏa đáng này.

Trường hợp của Charmaine không phải là trường hợp duy nhất. Cuộc sống bận rộn, bị cô lập, bị điều khiển bởi kỹ thuật số của thế hệ hiện tại đã làm tăng đáng kể các kỳ vọng về mối quan hệ. Chúng tôi muốn đối tác của mình trở thành những người lãng mạn say đắm, những người bạn thân nhất, những người bạn tâm giao, một người nào đó để cùng trò chuyện kích thích trí tuệ, người thắp sáng mọi khoảnh khắc buồn tẻ của chúng tôi. Đây có thể là một thứ tự cao cho bất cứ ai để phù hợp. Vì vậy, đôi khi, câu trả lời cho cách đối phó với cảm giác bị bỏ rơi trong một mối quan hệ có thể nằm ở việc quản lý kỳ vọng của bạn một cách thực tế.

3. Phát triển năng lực giao tiếp nếu bạn cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ

Adya khuyên: “Nếu bạn cảm thấy bị bỏ rơi trong một mối quan hệ, điều quan trọng là phải phát triển năng lực giao tiếp cho phép bạn bày tỏ trạng thái cảm xúc, nhu cầu, và kỳ vọng đối với đối tác của bạn bằng các điều khoản rõ ràng và rõ ràng. Nếu bạn chọn cách khép mình lại khi bạn cảm thấy bị bỏ rơi bởi