Osjećaj zanemarenog u vezi je nesumnjivo jedno od najnepovoljnijih iskustava na svijetu. Zapravo, otišao bih toliko daleko da tvrdim da je taj osjećaj zanemarivanja u intimnoj vezi bolniji od slomljenog srca. Kada se veza završi, postoji barem iskreno priznanje da ste se razljubili i osjećaj konačnosti.

S druge strane, osjećaj emocionalnog zanemarivanja čini da iskusite nedostatak ljubavi i intimnosti u vašem vezu, dan za danom. To je kao da iznova i iznova prolazite kroz taj bol u stomaku od slomljenog srca, a zatim se pripremate da se vratite u istu neispunjavajuću vezu.

Kada se žena osjeća zanemareno u vezi, može je ostaviti uvjerenom da je to zato što je ona nedostojan ljubavi. Isto tako, kada se muškarac osjeća zanemareno u vezi, može razviti probleme sa samopoštovanjem. Jasno je da osjećaj zanemarenosti u vezi može imati dalekosežne posljedice na vašu vezu s partnerom, kao i na vaš osjećaj sebe.

Dakle, koji su neki od jasnih znakova da ste zanemareni u vezi ? I što je još važnije, šta možete učiniti da im se pozabavite? Evo nekoliko uvida u znakove emocionalnog zanemarivanja u vezi i načine za rješavanje toga, uz konsultacije s kliničkim psihologom Adya Poojari (magistar kliničke psihologije, PG diploma rehabilitacijske psihologije).

Šta zanemaruje kodvašeg dečka ili devojke ili partnera, to će samo doprineti vašim potisnutim emocijama. Mislim, ne olakšavate im da shvate šta vas muči, zar ne?”

Neki od ključnih elemenata komunikacijske kompetencije su samootkrivanje, empatija, asertivnost, izražajnost, podrška i neposrednost. Ako dešifrirate svaki od ovih elemenata, to se jednostavno svodi na izražavanje tačno kako se osjećate asertivno, ali bez okrivljavanja ili bacanja optužbi. Ovo su neki jednostavni načini za poboljšanje komunikacije između partnera.

Vaš partner možda nije svjestan da se zbog njegovih postupaka osjećate zanemareno ili zanemareno. Ovo se može promijeniti samo kada započnete iskrenu i jasnu komunikaciju. To postaje još važnije ako se osjećate zanemareno u vezi na daljinu u kojoj su riječi sve što imate da biste prenijeli svoje stanje uma i razumjeli partnera.

4. Stavite sebe na prvo mjesto

Osjećaj zanemareni u vezi takođe mogu proizaći iz sklonosti da previše žrtvujete sebe. Obično, kada se žena osjeća zanemareno u vezi, „učinila sam mnogo za njega i ovu porodicu, odustala od svojih ambicija i strasti, a on me još uvijek ne cijeni zbog toga“ jedna je od uobičajenih pritužbi.

Slično, kada se muškarac osjeća zanemareno u vezi, možete čuti osjećaje u ovom smislu: „Ja sam radio samdo kostiju da nam pruži najbolji mogući život i sve što tražim zauzvrat je malo podrške, a moj partner to ne može ni ponuditi.” U oba slučaja, osjećaj zanemarivanja proizlazi iz odustajanja od svojih snova, nada i ambicija radi veze i ne gledanja da se taj trud uzvraća na način na koji biste željeli.

Osim razmišljanja o znakovima koje imate. kada ste zanemareni u vezi, jeste li ikada duboko razmišljali da li vam je sve u potpunosti izmišljeno ili vaš partner ima nešto s tim? Da li su vas ikada izmanipulisali ili na bilo koji način prisiljavali da žrtvujete svoj dio sreće i nezavisnosti samo da biste ih opskrbili? Morate prvo sami pronaći odgovor prije nego što pređete na sljedeći korak.

Dakle, kako se nositi s osjećajem zanemarenosti u vezi u takvim situacijama? Adya preporučuje: „Zadržite posvećenost sebi kao pojedincu, da ste važni. Vi ste knjiga, a ljudi u vašem životu su stranice ili iskustva spomenuta u toj knjizi.”

5. Shvatite šta vam je potrebno da prestanete da se osjećate zanemareno u vezi

Matt, a savjetodavni psiholog, bio je akutno svjestan da se osjećaj zanemarivanja uvlači u njegov odnos sa njegovom partnericom, Raselom. Stalno se osjećao nečuvenim i neshvaćenim, a Russell je pokušao da se izvuče iz svake odgovornosti za to tvrdeći da je pravi problem to što ga je Matt neprestano psihoanalizirao injihov odnos.

Tokom razgovora sa starijim kolegom, Matt je shvatio šta treba da uradi da bi prekinuo ovaj ćorsokak. “Znao sam da imamo problem, a Russellovo odbijanje da prizna tu činjenicu samo ga je pogoršalo. Stoga sam odlučio da fokus sa problema prebacim na istraživanje rješenja. Promenio sam diskurs iz „Ovako se osećam“ u „Šta MI možemo učiniti da se prestanemo ovako osećati?“ i pomoglo je,” kaže on.

Ako se osjećate zanemareno u vezi, sličan pristup rješavanju sukoba može biti od koristi. Zapamtite da oba partnera igraju ulogu u definiranju normi odnosa. Dakle, ako vam status quo ne funkcionira, vrijeme je da promijenite stvari – ali zajedno, kao tim.

6. Osjećate se zanemareno u vezi? Budite fleksibilni

Osjećaj zanemarenosti u vezi nesumnjivo zahtijeva introspekciju. Nešto sigurno nije u redu u partnerstvu ako se jedan partner ili oboje osjećaju nevidljivo, nečuveno ili necijenjeno. Kada krenete na to putovanje samoistraživanja kako biste shvatili šta tačno izaziva ovaj osjećaj, imperativ je biti fleksibilan.

Da li vi i vaš partner imate raspored koji se preklapa? Umjesto da gnjavite jedni druge jer ne provode dovoljno vremena zajedno, mogli biste se dogovoriti da podijelite nekoliko kućnih obaveza i obaveza koje će vam uštedjeti vrijeme da uživate u njihovom društvu. Ako se na daljinu osjećate zanemarenoodnos, recite im to i vidite da li ideja o virtuelnom sastanku svakog vikenda može malo olakšati situaciju.

“Kada pokušavate da shvatite sebe, ne možete početi tako što ćete imati postavljen okvir unutar kojeg ćete tražiti odgovore. Prihvatite da ne znate sve – bilo da se radi o vama ili vašoj vezi – i budite otvoreni za nova iskustva kako biste pronašli odgovore. Nemojte biti vezani za ideje i uloge koje nameće društvo i karakteristike koje treba da ispunite”, kaže Adya.

7. Uključite se u prave tehnike suočavanja

“Odgovor kako se nositi s osjećajem zanemarenosti u vezi možete pronaći u pravim tehnikama suočavanja ili metodama kao što su prilagođavanje, prihvatanje i istraživanje, kako biste se nosili s ovim osjećajem zanemarivanja koji vas obuzima“, preporučuje Adya. Adaptacija znači učenje da se razvijate s promjenjivom dinamikom vašeg odnosa. Prihvatanje znači prihvatiti da će se vaš odnos s partnerom nastaviti mijenjati dok prolazite kroz različite životne faze i ne oduprijeti se toj promjeni. A istraživanje znači kontinuirano traženje novih načina za redefiniranje vaše veze ili pronalaženje novih jednačina unutar vaše veze.

Prije tri godine, vaše srce je preskočilo svaki put kada biste ih vidjeli na sastanku. Nemojte se iznenaditi ako vam se čini da su ta iskra i uzbuđenje nestali negdje niz cestu. To će zahtijevati malo truda na vašemdio kako biste podmladili svoju vezu, možda kroz postavljanje pitanja za izgradnju emocionalne intimnosti jedno drugom ili sudjelovanjem u zabavnim aktivnostima za par. Uvijek možete pronaći način da zadržite ljubav svog života!

8. Ne plašite se bolnih osećanja

Jedan od razloga zašto se mnogi od nas bore sa suočavanjem sa teškim emocijama je taj što smo uslovljeni da zatvorimo, ignorišemo ili odgurnemo sve što nam uzrokuje bol ili čini nas neprijatnim. Međutim, škakljiva stvar u vezi sa emocijama je da što ih više odgurujete, to su jače ponovo izbijaju na površinu.

Da li je normalno osjećati se zanemareno u vezi? Da, kako veza stari, ponekad je moguće da se partner osjećate uzeti zdravo za gotovo. Ali budućnost ove veze sada zavisi od toga kako negujete ta osećanja. Odbijate li ih prihvatiti jer je to prokleto teško i ponašate se kao da je sve normalno? Ili ih obrađujete i pokušavate shvatiti šta je to u ponašanju vašeg partnera što vas najviše boli?

„Ako se osjećate zanemareno u vezi, pokušajte učiti iz toga i umjesto toga dati pozitivno značenje ovom iskustvu da ga zatvorim jer je bolno. Samosvijest i sposobnost da sjedite s teškim emocijama mogu vam mnogo pomoći da nastavite dalje i naučite, i konačno, napravite korak ka zdravom životu,” kaže Adya.

9. Potražite podršku od obučenog profesionalca

Shvatiti kako se nositi s osjećajem zanemarenosti u vezi nije uvijek lako. Na kraju krajeva, odnosi nisu uvijek linearni i ne postoje u vakuumu. Od vanjskih stresora do promjene osjećaja prema partneru do prisustva trećeg točka u vezi, postoji toliko mnogo faktora zbog kojih se možete osjećati zanemareno u vezi.

Ponekad, više od jednog od ovih faktora može biti u igri i eventualno međusobno povezani. Ako pokušavate da shvatite kako da prestanete da se osećate zanemareno u vezi, morate doći do korena problema. Na primjer, pokušaj da ispuše paru nakon stresnog dana na poslu je možda naveo vašeg partnera da spava s kolegom, a sada ga stres i afera čine nepažljivim prema vašim potrebama.

Ili bi gubitak mogao imati ostavio vašeg partnera depresivnim, a samim tim i nesposobnim da se emocionalno poveže s vama. Osmišljavanje tako složenih situacija može biti teško kada ste već u emocionalno krhkom stanju. Tada vam rad s iskusnim savjetnikom može pomoći da riješite svoje emocije, pragmatično procijenite svoju situaciju i steknete perspektivu o tome šta je potrebno učiniti da se nosite s ovim osjećajem zanemarivanja.

Osjećaj zanemarenog u vezi može učiniti da se osjećate zarobljenim u nesretnoj vezi. Niko to ne zaslužuje. Traženje stručne pomoći od Bonobology savjetnika ili licenciranog terapeutatakođer vam može pomoći da bolje analizirate svoju situaciju i pronađete pravi način da se nosite s njom.

Česta pitanja

Zanemarivanje u vezi može doći u obliku emocionalne ili fizičke ravnodušnosti. Može biti jednostrano ili obostrano. Ova distanca između partnera često proizlazi iz nedostatka komunikacije, nevjere ili jednostavnog odljubljivanja od druge osobe. 2. Kako prevladati emocionalno zanemarivanje u vezi?

Prvi i najvažniji korak koji biste trebali poduzeti je da doprete do svog partnera s ovom brigom. Ako su ostali u mraku o vašoj nevolji, nikada nećete moći doći do rješenja. Pokušajte da svoja očekivanja držite pod kontrolom kako ne bi preplavili vašeg partnera i istovremeno cijenite svoju vlastitu vrijednost kako mu ne biste puzali natrag tražeći pažnju. 3. Da li je normalno osjećati se zanemareno u vezi?

Ako nije normalno, moguće je osjećati se zanemareno jer se vremenom više navikavate na svog partnera. Čak i u novoj vezi, osoba možda neće uvijek moći dati sve od sebe i stalno se pojavljivati, ostavljajući partnera da se osjeća ignorirano. Ali to ne znači da su izgubili interes za vezu.

Budući da romantični partneri pronalaze ugodan ritam u svom zajedništvu, nije neobično da napori u vezi pretrpe udarac. Romantični gestovi i ispoljavanje naklonosti se uvek usporavaju. Međutim, u zdravoj jednačini, ove promjene nisu jednake osjećaju zanemarenosti u vezi. To je zato što oba partnera uče da se razvijaju sa svojom promjenjivom dinamikom i pronalaze novije načine povezivanja.

Kada se promjenjiva dinamika prevede u to da jedan partner uzima drugog zdravo za gotovo ili oboje previđaju emocionalne potrebe jedno drugoga, to dovodi do zanemarivanja u vezi. U verziji Natalie, 19-godišnje studentkinje iz Kolumbije, „Nakon što smo oboje otišli na koledž, duga udaljenost je igrala svoje okrutne trikove kako bi nas svaki dan pomalo razdvojila. Tada sam dobio vest o razvodu mojih roditelja. Jedina stvar za kojom sam najviše žudjela tih dana bila je njegova emocionalna podrška, mekani kutak na koji sam se mogao osloniti kada sam bila previše iscrpljena od svih bolova i bola. Ali jedva je imao vremena da razgovara sa mnom, a kamoli da bude empatizer. U nekom trenutku sam htio prekinuti posljednju nit između nas umjesto da se osjećam zanemaren u vezi na daljinu.”

Pa, kako razlikujete promjenu dinamike parova od osjećaja zanemarenog u vezi? Evo 5 znakova emocionalnog zanemarivanja u vezi na koje treba paziti:

1. Nedostatak komunikacije

Prema Adyi, nedostatak komunikacije je jedan od najizrazitijih znakova zanemarivanja u vezi. I to nije samo neadekvatna komunikacija o velikim stvarima već i o malim stvarima. Pokušavate razgovarati s partnerom o svom danu ili podijeliti s njim nešto zanimljivo što se dogodilo na poslu, a on jednostavno ne stupa u kontakt s vama. To je klasičan oblik zanemarivanja u vezi.

“Kada partner odbije da se upusti u svakodnevnu zafrkanciju s vama, ukida važan alat za izgradnju emocionalne intimnosti u vezi. Polako, ali sigurno, imat ćete sve manje stvari koje možete podijeliti jedno s drugim, a zbog toga se prirodno možete osjećati zanemareno u vezi jer se ne osjećate da ste čuli, viđeni ili priznati”, kaže Adya.

Kada se žena osjeća zanemareno u vezi, najčešće je to zbog nedostatka komunikacije. Njeni pokušaji da se poveže sa svojim partnerom kroz razgovor koji bivaju stalno ubijani mogu dovesti do toga da se ona osjeća ignorirano i nevoljeno. Znakovi zanemarivanja u vezi utječu na muškarca jednako tako što pojačavaju nesigurnost u njegovoj vezi.

2. Prevara je jedan od znakova emocionalnog zanemarivanja u vezi

Ako tražite znakove emocionalnog zanemarivanja u monogamnoj vezi, nevjera je zaista jednostavna stvar. “Kada partner namjerno naruši vaše povjerenje i preusmjeri ljubavi intimnost koja je s pravom vaša prema drugome, oni pokazuju potpuno zanemarivanje vaših potreba, očekivanja i dobrobiti. To se kvalifikuje kao zanemarivanje partnera", kaže Adya.

Možete se zapitati: "Da li je normalno da se osećam zanemareno u vezi nakon što me je partner izdao?" Pa, izdaja povjerenja i nevjera – bilo da se radi o emocionalnoj, finansijskoj ili fizičkoj – imaju utjecaj daleko iznad nemara. Ovdje je osoba prekršila sva sveta obećanja i obaveze koje vam je dala. Niko vas ne može kriviti što se osjećate zanemareno ili čak razbijeno nakon ovakvog incidenta.

Prevara nije samo znak već i rezultat zanemarivanja u vezi. Na primjer, kada se muškarac osjeća zanemareno u vezi, on može tražiti da ispuni ono što nedostaje u njegovoj primarnoj vezi iz drugog izvora. Emocionalna afera je klasičan simptom zanemarivanja u takvim slučajevima.

3. Seks postaje čisto fizički

Lauren, marketinški profesionalac u svojim 40-ima, kaže: “Naš brak je prošao kroz nešto grubog dela. Moj muž je toliko zaokupljen poslom i njegovom strašću prema biciklizmu da sam se osjećala zanemareno u vezi. Jedna od prvih žrtava rastuće udaljenosti između nas bio je naš seksualni život.

“Kada se žena osjeća zanemareno u vezi, teško joj je da se poveže sa svojim partnerom i seksualno. To je ono što sam doživljavaotakođer. Više me ne uzbuđuje moj muž i seks je postao obavezan. Idemo kroz pokrete, ali nema strasti ili želje. Moj muž za to krivi moje hormone i godine i odbija da prizna da se osjećam zanemareno i nevažno. To je samo pogoršalo naše probleme, u spavaćoj sobi i van nje.”

Adya se slaže da je ovo jedan od uobičajenih znakova emocionalnog zanemarivanja u vezi. “Seks se svodi samo na način da se odgovori na primarnu potrebu. Kada dođe do zanemarivanja u vezi, partneri mogu početi gledati jedno na drugo kao na sredstvo seksualnog zadovoljstva. Budući da se ne osjećate cijenjenim ili zbrinutim, osjećaj zanemarivanja se samo pojačava.”

4. Emocionalne potrebe nisu zadovoljene

Adya ističe da osjećaj zanemarenosti u vezi također dovodi do osjećaja mrzanja da vaše emocionalne potrebe nisu zadovoljene. Recimo, imali ste težak dan na poslu, sasvim je prirodno da tražite utjehu u svom partneru, podijelite svoje brige s njim i očekujete da vam oni budu rame na koje ćete se osloniti.

Međutim, ako vaš partner odbacuje ove potrebe , i označava svako očekivanje podrške kao manifestaciju da ste privrženi ili potrebni, tada ćete se možda početi osjećati nezbrinuti, nevoljeni, a samim tim i zanemareni od strane jedine osobe koja bi trebala biti vaša panaceja. Ne samo da je ovo zanemarivanje intenzivne emocionalne potrebe, vaš partner je ravnodušan prema vašim postignućima i vašem dijeljenju radostia sreća vas dvoje može dodatno odgurnuti.

Kada se osjećate zanemareno od strane svog dečka, djevojke ili partnera, možda ćete se zaustaviti da s njima podijelite svoje prave misli i osjećaje. Umjesto toga, obraćate se trećoj osobi – prijatelju, bratu ili sestri ili kolegi – za utjehu u teškim trenucima. Postepeno, to može pojesti vezu koju dijelite s njima, razdvajajući vas.

5. Jednostrana veza je znak zanemarivanja

Kako se možete osjećati zanemareno u vezi? Adya objašnjava: „Jednostrana veza je jedan od najizrazitijih znakova emocionalnog zanemarivanja u vezi. Na primjer, ako ih pitate o njihovom životu, reći će vam sve o tome, a vi ih saslušate s uzbuđenjem. Ali kada podijelite nešto do čega vam je stalo, oni vam ne uzvraćaju.”

Došavši do ove tačke znakova zanemarivanja u vezi, prisjećam se incidenta koji je prijatelj jednom podijelio sa mnom. Bila je to njihova šestomjesečna godišnjica nakon što su počeli da se zabavljaju. Ispekla je njegovu omiljenu tortu od sira od borovnica sa toliko pažnje da proslavi njihovu ljubav. Ali odgovor koji je dobila odmah joj je slomio srce. Očigledno je bila djetinjasta i razmetljiva, a njegovi prijatelji su se dobro nasmijali nakon što su saznali za ovu „priljepljivu djevojku“.

Prema Adya, „U jednostranoj vezi, ti se stalno mijenjaš u odgovara određenim kriterijima bez obzira na cijenu vašeg mentalnog ilifizičko blagostanje. Kao rezultat toga, na kraju se osjećate da ste jedini koji se trudi da održi vezu, dok je vaš partner gotovo odustao. Neće cijeniti stvari koje su vam važne, bilo da se radi o posebnim prilikama kao što su godišnjice i rođendani, vaši jezici ljubavi ili obećanja koja ste jedno drugom dali.”

9 načina da se brinete o sebi kada se osjećate zanemareno Veza

Zamršena stvar u vezi sa osjećajem zanemarenosti u vezi je to što može biti teško ukazati na ono što tačno nije u redu u vašoj vezi. Možda živite sa stalnim osjećajem da vaša veza ne izgleda kao ispunjavajuće, zdravo partnerstvo. Ali ako vas pitaju zašto, možda ćete se naći da govorite apstraktnim terminima kao što su „ne čini mi se dobro“ ili „osjećam prazninu“ ili „osjećam se kao da sam samac u vezi“.

Sve ovo dok, stalni osjećaj zanemarivanja može pojesti vaše samopoštovanje, samopoštovanje, pa čak i ostaviti vas prožet nesigurnošću i tjeskobnim osjećajima. Prvo i najvažnije, potrebna vam je emocionalna pismenost da biste utvrdili kako se tačno osjećate u vašoj vezi. Zatim dolazi učenje kako se nositi s osjećajem zanemarenosti u vezi. Evo 9 načina na koje možete početi praviti male promjene kako biste se efikasno nosili s osjećajem zanemarenosti u vezi:

1. Postavite granice za rješavanje zanemarivanja u veziveza

Kada se najviše možete osjećati zanemareno u vezi? Odgovor na ovo pitanje također će vam ponuditi uvid u to što možete učiniti da se s njim efikasno nosite. Odvojite trenutak za introspekciju jeste li postavili zdrave granice u svojoj vezi. Kažete li 'ne' kao da to mislite? Da li kažete da kažete „da“ kada ZAISTA želite da kažete „ne“? Da li dopuštate svom partneru da uvijek ide svojim putem kako bi očuvao mir i harmoniju u vezi?

Ako jeste, u tome leži vaš odgovor kako se nositi s osjećajem zanemarenosti u vezi. Tako što ne dozvoljavate nikome – uključujući i vašu bitnu drugu – da vas šeta. “Ako ste zanemareni u vezi, morate imati granice i pokušati upoznati sebe. Pratite vrijeme kada vam je bilo udobno u svojoj koži, a zatim procijenite kako ste došli do tačke na kojoj ste. I pokušajte učiti iz iskustva,” savjetuje Adya.

2. Pregledajte svoja očekivanja od veze

Tražite li brzo rješenje – jasan odgovor na to kako prestati da se osjećate zanemareno u vezi? Možda je vrijeme da provjerite jesu li vaša nesvjetska očekivanja malo previše da bi se vaš partner mogao nositi. Charmaine je bila u stabilnoj vezi sa muškarcem koji ju je obožavao. Ipak, činilo se da nešto potresa njihov odnos. Što se više trudio da bude tu za Charmaine, to je Charmaine više očekivala od njega. To je dovelo dostalne prepirke i svađe, pri čemu je Charmaine stalno tvrdio da mu nije stalo do nje.

"Kako se možete osjećati zanemareno u vezi u kojoj je vaš partner tu za vas na svakom koraku?" Pitala ju je Charmaineina starija sestra, dok se po ko zna koji put požalila da se osjeća obespravljenom u svojoj vezi. Koliko god Charmaine bilo teško čuti to, istina je bila da su njena nerealna očekivanja bila u korijenu ovog osjećaja neadekvatnosti.

Charmaineov slučaj nije jedinstven slučaj. Užurbani, izolovani, digitalno vođeni životi sadašnje generacije značajno su podigli ulog u očekivanjima od odnosa. Želimo da naši partneri budu strastveni romantičari, naši najbolji prijatelji, srodne duše, neko s kim vodimo intelektualno stimulativne razgovore, osoba koja osvjetljava svaki naš dosadan trenutak. Ovo može biti težak zadatak za bilo koga. Stoga, ponekad, odgovor na to kako se nositi s osjećajem zanemarenosti u vezi može biti u tome da realno upravljate svojim očekivanjima.

3. Razvijte komunikacijsku kompetenciju ako se osjećate zanemareno u vezi

Adya savjetuje: „Ako se osjećate zanemareno u vezi, važno je razviti komunikacijsku kompetenciju koja vam omogućava da iznesete svoje emocionalno stanje, potrebe, i očekivanja od partnera u jasnim i nedvosmislenim terminima.” Ako odlučite da se isključite kada se osjećate zanemareno