Om verwaarloos te voel in 'n verhouding is onteenseglik een van die mees ontmoedigende ervarings in die wêreld. Trouens, ek sal so ver gaan as om te argumenteer dat hierdie gevoel van verwaarlosing in 'n intieme verbintenis pynliker is as hartseer. Wanneer 'n verhouding eindig, is daar ten minste 'n eerlike erkenning dat jy uit liefde verval het en 'n gevoel van finaliteit.

Aan die ander kant laat gevoelens van emosionele verwaarlosing jou 'n gebrek aan liefde en intimiteit in jou ervaar. verbinding, dag na dag. Dit is soos om oor en oor deur daardie hartverskeurende pyn van hartseer te gaan, en dan jouself gereed te maak om terug te keer na dieselfde onvervulde verhouding.

Wanneer 'n vrou in 'n verhouding afgeskeep voel, kan dit haar oortuig laat dat dit is omdat sy liefde onwaardig is. Net so, wanneer 'n man in 'n verhouding verwaarloos voel, kan hy selfbeeldkwessies ontwikkel. Dit is duidelik dat om in 'n verhouding verwaarloos te voel, verreikende gevolge kan hê op jou verbintenis met jou maat sowel as jou gevoel van self.

So, wat is van die duidelike tekens dat jy in 'n verhouding afgeskeep word. ? En nog belangriker, wat kan jy doen om hulle aan te spreek? Hier is 'n paar insigte oor tekens van emosionele verwaarlosing in 'n verhouding en maniere om dit te hanteer, in oorleg met die kliniese sielkundige Adya Poojari (Meesters in Kliniese Sielkunde, PG Diploma in Rehabilitasie Sielkunde).

What Does Neglect Injou kêrel of vriendin of maat, dit sal net bydra tot jou onderdrukte emosies. Ek bedoel, jy maak dit nie makliker vir hulle om te verstaan ​​wat jou pla nie, dink jy nie?”

Sommige van die sleutelelemente van kommunikasiebevoegdheid is selfopenbaarmaking, empatie, selfgelding, ekspressiwiteit, ondersteuning en onmiddellikheid. As jy elkeen van hierdie elemente dekodeer, kom dit eenvoudig daarop neer om presies uit te druk hoe jy voel selfgeldend, maar sonder om blaam te plaas of beskuldigings te slinger. Hierdie is 'n paar eenvoudige maniere om kommunikasie tussen vennote te verbeter.

Jou maat is dalk heeltemal onbewus daarvan dat hul optrede jou laat voel dat jy afgeskeep of oor die hoof gesien word. Dit kan slegs verander wanneer jy eerlike en duidelike kommunikasie begin. Om dit te doen word selfs meer deurslaggewend as jy afgeskeep voel in 'n langafstandverhouding waar woorde al is wat jy het om jou gemoedstoestand oor te dra en jou maat s'n te verstaan.

4. Stel jouself eerste

Gevoel verwaarloosde in 'n verhouding kan ook spruit uit 'n neiging om te veel van jouself op te offer. Tipies, wanneer 'n vrou in 'n verhouding afgeskeep voel, "Ek het soveel vir hom en hierdie gesin gedoen, my ambisies en passies prysgegee, en hy waardeer my steeds nie daarvoor nie" is een van die algemene klagtes.

Net so, wanneer 'n man in 'n verhouding verwaarloos voel, kan jy sentimente in hierdie effek hoor: “Ek het self gewerktot op die been om ons die beste moontlike lewe te gee en al wat ek in ruil daarvoor vra, is 'n bietjie ondersteuning, en my maat kan dit nie eers bied nie.” In albei gevalle spruit die gevoel van verwaarlosing daarvan dat jy jou drome, hoop en ambisies opgee ter wille van die verhouding en nie sien dat daardie poging wederkerig word op die manier wat jy graag wil hê nie.

Anders as om te tob oor die tekens wat jy as jy in 'n verhouding afgeskeep word, het jy al ooit diep gedink of dit heeltemal in jou kop opgemaak is of jou maat iets daarmee te doen het? Het hulle jou ooit op enige manier gemanipuleer of gedwing om jou bietjie geluk en onafhanklikheid op te offer net om vir hulle te voorsien? Jy moet eers vir jouself 'n antwoord vind voordat jy na die volgende stap gaan.

So, hoe om te gaan met die gevoel dat jy in 'n verhouding afgeskeep word in sulke situasies? Adya beveel aan: "Behou 'n verbintenis tot jouself as 'n individu, dat jy saak maak. Jy is die boek, en die mense in jou lewe is die bladsye of ervarings wat in daardie boek genoem word.”

5. Verstaan ​​wat jy nodig het om op te hou om afgeskeep te voel in 'n verhouding

Matt, 'n voorligtingsielkundige, was terdeë bewus daarvan dat 'n gevoel van verwaarlosing in sy verhouding met sy lewensmaat, Russell, insluip. Hy het heeltyd ongehoord en misverstaan ​​gevoel, en Russell het probeer om enige aanspreeklikheid daarvoor te ontwyk deur te beweer dat die eintlike probleem was dat Matt hom voortdurend psigoanaliseer enhul verhouding.

Tydens 'n gesprek met 'n senior kollega het Matt verstaan ​​presies wat hy moes doen om hierdie dooiepunt te verbreek. “Ek het geweet ons het ’n probleem, en Russell se weiering om daardie feit te erken het dit net erger gemaak. Ek het dus besluit om die fokus van die probleem na die ondersoek van oplossings te verskuif. Ek het die diskoers verander van "Ek voel so" na "Wat kan ONS doen om op te hou om so te voel?" en dit het gehelp,” sê hy.

As jy in 'n verhouding afgeskeep voel, kan 'n soortgelyke benadering tot konflikoplossing voordelig wees. Onthou dat beide vennote 'n rol speel in die definisie van verhoudingsnorme. Dus, as die status quo nie vir jou werk nie, is dit tyd om dinge te verander - maar saam, as 'n span.

6. Voel jy afgeskeep in 'n verhouding? Wees buigsaam

Om in 'n verhouding afgeskeep te voel, verg sonder twyfel 'n mate van introspeksie. Iets skort beslis in 'n vennootskap as een maat of albei ongesiens, ongehoord of ongewaardeer voel. Deur daardie reis van selfverkenning te neem om presies te verstaan ​​wat hierdie gevoel veroorsaak, is dit noodsaaklik om buigsaam te wees.

Het jy en jou maat 'n oorvleuelende skedule? In plaas daarvan om mekaar te pla omdat hulle nie genoeg tyd saam spandeer nie, kan julle ooreenkom om 'n paar take en huislike verantwoordelikhede te deel wat julle tyd sal spaar om hul geselskap te geniet. As jy op 'n lang afstand verwaarloos voelverhouding, spreek dit aan hulle uit en kyk of die idee van 'n virtuele afspraak elke naweek die situasie 'n bietjie kan verlig.

“Wanneer jy probeer om jouself uit te vind, kan jy nie begin deur 'n vasgestelde raamwerk te hê waarbinne jy soek antwoorde. Aanvaar dat jy nie alles weet nie – of dit nou oor jouself of jou verhouding gaan – en wees oop vir nuwe ervarings om die antwoorde te vind. Moenie gebonde wees aan idees en rolle wat deur die samelewing opgelê word en eienskappe wat jy behoort te vervul nie,” sê Adya.

7. Raak betrokke by die regte hanteringstegnieke

“Die antwoord op hoe om te hanteer met die gevoel van verwaarlosing in 'n verhouding kan gevind word in die regte hanteringstegnieke of metodes soos aanpassing, aanvaarding en eksplorasie, om hierdie gevoel van verwaarlosing wat jou aangryp, te hanteer,” beveel Adya aan. Aanpassing beteken om te leer om te ontwikkel met die veranderende dinamiek van jou verhouding. Aanvaarding beteken om te aanvaar dat jou verhouding met jou maat sal aanhou verander soos jy deur verskillende stadiums van die lewe gaan en nie daardie verandering te weerstaan ​​nie. En verkenning beteken om voortdurend na nuwe maniere te soek om jou konneksie te herdefinieer of om nuwe vergelykings binne jou verhouding te vind.

Drie jaar gelede het jou hart 'n klop oorgeslaan elke keer as jy hulle op 'n afspraak gesien het. Moenie verbaas wees as daardie vonk en opgewondenheid blykbaar iewers langs die pad verdwyn het nie. Dit sal 'n bietjie moeite op jou vergdeel om jou band te verjong, miskien deur emosionele intimiteit-bou-vrae aan mekaar te vra of aan prettige paartjie-aktiwiteite deel te neem. Jy kan altyd 'n manier vind om aan die liefde van jou lewe vas te hou!

8. Moenie bang wees vir pynlike gevoelens nie

Een van die redes waarom so baie van ons sukkel om moeilike emosies te hanteer, is dat ons gekondisioneer is om enigiets wat vir ons pyn of pyn veroorsaak, te bottel, te ignoreer of weg te stoot. maak ons ​​ongemaklik. Die moeilike ding van emosies is egter dat hoe meer jy hulle wegstoot, hoe sterker duik hulle weer op.

Is dit normaal om in 'n verhouding afgeskeep te voel? Ja, soos die verhouding verouder, is dit soms moontlik dat jy voel dat jou maat as vanselfsprekend aanvaar. Maar die toekoms van hierdie verhouding hang nou af van hoe jy hierdie gevoelens koester. Weier jy om hulle te aanvaar omdat dit te vrek moeilik is en tree jy op asof alles normaal is? Of verwerk jy hulle en probeer om te begryp wat dit in jou maat se gedrag is wat jou die meeste seermaak?

“As jy in 'n verhouding afgeskeep voel, probeer om daaruit te leer en gee eerder 'n positiewe betekenis aan hierdie ervaring om dit toe te maak omdat dit pynlik is. Die selfbewustheid en die vermoë om met moeilike emosies te sit, kan jou baie help om aan te beweeg en te leer, en uiteindelik 'n stap na 'n gesonde lewe te neem,” sê Adya.

9. Soek ondersteuning van 'n opgeleide professionele persoon.

Om uit te vind hoe om te gaan met die gevoel dat jy in 'n verhouding afgeskeep is, is nie altyd maklik nie. Verhoudings is immers nie altyd lineêr nie en hulle bestaan ​​nie in 'n vakuum nie. Van eksterne stressors tot veranderende gevoelens teenoor 'n maat tot die teenwoordigheid van 'n derde wiel in 'n verhouding, daar is soveel faktore wat jou in 'n verhouding afgeskeep kan laat voel.

Soms kan meer as een van hierdie faktore speel en moontlik met mekaar verbind. As jy probeer uitvind hoe om op te hou om verwaarloos te voel in 'n verhouding, moet jy die wortel van die probleem bereik. Byvoorbeeld, 'n poging om stoom af te blaas na 'n stresvolle dag by die werk het dalk daartoe gelei dat jou maat by 'n kollega gaan slaap, en nou maak die stres en die verhouding hulle dalk onbedagsaam teenoor jou behoeftes.

Of 'n verlies kan het jou maat depressief gelaat en dus nie in staat om emosioneel met jou te skakel nie. Om sin te maak uit sulke komplekse situasies kan moeilik wees wanneer jy reeds in 'n emosioneel brose toestand is. Dit is wanneer die werk met 'n ervare berader jou kan help om deur jou emosies te werk, jou situasie pragmaties te assesseer en perspektief te kry oor wat gedoen moet word om hierdie gevoel van verwaarlosing te hanteer.

Om in 'n verhouding afgeskeep te voel, kan jou vasgevang laat voel in 'n ongelukkige verband. Niemand verdien dit nie. Soek professionele hulp van Bonobology-beraders of 'n gelisensieerde terapeutkan jou ook help om jou situasie beter te ontleed en die regte manier te vind om dit te hanteer.

Gereelde vrae

Verwaarlosing in 'n verhouding kan in die vorm van emosionele of fisiese onverskilligheid kom. Dit kan ook eensydig of wedersyds wees. Hierdie afstand tussen die maats spruit dikwels uit 'n gebrek aan kommunikasie, ontrouheid, of bloot uit liefde met die ander persoon. 2. Hoe oorkom jy emosionele verwaarlosing in 'n verhouding?

Die eerste en belangrikste stap wat jy moet neem, is om uit te reik na jou maat met hierdie bekommernis. As hulle in die duister gelaat word oor jou nood, kan jy nooit tot 'n oplossing kom nie. Probeer om jou verwagtinge in toom te hou sodat hulle nie jou maat oorweldig nie en terselfdertyd waardeer jou eiewaarde sodat jy nie terugkruip na hulle om aandag te vra nie. 3. Is dit normaal om in 'n verhouding afgeskeep te voel?

Indien nie normaal nie, is dit moontlik om afgeskeep te voel namate jy mettertyd meer gewoond raak aan jou maat. Selfs in 'n nuwe verhouding kan 'n persoon nie altyd hul 100% gee nie en heeltyd opdaag, wat hul maat laat voel dat hy geïgnoreer word. Maar dit dui nie daarop dat hulle belangstelling in die verhouding verloor het nie.

Aangesien romantiese maats 'n gemaklike ritme in hul samesyn vind, is dit nie ongewoon dat moeite in 'n verhouding 'n knou kry nie. Die romantiese gebare en blyke van toegeneentheid vertraag sonder uitsondering. In 'n gesonde vergelyking is hierdie veranderinge egter nie gelyk aan die gevoel dat u in 'n verhouding verwaarloos word nie. Dit is omdat beide vennote leer om met hul veranderende dinamika te ontwikkel en nuwer maniere te vind om te verbind.

Dit is wanneer die veranderende dinamika vertaal word in een maat wat die ander as vanselfsprekend aanvaar of albei mekaar se emosionele behoeftes oor die hoof sien wat verwaarlosing in die verhouding plaas. In die weergawe van Natalie, 'n 19-jarige Columbia-student, "Nadat ons albei kollege toe vertrek het, het die langafstand sy wrede toertjies gespeel om ons elke dag 'n bietjie uitmekaar te dryf. Dit is toe dat ek die nuus van my ouers se skeiding kry. Die een ding waarna ek daardie dae die meeste gesmag het, was sy emosionele ondersteuning, 'n sagte hoekie om op terug te val wanneer ek te uitgeput was van al die seer en pyn. Maar hy het skaars die tyd gehad om met my te praat, wat nog te sê 'n empatieerder. Op 'n stadium wou ek die laaste draad tussen ons sny eerder as om afgeskeep te voel in 'n langafstandverhouding.”

So, hoe onderskei jy veranderende paartjies se dinamika van om in 'n verhouding afgeskeep te voel? Hier is 5 tekens van emosionele verwaarlosing in 'n verhouding om voor op te let:

1. Gebrek aan kommunikasie

Volgens Adya is gebrek aan kommunikasie een van die mees sprekende tekens van verwaarlosing in 'n verhouding. En dit is nie net onvoldoende kommunikasie oor die groot goed nie, maar ook die klein dingetjies. Jy probeer om met jou maat oor jou dag te praat of iets interessants met hulle te deel wat by die werk gebeur het, en hulle raak eenvoudig nie met jou betrokke nie. Dit is 'n klassieke vorm van verwaarlosing in 'n verhouding.

"Wanneer 'n maat weier om daagliks met jou betrokke te raak, sny hulle 'n belangrike instrument weg om emosionele intimiteit in die verhouding te bou. Stadig maar seker sal julle al hoe minder dinge hê om met mekaar te deel, en dit kan jou natuurlik laat voel dat jy in ’n verhouding afgeskeep voel omdat jy nie gehoor, gesien of erken voel nie,” sê Adya.

Wanneer 'n vrou in 'n verhouding afgeskeep voel, is dit meer dikwels as nie as gevolg van hierdie gebrek aan kommunikasie. Haar pogings om met haar maat te skakel deur middel van gesprek wat herhaaldelik afgeskiet word, kan daartoe lei dat sy geïgnoreer en ongeliefd voel. Tekens van verwaarlosing in 'n verhouding raak 'n ou net so baie deur sy verhoudingsonsekerheid te versterk.

2. Bedrog is een van die tekens van emosionele verwaarlosing in 'n verhouding

As jy op soek is na tekens van emosionele verwaarlosing in 'n monogame verhouding is ontrouheid regtig 'n no-brainer. “Wanneer 'n maat opsetlik jou vertroue skend en die liefde herleien intimiteit wat tereg joune aan 'n ander is, toon hulle 'n volledige verontagsaming van jou behoeftes, verwagtinge en welstand. Dit kwalifiseer as verwaarlosing van 'n maat," sê Adya.

Jy mag dalk wonder: "Is dit normaal om in 'n verhouding afgeskeep te voel nadat ek deur my maat verraai is?" Wel, verraad van vertroue en ontrouheid – of dit nou emosioneel, finansieel of fisies is – het 'n impak wat veel verder as nalatigheid is. Hier het die persoon al die heilige beloftes en verbintenisse wat hulle aan jou gemaak het, verbreek. Niemand kan jou kwalik neem dat jy na 'n voorval soos hierdie verwaarloos of selfs verpletter voel nie.

Bedrog is nie net 'n teken nie, maar ook die uitkoms van verwaarlosing in 'n verhouding. Byvoorbeeld, wanneer 'n man in 'n verhouding verwaarloos voel, kan hy probeer om dit wat in sy primêre verband ontbreek, uit 'n ander bron te vervul. 'n Emosionele verhouding is 'n klassieke simptoom van verwaarlosing in sulke gevalle.

3. Seks word suiwer fisiek

Lauren, 'n bemarkingspersoon in haar 40's, sê: "Ons huwelik het ietwat deurgemaak. van 'n growwe kol. My man is so verdiep in werk en sy passie vir fietsry dat ek in die verhouding afgeskeep voel. Een van die eerste slagoffers van die afstand wat tussen ons kruip, was ons sekslewe.

“Wanneer 'n vrou in 'n verhouding afgeskeep voel, vind sy dit moeilik om ook seksueel met haar maat te skakel. Dit is wat ek ervaar hetook. Ek voel nie meer opgewek deur my man nie en seks het 'n karwei geword. Ons gaan deur die bewegings maar daar is geen passie of begeerte nie. My man blameer dit op my hormone en ouderdom en weier om te erken dat ek afgeskeep en onbelangrik voel. Dit het ons moeilikheid net vererger, in die slaapkamer en buite.”

Adya stem saam dat dit een van die algemene tekens van emosionele verwaarlosing in 'n verhouding is. "Seks word verminder tot net 'n manier om 'n oerbehoefte aan te spreek. Wanneer daar verwaarlosing in 'n verhouding is, kan maats na mekaar begin kyk as 'n manier van seksuele bevrediging. Aangesien jy nie gewaardeer of versorg voel nie, versterk die gevoel van verwaarlosing net.”

4. Emosionele behoeftes word nie bevredig nie

Adya wys daarop dat om in 'n verhouding afgeskeep te voel, ook 'n knaende gevoel tot gevolg het. dat daar nie aan jou emosionele behoeftes voldoen word nie. Sê, jy het 'n moeilike dag by die werk gehad, dit is net natuurlik om vertroosting by jou maat te soek, jou bekommernisse met hulle te deel en te verwag dat hulle jou skouer is om op te leun.

As jou maat egter hierdie behoeftes afwys. , en bestempel enige verwagting van ondersteuning as 'n manifestasie daarvan dat jy aanhangig of behoeftig is, dan kan jy begin voel dat jy onversorgd, ongeliefd en dus afgeskeep voel deur die een persoon wat veronderstel is om jou wondermiddel te wees. Dit is nie net 'n verwaarlosing van 'n intense emosionele behoefte nie, jou maat is onverskillig teenoor jou prestasies en jou deel van vreugdeen geluk kan julle twee verder wegstoot.

Wanneer jy deur jou kêrel of vriendin of lewensmaat afgeskeep voel, vind jy dalk dat jy jouself keer om jou ware gedagtes en gevoelens met hulle te deel. En in plaas daarvan, wend jy jou tot 'n derde persoon - 'n vriend, broer of suster of kollega - vir vertroosting tydens moeilike tye. Geleidelik kan dit invreet in die band wat jy met hulle deel, en julle twee uitmekaar dryf.

5. 'n Eensydige verhouding is 'n teken van verwaarlosing

Hoe kan jy in 'n verhouding afgeskeep voel? Adya verduidelik, "'n Eensydige verhouding is een van die mees sprekende tekens van emosionele verwaarlosing in 'n verhouding. Byvoorbeeld, as jy hulle uitvra oor hul lewe, sal hulle jou alles daarvan vertel en jy hoor hulle opgewonde uit. Maar wanneer jy iets deel waarvoor jy omgee, doen hulle nie wederkerigheid nie.”

Toe kom by hierdie punt van tekens van verwaarlosing in 'n verhouding, onthou ek 'n voorval wat 'n vriend een keer met my gedeel het. Dit was hul 6-maande herdenking nadat hulle begin uitgaan het. Sy het sy gunsteling bloubessie-kaaskoek met soveel sorg gebak om hul liefde te vier. Maar die reaksie wat sy gekry het, het haar hart dadelik gebreek. Blykbaar was sy kinderagtig en 'n pronk, en sy vriende het lekker gelag nadat hulle geweet het van hierdie "clingy girl".

Volgens Adya, "In 'n eensydige verhouding verander jy voortdurend na voldoen aan sekere kriteria, ongeag die koste vir jou geestelike offisiese welstand. Gevolglik voel jy uiteindelik dat jy die enigste een is wat moeite doen om die verhouding aan die gang te hou, terwyl jou maat amper opgegee het. Hulle sal nie die dinge waardeer wat vir jou belangrik is nie, hetsy spesiale geleenthede soos herdenkings en verjaarsdae, jou liefdestale, of die beloftes wat julle aan mekaar gemaak het.”

9 Maniere om vir jouself te sorg wanneer jy verwaarloos voel. 'n Verhouding

Die moeilike ding om in 'n verhouding afgeskeep te voel, is dat dit moeilik kan wees om uit te wys presies wat in jou verhouding skort. Jy leef dalk met daardie konstante gevoel dat jou verhouding nie soos 'n vervullende, heilsame vennootskap voel nie. Maar as jy gevra word hoekom, kan jy vind dat jy in abstrakte terme praat soos "dit voel nie reg nie" of "Ek voel 'n gevoel van leegheid" of "Ek voel asof ek enkellopend in 'n verhouding is".

Dit alles. terwyl, die voortdurende gevoel van verwaarlosing kan wegvreet aan jou selfbeeld, selfwaarde, en kan selfs laat jy deurspek met onsekerhede en angstige gevoelens. In die eerste plek het jy emosionele geletterdheid nodig om te identifiseer hoe presies jy in jou verhouding laat voel word. Dan kom leer hoe om te gaan met verwaarloosde gevoel in 'n verhouding. Hier is 9 maniere waarop jy klein veranderinge kan begin maak om doeltreffend die gevoel van verwaarlosing in 'n verhouding te hanteer:

1. Stel grense om verwaarlosing in 'n verhouding te hanteer.verhouding

Wanneer kan jy die meeste afgeskeep voel in 'n verhouding? Die antwoord op hierdie vraag sal jou ook insigte bied oor wat jy kan doen om dit doeltreffend te hanteer. Neem 'n oomblik om introspekteer of jy gesonde grense in jou verhouding gestel het. Sê jy 'nee' soos jy dit bedoel? Vind jy dat jy 'ja' sê wanneer jy REGTIG 'nee' wil sê? Laat jy jou maat altyd hul sin kry ter wille van vrede en harmonie in die verhouding?

Indien wel, daarin lê jou antwoord oor hoe om te gaan met die gevoel van afgeskeep in 'n verhouding. Deur niemand – insluitend jou maat – toe te laat om oral oor jou te loop nie. “As jy in ’n verhouding afgeskeep word, moet jy grense hê en jouself probeer ken. Gaan terug na 'n tyd toe jy gemaklik in jou vel was en evalueer dan hoe jy by die punt gekom het waarop jy is. En probeer om uit die ervaring te leer,” gee Adya raad.

2. Maak bestek van jou verhoudingsverwagtinge

Soek jy 'n kitsoplossing – 'n duidelike antwoord oor hoe om op te hou om afgeskeep te voel in 'n verhouding? Miskien is dit tyd om te kyk of jou onwêreldse verwagtinge 'n bietjie te veel is vir jou maat om mee te hanteer. Charmaine was in 'n vaste verhouding met 'n man wat haar liefgehad het. Tog het iets gelyk of hulle hul verhoudingsbootjie geruk het. Hoe meer hy probeer het om daar vir Charmaine te wees, hoe meer het Charmaine van hom verwag. Dit het gelei totkonstante gekibbel en argumente, met Charmaine wat voortdurend beweer dat hy nie vir haar omgee nie.

"Hoe kan jy afgeskeep voel in 'n verhouding waar jou maat daar is vir jou by elke stap van die pad?" Charmaine se ouer suster het haar gevra, terwyl sy vir die soveelste keer gekla het dat sy ongeldig voel in haar verhouding. Hoe moeilik dit ook al vir Charmaine was om dit te hoor, die waarheid was dat haar onrealistiese verwagtinge die wortel van hierdie gevoel van ontoereikendheid was.

Charmaine s'n is nie 'n unieke geval nie. Die besige, geïsoleerde, digitaal-gedrewe lewens van die huidige generasie het die belange van verhoudingsverwagtinge aansienlik verhoog. Ons wil hê ons maats moet passievolle romantici wees, ons beste vriende, sielsgenote, iemand om mee intellektueel stimulerende gesprekke te voer, die persoon wat ons elke vervelige oomblik verlig. Dit kan 'n groot bestelling wees vir enigiemand om te pas. So, soms, kan die antwoord vir hoe om te gaan met die gevoel van verwaarlosing in 'n verhouding te hanteer lê in die realistiese bestuur van jou verwagtinge.

3. Ontwikkel kommunikasiebevoegdheid as jy in 'n verhouding afgeskeep voel

Adya gee raad: "As jy in 'n verhouding afgeskeep voel, is dit belangrik om kommunikasiebevoegdheid te ontwikkel wat jou toelaat om jou emosionele toestand, behoeftes te stel, en verwagting aan jou maat in duidelike en ondubbelsinnige terme.” As jy kies om jouself af te sluit wanneer jy verwaarloos voel