ສາລະບານ
ຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນເປັນໜຶ່ງໃນປະສົບການທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈທີ່ສຸດໃນໂລກທີ່ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຂ້ອຍຈະໄປເຖິງການໂຕ້ຖຽງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການລະເລີຍໃນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ໃກ້ຊິດແມ່ນເຈັບປວດຫຼາຍກ່ວາຄວາມໂສກເສົ້າ. ເມື່ອຄວາມສຳພັນຈົບລົງ, ຢ່າງໜ້ອຍກໍມີການຮັບຮູ້ຢ່າງຊື່ສັດວ່າໄດ້ຫຼຸດອອກຈາກຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກສຸດທ້າຍ.
ໃນອີກດ້ານໜຶ່ງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍທາງອາລົມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະສົບກັບການຂາດຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າ. ການເຊື່ອມຕໍ່, ມື້ຫຼັງຈາກມື້. ມັນຄືກັບການຜ່ານຜ່າຄວາມເຈັບແສບຂອງຫົວໃຈທີ່ເຈັບແສບຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ແລະຈາກນັ້ນ, ຍັບຍັ້ງຕົວເອງໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບຄືເກົ່າ.
ເມື່ອຜູ້ຍິງຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນ, ມັນອາດເຮັດໃຫ້ລາວໝັ້ນໃຈວ່າມັນເປັນຍ້ອນນາງ. ບໍ່ມີຄ່າຄວນຂອງຄວາມຮັກ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເມື່ອຜູ້ຊາຍຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ, ລາວອາດຈະພັດທະນາບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນອັນໄກເຖິງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນຫຍັງຄືສັນຍານທີ່ຊັດເຈນວ່າເຈົ້າກຳລັງຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນ. ? ແລະສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອແກ້ໄຂພວກມັນ? ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສັນຍານຂອງການລະເລີຍທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນ ແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ, ໃນການປຶກສາຫາລືກັບນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ Adya Poojari (Masters in Clinical Psychology, PG Diploma in Rehabilitation Psychology).
ສິ່ງທີ່ບໍ່ສົນໃຈໃນ.ແຟນ ຫຼື ແຟນ ຫຼື ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ທ່ານ, ມັນ ພຽງ ແຕ່ ຈະ ເພີ່ມ ຄວາມ ຮູ້ ສຶກ repressed ຂອງ ທ່ານ. ຂ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າ, ເຈົ້າຄິດບໍ?”
ບາງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານແມ່ນການເປີດເຜີຍຕົນເອງ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ການຢືນຢັນ, ການສະແດງອອກ, ການສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະທັນທີທັນໃດ. ຖ້າທ່ານຖອດລະຫັດແຕ່ລະອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສະແດງອອກຢ່າງແນ່ນອນແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການຕໍານິຕິຕຽນຫຼືການກ່າວຫາ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີງ່າຍໆໃນການປັບປຸງການສື່ສານລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານ.
ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງວ່າການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າກຳລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍ ຫຼືຖືກມອງຂ້າມ. ນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານລິເລີ່ມການສື່ສານທີ່ຊື່ສັດແລະຈະແຈ້ງ. ການເຮັດແນວນັ້ນຈະກາຍເປັນເລື່ອງສຳຄັນຍິ່ງຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນທາງໄກ ເຊິ່ງຄຳເວົ້າເປັນສິ່ງທັງໝົດທີ່ເຈົ້າມີເພື່ອບົ່ງບອກເຖິງສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະເຂົ້າໃຈຄູ່ຂອງເຈົ້າ.
4. ເອົາຕົວເຈົ້າເອງກ່ອນ
ຄວາມຮູ້ສຶກ ການລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນຍັງສາມາດເກີດມາຈາກແນວໂນ້ມທີ່ຈະເສຍສະລະຂອງຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍປົກກະຕິ, ເມື່ອແມ່ຍິງຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ, "ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບລາວແລະຄອບຄົວນີ້, ຍອມແພ້ຄວາມທະເຍີທະຍານແລະຄວາມມັກຂອງຂ້ອຍ, ແລະລາວຍັງບໍ່ຮູ້ຈັກຂ້ອຍສໍາລັບມັນ" ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄໍາຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເມື່ອຜູ້ຊາຍຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຜົນກະທົບນີ້: “ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ.ເຖິງກະດູກເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຂໍເປັນການຕອບແທນເລັກນ້ອຍ, ແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດສະເຫນີສິ່ງນັ້ນໄດ້.” ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການລະເລີຍເກີດມາຈາກການປະຖິ້ມຄວາມຝັນ, ຄວາມຫວັງ, ແລະຄວາມທະເຍີທະຍານຂອງເຈົ້າເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມສໍາພັນແລະບໍ່ເຫັນຄວາມພະຍາຍາມນັ້ນໄດ້ຮັບຜົນຕອບແທນໃນແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມມຸ່ງຫວັງຂອງສັນຍານຂອງເຈົ້າ. ກໍາລັງຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ, ເຈົ້າເຄີຍຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງບໍວ່າມັນຖືກສ້າງຂື້ນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນບໍ? ພວກເຂົາເຈົ້າເຄີຍຫມູນໃຊ້ຫຼືບັງຄັບເຈົ້າໃນທາງໃດຫນຶ່ງທີ່ຈະເສຍສະລະຄວາມສຸກແລະເປັນເອກະລາດຂອງທ່ານພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄໍາຕອບສໍາລັບຕົວທ່ານເອງກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 21 ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີແຟນ ແລະ 5 ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ? Adya ແນະນໍາວ່າ, "ຮັກສາຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບຕົວທ່ານເອງເປັນບຸກຄົນ, ທີ່ເຈົ້າສໍາຄັນ. ເຈົ້າເປັນໜັງສື ແລະຄົນທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນໜ້າ ຫຼືປະສົບການທີ່ກ່າວໄວ້ໃນປຶ້ມນັ້ນ.”
5. ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນ
Matt, a ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ຮູ້ຢ່າງຈິງຈັງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກລະເລີຍໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນຂອງລາວກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງລາວ, Russell. ລາວຮູ້ສຶກບໍ່ໄດ້ຍິນແລະເຂົ້າໃຈຜິດຕະຫຼອດເວລາ, ແລະ Russell ພະຍາຍາມປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບໃດໆສໍາລັບມັນໂດຍອ້າງວ່າບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນວ່າ Matt ກໍາລັງວິເຄາະລາວຢູ່ສະເຫມີແລະ.ຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານອາວຸໂສ, Matt ເຂົ້າໃຈພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງເຮັດເພື່ອທໍາລາຍການປິດກັ້ນນີ້. “ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າພວກເຮົາມີບັນຫາ, ແລະ Russell ການປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຈິງນັ້ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈປ່ຽນຈຸດສຸມຈາກບັນຫາໄປສູ່ການຄົ້ນພົບວິທີແກ້ໄຂ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນການສົນທະນາຈາກ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້" ເປັນ "ພວກເຮົາສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກແບບນີ້?" ແລະມັນຊ່ວຍໄດ້,” ລາວເວົ້າ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນ, ວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນຕໍ່ກັບການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງມີບົດບາດໃນການກໍານົດມາດຕະຖານຄວາມສໍາພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າສະຖານະການບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະປ່ຽນແປງສິ່ງຕ່າງໆ - ແຕ່ຮ່ວມກັນ, ເປັນທີມ.
6. ຮູ້ສຶກວ່າຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນບໍ? ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
ຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກວດກາບາງຢ່າງ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຄວາມຜິດພາດໃນການເປັນຫຸ້ນສ່ວນຖ້າຫາກວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບການເຫັນ, ບໍ່ໄດ້ຍິນ, ຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງ. ໃນການເດີນທາງຂອງການສໍາຫຼວດຕົນເອງນັ້ນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຕາຕະລາງການຊ້ອນກັນບໍ? ແທນທີ່ຈະຜິດຫວັງເຊິ່ງກັນແລະກັນຍ້ອນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາພຽງພໍຮ່ວມກັນ, ເຈົ້າສາມາດຕົກລົງໃນການແບ່ງປັນວຽກງານຈໍານວນຫນຶ່ງແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບບ້ານເຮືອນທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານບາງເວລາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບບໍລິສັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນໄລຍະທາງໄກຄວາມສໍາພັນ, ເວົ້າມັນອອກໃຫ້ພວກເຂົາແລະເບິ່ງວ່າຄວາມຄິດຂອງວັນທີ virtual ທຸກໆທ້າຍອາທິດສາມາດຜ່ອນຄາຍສະຖານະການໄດ້ເລັກນ້ອຍ.
“ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມຄິດຕົວເອງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການມີກອບການກໍານົດໄວ້. ຊອກຫາຄໍາຕອບ. ຍອມຮັບວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ທັງຫມົດ – ບໍ່ວ່າຈະເປັນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ – ແລະເປີດສໍາລັບປະສົບການໃຫມ່ເພື່ອຊອກຫາຄໍາຕອບ. Adya ເວົ້າວ່າ ຢ່າຜູກມັດກັບຄວາມຄິດແລະບົດບາດທີ່ສັງຄົມໄດ້ວາງໄວ້ແລະລັກສະນະທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດ,” Adya ເວົ້າ.
7. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເຕັກນິກການຮັບມືທີ່ຖືກຕ້ອງ
“ຄຳຕອບຂອງວິທີການຮັບມື. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດພົບໄດ້ໃນເຕັກນິກການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມຫຼືວິທີການເຊັ່ນ: ການປັບຕົວ, ການຍອມຮັບ, ແລະການຂຸດຄົ້ນ, ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການລະເລີຍທີ່ກໍາລັງຈັບຕົວທ່ານ,” Adya ແນະນໍາ. ການປັບຕົວຫມາຍເຖິງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັດທະນາກັບການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ການຍອມຮັບຫມາຍເຖິງການຍອມຮັບວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ປ່ຽນແປງເມື່ອທ່ານຜ່ານຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງຊີວິດແລະບໍ່ຕໍ່ຕ້ານການປ່ຽນແປງນັ້ນ. ແລະການສຳຫຼວດໝາຍເຖິງການສືບຕໍ່ຊອກຫາວິທີໃໝ່ໃນການກຳນົດການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່ ຫຼືຊອກຫາສົມຜົນໃໝ່ພາຍໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ.
ເມື່ອສາມປີກ່ອນ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຄີຍຂ້າມຈັງຫວະທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເຫັນເຂົາເຈົ້າໃນນັດພົບກັນ. ຢ່າປະຫລາດໃຈຖ້າຈຸດປະກາຍແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າຈະຫາຍໄປຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງຕາມຖະຫນົນ. ມັນຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບເຈົ້າພາກສ່ວນໜຶ່ງເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າ, ບາງທີອາດມີການຖາມຄໍາຖາມທີ່ສ້າງຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງອາລົມໃຫ້ກັນແລະກັນ ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກຳຂອງຄູ່ຮັກ. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຍຶດໝັ້ນໃນຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າໄດ້ສະເໝີ!
8. ຢ່າຢ້ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ
ເຫດຜົນອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຫຼາຍຄົນຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາກລຳບາກກໍຄືການທີ່ເຮົາມີເງື່ອນໄຂທີ່ຈະກະຕຸກ, ບໍ່ສົນໃຈ, ຫຼື ດຶງອອກຈາກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາເຈັບປວດ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສະບາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ຫຼອກລວງກ່ຽວກັບອາລົມແມ່ນວ່າ ຍິ່ງເຈົ້າຍູ້ພວກມັນອອກໄປຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພວກມັນກໍຍິ່ງແຂງແຮງຂຶ້ນ.
ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ເມື່ອອາຍຸຄວາມສໍາພັນ, ບາງຄັ້ງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ອະນາຄົດຂອງຄວາມສໍາພັນນີ້ໃນປັດຈຸບັນຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີທີ່ເຈົ້າບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ເຈົ້າປະຕິເສດບໍ່ຍອມຮັບພວກມັນເພາະມັນຍາກເກີນໄປ ແລະເຮັດຄືກັບວ່າທຸກຢ່າງເປັນປົກກະຕິບໍ? ຫຼືທ່ານປະມວນຜົນພວກມັນແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດທີ່ສຸດ?
“ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ, ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ຈາກມັນແລະໃຫ້ຄວາມຫມາຍໃນທາງບວກກັບປະສົບການນີ້ແທນ. ການປິດມັນເພາະວ່າມັນເປັນການເຈັບປວດ. ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ ແລະຄວາມສາມາດໃນການນັ່ງຢູ່ກັບອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ ແລະການຮຽນຮູ້, ແລະສຸດທ້າຍ, ການກ້າວໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ,” Adya ເວົ້າ.
9. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.
ການຄິດຫາວິທີຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະເໝີໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມສໍາພັນບໍ່ແມ່ນເສັ້ນສະເຫມີແລະພວກມັນບໍ່ມີຢູ່ໃນສູນຍາກາດ. ຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກພາຍນອກໄປສູ່ການປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກໄປສູ່ຄູ່ຮັກໄປສູ່ການມີລໍ້ທີສາມໃນຄວາມສຳພັນ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນ.
ບາງຄັ້ງ, ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງໃນປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ຢູ່ໃນການຫຼິ້ນແລະອາດຈະເປັນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງກັນ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ, ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າຫາຕົ້ນເຫດຂອງບັນຫາ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະລະເບີດໄອນ້ໍາອອກຫຼັງຈາກມື້ທີ່ເຄັ່ງຕຶງໃນບ່ອນເຮັດວຽກອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້ານອນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແລະໃນປັດຈຸບັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມຮັກອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.
ຫຼືການສູນເສຍອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕົກໃຈ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບເຈົ້າທາງອາລົມໄດ້. ການເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຖານະການທີ່ສັບສົນດັ່ງກ່າວອາດເປັນເລື່ອງຍາກ ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອ່ອນແອແລ້ວ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກັບທີ່ປຶກສາທີ່ມີປະສົບການສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດວຽກຜ່ານອາລົມ, ປະເມີນສະຖານະການຂອງເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະມີທັດສະນະກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກລະເລີຍນີ້.
ຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕິດໃຈ. ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ບໍ່ພໍໃຈ. ບໍ່ມີໃຜສົມຄວນໄດ້ຮັບສິ່ງນັ້ນ. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຈາກທີ່ປຶກສາ Bonobology ຫຼືນັກປິ່ນປົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວິເຄາະສະຖານະການຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຮັບມືກັບມັນ.
FAQs
1. ການລະເລີຍເບິ່ງຄືແນວໃດໃນຄວາມສຳພັນ?ການລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນອາດມາໃນຮູບແບບຂອງອາລົມ ຫຼືທາງກາຍ. ມັນອາດຈະເປັນຝ່າຍດຽວຫຼືເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານນີ້ມັກຈະເກີດຈາກການຂາດການສື່ສານ, infidelity, ຫຼືພຽງແຕ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຮັກກັບຄົນອື່ນ. 2. ເຈົ້າຈະເອົາຊະນະການລະເລີຍທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສຳພັນແນວໃດ?
ຂັ້ນຕອນທຳອິດ ແລະສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດຄືການເອື້ອມອອກໄປຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກັບຄວາມກັງວົນນີ້. ຖ້າພວກເຂົາຖືກປະໄວ້ໃນຄວາມມືດກ່ຽວກັບຄວາມທຸກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫາທາງແກ້ໄຂໄດ້. ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນການກວດສອບເພື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ overwhelm ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນໄປຫາພວກເຂົາ. 3. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ? ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມສໍາພັນໃຫມ່, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ສະເຫມີທີ່ຈະໃຫ້ 100% ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສົນໃຈ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ແນະນຳວ່າເຂົາເຈົ້າເສຍຄວາມສົນໃຈໃນຄວາມສຳພັນ.
<1ຄວາມສໍາພັນເບິ່ງຄືແນວໃດ?ຍ້ອນວ່າຄູ່ຮັກທີ່ຮັກແພງຊອກຫາຈັງຫວະທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການຢູ່ຮ່ວມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຈະປະສົບຜົນສຳເລັດ. ທ່າທາງໂຣແມນຕິກ ແລະການສະແດງຄວາມຮັກແພງຊ້າລົງເລື້ອຍໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນສົມຜົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເທົ່າກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັດທະນາກັບການປ່ຽນແປງຂອງການປ່ຽນແປງຂອງພວກເຂົາແລະຊອກຫາວິທີໃຫມ່ໆໃນການເຊື່ອມຕໍ່.
ມັນແມ່ນເວລາທີ່ການປ່ຽນແປງຂອງການປ່ຽນແປງໄດ້ແປເປັນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຫນຶ່ງທີ່ຍອມຮັບຄົນອື່ນຫຼືທັງສອງເບິ່ງຂ້າມຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງກັນແລະກັນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການລະເລີຍຄວາມສໍາພັນ. ໃນສະບັບຂອງ Natalie, ນັກສຶກສາ Columbia ອາຍຸ 19 ປີ, "ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາທັງສອງອອກຈາກວິທະຍາໄລ, ໄລຍະໄກໄດ້ຫຼິ້ນ tricks ໂຫດຮ້າຍຂອງຕົນເພື່ອ drift ພວກເຮົາຫ່າງເລັກນ້ອຍທຸກໆມື້. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຂ່າວກ່ຽວກັບການແຍກກັນຂອງພໍ່ແມ່. ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນທຸກວັນນັ້ນແມ່ນການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມຂອງລາວ, ເປັນມຸມທີ່ອ່ອນເພຍທີ່ຈະກັບຄືນມາເມື່ອຂ້ອຍໝົດແຮງຈາກຄວາມເຈັບປວດ ແລະຄວາມເຈັບປວດທັງໝົດ. ແຕ່ລາວເກືອບບໍ່ມີເວລາເວົ້າກັບຂ້ອຍ, ປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ດຽວເປັນຄົນເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ໃນບາງຈຸດ, ຂ້ອຍຕ້ອງການຕັດກະທູ້ສຸດທ້າຍລະຫວ່າງພວກເຮົາແທນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນທາງໄກ."
ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະແຍກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີການປ່ຽນແປງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນ 5 ສັນຍານຂອງການລະເລີຍອາລົມໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຄວນລະວັງ:
1. ຂາດການສື່ສານ
ອີງຕາມ Adya, ການຂາດການສື່ສານແມ່ນຫນຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ບອກເຖິງການລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການສື່ສານທີ່ບໍ່ພຽງພໍກ່ຽວກັບເລື່ອງໃຫຍ່, ແຕ່ຍັງເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ. ເຈົ້າພະຍາຍາມລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບມື້ຂອງເຈົ້າ ຫຼືແບ່ງປັນກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພົວພັນກັບເຈົ້າ. ມັນເປັນຮູບແບບເກົ່າແກ່ຂອງການລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນ.
“ເມື່ອຄູ່ນອນປະຕິເສດການໂຕ້ແຍ້ງມື້ຕໍ່ວັນກັບເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າກຳລັງເອົາເຄື່ອງມືທີ່ສຳຄັນໃນການສ້າງຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສຳພັນ. ຊ້າໆ ແຕ່ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຈະມີເລື່ອງໜ້ອຍລົງ ແລະ ໜ້ອຍກວ່າທີ່ຈະແບ່ງປັນໃຫ້ກັນແລະກັນ, ແລະນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນ ເພາະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ, ເຫັນ, ຫຼືຮັບຮູ້,” Adya ເວົ້າ.
ເມື່ອແມ່ຍິງຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນ, ເລື້ອຍໆກ່ວາບໍ່ແມ່ນ, ມັນແມ່ນຍ້ອນການຂາດການສື່ສານນີ້. ຄວາມພະຍາຍາມຂອງນາງທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງນາງໂດຍຜ່ານການສົນທະນາທີ່ຖືກຍິງລົງເລື້ອຍໆສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ນາງມີຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍແລະບໍ່ຮັກ. ສັນຍານຂອງການລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຊາຍຫຼາຍໂດຍການຂະຫຍາຍຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງລາວ. ໃນຄວາມສຳພັນແບບ monogamous, infidelity is a no-brainer really. “ເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຈະລະເມີດຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະປ່ຽນເສັ້ນທາງຄວາມຮັກແລະຄວາມສະໜິດສະໜົມທີ່ເໝາະສົມກັບຄົນອື່ນ, ເຂົາເຈົ້າສະແດງເຖິງຄວາມບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມຄາດຫວັງ, ແລະສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າ. Adya ເວົ້າວ່າ ມັນເໝາະສົມກັບການລະເລີຍຄູ່ຮ່ວມງານ.
ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ, “ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາບໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນຫຼັງຈາກທີ່ຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍທໍລະຍົດ?” ດີ, ການທໍລະຍົດຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມຊື່ສັດ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງດ້ານການເງິນ, ຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ມີຜົນກະທົບທີ່ເກີນກວ່າການລະເລີຍ. ທີ່ນີ້, ບຸກຄົນໄດ້ທໍາລາຍຄໍາສັນຍາແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາອັນສັກສິດທັງຫມົດທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດກັບທ່ານ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດຕໍານິຕິຕຽນເຈົ້າສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍຫຼືແມ້ກະທັ້ງແຕກຫັກຫຼັງຈາກເຫດການເຊັ່ນນີ້.
ການຫຼອກລວງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສັນຍານແຕ່ຜົນຂອງການລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເມື່ອຜູ້ຊາຍຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ, ລາວອາດຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ຂາດແຄນໃນການເຊື່ອມຕໍ່ຕົ້ນຕໍຂອງລາວຈາກແຫຼ່ງອື່ນ. ເລື່ອງອາລົມເປັນອາການແບບເກົ່າໆຂອງການລະເລີຍໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ. 
3. ການມີເພດສຳພັນກາຍເປັນທາງກາຍທີ່ບໍລິສຸດ
Lauren, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຕະຫຼາດໃນໄວ 40 ປີ, ເວົ້າວ່າ, “ການແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາໄດ້ຜ່ານຜ່າໄປໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວ. ຂອງ patch rough ເປັນ. ຜົວຂອງຂ້ອຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການເຮັດວຽກແລະຄວາມມັກຂອງລາວໃນການຂີ່ລົດຖີບເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ. ຫນຶ່ງໃນການບາດເຈັບຄັ້ງທໍາອິດຂອງໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງພວກເຮົາແມ່ນຊີວິດທາງເພດຂອງພວກເຮົາ.
“ເມື່ອແມ່ຍິງຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນ, ນາງພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຄູ່ນອນທາງເພດເຊັ່ນກັນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ປະສົບຄືກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ aroused ໂດຍສາມີຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະການຮ່ວມເພດໄດ້ກາຍເປັນ chore. ພວກເຮົາຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວແຕ່ບໍ່ມີ passion ຫຼືຄວາມປາຖະຫນາ. ຜົວຂອງຂ້ອຍຕໍານິມັນກ່ຽວກັບຮໍໂມນແລະອາຍຸຂອງຂ້ອຍແລະປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍແລະບໍ່ສໍາຄັນ. ມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂອງພວກເຮົາສັບສົນ, ໃນຫ້ອງນອນແລະພາຍນອກ."
Adya ຕົກລົງເຫັນດີວ່ານີ້ແມ່ນໃນບັນດາອາການທົ່ວໄປຂອງການລະເລີຍທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ. “ການມີເພດສຳພັນຫຼຸດລົງເປັນພຽງວິທີໜຶ່ງເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຕ້ອງການຫຼັກ. ໃນເວລາທີ່ມີການລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ, ຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເບິ່ງກັນແລະກັນເປັນວິທີການຂອງຄວາມພໍໃຈທາງເພດ. ເນື່ອງຈາກເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກມີຄຸນຄ່າ ຫຼື ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການລະເລີຍພຽງແຕ່ຂະຫຍາຍອອກໄປ.”
4. ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານອາລົມບໍ່ໄດ້ຕອບສະໜອງໄດ້
Adya ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍນຳ. ວ່າຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກຕອບສະຫນອງ. ເວົ້າວ່າ, ທ່ານມີມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດພຽງແຕ່ຊອກຫາຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກັບພວກເຂົາ, ແລະຄາດຫວັງໃຫ້ພວກເຂົາເປັນບ່າຂອງເຈົ້າເພື່ອເອື່ອຍອີງ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປະຕິເສດຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້. , ແລະຫມາຍຄວາມຄາດຫວັງຂອງການສະຫນັບສະຫນູນໃດໆເປັນການສະແດງອອກວ່າທ່ານເປັນຄົນຕິດຂັດຫຼືຄົນຂັດສົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສົນໃຈ, ບໍ່ຮັກ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຖືກລະເລີຍໂດຍຄົນຫນຶ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນຢາຄຸມກໍາເນີດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການລະເລີຍຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຮຸນແຮງ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າແລະການແບ່ງປັນຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ.ແລະຄວາມສຸກສາມາດຍູ້ເຈົ້າທັງສອງອອກໄປໄດ້.
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສົນໃຈກັບແຟນ ຫຼືແຟນ ຫຼືຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າເຈົ້າຢຸດເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ແບ່ງປັນຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ. ແລະແທນທີ່ຈະ, ເຈົ້າຫັນໄປຫາບຸກຄົນທີສາມ - ຫມູ່ເພື່ອນ, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານ - ເພື່ອຄວາມສະບາຍໃນເວລາພະຍາຍາມ. ຄ່ອຍໆ, ນີ້ສາມາດກິນເຂົ້າໄປໃນຄວາມຜູກພັນທີ່ທ່ານແບ່ງປັນກັບເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງຫ່າງກັນ.
5. ຄວາມສຳພັນແບບຝ່າຍດຽວເປັນສັນຍານຂອງການລະເລີຍ
ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນໄດ້ແນວໃດ? Adya ອະທິບາຍວ່າ, "ຄວາມສຳພັນແບບຝ່າຍດຽວແມ່ນເປັນສັນຍານບອກເຖິງການລະເລີຍທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສຳພັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຖາມເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະບອກເຈົ້າທັງໝົດກ່ຽວກັບມັນ ແລະ ເຈົ້າໄດ້ຍິນເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຕອບແທນ."
ມາຮອດຈຸດນີ້ຂອງສັນຍານຂອງການລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນ, ຂ້ອຍຈື່ໄດ້ເຫດການທີ່ໝູ່ເຄີຍແບ່ງປັນກັບຂ້ອຍ. ມັນແມ່ນການຄົບຮອບ 6 ເດືອນຂອງພວກເຂົາຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມຄົບຫາກັນ. ນາງໄດ້ອົບ cheesecake blueberry favorite ຂອງລາວດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມຮັກຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ການຕອບຮັບທີ່ນາງໄດ້ຮັບໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງນາງແຕກອອກໃນທັນທີ. ປາກົດຂື້ນວ່າ, ນາງເປັນເດັກນ້ອຍແລະເປັນການສະແດງ, ແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງລາວໄດ້ຫົວເລາະທີ່ດີຫຼັງຈາກຮູ້ກ່ຽວກັບ "ເດັກຍິງທີ່ຍຶດຫມັ້ນ" ນີ້.
ຕາມ Adya, "ໃນສາຍພົວພັນຂ້າງດຽວ, ເຈົ້າປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຫມາະກັບເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງບໍ່ວ່າຈະເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕໍ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫຼືສະຫວັດດີພາບທາງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເປັນພຽງຄົນດຽວທີ່ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສຳພັນໃຫ້ຢູ່ສະເໝີ ໃນຂະນະທີ່ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າມີທັງໝົດແຕ່ຍອມແພ້. ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຫັນຄຸນຄ່າຂອງສິ່ງທີ່ສຳຄັນສຳລັບເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂອກາດພິເສດເຊັ່ນ: ວັນຄົບຮອບ ແລະວັນເກີດ, ພາສາຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຄຳສັນຍາທີ່ເຈົ້າເຮັດຕໍ່ກັນ.”
9 ວິທີດູແລຕົວເອງເມື່ອຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍ. ຄວາມສໍາພັນ
ເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຊີ້ບອກສິ່ງທີ່ຂາດຫາຍໄປໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົງທີ່ວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນການເປັນຫຸ້ນສ່ວນທີ່ສົມບູນແບບແລະດີ. ແຕ່ຖ້າຖາມວ່າເປັນຫຍັງ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົວເອງເວົ້າໃນຄໍາສັບທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນເຊັ່ນ "ມັນບໍ່ເຫມາະສົມ" ຫຼື "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫວ່າງເປົ່າ" ຫຼື "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍເປັນໂສດ".
ທັງຫມົດນີ້. ໃນຂະນະທີ່, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ຂອງການລະເລີຍສາມາດກິນຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເຮັດໃຫ້ທ່ານ riddled ກັບຄວາມບໍ່ປອດໄພແລະຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮູ້ທາງດ້ານອາລົມເພື່ອລະບຸວ່າເຈົ້າຖືກເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນມາຮຽນຮູ້ວິທີຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ. ນີ້ແມ່ນ 9 ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ:
1. ກໍານົດຂອບເຂດເພື່ອຈັດການກັບການລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນ.ຄວາມສຳພັນ
ເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນຫຼາຍທີ່ສຸດ? ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ຍັງຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອ introspect ຖ້າເຈົ້າໄດ້ກໍານົດຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າເວົ້າວ່າ 'ບໍ່' ຄືເຈົ້າໝາຍເຖິງມັນບໍ? ເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງເວົ້າວ່າ 'ແມ່ນ' ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການເວົ້າວ່າ 'ບໍ່' ແທ້ໆບໍ? ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຂົ້າຫາທາງຂອງເຂົາເຈົ້າສະເໝີເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງການຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມປອງດອງໃນຄວາມສຳພັນບໍ?
ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ຄຳຕອບຂອງເຈົ້າຈະຢູ່ກັບວິທີຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສຳພັນ. ໂດຍການບໍ່ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ລວມທັງຄົນທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ - ຍ່າງໄປທົ່ວທ່ານ. "ຖ້າທ່ານຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຂອບເຂດແລະພະຍາຍາມຮູ້ຈັກຕົວເອງ. ຕິດຕາມເບິ່ງເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃນຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ ແລະຈາກນັ້ນປະເມີນວິທີທີ່ເຈົ້າມາຮອດຈຸດທີ່ເຈົ້າຢູ່. ແລະພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການ,” Adya ແນະນໍາ.
2. ເອົາຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໄວ້
ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການແກ້ໄຂດ່ວນ – ຄໍາຕອບທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບວິທີຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ? ບາງທີມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະກວດເບິ່ງວ່າຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ມີໂລກຂອງເຈົ້າມີຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຮັບມືກັບ. Charmaine ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຫມັ້ນຄົງກັບຜູ້ຊາຍທີ່ doted ສຸດຂອງນາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າຈະສັ່ນສະເທືອນເຮືອຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຂົາ. ຍິ່ງລາວພະຍາຍາມຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບ Charmaine, Charmaine ຄາດຫວັງຈາກລາວຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຖົກຖຽງແລະການໂຕ້ຖຽງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍ Charmaine ອ້າງຢູ່ເລື້ອຍໆວ່າລາວບໍ່ສົນໃຈນາງ.
“ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍແນວໃດໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ນຳເຈົ້າໃນທຸກຂັ້ນຕອນ?” ເອື້ອຍຂອງ Charmaine ໄດ້ຖາມນາງ, ໃນຂະນະທີ່ນາງຈົ່ມເປັນເທື່ອທີສິບວ່ານາງຮູ້ສຶກບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນຄວາມສຳພັນຂອງນາງ. ຍາກເທົ່າທີ່ Charmaine ໄດ້ຍິນມັນ, ຄວາມຈິງແມ່ນຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງຂອງນາງແມ່ນຢູ່ໃນພື້ນຖານຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ພຽງພໍນີ້.
Charmaine ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີທີ່ເປັນເອກະລັກ. ຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່, ໂດດດ່ຽວ, ຂັບເຄື່ອນດ້ວຍດິຈິຕອລຂອງຄົນລຸ້ນປັດຈຸບັນ ໄດ້ຍົກຄວາມຄາດຫວັງຂອງການພົວພັນຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເປັນ romantics passionate, ຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, soulmates, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຖື intellectually stimulating ການສົນທະນາກັບ, ບຸກຄົນທີ່ lights ເຖິງທຸກປັດຈຸບັນ dull ຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ສາມາດເປັນຄໍາສັ່ງສູງສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຈະຈັບຄູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ບາງຄັ້ງ, ຄໍາຕອບຂອງວິທີການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນອາດຈະຢູ່ໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ.
3. ພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ
Adya ແນະນໍາວ່າ, "ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກລະເລີຍໃນຄວາມສໍາພັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບອກສະພາບອາລົມ, ຄວາມຕ້ອງການ, ແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໃນຂໍ້ກໍານົດທີ່ຊັດເຈນແລະບໍ່ຊັດເຈນ." ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະປິດຕົວເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກລະເລີຍໂດຍ