Харилцан дундаа үл тоомсорлох нь дэлхий дээрх хамгийн урам хугарсан туршлага болох нь дамжиггүй. Үнэн хэрэгтээ, дотно харилцаанд хайхрамжгүй хандах нь зүрх шархлахаас илүү өвдөлттэй байдаг гэж би маргах хүртэл явна. Харилцаагаа дуусгахад ядаж л хайр сэтгэлээсээ салсан гэдгээ чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрч, эцэс төгсгөлгүй гэсэн мэдрэмж төрдөг.

Нөгөө талаараа сэтгэл санааны хувьд үл тоомсорлох мэдрэмж нь таныг хайр дурлал, дотно харьцааны дутагдлыг мэдрэхэд хүргэдэг. холболт, өдрөөс өдөрт. Энэ нь зүрх шимшрүүлэх тэрхүү гашуун өвдөлтийг дахин дахин туулж, дараа нь нөгөө л бүтэшгүй харилцаандаа эргэн ороход өөрийгөө бэлдэхтэй адил юм.

Хэрэв эмэгтэй хүн харилцаандаа хайхрамжгүй ханддаг бол энэ нь тэр эмэгтэйн харилцаанаас болсон гэдэгт итгэлтэй байх болно. хайранд зохисгүй. Үүний нэгэн адил эрэгтэй хүн харилцаандаа хайхрамжгүй хандвал өөрийгөө үнэлэх асуудал үүсч болно. Харилцааны явцад үл тоомсорлож байгаа мэт мэдрэмж нь хамтрагчтайгаа харилцах харилцаанд болон өөрийгөө гэсэн ойлголтод ихээхэн үр дагаварт хүргэх нь ойлгомжтой.

Тэгвэл харилцаандаа таныг үл тоомсорлож буйн тод шинж тэмдгүүд юу вэ? ? Хамгийн гол нь та тэдгээрийг шийдвэрлэхийн тулд юу хийж чадах вэ? Клиникийн сэтгэл зүйч Адья Пужари (Клиникийн сэтгэл судлалын магистр, нөхөн сэргээх сэтгэл судлалын чиглэлээр PG диплом) -тай зөвлөлдсөний үндсэн дээр харилцаан дахь сэтгэл хөдлөлийн үл тоомсорлох шинж тэмдгүүд болон түүнийг шийдвэрлэх арга замын талаархи зарим ойлголтыг энд оруулав.

Юуг үл тоомсорлодог вэ?Таны найз залуу, найз охин эсвэл хамтрагч энэ нь таны дарагдсан сэтгэл хөдлөлийг улам нэмэгдүүлэх болно. Таныг юу зовоож байгааг ойлгоход та тэдэнд амаргүй байна гэж бодож байна уу?" дэмжлэг, шуурхай байдал. Хэрэв та эдгээр элемент бүрийн кодыг тайлж үзвэл энэ нь таныг ямар мэдрэмжтэй байгаагаа баттай илэрхийлэх болно, гэхдээ буруутгах, буруутгахгүйгээр. Эдгээр нь түншүүдийн хоорондын харилцаа холбоог сайжруулах энгийн аргууд юм.

Таны хамтрагч тэдний үйлдэл таныг үл тоомсорлож, үл тоомсорлож байгааг огт мэдэхгүй байж магадгүй. Шударга, ойлгомжтой харилцааг эхлүүлснээр л энэ нь өөрчлөгдөж болно. Хэрэв та алс холын харилцаанд таны сэтгэл санааг илэрхийлж, хамтрагчийнхаа сэтгэлийг ойлгоход зөвхөн үг л үл тоомсорлож байгаа бол үүнийг хийх нь илүү чухал болно.

4. Өөрийгөө нэгдүгээрт тавь

Мэдрэмж харилцаанд үл тоомсорлох нь өөрийгөө хэт их золиослох хандлагаас үүдэлтэй байж болно. Ер нь эмэгтэй хүн харилцаандаа хайхрамжгүй хандсан мэт санагддаг бол "Би түүний болон энэ гэр бүлийн төлөө маш их зүйл хийсэн, хүсэл тэмүүлэл, хүсэл тэмүүллийг минь орхисон ч тэр намайг үнэлээгүй хэвээр байна" гэсэн нийтлэг гомдол байдаг.

Үүний нэгэн адил, эрэгтэй хүн харилцаандаа хайхрамжгүй хандсан мэт санагдах үед та дараах мэдрэмжийг сонсож магадгүй: "Би өөрөө ажиллаж байсан.Бидэнд хамгийн сайхан амьдралыг бэлэглэхийн тулд миний гуйж байгаа зүйл бол бага зэрэг дэмжлэг, миний хамтрагч үүнийг санал болгож ч чадахгүй." Аль ч тохиолдолд үл тоомсорлох мэдрэмж нь харилцааныхаа төлөө хүсэл мөрөөдөл, итгэл найдвар, хүсэл тэмүүллээсээ татгалзаж, энэ хичээл зүтгэл таны хүссэнээр үр дүнгээ өгөхгүй байгаагаас үүдэлтэй байдаг.

Таны шинж тэмдгүүдийн талаар бодохоос бусад тохиолдолд Та харилцаанд үл тоомсорлож байгаа бол энэ нь таны толгойд бүтсэн үү, эсвэл таны хамтрагч үүнтэй холбоотой юу гэж бодож байсан уу? Тэд таныг зүгээр л тэжээхийн тулд аз жаргал, бие даасан байдлаа золиослохын тулд таныг ямар нэгэн байдлаар удирдаж, албадаж байсан уу? Та дараагийн алхам руу шилжихээсээ өмнө эхлээд өөртөө хариулт олох хэрэгтэй.

Тиймээс ийм нөхцөл байдалд харилцаанд үл тоомсорлож буй мэт мэдрэмжтэй хэрхэн харьцах вэ? Адьяа “Чи хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө чухал гэж бодож байгаарай. Та бол ном, таны амьдрал дахь хүмүүс бол тэр номонд дурдагдсан хуудсууд эсвэл туршлага юм."

5. Харилцааны явцад үл тоомсорлох мэдрэмжээ зогсоохын тулд юу хэрэгтэйг ойлго

Мэт, a Зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч түүний хамтрагч Расселтэй харилцах харилцаанд нь үл тоомсорлох мэдрэмж төрж байгааг маш сайн мэдэж байв. Түүнд байнга сонсогдоогүй, буруугаар ойлгогддог байсан тул Расселл бодит асуудал бол Мэтт өөрт нь байнга сэтгэлзүйн шинжилгээ хийдэг байсан гэж мэдэгдэн хариуцлагаас мултрахыг оролдсон.тэдний харилцаа.

Ахлах хамтрагчтайгаа ярилцах үеэр Мэтт энэхүү мухардлаас гарахын тулд юу хийх хэрэгтэйг ойлгосон. “Бидэнд асуудал байгаа гэдгийг би мэдэж байсан бөгөөд Рассел энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзсан нь үүнийг улам дордуулсан. Тиймээс би асуудлаас гарах гарцыг хайхад анхаарлаа хандуулахаар шийдсэн. Би "Би ийм мэдрэмж төрж байна" гэсэн яриаг "Ингэж мэдрэхээ болихын тулд бид юу хийж чадах вэ?" гэж өөрчилсөн. мөн энэ нь тусалсан" гэж тэр хэлэв.

Хэрэв та харилцаандаа үл тоомсорлож байгаа мэт санагдаж байвал зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх ижил төстэй арга нь ашигтай байх болно. Хоёр түнш хоёулаа харилцааны хэм хэмжээг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв одоогийн нөхцөл байдал танд тохирохгүй байгаа бол бүх зүйлийг өөрчлөх цаг нь болсон, гэхдээ хамтдаа багаараа.

6. Харилцааны явцад үл тоомсорлож байгаа мэт санагдаж байна уу? Уян хатан бай

Харилцан дундаа үл тоомсорлож байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь маргаангүй дотоод сэтгэлгээг шаарддаг. Хэрэв нэг хамтрагч эсвэл хоёулаа үл үзэгдэх, сонсогдохгүй эсвэл үнэлэгдэхгүй байвал нөхөрлөлд ямар нэг зүйл буруу байх нь дамжиггүй. Энэ мэдрэмжийг яг юу өдөөж байгааг ойлгохын тулд өөрийгөө судлах аялалд оролцохдоо уян хатан байх нь зайлшгүй чухал юм.

Та болон таны хамтрагч хуваарь давхцаж байна уу? Хамтдаа хангалттай цагийг өнгөрөөдөггүй гэж бие биенээ гомдоохын оронд тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөх хэд хэдэн ажил, гэр орны үүрэг хариуцлагаа хуваалцах талаар тохиролцож болно. Хэрэв та холын зайд хайхрамжгүй хандвалАмралтын өдөр бүр виртуал болзооны тухай санаа нь нөхцөл байдлыг бага зэрэг хөнгөвчлөх эсэхийг хараарай.

“Та өөрийгөө олж мэдэх гэж оролдохдоо эхлээд тодорхой хүрээтэй байж болохгүй. хариулт хайх. Өөрийнхөө тухай эсвэл таны харилцааны тухай бүгдийг мэдэхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, хариултыг олохын тулд шинэ туршлагад нээлттэй байгаарай. Нийгэмээс тулгасан санаа, үүрэг даалгавар, биелүүлэх ёстой зан чанарт бүү баригд" гэж Адьяа хэлэв.

7. Дасан зохицох зөв арга барилд хамрагдах

"Хэрхэн шийдвэрлэх вэ гэдэг асуултын хариулт. Харилцаадаа үл тоомсорлож буй мэдрэмж нь дасан зохицох, хүлээн зөвшөөрөх, эрэл хайгуул гэх мэт асуудлыг даван туулах зөв арга барил эсвэл аргуудаас олж авч болно. Дасан зохицох гэдэг нь таны харилцааны өөрчлөлтийн динамикийг дагаж хувьсан өөрчлөгдөж сурахыг хэлнэ. Хүлээн зөвшөөрөх гэдэг нь амьдралын янз бүрийн үе шатыг туулж, хамтрагчтайгаа харилцах харилцаа тань өөрчлөгдсөөр байх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, энэ өөрчлөлтийг эсэргүүцэхгүй байхыг хэлнэ. Мөн эрэл хайгуул гэдэг нь харилцаагаа дахин тодорхойлох эсвэл харилцаандаа шинэ тэгшитгэл олох шинэ арга замыг байнга эрэлхийлдэг гэсэн үг.

Гурван жилийн өмнө болзохдоо тэднийг харах болгондоо зүрх чинь цохилдог байсан. Энэ оч, сэтгэл догдлол замаас хаа нэгтээ алга болчихсон бол бүү гайх. Энэ нь таны хувьд бага зэрэг хүчин чармайлт шаардах болноБие биенээсээ сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг бий болгох асуулт асуух эсвэл хосуудын хөгжилтэй үйл ажиллагаанд оролцох замаар харилцаагаа сэргээх нэг хэсэг юм. Та амьдралынхаа хайрыг хадгалах арга замыг үргэлж олж чадна!

8. Өвдөлттэй мэдрэмжээс бүү ай

Бидний ихэнх нь хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад хэцүү байдаг нэг шалтгаан нь биднийг өвтгөж, өвтгөж буй аливаа зүйлийг ууж, үл тоомсорлож, түлхэх нөхцөлтэй байдаг. биднийг эвгүй байдалд оруулдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн хамгийн төвөгтэй зүйл бол та тэднийг түлхэх тусам улам хүчтэй болдог.

Харилцааны үед үл тоомсорлож буй мэт санагддаг нь хэвийн үзэгдэл үү? Тийм ээ, үерхэл хөгширч, заримдаа хамтрагчдаа өөрт нь таалагдсан мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ харилцааны ирээдүй одоо та эдгээр мэдрэмжийг хэрхэн тэжээж байгаагаас хамаарна. Хэтэрхий хэцүү тул та тэднийг хүлээж авахаас татгалзаж, бүх зүйл хэвийн байгаа мэт аашилж байна уу? Эсвэл та тэдгээрийг боловсруулж, хамтрагчийнхаа зан авираас юу нь таныг хамгийн их гомдоож байгааг ойлгохыг хичээдэг үү?

“Хэрэв та харилцаандаа хайхрамжгүй ханддаг бол түүнээс суралцаж, энэ туршлагад эерэг утга учрыг өгөхийг хичээгээрэй. өвдөж байгаа тул хаах нь. Өөрийгөө ухамсарлаж, хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлтэй суух чадвар нь цааш явах, суралцах, эцэст нь эрүүл амьдралын төлөө нэг алхам хийхэд тань ихээхэн тус болно” гэж Адьяа хэлэв.

9. Мэргэшсэн мэргэжилтнээс тусламж хүс.

Харилцан дундаа үл тоомсорлож буй мэдрэмжтэй хэрхэн харьцахаа олж мэдэх нь үргэлж амар байдаггүй. Эцсийн эцэст, харилцаа нь үргэлж шугаман байдаггүй бөгөөд тэд хоосон орон зайд байдаггүй. Гадны стресс хүчин зүйлсээс эхлээд хамтрагчдаа хандах мэдрэмжээ өөрчлөх, харилцаанд гуравдагч хүрд байх зэрэг олон хүчин зүйл таныг харилцаанд үл тоомсорлож болзошгүй. тоглох, магадгүй хоорондоо холбоотой байх. Хэрэв та харилцаандаа хайхрамжгүй хандахаа хэрхэн зогсоохыг хичээж байгаа бол асуудлын гол үндэст нь хүрэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, ажлын стресстэй өдрийн дараа уураа арилгах гэсэн оролдлого нь хамтрагчаа хамт ажиллагсадтайгаа унтахад хүргэсэн бөгөөд одоо стресс, харилцаа нь тэднийг таны хэрэгцээг үл тоомсорлож магадгүй юм.

Эсвэл алдагдалд орж болзошгүй. хамтрагчаа сэтгэлээр унасан тул тантай сэтгэл санааны хувьд холбогдох боломжгүй болсон. Хэрэв та аль хэдийн сэтгэл хөдлөлийн хувьд эмзэг байдалд байгаа үед ийм төвөгтэй нөхцөл байдлыг ойлгоход хэцүү байж болно. Энэ үед туршлагатай зөвлөхтэй ажиллах нь сэтгэл хөдлөлөө даван туулах, нөхцөл байдлаа прагматикаар үнэлж, үл тоомсорлох мэдрэмжийг даван туулахын тулд юу хийх хэрэгтэй талаар хэтийн төлөвийг олж авахад тусална.

Харилцааны харилцаанд хайхрамжгүй хандах нь таныг урхинд автуулахад хүргэдэг. аз жаргалгүй харилцаанд. Хэн ч үүнийг хүртэх ёсгүй. Бонобологийн зөвлөхүүд эсвэл лицензтэй эмчилгээний эмчээс мэргэжлийн тусламж хайж байнаМөн танд нөхцөл байдалд илүү сайн дүн шинжилгээ хийж, түүнийг шийдвэрлэх зөв арга замыг олоход тусална.

Түгээмэл асуултууд

Харилцааны хувьд үл тоомсорлох нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн хайхрамжгүй байдлын хэлбэрээр илэрч болно. Энэ нь нэг талын эсвэл харилцан байж болно. Түншүүдийн хоорондох ийм зай нь ихэвчлэн харилцааны дутагдал, үнэнч бус байдал, эсвэл зүгээр л нөгөө хүнтэйгээ хайраар унасантай холбоотой байдаг. 2. Та харилцаандаа сэтгэл хөдлөлийн хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Таны хийх ёстой хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол энэ санаа зовнилоороо хамтрагчтайгаа холбоо тогтоох явдал юм. Хэрэв тэд таны зовлонгийн талаар харанхуйд үлдвэл та хэзээ ч шийдэлд хүрч чадахгүй. Хамтрагчийг тань дарамтлахгүйн тулд хүлээлтээ барьж, өөрийнхөө үнэ цэнийг үнэлж, тэдэн рүү буцаж мөлхөхгүй байхыг хичээ. 3. Харилцааны явцад хайхрамжгүй хандах нь хэвийн зүйл мөн үү?

Хэрэв хэвийн биш бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам хамтрагчтайгаа илүү дасан зохицож, хайхрамжгүй хандах боломжтой. Шинэ харилцаанд орсон ч гэсэн хүн үргэлж 100% өгч, байнга гарч чаддаггүй тул хамтрагчаа үл тоомсорлодог. Гэхдээ энэ нь тэдний харилцааг сонирхохоо больсон гэсэн үг биш

Романтик түншүүд хамтдаа эвтэйхэн хэмнэлийг олж хардаг тул харилцаан дахь хүчин чармайлт үр дүнд хүрэх нь ердийн зүйл биш юм. Романтик дохио зангаа, хайр сэтгэлийн илэрхийлэл байнга удааширдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл тэгшитгэлийн хувьд эдгээр өөрчлөлтүүд нь харилцаанд үл тоомсорлох мэдрэмжтэй адил биш юм. Учир нь хоёр түнш хоёулаа өөрчлөгдөж буй динамикынхаа дагуу хувьсан өөрчлөгдөж, холбогдох шинэ арга замуудыг олж сурдаг.

Өөрчлөгдөж буй динамик нь нэг түншийг нөгөөг нь энгийн мэтээр хүлээж авах эсвэл хоёулаа бие биенийхээ сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг үл тоомсорлоход хүргэдэг нь харилцаанд үл тоомсорлодог. Колумбын оюутан 19 настай Наталигийн хувилбарт “Хоёулаа коллежид орсны дараа холын зам өдөр бүр биднийг бага зэрэг холдуулахын тулд харгис хэрцгий арга барилаа тоглож байсан. Тэр үед би эцэг эхээ салсан тухай мэдээг авсан. Тэр өдрүүдэд миний хамгийн их хүсч байсан зүйл бол түүний сэтгэлийн дэмжлэг, бүх зовлон шаналал, шаналалдаа ядарч туйлдсан үед буцаж унах зөөлөн булан байв. Гэвч түүнд өрөвдөх сэтгэлтэй байх нь бүү хэл надтай ярилцах цаг бараг байсангүй. Хэзээ нэгэн цагт би холын харилцаанд хайхрамжгүй хандахаас илүү бидний хоорондох сүүлчийн утсыг таслахыг хүссэн.”

Тэгвэл та хосуудын өөрчлөлтийг харилцаанд хайхрамжгүй хандсан мэдрэмжээс хэрхэн ялгах вэ? Анхаарал хандуулах ёстой харилцаан дахь сэтгэл хөдлөлийн 5 шинж тэмдгийг энд дурдав:

1. Харилцаа холбоогүй байх

Адьяагийн хэлснээр харилцаа холбоогүй байх нь харилцаанд үл тоомсорлож буйн хамгийн тод шинж тэмдэг юм. Мөн энэ нь зөвхөн том зүйлсийн талаар бус харин жижиг зүйлсийн талаарх хангалтгүй харилцаа холбоо юм. Та хамтрагчтайгаа өдрийнхээ талаар ярилцах эсвэл ажил дээрээ болсон сонирхолтой зүйлээ хуваалцахыг оролдоход тэд тантай харилцахгүй. Энэ бол харилцаандаа үл тоомсорлодог сонгодог хэлбэр юм.

“Хүн тань чамтай өдөр тутмын онигоонд оролцохоос татгалзвал тэд харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлыг бий болгох чухал хэрэгсэл болохоос татгалзаж байна. Аажмаар, гэхдээ та бие биетэйгээ хуваалцах зүйл улам бүр цөөрөх бөгөөд энэ нь таныг сонссон, харагдахгүй, хүлээн зөвшөөрөөгүйгээс болж харилцаандаа хайхрамжгүй ханддаг” гэж Адьяа хэлэв.

Эмэгтэй хүн харилцаандаа хайхрамжгүй ханддаг нь ихэнхдээ харилцаа холбоогүйгээс болдог. Түүний хамтрагчтайгаа харилцан яриагаар холбогдох гэсэн оролдлогууд нь түүнийг үл тоомсорлож, хайрладаггүй мэт санагдахад хүргэдэг. Харилцааны явцад хайхрамжгүй хандсан шинж тэмдэг нь залуугийн харилцааны найдваргүй байдлыг нэмэгдүүлснээр түүнд нөлөөлдөг.

2. Хууран мэхлэх нь харилцаан дахь сэтгэл хөдлөлийн хайхрамжгүй байдлын шинж тэмдгүүдийн нэг юм

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлож буй шинж тэмдгийг хайж байгаа бол моногам харилцаанд үнэнч бус байх нь үнэхээр утгагүй зүйл юм. "Хамтрагч таны итгэлийг санаатайгаар зөрчиж, хайрыг өөр тийш нь чиглүүлэх үедболон таны бусадтай зүй ёсоор холбоотой дотно харилцаа нь таны хэрэгцээ, хүлээлт, сайн сайхан байдлыг бүрэн үл тоомсорлож байгааг харуулж байна. Энэ нь хамтрагчдаа хайхрамжгүй хандсанд тооцогдоно" гэж Адьяа хэлэв.

Та "Хамтрагчдаа урвасны дараа харилцаандаа хайхрамжгүй хандах нь хэвийн үзэгдэл үү?" Сэтгэл хөдлөл, санхүүгийн эсвэл бие махбодийн хувьд итгэлцэл, итгэлгүй байдал нь хайхрамжгүй байдлаас хамаагүй илүү нөлөө үзүүлдэг. Энд тэр хүн танд өгсөн бүх ариун амлалт, амлалтаа зөрчсөн. Ийм тохиолдлын дараа таныг үл тоомсорлож, бүр эвдэрсэн гэж хэн ч буруутгаж чадахгүй.

Мэхлэх нь зүгээр нэг шинж тэмдэг биш, бас харилцаанд хайхрамжгүй хандсаны үр дагавар юм. Жишээлбэл, эрэгтэй хүн харилцаандаа хайхрамжгүй хандвал өөр эх сурвалжаас өөрийн үндсэн холбоонд дутагдаж буй зүйлийг гүйцэлдүүлэхийг эрэлхийлж болно. Ийм тохиолдолд сэтгэл хөдлөл нь үл тоомсорлодог сонгодог шинж тэмдэг юм.

3. Секс нь зөвхөн бие махбодын шинж чанартай болдог

40 гаруй настай маркетингийн мэргэжилтэн Лорен “Бидний гэрлэлт тодорхой хэмжээгээр туулсан. барзгар хэсэг. Нөхөр маань ажилдаа болон дугуй унах хүсэлдээ хэт автсан тул би харилцаандаа хайхрамжгүй ханддаг болсон. Бид хоёрын хоорондох зайнаас болж хохирсон анхны хохирогчдын нэг бол бидний бэлгийн амьдрал юм.

“Бүсгүй хүн харилцаандаа хайхрамжгүй хандсан үедээ хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд ороход хэцүү байдаг. Энэ бол миний туулж өнгөрүүлсэн зүйлбас. Би нөхрөөсөө сэрэл мэдрэмж төрүүлэхээ больсон, секс нь гэрийн ажил болсон. Бид хөдөлгөөнийг туулдаг боловч ямар ч хүсэл тэмүүлэл, хүсэл тэмүүлэл байдаггүй. Нөхөр маань үүнийг миний даавар, нас гэж буруутгаж, намайг үл тоомсорлож, чухал биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалздаг. Энэ нь унтлагын өрөө болон гадаа бидний зовлонг улам л хүндрүүлэв.”

Энэ бол харилцаанд сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлож буйн нийтлэг шинж тэмдэг гэдэгтэй Адьяа санал нийлдэг. "Секс нь үндсэн хэрэгцээгээ хангах нэг арга болж хувирдаг. Хэрэв харилцаанд үл тоомсорлодог бол түншүүд бие биенээ бэлгийн таашаал ханамжийн хэрэгсэл болгон харж эхэлдэг. Нэгэнт таныг үнэлдэггүй, халамжилдаггүй учраас үл тоомсорлох мэдрэмж улам л нэмэгддэг.”

4. Сэтгэл санааны хэрэгцээг хангахгүй байна

Харилцан дундаа үл тоомсорлох нь нялцгай мэдрэмж төрүүлдэг гэж Адьяа онцолжээ. таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ хангагдахгүй байна. Та ажил дээрээ хэцүү өдөр байсан тул хамтрагчаасаа тайтгарлыг хайж, санаа зовнилоо тэдэнтэй хуваалцаж, тэднийг таны мөрөн дээр тулгуурлана гэж хүлээх нь зүйн хэрэг гэж хэлээрэй.

Гэхдээ хэрэв таны хамтрагч эдгээр хэрэгцээг үл тоомсорлож байгаа бол , мөн ямар ч дэмжлэг хүлээлтийг таны наалдамхай, хэрэгцээтэй байгаагийн илрэл гэж тэмдэглэвэл, тэр үед таны өвчин тусах эм байх ёстой нэг хүнд анхаарал халамжгүй, хайргүй, үл тоомсорлож эхэлдэг. Энэ нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хэрэгцээг үл тоомсорлож байгаа төдийгүй таны хамтрагч таны амжилт, баяр баясгаланг хуваалцахад хайхрамжгүй хандсан явдал юм.аз жаргал нь та хоёрыг улам холдуулах болно.

Найз залуу, найз охин эсвэл хамтрагчдаа хайхрамжгүй хандсан үед та тэдэнтэй жинхэнэ бодол, мэдрэмжээ хуваалцахаа болих болно. Харин үүний оронд та хүнд хэцүү үед тайвшрахын тулд гуравдагч хүн болох найз, ах эгч эсвэл хамтран ажиллагчдаа ханддаг. Энэ нь аажмаар тэдэнтэй хуваалцсан харилцааг тань идэж, та хоёрыг салгахад хүргэдэг.

5. Нэг талт харилцаа бол үл тоомсорлож буйн шинж

Харилцааны үед та хэрхэн хайхрамжгүй ханддаг вэ? Адьяа “Нэг талт харилцаа бол харилцаан дахь сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлож буйн хамгийн тод шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Жишээлбэл, хэрэв та тэднээс амьдралынх нь талаар асуувал тэд танд энэ бүхний талаар ярих болно, та тэднийг сэтгэл догдлон сонсох болно. Гэхдээ та өөрт чинь санаа тавьдаг зүйлээ хуваалцахад тэд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй."

Харилцааны харилцааг үл тоомсорлож байгаагийн шинж тэмдэг ирэхэд би нэг найзынхаа надтай хуваалцсан явдлыг санаж байна. Тэдний үерхэж эхэлснээс хойш 6 сарын ой тохиож байлаа. Тэр тэдний хайрыг тэмдэглэхийн тулд түүний дуртай нэрсний бяслагтай бялууг маш болгоомжтой жигнэв. Гэвч түүний хүлээн авсан хариу тэр даруй зүрхийг нь шархлуулж орхив. Хүүхдийн зантай, шоудаж байсан бололтой энэ “наалдамхай охин”-ы талаар мэдээд найзууд нь инээлдэж байсан.

Адъяагийн хэлснээр: “Нэг талын харилцаанд чи байнга өөрчлөгддөг. Таны оюун санааны зардал, эсвэл ямар ч хамаагүй тодорхой шалгуурт нийцэхбие махбодийн сайн сайхан байдал. Үүний үр дүнд та харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд цорын ганц хүчин чармайлт гаргаж байгаа бол таны хамтрагч бүх зүйлээ орхисон мэт санагдаж байна. Тэд таны хувьд чухал зүйл болох тэмдэглэлт өдөр, төрсөн өдөр, таны хайрын хэл, бие биедээ амласан амлалт гэх мэт чухал зүйлсийг үнэлэхгүй."

Үл тоомсорлох үед өөрийгөө халамжлах 9 арга. Харилцаа

Таны харилцаанд үл тоомсорлож буй мэт мэдрэмжийн хамгийн хэцүү зүйл бол таны харилцаанд яг юу дутагдаж байгааг хэлэх нь хэцүү байдаг. Та хоёрын харилцаа сэтгэл ханамжтай, сайн сайхан түншлэл мэт санагдахгүй гэсэн байнгын мэдрэмжээр амьдарч байж магадгүй. Гэхдээ яагаад гэж асуувал "энэ нь тийм ч таатай биш байна" эсвэл "би хоосон мэдрэмж төрж байна" эсвэл "би харилцаандаа ганц бие юм шиг санагдаж байна" гэх мэт хийсвэр үг хэллэгээр ярьж магадгүй юм.

Энэ бүхэн Гэсэн хэдий ч байнгын үл тоомсорлох мэдрэмж нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг устгаж, өөртөө итгэлгүй байдал, түгшүүртэй мэдрэмж төрүүлэх болно. Юуны өмнө та харилцаандаа яг ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг тодорхойлохын тулд сэтгэл хөдлөлийн мэдлэг хэрэгтэй. Дараа нь харилцаанд үл тоомсорлож буй мэдрэмжтэй хэрхэн харьцах талаар суралцах болно. Та харилцаандаа хайхрамжгүй хандсан мэдрэмжээ үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд жижиг өөрчлөлтүүдийг хийж эхлэх 9 аргыг эндээс үзнэ үү:

1. Харилцааны явцад үл тоомсорлох асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд хил хязгаарыг тогтоо.харилцаа

Хэрэв та харилцаандаа хайхрамжгүй ханддаг юм шиг санагддаг вэ? Энэ асуултын хариулт нь танд үүнийг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд юу хийж болох талаар ойлголт өгөх болно. Та харилцаандаа эрүүл хил хязгаарыг тогтоож чадсан эсэхээ хэсэг хугацаанд анхаарч үзээрэй. Та хэлэх гэсэн шигээ "үгүй" гэж хэлдэг үү? Та үнэхээр "үгүй" гэж хэлэхийг хүсч байхдаа "тийм" гэж хэлэхийг мэдэрдэг үү? Та харилцаандаа амар амгалан, эв найрамдалтай байлгахын тулд хамтрагчдаа үргэлж өөрийнхөөрөө байлгахыг зөвшөөрдөг үү?

Хэрэв тийм бол харилцаандаа үл тоомсорлож буй мэт мэдрэмжүүдийг хэрхэн даван туулах вэ гэдэг асуултын хариулт энд байна. Хэнийг ч, тэр дундаа таны эрхэм хүндийг ч чиний дээгүүр алхахыг зөвшөөрөхгүй байх. “Хэрэв та харилцаандаа үл тоомсорлож байгаа бол хил хязгаартай байж, өөрийгөө таньж мэдэхийг хичээх хэрэгтэй. Өөрийнхөө арьсанд тав тухтай байсан үеэ эргэн харж, дараа нь хүрэх цэгтээ хэрхэн хүрснээ үнэл. Мөн туршлагаасаа суралцахыг хичээгээрэй" гэж Адъяа зөвлөж байна.

2. Харилцааныхаа хүлээлтийг анхаарч үзээрэй

Та харилцаандаа үл тоомсорлох мэдрэмжээ хэрхэн зогсоох талаар тодорхой хариулт хайж байна уу? Магадгүй таны ер бусын хүлээлт нь таны түншийн хувьд хэтэрхий их байгаа эсэхийг шалгах цаг болсон байх. Чармейн өөрт нь дурласан эртэй тогтвортой харилцаатай байсан. Гэсэн хэдий ч тэдний харилцааны завийг ямар нэг зүйл ганхуулж байх шиг санагдав. Тэр Чармэний дэргэд байхыг хичээх тусам Чармэйн түүнээс илүү ихийг хүлээж байв. Үүнд хүргэсэнБайнгын хэрүүл маргаан, хэрүүл маргаан, Чармейн түүнийг хайхрамжгүй гэж байнга хэлдэг.

"Хамтрагч чинь алхам бүрт чинь хамт байдаг бол та хэрхэн үл тоомсорлодог вэ?" Чармэйн эгч түүнээс асууж, тэрээр харилцаандаа хүчингүй болсон мэт санагдсан гэж олон удаа гомдоллож байна. Чармайнд үүнийг сонсоход хэцүү байсан ч үнэн бол түүний бодит бус хүлээлт нь энэхүү хангалтгүй мэдрэмжийн үндэс нь байсан юм.

Чармэйн бол онцгой тохиолдол биш юм. Одоогийн үеийнхний завгүй, тусгаарлагдсан, дижитал технологид суурилсан амьдрал нь харилцааны хүлээлтийг ихээхэн өсгөсөн. Бид түншүүдээ хүсэл тэмүүлэлтэй романтикууд, бидний хамгийн сайн найзууд, сэтгэлийн андууд, оюуны өдөөлттэй яриа өрнүүлдэг, уйтгартай мөч бүрийг гэрэлтүүлдэг хүн байхыг хүсдэг. Энэ нь хэнд ч тохирох өндөр захиалга байж болно. Тиймээс заримдаа харилцаандаа хайхрамжгүй хандсан мэдрэмжээ хэрхэн даван туулах вэ гэдэг асуултын хариулт нь таны хүлээлтийг бодитоор удирдахад оршдог.

3. Хэрэв та харилцаандаа үл тоомсорлож байгаа мэт мэдрэмж төрж байгаа бол харилцааны ур чадвараа хөгжүүл

Адья хэлэхдээ: "Хэрэв та харилцаандаа хайхрамжгүй ханддаг бол сэтгэл хөдлөлийн байдал, хэрэгцээ, хэрэгцээгээ илэрхийлэх боломжийг олгодог харилцааны чадварыг хөгжүүлэх нь чухал юм. мөн түншээсээ тодорхой бөгөөд хоёрдмол утгагүй хүлээлт." Хэрэв та үл тоомсорлож байгаа мэт мэдрэмж төрж байхдаа өөрийгөө хаахаар шийдсэн бол