Чувство пренебрежения в отношениях, несомненно, является одним из самых неприятных переживаний в мире. На самом деле, я бы зашел так далеко, что утверждал бы, что это чувство пренебрежения в интимной связи более болезненно, чем разбитое сердце. Когда отношения заканчиваются, по крайней мере, есть честное признание того, что вы разлюбили друг друга, и чувство законченности.

С другой стороны, чувство эмоционального пренебрежения заставляет вас испытывать недостаток любви и близости в вашей связи день за днем. Это все равно, что снова и снова переживать душевную боль от разбитого сердца, а затем снова и снова возвращаться к тем же самым не приносящим удовлетворения отношениям.

Когда женщина чувствует себя обделенной вниманием в отношениях, она может быть уверена, что это происходит потому, что она недостойна любви. Точно так же, когда мужчина чувствует себя обделенным вниманием в отношениях, у него могут возникнуть проблемы с самооценкой. Очевидно, что чувство обделенности вниманием в отношениях может иметь далеко идущие последствия для вашей связи с партнером, а также для вашего самоощущения.

Итак, каковы некоторые из явных признаков того, что вами пренебрегают в отношениях? И, что более важно, что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему? Вот некоторые соображения о признаках эмоционального пренебрежения в отношениях и способах решения этой проблемы, полученные в ходе консультации с клиническим психологом Адьей Пуджари (магистр клинической психологии, диплом PG по реабилитационной психологии).

Как выглядит пренебрежение в отношениях?

Когда романтические партнеры находят комфортный ритм совместной жизни, нередко усилия в отношениях снижаются. Романтические жесты и проявления привязанности неизбежно замедляются. Однако в здоровом уравнении эти изменения не равнозначны чувству пренебрежения в отношениях. Это происходит потому, что оба партнера учатся развиваться в соответствии с меняющейся динамикой и находят новые пути для того, чтобысоединить.

Именно тогда, когда изменение динамики приводит к тому, что один из партнеров воспринимает другого как должное или оба не замечают эмоциональных потребностей друг друга, в отношениях возникает пренебрежение. В версии Натали, 19-летней студентки Колумбийского университета: "После того, как мы оба уехали в колледж, дальнее расстояние играло свои жестокие трюки, отдаляя нас друг от друга с каждым днем все больше и больше. Именно тогда я получила известие о том, что мои родители уехали.Разлука. Больше всего в те дни я жаждала его эмоциональной поддержки, мягкого угла, на который можно было бы опереться, когда я была слишком измучена всеми обидами и болью. Но у него едва хватало времени поговорить со мной, не говоря уже о сопереживании. В какой-то момент мне захотелось оборвать последнюю нить между нами, чтобы не чувствовать себя обделенной вниманием в отношениях на расстоянии".

Итак, как отличить изменение динамики пар от ощущения пренебрежения в отношениях? Вот 5 признаков эмоционального пренебрежения в отношениях, на которые следует обратить внимание:

1. отсутствие общения

По словам Адьи, отсутствие общения - один из самых показательных признаков пренебрежения в отношениях. И это не только неадекватное общение о больших вещах, но и о мелочах. Вы пытаетесь поговорить с партнером о своем дне или поделиться с ним чем-то интересным, что произошло на работе, а он просто не вступает с вами в разговор. Это классическая форма пренебрежения в отношениях.

"Когда партнер отказывается от ежедневного общения с вами, он лишает вас важного инструмента для построения эмоциональной близости в отношениях. Медленно, но верно, у вас будет все меньше и меньше тем, которыми вы можете поделиться друг с другом, и это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя обделенным вниманием в отношениях, потому что не будете чувствовать, что вас слышат, видят или признают", - говорит Адья.

Когда женщина чувствует себя обделенной вниманием в отношениях, чаще всего это происходит из-за недостатка общения. Ее попытки наладить контакт с партнером через разговор, которые постоянно пресекаются, могут привести к тому, что она почувствует себя игнорируемой и нелюбимой. Признаки пренебрежения в отношениях влияют на парня не меньше, усиливая его неуверенность в отношениях.

2. Измена - один из признаков эмоционального пренебрежения в отношениях

Если вы ищете признаки эмоционального пренебрежения в моногамных отношениях, то неверность не вызывает сомнений. "Когда партнер сознательно нарушает ваше доверие и перенаправляет любовь и близость, которые по праву принадлежат вам, другому, он проявляет полное пренебрежение к вашим потребностям, ожиданиям и благополучию. Это квалифицируется как пренебрежение партнером", - говорит Адья.

Вы можете задаться вопросом: "Нормально ли чувствовать себя обделенным вниманием в отношениях после предательства со стороны партнера?" Предательство доверия и неверность - будь то эмоциональная, финансовая или физическая - имеют последствия, выходящие далеко за рамки невнимания. Здесь человек нарушил все священные обещания и обязательства, которые он дал вам. Никто не может винить вас за то, что вы чувствуете себя обделенным вниманием или даже разбитым после подобного инцидента.

Измена - это не только признак, но и результат пренебрежения в отношениях. Например, когда мужчина чувствует себя обделенным вниманием в отношениях, он может стремиться получить недостающую ему первичную связь из другого источника. Эмоциональная интрижка - классический симптом пренебрежения в таких случаях.

3. секс становится чисто физическим

Лорен, специалист по маркетингу в возрасте 40 лет, говорит: "Наш брак переживает не лучшие времена. Мой муж настолько поглощен работой и своим увлечением велоспортом, что я чувствовала себя обделенной вниманием в отношениях. Одной из первых жертв расстояния, увеличивающегося между нами, стала наша сексуальная жизнь.

"Когда женщина чувствует себя обделенной вниманием в отношениях, ей трудно установить сексуальную связь с партнером. Это то, с чем столкнулась и я. Я больше не чувствую возбуждения от мужа, и секс превратился в рутину. Мы выполняем все действия, но нет ни страсти, ни желания. Мой муж винит в этом мои гормоны и возраст и отказывается признать, что я чувствую себя обделенной вниманием и неважной".только усугубила наши проблемы, как в спальне, так и снаружи".

Адья согласен с тем, что это один из распространенных признаков эмоционального пренебрежения в отношениях. "Секс становится просто способом удовлетворения первичных потребностей. Когда в отношениях царит пренебрежение, партнеры могут начать смотреть друг на друга как на средство сексуального удовлетворения. Поскольку вы не чувствуете, что вас ценят или о вас заботятся, чувство пренебрежения только усиливается".

4. Эмоциональные потребности не удовлетворяются

Адья отмечает, что чувство пренебрежения в отношениях также приводит к тому, что вы чувствуете, что ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются. Скажем, у вас был тяжелый день на работе, вполне естественно искать утешения в своем партнере, делиться с ним своими переживаниями и ожидать, что он станет вашим плечом, на которое можно опереться.

Однако если ваш партнер пренебрегает этими потребностями и воспринимает любые ожидания поддержки как проявление вашей навязчивости или нуждаемости, то вы можете начать чувствовать, что о вас не заботятся, вас не любят и, таким образом, пренебрегают тем человеком, который должен быть вашей панацеей. Это не только игнорирование интенсивной эмоциональной потребности, но и равнодушие партнера к вашим достижениям и радости.и счастье могут еще больше оттолкнуть вас друг от друга.

Когда вы чувствуете себя обделенным вниманием со стороны своего парня, девушки или партнера, вы можете обнаружить, что не хотите делиться с ним своими истинными мыслями и чувствами. Вместо этого вы обращаетесь к третьему лицу - другу, брату, сестре или коллеге - за утешением в трудные времена. Постепенно это может разрушить вашу связь с ним, отдаляя вас друг от друга.

5. односторонние отношения являются признаком пренебрежения

Адья объясняет: "Односторонние отношения - один из самых верных признаков эмоционального пренебрежения в отношениях. Например, если вы спросите их о жизни, они вам все расскажут, и вы с восторгом их выслушаете. Но когда вы поделитесь чем-то, что вас волнует, они не ответят вам взаимностью".

Переходя к вопросу о признаках пренебрежения в отношениях, я вспоминаю случай, которым однажды поделилась со мной подруга. Это была их полугодовая годовщина после того, как они начали встречаться. Она испекла его любимый черничный чизкейк с такой тщательностью, чтобы отпраздновать их любовь. Но ответ, который она получила, сразу же разбил ей сердце. Очевидно, она вела себя по-детски и напоказ, и его друзья хорошо посмеялись над этим.после того, как узнал об этой "навязчивой девушке".

По словам Адьи, "в односторонних отношениях вы постоянно меняетесь, чтобы соответствовать определенным критериям, независимо от того, какой ценой это дается вашему психическому или физическому благополучию. В результате вы чувствуете, что только вы прилагаете усилия для поддержания отношений на плаву, в то время как ваш партнер практически сдался. Они не ценят то, что важно для вас, будь то особые события, такие какгодовщины и дни рождения, ваши языки любви или обещания, которые вы давали друг другу".

9 способов позаботиться о себе, когда чувствуешь, что тобой пренебрегают в отношениях

Сложность ощущения пренебрежения в отношениях заключается в том, что бывает трудно указать, что именно не так в ваших отношениях. Вы можете жить с постоянным ощущением, что ваши отношения не похожи на полноценное, здоровое партнерство. Но если вас спросят, почему, вы можете ответить абстрактными словами: "Это не правильно" или "Я чувствую пустоту" или "Я чувствуюнапример, "Я одинок и состою в отношениях".

При этом постоянное чувство пренебрежения может разъедать вашу самооценку, самоуважение и даже оставлять вас в состоянии неуверенности и тревоги. Прежде всего, вам необходима эмоциональная грамотность, чтобы определить, как именно вас заставляют чувствовать себя в отношениях. Затем нужно научиться справляться с чувством пренебрежения в отношениях. Вот 9 способов, с помощью которых вы можете начать действовать.небольших изменений, чтобы эффективно справиться с чувством пренебрежения в отношениях:

1. установите границы, чтобы справиться с пренебрежением в отношениях

Когда вы больше всего чувствуете, что вами пренебрегают в отношениях? Ответ на этот вопрос также поможет вам понять, что вы можете сделать, чтобы эффективно справиться с этим. Уделите время самоанализу, установили ли вы здоровые границы в ваших отношениях. Говорите ли вы "нет" так, как вы это подразумеваете? Считаете ли вы, что говорите "да", когда на самом деле хотите сказать "нет"? Позволяете ли вы своему партнеру всегда добиваться своего?ради сохранения мира и гармонии в отношениях?

Если да, то в этом кроется ответ на вопрос, как справиться с чувством пренебрежения в отношениях. Не позволяя никому - включая вашего любимого человека - ходить вокруг вас. "Если вами пренебрегают в отношениях, вам нужно установить границы и попытаться познать себя. Проследите время, когда вам было комфортно в своей шкуре, а затем оцените, как вы пришли к тому состоянию, в котором находитесь сейчас. И попытайтесь извлечь уроки из того, что вы делаете.опыт", - советует Адья.

2. Оцените свои ожидания от отношений

Вы ищете быстрое решение - четкий ответ на вопрос, как перестать чувствовать себя обделенным вниманием в отношениях? Возможно, пришло время проверить, не слишком ли велики ваши несбыточные ожидания для вашего партнера. Чармейн была в стабильных отношениях с мужчиной, который заботился о ней. Однако что-то, казалось, раскачивало лодку их отношений. Чем больше он старался быть рядом с Чармейн, тем болееЭто привело к постоянным ссорам и спорам, причем Чармейн постоянно утверждала, что он не заботится о ней.

"Как ты можешь чувствовать себя обделенной вниманием в отношениях, где твой партнер помогает тебе на каждом шагу?" - спросила старшая сестра Чармейн, когда та в очередной раз пожаловалась, что чувствует себя неполноценной в отношениях. Как бы тяжело ни было Чармейн это слышать, правда заключалась в том, что ее нереалистичные ожидания лежали в основе этого чувства неполноценности.

Мы хотим, чтобы наши партнеры были страстными романтиками, лучшими друзьями, родственными душами, теми, с кем можно вести интеллектуальные беседы, теми, кто скрашивает каждый наш скучный момент. Это может оказаться непосильной задачей для любого человека.Иногда ответ на вопрос, как справиться с чувством пренебрежения в отношениях, может заключаться в том, чтобы реалистично управлять своими ожиданиями.

3. развивайте коммуникативную компетентность, если вы чувствуете себя обделенным вниманием в отношениях

Адья советует: "Если вы чувствуете, что вами пренебрегают в отношениях, важно развивать коммуникативную компетентность, которая позволит вам ясно и недвусмысленно выразить партнеру свое эмоциональное состояние, потребности и ожидания". Если вы решите замкнуться в себе, когда чувствуете, что вами пренебрегает ваш парень, девушка или партнер, это только усилит ваши подавленные эмоции. Я имею в виду, что выне облегчают им задачу понять, что тебя беспокоит, тебе не кажется?".

Некоторые из ключевых элементов коммуникативной компетентности - это самораскрытие, эмпатия, ассертивность, экспрессивность, поддержка и непосредственность. Если расшифровать каждый из этих элементов, то все сводится к тому, чтобы выражать свои чувства напористо, но без возложения вины и обвинений. Вот несколько простых способов улучшить общение между партнерами.

Ваш партнер может быть совершенно не в курсе, что его действия заставляют вас чувствовать себя обделенным вниманием. Это может измениться только тогда, когда вы начнете честное и ясное общение. Это становится еще более важным, если вы чувствуете себя обделенным вниманием в отношениях на расстоянии, где слова - это все, что у вас есть, чтобы передать свое душевное состояние и понять партнера.

4. Ставьте себя на первое место

Чувство пренебрежения в отношениях также может быть вызвано склонностью жертвовать слишком многим. Как правило, когда женщина чувствует себя пренебрегаемой в отношениях, "я так много сделала для него и семьи, отказалась от своих амбиций и увлечений, а он все еще не ценит меня за это" - одна из распространенных жалоб.

Аналогичным образом, когда мужчина чувствует, что им пренебрегают в отношениях, вы можете услышать такие слова: "Я работаю над собой, чтобы обеспечить нам наилучшую жизнь, и все, что я прошу взамен, - это немного поддержки, а мой партнер не может предложить даже этого". В обоих случаях чувство пренебрежения возникает из-за того, что вы отказываетесь от своих мечтаний, надежд и амбиций ради отношений и не видите, чтоусилия взаимны так, как вам хотелось бы.

Кроме размышлений о признаках того, что вами пренебрегают в отношениях, вы когда-нибудь глубоко задумывались о том, не выдумано ли это все в вашей голове или ваш партнер имеет к этому какое-то отношение? Не манипулировали ли они вами и не заставляли ли вас жертвовать своим счастьем и независимостью, чтобы обеспечить их? Прежде чем переходить к следующему шагу, вам нужно найти ответ для себя.

Как же справиться с чувством пренебрежения в отношениях в таких ситуациях? Адья рекомендует: "Сохраняйте приверженность себе как личности, что вы важны. Вы - это книга, а люди в вашей жизни - это страницы или опыт, упомянутый в этой книге".

5. поймите, что вам нужно, чтобы перестать чувствовать себя обделенным вниманием в отношениях

Мэтт, психолог-консультант, остро осознавал, что в его отношения с партнером Расселом закрадывается ощущение пренебрежения. Он постоянно чувствовал себя неуслышанным и непонятым, а Рассел пытался увильнуть от ответственности за это, утверждая, что на самом деле дело в том, что Мэтт постоянно подвергает психоанализу его и их отношения.

Во время разговора со старшим коллегой Мэтт понял, что нужно сделать, чтобы выйти из тупика. "Я знал, что у нас есть проблема, а отказ Рассела признать этот факт только усугублял ситуацию. Поэтому я решил сместить акцент с проблемы на поиск решений. Я изменил дискурс с "Я чувствую себя так-то" на "Что МЫ можем сделать, чтобы перестать чувствовать себя так-то?", и это помогло".говорит он.

Если вы чувствуете себя обделенным вниманием в отношениях, подобный подход к разрешению конфликтов может быть полезен. Помните, что оба партнера играют роль в определении норм отношений. Поэтому, если статус-кво вас не устраивает, пришло время все изменить - но вместе, в команде.

6. Чувствуете, что вами пренебрегают в отношениях? Будьте гибкими

Чувство пренебрежения в отношениях, несомненно, требует некоторого самоанализа. Что-то определенно не так в партнерстве, если один из партнеров или оба чувствуют себя незамеченными, неуслышанными или неоцененными. Отправляясь в путь самоисследования, чтобы понять, что именно вызывает это чувство, необходимо быть гибким.

У вас с партнером совпадающий график работы? Вместо того чтобы упрекать друг друга в том, что вы не проводите достаточно времени вместе, вы можете договориться о совместном выполнении нескольких домашних обязанностей, что освободит вам немного времени, чтобы насладиться его обществом. Если вы чувствуете себя обделенной вниманием в отношениях на расстоянии, выскажите это ему и подумайте, не может ли идея виртуального свидания каждые выходные облегчить ситуацию.ситуацию.

"Когда вы пытаетесь разобраться в себе, нельзя начинать с установленных рамок, в которых нужно искать ответы. Примите, что вы не знаете всего - будь то о себе или о ваших отношениях - и будьте открыты новому опыту, чтобы найти ответы. Не привязывайтесь к идеям и ролям, навязанным обществом, и характеристикам, которым вы должны соответствовать", - говорит Адья.

7. применяйте правильные методы преодоления трудностей

"Ответ на вопрос о том, как справиться с чувством пренебрежения в отношениях, можно найти в правильных техниках преодоления или методах, таких как адаптация, принятие и исследование, чтобы справиться с этим чувством пренебрежения, которое овладевает вами", - рекомендует Адья. Адаптация означает научиться развиваться с меняющейся динамикой ваших отношений. Принятие означает признание того, что ваши отношения с партнеромА исследование означает постоянный поиск новых способов переопределить вашу связь или найти новые уравнения в ваших отношениях.

Три года назад ваше сердце учащенно билось каждый раз, когда вы видели их на свидании. Не удивляйтесь, если эта искра и волнение исчезли. Потребуется немного усилий с вашей стороны, чтобы омолодить вашу связь, возможно, задавая друг другу вопросы, способствующие эмоциональной близости, или участвуя в веселых парных мероприятиях. Вы всегда можете найти способ, чтобыдержитесь за любовь всей своей жизни!

8. не бойтесь болезненных чувств

Одна из причин, по которой многие из нас не могут справиться со сложными эмоциями, заключается в том, что мы приучены закупоривать, игнорировать или отталкивать все, что причиняет нам боль или вызывает дискомфорт. Однако коварство эмоций заключается в том, что чем больше вы их отталкиваете, тем сильнее они всплывают.

Нормально ли чувствовать себя обделенным вниманием в отношениях? Да, по мере старения отношений иногда возникает ощущение, что партнер воспринимает вас как должное. Но будущее этих отношений зависит от того, как вы питаете эти чувства. Отказываетесь ли вы принимать их, потому что это чертовски трудно, и ведете себя так, будто все нормально? Или же вы обрабатываете их и пытаетесь понять, что именно в вашемповедение партнера, которое причиняет вам наибольшую боль?

"Если вы чувствуете, что вами пренебрегают в отношениях, постарайтесь извлечь из этого уроки и придать этому опыту позитивный смысл, вместо того чтобы закрывать его, потому что он болезненный. Самоанализ и умение сидеть с трудными эмоциями могут очень помочь вам двигаться дальше, учиться и, наконец, сделать шаг к здоровой жизни", - говорит Адья.

9. обратитесь за поддержкой к квалифицированному специалисту

Выяснить, как справиться с чувством пренебрежения в отношениях, не всегда просто. В конце концов, отношения не всегда линейны и не существуют в вакууме. От внешних стрессов до меняющихся чувств к партнеру или присутствия третьего лишнего в отношениях - существует так много факторов, из-за которых вы можете чувствовать себя пренебрегаемым в отношениях.

Если вы пытаетесь понять, как перестать чувствовать себя обделенным вниманием в отношениях, вам нужно добраться до корня проблемы. Например, попытка выпустить пар после напряженного рабочего дня могла привести к тому, что ваш партнер переспал с коллегой, и теперь стресс и интрижка могут сделать егоневнимательным к вашим потребностям.

Или потеря могла привести к депрессии вашего партнера и, следовательно, к неспособности эмоционально общаться с вами. Осмысление таких сложных ситуаций может быть трудным, когда вы уже находитесь в эмоционально неустойчивом состоянии. Именно тогда работа с опытным консультантом может помочь вам проработать ваши эмоции, прагматично оценить ситуацию и получить представление о том, что нужно сделать, чтобы справиться с этим.чувство пренебрежения.

Чувство пренебрежения в отношениях может заставить вас чувствовать себя запертым в ловушке несчастной связи. Никто не заслуживает этого. Обращение за профессиональной помощью к консультантам Bonobology или лицензированному психотерапевту также поможет вам лучше проанализировать вашу ситуацию и найти правильный способ справиться с ней.

Часто задаваемые вопросы

Пренебрежение в отношениях может проявляться в форме эмоционального или физического безразличия. Оно может быть как односторонним, так и взаимным. Такая дистанция между партнерами часто возникает из-за отсутствия общения, неверности или просто разлюбив другого человека. 2. Как преодолеть эмоциональное пренебрежение в отношениях?

Первый и самый важный шаг, который вы должны сделать, - это обратиться к своему партнеру с этим вопросом. Если он останется в неведении относительно вашей беды, вы никогда не сможете прийти к решению. Постарайтесь держать свои ожидания под контролем, чтобы они не подавляли вашего партнера, и в то же время цените свою самооценку, чтобы не приползти к нему с просьбой о внимании. 3. Нормально ли чувствовать себя обделенным вниманием в отношениях?

Даже в новых отношениях человек не всегда может выкладываться на 100% и постоянно проявлять себя, в результате чего его партнер будет чувствовать себя обделенным вниманием. Но это не означает, что он потерял интерес к отношениям.