Se sentir négligé dans une relation est indéniablement l'une des expériences les plus décourageantes au monde. En fait, je dirais même que ce sentiment de négligence dans une relation intime est plus douloureux qu'un chagrin d'amour. Lorsqu'une relation se termine, il y a au moins une reconnaissance honnête du désamour et un sentiment de finalité.

D'autre part, les sentiments de négligence émotionnelle vous font ressentir un manque d'amour et d'intimité dans votre relation, jour après jour. C'est comme si vous traversiez la douleur déchirante d'un chagrin d'amour encore et encore, et que vous vous prépariez à retourner dans la même relation insatisfaisante.

Lorsqu'une femme se sent négligée dans une relation, elle peut être convaincue que c'est parce qu'elle n'est pas digne d'être aimée. De même, lorsqu'un homme se sent négligé dans une relation, il peut développer des problèmes d'estime de soi. Il est clair que le fait de se sentir négligé dans une relation peut avoir des conséquences profondes sur votre relation avec votre partenaire ainsi que sur votre sentiment d'identité.

Quels sont donc les signes évidents de négligence dans une relation ? Et surtout, que pouvez-vous faire pour y remédier ? Voici un aperçu des signes de négligence émotionnelle dans une relation et des moyens d'y remédier, en consultation avec le psychologue clinicien Adya Poojari (maîtrise en psychologie clinique, diplôme de formation supérieure en psychologie de la réadaptation).

À quoi ressemble la négligence dans une relation ?

Lorsque les partenaires romantiques trouvent un rythme confortable dans leur vie commune, il n'est pas rare que l'effort dans une relation diminue. Les gestes romantiques et les démonstrations d'affection ralentissent invariablement. Cependant, dans une équation saine, ces changements n'équivalent pas à un sentiment de négligence dans une relation. C'est parce que les deux partenaires apprennent à évoluer avec leur dynamique changeante et à trouver de nouvelles façons de s'épanouir.se connecter.

C'est lorsque la dynamique changeante se traduit par le fait que l'un des partenaires considère l'autre comme acquis ou que les deux négligent les besoins émotionnels de l'autre que la négligence s'installe dans la relation. Selon Natalie, une étudiante de 19 ans de Columbia, "après notre départ pour l'université, la longue distance jouait ses tours cruels pour nous éloigner un peu plus chaque jour. C'est alors que j'ai appris la nouvelle de la mort de mes parents...".La seule chose dont j'avais le plus besoin ces jours-là était son soutien émotionnel, un coin de douceur sur lequel me reposer lorsque j'étais trop épuisée par toutes les blessures et la douleur. Mais il avait à peine le temps de me parler, et encore moins de faire preuve d'empathie. À un moment donné, j'ai voulu couper le dernier fil entre nous plutôt que de me sentir délaissée dans une relation à distance."

Voici cinq signes de négligence émotionnelle dans une relation à surveiller :

1. le manque de communication

Selon Adya, le manque de communication est l'un des signes les plus révélateurs de la négligence dans une relation. Et il ne s'agit pas seulement d'une communication inadéquate sur les grandes choses, mais aussi sur les petites choses. Vous essayez de parler à votre partenaire de votre journée ou de partager avec lui quelque chose d'intéressant qui s'est passé au travail, et il ne s'engage tout simplement pas avec vous. C'est une forme classique de négligence dans une relation.

"Lentement mais sûrement, vous aurez de moins en moins de choses à partager avec l'autre, ce qui peut naturellement vous donner l'impression d'être négligé dans une relation parce que vous ne vous sentez pas entendu, vu ou reconnu", déclare Adya.

Lorsqu'une femme se sent négligée dans une relation, c'est le plus souvent à cause de ce manque de communication. Ses tentatives d'établir un lien avec son partenaire par la conversation étant repoussées à plusieurs reprises, elle peut se sentir ignorée et mal aimée. Les signes de négligence dans une relation affectent tout autant un homme en amplifiant ses insécurités relationnelles.

2. la tromperie est l'un des signes de négligence émotionnelle dans une relation

Si vous cherchez des signes de négligence émotionnelle dans une relation monogame, l'infidélité n'est pas un problème. Lorsqu'un partenaire viole délibérément votre confiance et redirige l'amour et l'intimité qui vous reviennent de droit vers un autre, il fait preuve d'un mépris total pour vos besoins, vos attentes et votre bien-être, ce qui constitue une négligence à l'égard d'un partenaire", déclare Adya.

Vous vous demandez peut-être s'il est normal de se sentir négligé dans une relation après avoir été trahi par son partenaire. La trahison de la confiance et l'infidélité - qu'elle soit émotionnelle, financière ou physique - ont un impact qui va bien au-delà de la négligence. Ici, la personne a rompu toutes les promesses et tous les engagements sacrés qu'elle avait pris envers vous. Personne ne peut vous blâmer de vous sentir négligé ou même anéanti après un tel incident.

La tromperie n'est pas seulement un signe, mais aussi le résultat de la négligence dans une relation. Par exemple, lorsqu'un homme se sent négligé dans une relation, il peut chercher à combler ce qui manque dans son lien principal par une autre source. Une liaison émotionnelle est un symptôme classique de négligence dans de tels cas.

3. le sexe devient purement physique

Lauren, professionnelle du marketing âgée d'une quarantaine d'années, raconte : "Notre mariage traverse une période difficile. Mon mari est tellement absorbé par son travail et sa passion pour le cyclisme que je me sens délaissée dans notre relation. L'une des premières victimes de la distance qui se creuse entre nous a été notre vie sexuelle.

"Lorsqu'une femme se sent négligée dans une relation, elle a du mal à se rapprocher de son partenaire sur le plan sexuel également. C'est ce que je vis également. Mon mari ne m'excite plus et les rapports sexuels sont devenus une corvée. Nous nous contentons de faire les gestes, mais il n'y a ni passion ni désir. Mon mari met cela sur le compte de mes hormones et de mon âge et refuse d'admettre que je me sens négligée et insignifiante.n'a fait qu'aggraver nos problèmes, dans la chambre à coucher et à l'extérieur".

Adya reconnaît qu'il s'agit là d'un des signes les plus courants de négligence émotionnelle dans une relation : "Le sexe est réduit à un simple moyen de répondre à un besoin primaire. Lorsqu'il y a négligence dans une relation, les partenaires peuvent commencer à se considérer l'un l'autre comme un moyen de gratification sexuelle. Comme vous ne vous sentez pas valorisé ou pris en charge, le sentiment de négligence ne fait que s'amplifier."

4. les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits

Adya souligne que le fait de se sentir négligé dans une relation se traduit également par un sentiment tenace que vos besoins émotionnels ne sont pas satisfaits. Disons que vous avez eu une journée difficile au travail, il est tout à fait naturel de chercher du réconfort auprès de votre partenaire, de partager vos soucis avec lui et d'attendre de lui qu'il soit votre épaule sur laquelle vous pouvez vous appuyer.

Cependant, si votre partenaire ne tient pas compte de ces besoins et considère toute attente de soutien comme une manifestation de votre besoin d'être collant ou nécessiteux, vous risquez de vous sentir négligé, mal aimé et donc délaissé par la personne qui est censée être votre panacée. Non seulement il s'agit de la négligence d'un besoin émotionnel intense, mais votre partenaire est indifférent à vos réalisations et à votre partage de la joieet le bonheur peuvent vous éloigner encore plus l'un de l'autre.

Lorsque vous vous sentez délaissé(e) par votre petit(e) ami(e) ou votre partenaire, il se peut que vous vous empêchiez de lui faire part de vos véritables pensées et sentiments. Vous vous tournez alors vers une tierce personne - un ami, un frère ou une sœur, ou un collègue - pour trouver du réconfort dans les moments difficiles. Peu à peu, cela peut entamer le lien que vous partagez avec lui, et vous éloigner l'un de l'autre.

5. une relation unilatérale est un signe de négligence

Comment pouvez-vous vous sentir négligé dans une relation ? Adya explique : "Une relation unilatérale est l'un des signes les plus révélateurs de la négligence émotionnelle dans une relation. Par exemple, si vous lui demandez de vous parler de sa vie, il vous racontera tout et vous l'écouterez avec enthousiasme. Mais lorsque vous partagez quelque chose qui vous tient à cœur, il ne vous rendra pas la pareille."

En ce qui concerne les signes de négligence dans une relation, je me souviens d'un incident qu'une amie m'a raconté un jour. C'était l'anniversaire de leurs six mois de relation. Pour célébrer leur amour, elle avait préparé avec beaucoup de soin le gâteau au fromage aux myrtilles qu'il préférait. Mais la réponse qu'elle a reçue lui a tout de suite brisé le cœur. Apparemment, elle était puérile et frimeuse, et ses amis ont bien riaprès avoir appris l'existence de cette "fille collante".

Selon Adya, "dans une relation unilatérale, vous changez constamment pour répondre à certains critères, quel qu'en soit le prix pour votre bien-être mental ou physique. En conséquence, vous finissez par avoir l'impression d'être le seul à faire des efforts pour maintenir la relation à flot alors que votre partenaire a pratiquement abandonné. Il ne valorisera pas les choses qui sont importantes pour vous, qu'il s'agisse d'occasions spéciales telles que leles anniversaires, les langues d'amour ou les promesses que vous vous êtes faites l'un à l'autre".

9 façons de prendre soin de vous lorsque vous vous sentez négligé dans une relation

La difficulté de se sentir négligé dans une relation réside dans le fait qu'il peut être difficile d'indiquer exactement ce qui ne va pas dans votre relation. Vous vivez peut-être avec le sentiment constant que votre relation ne ressemble pas à un partenariat épanouissant et sain. Mais si on vous demande pourquoi, vous vous retrouvez à parler en termes abstraits comme "ça ne va pas" ou "j'ai un sentiment de vide" ou "j'ai l'impression que...".comme un "Je suis célibataire dans une relation".

Pendant ce temps, le sentiment constant de négligence peut ronger votre estime de soi, votre valeur personnelle, et peut même vous laisser criblé d'insécurités et de sentiments d'anxiété. D'abord et avant tout, vous avez besoin de connaissances émotionnelles pour identifier exactement comment on vous fait sentir dans votre relation. Ensuite, il faut apprendre à gérer le sentiment de négligence dans une relation. Voici 9 façons dont vous pouvez commencer à faire de l'argent.de petits changements pour faire face efficacement au sentiment de négligence dans une relation :

1. fixer des limites pour faire face à la négligence dans une relation

Quand vous sentez-vous le plus souvent négligé dans une relation ? La réponse à cette question vous donnera également des indications sur ce que vous pouvez faire pour y remédier efficacement. Prenez le temps de vous demander si vous avez fixé des limites saines dans votre relation. Dites-vous "non" comme vous le pensez ? Vous arrive-t-il de dire "oui" alors que vous voulez VRAIMENT dire "non" ? Laissez-vous toujours votre partenaire obtenir ce qu'il veut pour vous ?pour maintenir la paix et l'harmonie dans la relation ?

Si c'est le cas, c'est là que se trouve la réponse à la question de savoir comment faire face au sentiment d'être négligé dans une relation. En ne permettant à personne, y compris à votre partenaire, de vous marcher sur les pieds. Si vous êtes négligé dans une relation, vous devez avoir des limites et essayer de vous connaître. Remontez jusqu'à une époque où vous étiez bien dans votre peau, puis évaluez comment vous en êtes arrivé là. Et essayez d'apprendre de vos expériences.l'expérience", conseille Adya.

2. faire le point sur vos attentes en matière de relations

Vous cherchez une solution rapide, une réponse claire à la question de savoir comment cesser de vous sentir négligée dans une relation ? Il est peut-être temps de vérifier si vos attentes démesurées ne sont pas un peu trop lourdes pour votre partenaire. Charmaine vivait une relation stable avec un homme qui l'adorait. Pourtant, quelque chose semblait faire tanguer le bateau de leur relation. Plus il essayait d'être présent pour Charmaine, plus il se sentait mal à l'aise et mal à l'aise avec elle.Il en résulte des querelles et des disputes constantes, Charmaine affirmant sans cesse qu'il ne s'intéresse pas à elle.

"La sœur aînée de Charmaine lui a demandé comment elle pouvait se sentir délaissée dans une relation où son partenaire est là pour elle à chaque instant, alors qu'elle se plaignait pour la énième fois de se sentir invalidée dans son couple. Aussi difficile que cela ait été pour Charmaine de l'entendre, la vérité était que ses attentes irréalistes étaient à l'origine de ce sentiment d'inadéquation.

Le cas de Charmaine n'est pas unique. La vie active, isolée et numérique de la génération actuelle a considérablement augmenté les attentes en matière de relations. Nous voulons que nos partenaires soient des romantiques passionnés, nos meilleurs amis, des âmes sœurs, quelqu'un avec qui tenir des conversations intellectuellement stimulantes, la personne qui illumine nos moindres moments ennuyeux. Cela peut être un défi de taille pour quiconque deAinsi, parfois, la réponse à la question de savoir comment faire face au sentiment de négligence dans une relation peut résider dans la gestion réaliste de vos attentes.

3. développer des compétences en matière de communication si vous vous sentez négligé dans une relation

Adya conseille : "Si vous vous sentez négligé(e) dans une relation, il est important de développer une compétence de communication qui vous permette d'exprimer votre état émotionnel, vos besoins et vos attentes à votre partenaire en termes clairs et sans ambiguïté" Si vous choisissez de vous renfermer sur vous-même lorsque vous vous sentez négligé(e) par votre petit(e) ami(e) ou votre partenaire, cela ne fera qu'ajouter à vos émotions refoulées. Je veux dire, vousne leur facilite pas la tâche pour comprendre ce qui te préoccupe, tu ne crois pas ?".

Les éléments clés de la compétence en matière de communication sont la divulgation de soi, l'empathie, l'affirmation de soi, l'expressivité, le soutien et l'immédiateté. Si vous décodez chacun de ces éléments, il s'agit simplement d'exprimer exactement ce que vous ressentez, avec assurance, mais sans blâmer ni accuser. Voici quelques moyens simples d'améliorer la communication entre les partenaires.

Il se peut que votre partenaire ne soit pas du tout conscient que ses actions vous donnent l'impression d'être négligé. Cela ne peut changer que si vous instaurez une communication honnête et claire. Cela devient encore plus crucial si vous vous sentez négligé dans une relation à distance où les mots sont tout ce dont vous disposez pour transmettre votre état d'esprit et comprendre celui de votre partenaire.

4. se mettre en avant

Lorsqu'une femme se sent délaissée dans une relation, elle se plaint généralement de ce qu'elle a fait pour lui et sa famille, qu'elle a renoncé à ses ambitions et à ses passions et qu'il ne l'apprécie toujours pas.

De même, lorsqu'un homme se sent négligé dans une relation, vous pouvez entendre les sentiments suivants : "Je me suis donné à fond pour nous offrir la meilleure vie possible et tout ce que je demande en retour, c'est un peu de soutien, mais ma partenaire n'est même pas capable de me l'offrir" Dans les deux cas, le sentiment de négligence provient du fait que vous avez renoncé à vos rêves, à vos espoirs et à vos ambitions pour le bien de la relation et que vous n'avez pas vu queeffort réciproque de la manière que vous souhaitez.

Outre le fait de ruminer les signes que vous êtes négligé(e) dans une relation, vous êtes-vous déjà demandé si ces signes étaient entièrement inventés dans votre tête ou si votre partenaire y était pour quelque chose ? Vous a-t-il jamais manipulé(e) ou forcé(e) à sacrifier votre part de bonheur et d'indépendance pour subvenir à ses besoins ? Vous devez d'abord trouver une réponse pour vous-même avant de passer à l'étape suivante.

Alors, comment faire face au sentiment d'être négligé dans une relation dans de telles situations ? Adya recommande : "Maintenez un engagement envers vous-même en tant qu'individu, que vous comptez. Vous êtes le livre, et les personnes dans votre vie sont les pages ou les expériences mentionnées dans ce livre."

5. comprendre ce dont vous avez besoin pour ne plus vous sentir négligé dans une relation

Matt, psychologue-conseil, est très conscient qu'un sentiment de négligence s'insinue dans sa relation avec son partenaire, Russell. Il ne se sent pas écouté et incompris en permanence, et Russell tente de se dégager de toute responsabilité en affirmant que le vrai problème est que Matt le psychanalyse en permanence, lui et leur relation.

Lors d'une conversation avec un collègue expérimenté, Matt a compris ce qu'il devait faire pour sortir de cette impasse : "Je savais que nous avions un problème, et le refus de Russell de reconnaître ce fait ne faisait qu'aggraver la situation. J'ai donc décidé de ne plus me concentrer sur le problème, mais d'explorer des solutions. J'ai changé le discours en passant de "Je me sens comme ça" à "Que pouvons-nous faire pour ne plus nous sentir comme ça ?", et cela a aidé".dit-il.

Si vous vous sentez négligé dans une relation, une approche similaire de la résolution des conflits peut être bénéfique. Rappelez-vous que les deux partenaires jouent un rôle dans la définition des normes de la relation. Donc, si le statu quo ne vous convient pas, il est temps de changer les choses - mais ensemble, en tant qu'équipe.

6. se sentir négligé dans une relation, être flexible

Se sentir négligé dans une relation demande incontestablement une certaine introspection. Quelque chose ne va certainement pas dans un partenariat si l'un des partenaires ou les deux ne se sentent pas vus, pas entendus ou pas appréciés. En entreprenant ce voyage d'exploration de soi pour comprendre exactement ce qui déclenche ce sentiment, il est impératif de faire preuve de souplesse.

Votre partenaire et vous avez des emplois du temps qui se chevauchent ? Au lieu de vous reprocher de ne pas passer assez de temps ensemble, vous pourriez vous mettre d'accord sur un partage des tâches et des responsabilités domestiques qui vous laisserait du temps pour profiter de leur compagnie. Si vous vous sentez négligé dans une relation à distance, exprimez-lui votre mécontentement et voyez si l'idée d'un rendez-vous virtuel tous les week-ends peut atténuer le sentiment d'insatisfaction.situation.

"Lorsque vous essayez de vous comprendre, vous ne pouvez pas commencer par avoir un cadre fixe dans lequel chercher des réponses. Acceptez que vous ne sachiez pas tout - que ce soit à propos de vous-même ou de votre relation - et soyez ouvert à de nouvelles expériences pour trouver les réponses. Ne soyez pas lié aux idées et aux rôles imposés par la société et aux caractéristiques que vous devez remplir", dit Adya.

7. adopter les bonnes techniques d'adaptation

"La réponse à la question de savoir comment faire face au sentiment de négligence dans une relation peut être trouvée dans les bonnes techniques ou méthodes d'adaptation, d'acceptation et d'exploration, pour faire face à ce sentiment de négligence qui s'empare de vous", recommande Adya. L'adaptation consiste à apprendre à évoluer avec la dynamique changeante de votre relation. L'acceptation consiste à accepter que votre relation avec votre partenaireL'exploration consiste à chercher continuellement de nouvelles façons de redéfinir votre lien ou de trouver de nouvelles équations au sein de votre relation.

Il y a trois ans, votre cœur battait la chamade à chaque fois que vous les voyiez en rendez-vous. Ne soyez pas surpris si cette étincelle et cette excitation semblent avoir disparu quelque part. Il vous faudra un peu d'effort pour rajeunir votre lien, peut-être en vous posant mutuellement des questions sur l'intimité émotionnelle ou en participant à des activités de couple amusantes. Vous pouvez toujours trouver un moyen deaccrochez-vous à l'amour de votre vie !

8. ne pas avoir peur des sentiments douloureux

L'une des raisons pour lesquelles nous sommes si nombreux à avoir du mal à gérer les émotions difficiles est que nous sommes conditionnés à mettre en bouteille, à ignorer ou à repousser tout ce qui nous fait souffrir ou nous met mal à l'aise. Or, ce qui est délicat avec les émotions, c'est que plus vous les repoussez, plus elles refont surface.

Est-il normal de se sentir négligé dans une relation ? Oui, au fur et à mesure que la relation vieillit, il est possible que vous vous sentiez considéré par votre partenaire. Mais l'avenir de cette relation dépend maintenant de la façon dont vous nourrissez ces sentiments. Refusez-vous de les accepter parce que c'est trop dur et faites comme si tout était normal ? Ou les traitez-vous et essayez-vous de comprendre ce qu'il y a dans votre vie de couple ?Le comportement du partenaire qui vous fait le plus de mal ?

"Si vous vous sentez négligé dans une relation, essayez d'en tirer des leçons et de donner un sens positif à cette expérience au lieu de la refermer parce qu'elle est douloureuse. La conscience de soi et la capacité à supporter des émotions difficiles peuvent vous aider considérablement à aller de l'avant, à apprendre et, finalement, à faire un pas vers une vie saine", explique Adya.

9. demander l'aide d'un professionnel qualifié

Il n'est pas toujours facile de savoir comment faire face au sentiment d'être négligé dans une relation. Après tout, les relations ne sont pas toujours linéaires et n'existent pas en vase clos. Des facteurs de stress externes à l'évolution des sentiments à l'égard d'un partenaire, en passant par la présence d'une troisième roue du carrosse dans une relation, il y a tant de facteurs qui peuvent faire en sorte que vous vous sentiez négligé(e) dans une relation.

Parfois, plusieurs de ces facteurs peuvent être en jeu et éventuellement liés entre eux. Si vous essayez de savoir comment cesser de vous sentir négligé dans une relation, vous devez vous attaquer à la racine du problème. Par exemple, une tentative de se défouler après une journée de travail stressante peut avoir conduit votre partenaire à coucher avec un collègue, et maintenant le stress et la liaison peuvent le pousser à se séparer de lui.sans tenir compte de vos besoins.

Une perte peut aussi avoir rendu votre partenaire dépressif et donc incapable de se rapprocher de vous sur le plan émotionnel. Il peut être difficile de comprendre des situations aussi complexes lorsque vous êtes déjà dans un état de fragilité émotionnelle. C'est pourquoi un conseiller expérimenté peut vous aider à surmonter vos émotions, à évaluer votre situation de manière pragmatique et à prendre conscience de ce qu'il convient de faire pour résoudre ce problème.sentiment de négligence.

Le fait de se sentir négligé dans une relation peut vous donner l'impression d'être prisonnier d'une relation malheureuse, ce que personne ne mérite. Demander l'aide professionnelle des conseillers de Bonobology ou d'un thérapeute agréé peut également vous aider à mieux analyser votre situation et à trouver la bonne façon d'y faire face.

FAQ

La négligence dans une relation peut prendre la forme d'une indifférence émotionnelle ou physique. Elle peut être unilatérale ou mutuelle. Cette distance entre les partenaires provient souvent d'un manque de communication, d'une infidélité ou simplement d'une perte d'amour pour l'autre personne. 2) Comment surmonter la négligence émotionnelle dans une relation ?

La première chose à faire est d'en parler à votre partenaire. S'il n'est pas au courant de votre détresse, vous ne parviendrez jamais à trouver une solution. Essayez de contrôler vos attentes afin de ne pas submerger votre partenaire et, en même temps, valorisez votre valeur personnelle afin de ne pas ramper vers lui pour lui demander de l'attention. 3) Est-il normal de se sentir négligé dans une relation ?

Si ce n'est pas normal, il est possible de se sentir négligé au fur et à mesure que l'on s'habitue à son partenaire. Même dans une nouvelle relation, une personne peut ne pas toujours être en mesure de se donner à 100 % et de se montrer tout le temps, laissant son partenaire se sentir ignoré. Mais cela ne signifie pas qu'elle a perdu tout intérêt pour la relation.