Osjećaj zapostavljenosti u vezi nedvojbeno je jedno od najrazohrabrujućih iskustava na svijetu. Zapravo, otišao bih toliko daleko da tvrdim da je ovaj osjećaj zanemarivanja u intimnoj vezi bolniji od slomljenog srca. Kada veza završi, barem postoji iskreno priznanje da ste se odljubili i osjećaj konačnosti.

S druge strane, osjećaji emocionalne zapostavljenosti čine da iskusite nedostatak ljubavi i intimnosti u svom veza, dan za danom. To je kao da stalno iznova prolazite kroz bol slomljenog srca, a zatim se pripremate da se vratite u isti neispunjujući odnos.

Kad se žena osjeća zanemareno u vezi, može biti uvjerena da je to zato što je nedostojan ljubavi. Isto tako, kada se muškarac osjeća zapostavljeno u vezi, može razviti probleme sa samopoštovanjem. Jasno je da osjećaj zapostavljenosti u vezi može imati dalekosežne posljedice na vašu vezu s partnerom, kao i na vaš osjećaj sebe.

Dakle, koji su neki od jasnih znakova da ste zanemareni u vezi ? I još važnije, što možete učiniti da ih riješite? Evo nekoliko uvida u znakove emocionalnog zanemarivanja u vezi i načine kako se s tim nositi, uz savjetovanje s kliničkom psihologinjom Adyom Poojari (magistra kliničke psihologije, PG diploma rehabilitacijske psihologije).

Što znači zanemarivanjevašeg dečka, djevojku ili partnera, to će samo pojačati vaše potisnute emocije. Mislim, ne olakšavate im da razumiju što vas muči, zar ne?”

Neki od ključnih elemenata komunikacijske kompetencije su samootkrivanje, empatija, asertivnost, izražajnost, podrška i neposrednost. Ako dekodirate svaki od ovih elemenata, to se jednostavno svodi na izražavanje točno onoga što osjećate asertivno, ali bez svaljivanja krivnje ili bacanja optužbi. Ovo su neki jednostavni načini za poboljšanje komunikacije među partnerima.

Vaš partner možda nije potpuno svjestan da se zbog svojih postupaka osjećate zanemareno ili previđeno. To se može promijeniti samo kada započnete iskrenu i jasnu komunikaciju. To postaje još važnije ako se osjećate zapostavljeno u vezi na daljinu gdje su riječi sve što imate da prenesete svoje stanje uma i razumijete partnerovo stanje.

4. Stavite sebe na prvo mjesto

Osjećaj zanemarenost u vezi također može proizaći iz sklonosti da žrtvujete previše sebe. Tipično, kada se žena osjeća zanemareno u vezi, “Toliko sam toga učinila za njega i ovu obitelj, odrekla sam se svojih ambicija i strasti, a on me još uvijek ne cijeni zbog toga” jedna je od uobičajenih pritužbi.

Isto tako, kada se muškarac osjeća zanemareno u vezi, možete čuti sljedeće osjećaje: "I sam sam radiodo kosti da nam pruži najbolji mogući život i sve što tražim zauzvrat je malo podrške, a moj partner to ne može ni ponuditi.” U oba slučaja, osjećaj zapostavljenosti proizlazi iz odustajanja od svojih snova, nadanja i ambicija za dobrobit veze i ne videći da je taj trud uzvraćen na način na koji biste željeli.

Osim razmišljanja o znakovima koje Zanemareni ste u vezi, jeste li ikada duboko razmišljali je li to u potpunosti izmišljeno u vašoj glavi ili je vaš partner imao nešto s tim? Jesu li vas ikada manipulirali ili prisiljavali na bilo koji način da žrtvujete svoj djelić sreće i neovisnosti samo kako biste se brinuli za njih? Prvo morate pronaći odgovor za sebe prije nego što prijeđete na sljedeći korak.

Dakle, kako se nositi s osjećajem zapostavljenosti u vezi u takvim situacijama? Adya preporučuje: “Održavajte predanost sebi kao pojedincu, da ste važni. Vi ste knjiga, a ljudi u vašem životu su stranice ili iskustva spomenuta u toj knjizi.”

5. Shvatite što vam je potrebno da biste se prestali osjećati zapostavljeno u vezi

Matt, a psiholog savjetovanja, bio je itekako svjestan da se osjećaj zanemarivanja uvlači u njegov odnos s partnerom Russellom. Osjećao se nečuveno i neshvaćeno cijelo vrijeme, a Russell se pokušao izvući iz svake odgovornosti za to tvrdeći da je pravi problem u tome što ga Matt neprestano psihoanalizira injihov odnos.

Tijekom razgovora sa starijim kolegom, Matt je shvatio što treba učiniti kako bi prešao iz mrtve točke. “Znao sam da imamo problem, a Russellovo odbijanje da prizna tu činjenicu samo ga je pogoršalo. Stoga sam odlučio pomaknuti fokus s problema na istraživanje rješenja. Promijenio sam diskurs iz "Osjećam se ovako" u "Što MI možemo učiniti da se prestanemo tako osjećati?" i to je pomoglo", kaže.

Ako se osjećate zanemareno u vezi, sličan pristup rješavanju sukoba može biti koristan. Zapamtite da oba partnera igraju ulogu u definiranju normi odnosa. Dakle, ako vam status quo ne ide, vrijeme je da promijenite stvari - ali zajedno, kao tim.

6. Osjećate li se zapostavljeno u vezi? Budite fleksibilni

Osjećaj zapostavljenosti u vezi nedvojbeno zahtijeva malo introspekcije. Nešto sigurno nije u redu u partnerstvu ako se jedan partner ili oboje osjećaju neviđeno, nečuveno ili necijenjeno. Na tom putu samoistraživanja kako bismo točno razumjeli što pokreće taj osjećaj, neophodno je biti fleksibilan.

Imate li vi i vaš partner raspored koji se preklapa? Umjesto da gnjavite jedno drugo jer ne provodite dovoljno vremena zajedno, mogli biste se dogovoriti o dijeljenju nekoliko poslova i kućnih obaveza koje će vam uštedjeti malo vremena da uživate u njihovom društvu. Ako se osjećate zapostavljeno na daljinuodnos, izrazite im to i vidite može li ideja o virtualnom spoju svakog vikenda malo olakšati situaciju.

“Kad pokušavate shvatiti sami sebe, ne možete započeti s postavljenim okvirom unutar kojeg tražiti odgovore. Prihvatite da ne znate sve – bilo da se radi o vama samima ili vašoj vezi – i budite otvoreni za nova iskustva kako biste pronašli odgovore. Nemojte se vezati za ideje i uloge koje nameće društvo i karakteristike koje biste trebali ispuniti,” kaže Adya.

7. Uključite se u ispravne tehnike suočavanja

“Odgovor na to kako se ponašati s osjećajem zapostavljenosti u vezi može se pronaći u pravim tehnikama suočavanja ili metodama kao što su prilagodba, prihvaćanje i istraživanje, kako bi se nosili s tim osjećajem zanemarivanja koji vas obuzima,” preporučuje Adya. Prilagodba znači naučiti se razvijati s promjenjivom dinamikom vašeg odnosa. Prihvaćanje znači prihvatiti da će se vaš odnos s partnerom nastaviti mijenjati kako prolazite kroz različite faze života i ne opirati se toj promjeni. A istraživanje znači neprekidno traženje novih načina za redefiniranje vaše veze ili pronalaženje novih jednadžbi unutar vaše veze.

Prije tri godine srce vam je zaigralo svaki put kad biste ih vidjeli na spoju. Nemojte se iznenaditi ako se čini da su ta iskra i uzbuđenje nestali negdje dolje. Od vas će to zahtijevati malo trudadio kako biste pomladili svoju vezu, možda postavljanjem pitanja za izgradnju emocionalne intimnosti jedno drugom ili sudjelovanjem u zabavnim aktivnostima za par. Uvijek možete pronaći način da zadržite ljubav svog života!

8. Nemojte se bojati bolnih osjećaja

Jedan od razloga zašto se mnogi od nas bore s teškim emocijama je taj što smo uvjetovani zatvoriti, ignorirati ili odgurnuti sve što nam uzrokuje bol ili čini nam se neugodno. Međutim, škakljiva stvar u vezi s emocijama je ta da što ih više potiskujete, one se jače vraćaju na površinu.

Je li normalno osjećati se zapostavljeno u vezi? Da, kako veza stari, ponekad je moguće da osjećate da vas partner uzima zdravo za gotovo. Ali budućnost ove veze sada ovisi o tome kako njegujete te osjećaje. Odbijate li ih prihvatiti jer je prokleto preteško i ponašati se kao da je sve normalno? Ili ih obrađujete i pokušavate shvatiti što je to u ponašanju vašeg partnera što vas najviše boli?

“Ako se osjećate zanemareno u vezi, pokušajte učiti iz toga i umjesto toga ovom iskustvu dati pozitivno značenje da ga zatvorim jer je bolno. Samosvijest i sposobnost suočavanja s teškim emocijama mogu vam puno pomoći da nastavite dalje i učite, i konačno, napravite korak prema zdravom životu,” kaže Adya.

9. Potražite podršku obučenog stručnjaka

Nije uvijek lako otkriti kako se nositi s osjećajem zapostavljenosti u vezi. Uostalom, odnosi nisu uvijek linearni i ne postoje u vakuumu. Od vanjskih stresora do promjene osjećaja prema partneru do prisutnosti trećeg kotača u vezi, toliko je čimbenika zbog kojih biste se mogli osjećati zanemareno u vezi.

Ponekad, više od jednog od ovih čimbenika može biti u igri i možda međusobno povezani. Ako pokušavate otkriti kako se prestati osjećati zapostavljeno u vezi, morate doći do korijena problema. Na primjer, pokušaj da se ispuhate nakon stresnog dana na poslu možda je natjerao vašeg partnera da spava s kolegom, a sada ga zbog stresa i afere možda ne obaziru na vaše potrebe.

Ili bi gubitak mogao biti ostavio vašeg partnera depresivnim i stoga se nije mogao emocionalno povezati s vama. Shvaćanje tako složenih situacija može biti teško kada ste već u emocionalno krhkom stanju. Tada vam rad s iskusnim savjetnikom može pomoći da prođete kroz svoje emocije, pragmatično procijenite svoju situaciju i steknete perspektivu o tome što je potrebno učiniti kako biste se nosili s tim osjećajem zapostavljenosti.

Osjećaj zapostavljenosti u vezi može učiniti da se osjećate zarobljenima u nesretnoj vezi. Nitko to ne zaslužuje. Traženje stručne pomoći bonoboloških savjetnika ili ovlaštenog terapeutatakođer vam može pomoći da bolje analizirate svoju situaciju i pronađete pravi način da se nosite s njom.

Često postavljana pitanja

Zanemarivanje u vezi može doći u obliku emocionalne ili fizičke ravnodušnosti. Može biti jednostrano ili obostrano. Ova udaljenost između partnera često proizlazi iz nedostatka komunikacije, nevjere ili jednostavno odljubljivanja druge osobe. 2. Kako prevladati emocionalno zanemarivanje u vezi?

Prvi i najvažniji korak koji biste trebali poduzeti jest obratiti se svom partneru s ovom zabrinutošću. Ako su ostavljeni u neznanju o vašoj nevolji, nikada ne možete doći do rješenja. Pokušajte držati svoja očekivanja pod kontrolom kako ne bi nadjačala vašeg partnera, au isto vrijeme cijenite svoju vlastitu vrijednost kako im se ne biste vraćali tražeći pozornost. 3. Je li normalno osjećati se zapostavljeno u vezi?

Ako nije normalno, moguće je osjećati se zanemareno kako se s vremenom više navikavate na svog partnera. Čak iu novoj vezi, osoba možda neće uvijek moći dati 100% i pojaviti se cijelo vrijeme, ostavljajući svog partnera da se osjeća ignorirano. Ali to ne znači da su izgubili interes za vezu.

Budući da romantični partneri pronalaze udoban ritam u svom zajedništvu, nije neuobičajeno da napori u vezi dobiju udarac. Romantične geste i pokazivanje ljubavi uvijek se usporavaju. Međutim, u zdravoj jednadžbi te promjene nisu jednake osjećaju zapostavljenosti u vezi. To je zato što se oba partnera uče razvijati sa svojom promjenjivom dinamikom i pronalaze novije načine povezivanja.

Kad se promjenjiva dinamika pretvori u to da jedan partner drugoga uzima zdravo za gotovo ili da oboje zanemaruju međusobne emocionalne potrebe, to dovodi do zanemarivanja veze. U verziji Natalie, 19-godišnje studentice Columbie, “Nakon što smo oboje otišli na koledž, udaljenost je igrala svoje okrutne trikove da nas svaki dan pomalo udalji. Tada sam dobio vijest o razvodu mojih roditelja. Jedina stvar za kojom sam najviše žudjela tih dana bila je njegova emocionalna podrška, mekani kutak na koji sam se mogla osloniti kada sam bila previše iscrpljena od sve povrede i boli. Ali jedva da je imao vremena razgovarati sa mnom, a kamoli biti suosjećaj. U nekom sam trenutku želio prekinuti posljednju nit između nas radije nego se osjećati zanemareno u vezi na daljinu.”

Dakle, kako razlikovati promjenjivu dinamiku parova od osjećaja zanemarenosti u vezi? Evo 5 znakova emocionalnog zanemarivanja u vezi na koje trebate pripaziti:

1. Nedostatak komunikacije

Prema Adyi, nedostatak komunikacije jedan je od najrječitijih znakova zanemarivanja u vezi. I to nije samo neadekvatna komunikacija o velikim stvarima, već io malim stvarima. Pokušavate razgovarati s partnerom o svom danu ili podijeliti s njim nešto zanimljivo što se dogodilo na poslu, a on se jednostavno ne bavi vama. To je klasičan oblik zanemarivanja u vezi.

"Kada se partner odbija svakodnevno zafrkavati s vama, on vam oduzima važan alat za izgradnju emocionalne intimnosti u vezi. Polako, ali sigurno, imat ćete sve manje stvari koje ćete dijeliti jedno s drugim, a to vas prirodno može ostaviti zanemarenim u vezi jer se ne osjećate da vas se čuje, vidi ili prizna,” kaže Adya.

Kad se žena osjeća zapostavljeno u vezi, najčešće je to zbog nedostatka komunikacije. Njezini pokušaji da se poveže s partnerom kroz razgovor koji se stalno prekidaju mogu rezultirati time da se osjeća zanemareno i nevoljeno. Znakovi zanemarivanja u vezi jednako utječu na muškarca pojačavajući njegovu nesigurnost u vezi.

2. Varanje je jedan od znakova emocionalnog zanemarivanja u vezi

Ako tražite znakove emocionalnog zanemarivanja u monogamnoj vezi, nevjera je zapravo besmislica. “Kada partner namjerno krši vaše povjerenje i preusmjerava ljubavi intimnosti koja s pravom pripada drugome, oni pokazuju potpuno zanemarivanje vaših potreba, očekivanja i dobrobiti. To se kvalificira kao zanemarivanje partnera,” kaže Adya.

Možda se pitate: “Je li normalno osjećati se zapostavljeno u vezi nakon što me je moj partner izdao?” Pa, iznevjera povjerenja i nevjera - bila ona emocionalna, financijska ili fizička - imaju utjecaj daleko veći od nemara. Ovdje je osoba prekršila sva sveta obećanja i obveze koje vam je dala. Nitko vas ne može kriviti što ste se nakon ovakvog incidenta osjećali zapostavljeno ili čak slomljeno.

Prevara nije samo znak, već i ishod zanemarivanja u vezi. Na primjer, kada se muškarac osjeća zapostavljeno u vezi, on može tražiti da ispuni ono što nedostaje u njegovoj primarnoj vezi iz drugog izvora. Emocionalna afera klasičan je simptom zanemarivanja u takvim slučajevima.

3. Seks postaje čisto fizički

Lauren, marketinška stručnjakinja u svojim 40-ima, kaže: “Naš brak je pomalo prolazio kroz grubog dijela. Moj muž je toliko zadubljen u posao i svoju strast prema biciklizmu da sam se osjećala zapostavljeno u vezi. Jedna od prvih žrtava udaljenosti koja se šulja između nas bio je naš seksualni život.

“Kad se žena osjeća zanemareno u vezi, teško joj je i seksualno se povezati s partnerom. To je ono što sam proživljavaoisto. Moj muž me više ne uzbuđuje i seks je postao obaveza. Idemo kroz pokrete, ali nema strasti ni želje. Moj muž za to krivi moje hormone i godine i odbija priznati da se osjećam zanemareno i nevažno. To je samo pogoršalo naše probleme, u spavaćoj sobi i izvan nje.”

Adya se slaže da je ovo jedan od uobičajenih znakova emocionalnog zanemarivanja u vezi. “Seks se svodi samo na način rješavanja iskonske potrebe. Kada postoji zanemarivanje u vezi, partneri mogu početi gledati jedno na drugo kao na sredstvo seksualnog zadovoljenja. Budući da se ne osjećate cijenjenim ili zbrinutim, osjećaj zapostavljenosti samo se pojačava.”

4. Emocionalne potrebe nisu zadovoljene

Adya ističe da osjećaj zanemarenosti u vezi također rezultira osjećajem brige. da vaše emocionalne potrebe nisu zadovoljene. Recimo, imali ste težak dan na poslu, sasvim je prirodno potražiti utjehu u svom partneru, podijeliti s njim svoje brige i očekivati ​​da on bude vaše rame na koje se možete osloniti.

Međutim, ako vaš partner odbacuje te potrebe , i svako očekivanje podrške označi kao manifestaciju toga da ste privrženi ili potrebiti, tada se možete početi osjećati nezbrinuto, nevoljeno i stoga zapostavljeno od strane jedne osobe koja bi trebala biti vaš lijek za sve. Ne samo da je ovo zanemarivanje intenzivne emocionalne potrebe, vaš partner je ravnodušan prema vašim postignućima i vašem dijeljenju radostia sreća vas može još više odgurnuti.

Kada se osjećate zapostavljeno od strane svog dečka, djevojke ili partnera, možda ćete otkriti da ne želite s njima podijeliti svoje prave misli i osjećaje. I umjesto toga, obraćate se trećoj osobi – prijatelju, bratu ili sestri ili kolegi – za utjehu u teškim vremenima. Postupno, to može narušiti vezu koju dijelite s njima, razdvajajući vas.

5. Jednostrana veza znak je zanemarivanja

Kako se možete osjećati zapostavljeno u vezi? Adya objašnjava: “Jednostrana veza jedan je od najrječitijih znakova emocionalnog zanemarivanja u vezi. Na primjer, ako ih pitate o njihovom životu, ispričat će vam sve o tome, a vi ćete ih saslušati s uzbuđenjem. Ali kada podijelite nešto do čega vam je stalo, oni vam ne uzvraćaju."

Dolazeći do ove točke znakova zanemarivanja u vezi, prisjećam se događaja koji je jedan prijatelj ispričao sa mnom. Bila je to njihova šestomjesečna godišnjica otkako su započeli vezu. S toliko je pažnje ispekla njegov omiljeni kolač od sira od borovnica kako bi proslavila njihovu ljubav. No odgovor koji je dobila odmah joj je slomio srce. Očigledno je bila djetinjasta i razmetljiva, a njegovi prijatelji su se dobro nasmijali nakon što su saznali za ovu "prilijepljivu djevojku".

Prema Adyi, "U jednostranoj vezi stalno se mijenjaš u odgovaraju određenim kriterijima bez obzira na cijenu vašeg mentalnog ilifizičko blagostanje. Kao rezultat toga, na kraju imate osjećaj da ste jedini koji ulaže napor da održi vezu, dok je vaš partner gotovo odustao. Neće cijeniti stvari koje su vam važne, bile to posebne prilike poput godišnjica i rođendana, vaši ljubavni jezici ili obećanja koja ste jedno drugom dali.”

9 načina da se brinete o sebi kada se osjećate zapostavljeno Veza

Zeznuta stvar kada se osjećate zapostavljeno u vezi je to što može biti teško ukazati na to što točno ne valja u vašoj vezi. Možda živite s tim stalnim osjećajem da vaš odnos ne izgleda kao ispunjavajuće, zdravo partnerstvo. Ali ako vas pitaju zašto, možda ćete se naći da govorite apstraktno kao što je "ne čini mi se dobro" ili "osjećam prazninu" ili "osjećam se kao samac u vezi".

Sve ovo dok stalni osjećaj zapostavljenosti može izjedati vaše samopoštovanje, vlastitu vrijednost i može vas čak ostaviti prožetim nesigurnošću i tjeskobnim osjećajima. Prije svega, potrebna vam je emocionalna pismenost kako biste prepoznali kako se točno osjećate u svojoj vezi. Zatim dolazi učenje kako se nositi s osjećajem zapostavljenosti u vezi. Evo 9 načina na koje možete započeti s malim promjenama kako biste se učinkovito nosili s osjećajem zapostavljenosti u vezi:

1. Postavite granice za rješavanje problema zanemarivanja u veziveza

Kada se najviše možete osjećati zapostavljeno u vezi? Odgovor na ovo pitanje također će vam ponuditi uvid u to što možete učiniti da se s tim učinkovito nosite. Odvojite trenutak za samoispitivanje jeste li postavili zdrave granice u svojoj vezi. Kažete li 'ne' kao da to mislite? Uhvatite li se kako kažete "da" kada STVARNO želite reći "ne"? Dopuštate li svom partneru da uvijek postigne svoje radi očuvanja mira i harmonije u vezi?

Ako je tako, u tome leži vaš odgovor kako se nositi s osjećajem zapostavljenosti u vezi. Ne dopuštajući nikome – uključujući i vašu drugu osobu – da hoda po vama. “Ako ste zanemareni u vezi, morate imati granice i pokušati upoznati sebe. Pratite vrijeme kada ste se osjećali ugodno u svojoj koži, a zatim procijenite kako ste došli do točke na kojoj ste. I pokušajte učiti iz iskustva,” savjetuje Adya.

2. Pregledajte svoja očekivanja od veze

Tražite li brzo rješenje – jasan odgovor na to kako se prestati osjećati zapostavljeno u vezi? Možda je vrijeme da provjerite jesu li vaša nezemaljska očekivanja malo prevelika za vašeg partnera. Charmaine je bila u stabilnoj vezi s muškarcem koji ju je obožavao. Ipak, činilo se da nešto ljulja njihovu vezu. Što je više pokušavao biti uz Charmaine, to je Charmaine više očekivala od njega. Ovo je dovelo dostalna svađa i rasprave, a Charmaine neprestano tvrdi da mu nije stalo do nje.

"Kako se možeš osjećati zapostavljeno u vezi u kojoj je tvoj partner tu za tebe na svakom koraku?" – upitala ju je Charmaineina starija sestra, dok se požalila po tko zna koji put da se osjeća poništenom u svojoj vezi. Koliko god Charmaine bilo teško to čuti, istina je da su njezina nerealna očekivanja bila u korijenu ovog osjećaja nedostatnosti.

Charmainein nije jedinstven slučaj. Užurbani, izolirani, digitalno vođeni životi sadašnje generacije znatno su povisili uloge u očekivanjima vezanim za vezu. Želimo da naši partneri budu strastveni romantičari, naši najbolji prijatelji, srodne duše, netko s kim ćemo voditi intelektualno poticajne razgovore, osoba koja nam osvjetljava svaki dosadni trenutak. Ovo može biti težak posao za svakoga. Stoga, ponekad, odgovor na to kako se nositi s osjećajem zapostavljenosti u vezi može ležati u realnom upravljanju svojim očekivanjima.

3. Razvijte komunikacijsku kompetenciju ako se osjećate zapostavljeno u vezi

Adya savjetuje: „Ako se osjećate zapostavljeno u vezi, važno je razviti komunikacijsku kompetenciju koja vam omogućuje da izrazite svoje emocionalno stanje, potrebe, i očekivanja od vašeg partnera u jasnim i nedvosmislenim terminima.” Ako se odlučite isključiti kada se osjećate zapostavljeno