একটি সম্পর্কে অবহেলিত অনুভূতি নিঃসন্দেহে বিশ্বের সবচেয়ে হতাশাজনক অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি। প্রকৃতপক্ষে, আমি তর্ক করতে এতদূর যেতে চাই যে অন্তরঙ্গ সংযোগে এই অবহেলার অনুভূতি হৃদয়বিদারণের চেয়ে বেশি বেদনাদায়ক। যখন একটি সম্পর্ক শেষ হয়, তখন অন্তত প্রেম থেকে ছিটকে যাওয়ার একটি সৎ স্বীকৃতি এবং চূড়ান্ততার অনুভূতি থাকে৷

অন্যদিকে, মানসিক অবহেলার অনুভূতি আপনাকে আপনার মধ্যে প্রেম এবং ঘনিষ্ঠতার অভাব অনুভব করে৷ সংযোগ, দিনের পর দিন। এটা যেন বারবার হার্টব্রেকের সেই অন্ত্র-বিহ্বল যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যাওয়া, এবং তারপরে, একই অসম্পূর্ণ সম্পর্কের দিকে ফিরে যাওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা।

যখন একজন মহিলা একটি সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করেন, তখন এটি তাকে নিশ্চিত করতে পারে যে এটি তার কারণ ভালবাসার অযোগ্য। একইভাবে, একজন মানুষ যখন সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবহেলিত বোধ করেন, তখন তার আত্ম-সম্মানের সমস্যা তৈরি হতে পারে। স্পষ্টতই, একটি সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সংযোগের পাশাপাশি আপনার আত্মবোধের উপর সুদূরপ্রসারী পরিণতি ঘটাতে পারে।

সুতরাং, সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি অবহেলিত হচ্ছেন এমন কিছু স্পষ্ট লক্ষণ কী কী? ? এবং আরো গুরুত্বপূর্ণ, আপনি তাদের মোকাবেলা করতে কি করতে পারেন? ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট আদ্য পূজারি (ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিতে মাস্টার্স, পুনর্বাসন সাইকোলজিতে পিজি ডিপ্লোমা) এর সাথে পরামর্শ করে সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক অবহেলার লক্ষণ এবং এটি মোকাবেলার উপায় সম্পর্কে কিছু অন্তর্দৃষ্টি দেওয়া হল।

কি অবহেলা করেআপনার বয়ফ্রেন্ড বা গার্লফ্রেন্ড বা পার্টনার, এটা শুধুমাত্র আপনার অবদমিত আবেগ যোগ করবে। আমি বলতে চাচ্ছি, আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা বোঝার জন্য আপনি তাদের পক্ষে সহজ করে তুলছেন না, আপনি কি মনে করেন না?”

যোগাযোগ দক্ষতার কিছু মূল উপাদান হল স্ব-প্রকাশ, সহানুভূতি, দৃঢ়তা, অভিব্যক্তি, সমর্থন, এবং তাৎক্ষণিকতা। আপনি যদি এই উপাদানগুলির প্রতিটি ডিকোড করেন, তবে এটি কেবলমাত্র আপনি কীভাবে দৃঢ়তার সাথে অনুভব করেন তা প্রকাশ করার জন্য কিন্তু দোষারোপ বা অভিযোগ না তুলেই ফুটে ওঠে। অংশীদারদের মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করার কিছু সহজ উপায় হল এইগুলি৷

আপনার সঙ্গী হয়ত সম্পূর্ণরূপে অজানা যে তাদের কাজগুলি আপনাকে অবহেলিত বা উপেক্ষিত বোধ করছে৷ আপনি যখন সৎ এবং পরিষ্কার যোগাযোগ শুরু করেন তখনই এটি পরিবর্তন হতে পারে। এটি করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে যদি আপনি একটি দূর-দূরত্বের সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবহেলিত বোধ করেন যেখানে আপনার মনের অবস্থা বোঝাতে এবং আপনার সঙ্গীর কথা বোঝার জন্য কেবল শব্দগুলিই হয়৷

4. নিজেকে প্রথমে রাখুন

অনুভূতি একটি সম্পর্কে অবহেলিত এছাড়াও নিজেকে অত্যধিক আত্মত্যাগ একটি প্রবণতা থেকে উদ্ভূত হতে পারে. সাধারণত, যখন একজন মহিলা সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করেন, "আমি তার এবং এই পরিবারের জন্য অনেক কিছু করেছি, আমার উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং আবেগ ছেড়ে দিয়েছি, এবং তিনি এখনও এটির জন্য আমাকে প্রশংসা করেন না" এটি একটি সাধারণ অভিযোগ।

অনুরূপভাবে, যখন একজন মানুষ সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করেন, আপনি এই প্রভাবের অনুভূতি শুনতে পারেন: "আমি নিজে কাজ করছিআমাদের সম্ভাব্য সর্বোত্তম জীবন দেওয়ার জন্য হাড়ের কাছে এবং বিনিময়ে আমি যা চাই তা হল সামান্য সমর্থন, এবং আমার সঙ্গীও তা দিতে পারে না। উভয় ক্ষেত্রেই, সম্পর্কের খাতিরে আপনার স্বপ্ন, আশা এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা ছেড়ে দেওয়া এবং সেই প্রচেষ্টাকে আপনি যেভাবে চান সেভাবে প্রতিফলিত হতে না দেখে অবহেলার বোধ হয়।

আপনি যে লক্ষণগুলি নিয়ে চিন্তাভাবনা করেন তা ছাড়া 'একটি সম্পর্কে অবহেলা করা হচ্ছে, আপনি কি কখনও গভীরভাবে ভেবে দেখেছেন যে এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার মাথায় তৈরি হয়েছে বা আপনার সঙ্গীর এর সাথে কিছু করার আছে? তারা কি কখনও তাদের জন্য আপনার সুখ এবং স্বাধীনতাকে বিসর্জন দেওয়ার জন্য কোনও উপায়ে আপনাকে চালিত করেছে বা বাধ্য করেছে? পরবর্তী ধাপে যাওয়ার আগে আপনাকে প্রথমে নিজের জন্য একটি উত্তর খুঁজে বের করতে হবে।

তাহলে, এই ধরনের পরিস্থিতিতে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবহেলিত বোধকে কীভাবে মোকাবেলা করবেন? আদিয়া সুপারিশ করেন, “একজন ব্যক্তি হিসেবে নিজের প্রতি প্রতিশ্রুতি বজায় রাখুন, যেটা আপনি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি বই, এবং আপনার জীবনের মানুষ হল সেই বইতে উল্লিখিত পাতা বা অভিজ্ঞতা।”

5. একটি সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করা বন্ধ করার জন্য আপনার কী প্রয়োজন তা বুঝুন

ম্যাট, ক কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট, তীব্রভাবে সচেতন ছিলেন যে তার সঙ্গী রাসেলের সাথে তার সম্পর্কের মধ্যে অবহেলার অনুভূতি তৈরি হচ্ছে। তিনি সর্বদা অশ্রুত এবং ভুল বোঝাবুঝি অনুভব করেছিলেন এবং রাসেল এই দাবি করে যে আসল সমস্যাটি ছিল যে ম্যাট ক্রমাগত তাকে মনোবিশ্লেষণ করে এবং এর জন্য কোনও দায়বদ্ধতা থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করেছিল।তাদের সম্পর্ক।

একজন সিনিয়র সহকর্মীর সাথে কথোপকথনের সময়, ম্যাট বুঝতে পেরেছিলেন যে এই অচলাবস্থা ভাঙতে তাকে কী করতে হবে। "আমি জানতাম যে আমাদের একটি সমস্যা ছিল, এবং রাসেলের সেই সত্যটি স্বীকার করতে অস্বীকার করা এটিকে আরও খারাপ করেছে। তাই, আমি সমস্যা থেকে সমাধানের অন্বেষণে ফোকাস স্থানান্তর করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি "আমি এইভাবে অনুভব করছি" থেকে বক্তৃতা পরিবর্তন করেছি "এইভাবে অনুভব করা বন্ধ করতে আমরা কী করতে পারি?" এবং এটি সাহায্য করেছে," সে বলে৷

যদি আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবহেলিত বোধ করেন, তাহলে দ্বন্দ্ব নিরসনের দিকে অনুরূপ দৃষ্টিভঙ্গি উপকারী হতে পারে৷ মনে রাখবেন যে উভয় অংশীদারই সম্পর্কের নিয়ম নির্ধারণে ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, যদি স্থিতাবস্থা আপনার জন্য কাজ না করে, তবে এখনই সময় পরিবর্তন করার - কিন্তু একসাথে, একটি দল হিসাবে।

6. একটি সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করছেন? নমনীয় হোন

একটি সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করা নিঃসন্দেহে কিছু আত্মদর্শনের প্রয়োজন। একটি অংশীদারিত্বে অবশ্যই কিছু ভুল আছে যদি একজন অংশীদার বা উভয়ই অদেখা, অশ্রুত বা অপ্রশংসিত বোধ করেন। এই অনুভূতিটি ঠিক কী করে তা বোঝার জন্য আত্ম-অন্বেষণের সেই যাত্রায়, নমনীয় হওয়া অপরিহার্য।

আপনার এবং আপনার সঙ্গীর কি ওভারল্যাপিং সময়সূচী আছে? একসাথে পর্যাপ্ত সময় না কাটানোর জন্য একে অপরকে বগ করার পরিবর্তে, আপনি কয়েকটি কাজ এবং ঘরোয়া দায়িত্ব ভাগ করে নিতে সম্মত হতে পারেন যা তাদের সঙ্গ উপভোগ করার জন্য আপনাকে কিছুটা সময় দেবে। আপনি যদি দূর-দূরান্তে অবহেলিত বোধ করেনসম্পর্ক, তাদের কাছে এটি উচ্চারণ করুন এবং দেখুন প্রতি সপ্তাহান্তে একটি ভার্চুয়াল তারিখের ধারণা পরিস্থিতিকে কিছুটা সহজ করতে পারে কিনা৷

“আপনি যখন নিজেকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনি একটি সেট কাঠামো রেখে শুরু করতে পারবেন না যার মধ্যে উত্তর সন্ধান করুন। স্বীকার করুন যে আপনি এটি সব জানেন না - তা নিজের সম্পর্কে বা আপনার সম্পর্কের বিষয়ে - এবং উত্তরগুলি খুঁজে পেতে নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত হন। সমাজের দ্বারা আরোপিত ধারণা এবং ভূমিকা এবং আপনার যে বৈশিষ্ট্যগুলি পূরণ করা উচিত তার সাথে আবদ্ধ হবেন না,” আদ্য বলেছেন।

7. সঠিক মোকাবেলা করার কৌশলগুলিতে জড়িত থাকুন

“কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তার উত্তর একটি সম্পর্কে অবহেলিত বোধের সাথে আপনার উপর যে অবহেলার বোধ হয় তা মোকাবেলা করার জন্য সঠিক মোকাবেলা করার কৌশল বা অভিযোজন, গ্রহণযোগ্যতা এবং অন্বেষণের মতো পদ্ধতিগুলি পাওয়া যেতে পারে,” আদিয়া সুপারিশ করেন। অভিযোজন মানে আপনার সম্পর্কের পরিবর্তনশীল গতিশীলতার সাথে বিকশিত হতে শেখা। গ্রহণ করার অর্থ হল যে আপনি জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন হতে থাকবে এবং সেই পরিবর্তনকে প্রতিহত না করা। এবং অন্বেষণের অর্থ হল ক্রমাগত আপনার সংযোগকে নতুনভাবে সংজ্ঞায়িত করার বা আপনার সম্পর্কের মধ্যে নতুন সমীকরণ খোঁজার নতুন উপায় খোঁজা৷

তিন বছর আগে, আপনি যখনই একটি ডেটে তাদের দেখেছিলেন আপনার হৃদয় একটি স্পন্দন এড়িয়ে যেত৷ অবাক হবেন না যদি সেই স্ফুলিঙ্গ এবং উত্তেজনা রাস্তার নিচে কোথাও অদৃশ্য হয়ে গেছে বলে মনে হয়। এটি আপনার উপর একটি বিট প্রচেষ্টা প্রয়োজন হবেআপনার বন্ধনকে পুনরুজ্জীবিত করার অংশ, সম্ভবত একে অপরের কাছে মানসিক ঘনিষ্ঠতা তৈরির প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার মাধ্যমে বা মজাদার দম্পতি ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার মাধ্যমে। আপনি সবসময় আপনার জীবনের ভালবাসা ধরে রাখার উপায় খুঁজে পেতে পারেন!

8. বেদনাদায়ক অনুভূতি থেকে ভয় পাবেন না

আমাদের মধ্যে অনেকেরই কঠিন আবেগ মোকাবেলা করার জন্য লড়াই করার একটি কারণ হল যে আমাদেরকে এমন কিছু বন্ধ করতে, উপেক্ষা করতে বা দূরে ঠেলে দিতে শর্তযুক্ত যা আমাদের ব্যথা বা আমাদের অস্বস্তিকর করে তোলে। যাইহোক, আবেগ সম্বন্ধে জটিল বিষয় হল যে আপনি যতই তাদের দূরে ঠেলে দেবেন, ততই শক্তিশালী হবে।

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবহেলিত বোধ করা কি স্বাভাবিক? হ্যাঁ, সম্পর্কের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, কখনও কখনও, এটি সম্ভব যে আপনি আপনার সঙ্গীর দ্বারা গ্রহণযোগ্য বলে মনে করেন। তবে এই সম্পর্কের ভবিষ্যত এখন নির্ভর করে আপনি কীভাবে এই অনুভূতিগুলিকে লালন করেন তার উপর। আপনি কি তাদের গ্রহণ করতে অস্বীকার করেন কারণ এটি খুব কঠিন এবং সবকিছু স্বাভাবিক বলে কাজ করে? অথবা আপনি কি সেগুলি প্রক্রিয়া করেন এবং বোঝার চেষ্টা করেন যে আপনার সঙ্গীর আচরণে এটি কী রয়েছে যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করছে?

“আপনি যদি কোনও সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করেন তবে এটি থেকে শেখার চেষ্টা করুন এবং পরিবর্তে এই অভিজ্ঞতার একটি ইতিবাচক অর্থ দিন এটি বন্ধ করার কারণ এটি বেদনাদায়ক। স্ব-সচেতনতা এবং কঠিন আবেগের সাথে বসার ক্ষমতা আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং শেখার ক্ষেত্রে এবং অবশেষে, একটি সুস্থ জীবনের দিকে একটি পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারে৷

9. একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের সহায়তা নিন

একটি সম্পর্কে অবহেলিত অনুভূতির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা খুঁজে বের করা সবসময় সহজ নয়। সর্বোপরি, সম্পর্কগুলি সর্বদা রৈখিক হয় না এবং তারা শূন্যে বিদ্যমান থাকে না। বাহ্যিক চাপ থেকে শুরু করে একজন সঙ্গীর প্রতি অনুভূতির পরিবর্তন থেকে শুরু করে সম্পর্কের তৃতীয় চাকার উপস্থিতি, এমন অনেক কারণ রয়েছে যা আপনাকে সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করতে পারে।

কখনও কখনও, এই কারণগুলির মধ্যে একাধিক কারণ হতে পারে খেলা এবং সম্ভবত আন্তঃসংযুক্ত হতে হবে. আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যে অবহেলিত বোধ করা বন্ধ করার চেষ্টা করছেন তবে আপনাকে সমস্যার মূলে পৌঁছাতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে একটি চাপপূর্ণ দিনের পরে বাষ্প উড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা আপনার সঙ্গীকে একজন সহকর্মীর সাথে ঘুমাতে পরিচালিত করতে পারে এবং এখন মানসিক চাপ এবং ব্যাপারটি তাদের আপনার প্রয়োজনের প্রতি অবিবেচনা করতে পারে।

অথবা একটি ক্ষতি হতে পারে আপনার সঙ্গীকে হতাশাগ্রস্ত রেখেছেন, এবং তাই, আপনার সাথে আবেগগতভাবে সংযোগ করতে অক্ষম। আপনি যখন ইতিমধ্যে মানসিকভাবে ভঙ্গুর অবস্থায় থাকেন তখন এই ধরনের জটিল পরিস্থিতি বোঝা কঠিন হতে পারে। একজন অভিজ্ঞ কাউন্সেলরের সাথে কাজ করা আপনাকে আপনার আবেগের মধ্য দিয়ে কাজ করতে, আপনার পরিস্থিতিকে বাস্তবসম্মতভাবে মূল্যায়ন করতে এবং এই অবহেলার অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করার জন্য কী করা দরকার সে সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।

সম্পর্কের মধ্যে অবহেলিত বোধ আপনাকে আটকা পড়া বোধ করতে পারে একটি অসুখী সংযোগে। কেউ এর যোগ্য নয়। বোনোলজি পরামর্শদাতা বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা চাওয়াআপনার পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বিশ্লেষণ করতে এবং এটি মোকাবেলা করার সঠিক উপায় খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে৷

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি

একটি সম্পর্কে অবহেলা মানসিক বা শারীরিক উদাসীনতার আকারে আসতে পারে। এটি একতরফা বা পারস্পরিক পাশাপাশি হতে পারে। অংশীদারদের মধ্যে এই দূরত্বটি প্রায়শই যোগাযোগের অভাব, অবিশ্বস্ততা বা অন্য ব্যক্তির সাথে প্রেমে পড়া থেকে উদ্ভূত হয়। 2. কিভাবে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক অবহেলা কাটিয়ে উঠবেন?

আপনার নেওয়া প্রথম এবং প্রধান পদক্ষেপটি হল এই উদ্বেগের সাথে আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করা। যদি তারা আপনার দুর্দশা সম্পর্কে অন্ধকারে রেখে যায় তবে আপনি কখনই সমাধানে আসতে পারবেন না। আপনার প্রত্যাশাগুলি চেক করার চেষ্টা করুন যাতে তারা আপনার সঙ্গীকে অভিভূত না করে এবং একই সময়ে, আপনার স্ব-মূল্যকে মূল্য দেয় যাতে আপনি মনোযোগের জন্য তাদের কাছে ফিরে না যান। 3. একটি সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করা কি স্বাভাবিক?

যদি স্বাভাবিক না হয় তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার সঙ্গীর সাথে আরও বেশি অভ্যস্ত হওয়ার কারণে অবহেলিত বোধ করা সম্ভব। এমনকি একটি নতুন সম্পর্কের মধ্যেও, একজন ব্যক্তি সর্বদা তাদের 100% দিতে এবং সর্বদা দেখাতে সক্ষম নাও হতে পারে, তার সঙ্গীকে উপেক্ষা বোধ করে। কিন্তু এটা বোঝায় না যে তারা সম্পর্কের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে।

যেহেতু রোমান্টিক অংশীদাররা তাদের একত্রে একটি আরামদায়ক ছন্দ খুঁজে পায়, তাই একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে চেষ্টা করা অস্বাভাবিক নয়। রোমান্টিক অঙ্গভঙ্গি এবং স্নেহের প্রদর্শন সবসময় ধীর হয়ে যায়। যাইহোক, একটি সুস্থ সমীকরণে, এই পরিবর্তনগুলি সম্পর্কের মধ্যে অবহেলিত অনুভূতির সমান নয়। এর কারণ হল উভয় অংশীদারই তাদের পরিবর্তনশীল গতিশীলতার সাথে বিকশিত হতে শেখে এবং সংযোগ করার নতুন উপায় খুঁজে পায়।

এটি তখনই যখন পরিবর্তনশীল গতিশীলতা একজন অংশীদারে অনুবাদ করে অন্যকে মঞ্জুর করে বা উভয়েই একে অপরের মানসিক চাহিদা উপেক্ষা করে যা সম্পর্কে অবহেলা করে। কলম্বিয়ার 19 বছর বয়সী ছাত্রী নাটালির সংস্করণে, “আমরা দুজনেই কলেজে যাওয়ার পরে, দীর্ঘ দূরত্ব আমাদের প্রতিদিন একটু একটু করে আলাদা করার জন্য তার নিষ্ঠুর কৌশল খেলছিল। তখনই বাবা-মায়ের বিচ্ছেদের খবর পেলাম। আমি সেই দিনগুলিতে সবচেয়ে বেশি যে জিনিসটি কামনা করতাম তা হল তার মানসিক সমর্থন, যখন আমি সমস্ত আঘাত এবং ব্যথা থেকে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম তখন ফিরে আসার জন্য একটি নরম কোণ ছিল। কিন্তু তার কাছে আমার সাথে কথা বলার সময় ছিল না, সহানুভূতিশীল হতে দিন। এক পর্যায়ে, আমি দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করার পরিবর্তে আমাদের মধ্যে শেষ থ্রেডটি কেটে ফেলতে চেয়েছিলাম।”

তাহলে, আপনি কীভাবে একটি সম্পর্কে অবহেলিত বোধ থেকে দম্পতিদের গতিশীলতাকে আলাদা করবেন? এখানে একটি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক অবহেলার 5টি লক্ষণ রয়েছে যা লক্ষ্য রাখতে হবে:

1. যোগাযোগের অভাব

আদিয়ার মতে, যোগাযোগের অভাব একটি সম্পর্কের অবহেলার অন্যতম লক্ষণ। এবং এটি শুধুমাত্র বড় জিনিস সম্পর্কে অপর্যাপ্ত যোগাযোগ নয় কিন্তু ছোট জিনিসগুলিও। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার দিন সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন বা কর্মক্ষেত্রে ঘটে যাওয়া আকর্ষণীয় কিছু তাদের সাথে ভাগ করুন এবং তারা আপনার সাথে জড়িত নয়। এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবহেলার একটি ক্লাসিক রূপ৷

"যখন কোনও অংশীদার আপনার সাথে প্রতিদিনের আড্ডায় জড়িত হতে অস্বীকার করে, তখন তারা সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি করার একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ারটি সরিয়ে দেয়৷ ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে, আপনার কাছে একে অপরের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য কম এবং কম জিনিস থাকবে এবং এটি স্বাভাবিকভাবেই একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে অবহেলিত বোধ করতে পারে কারণ আপনি শুনেছেন, দেখা বা স্বীকার করেছেন বলে মনে করেন না,” আদিয়া বলে৷

যখন একজন মহিলা সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করেন, প্রায়শই না, এটি যোগাযোগের অভাবের কারণে। কথোপকথনের মাধ্যমে তার সঙ্গীর সাথে সংযোগ স্থাপনের তার প্রচেষ্টা বারবার বন্ধ হয়ে যাওয়ার ফলে তাকে উপেক্ষা করা এবং প্রেমহীন অনুভূতি হতে পারে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবহেলার লক্ষণগুলি একজন লোককে তার সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতাকে প্রসারিত করে ঠিক ততটাই প্রভাবিত করে।

2. প্রতারণা একটি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক অবহেলার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি

আপনি যদি মানসিক অবহেলার লক্ষণগুলি খুঁজছেন একবিবাহী সম্পর্কের মধ্যে, অবিশ্বাস সত্যিই একটি নো-ব্রেইনার। "যখন একজন অংশীদার ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার বিশ্বাস লঙ্ঘন করে, এবং প্রেমকে পুনঃনির্দেশ করেএবং ঘনিষ্ঠতা যা অন্যের সাথে আপনার অধিকার, তারা আপনার চাহিদা, প্রত্যাশা এবং সুস্থতার প্রতি সম্পূর্ণ অবজ্ঞা প্রদর্শন করছে। এটি একজন সঙ্গীকে অবহেলা করার যোগ্যতা রাখে,” আদিয়া বলেন।

আপনি হয়তো ভাবতে পারেন, “আমার সঙ্গীর দ্বারা বিশ্বাসঘাতকতার পর সম্পর্কে অবহেলিত হওয়া কি স্বাভাবিক?” ঠিক আছে, বিশ্বাসঘাতকতা এবং বিশ্বাসঘাতকতা - এটি মানসিক, আর্থিক বা শারীরিক - অবহেলার বাইরেও প্রভাব ফেলে। এখানে, ব্যক্তিটি আপনার সাথে করা সমস্ত পবিত্র প্রতিশ্রুতি এবং প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করেছে। এই ধরনের ঘটনার পর অবহেলিত বোধ করার জন্য বা এমনকি ভেঙে পড়ার জন্য কেউ আপনাকে দোষ দিতে পারে না।

প্রতারণা শুধুমাত্র একটি লক্ষণ নয়, একটি সম্পর্কের অবহেলার ফলাফলও। উদাহরণস্বরূপ, একজন মানুষ যখন সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবহেলিত বোধ করেন, তখন তিনি অন্য উত্স থেকে তার প্রাথমিক সংযোগে যা অভাব রয়েছে তা পূরণ করতে চাইতে পারেন। একটি মানসিক ব্যাপার হল এই ধরনের ক্ষেত্রে অবহেলার একটি ক্লাসিক উপসর্গ।

3. যৌনতা সম্পূর্ণরূপে শারীরিক হয়ে ওঠে

লরেন, তার 40-এর দশকে একজন মার্কেটিং পেশাদার, বলেন, "আমাদের বিয়ে কিছুটা সময় ধরে চলছে। একটি রুক্ষ প্যাচ আমার স্বামী কাজে এবং সাইকেল চালানোর প্রতি তার আবেগ এতটাই মগ্ন যে আমি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবহেলিত বোধ করছি। আমাদের মধ্যে দূরত্ব সৃষ্টির প্রথম দুর্ঘটনার মধ্যে একটি হল আমাদের যৌন জীবন৷

“যখন একজন মহিলা সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করেন, তখন তার সঙ্গীর সাথে যৌনতার সাথে সংযোগ স্থাপন করাও তার পক্ষে কঠিন হয়৷ এটাই আমি অনুভব করছিখুব আমি আর আমার স্বামীর দ্বারা উত্তেজিত বোধ করি না এবং যৌনতা একটি কাজ হয়ে গেছে। আমরা গতির মধ্য দিয়ে যাই কিন্তু কোন আবেগ বা ইচ্ছা নেই। আমার স্বামী এটিকে আমার হরমোন এবং বয়সের জন্য দায়ী করে এবং স্বীকার করতে অস্বীকার করে যে আমি অবহেলিত এবং গুরুত্বহীন বোধ করি। এটি কেবল শোবার ঘরে এবং বাইরে আমাদের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দিয়েছে।”

আদ্যা সম্মত হন যে এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক অবহেলার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। "সেক্স একটি প্রাথমিক প্রয়োজন মোকাবেলার একটি উপায়ে হ্রাস পায়। যখন একটি সম্পর্কে অবহেলা হয়, তখন অংশীদাররা একে অপরকে যৌন পরিতৃপ্তির উপায় হিসাবে দেখতে শুরু করতে পারে। যেহেতু আপনি মূল্যবান বা যত্নশীল বোধ করেন না, তাই অবহেলার অনুভূতি কেবল প্রসারিত হয়।”

4. মানসিক চাহিদা পূরণ হয় না

আদ্যা উল্লেখ করেছেন যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবহেলিত অনুভূতিও একটি তুচ্ছ অনুভূতিতে পরিণত হয় যে আপনার মানসিক চাহিদা পূরণ হচ্ছে না। বলুন, কর্মক্ষেত্রে আপনার একটি কঠিন দিন ছিল, আপনার সঙ্গীর কাছে সান্ত্বনা খোঁজা, তাদের সাথে আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করে নেওয়া এবং তারা আপনার কাঁধে ঝুঁকে পড়ার প্রত্যাশা করা স্বাভাবিক।

তবে, যদি আপনার সঙ্গী এই চাহিদাগুলিকে অস্বীকার করে , এবং সমর্থনের কোনো প্রত্যাশাকে আপনার আঁকড়ে ধরা বা অভাবগ্রস্ত হওয়ার প্রকাশ হিসাবে লেবেল করে, তাহলে আপনি অযত্নহীন, প্রেমহীন, এবং এইভাবে একজন ব্যক্তির দ্বারা অবহেলিত বোধ করতে শুরু করতে পারেন যিনি আপনার প্রতিষেধক বলে মনে করা হয়। এটি শুধুমাত্র একটি তীব্র মানসিক প্রয়োজনের অবহেলা নয়, আপনার সঙ্গী আপনার কৃতিত্বের প্রতি উদাসীন এবং আপনার আনন্দ ভাগ করে নেওয়াএবং সুখ আপনাকে দু'জনকে আরও দূরে ঠেলে দিতে পারে।

যখন আপনি আপনার প্রেমিক বা বান্ধবী বা সঙ্গীর দ্বারা অবহেলিত বোধ করেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি তাদের সাথে আপনার সত্যিকারের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করা থেকে নিজেকে বিরত রাখবেন। এবং পরিবর্তে, আপনি তৃতীয় ব্যক্তির কাছে যান - একজন বন্ধু, ভাই বা সহকর্মী - চেষ্টার সময়ে সান্ত্বনার জন্য। ধীরে ধীরে, এটি তাদের সাথে আপনার ভাগ করা বন্ধনে পরিণত হতে পারে, আপনাকে দুজনকে আলাদা করে দেয়।

5. একটি একতরফা সম্পর্ক অবহেলার লক্ষণ

আপনি কীভাবে একটি সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করতে পারেন? আদিয়া ব্যাখ্যা করেন, “একটি একতরফা সম্পর্ক একটি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক অবহেলার সবচেয়ে বড় লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি তাদের তাদের জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন, তারা আপনাকে এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু বলবে এবং আপনি উত্তেজনার সাথে তাদের কথা শুনবেন। কিন্তু যখন আপনি এমন কিছু শেয়ার করেন যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তখন তারা প্রতিদান দেয় না।”

একটি সম্পর্কের অবহেলার লক্ষণের এই বিন্দুতে এসে, আমি একটি ঘটনা স্মরণ করি যেটি একবার আমার সাথে শেয়ার করেছিল এক বন্ধু। তারা ডেটিং শুরু করার পরে এটি তাদের 6-মাস বার্ষিকী ছিল। তিনি তাদের ভালবাসা উদযাপন করার জন্য এত যত্ন সহ তার প্রিয় ব্লুবেরি চিজকেক বেক করেছিলেন। কিন্তু সে যে সাড়া পেয়েছিল তা মুহূর্তেই তার হৃদয় ভেঙে দিল। স্পষ্টতই, সে শিশুসুলভ এবং একটি শো-অফ ছিল, এবং তার বন্ধুরা এই "আঁটসাঁট মেয়ে" সম্পর্কে জানার পরে ভালই হেসেছিল।

আদিয়ার মতে, "একতরফা সম্পর্কের মধ্যে, আপনি ক্রমাগত পরিবর্তন করেন আপনার মানসিক বা খরচ কোন ব্যাপার নির্দিষ্ট মানদণ্ড মাপসইশারীরিক মঙ্গল. ফলস্বরূপ, আপনি শেষ পর্যন্ত অনুভব করেন যে আপনিই একমাত্র সম্পর্ককে বহাল রাখার জন্য প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন যেখানে আপনার সঙ্গী হাল ছেড়ে দিয়েছেন। তারা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলিকে মূল্য দেবে না, তা বিশেষ অনুষ্ঠান যেমন বার্ষিকী এবং জন্মদিন, আপনার প্রেমের ভাষা, বা আপনি একে অপরের সাথে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন।"

অবহেলিত বোধ করার সময় নিজের যত্ন নেওয়ার 9 উপায় একটি সম্পর্ক

একটি সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করার জটিল বিষয় হল আপনার সম্পর্কের মধ্যে ঠিক কী ভুল আছে তা নির্দেশ করা কঠিন হতে পারে। আপনি হয়ত সেই ধ্রুবক অনুভূতি নিয়ে বাস করছেন যে আপনার সম্পর্কটি পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর অংশীদারিত্বের মতো মনে হয় না। কিন্তু যদি জিজ্ঞাসা করা হয় কেন, আপনি নিজেকে বিমূর্ত ভাষায় কথা বলতে দেখতে পাবেন যেমন "এটা ঠিক মনে হচ্ছে না" বা "আমি শূন্যতার অনুভূতি অনুভব করছি" বা "আমার মনে হচ্ছে আমি একটি সম্পর্কের মধ্যে অবিবাহিত"।

এই সব যখন, অবহেলার ক্রমাগত অনুভূতি আপনার আত্মসম্মান, আত্ম-মূল্যকে খেয়ে ফেলতে পারে এবং এমনকি আপনাকে নিরাপত্তাহীনতা এবং উদ্বিগ্ন অনুভূতিতে ধাক্কা দিতে পারে। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনার সম্পর্কের মধ্যে আপনি ঠিক কীভাবে অনুভব করছেন তা সনাক্ত করার জন্য আপনার মানসিক সাক্ষরতার প্রয়োজন। তারপর একটি সম্পর্কে অবহেলিত অনুভূতি মোকাবেলা কিভাবে শেখা আসে. একটি সম্পর্কে অবহেলিত বোধকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য এখানে 9টি উপায়ে আপনি ছোট পরিবর্তন করা শুরু করতে পারেন:

1. একটি সম্পর্কে অবহেলা মোকাবেলা করার জন্য সীমানা নির্ধারণ করুনসম্পর্ক

কোন সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কখন সবচেয়ে বেশি অবহেলিত বোধ করতে পারেন? এই প্রশ্নের উত্তর আপনাকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টিও প্রদান করবে। আপনি যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করে থাকেন তবে আত্মদর্শনের জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। আপনি কি 'না' বলুন যেমন আপনি এটা বোঝাতে চান? আপনি যখন সত্যিই 'না' বলতে চান তখন কি আপনি নিজেকে 'হ্যাঁ' বলছেন? সম্পর্কের মধ্যে শান্তি ও সম্প্রীতি বজায় রাখার জন্য আপনি কি আপনার সঙ্গীকে সর্বদা তাদের পথ পেতে দেন?

যদি তাই হয়, তাহলে সম্পর্কের মধ্যে অবহেলিত অনুভূতি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তার উত্তর এখানেই রয়েছে। কাউকে অনুমতি না দিয়ে – আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য সহ – আপনার উপর দিয়ে হাঁটতে। “আপনি যদি কোনও সম্পর্কে অবহেলিত হন তবে আপনার সীমানা থাকতে হবে এবং নিজেকে জানার চেষ্টা করতে হবে। এমন একটি সময়ে ফিরে যান যখন আপনি আপনার ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতেন এবং তারপরে আপনি যে পয়েন্টে পৌঁছেছেন তা মূল্যায়ন করুন। এবং অভিজ্ঞতা থেকে শেখার চেষ্টা করুন,” আদিয়া পরামর্শ দেন।

2. আপনার সম্পর্কের প্রত্যাশার স্টক নিন

আপনি কি দ্রুত সমাধান খুঁজছেন – কীভাবে একটি সম্পর্কের অবহেলা বোধ করা বন্ধ করা যায় তার একটি স্পষ্ট উত্তর? আপনার সঙ্গীর পক্ষে আপনার অজাগতিক প্রত্যাশাগুলি কিছুটা বেশি কিনা তা পরীক্ষা করার সময় এসেছে। চারমাইন এমন একজন ব্যক্তির সাথে একটি স্থিতিশীল সম্পর্কের মধ্যে ছিল যিনি তার উপর ডট করেছিলেন। তবুও, কিছু তাদের সম্পর্কের নৌকা দোলাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে। তিনি যত বেশি চারমাইনের জন্য সেখানে থাকার চেষ্টা করেছিলেন, চারমাইন তার কাছ থেকে তত বেশি আশা করেছিলেন। এই নেতৃত্বেক্রমাগত ঝগড়া এবং তর্ক-বিতর্ক, চারমাইন ক্রমাগত দাবি করে যে সে তার প্রতি যত্নশীল নয়।

“যেখানে আপনার সঙ্গী আপনার জন্য প্রতিটি পদক্ষেপে আছে এমন একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কীভাবে অবহেলিত বোধ করবেন?” চারমাইনের বড় বোন তাকে জিজ্ঞাসা করেছিল, কারণ সে তার সম্পর্কের মধ্যে অবৈধ বোধ করেছে বলে অজস্রবার অভিযোগ করেছিল। চারমাইনের পক্ষে এটি শুনতে যতটা কঠিন ছিল, সত্যটি হল তার অবাস্তব প্রত্যাশাগুলি এই অপ্রতুলতার অনুভূতির মূলে ছিল৷

চারমাইনের একটি অনন্য ঘটনা নয়৷ বর্তমান প্রজন্মের ব্যস্ত, বিচ্ছিন্ন, ডিজিটালি-চালিত জীবন সম্পর্কের প্রত্যাশাগুলিকে যথেষ্ট পরিমাণে বাড়িয়ে দিয়েছে। আমরা চাই আমাদের অংশীদাররা আবেগপ্রবণ রোমান্টিক হোক, আমাদের সেরা বন্ধু হোক, আত্মার সঙ্গী হোক, বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে উদ্দীপক কথোপকথন করতে পারে এমন কেউ, যে ব্যক্তি আমাদের প্রতিটি নিস্তেজ মুহুর্তকে আলোকিত করে। এটি যে কেউ মেলে একটি লম্বা আদেশ হতে পারে. সুতরাং, কখনও কখনও, সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবহেলিত অনুভূতির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তার উত্তর আপনার প্রত্যাশাগুলি বাস্তবসম্মতভাবে পরিচালনা করার মধ্যে থাকতে পারে।

3. আপনি যদি কোনও সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করেন তবে যোগাযোগের দক্ষতার বিকাশ করুন

আদ্য পরামর্শ দেন, “আপনি যদি কোনও সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করেন তবে যোগাযোগের দক্ষতা বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে আপনার মানসিক অবস্থা, চাহিদা, এবং স্পষ্ট এবং দ্ব্যর্থহীন ভাষায় আপনার সঙ্গীর কাছে প্রত্যাশা।” যখন আপনি অবহেলিত বোধ করছেন তখন আপনি নিজেকে বন্ধ করতে পছন্দ করেন