Perasaan diabaikan dalam perhubungan tidak dinafikan adalah salah satu pengalaman yang paling mendukacitakan di dunia. Malah, saya akan berhujah bahawa rasa pengabaian dalam hubungan intim ini lebih menyakitkan daripada patah hati. Apabila perhubungan berakhir, sekurang-kurangnya terdapat pengakuan yang jujur ​​bahawa telah putus cinta dan rasa muktamad.

Sebaliknya, perasaan pengabaian emosi menyebabkan anda mengalami kekurangan kasih sayang dan keintiman dalam diri anda. sambungan, hari demi hari. Ia seperti mengalami kesakitan yang menyayat hati kerana patah hati berulang kali, dan kemudian, menguatkan diri anda untuk kembali kepada hubungan yang sama tidak memuaskan.

Apabila seorang wanita berasa diabaikan dalam hubungan, ia mungkin membuatkan dia yakin bahawa itu adalah kerana dia tidak layak untuk dicintai. Begitu juga, apabila seorang lelaki merasa diabaikan dalam perhubungan, dia mungkin mengembangkan masalah harga diri. Jelas sekali, perasaan diabaikan dalam perhubungan boleh membawa kesan yang meluas pada hubungan anda dengan pasangan anda serta perasaan diri anda.

Jadi, apakah antara tanda yang jelas bahawa anda diabaikan dalam perhubungan ? Dan yang lebih penting, apakah yang boleh anda lakukan untuk menanganinya? Berikut ialah beberapa pandangan tentang tanda-tanda pengabaian emosi dalam perhubungan dan cara untuk menanganinya, dengan berunding dengan ahli psikologi klinikal Adya Poojari (Sarjana dalam Psikologi Klinikal, Diploma PG dalam Psikologi Pemulihan).

Apa Yang Mengabaikan Dalamteman lelaki atau teman wanita atau pasangan anda, ia hanya akan menambah emosi anda yang tertindas. Maksud saya, anda tidak memudahkan mereka memahami perkara yang mengganggu anda, bukan?”

Beberapa elemen utama kecekapan komunikasi ialah pendedahan kendiri, empati, ketegasan, ekspresif, sokongan, dan kedekatan. Jika anda menyahkod setiap elemen ini, ia hanya bermuara kepada menyatakan dengan tepat perasaan anda secara tegas tetapi tanpa meletakkan kesalahan atau melemparkan tuduhan. Ini ialah beberapa cara mudah untuk meningkatkan komunikasi antara pasangan.

Pasangan anda mungkin tidak menyedari bahawa tindakan mereka membuatkan anda berasa diabaikan atau diabaikan. Ini boleh berubah hanya apabila anda memulakan komunikasi yang jujur ​​dan jelas. Melakukannya menjadi lebih penting jika anda berasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh di mana anda hanya perlu menggunakan kata-kata untuk menyampaikan keadaan fikiran anda dan memahami pasangan anda.

4. Utamakan diri anda

Perasaan diabaikan dalam perhubungan juga boleh berpunca daripada kecenderungan untuk mengorbankan terlalu banyak diri anda. Biasanya, apabila seorang wanita berasa diabaikan dalam hubungan, "Saya telah melakukan banyak perkara untuk dia dan keluarga ini, melepaskan cita-cita dan nafsu saya, dan dia masih tidak menghargai saya untuk itu" adalah salah satu aduan biasa.

Begitu juga, apabila seorang lelaki berasa diabaikan dalam perhubungan, anda mungkin mendengar sentimen seperti ini: “Saya telah bekerja sendirihingga ke tulang untuk memberi kami kehidupan yang terbaik dan apa yang saya minta sebagai balasan adalah sedikit sokongan, dan pasangan saya tidak boleh menawarkannya.” Dalam kedua-dua kes, rasa pengabaian berpunca daripada menyerah pada impian, harapan dan cita-cita anda demi hubungan dan tidak melihat usaha itu dibalas dengan cara yang anda mahukan.

Selain daripada memikirkan tanda-tanda anda sedang diabaikan dalam perhubungan, pernahkah anda terfikir dengan mendalam sama ada perkara itu dibuat-buat di kepala anda atau pasangan anda ada kaitan dengannya? Adakah mereka pernah memanipulasi atau memaksa anda dalam apa jua cara untuk mengorbankan sedikit kebahagiaan dan kemerdekaan anda hanya untuk menyediakan mereka? Anda perlu mencari jawapan untuk diri sendiri terlebih dahulu sebelum beralih ke langkah seterusnya.

Jadi, bagaimana untuk menangani perasaan terabai dalam perhubungan dalam situasi sedemikian? Adya mengesyorkan, “Kekalkan komitmen kepada diri sendiri sebagai individu, bahawa anda penting. Anda adalah buku, dan orang dalam hidup anda adalah halaman atau pengalaman yang disebut dalam buku itu.”

5. Fahami apa yang anda perlukan untuk berhenti merasa diabaikan dalam perhubungan

Matt, seorang ahli psikologi kaunseling, sangat menyedari bahawa perasaan pengabaian sedang menjalar ke dalam hubungannya dengan pasangannya, Russell. Dia berasa tidak didengari dan disalahfahamkan sepanjang masa, dan Russell cuba mengelak daripada sebarang akauntabiliti untuknya dengan mendakwa bahawa isu sebenar adalah bahawa Matt sentiasa psikoanalisis dia danhubungan mereka.

Semasa perbualan dengan rakan sekerja kanan, Matt memahami apa yang perlu dia lakukan untuk memecahkan kebuntuan ini. "Saya tahu bahawa kami mempunyai masalah, dan keengganan Russell untuk mengakui fakta itu hanya memburukkan lagi keadaan. Jadi, saya memutuskan untuk mengalihkan fokus daripada masalah kepada meneroka penyelesaian. Saya menukar wacana daripada "Saya berasa seperti ini" kepada "Apa yang boleh KITA lakukan untuk berhenti berasa seperti ini?" dan ia membantu,” katanya.

Jika anda berasa diabaikan dalam perhubungan, pendekatan yang serupa terhadap penyelesaian konflik boleh memberi manfaat. Ingat bahawa kedua-dua pasangan memainkan peranan dalam menentukan norma perhubungan. Jadi, jika status quo tidak sesuai untuk anda, sudah tiba masanya untuk mengubah keadaan – tetapi bersama-sama, sebagai satu pasukan.

6. Merasa diabaikan dalam perhubungan? Jadilah fleksibel

Perasaan diabaikan dalam perhubungan sememangnya memerlukan introspeksi. Pasti ada sesuatu yang tidak kena dalam perkongsian jika satu pasangan atau kedua-duanya berasa tidak kelihatan, tidak didengari atau tidak dihargai. Dalam menempuh perjalanan penerokaan diri untuk memahami dengan tepat apa yang mencetuskan perasaan ini, adalah penting untuk bersikap fleksibel.

Adakah anda dan pasangan anda mempunyai jadual yang bertindih? Daripada mengganggu satu sama lain kerana tidak meluangkan masa yang mencukupi bersama, anda boleh bersetuju untuk berkongsi beberapa tugas dan tanggungjawab sederhana yang akan meluangkan masa anda untuk menikmati syarikat mereka. Jika anda rasa diabaikan dalam jarak jauhperhubungan, nyatakan kepada mereka dan lihat sama ada idea tarikh maya setiap hujung minggu boleh meredakan sedikit keadaan.

“Apabila anda cuba memikirkan diri sendiri, anda tidak boleh bermula dengan mempunyai rangka kerja yang ditetapkan untuk cari jawapan. Terima bahawa anda tidak mengetahui semuanya - sama ada mengenai diri anda atau hubungan anda - dan terbuka kepada pengalaman baharu untuk mencari jawapannya. Jangan terikat dengan idea dan peranan yang dikenakan oleh masyarakat dan ciri-ciri yang patut anda penuhi,” kata Adya.

7. Libatkan diri dalam teknik daya tindak yang betul

“Jawapan bagaimana menangani dengan perasaan diabaikan dalam perhubungan boleh didapati dalam teknik atau kaedah mengatasi yang betul seperti penyesuaian, penerimaan dan penerokaan, untuk menangani rasa pengabaian yang membelenggu anda,” mengesyorkan Adya. Penyesuaian bermakna belajar untuk berkembang dengan dinamik perubahan hubungan anda. Penerimaan bermakna menerima bahawa hubungan anda dengan pasangan anda akan terus berubah apabila anda melalui peringkat kehidupan yang berbeza dan tidak menentang perubahan itu. Dan penerokaan bermakna terus mencari cara baharu untuk mentakrifkan semula sambungan anda atau mencari persamaan baharu dalam perhubungan anda.

Tiga tahun lalu, hati anda pernah berdegup kencang setiap kali anda melihat mereka berkencan. Jangan terkejut jika percikan dan keseronokan itu seolah-olah telah hilang entah ke mana di jalan. Ia akan memerlukan sedikit usaha pada andabahagian untuk meremajakan ikatan anda, mungkin melalui bertanya soalan membina keintiman emosi antara satu sama lain atau mengambil bahagian dalam aktiviti pasangan yang menyeronokkan. Anda sentiasa boleh mencari cara untuk mengekalkan cinta dalam hidup anda!

8. Jangan takut dengan perasaan yang menyakitkan

Salah satu sebab ramai di antara kita bergelut untuk menangani emosi yang sukar adalah kerana kita dikondisikan untuk membotolkan, mengabaikan atau menolak apa-apa yang menyebabkan kita sakit atau membuatkan kita tidak selesa. Walau bagaimanapun, perkara yang rumit tentang emosi ialah semakin anda menolaknya, semakin kuat emosi itu muncul semula.

Adakah perkara biasa untuk berasa diabaikan dalam perhubungan? Ya, apabila hubungan itu semakin tua, kadangkala, anda mungkin berasa dipandang remeh oleh pasangan anda. Tetapi masa depan hubungan ini sekarang bergantung pada cara anda memupuk perasaan ini. Adakah anda enggan menerima mereka kerana ia terlalu sukar dan bertindak seperti semuanya normal? Atau adakah anda memprosesnya dan cuba memahami apakah tingkah laku pasangan anda yang paling menyakitkan anda?

“Jika anda berasa diabaikan dalam perhubungan, cuba belajar daripadanya dan berikan makna positif kepada pengalaman ini. menutupnya kerana ia menyakitkan. Kesedaran diri dan keupayaan untuk duduk dengan emosi yang sukar boleh membantu anda untuk terus maju dan belajar, dan akhirnya, mengambil langkah ke arah kehidupan yang sihat,” kata Adya.

9. Dapatkan sokongan daripada profesional terlatih

Memikirkan cara menangani perasaan diabaikan dalam perhubungan tidak selalunya mudah. Lagipun, hubungan tidak selalu linear dan ia tidak wujud dalam ruang hampa. Daripada tekanan luaran kepada perubahan perasaan terhadap pasangan kepada kehadiran roda ketiga dalam perhubungan, terdapat begitu banyak faktor yang boleh menyebabkan anda berasa diabaikan dalam perhubungan.

Kadangkala, lebih daripada satu faktor ini boleh bermain dan mungkin saling berkait. Jika anda cuba memikirkan cara untuk berhenti merasa diabaikan dalam hubungan, anda perlu mencapai punca masalah. Sebagai contoh, percubaan untuk melepaskan tenaga selepas hari yang tertekan di tempat kerja mungkin menyebabkan pasangan anda tidur dengan rakan sekerja, dan kini tekanan dan hubungan sulit itu mungkin menyebabkan mereka tidak mengambil kira keperluan anda.

Atau kerugian boleh menyebabkan menyebabkan pasangan anda tertekan, dan oleh itu, tidak dapat berhubung dengan anda secara emosi. Memahami situasi yang kompleks itu boleh menjadi sukar apabila anda sudah berada dalam keadaan emosi yang rapuh. Itulah apabila bekerja dengan kaunselor berpengalaman boleh membantu anda mengatasi emosi anda, menilai situasi anda secara pragmatik dan mendapatkan perspektif tentang perkara yang perlu dilakukan untuk menangani perasaan pengabaian ini.

Perasaan diabaikan dalam perhubungan boleh membuatkan anda berasa terperangkap dalam hubungan yang tidak bahagia. Tiada siapa yang layak untuk itu. Mendapatkan bantuan profesional daripada kaunselor Bonobology atau ahli terapi berlesenjuga boleh membantu anda menganalisis situasi anda dengan lebih baik dan mencari cara yang betul untuk menanganinya.

Soalan Lazim

Pengabaian dalam perhubungan mungkin timbul dalam bentuk ketidakpedulian emosi atau fizikal. Ia boleh menjadi satu pihak atau bersama juga. Jarak antara pasangan ini sering berpunca daripada kekurangan komunikasi, perselingkuhan, atau hanya putus cinta dengan orang lain. 2. Bagaimanakah anda mengatasi pengabaian emosi dalam perhubungan?

Langkah pertama dan terpenting yang perlu anda ambil ialah menghubungi pasangan anda dengan kebimbangan ini. Jika mereka dibiarkan dalam kegelapan tentang kesusahan anda, anda tidak akan dapat mencari penyelesaian. Cuba kekalkan jangkaan anda supaya mereka tidak membebankan pasangan anda dan pada masa yang sama, hargai nilai diri anda supaya anda tidak merangkak kembali kepada mereka untuk meminta perhatian. 3. Adakah normal untuk berasa diabaikan dalam perhubungan?

Jika tidak normal, anda mungkin berasa diabaikan apabila anda semakin terbiasa dengan pasangan anda dari semasa ke semasa. Walaupun dalam hubungan baru, seseorang mungkin tidak selalu dapat memberikan 100% mereka dan muncul sepanjang masa, meninggalkan pasangan mereka berasa diabaikan. Tetapi itu tidak menunjukkan bahawa mereka telah kehilangan minat dalam hubungan itu.

Memandangkan pasangan romantik mendapati irama yang selesa dalam kebersamaan mereka, bukan perkara luar biasa untuk usaha dalam perhubungan mendapat pukulan. Gerak isyarat romantis dan paparan kasih sayang sentiasa menjadi perlahan. Walau bagaimanapun, dalam persamaan yang sihat, perubahan ini tidak sama dengan perasaan diabaikan dalam perhubungan. Ini kerana kedua-dua pasangan belajar untuk berkembang dengan dinamik mereka yang berubah-ubah dan mencari cara yang lebih baharu untuk berhubung.

Ia adalah apabila dinamik yang berubah-ubah itu diterjemahkan kepada satu pasangan mengambil remeh yang lain atau kedua-duanya mengabaikan keperluan emosi satu sama lain yang menyebabkan pengabaian dalam perhubungan. Dalam versi Natalie, seorang pelajar Columbia berusia 19 tahun, "Selepas kami berdua pergi ke kolej, jarak jauh memainkan helah kejamnya untuk menjauhkan kami sedikit setiap hari. Ketika itulah saya mendapat berita perpisahan ibu bapa saya. Satu perkara yang paling saya dambakan pada masa itu ialah sokongan emosinya, sudut lembut untuk berpatah balik apabila saya terlalu letih dari semua kesakitan dan kesakitan. Tetapi dia hampir tidak mempunyai masa untuk bercakap dengan saya, apatah lagi menjadi empati. Pada satu ketika, saya mahu memutuskan hubungan terakhir antara kami dan bukannya berasa diabaikan dalam hubungan jarak jauh.”

Jadi, bagaimanakah anda membezakan perubahan dinamik pasangan daripada rasa diabaikan dalam perhubungan? Berikut adalah 5 tanda pengabaian emosi dalam perhubungan yang perlu diberi perhatian:

1. Kurang komunikasi

Menurut Adya, kurang komunikasi adalah salah satu tanda pengabaian yang paling ketara dalam perhubungan. Dan ini bukan sahaja komunikasi yang tidak mencukupi tentang perkara besar tetapi juga perkara kecil. Anda cuba bercakap dengan pasangan anda tentang hari anda atau berkongsi dengan mereka sesuatu yang menarik yang berlaku di tempat kerja, dan mereka tidak terlibat dengan anda. Ini adalah bentuk klasik pengabaian dalam perhubungan.

“Apabila pasangan enggan terlibat dalam gurauan sehari-hari dengan anda, mereka menghilangkan alat penting untuk membina keintiman emosi dalam perhubungan itu. Perlahan-lahan tetapi pasti, anda akan mempunyai semakin sedikit perkara untuk dikongsi antara satu sama lain, dan ini secara semulajadi boleh menyebabkan anda berasa diabaikan dalam perhubungan kerana anda tidak merasa didengari, dilihat atau diakui,” kata Adya.

Apabila seorang wanita berasa diabaikan dalam perhubungan, lebih kerap daripada tidak, ia adalah kerana kekurangan komunikasi ini. Percubaannya untuk berhubung dengan pasangannya melalui perbualan yang ditembak jatuh berulang kali boleh mengakibatkan perasaannya diabaikan dan tidak disayangi. Tanda-tanda pengabaian dalam perhubungan memberi kesan kepada seorang lelaki sama seperti meningkatkan ketidakamanan hubungannya.

2. Curang adalah antara tanda pengabaian emosi dalam perhubungan

Jika anda mencari tanda-tanda pengabaian emosi dalam hubungan monogami, perselingkuhan adalah perkara yang tidak perlu. "Apabila pasangan dengan sengaja melanggar kepercayaan anda, dan mengalihkan cintadan keintiman yang menjadi hak anda kepada orang lain, mereka menunjukkan sikap tidak menghiraukan sepenuhnya keperluan, jangkaan dan kesejahteraan anda. Itu layak sebagai mengabaikan pasangan," kata Adya.

Anda mungkin tertanya-tanya, "Adakah perkara biasa untuk berasa diabaikan dalam hubungan selepas dikhianati oleh pasangan saya?" Nah, pengkhianatan terhadap kepercayaan dan ketidaksetiaan - sama ada emosi, kewangan atau fizikal - mempunyai kesan yang jauh melebihi kecuaian. Di sini, orang itu memungkiri semua janji suci dan komitmen yang mereka buat kepada anda. Tiada siapa yang boleh menyalahkan anda kerana berasa diabaikan atau hancur selepas kejadian seperti ini.

Kecurangan bukan sekadar tanda tetapi juga akibat pengabaian dalam perhubungan. Sebagai contoh, apabila seorang lelaki berasa diabaikan dalam perhubungan, dia mungkin berusaha untuk memenuhi apa yang kurang dalam hubungan utamanya daripada sumber lain. Hubungan emosi adalah gejala klasik pengabaian dalam kes sedemikian.

3. Seks menjadi fizikal semata-mata

Lauren, seorang profesional pemasaran dalam usia 40-an, berkata, “Perkahwinan kami telah melalui sedikit masa. daripada tampalan kasar. Suami saya sangat sibuk dengan kerja dan minatnya untuk berbasikal sehingga saya berasa diabaikan dalam hubungan itu. Salah satu korban pertama dari jarak yang menjalar antara kami ialah kehidupan seks kami.

“Apabila seorang wanita berasa diabaikan dalam perhubungan, dia mendapati sukar untuk berhubung dengan pasangannya secara seksual juga. Itu yang saya alamijuga. Saya tidak lagi merasa terangsang oleh suami saya dan seks telah menjadi tugas. Kami pergi melalui gerakan tetapi tidak ada semangat atau keinginan. Suami saya menyalahkan hormon dan umur saya dan enggan mengakui bahawa saya berasa diabaikan dan tidak penting. Itu hanya menambah masalah kami, di dalam bilik tidur dan di luar.”

Adya bersetuju bahawa ini adalah antara tanda biasa pengabaian emosi dalam perhubungan. "Seks dikurangkan kepada hanya satu cara untuk menangani keperluan asas. Apabila terdapat pengabaian dalam hubungan, pasangan boleh mula melihat satu sama lain sebagai cara kepuasan seksual. Memandangkan anda tidak rasa dihargai atau dipedulikan, rasa pengabaian hanya bertambah.”

4. Keperluan emosi tidak terpenuhi

Adya menegaskan bahawa perasaan diabaikan dalam perhubungan juga mengakibatkan perasaan culas. bahawa keperluan emosi anda tidak dipenuhi. Katakan, anda mengalami hari yang sukar di tempat kerja, adalah wajar untuk mencari keselesaan pada pasangan anda, berkongsi kebimbangan anda dengan mereka dan mengharapkan mereka menjadi bahu anda untuk bersandar.

Namun, jika pasangan anda tidak mengendahkan keperluan ini , dan melabelkan sebarang jangkaan sokongan sebagai manifestasi anda berpegang teguh atau memerlukan, maka anda mungkin mula berasa tidak dipedulikan, tidak disayangi, dan dengan itu diabaikan oleh seseorang yang sepatutnya menjadi ubat penawar anda. Ini bukan sahaja pengabaian terhadap keperluan emosi yang sengit, pasangan anda bersikap acuh tak acuh terhadap pencapaian anda dan perkongsian kegembiraan andadan kebahagiaan boleh menolak anda berdua lagi.

Apabila anda berasa diabaikan oleh teman lelaki atau teman wanita atau pasangan anda, anda mungkin mendapati bahawa anda menghalang diri anda daripada berkongsi fikiran dan perasaan sebenar anda dengan mereka. Sebaliknya, anda beralih kepada orang ketiga - rakan, adik beradik atau rakan sekerja - untuk menenangkan diri semasa masa yang sukar. Secara beransur-ansur, ini boleh memakan ikatan yang anda kongsi dengan mereka, memisahkan anda berdua.

5. Hubungan berat sebelah adalah tanda pengabaian

Bagaimanakah anda boleh berasa diabaikan dalam perhubungan? Adya menjelaskan, “Hubungan berat sebelah adalah antara tanda pengabaian emosi yang paling ketara dalam perhubungan. Sebagai contoh, jika anda bertanya kepada mereka tentang kehidupan mereka, mereka akan memberitahu anda semua tentang perkara itu dan anda mendengar mereka dengan teruja. Tetapi apabila anda berkongsi sesuatu yang anda ambil berat, mereka tidak akan membalasnya.”

Setelah sampai ke tahap ini tanda-tanda pengabaian dalam perhubungan, saya teringat satu kejadian yang pernah dikongsi rakan dengan saya. Ia adalah ulang tahun 6 bulan mereka selepas mereka mula berkencan. Dia membakar kek keju blueberry kegemarannya dengan begitu berhati-hati untuk meraikan cinta mereka. Tetapi jawapan yang diterimanya melukakan hatinya serta-merta. Nampaknya, dia bersikap kebudak-budakan dan suka menunjuk-nunjuk, dan rakan-rakannya ketawa selepas mengetahui tentang "gadis lekat" ini.

Menurut Adya, "Dalam hubungan berat sebelah, anda sentiasa berubah menjadi memenuhi kriteria tertentu tidak kira kos untuk mental anda ataukesejahteraan fizikal. Akibatnya, anda akhirnya merasakan bahawa anda seorang sahaja yang berusaha untuk mengekalkan hubungan itu sedangkan pasangan anda telah berputus asa. Mereka tidak akan menghargai perkara yang penting bagi anda, sama ada majlis istimewa seperti ulang tahun dan hari jadi, bahasa cinta anda atau janji yang anda buat antara satu sama lain.”

9 Cara Menjaga Diri Anda Apabila Merasa Diabaikan Dalam Perhubungan

Perkara yang sukar tentang perasaan diabaikan dalam perhubungan ialah sukar untuk menunjukkan dengan tepat apa yang tidak kena dalam perhubungan anda. Anda mungkin hidup dengan perasaan berterusan bahawa hubungan anda tidak terasa seperti perkongsian yang memuaskan dan sihat. Tetapi jika ditanya mengapa, anda mungkin mendapati diri anda bercakap dalam istilah abstrak seperti "rasanya tidak betul" atau "Saya rasa kekosongan" atau "Saya rasa saya masih bujang dalam perhubungan".

Semua ini manakala, perasaan pengabaian yang berterusan boleh menjejaskan harga diri, harga diri anda, malah boleh menyebabkan anda dihimpit rasa tidak yakin dan perasaan cemas. Pertama sekali, anda memerlukan celik emosi untuk mengenal pasti bagaimana sebenarnya perasaan anda dalam hubungan anda. Kemudian datang belajar bagaimana menangani perasaan diabaikan dalam hubungan. Berikut ialah 9 cara anda boleh mula membuat perubahan kecil untuk menangani perasaan terabai dengan berkesan dalam perhubungan:

1. Tetapkan sempadan untuk menangani pengabaian dalam sesuatuperhubungan

Bilakah anda boleh berasa terabai dalam perhubungan? Jawapan kepada soalan ini juga akan menawarkan anda cerapan tentang perkara yang boleh anda lakukan untuk menanganinya dengan berkesan. Luangkan masa untuk introspeksi jika anda telah menetapkan sempadan yang sihat dalam hubungan anda. Adakah anda mengatakan 'tidak' seperti yang anda maksudkan? Adakah anda mendapati diri anda berkata 'ya' apabila anda BENAR-BENAR mahu mengatakan 'tidak'? Adakah anda membiarkan pasangan anda sentiasa mengikut kehendak mereka demi menjaga keamanan dan keharmonian dalam perhubungan?

Jika ya, di situlah jawapan anda tentang cara menangani perasaan terabai dalam perhubungan. Dengan tidak membenarkan sesiapa - termasuk orang penting anda - berjalan di sekeliling anda. "Jika anda diabaikan dalam hubungan, anda perlu mempunyai sempadan dan cuba mengenali diri anda. Jejak kembali ke masa apabila anda selesa dengan kulit anda dan kemudian menilai bagaimana anda sampai ke tahap yang anda berada. Dan cuba belajar daripada pengalaman itu,” nasihat Adya.

2. Perhatikan jangkaan perhubungan anda

Adakah anda sedang mencari penyelesaian segera – jawapan yang jelas tentang cara menghentikan rasa diabaikan dalam perhubungan? Mungkin sudah tiba masanya untuk menyemak sama ada jangkaan duniawi anda terlalu banyak untuk pasangan anda hadapi. Charmaine mempunyai hubungan yang stabil dengan seorang lelaki yang menyayanginya. Namun, sesuatu seolah-olah menggegarkan hubungan mereka. Semakin dia cuba untuk berada di sana untuk Charmaine, semakin banyak yang diharapkan oleh Charmaine daripadanya. Ini membawa kepadapertengkaran dan pertengkaran yang berterusan, dengan Charmaine sentiasa mendakwa bahawa dia tidak mengambil berat tentangnya.

“Bagaimanakah anda boleh berasa diabaikan dalam perhubungan yang pasangan anda sentiasa ada untuk anda di setiap langkah?” Kakak perempuan Charmaine bertanya kepadanya, sambil dia mengadu untuk kesekian kalinya bahawa dia merasa tidak sah dalam hubungannya. Walaupun sukar untuk Charmaine mendengarnya, sebenarnya jangkaan tidak realistiknya adalah punca perasaan tidak mencukupi ini.

Kes Charmaine bukanlah satu kes yang unik. Kehidupan generasi semasa yang sibuk, terpencil, dipacu oleh digital telah meningkatkan kepentingan jangkaan perhubungan dengan ketara. Kami mahu pasangan kami menjadi romantik yang bersemangat, kawan baik kami, pasangan jiwa, seseorang untuk mengadakan perbualan yang merangsang intelektual, orang yang menerangi setiap detik membosankan kami. Ini boleh menjadi pesanan tinggi untuk dipadankan oleh sesiapa sahaja. Jadi, kadangkala, jawapan kepada cara menangani perasaan diabaikan dalam perhubungan mungkin terletak pada mengurus jangkaan anda secara realistik.

3. Kembangkan kecekapan komunikasi jika anda berasa diabaikan dalam perhubungan

Adya menasihati, “Jika anda berasa diabaikan dalam perhubungan, adalah penting untuk membangunkan kecekapan komunikasi yang membolehkan anda menyatakan keadaan emosi anda, keperluan, dan jangkaan kepada pasangan anda dalam istilah yang jelas dan tidak jelas.” Jika anda memilih untuk menutup diri apabila anda berasa diabaikan