සම්බන්ධතාවක් තුළ නොසලකා හරින ලද බවක් දැනීම ලෝකයේ වඩාත්ම අධෛර්යමත් අත්දැකීමක් බව අවිවාදිතය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමීප සම්බන්ධතාවයක මෙම නොසලකා හැරීමේ හැඟීම හෘදයාබාධයකට වඩා වේදනාකාරී බව තර්ක කිරීමට මම බොහෝ දුරට යන්නෙමි. සම්බන්ධතාවයක් අවසන් වූ විට, අවම වශයෙන් ආදරයෙන් මිදී ඇති බවට අවංක පිළිගැනීමක් සහ අවසාන හැඟීමක් ඇත.

අනෙක් අතට, චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීමේ හැඟීම් ඔබ තුළ ආදරය හා සමීපභාවයේ අඩුවක් අත්විඳියි. සම්බන්ධතාවය, දිනෙන් දින. එය හරියට හෘදයාබාධයේ බඩවැල ගැසීමේ වේදනාව නැවත නැවතත් විඳදරාගැනීම හා පසුව, එම අසම්පූර්ණ සම්බන්ධතාවයට නැවත පැමිණීමට ඔබ ධෛර්‍යමත් වීම වැනිය.

ස්ත්‍රියකට සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හරින ලද බවක් දැනෙන විට, එය ඇය නිසා බව ඇයට ඒත්තු ගැන්විය හැකිය. ආදරයට නුසුදුසුය. ඒ හා සමානව, මිනිසෙකුට සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හරින ලද බවක් දැනෙන විට, ඔහු ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ගැටළු ඇති විය හැක. පැහැදිලිවම, සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැරීමක් දැනීම ඔබේ සහකරු සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවයට මෙන්ම ඔබේ ස්වයං හැඟීමට දුරදිග යන ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය.

එබැවින්, සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ නොසලකා හරින ලද පැහැදිලි සංඥා මොනවාද? ? සහ වඩාත් වැදගත් දෙය නම්, ඒවා විසඳීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද? සායනික මනෝවිද්‍යාඥ ආද්‍යා පූජාරි (සායනික මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ ශාස්ත්‍රපති, පුනරුත්ථාපන මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ පීජී ඩිප්ලෝමාව) සමඟ සාකච්ඡා කර, සම්බන්ධතාවයක චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීමේ සලකුණු සහ එය සමඟ කටයුතු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් මෙන්න.

නොසලකා හරින්නේ කුමක්ද?ඔබේ පෙම්වතා හෝ පෙම්වතිය හෝ සහකරු, එය එකතු කරන්නේ ඔබේ යටපත් වූ හැඟීම්වලට පමණයි. මම අදහස් කළේ, ඔබට කරදර කරන දේ තේරුම් ගැනීම ඔබ ඔවුන්ට පහසු කරන්නේ නැත, ඔබ සිතන්නේ නැද්ද?”

සන්නිවේදන නිපුණතාවයේ සමහර ප්‍රධාන අංග වන්නේ ස්වයං-අනාවරණය, සංවේදනය, ස්ථිරභාවය, ප්‍රකාශනය, සහයෝගය, සහ ක්ෂණික බව. ඔබ මෙම එක් එක් මූලද්‍රව්‍ය විකේතනය කරන්නේ නම්, එය හුදෙක් ඔබට ස්ථිර ලෙස හැඟෙන ආකාරය ප්‍රකාශ කිරීමට පමණක් නොව දොස් පැවරීම හෝ චෝදනා කිරීමකින් තොරව ප්‍රකාශ කරයි. හවුල්කරුවන් අතර සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීමට මෙය සරල ක්‍රම කිහිපයකි.

ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් ඔබව නොසලකා හරින බවට හෝ නොසලකා හරින බවක් දැනෙන බව ඔබේ සහකරු සම්පූර්ණයෙන්ම නොදැන සිටිය හැක. මෙය වෙනස් විය හැක්කේ ඔබ අවංක සහ පැහැදිලි සන්නිවේදනයක් ආරම්භ කළ විට පමණි. ඔබේ මානසික තත්ත්වය ප්‍රකාශ කිරීමට සහ ඔබේ සහකරුගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට වචන පමණක් ඇති දිගුකාලීන සබඳතාවකදී ඔබට නොසලකා හරින බවක් දැනේ නම් එසේ කිරීම වඩාත් තීරණාත්මක වේ.

4. ඔබටම මුල් තැන දෙන්න

හැඟීම සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හැරීම, ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා කැපකිරීමේ ප්‍රවණතාවයෙන් ද පැන නැගිය හැකිය. සාමාන්‍යයෙන්, ස්ත්‍රියකට සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හරින ලද බවක් හැඟෙන විට, “මම ඔහු සහ මේ පවුල වෙනුවෙන් බොහෝ දේ කර ඇත, මගේ අභිලාෂයන් සහ ආශාවන් අතහැර දමා ඇත, ඔහු තවමත් ඒ සඳහා මාව අගය කරන්නේ නැත” යන්න පොදු පැමිණිලි වලින් එකකි.

එසේම, පිරිමියෙකු සබඳතාවයක නොසලකා හරින ලද බවක් හැඟෙන විට, ඔබට පහත හැඟීම් ඇසිය හැක: “මම තනිවම වැඩ කළෙමි.අපට හැකි උපරිම ජීවිතය ලබා දීමට අස්ථියට සහ මම ආපසු ඉල්ලා සිටින්නේ කුඩා සහයෝගයක් පමණි, මගේ සහකරුට එය ලබා දිය නොහැක. ” අවස්ථා දෙකේදීම, නොසලකා හැරීමේ හැඟීම ඇති වන්නේ සම්බන්ධතාවය වෙනුවෙන් ඔබේ සිහින, බලාපොරොත්තු සහ අභිලාෂයන් අත්හැරීම සහ එම උත්සාහය ඔබ කැමති ආකාරයට ප්‍රතිප්‍රයෝජන නොගැනීමෙනි.

ඔබේ සංඥා ගැන කල්පනා කිරීම හැර. 'සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හරිනු ලැබේ, එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ හිස තුළ නිර්මාණය වී තිබේද නැතහොත් ඔබේ සහකරුට එයට යම් සම්බන්ධයක් තිබේදැයි ඔබ කවදා හෝ ගැඹුරින් සිතා තිබේද? ඔවුන් වෙනුවෙන් ඔබේ සතුට සහ ස්වාධීනත්වය පරිත්‍යාග කිරීමට ඔවුන් කවදා හෝ ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් හසුරුවා හෝ බල කර තිබේද? ඊළඟ පියවරට යාමට පෙර ඔබ මුලින්ම ඔබටම පිළිතුරක් සොයා ගත යුතුය.

එසේ නම්, එවැනි අවස්ථාවන්හිදී සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැරිය හැඟීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ආද්‍යා නිර්දේශ කරන්නේ, “ඔබ වැදගත් වන පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ වෙනුවෙන් කැපවීමක් පවත්වා ගන්න. ඔබ පොත වන අතර ඔබේ ජීවිතයේ මිනිසුන් එම පොතේ සඳහන් පිටු හෝ අත්දැකීම් වේ. ”

5. සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හැරීමක් දැනීම නැවැත්වීමට ඔබට අවශ්‍ය දේ තේරුම් ගන්න

මැට්, a උපදේශන මනෝවිද්‍යාඥයා, ඔහුගේ සහකරු රසල් සමඟ ඇති සම්බන්ධය තුළ නොසලකා හැරීමේ හැඟීමක් රිංගා ගන්නා බව හොඳින් දැන සිටියේය. ඔහුට සෑම විටම නොඇසුණු සහ වරදවා වටහාගත් බවක් දැනුණු අතර, රසල් ඒ සඳහා වගකීමෙන් මිදීමට උත්සාහ කළේ සැබෑ ප්‍රශ්නය නම් මැට් නිරන්තරයෙන් ඔහුව මනෝ විශ්ලේෂණය කරන බවයි.ඔවුන්ගේ සම්බන්ධය.

ජ්‍යෙෂ්ඨ සගයකු සමඟ සංවාදයකදී, මෙම අවහිරය බිඳ දැමීමට තමා කළ යුතු දේ මැට් තේරුම් ගත්තේය. “අපිට ගැටලුවක් තිබෙන බව මම දැනගෙන හිටියා, රසල් එම කාරණය පිළිගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම නිසා එය තවත් නරක අතට හැරුණා. එබැවින්, ගැටලුවේ සිට විසඳුම් සෙවීමට අවධානය යොමු කිරීමට මම තීරණය කළෙමි. මම කතිකාව “මට මෙහෙම දැනෙනවා” සිට “මේ ආකාරයෙන් දැනීම නැවැත්වීමට අපට කුමක් කළ හැකිද?” ලෙස වෙනස් කළෙමි. සහ එය උපකාර විය," ඔහු පවසයි.

ඔබ සම්බන්ධයක් තුළ නොසලකා හරින ලද බවක් දැනෙනවා නම්, ගැටුම් නිරාකරණය සඳහා සමාන ප්රවේශයක් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. සම්බන්ධතා සම්මතයන් නිර්වචනය කිරීමේදී හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව මතක තබා ගන්න. එබැවින්, පවතින තත්ත්වය ඔබ වෙනුවෙන් ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, දේවල් වෙනස් කිරීමට කාලයයි - නමුත් එකට, කණ්ඩායමක් ලෙස.

6. සම්බන්ධතාවයක් තුළ නොසලකා හරින ලද බවක් දැනෙනවාද? නම්‍යශීලී වන්න

සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හරින ලද බවක් දැනීම අවිවාදිතව යම් ස්වයං විමර්ශනයක් අවශ්‍ය වේ. එක් හවුල්කරුවෙකුට හෝ දෙදෙනාටම නොපෙනෙන, නොඇසූ, හෝ අගය කළ නොහැකි යැයි හැඟේ නම්, හවුල්කාරිත්වයක යම් දෙයක් නිසැකවම වැරදියි. මෙම හැඟීම අවුස්සන්නේ කුමක් දැයි හරියටම අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා එම ස්වයං ගවේෂණයේ ගමනේ දී නම්‍යශීලී වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට අතිච්ඡාදනය වන කාලසටහනක් තිබේද? ප්‍රමාණවත් කාලයක් එකට ගත නොකිරීම නිසා එකිනෙකාට දෝෂාරෝපණය කරනවා වෙනුවට, ඔවුන්ගේ සමාගම භුක්ති විඳීමට ඔබට යම් කාලයක් ඉතිරි කර දෙන ගෙදර දොරේ වගකීම් කිහිපයක් බෙදා ගැනීමට ඔබට එකඟ විය හැකිය. ඔබට දිගු දුරක් නොසලකා හැරීමක් දැනෙනවා නම්සම්බන්ධතාවය, එය ඔවුන්ට හඬ නඟා සෑම සති අන්තයකම අතථ්‍ය දිනයක් පිළිබඳ අදහස මගින් තත්ත්වය මඳක් ලිහිල් කළ හැකි දැයි බලන්න.

“ඔබ ඔබව හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබට සැකසූ රාමුවක් තිබීමෙන් ආරම්භ කළ නොහැක. පිළිතුරු සොයන්න. ඔබ ඒ සියල්ල නොදන්නා බව පිළිගන්න - එය ඔබ ගැන හෝ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගැන - සහ පිළිතුරු සොයා ගැනීමට නව අත්දැකීම් සඳහා විවෘත වන්න. සමාජය විසින් පනවා ඇති අදහස් සහ භූමිකාවන්ට සහ ඔබ ඉටු කළ යුතු ලක්ෂණවලට බැඳී නොසිටින්න," ආද්‍යා පවසයි.

7. නිවැරදි ක්‍රමවේදවල නිරත වන්න

“ගනුදෙනු කරන්නේ කෙසේද යන්නට පිළිතුර සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හරින ලද හැඟීමක් සමඟ, ඔබ අල්ලා ගන්නා මෙම නොසලකා හැරීමේ හැඟීම සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා නිවැරදි ක්‍රමවේද හෝ අනුවර්තනය, පිළිගැනීම සහ ගවේෂණය වැනි ක්‍රම සොයා ගත හැකිය," ආද්‍යා නිර්දේශ කරයි. අනුවර්තනය වීම යනු ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ වෙනස්වන ගතිකත්වය සමඟ පරිණාමය වීමට ඉගෙන ගැනීමයි. පිළිගැනීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ජීවිතයේ විවිධ අවධීන් පසු කරන විට ඔබේ සහකරු සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවය දිගටම වෙනස් වන බව වැලඳ ගැනීම සහ එම වෙනසට එරෙහි නොවීමයි. ගවේෂණ යනු ඔබේ සම්බන්ධතාවය නැවත අර්ථ දැක්වීමේ නව ක්‍රම සොයමින් හෝ ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ නව සමීකරණ සොයා ගැනීමයි.

වසර තුනකට පෙර, ඔබ දිනයක ඔවුන් දකින සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ හදවත ගැස්ම මඟ හැරියේය. එම ගිනි පුපුර සහ උද්යෝගය පාරේ කොහේ හෝ අතුරුදහන් වී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම් පුදුම නොවන්න. එය ඔබගේ මත ටිකක් උත්සාහයක් අවශ්ය වනු ඇතඔබේ බැඳීම පුනර්ජීවනය කිරීමට කොටසක්, සමහර විට එකිනෙකාට චිත්තවේගීය සමීපත්වය ගොඩනැගීමේ ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් හෝ විනෝදජනක යුවල ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වීමෙන්. ඔබට සැමවිටම ඔබේ ජීවිතයේ ආදරය රඳවා ගැනීමට මාර්ගයක් සොයාගත හැකිය!

8. වේදනාකාරී හැඟීම්වලට බිය නොවන්න

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දුෂ්කර චිත්තවේග සමඟ කටයුතු කිරීමට අරගල කිරීමට එක් හේතුවක් නම්, අපට වේදනාවක් ඇති කරන ඕනෑම දෙයක් බෝතල් කිරීමට, නොසලකා හැරීමට හෝ ඉවතට තල්ලු කිරීමට අප කොන්දේසි කර තිබීමයි. අපව අපහසුතාවයට පත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, හැඟීම් පිළිබඳ උපක්‍රමශීලී දෙය නම්, ඔබ ඒවා ඉවතට තල්ලු කරන තරමට, ඒවා ශක්තිමත්ව නැවත මතුවීමයි.

සම්බන්ධතාවක් තුළ නොසලකා හැරීමක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද? ඔව්, සබඳතාවය වයසට යත්ම, සමහර විට, ඔබේ සහකරු විසින් සුළු කොට තැකීමක් ලෙස ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. නමුත් මෙම සම්බන්ධතාවයේ අනාගතය දැන් රඳා පවතින්නේ ඔබ මෙම හැඟීම් පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද යන්න මතය. එය ඉතා අපහසු නිසා සහ සෑම දෙයක්ම සාමාන්‍ය පරිදි ක්‍රියා කරන නිසා ඔබ ඒවා පිළිගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබ ඒවා ක්‍රියාවට නංවා ඔබේ සහකරුගේ හැසිරීමෙන් ඔබට වඩාත්ම රිදවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරනවාද?

“ඔබ සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හරින බවක් දැනෙනවා නම්, එයින් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කර ඒ වෙනුවට මෙම අත්දැකීමට ධනාත්මක අර්ථයක් දෙන්න එය වේදනාකාරී බැවින් එය වසා දැමීම. ස්වයං දැනුවත්භාවය සහ දුෂ්කර හැඟීම් සමඟ වාඩි වීමේ හැකියාව ඔබට ඉදිරියට යාමට සහ ඉගෙනීමට සහ අවසාන වශයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා පියවරක් තැබීමට බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ," ආද්‍යා පවසයි.

9. පුහුණු වෘත්තිකයෙකුගෙන් සහය ලබා ගන්න.

සම්බන්ධතාවක් තුළ නොසලකා හැරීමේ හැඟීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම සැමවිටම පහසු නොවේ. සියල්ලට පසු, සබඳතා සෑම විටම රේඛීය නොවන අතර ඒවා රික්තකයක් තුළ නොපවතී. බාහිර ආතතියේ සිට හවුල්කරුවෙකු කෙරෙහි ඇති හැඟීම් වෙනස් කිරීම දක්වා සම්බන්ධතාවයක තුන්වන රෝදයක් තිබීම දක්වා, සම්බන්ධතාවයකදී ඔබව නොසලකා හැරිය හැකි බව ඔබට හැඟිය හැකි බොහෝ සාධක තිබේ.

සමහර විට, මෙම සාධකවලින් එකකට වඩා වැඩි ගණනක් සිදුවිය හැකිය ක්‍රීඩා කරමින් සහ අන්තර් සම්බන්ධිත විය හැක. ඔබ සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැරීමක් දැනීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ ගැටලුවේ මූලයට ළඟා විය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, රැකියාවේ ආතතියෙන් පිරුණු දිනකින් පසු වාෂ්ප පිපිරවීමට උත්සාහ කිරීම ඔබේ සහකරුට සගයකු සමඟ නිදා ගැනීමට හේතු විය හැකි අතර, දැන් ආතතිය සහ සම්බන්ධය ඔවුන් ඔබේ අවශ්‍යතා නොසලකා හරිනු ඇත.

නැතහොත් පාඩුවක් සිදුවිය හැකිය. ඔබේ සහකරු මානසික අවපීඩනයට පත් වූ අතර, එබැවින් ඔබ සමඟ චිත්තවේගීයව සම්බන්ධ වීමට නොහැකි විය. ඔබ දැනටමත් චිත්තවේගීයව බිඳෙනසුලු තත්වයක සිටින විට එවැනි සංකීර්ණ තත්වයන් පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. පළපුරුදු උපදේශකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ හැඟීම් හරහා වැඩ කිරීමට, ඔබේ තත්වය ප්‍රායෝගිකව තක්සේරු කිරීමට සහ මෙම නොසලකා හැරීමේ හැඟීම සමඟ කටයුතු කිරීමට කළ යුතු දේ පිළිබඳ ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

සම්බන්ධතාවක් තුළ නොසලකා හැර ඇති බවක් දැනීම ඔබව කොටු කර ගැනීමට හේතු විය හැක. අවාසනාවන්ත සම්බන්ධතාවයක. ඒ කිසිවකුට සුදුසු නැත. Bonobology උපදේශකවරුන්ගෙන් හෝ බලපත්‍රලාභී චිකිත්සකයෙකුගෙන් වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීමඔබගේ තත්වය වඩාත් හොඳින් විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ එය සමඟ කටයුතු කිරීමට නිවැරදි මාර්ගය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැක.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

සම්බන්ධතාවයේ නොසලකා හැරීම චිත්තවේගීය හෝ ශාරීරික උදාසීනත්වයේ හැඩයෙන් පැමිණිය හැකිය. එය ඒකපාර්ශ්වික හෝ අන්‍යෝන්‍ය විය හැකිය. හවුල්කරුවන් අතර මෙම දුරස්ථභාවය බොහෝ විට පැන නගින්නේ සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය, ද්‍රෝහීකම හෝ අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ ආදරයෙන් මිදීමෙනි. 2. සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීම ජය ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ විසින් ගත යුතු පළමු සහ ප්‍රධානතම පියවර වන්නේ මෙම සැලකිල්ල සමඟ ඔබේ සහකරු වෙත ළඟා වීමයි. ඔබේ දුක ගැන ඔවුන් අඳුරේ තැබුවහොත්, ඔබට කිසිදා විසඳුමකට පැමිණිය නොහැක. ඔවුන් ඔබේ සහකරු යටපත් නොවන පරිදි ඔබේ අපේක්ෂාවන් පාලනය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඒ සමඟම, ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම අගය කරන්න, එවිට ඔබ ඔවුන් වෙත අවධානය ඉල්ලා ආපසු බඩගා නොයන්න. 3. සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හැරීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

සාමාන්‍ය නොවේ නම්, කාලයත් සමඟ ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ වඩාත් හුරුපුරුදු වන විට නොසලකා හැරීමක් දැනිය හැකිය. නව සම්බන්ධතාවයකදී වුවද, පුද්ගලයෙකුට සෑම විටම තම 100% ලබා දීමට සහ සෑම විටම පෙනී සිටීමට නොහැකි විය හැකි අතර, තම සහකරු නොසලකා හරින බවක් දැනේ. නමුත් ඔවුන් සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී ඇති බවක් එයින් ඇඟවෙන්නේ නැත.

ප්‍රේමණීය සහකරුවන් ඔවුන්ගේ එකමුතුව තුළ සුවපහසු රිද්මයක් සොයා ගන්නා බැවින්, සම්බන්ධතාවයක උත්සාහයන් පහරක් ගැනීම අසාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. ආදර අභිනයන් සහ සෙනෙහස සංදර්ශන නිරන්තරයෙන් මන්දගාමී වේ. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමීකරණයක් තුළ, මෙම වෙනස්කම් සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැරීමේ හැඟීම සමාන නොවේ. එයට හේතුව සහකරුවන් දෙදෙනාම ඔවුන්ගේ වෙනස්වන ගතිකතාවයන් සමඟ පරිණාමය වීමට සහ සම්බන්ධ වීමට නව ක්‍රම සොයා ගැනීමට ඉගෙන ගන්නා බැවිනි.

එය වෙනස් වන ගතිකත්වය එක් සහකරුවෙකු බවට පරිවර්තනය වන විට අනෙක් සහකරු අනෙකා සුළු කොට සලකන විට හෝ දෙදෙනාම එකිනෙකාගේ චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා නොසලකා හරින විට එය සම්බන්ධතාවයට නොසලකා හැරීමට හේතු වේ. 19 හැවිරිදි කොලොම්බියා සිසුවියක් වන නටාලිගේ අනුවාදයේ, “අපි දෙදෙනාම විද්‍යාලයට පිටත් වූ පසු, දිගු දුර සෑම දිනකම අපව ටිකෙන් ටික දුරස් කිරීමට කුරිරු උපක්‍රම ක්‍රියාත්මක කළේය. ඒ වෙලාවේ තමයි මට මගේ දෙමවුපියන්ගේ වෙන්වීමේ ආරංචිය ලැබුණේ. ඒ දවස්වල මම වැඩිපුරම ආශා කළේ ඔහුගේ චිත්තවේගීය සහයෝගයයි, මම සියලු වේදනාවෙන් හා වේදනාවෙන් වෙහෙසට පත් වූ විට ආපසු හැරවීමට මෘදු කොනක්. නමුත් ඔහුට මා සමඟ කතා කිරීමට යන්තම් වේලාවක් නොතිබුණි, එය සානුකම්පිතයෙකු වීමට තබා නැත. යම් අවස්ථාවක දී, දුරස්ථ සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හරින ලද බවක් දැනෙනවාට වඩා අප අතර ඇති අවසාන නූල කපා හැරීමට මට අවශ්‍ය විය.”

ඉතින්, ඔබ සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැරිය හැඟීමෙන් ජෝඩුවල ගතිකත්වය වෙනස් කිරීම වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද? අවධානය යොමු කළ යුතු සම්බන්ධතාවයක චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීමේ සලකුණු 5 ක් මෙන්න:

1. සන්නිවේදනය නොමැතිකම

Adya ට අනුව, සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැරීමේ වඩාත් කැපී පෙනෙන සලකුණකි. තවද එය විශාල දේවල් පමණක් නොව කුඩා දේවල් පිළිබඳ ප්රමාණවත් සන්නිවේදනයක් නොවේ. ඔබ ඔබේ දවස ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කිරීමට හෝ රැකියාවේදී සිදු වූ රසවත් දෙයක් ඔවුන් සමඟ බෙදා ගැනීමට උත්සාහ කරයි, ඔවුන් ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ නැත. එය සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැරීමේ සම්භාව්‍ය ආකාරයකි.

“සහකරු ඔබ සමඟ එදිනෙදා විහිළු කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරන විට, ඔවුන් සම්බන්ධතාවයේ චිත්තවේගීය සමීපභාවය ගොඩනැගීමේ වැදගත් මෙවලමක් ඉවත් කරයි. සෙමින් නමුත් නිසැකවම, ඔබට එකිනෙකා සමඟ බෙදා ගැනීමට අඩු හා අඩු දේවල් ලැබෙනු ඇති අතර, මෙය ඔබට ඇසීම, දැකීම හෝ පිළිගැනීමක් දැනෙන්නේ නැති නිසා සම්බන්ධතාවයකදී ඔබව නොසලකා හරින බවක් දැනෙන්නට ඉඩ ඇත," ආද්‍යා පවසයි.

ගැහැනියක් සම්බන්ධයක් තුළ නොසලකා හරින ලද බවක් දැනෙන විට, බොහෝ විට, එය සන්නිවේදනයේ අඩුකම නිසාය. නැවත නැවතත් වෙඩි තබා සංවාදයෙන් තම සහකරු සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇය දරන උත්සාහයන් ඇය නොසලකා හරින ලද සහ ආදරය නොලබන හැඟීමකට හේතු විය හැක. සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැරීමේ සලකුණු පිරිමි ළමයෙකුට බලපාන්නේ ඔහුගේ සබඳතා අනාරක්ෂිත බව වැඩි කිරීමෙනි.

2. සම්බන්ධතාවයක චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීමේ සලකුණු අතර වංචා කිරීම වේ

ඔබ චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීමේ සලකුණු සොයන්නේ නම් ඒකාකාරී සබඳතාවකදී, ද්‍රෝහිකම ඇත්ත වශයෙන්ම කිසි දෙයක් නොවේ. “සහකරුවෙක් හිතාමතාම ඔබේ විශ්වාසය කඩ කර ආදරය හරවා යවන විටසහ තවත් කෙනෙකුට ඔබට හිමි වන ලෙන්ගතුකම, ඔවුන් ඔබේ අවශ්‍යතා, අපේක්ෂාවන් සහ යහපැවැත්ම සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හැරීමක් පෙන්නුම් කරයි. එය හවුල්කරුවෙකු නොසලකා හැරීමක් ලෙස සුදුසුකම් ලබයි,” ආද්‍යා පවසයි.

“මගේ සහකරු විසින් පාවා දීමෙන් පසු සම්බන්ධතාවයක් නොසලකා හැරීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?” යනුවෙන් ඔබ කල්පනා කළ හැකිය. හොඳයි, විශ්වාසය පාවාදීම සහ ද්‍රෝහිකම - එය චිත්තවේගීය, මූල්‍ය හෝ භෞතික වේවා - නොසැලකිල්ලෙන් ඔබ්බට බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙන්න, පුද්ගලයා ඔවුන් ඔබට කළ සියලු පරිශුද්ධ පොරොන්දු සහ කැපවීම් කඩ කළේය. මෙවැනි සිදුවීමකින් පසු ඔබව නොසලකා හැරීමක් හෝ බිඳවැටීමක් දැනීම ගැන කිසිවෙකුට ඔබට දොස් පැවරිය නොහැක.

වංචා කිරීම හුදු ලකුණක් පමණක් නොව සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැරීමේ ප්‍රතිඵලය ද වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසෙකුට සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැරීමක් දැනෙන විට, ඔහු වෙනත් මූලාශ්‍රයකින් ඔහුගේ ප්‍රාථමික සම්බන්ධතාවයේ අඩුව සපුරාලීමට උත්සාහ කරයි. චිත්තවේගීය සම්බන්ධයක් යනු එවැනි අවස්ථාවන්හිදී නොසලකා හැරීමේ සම්භාව්‍ය රෝග ලක්ෂණයකි.

3. ලිංගිකත්වය තනිකරම කායික වේ

ඇගේ 40 ගණන්වල අලෙවිකරණ වෘත්තිකයෙකු වන ලෝරන් පවසන්නේ, “අපගේ විවාහය තරමක් දුරට ගමන් කර ඇත. රළු පැල්ලමකින්. මගේ ස්වාමිපුරුෂයා රැකියාවේ සහ බයිසිකල් පැදීම සඳහා ඇති ආශාව නිසා මට සම්බන්ධතාවයේ නොසලකා හැරීමක් දැනේ. අප අතර දුර දිග යාමේ පළමු හානිය වූයේ අපගේ ලිංගික ජීවිතයයි.

“ස්ත්‍රියකට සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හරින ලද බවක් දැනෙන විට, ඇයට තම සහකරු සමඟ ලිංගිකව සම්බන්ධ වීමට අපහසු වේ. ඒක තමයි මම අත්විඳලා තියෙන්නේද. මගේ ස්වාමිපුරුෂයා නිසා මට තවදුරටත් උත්තේජනයක් දැනෙන්නේ නැති අතර ලිංගිකත්වය කාර්යයක් වී ඇත. අපි චලන හරහා යනවා නමුත් ආශාවක් හෝ ආශාවක් නැත. මගේ ස්වාමිපුරුෂයා එය මගේ හෝමෝන සහ වයසට දොස් පවරන අතර මා නොසලකා හරින ලද සහ නොවැදගත් යැයි හැඟෙන බව පිළිගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි. එය නිදන කාමරයේ සහ පිටත අපගේ කරදර තවත් උග්‍ර කර ඇත. ”

සම්බන්ධතාවයේ චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීමේ පොදු සලකුණු අතර මෙය බව ආද්‍යා එකඟ වේ. “ලිංගිකත්වය මූලික අවශ්‍යතාවයක් ආමන්ත්‍රණය කිරීමේ ක්‍රමයක් බවට පත් වේ. සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැරීමක් ඇති විට, හවුල්කරුවන්ට ලිංගික තෘප්තිය සඳහා මාර්ගයක් ලෙස එකිනෙකා දෙස බැලීමට පටන් ගත හැකිය. ඔබ අගය කිරීමක් හෝ සැලකිල්ලක් නොදක්වන බැවින්, නොසලකා හැරීමේ හැඟීම වැඩි වේ.”

4. චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා සපුරාලන්නේ නැත

ආද්‍යා පෙන්වා දෙන්නේ සබඳතාවයක් තුළ නොසලකා හැරීමේ හැඟීම ද නීරස හැඟීමක් ඇති කරන බවයි. ඔබේ චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා ඉටු නොවන බව. කියන්න, ඔබට රැකියාවේ දුෂ්කර දවසක් තිබුණා, ඔබේ සහකරු තුළ සැනසීම සෙවීම, ඔබේ කනස්සල්ල ඔවුන් සමඟ බෙදා ගැනීම සහ ඔවුන් ඔබේ උරහිස මත රඳා පවතිනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීම ස්වාභාවිකය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සහකරු මෙම අවශ්‍යතා බැහැර කරන්නේ නම් , සහ ඔබ ඇලුම් කරන හෝ අවශ්‍යතා ඇති බව ප්‍රකාශ කිරීමක් ලෙස ඕනෑම සහයෝගයක් අපේක්ෂාවක් ලේබල් කරයි, එවිට ඔබට නොසැලකිලිමත්, ආදරයක් නොලැබෙන සහ ඔබේ කෝකටත් තෛලයක් විය යුතු එක් පුද්ගලයෙකු විසින් නොසලකා හරිනු ලැබීමට පටන් ගත හැකිය. මෙය දැඩි චිත්තවේගීය අවශ්‍යතාවයක් නොසලකා හැරීමක් පමණක් නොව, ඔබේ සහකරු ඔබේ ජයග්‍රහණ සහ ඔබේ ප්‍රීතිය බෙදාගැනීම කෙරෙහි උදාසීන වීමසහ සතුට ඔබ දෙදෙනාව තව දුරටත් ඉවතට තල්ලු කළ හැකිය.

ඔබේ පෙම්වතා හෝ පෙම්වතිය හෝ සහකරු විසින් ඔබව නොසලකා හරින බව ඔබට හැඟෙන විට, ඔබේ සැබෑ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඔවුන් සමඟ බෙදාගැනීමෙන් ඔබ නවත්වන බව ඔබට පෙනී යා හැක. ඒ වෙනුවට, ඔබ තුන්වන පුද්ගලයා වෙත හැරේ - මිතුරෙකු, සහෝදර සහෝදරියන්, හෝ සහායකයෙකු - දුෂ්කර කාලවලදී සැනසීම සඳහා. ක්‍රමක්‍රමයෙන්, මෙය ඔබ ඔවුන් සමඟ බෙදාගන්නා බැඳීම තුළට කාවැදී, ඔබ දෙදෙනාව ඈත් කරයි.

5. ඒකපාර්ශ්වික සබඳතාවයක් නොසලකා හැරීමේ ලකුණකි

සබඳතාවයකදී ඔබට නොසලකා හැරීමක් දැනෙන්නේ කෙසේද? ආද්‍යා පැහැදිලි කරන්නේ, “ඒකපාර්ශ්වික සම්බන්ධතාවයක් යනු සම්බන්ධතාවයක චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීමේ වඩාත්ම කැපී පෙනෙන සලකුණකි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔවුන්ගේ ජීවිතය ගැන ඔවුන්ගෙන් ඇසුවොත්, ඔවුන් ඒ සියල්ල ඔබට කියනු ඇති අතර ඔබ ඔවුන්ව උද්යෝගයෙන් අසයි. නමුත් ඔබ සැලකිලිමත් වන දෙයක් ඔබ බෙදා ගන්නා විට, ඔවුන් ප්‍රතිඋපකාර කරන්නේ නැත. ”

සම්බන්ධතාවයේ නොසලකා හැරීමේ සලකුනු මෙම ස්ථානයට පැමිණෙන විට, වරක් මිතුරෙකු මා සමඟ බෙදාගත් සිදුවීමක් මට සිහිපත් වේ. ඔවුන් පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කිරීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ මාස 6 ක සංවත්සරය විය. ඔවුන්ගේ ආදරය සැමරීම සඳහා ඇය ඔහුගේ ප්‍රියතම බ්ලූබෙරි චීස්කේක් පුළුස්සනු ලැබුවේ බොහෝ සැලකිල්ලෙනි. එහෙත් ඇයට ලැබුණු ප්‍රතිචාරයෙන් ඇගේ සිත වහා බිඳී ගියේය. පෙනෙන විදිහට, ඇය බොළඳ හා සංදර්ශනයක් වූ අතර, ඔහුගේ මිතුරන් මෙම “ඇලෙන සුළු දැරිය” ගැන දැනගත් පසු හොඳ සිනහවක් ඇති කළේය.

Adya ට අනුව, “ඒකපාර්ශ්වික සම්බන්ධතාවයකදී, ඔබ නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. ඔබේ මානසික පිරිවැය කුමක් වුවත් යම් නිර්ණායකවලට ගැලපේශාරීරික යහපැවැත්ම. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ සහකරු සියල්ල අතහැර දමා ඇති අතර, සම්බන්ධතාවය නොනැසී පැවතීමට උත්සාහ දරන්නේ ඔබ පමණක් බව ඔබට හැඟේ. ඔවුන් ඔබට වැදගත් වන දේවල් අගය නොකරනු ඇත, එය සංවත්සර සහ උපන්දින වැනි විශේෂ අවස්ථා, ඔබේ ආදර භාෂා හෝ ඔබ එකිනෙකාට දුන් පොරොන්දු වේ.”

නොසලකා හරින ලද බවක් දැනෙන විට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි ක්‍රම 9 ක් සම්බන්ධතාවයක්

සම්බන්ධතාවක් තුළ නොසලකා හරින ලද බවක් දැනීමේ උපක්‍රමශීලී දෙය නම් ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ වැරදි දේ හරියටම පෙන්වා දීමට අපහසු වීමයි. ඔබේ සම්බන්ධතාවය තෘප්තිමත්, හිතකර හවුල්කාරිත්වයක් ලෙස නොහැඟෙන බව එම නිරන්තර හැඟීම සමඟ ඔබ ජීවත් විය හැකිය. නමුත් ඇයි දැයි ඇසුවහොත්, "එය නිවැරදි බවක් දැනෙන්නේ නැත" හෝ "මට හිස් බවක් දැනේ" හෝ "මම සම්බන්ධතාවයක තනිකඩව සිටින බව මට හැඟේ" වැනි වියුක්ත වචන වලින් කතා කිරීම ඔබට පෙනී යා හැක.

මේ සියල්ල නොසලකා හැරීමේ නිරන්තර හැඟීම ඔබේ ආත්ම අභිමානය, ආත්ම-වටිනාකම නැති කර දැමිය හැකි අතර, අනාරක්ෂිත භාවයෙන් සහ කනස්සල්ලෙන් පිරුණු හැඟීම්වලින් ඔබව අවුල් කළ හැකිය. ප්‍රථමයෙන් සහ ප්‍රධාන වශයෙන්, ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබට හරියටම දැනෙන්නේ කෙසේද යන්න හඳුනා ගැනීමට ඔබට චිත්තවේගීය සාක්ෂරතාව අවශ්‍ය වේ. එවිට සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හරින ලද හැඟීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනී. සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැර ඇති හැඟීම සමඟ ඵලදායි ලෙස කටයුතු කිරීම සඳහා ඔබට කුඩා වෙනස්කම් කිරීම ආරම්භ කළ හැකි ක්‍රම 9ක් මෙන්න:

1. නොසලකා හැරීම සමඟ කටයුතු කිරීමට සීමා මායිම් සකසන්නසම්බන්ධතාවය

සම්බන්ධතාවයකදී ඔබට වැඩිපුරම නොසලකා හැරීමක් දැනිය හැක්කේ කවදාද? මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුර ඔබට එය සමඟ ඵලදායි ලෙස කටයුතු කිරීමට කළ හැකි දේ පිළිබඳ අවබෝධයක් ද ලබා දෙනු ඇත. ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමා මායිම් සකසා ඇත්නම් මොහොතක් ස්වයං විමර්ශනයක් කරන්න. ඔබ අදහස් කරන ආකාරයටම 'නැහැ' කියනවද? ඔබට ඇත්තටම 'නැහැ' කීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබ 'ඔව්' යැයි පවසන්නෙහිද? සම්බන්ධතාවයේ සාමය සහ සහජීවනය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සහකරුට සෑම විටම ඔවුන්ගේ මාර්ගය ලබා ගැනීමට ඔබ ඉඩ දෙනවාද?

එසේ නම්, සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැරීමේ හැඟීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්නට ඔබේ පිළිතුර එහි ඇත. කිසිවෙකුට - ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකා ඇතුළුව - ඔබ පුරා ඇවිදීමට ඉඩ නොදීමෙනි. “ඔබ සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හරිනු ලැබුවහොත්, ඔබට සීමාවන් තිබිය යුතු අතර ඔබම දැන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඔබේ සමෙහි සැපපහසු වූ කාලයක් වෙත ආපසු ගොස් ඔබ සිටින ස්ථානයට ඔබ පැමිණි ආකාරය තක්සේරු කරන්න. සහ අත්දැකීම් වලින් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න," ආද්‍යා උපදෙස් දෙයි.

2. ඔබේ සම්බන්ධතා අපේක්ෂාවන් තොගයක් ගන්න

ඔබ ඉක්මන් විසඳුමක් සොයනවාද - සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැරීමක් දැනීම නැවැත්වීමට පැහැදිලි පිළිතුරක්? සමහරවිට ඔබේ සහකරුට දරාගත නොහැකි තරම් ඔබේ ලෝකෝත්තර අපේක්ෂාවන් ටිකක් වැඩිද යන්න පරීක්ෂා කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේ. චාමයින් ඇය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ මිනිසෙකු සමඟ ස්ථාවර සම්බන්ධතාවයක සිටියාය. එහෙත්, යමක් ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතා බෝට්ටුව දෙදරවන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. ඔහු චාමර වෙනුවෙන් එහි සිටීමට උත්සාහ කළ තරමට චාමර ඔහුගෙන් බලාපොරොත්තු වූවාය. මෙය හේතු වියඔහු ඇයව සැලකිල්ලක් නොදැක්වූ බව චාමයින් නිරන්තරයෙන් ප්‍රකාශ කිරීමත් සමඟ නිරන්තර ආරවුල් සහ වාද විවාද.

“ඔබේ සහකරු ඔබ වෙනුවෙන් සෑම පියවරකදීම සිටින විට ඔබට නොසලකා හැරීමක් දැනෙන්නේ කෙසේද?” චාමේන්ගේ වැඩිමහල් සොහොයුරිය ඇයගෙන් ඇසුවේ, ඇයගේ සම්බන්ධතාවය අවලංගු වී ඇති බව හැඟෙන බව ඇය දහතුන්වන වරටත් පැමිණිලි කළ බැවිනි. චාමයින්ට එය ඇසීමට අපහසු වුව ද, සත්‍යය නම් ඇයගේ යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් මෙම ප්‍රමාණවත් නොවීම පිළිබඳ හැඟීමේ මුල විය.

Charmaine ගේ සුවිශේෂී අවස්ථාවක් නොවේ. වර්තමාන පරම්පරාවේ කාර්යබහුල, හුදකලා, ඩිජිටල් ලෙස ධාවනය වන ජීවිත සම්බන්ධතා අපේක්ෂාවන් සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ නංවා ඇත. අපට අවශ්‍ය වන්නේ අපගේ හවුල්කරුවන් උද්‍යෝගිමත් ආදරවන්තයින්, අපගේ හොඳම මිතුරන්, ආත්ම මිතුරන්, බුද්ධිමය වශයෙන් උත්තේජක සංවාද පැවැත්වීමට, අපගේ සෑම අඳුරු මොහොතක්ම ආලෝකමත් කරන පුද්ගලයා වීමටයි. මෙය ඕනෑම කෙනෙකුට ගැළපෙන උස නියෝගයක් විය හැකිය. එබැවින්, සමහර විට, සම්බන්ධතාවයක නොසලකා හැර ඇති හැඟීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්නට පිළිතුර ඔබේ අපේක්ෂාවන් යථාර්ථවාදීව කළමනාකරණය කිරීම තුළ තිබිය හැකිය.

3. ඔබට සබඳතාවයක් තුළ නොසලකා හැරීමක් දැනෙනවා නම් සන්නිවේදන නිපුණතාවය වර්ධනය කරන්න

Adya උපදෙස් දෙයි, “ඔබ සම්බන්ධතාවයකදී නොසලකා හරින ලද බවක් දැනෙනවා නම්, ඔබේ චිත්තවේගීය තත්ත්වය, අවශ්‍යතා ප්‍රකාශ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන සන්නිවේදන නිපුණතාවය වර්ධනය කිරීම වැදගත් වේ. සහ පැහැදිලි සහ පැහැදිලි වචන වලින් ඔබේ සහකරුට බලාපොරොත්තු වන්න. ඔබට නොසලකා හැරීමක් දැනෙන විට ඔබ වසා දැමීමට තෝරා ගන්නේ නම්