Адчуванне таго, што ў адносінах ігнаруюць, бясспрэчна, адзін з самых несуцешных перажыванняў у свеце. Насамрэч, я б пайшоў так далёка, каб сцвярджаць, што пачуццё грэбавання ў інтымнай сувязі больш балючае, чым разбітае сэрца. Калі адносіны заканчваюцца, прынамсі ёсць сумленнае прызнанне таго, што вы разлюбілі, і пачуццё канчатковасці.

З іншага боку, пачуццё эмацыйнага ігнаравання прымушае вас адчуваць недахоп любові і блізкасці сувязь, дзень за днём. Гэта падобна да таго, што вы зноў і зноў перажываеце гэты пакутлівы боль ад разбітага сэрца, а потым рыхтуецеся вярнуцца да тых жа невыкананых адносін.

Калі жанчына адчувае сябе занядбанай у адносінах, гэта можа прымусіць яе пераканацца, што гэта таму, што яна няварты кахання. Сапраўды гэтак жа, калі мужчына адчувае сябе занядбаным у адносінах, у яго могуць узнікнуць праблемы з самаацэнкай. Відавочна, што пачуццё ігнаравання ў адносінах можа мець далёка ідучыя наступствы для вашай сувязі з партнёрам, а таксама для самаадчування.

Такім чынам, якія відавочныя прыкметы таго, што вамі грэбуюць у адносінах ? І што больш важна, што вы можаце зрабіць, каб іх вырашыць? Вось некаторыя звесткі аб прыкметах эмацыйнага грэбавання ў адносінах і спосабах барацьбы з ім, праведзеных у кансультацыі з клінічным псіхолагам Адья Пуджары (магістр клінічнай псіхалогіі, дыплом PG па рэабілітацыйнай псіхалогіі).

Што азначае грэбаванне ўвашага хлопца, дзяўчыны або партнёра, гэта толькі ўзмацніць вашы падаўленыя эмоцыі. Я маю на ўвазе, што вы не палягчаеце ім разуменне таго, што вас турбуе, ці не так?»

Некаторымі з ключавых элементаў камунікатыўнай кампетэнцыі з'яўляюцца самараскрыццё, суперажыванне, напорыстасць, выразнасць, падтрымка і непасрэднасць. Калі вы расшыфроўваеце кожны з гэтых элементаў, гэта проста зводзіцца да таго, каб настойліва выказаць тое, што вы адчуваеце, але без абвінавачванняў і абвінавачванняў. Гэта некалькі простых спосабаў палепшыць зносіны паміж партнёрамі.

Ваш партнёр можа зусім не ведаць, што яго дзеянні прымушаюць вас адчуваць сябе занядбанымі або незаўважанымі. Гэта можа змяніцца толькі тады, калі вы пачнеце сумленную і ясную камунікацыю. Гэта становіцца яшчэ больш важным, калі вы адчуваеце сябе занядбаным у міжгародніх адносінах, дзе словы - гэта ўсё, што вам трэба, каб перадаць свой душэўны стан і зразумець партнёра.

4. Пастаўце сябе на першае месца

Пачуццё грэбаванне ў адносінах таксама можа быць звязана са схільнасцю ахвяраваць сабой занадта шмат. Як правіла, калі жанчына адчувае сябе занядбанай у адносінах, адна з распаўсюджаных скаргаў: «Я так шмат зрабіла для яго і гэтай сям'і, адмовілася ад сваіх амбіцый і страсцей, а ён усё яшчэ не шануе мяне за гэта».

Аналагічным чынам, калі мужчына адчувае сябе занядбаным у адносінах, вы можаце пачуць такія пачуцці: «Я сам працаваўда костак, каб даць нам лепшае жыццё, і ўсё, што я прашу ўзамен, - гэта невялікая падтрымка, а мой партнёр не можа нават гэтага прапанаваць». У абодвух выпадках пачуццё грэбавання ўзнікае з-за таго, што вы адмаўляецеся ад сваіх мараў, надзей і амбіцый дзеля адносін і не бачыце ўзаемнасці за гэтыя намаганні так, як вам хацелася б.

Акрамя разважанняў над прыкметамі таго, што вы Калі вас грэбуюць у адносінах, ці задумваліся вы калі-небудзь глыбока, ці ўсё гэта прыдумана ў вашай галаве, ці ваш партнёр мае да гэтага дачыненне? Яны калі-небудзь маніпулявалі або прымушалі вас якім-небудзь чынам ахвяраваць сваёй часткай шчасця і незалежнасці, каб толькі забяспечыць іх? Вам трэба спачатку знайсці адказ для сябе, перш чым пераходзіць да наступнага кроку.

Такім чынам, як справіцца з пачуццём ігнаравання ў адносінах у такіх сітуацыях? Адья рэкамендуе: «Захоўвайце прыхільнасць сабе як асобе, што вы маеце значэнне. Вы - кніга, а людзі ў вашым жыцці - гэта старонкі або вопыт, згаданы ў гэтай кнізе».

5. Зразумейце, што вам трэба, каб перастаць адчуваць сябе занядбаным у адносінах

Мэт, a псіхолаг-кансультант, востра ўсведамляў, што ў яго адносіны з партнёрам Расэлам пранікае пачуццё грэбавання. Ён увесь час адчуваў сябе непачутым і незразуметым, і Расэл спрабаваў пазбавіцца ад адказнасці за гэта, сцвярджаючы, што сапраўдная праблема ў тым, што Мэт пастаянна псіхааналізаваў яго ііх адносіны.

Падчас размовы са старэйшым калегам Мэт зразумеў, што яму трэба зрабіць, каб выйсці з тупіка. «Я ведаў, што ў нас ёсць праблемы, і адмова Расэла прызнаць гэты факт толькі пагоршыла сітуацыю. Такім чынам, я вырашыў зрушыць увагу з праблемы на пошук рашэнняў. Я змяніў гаворку з «Я адчуваю сябе так» на «Што МЫ можам зрабіць, каб перастаць так сябе адчуваць?» і гэта дапамагло», - кажа ён.

Калі вы адчуваеце сябе занядбаным у адносінах, падобны падыход да вырашэння канфліктаў можа быць карысным. Памятайце, што абодва партнёра гуляюць ролю ў вызначэнні норм адносін. Такім чынам, калі статус-кво не працуе для вас, прыйшоў час змяніць сітуацыю - але разам, як каманда.

6. Адчуваеце сябе занядбаным у адносінах? Будзьце гнуткімі

Пачуццё ігнаравання ў адносінах бясспрэчна патрабуе некаторага самааналізу. У партнёрстве, безумоўна, нешта не так, калі адзін з партнёраў або абодва адчуваюць сябе нябачнымі, непачутымі або неацэненымі. Адпраўляючыся ў гэты шлях самадаследавання, каб дакладна зразумець, што выклікае гэта пачуццё, вельмі важна быць гнуткім.

Ці ёсць у вас і вашага партнёра графікі, якія супадаюць? Замест таго, каб дапякаць адзін аднаму за тое, што вы не праводзіце дастаткова часу разам, вы можаце дамовіцца аб тым, каб падзяліць некалькі хатніх абавязкаў і абавязкаў, што пазбавіць вас часу, каб атрымаць асалоду ад іх кампаніі. Калі вы адчуваеце сябе занядбаным на далёкай адлегласціадносіны, агучце ім гэта і паглядзіце, ці можа ідэя віртуальнага спаткання кожныя выхадныя крыху палегчыць сітуацыю.

«Калі вы спрабуеце разабрацца ў сабе, вы не можаце пачаць з устаноўленых рамак, у якіх шукаць адказы. Прыміце, што вы не ўсё ведаеце - пра сябе ці пра вашы адносіны - і будзьце адкрытыя для новага вопыту, каб знайсці адказы. Не прывязвайцеся да ідэй і роляў, навязаных грамадствам, і характарыстык, якія вы павінны адпавядаць", - кажа Ад'я.

7. Прымяняйце правільныя метады пераадолення

"Адказ на тое, як змагацца пачуццё ігнаравання ў адносінах можа быць знойдзена ў правільных метадах пераадолення або такіх метадах, як адаптацыя, прыняцце і даследаванне, каб справіцца з пачуццём ігнаравання, якое авалодвае вамі», — рэкамендуе Адья. Адаптацыя азначае навучыцца развівацца са зменлівай дынамікай вашых адносін. Прыняцце азначае прыняцце таго, што вашы адносіны з партнёрам будуць працягваць змяняцца, калі вы праходзіце розныя этапы жыцця, і не супраціўляцца гэтым зменам. А даследаванне азначае пастаянны пошук новых спосабаў пераасэнсавання вашай сувязі або пошуку новых раўнанняў у вашых адносінах.

Тры гады таму ваша сэрца забівалася кожны раз, калі вы бачылі іх на спатканні. Не здзіўляйцеся, калі гэтая іскра і хваляванне, здаецца, зніклі кудысьці ў далейшым. Гэта запатрабуе ад вас крыху намаганняўзбольшага, каб амаладзіць вашу сувязь, магчыма, задаючы адзін аднаму пытанні для ўмацавання эмацыйнай блізкасці або ўдзельнічаючы ў вясёлых мерапрыемствах для пары. Вы заўсёды можаце знайсці спосаб утрымаць каханне ўсяго свайго жыцця!

8. Не бойцеся хваравітых пачуццяў

Адна з прычын таго, што многім з нас цяжка справіцца з цяжкімі эмоцыямі, заключаецца ў тым, што мы прывыклі закрываць, ігнараваць або адштурхоўваць усё, што прычыняе нам боль ці робіць нас нязручна. Аднак хітрасць эмоцый заключаецца ў тым, што чым больш вы адштурхваеце іх, тым мацней яны ўсплываюць.

Ці нармальна адчуваць сябе занядбаным у адносінах? Так, калі адносіны старэюць, часам магчыма, што вы адчуваеце, што ваш партнёр прымае вас як належнае. Але будучыня гэтых адносін цяпер залежыць ад таго, як вы сілкуеце гэтыя пачуцці. Вы адмаўляецеся прымаць іх, таму што гэта па-чартоўску цяжка, і паводзіце сябе так, быццам усё нармальна? Ці вы апрацоўваеце іх і спрабуеце зразумець, што менавіта ў паводзінах вашага партнёра прычыняе вам большы боль?

«Калі вы адчуваеце сябе занядбаным у адносінах, паспрабуйце ўзяць з гэтага урокі і надаць пазітыўнае значэнне гэтаму вопыту закрыць яго, таму што гэта балюча. Самасвядомасць і здольнасць перажываць цяжкія эмоцыі могуць вельмі дапамагчы вам рухацца далей і вучыцца, і, нарэшце, зрабіць крок да здаровага жыцця», — кажа Адзія.

9. Звярніцеся па падтрымку да кваліфікаванага спецыяліста.

Высветліць, як справіцца з пачуццём ігнаравання ў адносінах, не заўсёды лёгка. У рэшце рэшт, адносіны не заўсёды лінейныя і не існуюць у вакууме. Ад знешніх фактараў стрэсу да змены пачуццяў да партнёра і прысутнасці трэцяга кола ў адносінах, ёсць так шмат фактараў, якія могуць прымусіць вас адчуваць сябе занядбанымі ў адносінах.

Часам больш чым адзін з гэтых фактараў можа быць у гульні і, магчыма, ўзаемазвязаны. Калі вы спрабуеце высветліць, як перастаць адчуваць сябе занядбаным у адносінах, вам трэба дасягнуць кораня праблемы. Напрыклад, спроба выпусціць пар пасля напружанага працоўнага дня магла прывесці да таго, што ваш партнёр пераспаў з калегам, і цяпер стрэс і раман могуць зрабіць іх няўважлівымі да вашых патрэбаў.

Або страта можа мець пакінулі вашага партнёра ў дэпрэсіі і, такім чынам, не змаглі звязацца з вамі эмацыйна. Разуменне такіх складаных сітуацый можа быць складаным, калі вы ўжо знаходзіцеся ў эмацыйна нестабільным стане. Менавіта тады праца з дасведчаным кансультантам можа дапамагчы вам пераадолець свае эмоцыі, прагматычна ацаніць сваю сітуацыю і атрымаць погляд на тое, што трэба зрабіць, каб справіцца з пачуццём грэбавання.

Пачуццё ігнаравання ў адносінах можа прымусіць вас адчуваць сябе ў пастцы у няшчаснай сувязі. Ніхто гэтага не заслугоўвае. Звярнуцца за прафесійнай дапамогай да кансультантаў па баналогіі або да ліцэнзаванага тэрапеўтаможа таксама дапамагчы вам лепш прааналізаваць вашу сітуацыю і знайсці правільны спосаб справіцца з ёй.

Часта задаюць пытанні

Грэбаванне ў адносінах можа выяўляцца ў форме эмацыйнай або фізічнай абыякавасці. Гэта можа быць як аднабаковым, так і ўзаемным. Такая дыстанцыя паміж партнёрамі часта ўзнікае з-за недахопу зносін, няслушнасці або проста разлюбленасці іншага чалавека. 2. Як вы пераадольваеце эмацыянальнае грэбаванне ў адносінах?

Першы і галоўны крок, які вы павінны зрабіць, - гэта звярнуцца да партнёра з гэтай праблемай. Калі яны не ведаюць пра вашу бяду, вы ніколі не зможаце знайсці рашэнне. Старайцеся кантраляваць свае чаканні, каб яны не перагрузілі вашага партнёра, і ў той жа час шануйце сваю самаацэнку, каб не паўзці да іх з просьбай аб увазе. 3. Ці нармальна адчуваць сябе занядбаным у адносінах?

Калі гэта не нармальна, можна адчуваць сябе занядбаным, калі вы з часам больш прывыкаеце да партнёра. Нават у новых адносінах чалавек не заўсёды можа выкладвацца на 100% і ўвесь час з'яўляцца, прымушаючы партнёра адчуваць сябе ігнараваным. Але гэта не азначае, што яны страцілі цікавасць да адносін.

Паколькі рамантычныя партнёры знаходзяць зручны рытм сумеснага жыцця, нярэдка намаганні ў адносінах церпяць удар. Рамантычныя жэсты і праявы прыхільнасці нязменна запавольваюцца. Аднак у здаровым раўнанні гэтыя змены не роўныя пачуццю ігнаравання ў адносінах. Гэта адбываецца таму, што абодва партнёры вучацца развівацца са сваёй зменлівай дынамікай і знаходзяць новыя спосабы ўзаемадзеяння.

Калі зменлівая дынаміка ператвараецца ў тое, што адзін партнёр прымае іншага як належнае або абодва ігнаруюць эмацыянальныя патрэбы адзін аднаго, гэта прыводзіць да таго, што адносіны грэбуюць. У версіі Наталі, 19-гадовай студэнткі Калумбіі, «Пасля таго, як мы абедзве сышлі ў каледж, вялікая адлегласць разыгрывала свае жорсткія трукі, кожны дзень крыху аддаляючы нас. Вось тады я і даведаўся пра расстанне маіх бацькоў. Адзінае, чаго я больш за ўсё прагнуў у тыя дні, - гэта яго эмацыйная падтрымка, мяккі куток, да якога я мог бы вярнуцца, калі я быў занадта знясілены ад усіх крыўд і болю. Але ў яго амаль не было часу пагаварыць са мной, не кажучы ўжо пра спачуванне. У нейкі момант мне захацелася перарваць апошнюю нітку паміж намі, а не адчуваць сябе занядбаным у адносінах на адлегласці».

Такім чынам, як адрозніць змяненне дынамікі пары ад пачуцця занядбанасці ў адносінах? Вось 5 прыкмет эмацыйнага грэбавання ў адносінах, на якія варта звярнуць увагу:

1. Адсутнасць зносін

Паводле Ад'і, недахоп зносін з'яўляецца адным з найбольш паказальных прыкмет грэбавання ў адносінах. І справа не толькі ў неадэкватных зносінах пра вялікія рэчы, але і пра дробязі. Вы спрабуеце пагаварыць са сваім партнёрам пра свой дзень або падзяліцца з ім чымсьці цікавым, што здарылася на працы, і яны проста не займаюцца з вамі. Гэта класічная форма грэбавання ў адносінах.

«Калі партнёр адмаўляецца штодзённа жартаваць з вамі, ён губляе важны інструмент пабудовы эмацыйнай блізкасці ў адносінах. Павольна, але дакладна ў вас будзе ўсё менш і менш рэчаў, якімі можна падзяліцца адзін з адным, і гэта, натуральна, можа прымусіць вас адчуваць сябе занядбанымі ў адносінах, таму што вы не адчуваеце, што вас чуюць, бачаць або прызнаюць», — кажа Ад'я.

Калі жанчына адчувае сябе занядбанай у адносінах, часцей за ўсё гэта адбываецца з-за недахопу зносін. Яе спробы звязацца з партнёрам праз размову, якія неаднаразова зрываюцца, могуць прывесці да таго, што яна адчуе сябе ігнараванай і нялюбай. Прыкметы грэбавання ў адносінах аднолькава моцна ўплываюць на хлопца, узмацняючы яго няўпэўненасць у адносінах.

2. Здрада - адна з прыкмет эмацыйнага грэбавання ў адносінах

Калі вы шукаеце прыкметы эмацыйнага грэбавання у манагамных адносінах няслушнасць - гэта сапраўды простая справа. «Калі партнёр наўмысна парушае ваш давер і перанакіроўвае любоўі блізкасць, якая па праве належыць вам іншаму, яны дэманструюць поўнае грэбаванне вашымі патрэбамі, чаканнямі і дабрабытам. Гэта кваліфікуецца як грэбаванне партнёрам», - кажа Ад'я.

Вы можаце задацца пытаннем: «Ці нармальна адчуваць сябе занядбаным у адносінах пасля таго, як мой партнёр здрадзіў?» Што ж, здрада даверу і нявернасць - няхай гэта будзе эмацыйная, фінансавая або фізічная - аказваюць наступствы далёка за рамкі нядбайнасці. Тут чалавек парушыў усе святыя абяцанні і абавязацельствы, якія даў перад вамі. Ніхто не можа вінаваціць вас у тым, што вы адчуваеце сябе занядбаным ці нават разбітым пасля падобнага інцыдэнту.

Здрада - гэта не толькі прыкмета, але і вынік грэбавання ў адносінах. Напрыклад, калі мужчына адчувае сябе занядбаным у адносінах, ён можа паспрабаваць запоўніць тое, чаго не хапае ў яго першаснай сувязі, з іншай крыніцы. Эмацыянальны раман з'яўляецца класічным сімптомам няўвагі ў такіх выпадках.

3. Сэкс становіцца выключна фізічным

Ларэн, спецыяліст па маркетынгу ў яе 40 гадоў, кажа: «Наш шлюб перажываў пэўныя перажыванні грубай плямы. Мой муж настолькі захоплены працай і захапленнем веласіпедным спортам, што я адчувала сябе занядбанай у адносінах. Адной з першых ахвяр дыстанцыі, якая паўзе паміж намі, стала наша сэксуальнае жыццё.

«Калі жанчына адчувае сябе занядбанай у адносінах, ёй таксама цяжка наладжваць сэксуальныя адносіны са сваім партнёрам. Гэта тое, што я адчуваўтаксама. Мяне больш не ўзбуджае мой муж, і сэкс стаў клопатам. Мы рухаемся, але няма ні запалу, ні жадання. Мой муж вінаваціць у гэтым мае гармоны і ўзрост і адмаўляецца прызнаць, што я адчуваю сябе занядбанай і няважнай. Гэта толькі пагоршыла нашы праблемы ў спальні і звонку».

Адзія згаджаецца, што гэта адна з распаўсюджаных прыкмет эмацыйнага грэбавання ў адносінах. «Сэкс зводзіцца толькі да спосабу задавальнення першаснай патрэбы. Калі ў адносінах ёсць грэбаванне, партнёры могуць пачаць разглядаць адзін аднаго як сродак сэксуальнага задавальнення. Паколькі вы не адчуваеце, што вас цэняць і не клапоцяцца пра вас, адчуванне грэбавання толькі ўзмацняецца».

4. Эмацыйныя патрэбы не задавальняюцца

Адзія адзначае, што адчуванне, што вас грэбуюць у адносінах, таксама прыводзіць да пачуцця няўвагі. што вашы эмацыйныя патрэбы не задавальняюцца. Скажам, у вас быў цяжкі дзень на працы, цалкам натуральна шукаць суцяшэння ў партнёра, дзяліцца з ім сваімі клопатамі і чакаць, што ён будзе вашым плячом, на якое можна абаперціся.

Аднак калі ваш партнёр грэбуе гэтымі патрэбамі , і пазначае любыя чаканні падтрымкі як праяву таго, што вы чэпкі ці маеце патрэбу, тады вы можаце пачаць адчуваць сябе абыякаваным, нялюбым і, такім чынам, ігнараваць адзіным чалавекам, які павінен быць вашай панацэяй. Гэта не толькі грэбаванне моцнай эмацыйнай патрэбай, ваш партнёр абыякавы да вашых дасягненняў і радасціі шчасце можа яшчэ больш адштурхнуць вас дваіх.

Калі вы адчуваеце, што ваш хлопец, дзяўчына або партнёр вас грэбуюць, вы можаце заўважыць, што вам перашкаджае дзяліцца з імі сваімі сапраўднымі думкамі і пачуццямі. І замест гэтага вы звяртаецеся да трэцяй асобы - сябра, брата, сястры або калегі - па суцяшэнне ў цяжкія часы. Паступова гэта можа парушыць сувязь, якую вы з імі падзяляеце, і раз'яднаць вас.

5. Аднабаковыя адносіны - гэта прыкмета пагарды

Як вы можаце адчуваць сябе занядбаным у адносінах? Адья тлумачыць: «Аднабаковыя адносіны з'яўляюцца адным з найбольш паказальных прыкмет эмацыйнага грэбавання ў адносінах. Напрыклад, калі вы спытаеце іх пра іх жыццё, яны раскажуць вам усё пра гэта, і вы з хваляваннем іх выслухаеце. Але калі вы дзеліцеся тым, што вас хвалюе, яны не адказваюць узаемнасцю».

Прыходзячы да моманту грэбавання ў адносінах, я ўспамінаю выпадак, які аднойчы падзяліўся са мной сябар. Гэта быў іх 6-месячны юбілей пасля таго, як яны пачалі сустракацца. Яна з такой дбайнасцю спякла яго любімы чарнічны тварожнік, каб адсвяткаваць іх каханне. Але адказ, які яна атрымала, адразу разбіў яе сэрца. Відавочна, яна была па-дзіцячаму і паказуха, і яго сябры добра пасмяяліся, даведаўшыся пра гэту «прыліплівую дзяўчыну».

Паводле Ад'і, «У аднабаковых адносінах вы ўвесь час мяняецеся на адпавядаюць пэўным крытэрыям незалежна ад кошту вашага разумовага абофізічнае самаадчуванне. У выніку вы адчуваеце, што толькі вы прыкладаеце намаганні, каб захаваць адносіны на плаву, у той час як ваш партнёр амаль адмовіўся. Яны не будуць цаніць рэчы, якія важныя для вас, няхай гэта будзе асаблівыя выпадкі, такія як юбілеі і дні нараджэння, вашыя мовы кахання або абяцанні, якія вы далі адзін аднаму».

9 спосабаў паклапаціцца пра сябе, калі адчуваеце сябе занядбаным Адносіны

Хітрая рэч у тым, што ў адносінах адчуваеш сябе занядбаным, заключаецца ў тым, што можа быць цяжка пазначыць, што менавіта не так у вашых адносінах. Магчыма, вы жывяце з пастаянным адчуваннем, што вашы адносіны не падобныя на паўнавартаснае, карыснае партнёрства. Але калі вас спытаюць чаму, вы можаце заўважыць сябе абстрактнымі словамі накшталт «гэта не так», «я адчуваю сябе пустэчай» або «я адчуваю сябе адзінокім у адносінах».

Усё гэта у той час як пастаяннае пачуццё ігнаравання можа з'ядаць вашу самаацэнку, самапавагу і нават можа выклікаць у вас пачуццё няўпэўненасці і трывогі. Перш за ўсё, вам патрэбна эмацыйная пісьменнасць, каб вызначыць, што менавіта вы адчуваеце ў вашых адносінах. Затым прыходзіць навучанне, як змагацца з пачуццём ігнаравання ў адносінах. Вось 9 спосабаў, як вы можаце пачаць уносіць невялікія змены, каб эфектыўна справіцца з пачуццём ігнаравання ў адносінах:

1. Усталюйце межы для барацьбы з грэбаваннем у адносінахадносіны

Калі вы можаце адчуваць сябе занядбаным у адносінах найбольш? Адказ на гэтае пытанне таксама дасць вам зразумець, што вы можаце зрабіць, каб эфектыўна справіцца з гэтым. Знайдзіце хвілінку для самааналізу, калі вы ўсталявалі здаровыя межы ў вашых адносінах. Вы кажаце «не», быццам маеце на ўвазе? Ці адчуваеце вы, што кажаце «так», калі САПРАЎДЫ хочаце сказаць «не»? Ці дазваляеце вы свайму партнёру заўсёды дамагацца свайго дзеля захавання міру і гармоніі ў адносінах?

Калі так, то ў гэтым крыецца ваш адказ на тое, як змагацца з пачуццём ігнаравання ў адносінах. Не дазваляючы нікому - у тым ліку вашай палоўцы - хадзіць па вас. «Калі вамі грэбуюць у адносінах, вам трэба мець межы і паспрабаваць пазнаць сябе. Прасачыце за часам, калі вы адчувалі сябе камфортна ў сваёй скуры, а затым ацаніце, як вы дасягнулі кропкі, на якой знаходзіцеся. І паспрабуйце вучыцца на гэтым вопыце», — раіць Адя.

2. Падвядзіце вынікі сваіх чаканняў у адносінах

Вы шукаеце хуткае рашэнне - дакладны адказ на тое, як перастаць адчуваць сябе занядбаным у адносінах? Магчыма, прыйшоў час праверыць, ці не занадта вялікія вашы незямныя чаканні, з якімі ваш партнёр не можа справіцца. Чармэйн была ў стабільных адносінах з мужчынам, які захапляўся ёй. Тым не менш, здавалася, нешта хістае лодку іх адносін. Чым больш ён стараўся быць побач з Шармэйн, тым большага Чармэйн чакала ад яго. Гэта прывяло дапастаянныя сваркі і спрэчкі, пры гэтым Чармэйн пастаянна сцвярджаў, што яму напляваць на яе.

«Як вы можаце адчуваць сябе занядбаным у адносінах, калі ваш партнёр побач з вамі на кожным кроку?» — спытала ў яе старэйшая сястра Шармэйн, калі яна ў каторы раз скардзілася, што адчувае сябе несапраўднай у сваіх адносінах. Як бы цяжка ні было Шармэн гэта чуць, праўда ў тым, што яе нерэальныя чаканні ляжалі ў аснове гэтага пачуцця неадэкватнасці.

Выпадак Шармэйн не адзінкавы. Насычанае, ізаляванае, лічбавае жыццё цяперашняга пакалення значна павысіла стаўкі ў адносінах. Мы хочам, каб нашы партнёры былі гарачымі рамантыкамі, нашымі лепшымі сябрамі, роднаснымі душамі, кімсьці, з кім можна весці інтэлектуальна стымулюючыя размовы, чалавекам, які асвятляе кожную нашу сумную хвіліну. Гэта можа быць цяжкай задачай для любога чалавека. Такім чынам, часам адказ на тое, як справіцца з пачуццём ігнаравання ў адносінах, можа ляжаць у рэалістычным кіраванні сваімі чаканнямі.

3. Развівайце камунікатыўную кампетэнтнасць, калі вы адчуваеце, што вас грэбуюць у адносінах

Адыя раіць: «Калі вы адчуваеце, што вас грэбуюць у адносінах, важна развіць камунікатыўную кампетэнцыю, якая дазваляе вам выказваць свой эмацыйны стан, патрэбы, і чаканне вашага партнёра ў ясных і недвухсэнсоўных тэрмінах ". Калі вы вырашылі закрыцца, калі адчуваеце, што вас ігнаруюць