ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നത് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും നിരാശാജനകമായ അനുഭവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു അടുപ്പമുള്ള ബന്ധത്തിലെ ഈ അവഗണന ഹൃദയാഘാതത്തേക്കാൾ വേദനാജനകമാണെന്ന് വാദിക്കാൻ ഞാൻ പോകും. ഒരു ബന്ധം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞത് സ്നേഹത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോയതിന്റെ സത്യസന്ധമായ ഒരു അംഗീകാരവും അന്തിമബോധവും ഉണ്ടായിരിക്കും.

മറുവശത്ത്, വൈകാരിക അവഗണനയുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്നേഹത്തിന്റെയും അടുപ്പത്തിന്റെയും അഭാവം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കണക്ഷൻ, ദിവസം തോറും. ഹൃദയം തകർക്കുന്ന ആ വേദനയിലൂടെ ആവർത്തിച്ച് കടന്നുപോകുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്, തുടർന്ന്, അതേ പൂർത്തീകരിക്കാത്ത ബന്ധത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സ്വയം ധൈര്യപ്പെടുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ, അത് അവളാണ് കാരണം എന്ന് അവളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തിയേക്കാം. സ്നേഹത്തിന് യോഗ്യനല്ല. അതുപോലെ, ഒരു മനുഷ്യന് ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് ആത്മാഭിമാന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. വ്യക്തമായും, ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന തോന്നൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിലും നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധത്തിലും ദൂരവ്യാപകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

അതിനാൽ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ ചില സൂചനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്. ? അതിലും പ്രധാനമായി, അവരെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ആയ ആദ്യ പൂജാരിയുടെ (മാസ്റ്റേഴ്സ് ഇൻ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജി, പിജി ഡിപ്ലോമ ഇൻ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സൈക്കോളജി) ഒരു ബന്ധത്തിലെ വൈകാരിക അവഗണനയുടെ അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും ചില ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

എന്താണ് അവഗണിക്കുന്നത്നിങ്ങളുടെ കാമുകൻ അല്ലെങ്കിൽ കാമുകി അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളി, അത് നിങ്ങളുടെ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നതെന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അവർക്ക് എളുപ്പമാക്കുന്നില്ല, അല്ലേ?”

ആത്മവിവരണം, സഹാനുഭൂതി, ദൃഢനിശ്ചയം, പ്രകടിപ്പിക്കൽ, എന്നിവയാണ് ആശയവിനിമയ ശേഷിയുടെ ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. പിന്തുണയും ഉടനടിയും. ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഓരോന്നും നിങ്ങൾ ഡീകോഡ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ കുറ്റപ്പെടുത്തലോ കുറ്റപ്പെടുത്തലോ ഇല്ലാതെ. പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ വഴികളാണിത്.

അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയോ അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പൂർണ്ണമായും അറിയില്ലായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ സത്യസന്ധവും വ്യക്തവുമായ ആശയവിനിമയം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഇത് മാറുകയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ അറിയിക്കാനും പങ്കാളിയുടെ കാര്യം മനസ്സിലാക്കാനും വാക്കുകൾ മാത്രം മതിയാകുന്ന ഒരു ദീർഘദൂര ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ നിർണായകമാകും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നത് സ്വയം വളരെയധികം ത്യാഗം ചെയ്യുന്ന പ്രവണതയിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകാം. സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, "ഞാൻ അവനും ഈ കുടുംബത്തിനും വേണ്ടി വളരെയധികം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്റെ അഭിലാഷങ്ങളും അഭിനിവേശങ്ങളും ഉപേക്ഷിച്ചു, അവൻ ഇപ്പോഴും എന്നെ അഭിനന്ദിക്കുന്നില്ല" എന്നത് സാധാരണ പരാതികളിൽ ഒന്നാണ്.

അതുപോലെ, ഒരു പുരുഷന് ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കേൾക്കാനിടയുണ്ട്: “ഞാൻ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുകയായിരുന്നുഞങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ജീവിതം നൽകാൻ അസ്ഥിയോട് ഞാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ഒരു ചെറിയ പിന്തുണ മാത്രമാണ്, എന്റെ പങ്കാളിക്ക് അത് നൽകാൻ പോലും കഴിയില്ല. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, അവഗണനയുടെ വികാരം ബന്ധത്തിന് വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷകൾ, അഭിലാഷങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ ആ പരിശ്രമം പ്രത്യുപകാരം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും ഉടലെടുക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിന് പുറമെ 'ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു, അത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ രൂപപ്പെട്ടതാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഇതുമായി എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ആഴത്തിൽ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവും സ്വാതന്ത്ര്യവും ത്യജിക്കാൻ അവർ എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ കൃത്രിമം കാണിക്കുകയോ നിർബന്ധിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ഉത്തരം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? ആഡ്യ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, “ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളോട് ഒരു പ്രതിബദ്ധത നിലനിർത്തുക, നിങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളാണ് പുസ്തകം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകൾ ആ പുസ്തകത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന പേജുകളോ അനുഭവങ്ങളോ ആണ്.”

5. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

മാറ്റ്, എ കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, തന്റെ പങ്കാളിയായ റസ്സലുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ അവഗണനയുടെ വികാരം ഇഴഞ്ഞുനീങ്ങുകയാണെന്ന് നന്നായി അറിയാമായിരുന്നു. എല്ലായ്‌പ്പോഴും കേൾക്കാത്തതും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതുമായി അയാൾക്ക് തോന്നി, മാറ്റ് തന്നെ നിരന്തരം മനഃശാസ്ത്രപരമായി വിശകലനം ചെയ്യുന്നതാണ് യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നമെന്ന് അവകാശപ്പെട്ടുകൊണ്ട് റസ്സൽ അതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ ശ്രമിച്ചു.അവരുടെ ബന്ധം.

ഒരു മുതിർന്ന സഹപ്രവർത്തകനുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിനിടെ, ഈ പ്രതിസന്ധി മറികടക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് മാറ്റ് മനസ്സിലാക്കി. “ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു, ആ വസ്തുത അംഗീകരിക്കാൻ റസ്സലിന്റെ വിസമ്മതം അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. അതിനാൽ, പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് പരിഹാരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. "എനിക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നു" എന്നതിൽ നിന്ന് "ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത് നിർത്താൻ നമുക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?" എന്നതിലേക്ക് ഞാൻ പ്രഭാഷണം മാറ്റി. അത് സഹായിച്ചു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വൈരുദ്ധ്യ പരിഹാരത്തിനായുള്ള സമാനമായ സമീപനം പ്രയോജനപ്രദമായിരിക്കും. ബന്ധത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിർവചിക്കുന്നതിൽ രണ്ട് പങ്കാളികളും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, സ്ഥിതിഗതികൾ നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ മാറ്റേണ്ട സമയമാണിത് - എന്നാൽ ഒരുമിച്ച്, ഒരു ടീമെന്ന നിലയിൽ.

6. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? വഴക്കമുള്ളവരായിരിക്കുക

ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന തോന്നൽ ചില ആത്മപരിശോധനകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഒരു പങ്കാളിയ്‌ക്കോ രണ്ടുപേര്‌ക്കോ കാണാത്തതോ കേൾക്കാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ വിലമതിക്കാത്തതോ ആണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പങ്കാളിത്തത്തിൽ തീർച്ചയായും എന്തെങ്കിലും തെറ്റാണ്. ഈ വികാരം ഉണർത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ സ്വയം പര്യവേക്ഷണത്തിന്റെ ആ യാത്രയിൽ, വഴക്കമുള്ളവരായിരിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഒരു ഓവർലാപ്പിംഗ് ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടോ? മതിയായ സമയം ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കാത്തതിന് പരസ്പരം ബഗ് ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, അവരുടെ കമ്പനി ആസ്വദിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന കുറച്ച് ജോലികളും വീട്ടുജോലികളും പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മതിക്കാം. ദീർഘദൂര യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവഗണന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽബന്ധം, അത് അവരോട് പറയുക, എല്ലാ വാരാന്ത്യത്തിലും ഒരു വെർച്വൽ തീയതി എന്ന ആശയം സ്ഥിതിഗതികൾ അൽപ്പം ലഘൂകരിക്കുമോ എന്ന് നോക്കുക.

“നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അതിനുള്ളിൽ ഒരു ചട്ടക്കൂട് ഉണ്ടാക്കി തുടങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ഉത്തരങ്ങൾക്കായി നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം അറിയില്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുക - അത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചോ ആകട്ടെ - ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ പുതിയ അനുഭവങ്ങൾക്കായി തുറന്നിരിക്കുക. സമൂഹം അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന ആശയങ്ങൾക്കും റോളുകൾക്കും നിങ്ങൾ നിറവേറ്റേണ്ട സ്വഭാവങ്ങൾക്കും വിധേയരാകരുത്," ആദിയ പറയുന്നു.

7. ശരിയായ കോപ്പിംഗ് ടെക്‌നിക്കുകളിൽ ഏർപ്പെടുക

"എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന തോന്നലിനൊപ്പം, നിങ്ങളെ പിടികൂടുന്ന ഈ അവഗണനയെ നേരിടാൻ ശരിയായ കോപ്പിംഗ് ടെക്നിക്കുകളിലോ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ, സ്വീകാര്യത, പര്യവേക്ഷണം തുടങ്ങിയ രീതികളിലോ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും,” ആദിയ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അഡാപ്റ്റേഷൻ എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ചലനാത്മകതയ്‌ക്കൊപ്പം പരിണമിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും, ആ മാറ്റത്തെ എതിർക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ് സ്വീകാര്യത അർത്ഥമാക്കുന്നത്. പര്യവേക്ഷണം എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ കണക്ഷൻ പുനർ നിർവചിക്കുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ പുതിയ സമവാക്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് തുടർച്ചയായി പുതിയ വഴികൾ തേടുക എന്നാണ്.

മൂന്ന് വർഷം മുമ്പ്, ഒരു തീയതിയിൽ നിങ്ങൾ കാണുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിപ്പ് ഒഴിവാക്കുമായിരുന്നു. ആ തീപ്പൊരിയും ആവേശവും വഴിയിൽ എവിടെയെങ്കിലും അപ്രത്യക്ഷമായതായി തോന്നിയാൽ അത്ഭുതപ്പെടേണ്ട. അതിന് നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ അൽപ്പം പരിശ്രമം വേണ്ടിവരുംനിങ്ങളുടെ ബന്ധം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള ഭാഗം, ഒരുപക്ഷേ പരസ്പരം വൈകാരിക അടുപ്പം വളർത്തുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ ദമ്പതികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെയോ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്നേഹം മുറുകെ പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ഒരു വഴി കണ്ടെത്താനാകും!

8. വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങളെ ഭയപ്പെടരുത്

നമ്മളിൽ പലരും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പാടുപെടുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം, നമുക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതോ ആയ എന്തും കുപ്പിയിലാക്കാനോ അവഗണിക്കാനോ തള്ളിക്കളയാനോ ഉള്ള അവസ്ഥയാണ്. നമ്മെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വികാരങ്ങളുടെ തന്ത്രപ്രധാനമായ കാര്യം, നിങ്ങൾ അവയെ എത്രമാത്രം അകറ്റുന്നുവോ, അത്രയധികം ശക്തിയോടെ അവ വീണ്ടും ഉയർന്നുവരുന്നു എന്നതാണ്.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണോ? അതെ, ബന്ധം പ്രായമാകുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിസ്സാരമായി കരുതുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം. എന്നാൽ ഈ ബന്ധത്തിന്റെ ഭാവി ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അത് വളരെ കഠിനമായതിനാലും എല്ലാം സാധാരണമായത് പോലെയുള്ളതിനാലും നിങ്ങൾ അവ സ്വീകരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നുവോ? അതോ നിങ്ങൾ അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിങ്ങളെ ഏറ്റവും വേദനിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണോ?

“ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനും പകരം ഈ അനുഭവത്തിന് നല്ല അർത്ഥം നൽകാനും ശ്രമിക്കുക. വേദനാജനകമായതിനാൽ അത് അടയ്ക്കുക. സ്വയം അവബോധവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളുമായി ഇരിക്കാനുള്ള കഴിവും മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനും പഠിക്കുന്നതിനും ഒടുവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും," ആദിയ പറയുന്നു.

9. പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുക

ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന തോന്നൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ബന്ധങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും രേഖീയമല്ല, അവ ഒരു ശൂന്യതയിൽ നിലവിലില്ല. ബാഹ്യ സമ്മർദങ്ങൾ മുതൽ ഒരു പങ്കാളിയോടുള്ള വികാരങ്ങൾ മാറുന്നത് വരെ, ഒരു ബന്ധത്തിലെ മൂന്നാം ചക്രത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം വരെ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

ചിലപ്പോൾ, ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നിലധികം കളിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുക. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രശ്നത്തിന്റെ റൂട്ട് എത്തണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്ത് സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം ആവി പറത്താനുള്ള ശ്രമം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോടൊപ്പം ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇപ്പോൾ സമ്മർദ്ദവും ബന്ധവും അവരെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെ പരിഗണിക്കാതെയിരിക്കാം.

അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടം ഉണ്ടായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വിഷാദത്തിലാക്കി, അതിനാൽ നിങ്ങളുമായി വൈകാരികമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. നിങ്ങൾ ഇതിനകം വൈകാരികമായി ദുർബലമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ അത്തരം സങ്കീർണ്ണമായ സാഹചര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അനുഭവപരിചയമുള്ള ഒരു കൗൺസിലറുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെ പ്രായോഗികമായി വിലയിരുത്താനും ഈ അവഗണനയെ നേരിടാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് വീക്ഷണം നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നത് നിങ്ങളെ കുടുങ്ങിപ്പോകും. അസന്തുഷ്ടമായ ബന്ധത്തിൽ. ആരും അത് അർഹിക്കുന്നില്ല. ബോണോബോളജി കൗൺസിലർമാരിൽ നിന്നോ ലൈസൻസുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നുനിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം നന്നായി വിശകലനം ചെയ്യാനും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു ബന്ധത്തിലെ അവഗണന വൈകാരികമോ ശാരീരികമോ ആയ നിസ്സംഗതയുടെ രൂപത്തിൽ വരാം. അത് ഏകപക്ഷീയമോ പരസ്പരമോ ആകാം. പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ഈ അകലം പലപ്പോഴും ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം, അവിശ്വസ്തത, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വ്യക്തിയുമായുള്ള സ്നേഹത്തിൽ നിന്ന് വീഴുന്നു. 2. ഒരു ബന്ധത്തിലെ വൈകാരിക അവഗണനയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട ആദ്യത്തേതും പ്രധാനവുമായ പടി ഈ ആശങ്കയുമായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദുരിതത്തെക്കുറിച്ച് അവർ ഇരുട്ടിൽ നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു പരിഹാരത്തിലേക്ക് വരാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതുവഴി അവർ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കീഴടക്കാതിരിക്കുകയും അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരിലേക്ക് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ആവശ്യപ്പെടരുത്. 3. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണന തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണോ?

സാധാരണമല്ലെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ പങ്കാളിയുമായി കൂടുതൽ ശീലമായതിനാൽ അവഗണിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിൽ പോലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ 100% നൽകാനും എല്ലായ്‌പ്പോഴും കാണിക്കാനും കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, ഇത് അവരുടെ പങ്കാളിയെ അവഗണിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ അത് അവർക്ക് ബന്ധത്തിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല.

റൊമാന്റിക് പങ്കാളികൾ അവരുടെ കൂട്ടുകെട്ടിൽ സുഖപ്രദമായ താളം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഒരു ബന്ധത്തിലെ ശ്രമങ്ങൾ വിജയിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല. വാത്സല്യത്തിന്റെ റൊമാന്റിക് ആംഗ്യങ്ങളും പ്രകടനങ്ങളും സ്ഥിരമായി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സമവാക്യത്തിൽ, ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന വികാരത്തിന് തുല്യമല്ല. രണ്ട് പങ്കാളികളും അവരുടെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ചലനാത്മകതയ്‌ക്കൊപ്പം പരിണമിക്കാനും പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്താനും പഠിക്കുന്നതിനാലാണിത്.

മാറുന്ന ചലനാത്മകത ഒരു പങ്കാളിയെ മറ്റൊരാളെ നിസ്സാരമായി എടുക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുവരും പരസ്പരം വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നതോ ആയി മാറുമ്പോഴാണ് ബന്ധത്തിൽ അവഗണന ഉണ്ടാകുന്നത്. 19 വയസ്സുള്ള കൊളംബിയ വിദ്യാർത്ഥിയായ നതാലിയുടെ ഭാഷ്യത്തിൽ, “ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും കോളേജിലേക്ക് പോയതിനുശേഷം, ദീർഘദൂരം എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങളെ അകറ്റാൻ ക്രൂരമായ തന്ത്രങ്ങൾ പയറ്റുകയായിരുന്നു. അപ്പോഴാണ് എന്റെ മാതാപിതാക്കളുടെ വേർപിരിയൽ വാർത്ത അറിഞ്ഞത്. ആ ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ ഏറ്റവും കൊതിച്ച ഒരു കാര്യം അവന്റെ വൈകാരിക പിന്തുണയായിരുന്നു, എല്ലാ വേദനയിലും വേദനയിലും ഞാൻ തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ തിരികെ വീഴാനുള്ള ഒരു സോഫ്റ്റ് കോർണർ. പക്ഷേ, ഒരു സഹാനുഭൂതി മാത്രമായിരിക്കട്ടെ, എന്നോട് സംസാരിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് സമയമില്ലായിരുന്നു. ഏതെങ്കിലുമൊരു ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു ദീർഘദൂര ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നതിനുപകരം ഞങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള അവസാനത്തെ ത്രെഡ് മുറിച്ചുമാറ്റാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു.”

അപ്പോൾ, ദമ്പതികളുടെ ചലനാത്മകതയെ ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വേർതിരിക്കുന്നു? ഒരു ബന്ധത്തിലെ വൈകാരിക അവഗണനയുടെ 5 അടയാളങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

1. ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം

ആദ്യയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം ഒരു ബന്ധത്തിലെ അവഗണനയുടെ ഏറ്റവും പ്രകടമായ അടയാളങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇത് വലിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അപര്യാപ്തമായ ആശയവിനിമയം മാത്രമല്ല, ചെറിയ കാര്യങ്ങളും കൂടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ജോലിസ്ഥലത്ത് സംഭവിച്ച രസകരമായ എന്തെങ്കിലും അവരുമായി പങ്കിടുകയോ ചെയ്യുക, അവർ നിങ്ങളുമായി ഇടപഴകുന്നില്ല. ഒരു ബന്ധത്തിലെ അവഗണനയുടെ ഒരു ക്ലാസിക് രൂപമാണിത്.

“ഒരു പങ്കാളി നിങ്ങളുമായി ദൈനംദിന പരിഹാസത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ വിസമ്മതിക്കുമ്പോൾ, ബന്ധത്തിൽ വൈകാരിക അടുപ്പം വളർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഉപകരണം അവർ ഇല്ലാതാക്കുകയാണ്. സാവധാനം എന്നാൽ ഉറപ്പായും, നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം പങ്കിടാൻ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, ഇത് സ്വാഭാവികമായും ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കാൻ ഇടയാക്കും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാനോ കാണാനോ അല്ലെങ്കിൽ അംഗീകരിക്കാനോ തോന്നുന്നില്ല," ആദിയ പറയുന്നു.

ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും, ഈ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം മൂലമാണ്. സംഭാഷണത്തിലൂടെ അവളുടെ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള അവളുടെ ശ്രമങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് വെടിവച്ചിടുന്നത് അവളെ അവഗണിക്കുകയും സ്നേഹിക്കപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ബന്ധത്തിലെ അവഗണനയുടെ അടയാളങ്ങൾ ഒരു പുരുഷനെ ബാധിക്കുന്നത് അയാളുടെ ബന്ധത്തിലെ അരക്ഷിതാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്.

2. ഒരു ബന്ധത്തിലെ വൈകാരിക അവഗണനയുടെ അടയാളങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വഞ്ചന

നിങ്ങൾ വൈകാരിക അവഗണനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഏകഭാര്യത്വ ബന്ധത്തിൽ, അവിശ്വസ്തത ശരിക്കും ഒരു പ്രശ്നമല്ല. "ഒരു പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസത്തെ മനഃപൂർവ്വം ലംഘിക്കുകയും സ്നേഹം വഴിതിരിച്ചുവിടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾമറ്റൊരാൾക്ക് നിങ്ങളുടേതായ അടുപ്പം, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷകൾ, ക്ഷേമം എന്നിവയോടുള്ള തികഞ്ഞ അവഗണനയാണ് അവർ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്. അത് ഒരു പങ്കാളിയെ അവഗണിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്," ആദിയ പറയുന്നു.

"എന്റെ പങ്കാളി ഒറ്റിക്കൊടുത്തതിന് ശേഷം ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. വിശ്വാസവഞ്ചനയും വിശ്വാസവഞ്ചനയും - അത് വൈകാരികമോ സാമ്പത്തികമോ ശാരീരികമോ ആകട്ടെ - അവഗണനയ്‌ക്കപ്പുറമുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇവിടെ, ആ വ്യക്തി നിങ്ങളോട് ചെയ്ത എല്ലാ വിശുദ്ധ വാഗ്ദാനങ്ങളും പ്രതിബദ്ധതകളും ലംഘിച്ചു. ഇത്തരമൊരു സംഭവത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയോ തകർന്നുപോകുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ ആർക്കും നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താനാവില്ല.

ചതി ഒരു അടയാളം മാത്രമല്ല, ഒരു ബന്ധത്തിലെ അവഗണനയുടെ ഫലം കൂടിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മനുഷ്യൻ ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ, മറ്റൊരു ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് തന്റെ പ്രാഥമിക ബന്ധത്തിൽ കുറവുള്ളത് നിറവേറ്റാൻ അയാൾ ശ്രമിച്ചേക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവഗണനയുടെ ഒരു ക്ലാസിക് ലക്ഷണമാണ് വൈകാരിക ബന്ധം.

3. സെക്‌സ് തികച്ചും ശാരീരികമായി മാറുന്നു

40-കളിൽ ഒരു മാർക്കറ്റിംഗ് പ്രൊഫഷണലായ ലോറൻ പറയുന്നു, "ഞങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം ഒരു പരിധിവരെ കടന്നുപോയി. ഒരു പരുക്കൻ പാച്ചിന്റെ. എന്റെ ഭർത്താവ് ജോലിയിലും സൈക്കിളിനോടുള്ള അഭിനിവേശത്തിലും മുഴുകിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ അവഗണിക്കപ്പെട്ടു. നമുക്കിടയിൽ ഇഴഞ്ഞുനീങ്ങുന്ന ദൂരത്തിന്റെ ആദ്യ അപകടങ്ങളിലൊന്ന് ഞങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതമാണ്.

"ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ, അവളുടെ പങ്കാളിയുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ബന്ധപ്പെടാൻ അവൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതാണ് ഞാൻ അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞത്അതും. എന്റെ ഭർത്താവിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ഉത്തേജനം തോന്നുന്നില്ല, ലൈംഗികത ഒരു ജോലിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, പക്ഷേ അഭിനിവേശമോ ആഗ്രഹമോ ഇല്ല. എന്റെ ഭർത്താവ് അത് എന്റെ ഹോർമോണുകളും പ്രായവും കാരണമായി കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, ഞാൻ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതും അപ്രധാനവും ആണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നത് അംഗീകരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. അത് കിടപ്പുമുറിയിലും പുറത്തും ഞങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചു.”

ഒരു ബന്ധത്തിലെ വൈകാരിക അവഗണനയുടെ പൊതുവായ അടയാളങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇതെന്ന് ആദ്യ സമ്മതിക്കുന്നു. “ലൈംഗികത ഒരു പ്രാഥമിക ആവശ്യം പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ചുരുങ്ങുന്നു. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, പങ്കാളികൾക്ക് ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയുടെ ഉപാധിയായി പരസ്പരം നോക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ വിലമതിക്കപ്പെടുകയോ കരുതപ്പെടുകയോ ചെയ്യാത്തതിനാൽ, അവഗണനയുടെ ബോധം വർദ്ധിക്കുകയേ ഉള്ളൂ.”

4. വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടുന്നില്ല

ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന തോന്നൽ ഒരു നിഗൂഢമായ വികാരത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് ആദ്യ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടുന്നില്ലെന്ന്. പറയുക, നിങ്ങൾക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ ആശ്വാസം തേടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ അവരുമായി പങ്കുവെക്കുക, ഒപ്പം ചായാൻ അവർ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിൽക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഈ ആവശ്യങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ , ഒപ്പം പിന്തുണയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏതൊരു പ്രതീക്ഷയും നിങ്ങൾ പറ്റിനിൽക്കുന്നവനോ ദരിദ്രനോ ആണെന്നതിന്റെ പ്രകടനമായി ലേബൽ ചെയ്യുന്നു, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിതാപകരവും സ്‌നേഹിക്കപ്പെടാത്തതും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പരിഭ്രാന്തിയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതും അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് തീവ്രമായ വൈകാരിക ആവശ്യത്തിന്റെ അവഗണന മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളിലും സന്തോഷം പങ്കിടുന്നതിലും നിസ്സംഗത കാണിക്കുന്നുസന്തോഷം നിങ്ങളെ രണ്ടുപേരെയും അകറ്റും.

നിങ്ങളുടെ കാമുകനോ കാമുകിയോ അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളിയോ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അവരുമായി പങ്കിടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം തടയുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. പകരം, നിങ്ങൾ മൂന്നാമതൊരാളിലേക്ക് തിരിയുന്നു - ഒരു സുഹൃത്ത്, സഹോദരൻ, അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകൻ - ശ്രമകരമായ സമയങ്ങളിൽ ആശ്വാസത്തിനായി. ക്രമേണ, ഇത് നിങ്ങൾ അവരുമായി പങ്കിടുന്ന ബന്ധത്തിൽ പങ്കുചേരുകയും നിങ്ങളെ രണ്ടുപേരെയും അകറ്റുകയും ചെയ്യും.

5. ഏകപക്ഷീയമായ ഒരു ബന്ധം അവഗണനയുടെ അടയാളമാണ്

ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അവഗണന അനുഭവപ്പെടും? ആദിയ വിശദീകരിക്കുന്നു, “ഒരു ബന്ധത്തിലെ വൈകാരിക അവഗണനയുടെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങളിലൊന്നാണ് ഏകപക്ഷീയമായ ബന്ധം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അവരോട് അവരുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചാൽ, അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും, നിങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ അവരെ കേൾക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ പങ്കിടുമ്പോൾ, അവർ തിരിച്ചുനൽകുന്നില്ല.”

ഒരു ബന്ധത്തിലെ അവഗണനയുടെ ഈ ഘട്ടത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, ഒരിക്കൽ ഒരു സുഹൃത്ത് എന്നോട് പങ്കുവെച്ച ഒരു സംഭവം ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. അവർ ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള അവരുടെ 6 മാസത്തെ വാർഷികമായിരുന്നു അത്. അവരുടെ പ്രണയം ആഘോഷിക്കാൻ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ അവൾ അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ബ്ലൂബെറി ചീസ് കേക്ക് ചുട്ടു. എന്നാൽ അവൾക്ക് ലഭിച്ച പ്രതികരണം അവളുടെ ഹൃദയം ഉടനടി തകർത്തു. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, അവൾ ബാലിശയും പ്രദർശനവുമുള്ളവളായിരുന്നു, ഈ “പിന്തുണയുള്ള പെൺകുട്ടിയെ” കുറിച്ച് അറിഞ്ഞപ്പോൾ അവന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ നന്നായി ചിരിച്ചു.

ആദ്യയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, “ഏകപക്ഷീയമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസിക ചെലവ് പരിഗണിക്കാതെ ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുകശാരീരിക സുഖം. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ചെങ്കിലും ബന്ധം നിലനിർത്താനുള്ള ശ്രമം നിങ്ങൾ മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. വാർഷികങ്ങളും ജന്മദിനങ്ങളും പോലുള്ള പ്രത്യേക അവസരങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പ്രണയ ഭാഷകളോ നിങ്ങൾ പരസ്പരം നൽകിയ വാഗ്ദാനങ്ങളോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ അവർ വിലമതിക്കില്ല. ഒരു ബന്ധം

ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നതിലെ തന്ത്രപ്രധാനമായ കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ തെറ്റ് കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സംതൃപ്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു പങ്കാളിത്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല എന്ന സ്ഥിരമായ തോന്നലിലാണ് നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ചോദിച്ചാൽ, "അത് ശരിയല്ല" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് ശൂന്യത തോന്നുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ അവിവാഹിതനാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു" എന്നിങ്ങനെയുള്ള അമൂർത്തമായ വാക്കുകളിൽ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

ഇതെല്ലാം അതേസമയം, അവഗണനയുടെ നിരന്തരമായ വികാരം നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെയും ആത്മാഭിമാനത്തെയും ഇല്ലാതാക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഉത്കണ്ഠാകുലവുമായ വികാരങ്ങളാൽ മുക്കിയേക്കാം. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം അനുഭവിച്ചറിയപ്പെടുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക സാക്ഷരത ആവശ്യമാണ്. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന തോന്നൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പിന്നീട് പഠിക്കുന്നു. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന തോന്നൽ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തുടങ്ങാവുന്ന 9 വഴികൾ ഇതാ:

1. അവഗണനയെ നേരിടാൻ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകബന്ധം

ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അവഗണന അനുഭവപ്പെടുന്നത് എപ്പോഴാണ്? ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം, ഇതിനെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകളും നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ അതിർവരമ്പുകൾ നിങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ആത്മപരിശോധന നടത്തുക. നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചത് പോലെ 'ഇല്ല' എന്ന് പറയുമോ? നിങ്ങൾ ശരിക്കും 'ഇല്ല' എന്ന് പറയുമ്പോൾ 'അതെ' എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്നുണ്ടോ? ബന്ധത്തിൽ സമാധാനവും യോജിപ്പും നിലനിർത്തുന്നതിന് വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എപ്പോഴും അവരുടെ വഴിക്ക് വിടാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നുണ്ടോ?

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന തോന്നൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം അതിലുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന വ്യക്തി ഉൾപ്പെടെ - ആരെയും നിങ്ങളുടെ മുകളിലൂടെ നടക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ. “ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിരുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും സ്വയം അറിയാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിങ്ങൾ സുഖകരമായിരുന്ന ഒരു കാലഘട്ടത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് എത്തിയതെന്ന് വിലയിരുത്തുക. ഒപ്പം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക," ആദിയ ഉപദേശിക്കുന്നു.

2. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ പ്രതീക്ഷകളുടെ സ്റ്റോക്ക് എടുക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരത്തിനായി നോക്കുകയാണോ - ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം എന്നതിനുള്ള വ്യക്തമായ ഉത്തരം? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ അവിഭാജ്യമായ പ്രതീക്ഷകൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നേരിടാൻ കഴിയാത്തതാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ചാർമൈൻ അവളെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു പുരുഷനുമായി സ്ഥിരമായ ബന്ധത്തിലായിരുന്നു. എന്നിട്ടും, എന്തോ അവരുടെ ബന്ധത്തെ ഉലയ്ക്കുന്നതായി തോന്നി. ചാർമയ്‌ക്ക് വേണ്ടി അവൻ എത്രയധികം ശ്രമിച്ചുവോ അത്രയധികം ചാർമി അവനിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ചു. ഇത് നയിച്ചുനിരന്തരമായ കലഹങ്ങളും തർക്കങ്ങളും, ചാർമെയ്ൻ അവളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിരന്തരം അവകാശപ്പെടുന്നു.

“ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അവഗണന അനുഭവപ്പെടും, അവിടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് കൂടെയുണ്ട്?” ചാർമൈനിന്റെ മൂത്ത സഹോദരി അവളോട് ചോദിച്ചു, തന്റെ ബന്ധത്തിൽ തനിക്ക് അസാധുവായതായി തോന്നുന്നു എന്ന് അവൾ പണ്ടാമത്തെ തവണ പരാതിപ്പെട്ടു. ചാർമെയ്‌നിക്ക് അത് കേൾക്കാൻ പ്രയാസമായത് പോലെ, അവളുടെ അയഥാർത്ഥമായ പ്രതീക്ഷകളായിരുന്നു ഈ അപര്യാപ്തത എന്ന തോന്നലിന്റെ മൂലകാരണം എന്നതാണ് സത്യം.

ചാർമൈനുടേത് ഒരു അദ്വിതീയ കേസല്ല. നിലവിലെ തലമുറയുടെ തിരക്കേറിയതും ഒറ്റപ്പെട്ടതും ഡിജിറ്റലായി നയിക്കപ്പെടുന്നതുമായ ജീവിതം ബന്ധങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളെ ഗണ്യമായി ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികൾ വികാരാധീനരായ റൊമാന്റിക്‌സ്, നമ്മുടെ ഉറ്റസുഹൃത്തുക്കൾ, ആത്മമിത്രങ്ങൾ, ബുദ്ധിപരമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നവർ, നമ്മുടെ ഓരോ മങ്ങിയ നിമിഷവും പ്രകാശിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തി എന്നിവരായിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഏതൊരാൾക്കും പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ ഇത് ഒരു വലിയ ഓർഡറായിരിക്കാം. അതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന തോന്നൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതായിരിക്കാം.

3. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ആശയവിനിമയ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക

ആദ്യ ഉപദേശിക്കുന്നു, “ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയും ആവശ്യങ്ങളും പ്രസ്താവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ആശയവിനിമയ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യക്തവും അവ്യക്തവുമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടുള്ള പ്രതീക്ഷയും." നിങ്ങൾക്ക് അവഗണന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ സ്വയം അടച്ചുപൂട്ടാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ