O'zaro munosabatlarda o'zini beparvo his qilish, shubhasiz, dunyodagi eng ko'nglini to'ldiradigan tajribalardan biridir. Darhaqiqat, men yaqin aloqada bunday e'tiborsizlik hissi yurak xafasidan ko'ra og'riqliroq ekanligini ta'kidlagan bo'lardim. Munosabatlar tugagach, hech bo'lmaganda sevgidan voz kechganingizni samimiy e'tirof etish va yakuniylik hissi mavjud.

Boshqa tomondan, hissiy e'tiborsizlik hissi sizni sevgi va yaqinlik etishmasligini his qilishga majbur qiladi. ulanish, kundan-kunga. Bu xuddi o‘sha yurakni ezuvchi og‘riqni qayta-qayta boshdan kechirishga o‘xshaydi, keyin esa o‘sha o‘sha nojo‘ya munosabatlarga qaytishga undaydi.

Agar ayol o‘z munosabatlarida e’tibordan chetda qolganini his qilsa, bu uning o‘zi uchun shunday ekaniga ishonch hosil qilishi mumkin. sevgiga loyiq emas. Xuddi shunday, agar erkak munosabatlarida e'tiborsizlik his qilsa, u o'zini o'zi qadrlash muammolarini rivojlanishi mumkin. Ochig'i, munosabatlarda e'tiborsizlik hissi sherigingiz bilan bo'lgan munosabatingizga, shuningdek, o'zingizni his qilishingizga jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Shunday qilib, munosabatlarda sizni e'tiborsiz qoldirayotganingizning aniq belgilaridan nimasi bor? ? Va eng muhimi, ularni hal qilish uchun nima qila olasiz? Bu erda klinik psixolog Adya Pujari (Klinik psixologiya magistri, reabilitatsiya psixologiyasi bo'yicha PG diplomi) bilan maslahatlashgan holda munosabatlardagi hissiy e'tiborsizlik belgilari va uni bartaraf etish yo'llari haqida ba'zi tushunchalar mavjud.

Nimaga e'tiborsizlik qiladi?sizning yigitingiz yoki qiz do'stingiz yoki sherigingiz, bu faqat sizning bostirilgan his-tuyg'ularingizga qo'shiladi. Aytmoqchimanki, siz ularga sizni nima bezovta qilayotganini tushunishni osonlashtirmayapsiz, shunday emasmi? qo'llab-quvvatlash va tezkorlik. Agar siz ushbu elementlarning har birini dekodlasangiz, bu shunchaki o'zingizni qanday his qilayotganingizni qat'iylik bilan ifodalashga tushadi, lekin ayblov yoki ayblovlarsiz. Bu sheriklar o'rtasidagi muloqotni yaxshilashning bir necha oddiy usullari.

Sizning sherigingiz o'z xatti-harakatlari sizni e'tiborsiz yoki e'tibordan chetda qoldirayotganidan butunlay bexabar bo'lishi mumkin. Bu faqat halol va aniq muloqotni boshlaganingizda o'zgarishi mumkin. Agar uzoq munosabatlarda o'zingizni e'tiborsiz his qilsangiz, buni qilish yanada muhimroq bo'ladi, bu erda sizning fikringizni bildirish va sherigingizni tushunish uchun faqat so'z kerak bo'ladi.

4. O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying

This munosabatlarda e'tiborsizlik, shuningdek, o'zingizni juda ko'p qurbon qilish moyilligidan kelib chiqishi mumkin. Odatda, ayol o'zini munosabatlarida beparvo his qilganda, "Men u va bu oila uchun juda ko'p ish qildim, ambitsiyalarimdan va ehtiroslarimdan voz kechdim va u hali ham buning uchun meni qadrlamaydi" degan shikoyatlar keng tarqalgan.

Shunga o'xshab, agar erkak o'zini munosabatlarida e'tibordan chetda qolganini his qilsa, siz bu haqdagi fikrlarni eshitishingiz mumkin: “Men o'zim ishlaganman.Bizga eng yaxshi hayotni berish uchun suyakka va men buning evaziga faqat ozgina yordam so'rayman va mening sherigim buni taklif qila olmaydi. Ikkala holatda ham e'tiborsizlik tuyg'usi munosabatlar uchun orzularingiz, umidlaringiz va ambitsiyalaringizdan voz kechish va bu harakatlar siz xohlagan tarzda qaytarilishini ko'rmaslikdan kelib chiqadi.

Sizning belgilaringiz haqida o'ylashdan tashqari. Agar siz munosabatlarda e'tibordan chetda qolgan bo'lsangiz, u butunlay sizning boshingizda tuzilganmi yoki sherigingiz bunga qandaydir aloqasi bormi, deb chuqur o'ylab ko'rganmisiz? Ular hech qachon sizni o'z baxtingiz va mustaqilligingizni faqat ularni ta'minlash uchun qurbon qilishga majburlaganmi yoki biron bir tarzda sizni majburlaganmi? Keyingi bosqichga o'tishdan oldin o'zingiz uchun javob topishingiz kerak.

Xo'sh, bunday vaziyatlarda munosabatlarda e'tiborsizlik hissi bilan qanday kurashish mumkin? Adya tavsiya qiladi: “Shaxs sifatida o'zingizga bo'lgan sodiqlikni saqlang. Siz kitobsiz, hayotingizdagi odamlar esa bu kitobda eslatib o'tilgan sahifalar yoki tajribalardir.”

5. O'zaro munosabatlarda o'zingizni beparvo his qilishni to'xtatish uchun nima kerakligini tushunib oling

Mat, a maslahatchi psixolog sherigi Rassell bilan munosabatlariga beparvolik hissi kirib kelayotganini juda yaxshi tushundi. U o'zini doimo eshitilmagan va noto'g'ri tushungan his qildi va Rassell buning uchun javobgarlikdan qutulishga harakat qildi va asl muammo Mett uni doimiy ravishda psixoanaliz qilishda ekanligini da'vo qildi vaularning munosabatlari.

Yuqori hamkasbi bilan suhbat davomida Mett bu boshi berk ko'chadan chiqish uchun nima qilish kerakligini tushundi. “Bizda muammo borligini bilardim va Rassellning bu haqiqatni tan olishdan bosh tortishi vaziyatni yanada kuchaytirdi. Shunday qilib, men e'tiborni muammodan yechimlarni o'rganishga o'tkazishga qaror qildim. Men nutqni “Men o‘zimni shunday his qilyapman”dan “BU tuyg‘uni to‘xtatish uchun nima qilishimiz mumkin?” deb o‘zgartirdim. va bu yordam berdi, - deydi u.

Agar munosabatlarda o'zingizni e'tiborsiz his qilsangiz, nizolarni hal qilishda shunga o'xshash yondashuv foydali bo'lishi mumkin. Esda tutingki, ikkala sherik ham munosabatlar me'yorlarini belgilashda rol o'ynaydi. Demak, agar status-kvo siz uchun ishlamasa, vaziyatni o'zgartirish vaqti keldi - lekin birgalikda, jamoa sifatida.

6. O'zingizni munosabatlarda beparvo his qilasizmi? Moslashuvchan bo'ling

O'zaro munosabatlarda o'zingizni e'tiborsiz his qilish, shubhasiz, ba'zi bir introspektsiyani talab qiladi. Agar sheriklardan biri yoki ikkalasi ham o'zlarini ko'rinmaydigan, eshitilmagan yoki qadrlanmagan his qilsa, sheriklikda nimadir noto'g'ri bo'ladi. Ushbu tuyg'uni nima qo'zg'atayotganini tushunish uchun o'z-o'zini tadqiq qilish sayohatida moslashuvchan bo'lish juda muhimdir.

Siz va hamkoringiz bir-biriga mos keladigan jadvalga egami? Birga etarlicha vaqt o'tkazmaganligingiz uchun bir-biringizni xafa qilishning o'rniga, siz bir nechta uy ishlarini va uy mas'uliyatini baham ko'rishga rozi bo'lishingiz mumkin, bu sizga ularning kompaniyasidan zavqlanish uchun vaqt ajratadi. Agar uzoq masofada o'zingizni beparvo his qilsangizHar dam olish kunlari virtual uchrashuv o'tkazish g'oyasi vaziyatni biroz yumshata oladimi yoki yo'qligini bilib oling.

“O'z-o'zini tushunishga harakat qilayotganda, siz o'zingiz uchun belgilangan doiraga ega bo'lishdan boshlay olmaysiz. javoblarni qidiring. Siz hammasini bilmasligingizni qabul qiling - bu o'zingiz yoki munosabatlaringiz haqidami - va javoblarni topish uchun yangi tajribalarga ochiq bo'ling. Jamiyat tomonidan yuklangan g'oyalar va rollarga va o'zingiz bajarishingiz kerak bo'lgan xususiyatlarga bog'lanib qolmang, - deydi Adya.

7. To'g'ri kurash usullarini qo'llang

“Qanday munosabatda bo'lish kerak degan savolga javob. Munosabatlarda e'tiborsizlik hissi bilan kurashishning to'g'ri usullari yoki moslashish, qabul qilish va izlanish kabi usullarida topish mumkin, bu sizni qamrab olgan beparvolik tuyg'usini engish uchun ", - deb tavsiya qiladi Adya. Moslashuv munosabatlaringizning o'zgaruvchan dinamikasi bilan rivojlanishni o'rganishni anglatadi. Qabul qilish, hayotning turli bosqichlaridan o'tayotganda sherigingiz bilan bo'lgan munosabatingiz o'zgarishda davom etishini va bu o'zgarishga qarshilik qilmaslikni anglatadi. Tadqiq qilish esa doimiy ravishda aloqangizni qayta aniqlashning yangi usullarini izlash yoki munosabatlaringizda yangi tenglamalarni topish demakdir.

Uch yil oldin, har safar uchrashuvda ko'rganingizda yuragingiz tez uraverardi. Agar bu uchqun va hayajon yo'lda bir joyda g'oyib bo'lgan bo'lsa, hayron bo'lmang. Bu sizdan biroz kuch talab qiladibir-biringizga hissiy yaqinlikni kuchaytiruvchi savollar berish yoki qiziqarli juftlik tadbirlarida ishtirok etish orqali munosabatlaringizni qayta tiklash uchun bir qism. Siz har doim o'z hayotingizdagi muhabbatni ushlab turish yo'lini topishingiz mumkin!

8. Og'riqli his-tuyg'ulardan qo'rqmang

Ko'pchiligimiz og'ir his-tuyg'ularni engishda qiynalayotganimiz sabablaridan biri shundaki, biz og'riq yoki og'riq keltiradigan har qanday narsani to'ldirish, e'tiborsiz qoldirish yoki itarib yuborishga majburmiz. bizni noqulay qiladi. Biroq, his-tuyg'ularning eng qiyin tomoni shundaki, siz ularni qanchalik uzoqlashtirsangiz, ular yana kuchayadi.

Munosabatlarda o'zingizni e'tiborsiz his qilish odatiy holmi? Ha, munosabatlar qarigan sari, ba'zida sherigingiz tomonidan o'zingizni qabul qilingandek his qilishingiz mumkin. Ammo bu munosabatlarning kelajagi endi bu his-tuyg'ularni qanday tarbiyalashingizga bog'liq. Siz ularni qabul qilishdan bosh tortasizmi, chunki bu juda qiyin va hamma narsa odatdagidek harakat qilasizmi? Yoki siz ularni qayta ishlaysizmi va sherigingizning xatti-harakatida sizni eng ko'p xafa qiladigan narsa nima ekanligini tushunishga harakat qilasizmi?

“Agar munosabatlarda o'zingizni e'tiborsiz his qilsangiz, undan saboq olishga va bu tajribaga ijobiy ma'no berishga harakat qiling. og'riqli bo'lgani uchun uni yopish. O'z-o'zini anglash va qiyin his-tuyg'ular bilan o'tirish qobiliyati sizga oldinga siljish va o'rganishda va nihoyat, sog'lom hayot sari qadam tashlashda katta yordam beradi, - deydi Adya.

9. O'qitilgan mutaxassisdan yordam so'rang.

O'zaro munosabatlarda e'tiborsizlik hissi bilan qanday kurashishni tushunish har doim ham oson emas. Axir, munosabatlar har doim ham chiziqli emas va ular vakuumda mavjud emas. Tashqi stress omillaridan tortib, sherikga nisbatan his-tuyg'ularning o'zgarishigacha, munosabatlardagi uchinchi g'ildirakning mavjudligigacha, munosabatlarda sizni e'tiborsiz qoldiradigan juda ko'p omillar mavjud.

Ba'zida bu omillarning bir nechtasi bo'lishi mumkin. o'yinda va, ehtimol, bir-biriga bog'langan bo'ling. Agar siz munosabatlarda beparvolik hissini qanday to'xtatishni tushunishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, muammoning ildiziga erishishingiz kerak. Misol uchun, ishdagi stressli kundan keyin bug'ni tashlashga urinish sherigingizni hamkasbingiz bilan uxlashiga olib kelgan bo'lishi mumkin va endi stress va munosabatlar ularni sizning ehtiyojlaringizga e'tiborsiz qoldirishi mumkin.

Yoki yo'qotish ham bo'lishi mumkin. sherigingizni tushkunlikka tushirdi va shuning uchun siz bilan hissiy jihatdan bog'lana olmadi. Agar siz allaqachon hissiy jihatdan zaif holatda bo'lsangiz, bunday murakkab vaziyatlarni tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Tajribali maslahatchi bilan ishlash sizning his-tuyg'ularingizni engib o'tishga yordam beradi, vaziyatingizni pragmatik baholaydi va bu beparvolik tuyg'usini engish uchun nima qilish kerakligi haqida istiqbolga ega bo'ladi.

Munosabatlarda e'tiborsizlik hissi sizni tuzoqqa solib qo'yishi mumkin. baxtsiz aloqada. Hech kim bunga loyiq emas. Bonobologiya bo'yicha maslahatchilar yoki litsenziyalangan terapevtdan professional yordam so'rashshuningdek, vaziyatingizni yaxshiroq tahlil qilish va uni hal qilishning to'g'ri yo'lini topishga yordam beradi.

Tez-tez so'raladigan savollar

Munosabatlarda e'tiborsizlik hissiy yoki jismoniy befarqlik shaklida bo'lishi mumkin. Bu bir tomonlama yoki o'zaro bo'lishi mumkin. Hamkorlar o'rtasidagi bu masofa ko'pincha aloqa etishmasligidan, xiyonat qilishdan yoki boshqa odam bilan oddiygina muhabbatdan voz kechishdan kelib chiqadi. 2. O'zaro munosabatlardagi hissiy e'tiborsizlikni qanday engish mumkin?

Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi va asosiy qadam bu tashvish bilan sherigingizga murojaat qilishdir. Agar ular sizning qayg'ularingiz haqida qorong'ilikda qolsa, siz hech qachon yechim topa olmaysiz. O'zingizning umidlaringizni nazorat qilishga harakat qiling, shunda ular sherigingizni haddan tashqari oshirib yubormaydilar va shu bilan birga, e'tiboringizni so'rab qaytib bormaslik uchun o'zingizning qadr-qimmatingizni qadrlang. 3. O'zaro munosabatlarda o'zingizni e'tiborsiz his qilish odatiymi?

Agar normal bo'lmasa, vaqt o'tishi bilan sherigingizga ko'proq odatlanib qolganingiz uchun o'zingizni e'tiborsiz his qilishingiz mumkin. Hatto yangi munosabatlarda ham, inson har doim ham o'zining 100% ni bera olmaydi va har doim o'zini namoyon qila olmaydi, sherigini e'tiborsiz his qiladi. Lekin bu ularning munosabatlarga bo'lgan qiziqishini yo'qotganini anglatmaydi.

Romantik hamkorlar o'zlarining hamjihatligida qulay ritm topgani uchun, munosabatlardagi harakatlar zarba berishi odatiy hol emas. Ishqiy imo-ishoralar va mehr ko'rinishlari doimo sekinlashadi. Biroq, sog'lom tenglamada, bu o'zgarishlar munosabatlarda e'tiborsizlik hissi bilan teng kelmaydi. Buning sababi, ikkala hamkor ham o'z dinamikasi bilan rivojlanishni va ulanishning yangi usullarini topishni o'rganadi.

O'zgaruvchan dinamika bir sherikning ikkinchisini odatdagidek qabul qilishi yoki ikkalasi ham bir-birining hissiy ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirishi munosabatlarga e'tibor bermaslikka olib keladi. Kolumbiyalik 19 yoshli talaba Natalining versiyasida: “Ikkalamiz kollejga ketganimizdan so'ng, uzoq masofa har kuni bizni bir oz ajratish uchun o'zining shafqatsiz nayranglarini o'ynadi. O'shanda men ota-onamning ajrashganligi haqidagi xabarni oldim. O'sha kunlarda men eng ko'p so'ragan narsa bu uning hissiy qo'llab-quvvatlashi, barcha og'riqlar va og'riqlardan juda charchaganimda orqaga qaytish uchun yumshoq burchak edi. Lekin u men bilan gaplashish u yoqda tursin, zo'rg'a vaqt topdi. Bir nuqtada men uzoq munosabatlarda o'zimizni e'tiborsiz his qilishdan ko'ra, o'rtamizdagi so'nggi ipni kesib tashlamoqchi bo'ldim."

Xo'sh, o'zgaruvchan er-xotin dinamikasini munosabatlardagi e'tiborsizlik hissidan qanday farqlash mumkin? Quyida e'tibor berishingiz kerak bo'lgan munosabatlardagi hissiy e'tiborsizlikning 5 ta belgisi mavjud:

1. Muloqotning etishmasligi

Adyaning so'zlariga ko'ra, muloqotning etishmasligi munosabatlardagi e'tiborsizlikning eng yorqin belgilaridan biridir. Va bu nafaqat katta narsalar, balki kichik narsalar haqida ham noto'g'ri muloqotdir. Siz sherigingiz bilan kuningiz haqida gaplashishga harakat qilasiz yoki ular bilan ishda sodir bo'lgan qiziqarli voqeani baham ko'rasiz va ular shunchaki siz bilan shug'ullanmaydi. Bu munosabatlardagi e'tiborsizlikning klassik shaklidir.

“Agar sherik siz bilan kundalik hazil-mutoyiba qilishdan bosh tortsa, ular munosabatlarda hissiy yaqinlikni o'rnatishning muhim vositasini yo'q qiladi. Sekin-asta, lekin shubhasiz, sizda bir-biringiz bilan bo'lishish uchun kamroq va kamroq narsalar bo'ladi va bu sizni munosabatlarda e'tibordan chetda qoldirishi mumkin, chunki siz o'zingizni eshitmagan, ko'rgan yoki tan olmaysiz, - deydi Adya.

Ayol o'z munosabatlarida o'zini beparvo his qilsa, ko'pincha bu aloqa etishmasligi tufaylidir. Uning sherigi bilan suhbat orqali bog'lanishga urinishlari uni e'tiborsiz va sevilmagan his qilishiga olib kelishi mumkin. O'zaro munosabatlardagi beparvolik belgilari yigitga uning munosabatlaridagi ishonchsizlikni kuchaytirib, xuddi shunday ta'sir qiladi.

2. Aldash munosabatlardagi hissiy e'tiborsizlik belgilaridan biridir

Agar siz hissiy e'tiborsizlik belgilarini qidirsangiz monogam munosabatlarda, xiyonat, albatta, hech qanday aql bovar qilmaydi. “Agar sherik sizning ishonchingizni ataylab buzsa va sevgini boshqa tomonga yo'naltirsava boshqasiga haqli ravishda sizga tegishli bo'lgan yaqinlik, ular sizning ehtiyojlaringiz, umidlaringiz va farovonligingizga to'liq e'tibor bermaslikni ko'rsatadi. Bu sherigiga beparvo munosabatda bo'lishdan dalolat beradi, - deydi Adya.

Siz o'ylab ko'rishingiz mumkin: "Sherizim tomonidan xiyonat qilganidan keyin munosabatlarda o'zini beparvo his qilish odatiy holmi?" Xo'sh, ishonch va ishonchsizlikka xiyonat qilish - bu hissiy, moliyaviy yoki jismoniy - beparvolikdan tashqari ta'sir qiladi. Bu erda odam sizga bergan barcha muqaddas va'dalari va majburiyatlarini buzdi. Hech kim sizni bunday voqeadan so'ng o'zingizni e'tiborsiz qolganingiz yoki hatto parchalanib ketganligingiz uchun ayblay olmaydi.

Aldash nafaqat alomat, balki munosabatlardagi e'tiborsizlikning natijasidir. Misol uchun, agar erkak munosabatlarida e'tiborsizlik his qilsa, u o'zining asosiy aloqasida etishmayotgan narsani boshqa manbadan bajarishga intilishi mumkin. Hissiy munosabatlar bunday hollarda e'tiborsizlikning klassik alomatidir.

3. Jinsiy aloqa faqat jismoniy bo'lib qoladi

40 yoshlardagi marketing bo'yicha mutaxassis Loren shunday deydi: “Bizning nikohimiz biroz o'tgan. qo'pol yamoq. Erim ish va velosiped haydashga bo'lgan ishtiyoqi bilan shunchalik ovoraki, men munosabatlarda e'tibordan chetda qolganman. Oramizdagi masofaning birinchi qurbonlaridan biri bu bizning jinsiy hayotimiz bo'ldi.

“Ayol o'z munosabatlarida o'zini beparvo his qilsa, sherigi bilan jinsiy aloqada ham aloqa o'rnatish qiyin kechadi. Bu men boshdan kechirgan narsadirham. Men endi erimdan qo'zg'almayman va jinsiy aloqa mashaqqatga aylandi. Biz harakatlarni boshdan kechiramiz, lekin hech qanday ehtiros yoki istak yo'q. Erim buni mening gormonlarim va yoshim bilan ayblaydi va men o'zimni e'tiborsiz va ahamiyatsiz his qilishimni tan olmaydi. Bu yotoqxona va tashqaridagi muammolarimizni yanada kuchaytirdi.”

Adya bu munosabatlardagi hissiy e'tiborsizlikning umumiy belgilaridan biri ekanligiga qo'shiladi. “Jinsiy aloqa asosiy ehtiyojni qondirishning oddiy usuliga aylanadi. O'zaro munosabatlarda e'tiborsizlik mavjud bo'lganda, sheriklar bir-biriga jinsiy qoniqish vositasi sifatida qarashni boshlashlari mumkin. O'zingizni qadrli yoki g'amxo'rlik his qilmasangiz, e'tiborsizlik hissi kuchayadi.”

4. Hissiy ehtiyojlar qondirilmaydi

Adyaning ta'kidlashicha, munosabatlarda e'tiborsizlik hissi ham beparvolik hissini keltirib chiqaradi. sizning hissiy ehtiyojlaringiz qondirilmayapti. Aytaylik, siz ishda og'ir kunni boshdan kechirdingiz, sherigingizdan tasalli izlash, ular bilan tashvishlaringizni baham ko'rish va ular sizning yelkangiz bo'lishini kutishingiz tabiiydir.

Ammo, agar sherigingiz bu ehtiyojlarni e'tiborsiz qoldirsa. , va har qanday qo'llab-quvvatlashni kutish sizni yopishib qolgan yoki muhtojligingizning namoyon bo'lishi deb belgilasa, o'zingizni panatseya bo'lishi kerak bo'lgan bir kishi tomonidan e'tiborsiz, sevilmagan va shu tariqa e'tiborsiz his qila boshlaysiz. Bu nafaqat kuchli hissiy ehtiyojni e'tiborsiz qoldirish, balki sherigingiz muvaffaqiyatlaringizga va quvonchni baham ko'rishingizga befarq munosabatda bo'lishdir.va baxt sizni ikkingizdan uzoqlashtirishi mumkin.

Yigitingiz, qiz do'stingiz yoki sherigingiz sizni e'tiborsiz qoldirganini his qilsangiz, ular bilan haqiqiy fikr va his-tuyg'ularingizni baham ko'rishdan o'zingizni to'xtatishingiz mumkin. Buning o'rniga siz qiyin paytlarda taskin topish uchun uchinchi shaxsga - do'stingizga, aka-uka yoki hamkasbingizga murojaat qilasiz. Asta-sekin bu ular bilan baham ko'rgan rishtalarni yeb qo'yishi mumkin, bu sizning ikkingizni bir-biridan uzoqlashtirishi mumkin.

5. Bir tomonlama munosabatlar e'tiborsizlik belgisidir

Munosabatlarda qanday qilib o'zingizni beparvo his qilishingiz mumkin? Adya tushuntiradi: "Bir tomonlama munosabatlar munosabatlardagi hissiy e'tiborsizlikning eng yorqin belgilaridan biridir. Misol uchun, agar siz ulardan hayotlari haqida so'rasangiz, ular sizga bu haqda hamma narsani aytib berishadi va siz ularni hayajon bilan eshitasiz. Ammo o'zingizga qiziq bo'lgan narsani baham ko'rsangiz, ular o'zaro munosabat bildirmaydi.”

Munosabatlardagi e'tiborsizlik belgilariga kelsak, bir paytlar bir do'stim men bilan baham ko'rgan voqeani esladim. Ular uchrashishni boshlaganlaridan keyin 6 oylik yubileylari edi. U sevgisini nishonlash uchun uning sevimli ko'k pishloq kekini juda ehtiyotkorlik bilan pishirdi. Ammo uning javobi uning yuragini sindirib yubordi. Ko'rinishidan, u bolalarcha va o'zini ko'z-ko'z qilardi, uning do'stlari esa bu "yopishqoq qiz" haqida bilib, yaxshi kulishdi.

Adyaning so'zlariga ko'ra, "Bir tomonlama munosabatlarda siz doimo o'zgarib ketasiz. Sizning aqliy xarajatlaringizdan qat'i nazar, ma'lum mezonlarga mos keladijismoniy farovonlik. Natijada, siz munosabatlarni saqlab qolish uchun harakat qilayotgan yagona odam ekanligingizni his qilasiz, sherigingiz esa hamma narsadan voz kechgan. Ular siz uchun muhim bo'lgan narsalarni qadrlamaydilar, xoh yubiley va tug'ilgan kunlar, xoh sevgi tillaringiz yoki bir-biringizga bergan va'dalaringiz bo'lsin.”

O'zingizni beparvo his qilganingizda o'zingizga g'amxo'rlik qilishning 9 usuli. Aloqa

Munosabatlarda o'zingizni e'tiborsiz his qilishning eng qiyin tomoni shundaki, sizning munosabatingizda nima etishmayotganini aniq ko'rsatish qiyin bo'lishi mumkin. Sizning munosabatingiz to'laqonli, foydali sheriklik kabi his etmaydi degan doimiy tuyg'u bilan yashayotgan bo'lishingiz mumkin. Agar nima uchun deb so'ralsa, siz o'zingizni "bu to'g'ri emas" yoki "men bo'shliqni his qilyapman" yoki "men o'zimni munosabatlarda yolg'iz qolgandek his qilyapman" kabi mavhum so'zlar bilan gapirayotganingizni ko'rishingiz mumkin.

Bularning barchasi. Shu bilan birga, doimiy e'tiborsizlik tuyg'usi o'z qadr-qimmatini, o'z qadr-qimmatini yo'qotishi va hatto sizni ishonchsizlik va tashvishli his-tuyg'ular bilan to'ldirishi mumkin. Avvalo, munosabatlaringizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlash uchun sizga hissiy savodxonlik kerak. Keyin munosabatlarda e'tiborsizlik hissi bilan qanday kurashishni o'rganish keladi. O'zaro munosabatlarda e'tiborsizlik hissi bilan samarali kurashish uchun kichik o'zgarishlarni boshlashingiz mumkin bo'lgan 9 ta usul:

1. E'tiborsizlik bilan kurashish uchun chegaralarni belgilang.munosabatlar

Qaysi munosabatda o'zingizni ko'proq e'tiborsiz his qilishingiz mumkin? Bu savolga javob, shuningdek, u bilan samarali kurashish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida tushuncha beradi. O'zaro munosabatlaringizda sog'lom chegaralar qo'ygan bo'lsangiz, o'zingizga bir lahza ajrating. "Yo'q" deysizmi, o'zingiz xohlagandek? Haqiqatan ham "yo'q" demoqchi bo'lganingizda "ha" deb javob beryapsizmi? O'zaro munosabatlarda tinchlik va hamjihatlikni saqlash uchun sherigingizga har doim o'z yo'lini topishiga ruxsat berasizmi?

Agar shunday bo'lsa, munosabatlarda e'tiborsizlik hissi bilan qanday kurashish kerakligi haqidagi savolga javobingiz bor. Hech kimga, shu jumladan sizning yaqinlaringizning ham sizning ustingizdan yurishiga yo'l qo'ymaslik. “Agar siz munosabatlarda e'tibordan chetda qolsangiz, siz chegaralarga ega bo'lishingiz va o'zingizni bilishga harakat qilishingiz kerak. O'zingiz uchun qulay bo'lgan vaqtni kuzating va keyin qanday qilib erishganingizni baholang. Va tajribadan o'rganishga harakat qiling," - deb maslahat beradi Adya.

2. O'zaro munosabatlaringizdan umidvor bo'lganingizni baholang

Siz tezda tuzatishni qidiryapsizmi - munosabatlarda e'tiborsizlikni qanday to'xtatish kerakligiga aniq javob? Ehtimol, sizning g'ayrioddiy umidlaringiz sherigingiz bilan engish uchun biroz ortiqcha ekanligini tekshirish vaqti keldi. Charmeyn uni sevadigan odam bilan barqaror munosabatda edi. Shunga qaramay, nimadir ularning munosabatlari qayig'ini silkitayotganga o'xshardi. U Charmeyn uchun u erda bo'lishga qanchalik ko'p harakat qilsa, Charmeine undan ko'proq narsani kutardi. Bu olib keldidoimiy janjal va tortishuvlar, Charmeyn doimiy ravishda unga g'amxo'rlik qilmasligini da'vo qiladi.

"Sizning sherigingiz har qadamda yoningizda bo'lgan munosabatlarda o'zingizni qanday qilib beparvo his qilishingiz mumkin?" Charmeynning katta opasi undan so'radi, chunki u o'nlab marta munosabatlarida o'zini yaroqsiz his qilganidan shikoyat qildi. Charmeyn uchun buni eshitish qanchalik qiyin bo'lsa-da, haqiqat shundaki, uning noreal umidlari bu nomuvofiqlik hissining ildizida edi.

Charmeynning o'ziga xos hodisasi emas. Hozirgi avlodning gavjum, izolyatsiya qilingan, raqamli hayotga asoslangan hayoti munosabatlarga bo'lgan umidlarni sezilarli darajada oshirdi. Biz sheriklarimiz ehtirosli romantiklar, bizning eng yaxshi do'stlarimiz, hamkasblarimiz, intellektual rag'batlantiruvchi suhbatlar o'tkazadigan, har bir zerikarli daqiqamizni yoritadigan odam bo'lishini xohlaymiz. Bu har kimga mos keladigan baland buyurtma bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ba'zida munosabatlarda e'tiborsizlik hissi bilan qanday kurashish mumkinligi haqidagi savolga javob umidlaringizni real tarzda boshqarishda bo'lishi mumkin.

3. Agar munosabatlarda o'zingizni e'tiborsiz his qilsangiz, muloqot qilish kompetensiyasini rivojlantiring

Adya maslahat beradi: “Agar munosabatlarda o'zingizni e'tiborsiz his qilsangiz, o'zingizning hissiy holatingiz, ehtiyojlaringiz va ehtiyojlaringiz haqida gapirishga imkon beradigan muloqot qobiliyatini rivojlantirish muhimdir. va sherigingizdan aniq va aniq so'zlarni kutish. Agar siz o'zingizni beparvo his qilganingizda o'zingizni yopishni tanlasangiz