Чувството запоставено во врската е несомнено едно од најобесхрабрувачките искуства во светот. Всушност, би отишол толку далеку што ќе тврдам дека ова чувство на запоставување во интимна врска е поболно од скршено срце. Кога врската ќе заврши, барем има искрено признание дека сте се одљубиле и чувство на конечност.

Од друга страна, чувствата на емоционална запоставување ве тераат да доживеете недостаток на љубов и интимност во вашите врска, ден по ден. Тоа е како да поминувате низ таа тешка болка од скршено срце одново и одново, а потоа да се подготвувате да се вратите на истата неисполнета врска.

Кога жената се чувствува запоставена во врската, може да ја остави убедена дека тоа е затоа што таа е недостојни за љубов. Исто така, кога мажот се чувствува запоставен во врската, може да развие проблеми со самодовербата. Очигледно, чувството дека сте запоставени во врската може да има далекусежни последици врз вашата поврзаност со партнерот, како и врз вашето чувство за себе.

Значи, кои се некои од јасните знаци дека сте запоставени во врската ? И уште поважно, што можете да направите за да ги решите? Еве неколку сознанија за знаците на емоционално запоставување во врската и начините за справување со тоа, во консултација со клиничкиот психолог Адја Поџари (магистер по клиничка психологија, ПГ диплома по рехабилитациска психологија).

Што се занемарува вовашето момче или девојка или партнер, тоа само ќе придонесе за вашите потиснати емоции. Мислам, не им олеснувате да разберат што ве мачи, не мислите? поддршка и непосредност. Ако го дешифрирате секој од овие елементи, едноставно се сведува на тоа да изразите точно како се чувствувате наметливо, но без да обвинувате или да фрлате обвинувања. Ова се неколку едноставни начини за подобрување на комуникацијата меѓу партнерите.

Вашиот партнер може целосно да не знае дека неговите постапки прават да се чувствувате запоставено или занемарено. Ова може да се промени само кога ќе започнете искрена и јасна комуникација. Тоа станува уште поважно ако се чувствувате запоставено во врска на далечина каде што зборовите се сè што треба да ја пренесете вашата состојба на умот и да ја разберете состојбата на вашиот партнер.

4. Ставете се себеси на прво место

Чувство запоставените во врската може да произлегуваат и од тенденцијата да се жртвувате премногу од себе. Типично, кога жената се чувствува запоставена во врската, „Направив толку многу за него и за ова семејство, се откажав од моите амбиции и страсти, а тој сè уште не ме цени поради тоа“ е една од вообичаените поплаки. 1>

Исто така, кога мажот се чувствува запоставен во врската, може да слушнете чувства во врска со ова: „Сам работевдо коска да ни го даде најдобриот можен живот и се што барам за возврат е мала поддршка, а мојот партнер не може ни да го понуди тоа“. Во двата случаи, чувството на запоставување произлегува од откажувањето од вашите соништа, надежи и амбиции заради врската и не гледањето на тој напор возвратен на начинот на кој вие би сакале.

Освен размислувањето за знаците Дали сте запоставени во врската, дали некогаш длабоко сте размислувале дали тоа е целосно измислено во вашата глава или вашиот партнер има врска со тоа? Дали некогаш ве манипулирале или ве принудиле на кој било начин да ја жртвувате вашата малку среќа и независност само за да им обезбедите? Прво треба да најдете одговор за себе пред да преминете на следниот чекор.

Па, како да се справите со чувството запоставено во врската во такви ситуации? Адја препорачува: „Одржувајте посветеност кон себе како поединец, што ви е важно. Вие сте книгата, а луѓето во вашиот живот се страниците или искуствата споменати во таа книга.“

5. Разберете што ви треба за да престанете да се чувствувате запоставено во врската

Мет, советодавен психолог, беше многу свесен дека чувството на запоставување навлегува во неговиот однос со неговиот партнер Расел. Тој се чувствуваше нечуен и погрешно разбран цело време, а Расел се обидуваше да се ослободи од каква било одговорност за тоа тврдејќи дека вистинскиот проблем е што Мет постојано го психоанализирал инивната врска.

За време на разговорот со постар колега, Мет сфати што точно треба да направи за да го надмине овој ќорсокак. „Знаев дека имаме проблем, а одбивањето на Расел да го признае тој факт само го влоши. Затоа, решив да го префрлам фокусот од проблемот на истражување на решенија. Го сменив дискурсот од „Се чувствувам вака“ во „Што можеме да направиме за да престанеме да се чувствуваме вака?“ и помогна“, вели тој.

Ако се чувствувате запоставено во врската, сличен пристап кон решавање на конфликтот може да биде корисен. Запомнете дека и двајцата партнери играат улога во дефинирањето на нормите на врската. Значи, ако статус кво не работи за вас, време е да ги промените работите - но заедно, како тим.

6. Се чувствувате запоставено во врската? Бидете флексибилни

Чувството запоставено во врската неспорно бара одредена интроспекција. Нешто сигурно не е во ред во партнерството ако едниот или двајцата се чувствуваат невидено, нечуено или неценето. Во тоа патување на самоистражување за да разберете што точно го поттикнува ова чувство, императив е да бидете флексибилни.

Дали вие и вашиот партнер имате распоред кој се преклопува? Наместо да се мачите еден со друг затоа што не поминувате доволно време заедно, би можеле да се договорите за споделување на неколку задолженија и домашни обврски кои ќе ви одложат малку време за да уживате во нивното друштво. Ако се чувствувате запоставено на долги растојанијаврската, изразете им ја и проверете дали идејата за виртуелен состанок секој викенд може малку да ја олесни ситуацијата.

„Кога се обидувате да се разберете, не можете да започнете со тоа што ќе имате поставена рамка во која барајте одговори. Прифатете дека не знаете сè - без разлика дали се работи за вас или вашата врска - и бидете отворени за нови искуства за да ги најдете одговорите. Немојте да бидете обврзани со идеите и улогите наметнати од општеството и карактеристиките што треба да ги исполните“, вели Адија.

7. Вклучете се во правилните техники за справување

„Одговорот за тоа како да се справите со чувство на занемарување во врската може да се најде во правилните техники или методи за справување како адаптација, прифаќање и истражување, за да се справите со ова чувство на занемарување што ве обзема“, препорачува Адја. Адаптацијата значи да научите да се развивате со променливата динамика на вашата врска. Прифаќањето значи да прифатите дека вашата врска со партнерот ќе продолжи да се менува додека поминувате низ различни фази од животот и да не се спротивставувате на таа промена. А истражувањето значи постојано да барате нови начини за редефинирање на вашата врска или наоѓање нови равенки во вашата врска.

Пред три години, вашето срце прескокнуваше секој пат кога ќе ги видите на состанок. Немојте да се изненадите ако се чини дека таа искра и возбуда исчезнале некаде по патот. Тоа ќе бара малку напор на вашиотдел за подмладување на вашата врска, можеби преку поставување прашања за градење емоционална интимност едни на други или преку учество во забавни активности во пар. Секогаш можете да најдете начин да се задржите на љубовта на вашиот живот!

8. Не плашете се од болни чувства

Една од причините поради која многумина од нас се борат со тешките емоции е тоа што сме условени да го превртуваме, игнорираме или оттурнуваме сè што ни предизвикува болка или ни прави непријатно. Меѓутоа, незгодната работа во врска со емоциите е тоа што колку повеќе ги туркате, толку посилни се појавуваат повторно.

Дали е нормално да се чувствувате запоставено во врската? Да, како што врската старее, понекогаш е можно да се чувствувате земено здраво за готово од вашиот партнер. Но, иднината на оваа врска сега зависи од тоа како ги негувате овие чувства. Дали одбивате да ги прифатите затоа што е премногу тешко и се однесувате како сè да е нормално? Или ги обработувате и се обидувате да сфатите што е тоа во однесувањето на вашиот партнер што најмногу ве повредува?

„Ако се чувствувате запоставено во врската, обидете се да научите од тоа и наместо тоа, дајте му позитивно значење на ова искуство да го затворите затоа што е болно. Самосвеста и способноста да седите со тешки емоции можат многу да ви помогнат во продолжувањето и учењето, и конечно, да направите чекор кон здрав живот“, вели Адја.

9. Побарајте поддршка од обучен професионалец

Да откриете како да се справите со чувството запоставено во врската не е секогаш лесно. На крајот на краиштата, односите не се секогаш линеарни и не постојат во вакуум. Од надворешни стресови до промена на чувствата кон партнерот до присуството на трето тркало во врската, има толку многу фактори кои би можеле да направат да се чувствувате запоставено во врската.

Понекогаш, повеќе од еден од овие фактори може да да бидат во игра и евентуално меѓусебно поврзани. Ако се обидувате да сфатите како да престанете да се чувствувате запоставено во врската, мора да го достигнете коренот на проблемот. На пример, обидот да испуштите пареа после стресен ден на работа може да го натера вашиот партнер да спие со колега, а сега стресот и аферата можеби ги прават невнимателни за вашите потреби.

Или може да има загуба го оставивте вашиот партнер во депресија, па оттука, не може да се поврзе со вас емотивно. Размислувањето за такви сложени ситуации може да биде тешко кога веќе сте во емотивно кревка состојба. Тоа е кога работата со искусен советник може да ви помогне да ги надминете вашите емоции, да ја процените вашата ситуација прагматично и да стекнете перспектива за тоа што треба да се направи за да се справите со ова чувство на запоставување.

Чувството запоставено во врската може да ве натера да се чувствувате заробени во несреќна врска. Никој не го заслужува тоа. Барање стручна помош од боноболошки советници или лиценциран терапевтисто така може да ви помогне подобро да ја анализирате вашата ситуација и да го пронајдете вистинскиот начин да се справите со неа.

ЧПП

Запоставувањето во врската може да дојде во форма на емоционална или физичка рамнодушност. Тоа може да биде еднострано или взаемно. Ова растојание меѓу партнерите често произлегува од недостаток на комуникација, неверство или едноставно незаљубување во другата личност. 2. Како да го надминете емоционалното запоставување во врската?

Првиот и најважен чекор што треба да го направите е да допрете до партнерот со оваа грижа. Ако тие се оставени во темнина за вашата неволја, никогаш не можете да дојдете до решение. Обидете се да ги контролирате вашите очекувања за да не го преоптоварат вашиот партнер и во исто време да ја цените вашата самодоверба за да не се вратите кај него барајќи внимание. 3. Дали е нормално да се чувствувате запоставено во врската?

Ако не е нормално, можно е да се чувствувате запоставено бидејќи со текот на времето се повеќе се навикнувате на вашиот партнер. Дури и во нова врска, човек не може секогаш да може да го даде своето 100% и да се појавува цело време, оставајќи го партнерот да се чувствува игнориран. Но, тоа не сугерира дека тие изгубиле интерес за врската.

Бидејќи романтичните партнери наоѓаат удобен ритам во нивното заедништво, не е невообичаено напорите во врската да бидат погодени. Романтичните гестови и покажувањата на наклонетост постојано се забавуваат. Меѓутоа, во здрава равенка, овие промени не се еднакви на чувството запоставено во врската. Тоа е затоа што и двајцата партнери учат да еволуираат со нивната променлива динамика и наоѓаат понови начини за поврзување.

Тоа е кога променливата динамика се претвора во тоа што едниот партнер го зема другиот здраво за готово или обајцата ги занемаруваат емоционалните потреби на другиот, што доведува до занемарување во врската. Во верзијата на Натали, 19-годишна студентка од Колумбија, „Откако двајцата заминавме на колеџ, далечината си ги играше своите сурови трикови за да не оддалечи по малку секој ден. Тогаш ја добив веста за разделбата на моите родители. Единственото нешто што најмногу го посакував тие денови беше неговата емоционална поддршка, меко ќоше на кое требаше да паднам кога бев премногу исцрпен од сета болка и болка. Но, тој едвај имаше време да разговара со мене, а камоли да биде сочувствител. Во одреден момент, сакав да ја пресечам последната нишка меѓу нас, наместо да се чувствувам запоставено во врската на далечина.“

Па, како да ја разликувате промената на динамиката на паровите од чувството за запоставување во врската? Еве 5 знаци на емоционално запоставување во врската на кои треба да внимавате:

1. Недостаток на комуникација

Според Адја, недостатокот на комуникација е еден од најпознатите знаци на запоставување во врската. И тоа не е само несоодветна комуникација за големите работи, туку и за малите нешта. Се обидувате да разговарате со вашиот партнер за вашиот ден или да споделите со него нешто интересно што се случило на работа, а тој едноставно не се занимава со вас. Тоа е класичен облик на запоставување во врската.

„Кога партнерот одбива да се занимава со секојдневно зафркавање со вас, тие ја отфрлаат важната алатка за градење емоционална интимност во врската. Полека, но сигурно, ќе имате сè помалку работи за споделување едни со други, а тоа природно може да ве остави да се чувствувате запоставено во врската затоа што не се чувствувате слушнато, видено или признаено“, вели Адја.

Кога жената се чувствува запоставена во врската, почесто отколку не, тоа е поради овој недостаток на комуникација. Нејзините обиди да се поврзе со нејзиниот партнер преку разговор кој постојано ќе биде соборен може да резултира со чувство дека е игнорирана и несакана. Знаците на запоставување во врската исто толку влијаат врз момчето со тоа што ја зголемуваат неговата несигурност во врската.

2. Изневерувањето е меѓу знаците на емоционално запоставување во врската

Ако барате знаци на емоционално запоставување во моногамна врска, неверството е навистина безумно. „Кога партнерот намерно ќе ја наруши вашата доверба и ќе ја пренасочи љубовтаи блискоста што со право е ваша за друг, тие покажуваат целосно непочитување на вашите потреби, очекувања и благосостојба. Тоа се квалификува како запоставување на партнерот“, вели Адја.

Можеби се прашувате: „Дали е нормално да се чувствувам запоставено во врската откако ќе биде изневерен од мојот партнер?“ Па, предавството на довербата и неверството - било да е тоа емотивно, финансиско или физичко - имаат влијание многу повеќе од небрежност. Овде, личноста ги прекрши сите свети ветувања и обврски што ви ги направи. Никој не може да ве обвини дека се чувствувате запоставено, па дури и скршено по ваков инцидент.

Изневерувањето не е само знак, туку и резултат на запоставување во врската. На пример, кога мажот се чувствува запоставен во врската, тој може да бара да го исполни она што му недостига во неговата примарна врска од друг извор. Емоционалната афера е класичен симптом на запоставување во такви случаи.

3. Сексот станува чисто физички

Лорен, маркетинг професионалец во нејзините 40-ти, вели: „Нашиот брак минува некако на груба крпеница. Мојот сопруг е толку зафатен со работата и неговата страст за возење велосипед што се чувствувам запоставено во врската. Една од првите жртви на дистанцата што лази меѓу нас е нашиот сексуален живот.

„Кога жената се чувствува запоставена во врската, тешко ѝ е да се поврзе и сексуално со својот партнер. Тоа е она што го доживеависто така. Повеќе не се чувствувам возбудена од мојот сопруг и сексот стана скучна работа. Одиме низ движењата, но нема страст или желба. Мојот сопруг ги обвинува моите хормони и возраста и одбива да признае дека се чувствувам запоставено и неважно. Тоа само ја зголеми нашата неволја, во спалната соба и надвор.“

Адја се согласува дека ова е меѓу вообичаените знаци на емоционално запоставување во врската. „Сексот се сведува на само начин да се одговори на првобитната потреба. Кога има занемарување во врската, партнерите можат да почнат да се гледаат еден на друг како средство за сексуално задоволување. Бидејќи не се чувствувате ценети или згрижени, чувството на запоставување само се засилува. дека вашите емоционални потреби не се задоволени. Кажете, сте имале тежок ден на работа, сосема е природно да барате утеха кај партнерот, да ги споделите своите грижи со него и да очекувате дека тој ќе биде вашето рамо на кое ќе се потпрете.

Меѓутоа, ако вашиот партнер ги отфрла овие потреби , и го означува секое очекување за поддршка како манифестација на тоа дека сте приврзани или сиромашни, тогаш може да почнете да се чувствувате невнимателни, непожелни, а со тоа и запоставени од една личност која би требало да ви биде лек. Не само што ова е занемарување на интензивна емоционална потреба, вашиот партнер е рамнодушен кон вашите достигнувања и вашето споделување радоста среќата може дополнително да ве оддалечи двајцата.

Кога се чувствувате запоставено од вашето момче, девојка или партнер, може да откриете дека се спречувате да ги споделите вашите вистински мисли и чувства со нив. И наместо тоа, се обраќате кон трето лице - пријател, брат или колега - за утеха во тешки времиња. Постепено, ова може да ја изеде врската што ја делите со нив, раздвојувајќи ве двајца.

5. Едностраната врска е знак на запоставување

Како може да се чувствувате запоставено во врската? Адја објаснува: „Едностраната врска е меѓу најпознатите знаци на емоционално запоставување во врската. На пример, ако ги прашате за нивниот живот, тие ќе ви кажат сè за тоа и ќе ги слушате со возбуда. Но, кога споделувате нешто за што се грижите, тие не ви возвраќаат. Беше нивната 6-месечна годишнина откако почнаа да излегуваат. Таа го испече неговиот омилен чизкејк од боровинки со толку многу грижа за да ја прослави нивната љубов. Но, одговорот што го доби веднаш и го скрши срцето. Очигледно, таа била детинеста и се покажувала, а неговите пријатели добро се насмеале откако дознале за оваа „прилепена девојка“.

Според Адја, „Во еднострана врска, постојано се менувате во одговара на одредени критериуми без разлика на трошоците за вашиот ментален илифизичка благосостојба. Како резултат на тоа, на крајот чувствувате дека вие сте единствениот кој вложува напори да ја одржи врската во живот, додека вашиот партнер се откажал. Тие нема да ги ценат работите што ви се важни, било да се тоа специјални прилики како годишнини и родендени, вашите љубовни јазици или ветувањата што сте си ги дале еден на друг.“

9 начини да се грижите за себе кога се чувствувате запоставено Врска

Тешката работа во врска со чувството за запоставување е тоа што може да биде тешко да се истакне што точно не е во вашата врска. Можеби живеете со тоа постојано чувство дека вашата врска не изгледа како исполнето, здраво партнерство. Но, ако ве прашаат зошто, може да се најдете како зборувате со апстрактни термини како „не се чувствувам добро“ или „Чувствувам чувство на празнина“ или „Се чувствувам како да сум сингл во врска“.

Сето ова додека, постојаното чувство на запоставување може да ја изеде вашата самодоверба, самопочит, па дури и да ве остави преполни со несигурности и вознемирени чувства. Прво и основно, потребна ви е емоционална писменост за да препознаете како точно сте натерани да се чувствувате во вашата врска. Потоа следи учење како да се справите со чувството запоставено во врската. Еве 9 начини на кои можете да почнете да правите мали промени за ефективно да се справите со чувството запоставено во врската:

1. Поставете граници за справување со запоставувањето воврска

Кога може да се чувствувате најмногу запоставено во врската? Одговорот на ова прашање исто така ќе ви понуди сознанија за тоа што можете да направите за ефикасно да се справите со тоа. Одвојте момент за да се интроспектирате дали сте поставиле здрави граници во вашата врска. Дали велиш „не“ како што мислиш? Дали се наоѓате себеси како велите „да“ кога НАВИСТИНА сакате да кажете „не“? Дали му дозволувате на вашиот партнер секогаш да го следи својот пат заради одржување на мирот и хармонијата во врската?

Ако е така, тука лежи вашиот одговор за тоа како да се справите со чувството за запоставување во врската. Со тоа што не дозволувате никому – вклучувајќи го и вашиот значаен друг – да оди по вас. „Ако сте запоставени во врската, треба да имате граници и да се обидете да се запознаете себеси. Следете го времето кога ви било удобно во вашата кожа и потоа проценете како сте стигнале до точката во која сте. И обидете се да научите од искуството“, советува Адја.

2. Прегледајте ги очекувањата од вашата врска

Дали барате брз лек - јасен одговор за тоа како да престанете да се чувствувате запоставено во врската? Можеби е време да проверите дали вашите вонземски очекувања се малку премногу за вашиот партнер да се справи со нив. Шармејн била во стабилна врска со маж кој ја сакал. Сепак, се чинеше дека нешто ја тресе нивната врска. Колку повеќе се обидуваше да биде таму за Шармејн, толку повеќе Шармејн очекуваше од него. Ова доведе допостојани расправии и расправии, при што Шармејн постојано тврдеше дека не се грижел за неа.

„Како може да се чувствувате запоставено во врска во која вашиот партнер е тука за вас на секој чекор од патот? Ја прашала постарата сестра на Шармејн, додека таа по којзнае кој пат се пожалила дека се чувствува неважечка во нејзината врска. Колку и да беше тешко за Шармејн да го слушне тоа, вистината беше дека нејзините нереални очекувања беа во основата на ова чувство на несоодветност.

Шармејн не е единствен случај. Зафатените, изолирани, дигитално управувани животи на сегашната генерација значително ги зголемија влоговите на очекувањата од врската. Сакаме нашите партнери да бидат страсни романтичари, нашите најдобри пријатели, сродни души, некој со кој ќе водиме интелектуално стимулирачки разговори, личноста која го осветлува секој наш досаден момент. Ова може да биде висок редослед за кој било да одговара. Така, понекогаш, одговорот за тоа како да се справите со чувството запоставено во врската може да лежи во реалното управување со вашите очекувања.

3. Развијте комуникациска компетентност ако се чувствувате запоставено во врската

Адја советува: „Ако се чувствувате запоставено во врската, важно е да развиете комуникациска компетентност која ви овозможува да ја наведете вашата емоционална состојба, потреби, и очекување од вашиот партнер во јасни и недвосмислени термини“. Ако одлучите да се затворите кога се чувствувате запоставено